Як перемогти в армрестлінгу?

Є трюк, щоб виграти в армрестлінг або будь-яких тренувань або вправ ми можемо практикувати, щоб досягти успіху в ньому?

+563
Shimon Rura 28 бер. 2014 р., 13:56:38
28 відповідей

Є програми, такі як Чи syncmytracks , які намагаються синхронізувати свої тренування з десятком основних постачальників, і більшість додатки додали можливість синхронізації з принаймні одним з агрегаторів, наприклад. Підходить Google, Apple Здоров'я, Як MyFitnessPal.

+980
Mark Quimby 03 февр. '09 в 4:24

Я недавно почав бігати (раніше не зустрічалися довше, ніж 1 чи 2 км, або, може бути, всього кілька разів). Через 2 тижні 3х5 км плюс останній раз 8 км почали боліти праве коліно, так що я зупинився. Біль зникла через кілька тижнів не працює, але відразу повернувся, коли я знову побіг відразу за 4 кілометри. Потім я виявив, що взуття, яке я заподіяв цю біль навіть тоді, коли я використовував їх для прогулянок на наступний магазин. Тому я пішов на сайт Asics магазин, зробив ноги тест і виявила, що у мене був важкий overpronation в поєднанні з п'яти. Я купив стабілізуючу взуття і спробував їх один раз, але деякі з біль повернулася під час бігу. 2 дні я намагався працювати і зосередитися на приземлення на стопи . Результат був відмінним, бігала по 3 км і ніякого болю взагалі.

Тепер моє питання:

Я хочу прийняти цей стиль, але коли я запускаю його, я не можу контролювати свою швидкість і почати працювати трохи швидше, що робить мене втомився швидше. Так можна змінювати стиль руху без того, щоб зосередитися на ньому під час роботи. І чи є спосіб зменшити overpronation?

Я 187 см і моя вага становить 91 кілограм.

+970
Avi Parshan 22 лип. 2015 р., 21:27:46
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Обидва вправи будуть працювати ваші значно. Це дійсно залежить від уподобань, я знаю багато хлопців, які виключно робити підтягування на спині, а також ті, хто тільки роблять лат pulldowns. Обидва зафіксували прогрес та успіхи. Однак, підтягування активувати основні м'язи істотно також, відсутня плюс лат pulldowns. Однак для біцепса і розвитку, як буде вершити правосуддя. Очевидно, що ці дві вправи не в першу чергу для біцепса, тому переконайтеся, що у тому числі інших специфічних біцепс вправи у ваші тренування. Удачі!

+951
Mohammad Reza Taesiri 14 жовт. 2010 р., 22:14:38

У мене завжди були проблеми прокидатися вранці - я намагаюся бути "зомбі" на кілька хвилин, бажаючи нічого не робити, але йти назад спати, поки мій мозок не почне діяти. Навіть будильник не допоможе, якщо він змушує мене спати протягом декількох хвилин (і до цих пір нікому не вдавалося) - я просто вимкнути його і знову заснути.

Нещодавно у мене були більш серйозні проблеми. Я говорила лікарям, але вони просто, здається, хочуть, щоб дати мені таблетки, які не допомагають.

Основна проблема в тому, що я сплю все більше і більше і не відпочиваєш. Нещодавно я спав протягом 24 годин підряд без бажання, і вчора ввечері, 30. Коли я прокидаюся, я пам'ятаю, як Цілу ніч коштує від мрії, яка передбачає, що я не правильно спить, як я чув, як ти тільки мріяти протягом 90-хвилинного циклу, і пам'ятаю тільки їх, якщо цикл переривається?

Аналогічним чином, якщо я добре відпочив, я можу не почати відчувати себе втомленим до 24 годин неспання, так що коли приходить час лягати спати, мій мозок все-таки дичавіє і на це піде вся ніч, щоб заснути.

+890
JustHobby 8 жовт. 2013 р., 22:00:34

Одна річ, яка може статися, як ви приносите ваші руки-це тенденція перекласти ваші плечі вперед, щоб компенсувати знаходження в неприродному положенні. Ця тенденція є те, що ви набагато не потрапляють.

Майте на увазі:

  • У вас ручне розміщення, що дозволяє вам піднімати більшу вагу
  • Кожен сантиметр ближче або далі один від одного, дещо зменшити вашу здатність
  • За крайності, свою здатність рухатися барі швидко зменшується

Що сказав, Ви знаєте, коли положення рук не дуже добре, коли:

  • Ваші плечі відриваються від лави (це, як більшість лавці плече травми)
  • Ваші передпліччя не може бути перпендикулярно землі
  • Ви відчуваєте біль без попередніх травм

Ви можете отримати вплив різної лавці зчеплення без болю. Як ви зміните положення рук, ви помітите, що бар буде вражати іншу область на грудях. Наступне керівництво буде корисно для кого-то без досвіду, щоб знати, коли вийти з них:

  • Ви будете самим сильним, коли бар знаходиться в контакті з вашим тілом десь між сонячним сплетінням і лінії сосків у нижній позиції.
  • Вузькі ручки перемістити панель вниз грудей.
  • Ширше ручки перемістити панель вгору твоїх грудей.
  • Якщо ви хочете використовувати зчеплення, яке або вже або ширше цей діапазон, не змушувати себе, щоб використовувати повний діапазон руху
    • Тримайте ваші плечі назад і зв'язатися з лавки за весь час
    • Знизити вага на барі і піти на більше повторень
    • Якщо ви відчуваєте біль в таке положення, Ви зайшли занадто далеко.

Лава Інструкції Прес

Напевно, краще пояснення, яке я вже натикався на Пол Картер "розробка сирі лавки серії". Він пояснює положення тіла, положення-бар, важіль установки і т. д. більш докладно, ніж пропонують тут.

Тільки маленький нюанс: я не підтримую всі позиції Пол Картер, особливо для людей відносно новим на підйомі. Однак, його звернення у жимі лежачи, як ліфт дійсно на місці і він тримається подалі від догматизму з цієї серії. Ви отримаєте максимальну вигоду з перших двох статтях серії. Я вважаю, що є відео, а також фотографій.

+843
cornr 12 лют. 2014 р., 23:40:58



Якщо ви вже пройшли міцності будівельних програм, таких як сильний ліфта 5х5, тоді, тільки так ви зможете отримати багато користі з 45-нм пластини завдяки високою інтенсивністю і високою кількістю повторень/множин. Під час комплексу вправ, ми настійно рекомендуємо, дуже багато повторень/сетів вправи ізоляції рухів (що дозволяє деяким частинам тіла відпочивати, поки інші активізуються).

Хоча є багато вправ, які я можу порекомендувати, було б краще, щоб слідувати програмі. Якщо ви можете скласти руки на відео P90X, там багато рутини, яку ти можеш виконати з 25-кг гантелей, який буде ефективно працювати ваші м'язи. Інша програма, яку я бачив (але не пробував) - це Биззи дієта. Інтенсивність і повторень програми повинні працювати ваші м'язи.

І звичайно, мої улюблені вправи: вага тіла вправи. Єдине обладнання вам потрібно, це підтягнути бар. Це можна зробити в будь-якому місці і гарантовано дати вам дуже інтенсивного тренування. Віджимання, підтягування, підборіддя UPS, л-сісти, ноги вгору, зворотний сухарики, стоячи хрумтить, регулярно хрумтить, дошки і т. д. Вони численні і гарантовано дасть вашому тілу час тренування свого життя.

Що б ви не робили, переконайтеся, що ви продовжуєте працювати ;).

+833
Serikzhan 28 трав. 2018 р., 16:43:20

Я 21-річний чоловік, з надмірною вагою з ІМТ 27.6, жиру 21.5%. Моя мета-схуднути і набрати м'язову. Я не фахівець у фітнес, тому я тут в надії отримати професійні знання.

Мій план:

Я ходжу в тренажерний зал Пн по пт.

Пн, Ср, Пт я використовую пелотона спина на велосипеді протягом 45 хвилин, де після їх класи я спалюю близько 500 кал. Потім я піднімаю гирі протягом 30 хвилин.

Потім я п'ю протеїновий коктейль: протеїн чистий білок молочної сироватки, молоко, один банан і одну чайну ложку арахісового масла.

У вівторок і четвер я просто спін байк за 60 хвилин (близько 600 кал) і зробити деякі Ab тренування. Немає протеїнові напої.

  1. Не пийте собі Шейк працювати проти моїх зусиль, щоб схуднути?
  2. Я буду про це правильний шлях? Це здоров'я-мудрих ОК?
  3. Взагалі кажучи, що ще я повинен зробити, щоб ефективно скинути вагу і набрати м'язову масу? Ви могли б порекомендувати наступне здоров'я-фітнес-мобільний додаток, наприклад, MyFitnessPal? Можливо, що більш докладна і точна?
+833
wass 11 вер. 2015 р., 19:52:44

Ніяких вправ автоматично поліпшить незбалансованість. Важливо працювати на конкретний дисбаланс можна було б.

Наприклад, якщо хтось кіфотичних вони, безумовно, повинні поставити більше акценту на веслувальних рухів типу для того щоб поліпшити міцність м'язів спини. Стільки ж штовхають і тягнуть робота не принесе жодних змін до проблеми.

Форма також відіграє величезну роль у фіксації м'язових дисбалансів. Два приклади, коли цей момент дійсно може бути побачили б рядки і присідати. Якщо людина виконує ряд, в той час як при згинанні, вони не будуть допомагати своїм тілом повернутися до розширенням так і повинно бути.

Що стосується присідання, не наїздишся паралелі не допомогли б дисбаланс між квадрицепси і підколінні сухожилля. Оскільки тільки тоді, коли атлет сидить навпочіпки вниз до паралелі дійсно підколінні сухожилля приходять в гру.

+729
Ausomed 31 жовт. 2014 р., 18:40:16

Як професійний культурист , я нікому не раджу сидіти в парній або souna, як вони викачують УР м'язи після тренування. Дати йому деякий час після тренування.

+728
hadesX 13 вер. 2013 р., 16:53:13

Ви повинні переключитися на щось менш приємним, але більш здоровим? Це залежить від того, наскільки сильно ви любите його, і як невід'ємна частина вашої звички це стало. Якщо ви опинитеся "ходити в спортзал, так що ви можете з'їсти тістечко", то домовик може стати невід'ємною частиною вашого тренування в якості нагороди за вашу звичку тренування. Регулярно займатися фізичними вправами краще для Вас, ніж з'ївши кілька тістечок в тиждень, і змінювати звички важко, тому, ймовірно, варто компроміс. Просто переконайтеся, що будинкові мають натуральні інгредієнти: без частково гідрогенізованих масел, ДФУ і т. д. (Примітка: Якщо ви намагаєтеся скинути вагу, ви, ймовірно, не спалити стільки ж калорій, в більшості тренувань як домовик.)

Якщо ви просто шукаєте калорій з чисто утилітарних причин, а брауні-це зручний спосіб зробити це, переключившись на щось більш корисне-це хороша ідея в теорії, але важко знайти продукти, які щільною калорій. За даними NutritionData, в 60г брауні має 240 калорій, стільки ж калорій, як ніби він був зроблений з суцільною цукор! Тістечка містять більше калорій на грам, ніж вершки, і майже стільки ж, скільки потрійний вершковий сир. Багато "енергетичні батончики", що з високим вмістом калорій, але вони часто не дуже добре (і ті, які хороші майже просто цукерки в будь-якому випадку). Якщо ви відчуєте, що щільність калорій, ви будете потребувати, щоб поїсти що-небудь дуже жирної або дуже сухий (або обидва): чіпси, жирні сири, цукерки, масляні тістечка, і т. д. Все це, ймовірно, буде дуже добре для вас, так що йти з тим, що вам подобається. Особисто я піду на потрійний крем брі, але кожному своє...

+660
ValentinianMc 8 черв. 2011 р., 22:39:18

Як Ісраель говорив в своїй відповіді, так званої "зменшення плями" з допомогою вправ тепер зазвичай розглядається як міф і неможливо. Але можуть бути й інші фактори, які впливають на розподіл жиру і як легко він накопичується. Є кілька досліджень, які показують, що існує зворотний взаємозв'язок між рівнями тестостерону і черевний жир, хоча деякі саме вісцеральний жир (який ще можна додати, щоб розмір талії). Можливо, ви повинні отримати ваші рівні тестостерону і подивитися, якщо вони потрапляють в норму.

Що сказав, Ти трохи вище мене і таку ж вагу. Я був силові тренування протягом року, а також ще зовсім трохи черевної жир втратити. Так що я б сказав, Ви, ймовірно, просто необхідно довести відсоток жиру в організмі вниз.

+637
Nurul Pujiatin 3 трав. 2013 р., 04:17:39

Відповіді на це питання схожий на той, що на тріатлоні, що ви отримаєте швидше, роблячи його більше. Однак удар є однією з частин мазка, що якщо ви не "отримати це", то важко бути в змозі зробити це правильно, без хтось показує вам.

Я б рекомендував вам поплавати з інструктором подивися на свій хід і переконайтеся, що ви робите це правильно. Вона повинна текти майже в "хвилю" від стегна через ваші пальці, з мінімальними зігніть в коліні. Ваші ноги повинні бути зазначені в ідеалі ви хотіли б пряма лінія від верхньої частини гомілки вниз через ваші пальці. Кращі посушливих свердла для стусанів-це сидіти на дупі, точки ваших ніг, підніміть ноги приблизно на 1' з землі і удар ножицями (тримаючи ноги прямими, не згинати).

Однак, для довгих запливів у басейні, удар все менш і менш важливо для руху вперед, і в основному для рівноваги і дихального циклу. Крім того, м'язи ніг досить великі і займають багато енергії/кисню, тому якщо ви використовуєте їх в якості основного джерела тяги для тріатлону плавати, то ви зменшуєте свою працездатність на більш пізніх ногах.

+617
Dylan Lindgren 23 січ. 2011 р., 11:07:44

Я просто думав і думав про неї.

Раніше в моєму житті я їла багато смакоти і пили газовану воду. Їли набагато більше і набагато більше нездорова і не займайтеся ніякими видами спорту, але ніколи не отримував важче, ніж 78 кг. Зараз я живу набагато краще. Я їм здорову їжу, їсти менше, займатися спортом і мати близько 70кг. Але якщо б мені довелося кинути заняття спортом і повернутися до своїх старих звичок у їжі я б поставив 3-4кг в місяць я впевнений в цьому.

Але чому б мені не товстіти після певного моменту(78 кг для мене)?

Якщо я візьму ккал більше, ніж я вийшов, я не повинен theretically набрати 3-4 кг кожен місяць, поки я продовжую жити і скоро досягне hundrets?

+600
mingdong zhang 17 черв. 2010 р., 06:12:18

У принципі його не так просто, як "проявляти більше означає менше жиру", хоча на мій погляд це може допомогти. Відповідь для них, щоб почати бачити дієтолога, який може допомогти вам отримати збалансоване харчування.

Моя єдина посилання-це документальний фільм "ситий по горло" (2014)... ну і свідоцтво від усіх, хто каже, що вони набирають вагу, дивлячись на "пончик".

Як тренер з фітнесу, я думаю, найкраще, що ви можете зробити, це не допоможе їм скинути вагу, але і допомогти їм покращити свої кардіотренування і підвищити їх настрій. Є багато речей, що гарне, здорове серце допоможе уникнути, і мати гарний зовнішній вигляд допоможе їм бути більш здоровими. Як правило, більш активні, можуть допомогти покращити життя в самих різних формах, але не garrantee щоб схуднути тому, я думаю, не слід використовувати це як аргумент і допомогти їм уникнути її, а також.

Я можу засвідчити, що працює більше 5 годин спричинить за собою апетит, що не піде протягом декількох днів незалежно від того, скільки я їм. Що для мене є свідченням якогось біологічного контролю, які ви не контролюєте і можете бути викинуті з рівноваги з допомогою фізичних вправ.

Я також можу засвідчити, що співробітник змінив свою дієту з допомогою лікаря, щоб почати їсти багато маленьких здорової їжі і втратили багато ваги. Я не знаю подробиць, але я чув про цю дієту з декількох різних місць за останні кілька років. Тому вони повинні проконсультуватися з лікарем або дієтологом, щоб отримати хороший результат втрати ваги замість того, щоб використовувати вправи, щоб зробити це.

Я хотів сказати постом від їжі і води в денний час можуть допомогти, але тільки 1-2 рази в тиждень. Я не думаю, що багато людей зробити це, хоча, просто ще одна думка моя. Це ставить ваше тіло в режим спалювання жиру, де швидше за все, щоб кетоз до деякої міри під час посту.

Сподіваюся, що це допомагає деяким. Спасибі Вам за такий виклик, щоб допомогти іншим людям.

+566
Lee Sprang 19 лип. 2014 р., 02:39:53

Так, це питання, яке може бути складним.

З одного боку, якщо ви практикуєте для проведення заходу, ви, ймовірно, слід зосередитися спочатку на біг і зробити кілька додаткових тягарів.

З іншого боку, якщо ви дотримуєтеся загального добробуту і мати обмежений час на підготовку, ви могли б почати з обтяженням і пропустити хід. Мої власні експерименти з вимірюванням ефекту навчання з імпульсних лічильників показує мені, що ви отримаєте хороший ефект кардіо, Коли ви піднімаєте ваги, особливо коли ви робите вправи, в яких беруть участь великі м'язові групи (станова тяга, присідання тощо).

+564
Wrishmeen Sabawoon 13 серп. 2011 р., 05:55:59

Ви хочете зростання розмір ваших м'язів, цей процес називається гіпертрофією м'язів і передбачає збільшення розміру скелетних м'язів за рахунок збільшення розміру його елементів.

Два фактори сприяють гіпертрофії: саркоплазматическая гіпертрофія, яка більше фокусується на підвищення м'язового глікогену; і миофибриллярной гіпертрофії, яка спрямована більше на збільшення міофібрили розмір.

Взагалі кажучи, наслідки вправи таким чином:

  1. 1-6 повторень (>85% 1ПМ) роботи є загальноприйнятим визнали в напрямку створення гіпертрофія міофібрили (фактичне гіпертрофія м'язових волокон). Також збільшує загальну міцність (яка впливає на #2 і #3) [1]
  2. 6-12 повторень (70-85% від 1ПМ) робота є загальноприйнятим визнали в напрямку створення саркоплазматическая гіпертрофія (тканин, оточуючих м'язові волокна). [1]
  3. 12+ повторень (<70% 1ПМ) розвиває мітохондрії і опір втоми м'язів, особливо I типу, переважно аеробних волокон. Також дозволяє терпіти загальної працездатності. Примітка: більш низькі інтенсивності, тривалості аеробних вправ, як правило, не призводить до дуже ефективної гіпертрофії тканини; замість цього, спортсменів, розвивають витривалість, підвищення запасу жирів і вуглеводів [2]

Так що, насправді, це не краще або гірше, щоб підняти легкі чи важкі, вони просто приводять до трохи різними результатами.

Ґрунтуючись на інформації вище, моя рекомендація полягає в тому, щоб підняти велику різноманітність реп коливається від високої інтенсивності (що означає низьке число повторень, велика вага) до середньої інтенсивності (традиційний 8-12 бодібілдинг підхід) до інтенсивності світла (витривалість волокна тренування/опір втоми в повторень від 15 до 50 років у деяких випадках) у різний час у вашій програмі.

ТЛ;ІН: Просто ліфт, і світло на велику кількість повторень і важких для менше повторень.

Зверніть увагу, принципи, що лежать в основі м'язового зростання все ще обговорюється

[1] Крамер, Вільям Дж.; М. Зациорский, Володимир Михайлович (2006). Наука і практика силового тренінгу. Шампейн, Іллінойс: людської кінетики. С. 50. ИСБН 0-7360-5628-9.

[2] ван Лун ЖЖ, Goodpaster BH та (2005). "Збільшення внутрішньом'язового зберігання ліпідів в Інсулін-упорних і витривалість підготовлених держави". Pflügers архів - Європейський журнал фізіологія 451 (5): 606-16. Дої:10.1007/s00424-005-1509-0. PMID 16155759.

+556
Whywait Infotech 5 трав. 2018 р., 21:04:52

Я припускаю, що це сухожилля, а я не можу уявити, що ви завантажуєте свій зв'язок зі стандартним розтяжка біцепса стегна, але я думаю, це можливо. У будь-якому випадку, там багато сполучної тканини і не відповідні м'язи, так що різниця між зв'язки і сухожилля можуть не бути настільки істотне значення.

Передній біль у коліні ви відчуваєте це погано, хоча, щоб бути впевненим. Щоб вирішити проблему, спробуйте злегка зігнувши її в коліні.

Значно покращений стрейч ви, можливо, захочете спробувати стоячи нахил уперед, ака uttanasana. Перевірте посилання нижче (вище РЕЗ тут), і зверніть увагу на новачка позицію на правому, де людина знаходиться через два квартали. Положення рук дуже важливо, і я завжди радив намагатися штовхати мою дупу в кут між стелею і стіною позаду мене, якщо це має сенс. Тримати свою дупу вгору і витягніть її вгору і назад. Зніми своє взуття, ноги дуже близько один до одного, і рівномірно розподіляти вагу від кінчиків пальців ніг до п'яти. Невеликий вигин в колінах цілком прийнятно.

enter image description here

+547
user13872 6 вер. 2014 р., 00:35:29

Я новачок в роботі з великою кількістю кардіо, тому що у мене є деякі медичні інвалідністю, я сподівався подолати, але поки я в ізоляції пацієнта. Для мене це допомагає мені зосередитися, і ігнорувати деякі питання, я знаю, що, можливо, ніколи не піде з мого тіла (кольки або інші болі) і бути в змозі отримати мою дупу вгору і рухатися навколо. І це велика частина для мене. Поки горщик не робить, щоб я ледачий, щоб вийти мою дупу і працювати, працювати,школа, дитина, життя..і т. д.. це ніщо інше, як благо для мене. (Курю 2-3 рази в день протягом 2 років) крім того, мої легені відчувати себе просто відмінно, незалежно від куріння, і дослідження тільки що був звільнений, що припустити, що МЮ не палити дробу так шкідливо, як тютюн або інший курить на наші легені. Насправді, як інший згаданий плакат, вони були показані, щоб зменшити розмір пухлини. Деякі люди навіть використовувати його для лікування астми. Я знаю, це звучить задом наперед, але це допомагає прояснити задишка та біль у грудях у деяких, я курив близько 30 хвилин, перш ніж я хотів запустити пару миль і для мене він завжди відчував, що мої м'язи у верхній частині мого тіла стали більш розкутими, дозволяючи мені в повній мірі вдихати і видихати під час моєї тренування приносити багато смачних О2. Чесно кажучи, думав, не робіть нічого, ви не знаєте, і не робіть те, що ви можете відчувати себе це боляче. Наприклад, якщо ви курите, але це починає тебе болить у грудях, ви відчуваєте легке запаморочення або запаморочення..... тоді просто зупинись...

+503
Anthony Booth 12 груд. 2019 р., 19:06:00

Немає розрахунку, скільки ви будете піднімати.

Почніть піднімаючи невелику вагу на певну кількість повторень. Коли це стане легко, додайте більше ваги.

Крім того, 36кг технічно недовага з ІМТ, так що спробуйте і додайте трохи маси.

+502
Povilas 3 бер. 2011 р., 03:16:03

Навіть дуже худа людина має достатньо жиру, щоб живити їх протягом декількох марафонів, а в тому, щоб засвоювати цей жир, ваші м'язи теж потрібно використовувати цукор або білок. Ось тільки як хімічний процес працює. Ваші м'язи трохи цукру, що зберігаються в них, і вони використовують це протягом вашої поїздки. Цього резерву досить малий, що ви можете використовувати все це на одну поїздку. Коли ви упретеся в стіну" або "Бонк" (раптом почуваю себе дуже слабким через низького рівня цукру в крові), це тому, що ви використовували цукор. Навіть якщо у вас ще є жир, щоб спалити, ви не можете зробити це! Ось чому вершники беруть солодких напоїв, барів, і плоди з них, а не від жирної їжі, як бекон або пампушки.

Я можу придумати декілька варіантів, чому ваш друг їсть перед походом.

  1. Якщо він витривалішими, ніж ви, тому що він робить більш довгі переїзди протягом тижня? Це може бути, що його запас цукру завжди працює на порожній, а в тебе є шанс відновитися в проміжках між заняттями.

  2. Ваш друг обережно те, що він їсть в інший час? Як я вже зазначав вище, організм може використовувати цукор або білок , щоб метаболізувати сало. Якщо ваш друг намагається з'їсти багато білка для нарощування м'язової маси (або одужання), можливо, він був обережним, щоб уникнути пригорання білка на паливо, коли можна було б краще використовувати в організмі. Це як купити дорогі дерев'яні панелі для стін і потім приймаючи його вниз, щоб спалити на вогнищі!

  3. Це може бути щось, не пов'язаним з, як Fit і худий він. Може бути, у вас дуже пізній вечеря напередодні ввечері чи опівночі закуски, так що вам не відчувати себе голодним до ранку, а твій друг не їсть вечорами, так що він голодний, як тільки він прокинеться. Організм адаптується до його звички харчування, і люди можуть мати різні звички.

  4. Або ж, можливо, він просто був більш обережний. Може, він врізався в стіну, перш ніж перед сніданком їздити. Якщо це станеться, це дійсно робить їзду набагато менш приємним, так що, можливо, зробивши це одного разу, він завжди їсть сніданок, щоб переконатися, що це не повториться. Можливо, йому не потрібно, щоб з'їсти сніданок у цій поїздці, зокрема, але не хочете ризикувати недооцінивши.

Більше особисто я думаю, що ти дивний і твій друг нормальний. Я можу керувати близько 40 км перед сніданком і мій слюсар велоспорт друзі всі думають, що я божевільна, що зайшло так далеко.

+467
bmbaker 28 бер. 2014 р., 01:35:28

Я почала сидіти на дієті і ходить близько 4 місяців тому, будинок до 60-70 миль на тиждень, і втратила 11кг/23lbs до середини травня ...

Але останній місяць у мене не було втрати ваги, тому я думаю, що мій організм адаптувався...

Якщо я продовжу ходити це ймовірно, що втрата ваги почнеться знову, чи я повинен змінити в басейн і тренажерний зал працюють?

дякую

+461
Pushpdeep Mishra 15 лют. 2017 р., 10:24:44

Приймаючи припущення про карбюратор-бар і білково-бар, де немає кросовер: вуглеводи (у вигляді бару) як правило, дати вам швидку енергію, і є основною причиною, вони користуються популярністю у любителів активного відпочинку спорту.

Протеїновий батончик-це, як правило, призначений в якості добавки до вашої дієті, щоб замінити те, що вуглеводи ви б проковтнути, з білком. Білка по собі звичайно не дадуть вам багато енергії, але це допомагає вашому організму для відновлення. Саме тому прийнято вважати, що близько 30 хвилин після того, як важка атлетика, випити протеїновий коктейль.

Як з усім цим, дотримуючись принципу "якщо це відповідає вашим макроси". Якщо ви не отримуєте достатньо білка зі свого раціону. Просто, мета для

  • 0.8-1 г білка на фунт ваги тіла
  • 0.35-0.45 г жиру на кілограм ваги тіла
  • 0.7-0.9 вуглеводів на фунт ваги тіла

джерело: http://www.iifym.com/

Ви повинні бути в змозі легко отримати ваш білка протягом дня, вживаючи нежирне м'ясо і молочні продукти.

+335
Tyrick 22 вер. 2014 р., 02:27:02

Я хочу керувати "отвори" без травм. Як приклад ,я хочу керувати розминки https://www.google.gr/search?q=standing+knee+touch&prmd=ivn&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiD5tD-m7vVAhWMDBoKHbPWCbwQ_AUICSgB&biw=360&bih=559&dpr=2#imgrc=crDQ05J71QDkGM:

або https://www.google.gr/search?tbs=sbi:AMhZZisIex0aA9Z1YcQiPlP2dn_1rcqlgJrxbuUFVtYilgn5bRW6ByCEKYyY6O3mcV8LI5kQFJiEIRsQXXoWGpea_1O90OSbwige2qmyUDqeDDmEjk-fsDCwMk19BTYFY_153KX8h13QgBRHrIv3T52z72WnBUCgvO_152RoMElfiiph7TC6jLJAk3MwGH9d_1acS23TRw761QiN_1GXbyjM4uGFLKZB6cDRSD2Lc5wN658dIk1ABM6ROuW3Zq_1z2zV7rGxyiBBBbvuglHrJIa0pGv7a-IbpE9C8D6KXcea0BNPilJxITVW_1TYe8tyP9dbjkpIZzXYH0AwFa9gOjB8n789DgrwLymbxgUsFg . Я не хочу, щоб підштовхнути мій сам я намагаюся як можу і спровокувати травму. Що я повинен зробити, щоб управляти тренувань, як не зробити боляче? Дякую

+241
utengr 5 лют. 2012 р., 18:04:52

Одним із змін, що відбувається з допомогою вправ, полягає в тому, що тіло буде рости нові кровоносні судини і м'язи для поліпшення кровотоку/оксигенації. Термін для цього є ангіогенез. Це нормальний побічний ефект від аеробних та фізичних вправ на витривалість і меншою мірою анаеробної активності. Крім того, існуючі кровоносні судини будуть розширюватися деяких для задоволення зростаючого попиту на кровотік. Це також буде враховувати деякі нагрубання ви бачите, як ви працюєте, як частина судинної реакції є збільшення припливу крові до поверхневих (близько до шкіри) кровоносні судини, щоб допомогти в охолодженні.

Як ви отримуєте все більше і більше схилятися, вони також з'являться більш вираженим, поки ви не мати стільки жиру, обволікаючи їх.

Cyclists legs, purportedly Lance Armstrong

+223
gabowska 19 бер. 2010 р., 20:46:37

Я важу один раз в тиждень, насамперед у неділю вранці після того, як я прокидаюся і помочитися. Я нічого не п'ю, поки я взвесилась. Потім я вводжу вагу.

Для мене, вагою сам допомагає мені уникати вживання в їжу занадто мало, що я, як правило, зробити, щоб "переконатися" я втрачаю вагу, коли я ухилився від масштабу в минулому. Тому, щоб уникнути масштаб для мене контрпродуктивно. Зважування раз в тиждень відразу після того, як я встану і піду у ванну, тримає мене в здоровому глузді і допомагає контролювати дію свої звички в їжі.

+145
vicki galloway 12 жовт. 2016 р., 21:49:29

Я тренуюся в бігу на довгі дистанції і іноді в кінцевому підсумку з типовою працюючих травм часто приписують запалення. Наприклад, мені нещодавно довелося довго-іш перерви із-за чого я вважаю бути запалення окістя і ахіллових сухожиль запалення.

Крім перервах від бігу і зміцнення вправ, є інші речі, які лікують запалення або запобігти його?

Наприклад, лід і НПЗЗ часто пропонуються. Вони лікують запалення або тільки зменшити біль, яку він завдає? Я просто хочу поставити все на моїй стороні.

+101
Tr1kc 9 груд. 2010 р., 18:07:01

Хіп тяги, станова тяга та присідання сумо є моїми фаворитами. Важко сказати, які рухи виробляє більше м'язової маси, але передбачається, що складене рух розвивати більше м'язів

+65
Henry Jahja 6 лист. 2013 р., 13:16:16

Перш, ніж бачити лікаря, я завжди діагностування робить речі виглядають гірше, ніж вони можуть бути. Я б порадив вам піти до фахівця працюючий магазин, з навченим персоналом. Задати працюючому клуби у вашому районі за рекомендацію.

Я відчувала проблеми з моїми ногами, коли працює більше ніж 5km. Співробітники магазину дивилися на мою ходу, що працюють на їх шорт-треку і рекомендували різний набір взуття. Перший запуск з нового взуття я зробив 12км без всякої болі.

Правильно навчені співробітники Також рекомендуємо вам відвідати лікаря слід все виглядає неправильним з ними.

+12
user1588082 21 квіт. 2010 р., 13:54:08

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil