Чому мої ноги болять під час стрибків на скакалці?

Я використав, щоб пропустити в минулому, але завжди зупинили через тиждень, коли я більше не міг переносити біль у нижній частині ніг, тобто коліна, гомілки, ступні. Дивлячись на ці схеми з Foottrainer.com:

enter image description here

Я б сказав, Більшість болю в або близько до:

  • Підошовний апоневроз
  • П'яткового сухожилля
  • Великогомілкової
  • Плюс болю в колінах (які, здається, бути під кришками коліна, на внутрішніх сторонах колін)

Буде все краще взуття позбутися від розгойдування біль, чи мені потрібно робити ноги/ноги конкретними розтяжку/розминку/кулдаун, щоб зупинити наростання болю?

У минулому, я використав, щоб зігріти ноги на велотренажері, але не розтягуючи.

Так що я не знаю, якщо біль була з-за взуття, відсутність ноги/ніг конкретними розтягування або комбінація обох?

Примітка: Я не біль на момент біль починається через 1 день після стрибків на скакалці, і після цього дня, якщо я буду продовжувати кожен день або через день, біль буде продовжувати рости. Це займе більше тижня без стрибки зі скакалкою на біль вщухне.

+384
Xiang Wu 23 черв. 2018 р., 19:18:47
25 відповідей

Варто підходити з такими проблемами-це інверсія. Тобто, якщо ви хотіли відчуйте себе як біль, наскільки це можливо, що б ви зробили?

  • У вас був би термін хоча б пару тижнів, де ви робили без вправ
  • Ви могли б зробити фізичні вправи(и) ви дуже знайомі з
  • Ви переконаєтеся, що вони беруть участь ексцентричній навантаження
  • Вам не буде потрібно час, щоб прогресувати руху. Ви б стрибати; робити кулі до стіни

Інакше кажучи,

  • Люди, які ніколи не працювали, або працювали в той час, набагато більше схильні до ризику отримання Домс, ніж ті, хто послідовно здійснюючи
  • Всякий раз, коли людина робить новий рух, вони більше схильні до ризику болючість, ніж якщо б вони робили послідовно, що рух
  • Концентричні і чи изометрию не змушують людей так болить, ексцентрики (біг вниз по схилу-це поширений спосіб привести будинок в дослідженнях (біг робить людей більш болюче, ніж на велосипеді))
  • Якщо рух незнайомий / ти ненавчений / вона включає в себе ексцентрик, ви все одно можете уникнути болю тільки дуже злегка рух наприклад жим штанги лежачи без навряд чи викличе Домс

З моїми клієнтами найбільших розгляду є ознайомчим. Хтось новий? Ви хочете, щоб у них взагалі ~50% того, що вони могли зробити. Коли вони покидають зал, я кажу їм: "ми хочемо, щоб ви відчували, як ви могли б зробити це все тренування знову. Це повинно бути так легко перший день". Вже тоді багато повернуться "Вау, я здивована, що у мене були деякі хворобливі відчуття від цього".

Я роблю те ж саме, коли хтось повертається з відпустки.

Після одного чи двох сеансів стає в паз руху, шанси болючість різко йти вниз. Однак, якщо ви відразу подвійний чийсь присадкуватий обсяг-знову ж таки, що людина не знайомий з - коефіцієнти Домс пройти шлях знову.

Коротше кажучи, люди, які постійно тренуючи руху -два рази в тиждень або більше рідко отримують важкі болі від цього руху.

+997
satani manthan 03 февр. '09 в 4:24

Є виклик на пляж піду. Платити 2,5 євро за можливість спробувати і утримуйте в барі довше, ніж 2 хвилини. Бар не є фіксованою, тобто вона може обертатися. На фіксований бар я можу триматися на хвилину, що не занадто товсті. Скільки це не акт фіксована складова на ваш результат? Якщо я утримуйте рядок з pronated Grip з пальці над поперечиною , я думаю, що це одне і те ж. Думки з цього приводу? Зараз хто-небудь запис за довгий час тримаючись у бар?

+924
user188662 19 бер. 2019 р., 13:43:42
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Брет Контрерас стаття, найкращий Ab вправи використовує ЕМГ, щоб перевірити, які вправи краще включити АБС. (ЕМГ електроміографія реєструє електричну активність м'яза.)

Брет діаграма середньої і пікової активації для кожної м'язи, для кожної вправи. Середня активації середнього рівня скорочення м'язів у вправі руху. М'язи можуть мати різні рівні активності в різних точках діапазону, пік активації або точки найвищого рівня активації в ході повторення й інший спосіб вимірювання вихідного м'язи.

Всі статті добре читати. Висновки Брета за топ-3 вправ для кожної м'язи живота і м'язів спини є:

  • Пряма М'яз Живота

    Маю На Увазі: Підборіддя Вгору, Висить Ногу Підняти, Колесо Ab

    Пік: Підборіддя Вгору, Висить Ногу Підняти, Швейцарський М'яч Хрускоту

  • Внутрішня Коса

    Маю на увазі: Ab колесо від ноги, Ab колесо з колін, Bodysaw

    Пік: колесо Ab з ніг, Bodysaw, Торнадо кидок м'яча

  • Зовнішня Коса

    Маю на увазі: Ab колесо від ноги, висить ногу підняти, Bodysaw

    Пік: Турецький Вставати, Висить Ногу Підняти, Bodysaw

  • Еректорів Spinae

    Маю На Увазі: На Колінах Підйомника, Хв, Реверс Гіпер

    Пік: На Колінах Підйомника, Торнадо Кидок М'яча, Розширення Поперекового

Так, якщо його розміщень електрод точний, вище кращі вправи націлені на окремі м'язи живота. Цікаво, він також повідомляє про різних рівнях активації м'язів різних частин прямого м'яза.

+831
Dozatron 8 січ. 2018 р., 12:10:05

Ну так, ваші математичні виглядає добре, якщо ти просиш ти шкали поживних поломок геть калорії.

Набагато більший питання, чи буде ця рекомендація стоїть нижче. Що виглядає як жахливо багато цукру для мене, особливо якщо ви хочете схуднути!

+789
George Swasho 27 жовт. 2014 р., 06:53:34

Загальні знання, що ви отримуєте від 2-4 секунд на милю в темпі за фунт втратив за те ж кількість зусиль. Так що, якщо ви працюєте в 8 хвилинах милю приблизно в 80% раси темпу темп, і ви втратите 10 фунтів, ви взагалі можете очікувати, щоб бути в 7:40 до 7:20 на милю за те ж кількість зусиль.

Що стосується обмеження калорій, якщо ви намагаєтеся бути швидше бігаю (я припускаю, що ви говорите про витривалості, таких як 5к і вище, не спринті), то вуглеводи є більш важливим. Так, достатню кількість протеїну потрібно, але це не зовсім так критично, як було б для підйому/зсипати тип програми. Я б стріляти на 50-60% вуглеводів, 20-30% білка, а інше в жири. Як показав один з пов'язаних статей у цій відповіді, .75г / фунт становить близько вищої межі, що вам потрібно.

Наскільки поліпшується біг, кращий спосіб зробити це, щоб запустити інше. Як Scout7 (великий плакат на іншому форумі) ставить його, запустити. Бігати багато. В основному повільно, іноді швидко. Якщо ви хочете відмінна програма для прогресу, перевірити ці статті, особливо топ-3, "Програма" 1 2 і 3. Я деталізував план в цілому тут в кілька різних відповідей, але багато прогресивні працює спосіб. Зберегти вагу, коли ви в останній N-го ступеня і потрібно, що трохи більше.

+786
Te Ri 20 черв. 2016 р., 20:48:54

На деякий час я помітив, що я худий багато на моїй правій нозі під час мого присідання і він пішов на деякий час.

Я в даний час на корточках 200lbs, який є великим, але зниження аж до 145, і я до сих пір помічаю, що я зраджую своїй правій стороні. Я прийняв удар по моєму самолюбству, падіння це низько, але це на краще, і я буду продовжувати знижувати свою вагу, поки я не знайду місце, де моя правильна форма (95lbs нормально під час розминки).

Минулого тижня, я додав односторонній жим ногами і це зробило його дуже ясно, що моя ліва нога слабкіше правою. Моя ліва глют виразно слабкіше.

Що я повинен зробити, щоб допомогти з моєї формою? Односторонній підтримки їхати, поки не виправити цей дисбаланс і мій присед форма?

+760
Markus Norenes 29 лист. 2016 р., 19:33:36

Це резюме стаття дає хороший огляд механіки відновлення і якесь правдоподібне керівництва з навчання частоти.

Переважна мудрість видається:

  • Початковий приріст м'язової сили групи можна охарактеризувати як переважно 'неврології', що стосуються вербування і координації змін у відповідності із змінами в мозку і нервовій системі, забезпечуючи збільшення міцності з більш швидким часом відновлення, ніж ті, які пов'язані з м'язовою гіпертрофією.
  • З практикою ці сили прибутку хвіст і вигоди від зростання м'язів домінувати. Ті ж навантаження, що стимулює їх зростання викликає пошкодження, відновлює за більш тривалий проміжок часу, приблизно тиждень в місяць.
  • На певному рівні сили і розвитку низький обсяг тренувань або активного відновлення можуть бути чудовою заміною для повноцінного відпочинку.
+750
ludwigm 9 трав. 2016 р., 08:31:44

Перше, що спадає на думку, полягає в тому, що ваш рівень цукру дуже низький в кінці тренування. Я припускаю, що ви не тільки робити присідання, коли ви працюєте, і якщо ваш партнер по тренуванню, відчуває те ж саме, може бути, не вистачає кисню в цьому районі тренажерний зал?

У будь-якому випадку, це важкі вправи, а ти дуже важку. Спробуйте робити присідання раніше в рутину, можливо, зможуть допомогти.

+735
Lincoln Short 25 вер. 2015 р., 01:41:45

Волейбол-це не силові тренування. Це кардіо/кваліфікації/силовий спорт.

Якщо ви новачок, що стосується силових тренувань, то ви будете ставати сильнішими і побачити якийсь розвиток м'язів у волейбол, але волейбол не проведе вас повз самого початкового етапу силового тренування або бодібілдинг.

Яка вам вигода від силового тренування перенесуть у волейбол: сила і влада дадуть вам швидкість, прискорення, і вертикальних стрибків у висоту.

Що ви отримуєте від волейболу будуть мати мінімальну передачу в іншому напрямку.

+674
TanyxaS 20 лют. 2012 р., 21:30:17

Я приєднався тренажерний зал, коли мені було 18 років, але з-за мого щільного графіка я не міг продовжувати інтенсивні тренування в тренажерному залі.

Тепер, через кілька років, я знову намагаюся заново почати свій тренажерний зал тренування. На основі мого попереднього досвіду, я помітив, що литкові м'язи, передня рукоятка сила ефекту майже кожну тренування. Тому я хочу бути краще підготовлені в цей раз.

Я регулярно роблю вправи на розтяжку, віджимання (для грудей і біцепсів), віджимання на брусах стільця (на трицепс), присідання (для стегон).

Отже, моє питання: Що таке правильний спосіб, щоб підготувати своє тіло для тренування в тренажерному залі з точки зору вчення і часу?

Додав:

А на питання, Чого я хочу досягти? Я намагаюся отримати деякі ваги, то після того як я отримаю потрібну масу, я планую концентруючись на міцність.

+610
waiknelu 6 груд. 2016 р., 23:52:06

Я відчуваю себе набагато слабкіше, з важкої після ketogentic.... у когось є такий досвід? Є хакі, щоб обійти це?

+589
McAurelius 3 черв. 2013 р., 20:05:59

Так я помітив чималу кількість хлопців у моєму залі не буде робити будь-яку роботу ніг(аж на 50% на кілька днів).... Все, що вони роблять лавки і зробити біцепса кучері... чому багато хлопців хочуть зробити роботу ніг?

+565
Chiu Fong 22 вер. 2018 р., 10:34:49

Ive покласти на 40кг за останні 18 місяців із-за споживання великих порцій і загальна гіподинамія.

Я використав, щоб бути у відмінній фізичній формі, і регулярно (щотижня) дотримуватися режиму тренування, описані в питання назву: Спочатку я хотів піти в спортзал протягом години і підйом вантажів. Потім я хотів би коротко пробіжіться по дорозі в басейн і плавати по 40 хвилин до години (брасом. Близько 30 кіл 50м). Після цього я б чергуйте біг підтюпцем, біг, прогулянки по місту (Сідней) протягом іншої години або так. Іноді я хотів би подорожувати досить далеко (Пирмонте в ботанічний сад, після набережній, для тих, хто знає в Сіднеї).

Я можу сказати, що щасливих хімічних речовин мозку стріляли важко, коли я використовував для цього, максимум дофаміну, серотоніну і ендорфінів. Я теж спала як немовля і дивовижні сни. Життя була хороша. (ТМІ попередження: я теж регулярно отримувала жорсткий рок ерекції після пробудження і протягом дня відразу після цього тренування, яке сподобалося в "у мене здорове лібідо" начебто так)

Тепер моя ситуація полягає в тому, що я абсолютно розучилася. Я не був регулярно протягом приблизно 30 місяців, і я постійно навалювати вага за 18 місяців. Їм в даний час на 105 кг і повільно, але впевнено зростає. Я в точці, де неможливо спринт, важко і боляче працювати, і я можу тільки бігати за неймовірно короткі відстані. Я не заплив кіл близько 18 місяців, і мої форми тіла значно змінилося, тому я не впевнений, як гідродинамічний я буду перебувати у воді, чи буде у мене проблеми з диханням, то моя витривалість буде так погано, що я навіть не можу закінчити коло на середній швидкості без виснажена, і т. д. Що стосується спортзалу, я вже пару раз за останні кілька місяців і я борюся, щоб підняти вагу, я звик. На піку я думаю, що я був жиму лежачи 24кг, тепер я можу керувати 14кг.

Моє питання полягає в тому, що ви можете порадити мені і як ви проаналізуєте мої старі тренування у світлі моєї нинішньої ситуації (неймовірно непридатним, 105 кг). У мене є багато часу на моїх руках прямо зараз, і хотіли б, щоб зосередитися на фітнес, в ідеалі, повертаючись до моєї старої 3-х годинного тренування, але я боюся, що це може бути дуже інтенсивним і призведе до травми, враховуючи мій поточний рівень фітнес. Які налаштування я повинен зробити, щоб рутина? Я повинен вирізати біг і біг? Плавати і тренажерний зал всього за 40 хвилин? Я б хотів, щоб підштовхнути себе до межі, за знемоги, але без заподіяння шкоди. Можливо, плавання і підняття важких протягом двох годин буде достатньо?

Ура

+511
SAHIL SIKARWAR 13 січ. 2017 р., 12:54:52

Минулого тижня я робив якийсь реп набори теля піднімає і сталося щось дивне. На моєму 5-м і заключному сеті я планував піти на відмову, не менше 60 повторень в якості мети. Близько 50 повторень він горів досить сильно, що я не впевнений, якщо я отримав би 60. Але тоді я і спробував йти далі. У 65 я думав, я хотів би спробувати ще на 5, і коли я потрапив в 70 стало легше. Я, нарешті, зупинився на 85, тому що мої ноги були дивно себе відчуваю. Ось коли я помітив, що мої нижні ноги злегка оніміли. Я все ще можу ходити і відчуваю, що мої ноги трохи (менше, ніж звичайні відчуття), але це було визначено дивно, що там взагалі не горить, там зазвичай після набору.

Оніміння вщухла приблизно через 20 хвилин або так, але ще одна дивина була в тому, що я не хвора на весь наступний день. (Я завжди згадую на наступний день, що я телят за попередній день, принаймні небагато).

Я не телиться протягом тижня після цього. Вчора ввечері я повторив точно такий же тренування, але в цей раз я зупинився рівно 60 повторень на останній набір з очікуваною кількістю спалити на посилання. Сьогодні мої литки болять так, як зазвичай.

Чи є пояснення цьому, або я повинен списати це на збіг, що я вийшов за межі опіку, що призвело в заціпеніння, і я не болить від тренування?

+481
Gordon Brown 25 жовт. 2018 р., 12:02:28

Як часто хтось намагається набрати м'язову масу знімати мірки? Єдина відповідь, яку я міг знайти, була для втрати ваги, які від досвіду не повинен бути більше, ніж один раз на місяць.

Може ця інформація використовуватися, щоб змінити мої тренування, щоб працювати, визначити, якщо я їм достатньо білка.

Я знаю, що коли я худну, я міг би змінити свою дієту і протягом дня або два я бачив результат того, що я вживав.

Я знаю, що це займе набагато більше часу, щоб побачити результати від важкої тренування, але те, що це звичайний поворот навколо часу, 2 - 3 місяці?

+477
straiker33 3 груд. 2010 р., 09:16:21

Кілька думок...

  1. Зневоднення є спільною тригера, і легко для того щоб це відбулося, якщо ви тренуєтеся протягом тривалого часу.
  2. Молоко магнезії-це ваш друг. Вона працює шляхом зміни осмотичного балансу вашого кишечника і тримати більше води в кишковому тракті, що робить речі м'якше. Здорово, коли у вас виникли проблеми.
  3. Я регулярно циклічно з hemmorhoids і не багато питань. Я думаю, що це буде важче тримати їх зменшується з управлінням з-за впливу. Якщо велосипед-це варіант, я рекомендую його. Я зробив це навіть з 3-го рангу. Фізичні вправи гарні в отриманні крові, і це допомагає. Якщо ви не можете запустити або цикл, ходьба є досить добре, як добре.
  4. Бандажування є майже безболісною, якщо все зроблено правильно і має досить хороший послужний список. Я не думаю, що вони добре працюють з 3-го класу, А якщо вони скоротити назад на 2-ю ви є хорошим кандидатом. Ви можете допомогти цим поряд з прямим тиском і намагаємося (акуратно) штовхати їх всередину.
  5. Якщо у вас є доступ до гарячій ванні, яка дійсно допомагає.
+414
user14406 26 квіт. 2015 р., 06:36:02

Якщо ваша продуктивність поліпшується тижня в тиждень, і ви не страждаєте якими-небудь побічних ефектів для здоров'я (порушення імунної системи, травм, наприклад) ви не перетренованості.

+378
Rav3 25 вер. 2015 р., 22:13:00

Сьогодні я помітив, що коли я сиджу ось так:

Sitting cross legged https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Sitting_on_a_chair_with_legs_crossed_in_swimming_shorts.jpg

Моя ліва нога йде комфортно на всьому шляху вниз, але моя права нога не. Він не піде вниз повз 45 градусів, якщо не розтягується. Чи означає це, що право згиначі стегна напружені, і це може викликати невелике пошкодження заднього м'яза стегна і литкові м'язи?

Що тягнеться, я повинен працювати на це? Я пробувала основним сухожилля натягується без успіху.

+372
acukovic 6 жовт. 2016 р., 18:58:31

Це імунна система, яка відповідає за запальні реакції. Запалення зазвичай призначається, щоб бути спосіб, щоб допомогти боротися з інфекцією, але, на жаль, іноді запальний відповідь організму перебільшена, більше шкоди, ніж користі. Якщо ваша "хвороба" із-за запалення, то ви хочете продукти, які пригнічують запалення, не заохочувати його. Такі продукти включають ті з омега-3 жирних кислот, таких як сардини, лосось, оселедець і волоські горіхи. Інші продукти, які, природно, можуть зменшити запалення, включають цибулю, часник, шпинат і імбир.

Ви також повинні триматися подалі від Омега-6 жирних кислот, які сприяють запаленню. Тому постарайтеся уникати рослинних олій (вважають оливкова олія замість) і глибоко смаженої їжі.

Перевірте цей сайт я знайшов у цій темі: http://theconsciouslife.com/anti-inflammatory-diet-how-to-balance-omega-3-omega-6-fats.htm

+369
Osman Gani 9 лист. 2012 р., 11:08:17
Сила спорту, який складається з трьох спроб максимальної ваги на трьох вправах: присідання, жим лежачи і мертва-ліфт.
+365
user47003 30 лист. 2014 р., 02:45:23

Погляньте на це питання для непрямого відповіді на ваше питання. Фактично, розмір м'язів і сила не завжди йдуть рука об руку. Сила-це здатність виконувати роботу-і ви ніколи не будете ставати сильнішими, якщо ви ніколи не збільшуйте вагу. Однак, ви можете отримати більше, коли ви збільшуєте обсяг роботи з меншими вагами.

Також відзначимо, що новачки схильні бачити більше/швидше зростання, ніж люди, які займалися набагато довше. Головна причина полягає в тому, що різниця між вашим наступним потенціал і поточні здатності стає набагато менше.

+332
Ricardo Guerreiro 30 бер. 2010 р., 21:30:38

Фон

Я намагаюся знайти більш наукові підходи до гнучкості. Навіть тут, більшість відповідей не Посилання на дослідження або цитувати документи. Здається, є багато "це те, що мене вчили" знання гнучкості, але не сильно підкріплені науки. Поправте мене, якщо я помиляюся, будь ласка.

Моє Питання

Є дослідження, які виглядають в кращих способів зробити більш гнучкий і може бути гнучким насправді допомагає з загальною життя (не спорт)?

Будь ласка, надайте посилання на ваші відповіді.

+208
Ravmukund 11 груд. 2015 р., 11:51:52

Я 22-річний чоловік і я розробник програмного забезпечення.Я займаюся в тренажерному залі вже кілька місяців, але у мене мало жиру в животі.Так палити, що я почав робити кардіо вранці і тренажерний зал у вечірній час.

Мій графік такий:

7:00 - 7:45 ранку кардіо

9:30 ранку - 8:30 годин роботи(в тому числі одну годину на дорогу)

9:00 вечора -10:30 тренажерний зал лічку

12:00 вечора спати

6:30 ранку прокинутися

Після цього протягом декількох тижнів я почав втрачати м'язи руки не мій жир на животі. Я не хочу втратити м'язів рук, тому що його вже занадто слабкий..

Ось що я їм п'ять разів на тиждень(крім суботи та неділі):

2 банана після кардіо і 1 склянку вівса з молоком (мед, цукрозамінник)

О 12:00 я їм омлет(2 яйця)

На обід 1 склянку рису і Даль

До тренування їм 2 банана і 1 склянку гранатового соку

Після тренування я їм 4 яйця 1 склянку домашнього протеїнового коктейлю

У мене 12 дюймів зброї, які знижують до 11,5 дюйма тепер і мій живіт такий же. Я не відчуваю якусь слабкість в руках. Все, що я відчуваю маленький біцепс.

Спасибі заздалегідь

+93
frei 9 черв. 2011 р., 15:30:04

Для оптимізації міцності ви повинні підніматися принаймні Ваші 6 ПМ до відмови. Для оптимізації гіпертрофії ви повинні підніматися принаймні свій 12 ПМ до відмови. Якщо вас б'ють ті ж групи м'язів кілька разів без відпочинку, ви можете не сильно піднімають. 18 комплектів тієї ж групи м'язів в один день також вкрай надлишковий обсяг. Краще зняти важче, замість того, щоб робити велику кількість обсягу на легкі ваги. Також brosplits погано. Щоб оптимізувати силу і гіпертрофію вам потрібно вразити кожну групу м'язів кожні 72 години на середній гучності, а не бити його до смерті один день в тиждень.

+43
Corey Hendricks 28 вер. 2011 р., 09:06:55

Я в даний час 15 років. Я 6' високий, і я важу 157 фунтів. Однак я не товста, мені не затишно з мене сорочку з-за моєї непривабливою, "худий-товстий" живіт і груди. Моя мета полягає в тому, щоб пишатися своїм тілом і комфортно з футболки до наступного літа. Більш конкретно, визначеними верхньої частини тіла і ядро. Мій план тренування спрямовані на повільний, але постійний прогрес. Я прагну до невеликих змін способу життя і послідовна тренування, щоб досягти своєї мети. Досі я зробив простий план відкриття занадто твіки, як я йду. Ось мій план: я купив простий набір гантелей, і я поперемінно у верхній частині тіла і нижньої частини тіла тренування днів. Для тренування я роблю 4 підходи по 10 скручиваемости Bicep, tricep розширення, молоток кучері, трицепсів відкати, Спайдер кучері, і, нарешті, віджимання. На нижніх днів тіло мені робити зважені присідання, зважений хрумтить, випади, гало, гоблет присідання, знову 4 підходи по 10 з кожної сторони. В даний час використовують два 15 фунтів гантелі, але збільшиться вага, як тільки я відчуваю себе комфортно з зростанням. Я закінчую кожне тренування з протеїновий батончик. На вершині щоденні тренування, заповнити мій день з великою кількістю кардіо, і намагається зробити краще раціон. Може хто-небудь сказати мені, якщо я досягну своєї мети з допомогою цієї програми? якщо ні, то які зміни можуть бути зроблені?

Спасибі!

+41
Nic Wolff 22 жовт. 2014 р., 23:06:52

Показати питання з тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil