Шукаю деякі поради про втрату ваги

Отже, у мене є літо, щоб схуднути і цього літа у мене є мотивація, а також.

У мене є велотренажер, еліптичний тренажер, гребний тренажер, присідання/віджимання бари, гантелі і бігова доріжка в моєму розпорядженні.

Поки я займаюся півгодини з крос-тренажер і півгодини на тренажері,приблизно 3, 4 рази в тиждень.

Я думав про те, яку б вільними вагами, щоб бути чесним, я не можу підтягування ще.

Що стосується їжі, у мене були моєю основною їжею на обід, просто кафетерії речі, але я думаю, що його, ймовірно, близько 1500 калорій. Мій план на даний момент для вечері зробити на основі суп із сочевиці, так що я отримую білки і волокна і поживні речовини, а не зайві калорії.

Я важу близько 90 кг на даний момент, і хотіла б скинути якомога більше насправді.

Будь-які поради/рекомендації будуть фантастичними, і високо цінується

+312
user2520968 15 лют. 2019 р., 11:09:20
29 відповідей

Моє життя фітнес-стаціонарний вертикальний велотренажер-це катастрофа. Вузькі вирили місце в моїй croch і створювали болючий простати. Я була агресивною експлуатації мотоцикла. Я була в шоці, коли мій тест на ПСА був підвищений. Я перестав використовувати велосипед і дозволили моїй запаленої croch, щоб зцілити і мій пса знизився до норми. Я б тільки використовувати тепер лежачий велосипед, щоб полегшити підшипник вниз на мій croch і носити байкерські шорти.

+951
Raj Kumar Mahasha 03 февр. '09 в 4:24

Ви можете почати думати, що з найпростіших і розповсюджених причин металевим присмаком:

На Allexperts сайті ви пов'язані, зазначає сухість у роті як одна з причин. 10 хвилин ви могли б мати сухість у роті від:

  • дихання через рот (крім того, інтенсивне дихання через ніс може викликати сухість слизової оболонки носа може призвести до "металевим запахом".)
  • викид адреналіну із-за стресу (біг), в результаті подібної сухість в роті, а коли ви роздратовані
  • помірне зневоднення (не те, що 10 хвилин бігу буде зневоднювати, але злегка зневоднена, перш ніж почати працювати можете додати до сухості у роті під час бігу)

Кислотний рефлюкс може викликати металевий (гіркий, кислий) смак (приклади). Ви можете мати кислотний рефлюкс без типовою печії.

Будь-які незначні рота (ясна, зуби) або носом стану (з кров'ю чи без) може бути пов'язаний з металевим присмаком.

Про кетоз:

Ви не ходите в кетоз за 10 хвилин бігу (Якщо ви здорові і не на кетогенній дієті). Якщо у вас кетоз, перш ніж почати працювати, ви б, ймовірно, також мати металевий смак перед запуском.

+815
hxing9974 6 бер. 2011 р., 00:19:40
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Ласкаво просимо у фітнес.ЮВ

Насамперед, знімаю капелюха, що ви досягли досі! Схоже, ти на правильному шляху, щоб стати більш здоровою версією самого себе.

Про тебе питання. Якщо у вас виникли сумніви з приводу вашої нинішньої формі, я б порадив вам зробити ще один жир перевірити. Я припускаю, що на вершині втрачаючи жир, ви отримали якийсь м'язи. Так ви, напевно, втратили більше жиру, ніж ви думаєте. Я також раджу вам зробити картину прогресу, раз в два-чотири тижні. Це дозволить зробити його легше відстежувати свій прогрес.

Наскільки менше ви будете після того, як ви втратите 15 кг більше, це важко для нас, щоб сказати, але я думаю, що важливо просто судити вашу фігуру в дзеркалі час від часу і подивитися, як ви ладнаєте, а не дивитися на число на вагах.

Я сподіваюся, що це допомагає, якщо не будь-Ласка, залишіть коментар!

+787
nightuser 9 серп. 2016 р., 23:59:28

Я ніколи не бачив, щоб хтось робив це, але я думаю, що повна версія вправи, де ви стоїте аж, називається "Сіссі присідання" (вибачте за назву):
Сісі Присед
Зважений Сісі Присед

+750
RustamAmal 13 бер. 2018 р., 15:54:30

Ну, перш ніж просити бюджет для вашої машини з веслування, ви повинні запитати себе, який гребний тренажер хочеш?

Існує кілька видів гребних тренажерів, доступних на ринку, таких як:

  1. Гідравлічні (поршневі) гідравлічні Гребні тренажери
  2. Магнітний. Тихіша, ніж гідравлічний гребців
  3. Повітря
  4. Гребні води машини

Як тільки ви вирішите, яку машину ви хочете, ви можете вивчити різні моделі, доступні на ринку відповідно. Як правило, якщо ви шукаєте гребний тренажер для щоденних цілей тренування, має сенс сходити до нижньої межі моделі, але якщо ви готуєтеся до змагань з веслування - тоді ви повинні піти для високопродуктивних моделей, таких як Гребні тренажери Concept2.

Я знайшов цю корисну статтю , де згадав всі Гребні тренажери для новачків і фахівців по ПРО і мінуси кожного гребний тренажер.

Ура

+575
neng 11 лип. 2010 р., 12:32:09

Гарна ідея, щоб оживити ваші дощечки, щоб поширювати свої лікті трохи з тобою руки вперед (не всередину).

+562
user2304381 1 черв. 2019 р., 18:03:37

Я відповім по пунктах.

Наукова обґрунтованість - я сумніваюся, що є один ген, який керує однією максимальної фізичної здібності. Коли люди використовують цей термін, вони мають на увазі те, що якщо хтось працював з суми, з ідеальним графіка, ідеальне харчування, і все інше чудово, їх генетичний б ще змусити їх відчувати все меншу віддачу в плані продуктивності і гіпертрофії.

Плато - якщо ви спортсмен або національного рівня культуриста, ви не досягли або наближаються свій генетичний потенціал. Якщо так, то це все-таки справа, що ви будете відчувати меншу віддачу замість цегляної стіни.

Жорсткий ліміт - як ви вже, напевно, здогадалися, це моє розуміння, що поки є фізичні обмеження через фізики і людський вигляд, люди мають на увазі досить аморфну річ тут. Ваш "експоненціально складніше" теорія здається правильною.

+530
Francisco Jones 18 черв. 2014 р., 03:51:16

Я чоловік, 70 кг, 170 см на зріст, я недавно почав нарощування м'язової маси вправа щоб поліпшити свою тонку рамку, я знаю, що білок необхідний для нарощування м'язової маси, але я не можу їсти яйця і м'ясо, не могли б ви мені поради овочі продукти харчування, необхідні для кращого протеїну для росту м'язів з рослинних ресурсів ? Я тренування 1 годину 5 днів в тиждень. Зараз я маю банани молоко і сочевицю, як Маша балки і т. д.

+493
Isaac Dontje Lindell 1 серп. 2013 р., 02:32:31

Анатомічно відсутній "нижній прес", є пряма abdomonis що шість пакетів. Ця м'яз виглядає як він може містити конкретні нижній, середній і верхній частинах, але це не правда. Так ні, ви не повинні розділити ваші тренування АБ въ різні дні. Також ваші косі м'язи живота будуть навчені, коли робите вправи, як хрумтить, так що вам не обов'язково потрібно тренувати їх спеціально.

+450
Lunar 4 груд. 2019 р., 12:20:51

Як правило, немає. Те, що я роблю все через підігріви так швидко, як я можу, не поспішаючи. Коли я закінчу з розминки роботі, я дозволяю собі невелику кількість відпочинку перед початком першого сету роботи.

Скільки відпочинку потрібно дійсно залежить від вас. Якщо у вас нежить, або працює на занадто мало сну, вам може знадобитися ще кілька секунд після завантаження бар. Іноді це просто питання того, скільки ваги ви працюєте до.

Коли справа доходить до підігріви:

  • Йти на дотик. Якщо ви відчуваєте себе свіжими, тільки харчування. Якщо ні, відпочинь трохи.
  • Дайте собі пару хвилин між останньою розминки і ваш перший набір робіт.

Коли справа доходить до допомоги, все залежить від ваших цілей. Зазвичай роботи по наданню допомоги меншу вагу і більший обсяг, і обмежувати періоди відпочинку дійсно можуть допомогти вам стати сильніше. Однак, я рекомендую брати стільки відпочинок, скільки вам потрібно для вашої роботи набори.

+432
gersang 13 лют. 2014 р., 18:47:55

Вони кажуть, що є більше одного виду крок. Є іспит, який може допомогти мені знати моє фут кут/тип/формат/і т. д., Тому я можу купити собі кросівки, які добре для моїх ніг?

+404
Gamer Wolf Wolf 28 вер. 2017 р., 09:51:19

Цього вечора я таки низької інтенсивності бігу (10 км - 46'), дуже легкі тренування, заснований на моєму стандарті.

Завтра вранці (близько 12-13ч після запуску) мені треба зробити тест крові..

Є можливість зробити змінену результаті цієї тренування кілька годин до виходу чи ні? Якщо так, то чи повинен я чекати до завтра?

Я зроблю ці іспити:

  • Повне Гематокриту
  • Гемоглобін
  • Холестерин ЛПНЩ & ЛПВЩ
  • Тригліцериди
  • Кортизол
  • Фолат
  • Вітамін В12
  • Феритин
  • Сироваткового заліза
  • Трансферрин
  • натрію
  • калію
  • випробування на мідній крові
  • магній
  • щитовидної залози

Я написав цей список, тому що, може бути, є можливість, що тренування впливає тільки на деякі тести.

Я не англієць і не американець, тому я не дуже впевнений в перекладі точність

Спасибі...

+397
Hannah Bit91 20 лют. 2017 р., 16:28:11

Ще одна змінна для відстеження навчання (і життя) напруг є варіабельність серцевого ритму (ВСР). Він буде йти вгору, як фітнес покращує, але ввійде в життя стреси та перевтому впливають на здатність вашого тіла, щоб впоратися/відновити. Ось стаття д-ра Філ Маффетоне, що обговорює це.
Я використовую ithlete додаток згадав, щоб відстежувати свій результат ВСР. Там можуть бути й інші програми, що працюють однаково.

+391
user268690 28 серп. 2013 р., 16:08:42

Коли я був в середній школі, я міг би зробити повний бічний і передній шпагат. Я навіть іноді робив у школі трюк встановити одну ногу на кожному стільці і контролюючи свій спуск в повний розкол, як стільці роз'їхалися. Я активно вивчаю Тан Су зробити, і це було для мене пріоритетом. Я став старшим, подорослішав, перестав активно тренуються. Зараз мені 36 і намагається повернути деякі з моїх втратили гнучкість. Я знаю, що не кожен може зробити шпагат, що деякі люди просто не мають право тазостегновий суглоб для нього. Враховуючи, що я міг зробити їм, як дитина, чи означає це, що я можу зробити їх як дорослий, якщо я просто почну підготовку до нього?

+355
cfgy 25 груд. 2017 р., 16:00:09

Я знаю, що існують різні види стретчинга, такі як динамічні, так і статичні. Скільки інших видах розтягування існують і які основні відмінності між ними?

+341
Mahipal Ravalji 20 трав. 2013 р., 06:04:17

Наскільки я розумію, вава (і WMA) вікової класифікації розраховується як

запис часу/часу

де запис-час-найкращий час запису для заданої відстані, статі і віку.

Так в якості прикладу припустимо, що ви в 48 років чоловік біжить напівмарафон за 1:42:12 (мені). Тоді вам потрібно знати, рекордний час за столами Вава 2006: 1:06:23. А Ви вік то клас

1:06:23/1:42:12 = 3983 секунд/6132 секунд = 64.96%

Ви можете перевірити з одним з багатьох вікових клас калькулятори навколо.

Іншими словами, віковий клас розповість вам, як добре ви робите порівнянні з кращою на дистанції у вас вік. 50% означає, що ви працюєте в два рази повільніше з кращих, 66% означає, ви працюєте на 2/3 швидкість з кращих.

Тому, щоб отримати 0% Вава вік клас, ваш час фінішу має бути нескінченним... і 50% не означає, що ви перебуваєте посеред дороги, але тільки що хтось працює в два рази швидше, як ви.

+318
Michael Murchie 13 лист. 2019 р., 05:16:48

Розтягування повинно бути зроблено перед тренуванням? Робить вид фізичних вправ (біг, силові навантаження, плавання) впливає на відповідь?

+298
Madis Sinimets 31 груд. 2015 р., 19:17:14

Якщо ви будуєте м'язи і роблять ВИИТ, більшість тренерів рекомендують робити це не більше 3 разів на тиждень, так як ВИИТ вважається досить напруженої тренування.

У цій статті з м'язів Ево:

Навіть так, підняття тягарів і робити ВИИТ кожен день-це не дуже гарна ідея. Якщо ви хочете зробити ВИИТ поки ви зосередитися на побудові м'язів, обмеження 1 або 2 коротких сесій на тиждень.

Ви можете знайти хорошого тренера, щоб зібрати довгостроковий план, який працює для ваших цілей у фітнесі.

+280
jetpakturtle 1 січ. 2018 р., 09:33:59

Я буду брати участь до 4 осіб, половина естафети марафону і я зробив кілька тренувальних пробіжки на 5 км, що буде моя участь у марафоні. Зазвичай я, як правило, в цілях прискорення і втомлюються раніше, але я була з подругою і я продовжував свій ритм.

Я зробив добре, тому що я тримав ритм мого друга, оскільки він буде брати участь і до того ж половина реле я буду на мій власний марафон.

Які хитрощі застосувати, щоб зберегти потрібний ритм ?

+247
Ebonasura 26 січ. 2011 р., 11:53:46

Я зробив багато на велосипеді і зупинився кілька місяців тому, Будь-які вправи (наприклад, присідання, випади і т. д.) просто дай мені величезні стегна і щось я не зрозумів, все ще здається, що дуже красиво виглядають і тоновані в цій області, я відчуваю, що я просто висуватися назовні і змушує мене виглядати занадто пишні. Я нормальний розмір (розмір 6 верхній, розмір 8 і 5 футів 3).

+171
joemel llaneta 17 вер. 2012 р., 12:18:19

Іноді я отримую цю біль, коли я сплю з мого боку загинається (дуже зручний, але ви сплачуєте за нього на наступний день).

  • Якщо ви все ще хочете робити віджимання, спробуйте зробити кастет віджимання. Це знімає навантаження з вашого зап'ястя.
  • Ви також можете використовувати віджимання бари, щоб обійти цю біль і ще віджимаюся. (Набір з Мета або Walmart становить близько ~$20)
+171
gaulish coin 25 жовт. 2013 р., 17:19:49

Я настійно рекомендую почати ходити в спортзал.

Будучи в стані кожен зараз змішувати речі, і тоді це має вирішальне значення для досягнення прогресу з підйомом. Ви повинні мати варіанти. Домашній спортзал варто великі бабки і буде обмежувати вас у ваших варіантів, яку вам набридне дуже швидко.

Я знаходжу, що збирається в тренажерний зал теж хороший мотиватор. Після того, як я є, я вклав зусилля, щоб дістатися до тренажерного залу і хочете зробити це коштує мій час.

Що сказав, усіма засобами роботи по будинку в той же час, це всяко краще, ніж нічого.

+166
Moritz Ruth 20 лип. 2019 р., 05:33:11

У цьому відео Sadhguru говорить про Сиддхасана і каже: "є точка на лівій п'ятці, що сьогодні медичних наук назвавши його як Ахіллес" і через деякий час він каже: "Ви поклали ваш Ахілл на те, що називається Муладхара або промежини у ваше тіло".

Тепер побачити зображення анатомії людської стопи.

enter image description here enter image description here

Всі ці дні я ставив п'яткової кістки(п'яткової кістки) в промежині для ведення сиддхасана. Але тут Sadhguru говорить Ахіллес. Це правильно?

Він кличе сам пекло ахіллове сухожилля?

Або образ неправильно?(це менш імовірно, там буде багато картинок Google, показує анатомію цей шлях)

Або ж ахіллове сухожилля тягнеться до середини каблука? Як його називають п'яткового сухожилля і п'яткової кістки називають п'яткової кістки.

Або це ахіллесова конкретно присутнім в тому місці, де зазначено на малюнку? якщо так, то як ви виразилися в промежині? І це також суперечить Sadhguru, як він говорить "є пункт про лівою п'ятою"

Примітка: так як йога-це не так популярні у фітнес-стек біржового співтовариства, я задав те ж питання на чергову статтю: https://qr.ae/TUhmRz

+153
VELVETDETH 9 лип. 2016 р., 22:12:52

Коротше, ти, швидше за все, не зможете набрати вагу, не набираючи хоча б трохи жиру. Крім того, ви не збираєтеся бути в змозі втратити вагу, не втративши хоча б трохи м'язів. Ось чому культуристи роботи навалом/скоротити цикли.

Щоб набрати вагу, ви повинні з'їсти більше, ніж ваш TDEE на (сумарної добової витрати енергії). Якщо ви отримуєте достатню кількість білка для вашого тіла, щоб відновити ваші м'язи, коли ви працювали з ними, це не має великого значення, чи є ви отримати решту ваших калорій з вуглеводів або з жиру і досить багато чистого палива (хоча який жир потрібно для правильного засвоєння ряду поживних речовин).

Контролювати, скільки жиру ви отримуєте засіб контролю, скільки зайвих калорій ви споживаєте. Ви дійсно можете отримати тільки невелика кількість м'язів одночасно. За даними bodybuilding.com ти дивишся на близько 2 фунтів в місяць, якщо ви надзвичайно щасливий і безмежно віддані.

Вам доведеться експериментувати, щоб отримати точне число, яке працює для вас, але загальну відправну точку-це TDEE на+30% або близько того. Пам'ятайте вище ліміти, і якщо ви опинитеся набирає більш близько половини фунти в тиждень, ви, ймовірно, їдять занадто багато і повинні перерахувати. Це допомагає гарантувати, що ви надаєте ваше тіло з достатньо палива, щоб наростити м'язову масу, не даючи йому стільки надлишків, що ви отримуєте велику кількість жиру.

Через кілька місяців, коли ви отримаєте про те, де ви хочете бути в плані сили (принаймні зараз), або ви починаєте бачити трохи більше жиру, ніж вам хотілося б. Ви можете запустити перерваний цикл, який буде щось на зразок TDEE на-20%, щоб допомогти зменшити жирові відкладення, привести вас до вашої кінцевою метою мати більше м'язів і менше жиру.

+123
dangreen 15 груд. 2018 р., 00:29:04

4 тижні до Залізної людини - я б не спробувати що-небудь нове.

Ви, ймовірно, будете в конусності в 2 тижні, а ви вже повинні бути на піку і готовий до гонки.

Так, гелі особистого (і деяких медичних) вибір, але просто продовжувати те, що у вас через півтора, і все буде відмінно.

Є гелі, смоли, порошки, таблетки (ймовірно, 20 тощо), бари і т. д. Це твій вибір, я не зможу зробити за 4 тижні до мого піку раси.

О, і удачі!!

+100
Lane Micheal 3 вер. 2018 р., 01:46:19

Стара школа думки є те, що ви хочете зменшити харчування і збільшити вправи для зменшення жиру - це правда в короткостроковій перспективі. Однак, щоб отримати довгострокову перевагу, ви повинні переконатися, що ваш метаболізм в самому розпалі і спалювання жиру. Проблема з дієт, голодування і т. д. полягає в тому, що ваш метаболізм буде сповільнюватися, якщо ви продовжуйте скорочувати калорії - ака голодному режимі.

Моя рекомендація полягає в тому, щоб використовувати кількість калорій, як керівництво і ключ до довгострокової втрати ваги є правильна дієта (хороший звук звичок і хороша їжа) і програму вправ, які ви можете зробити в довгостроковій перспективі (у тебе все життя попереду і вона повинна включати в себе регулярні фізичні вправи програми).

+93
Kev jack 7 лист. 2019 р., 06:19:32

Я борюся, щоб набрати вагу. Рішення не спробувати і з'їсти більше їжі (не відразу в усякому разі), але харчуватися регулярно. Замість 3-х разове харчування спробувати споживати 6 разів на день - це коли протеїнові коктейлі будуть корисні. Моєму житті, коли я був зсипати було щось на зразок цього:

7 ранку - сніданок (пластівці + йогурт + білок) 10 ранку - протеїновий коктейль 3 ложки полудень - обід (куряча грудка + мікрохвильова піч мішок рису) 3 дні - банан + протеїновий коктейль 5 вечора - тренажерний зал сесії 7 вечора - вечеря (вуглеводи + білок)

Це може бути важка робота, особливо в їжі, коли ви не голодні, але ви звикнете до нього і просто дотримуватися графіка. Спочатку я дійсно боровся з курка + рис на обід, тому що у мене не було апетиту, але я просто сидів за своїм столом на роботі і орав через нього.

Використовуючи цей графік і тренування 5 разів в тиждень мені вдалося отримати мій вага від 79kgs в 85kgs в трохи більш 3 місяців, в основному, м'язової, а також. (6'2, так що зовсім трохи вище).

+81
Jensei 19 бер. 2012 р., 21:05:57

Першим ділом - взяти тиждень відпустки. Силова тренування руйнує тканини, Перш ніж він побудований назад. Особливо важкої тренування. Я часто чув, як він сказав, що ви не робите успіхи, поки ви в тренажерному залі - ви робите успіхи, поки ти вдома відновлюється після тренування. Бути розумним і навчитися інтегрувати "час" під час тренування. Це дасть вашому тілу і центральної нервової системи можливість поповнення. Спробуйте зробити перерву кожні 6 до 8 тижнів.

+79
user2784943 2 груд. 2014 р., 07:58:04

Я думаю, ваша головна проблема полягає в тому, що ви дійсно не зосередитися на чому-небудь з вашої поточної програми. Ви робите багато різних речей відразу і, як Новачок, що це нормально, але якщо ви хочете більш серйозне, ви будете потребувати, щоб почати з упором на різні частини тіла або вправ, які ви хочете освоїти.

Найголовніше, щоб знати про художньої гімнастики є те, що потрібні роки, щоб вивчити різні рухи. Це тому, що навіть найпростіший гімнастики руху вимагають більше техніки , ніж більшість людей думають. З-за цього ви повинні зосередитися на кілька ударів в даний момент часу, не намагайтеся вивчити все в той же день. Фокус на спину один день, і на ваші плечі наступного. Я буду використовувати підборіддя-як приклад, так як це, здається, бути проблемою для вас.

Щоб зробити успішну підборіддя вгору, ви повинні мати забирається лопаткою. Тому, перш ніж ви навіть спробувати підтягнутися на турніку, ви хочете дізнатися, як прибрати свої лопатки і зміцнювати це перед походом у реальні підтягуватися. Ви можете зробити це, виконавши лопаткових підтягувань. Як тільки ви набрали достатньо влади і контролю над цими м'язами можна переходити до наступної частини, яка може бути звернена в ліві ряди або негативні підтягування.

А робити ці закулісні перевернутий рядків або негативних підтягувань на турніку слід зосередитися, щоб тримати лопатки зарухалися на всьому протязі руху, не зосередитися на тому, як багато повторень, як ви можете. Як тільки ви починаєте відчувати впевненість, що ви можете зробити кілька повторень, ви можете спробувати перейти до фактичної підтягуватися. Зробити кілька, і як тільки ваша сила почне зникати, не сюсюкай підтягуванні, повернутися до вартовому перевернутої рядки і закінчити тренування з правильною формою.

Якщо робити повну тренування тіла кожного разу, ви не зможете зосередитися на всіх цих різних стадіях руху.

Бути веганом-не проблема. Я веган собі (кілька років) і я дуже м'язисті і може робити багато додаткових рухів гімнастика (перевірте моє біо, якщо цікаво). Якщо у вас є які-небудь питання, не соромтеся задати їх.

+64
Nockenfell 25 трав. 2012 р., 04:10:28

Показати питання з тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil