Чому не рекомендується босоніж на корточках?

Я роблю або програма 5х5 за останні півтора місяці. В даний час мій присед тільки що перетнув мій bodweight. І моя станова тяга-10 кг більше, ніж мій присед. Моя мета-присед 2 рази мій вага і тяга в 2,5 рази мого тіла.

Я присед жопою на землю і я роблю все вправи босоніж на бетонну підлогу, покриту 1/2 дюйма з гумовою прокладкою. Я не є які-небудь питання мобільності та досі я не стикався з проблемами будь-якого роду. Я можу спокійно продовжувати такий? Навіть Арнольд зробив те ж саме:

enter image description here enter image description here

Це також змушує мене задатися питанням, якщо ходити босоніж-це безпечно, то чому люди завжди рекомендую штангетки? Я трохи заплутався. Чесно кажучи, я не можу дозволити собі штангетки. У мене є кросівки, але я читав, що кросівки будуть гірше, ніж босоніж.

Я не знаю, якщо це не має нічого спільного із ходити босоніж. Але після сьогоднішнього тренування, я відчуваю себе печіння в ногах. Я прочитала в інтернеті, що це може бути через авітаміноз В12 (і мені рекомендували вітамін B12 в минулому, хоча і не з тієї ж причини)

+796
travelboy 9 квіт. 2018 р., 10:52:40
31 відповідей

Просто в залежності від віку, фізичні вправи і відповідь на те, що ця частина обладнання є новим для вас - просто продовжуйте працювати ваш інтенсивністю. Немає "встановити час", як таке. Зараз просто дотримуватися того, що ви можете зробити.

Як @rriower сказав, як ви прогрес, ви повинні дивитися, щоб почати регламентований план (виходячи з ваших цілей і т. д.).

+968
Alberto Barajas Palacios 03 февр. '09 в 4:24

Я їм:

  • Принаймні, 2 курячі грудки в день.
  • Зазвичай пачку локшини і обернути борошна.
  • 2-4 шоколаду wheetabix.

Майте на увазі, що я використовував, щоб з'їсти більше 3000 калорій в день і не тренування, а я тренуюся щодня.

Мені 16.

Якщо я коли-небудь хочеться перекусити, з'їм Snackajacks або щось.

+913
holist 16 серп. 2013 р., 07:35:58
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Відповідно до чотириголового м'яза і біцепс стегна/glueteus а також поперековій і грушоподібної несуть відповідальність.

Йога: Кіт Верблюдів, Позу Голуба. Розтяжка: Глибокий Випад, Ніг Чіпає, Метелик Стрейч.

+871
pfaclix 16 черв. 2015 р., 09:33:37

Я зазвичай займаюся спортом тільки в другій половині дня чи ввечері, тому що моє тіло потребує кілька годин, щоб працювати належним чином після того, як я встану вранці. Я можу дуже добре виконувати розумові завдання у ранок і я продуктивним на роботі, але і фізичні тренування в тренажерному залі-це зовсім інше.

Моя головна проблема полягає в тому, що мої суглоби болять. Мій нормальний-звичайний, не дуже допоможе. Я теж не знаю, як я повинен впоратися з їжею. Я зазвичай їм приблизно за 2 години до тренування. Це неможливо, якщо я хочу почати навчання дуже рано. Порожній шлунок не працює для мене, тому що мені не вистачає мотивації і я відчуваю себе менш енергійним. Це означає, що я повинен правильно харчуватися перед тренуванням, який не здається правильним небудь.

Простий вихід - просто тренування у вечірній час. На жаль, я знову вирішила спробувати тренування вранці перед роботою, тому що це допоможе моє розклад велике. Як я повинен підготуватися до цього? Які страви добре вживати прямо перед тренуванням з ранку і як я повинен обробляти мій ломить суглоби? Більше розминки? Менше ваги на машинах і штанги? Ваша допомога вітається - всі мої спроби позайматися перед роботою поки так і не вдалося.

+849
Kelly Alexander Thompson 22 бер. 2014 р., 11:24:00

Одним з факторів, щоб розглянути, що якщо ви встановили собі високу калорійність і споживання білка, який кидає виклик ваш нормальний апетит, відновлення трясти відразу плюс їжу кілька годин після цього може бути легше для того, щоб вразити ваш споживання мета, ніж просто один великий прийом їжі годин після цього.

+824
zionspace 7 лют. 2019 р., 17:45:17

Домс не так зрозумів і там не надто багато безпечних методик для запобігання/лікування. Зрештою, час-це єдине, що гарантовано допоможе: як з точки зору Домс їду через кілька днів, як ваше тіло все більше звикаю до вправ з більш практиці. Крім цього, деякі речі, які можуть допомогти:

  • Спати більше
  • Більше їжте
  • Масаж
  • Активне відновлення: дуже легкий, низька інтенсивність вправ, щоб змити кров через зона
  • Лід
  • Контрастний душ
  • Переконайтеся, що розминка перед тренування
+808
Mary Elizabeth 16 черв. 2010 р., 05:53:54

У піші походи, я використовував продукт під назвою "молескін" , який являє собою шкіряний буфер, який прилипає до вашої шкіри в проблемній зоні, зменшення тертя на невеликій території. Відмінний матеріал. Не впевнений, якщо це так добре для бігу, як піші прогулянки, і це схоже на пропозицію Рафаеля.

+772
Flitter Mice 16 серп. 2012 р., 05:31:30

У мене було розлад трекінгу надколінка протягом багатьох років. Я біг і біг, і кінцевий результат в кінцевому підсумку підпорядковане розташування у моєму коліні кожен раз, коли я використовую по сходах, ходьби або присідання. Я знайшла чарівний засіб! Друзі мої, я кажу про пристрої катування під назвою крен піни. В більшості випадків причиною розладу трекінгу надколінка є надмірно туго смуг на зовнішній стороні стегна. Прокатки на групи з вашим вагою на крен піни приблизно в 10 разів-це диво. Після двох днів, використовуючи рулон піни, я знову можу користуватися сходами. Він все ще трохи hitchy, але стає краще весь час. Я не можу співати дифірамби досить крен піни. Розтяжка з допомогою цього інструменту буде зменшувати її в найкоротші терміни. Отримати один!

+758
MOHD KHARUL HADI BIN ISMAIL 31 серп. 2018 р., 02:07:35

Я 270 фунт чоловік, який хотів би втратити вагу і жирові відкладення. Я роблю кардіо кожен день по два рази на день по 45 хвилин кожен сеанс. Я також використовую тренажерами три рази в тиждень. Я роблю дуже багато кардіо?

+587
notguiltyspark 10 квіт. 2015 р., 20:06:08

Я використовую фігурні ковзани і я піднімаю свій скейт і поставив його назад з кінчику мого коника волочаться по землі. Ви eventully прийти до зупинки. Він може відчувати себе, як ви збираєтеся потрапити в перші пару разів, але після того, як ви отримаєте повісити його, це дуже легко. Ви повинні спробувати це.

+584
sk5 13 жовт. 2015 р., 13:50:05

Я біг Реддите ваги фітнес' рекомендується рутини на деякий час, але я хочу зробити більше з розколу, тому я можу зосередитися більше на індивідуальні вправи і не відчувати себе, як кинувся. В даний час я задумав:

Тяга:

  • Зважені підтягування 5х5
  • Зважений інверсний рядків 4х8
  • Пастка-бар станова тяга 3х5
  • Підйоми ніг 3x15

Пуш:

  • Зважені віджимання 5х5
  • Зважений діпи 5х5
  • Армійський жим 3х8
  • Штангою Присідання 5х5

Я хотів би побудувати худий, але мускулисте і спортивна статура. Як ви могли б змінити цей план? Я тренуюся 3 рази на тиждень, всі інші дні - я повинен частіше тренуватися? Я повинен додати/видалити якісь вправи? Крім того, я повинна чергувати підтягування chinups?

+548
Alessandro Alinone 21 черв. 2017 р., 07:40:26

В моєму місцевому тренажерному залі, метелик пристрій мульти-тренажерний зал не працює належним чином. Я хочу мати правильної форми і ріже моє тіло, особливо живіт частина. Може хто-небудь дати відповідну заміну пристрою або тренування? Ну я маю на увазі це..

This is what I mean by a _Buttefly_ machine

+529
Berbekk 12 лип. 2019 р., 05:56:01

Я думаю, що це помилкова дихотомія. Іншими словами, існує багато більше на "розпатлані" чи міцність будівлі, ніж орієнтуючись виключно на художньої гімнастики та гирьового спорту будуть робити. Насамперед потрібно визначити ваші цілі.

  • Отримувати розпатлане, мають м'язову масу, але дуже маленьку (одного відсотка) жиру в організмі.
  • Стає сильною-це вміти рухатися більше ваги.
  • Марафон-це все про витривалості.
  • Спринті та важкої атлетики йде про короткі, інтенсивних сплесків енергії.

Істина полягає в тому, що ваші цілі будуть змінюватися з плином часу, як ви встановите ваші очі на нові можливості ви не мали раніше. Суть в тому, що я не розглядаю це як прохання, але більше частини питання. Так як ваша мета стає розпатлане, інші відповідь буде зосереджена навколо цього.

Втрати Жиру При Збереженні М'язової Маси

Це все про дієти. Це зазвичай перший крок у досягненні "розпатлані", якщо ви вже недовага. Ключ до отримання розпатлане з вашої дієти:

  • Достатня кількість білка, щоб підтримувати м'язову масу
  • Роботи вистачить для підтримки вашої м'язової маси
  • Управління загальної кількості калорій
  • Досить товстий, щоб тримати ваш рівень тестостерону нормальний
  • Досить вуглеводів, щоб живити ваші тренування але не більш

Загальна вислів 1г білка на кілограм м'язової маси тіла (загальна маса тіла) є "досить гарним", щоб бути правим. Правда, ви дійсно не потрібно стільки навіть як генетичний викид. Білок вимагає більше енергії на процес, так що це не погано, якщо ви їсте більше, ніж потрібно.

Занадто мало насичених жирів впаде ваш тестостерон (Т) рівень нижче норми. Занадто багато жиру не підвищує ваш рівень Т вище норми, але збільшить ваші калорії. 3г Омега-3 буде гідною, і не більше 6-7% ваших калорій з насичених жирів. Примітка: 1г жиру = 9 калорій. Крім того, кількість жиру у вас є, що потрібно, щоб заповнити вашу потребу в калоріях.

Вуглеводи-це швидка енергія, використовувана в силові тренування. Ці змінні думати про роботу. Поки ви знаходитесь на рівні або нижче цільової калорій протягом дня, якщо ви бачите себе трохи м'якше урізати трохи вуглеводи. У противному випадку продовжуйте штовхати їх вище, поки ви не знайдете цей поріг.

Як для роботи, необхідної для збереження м'язової маси. Як художня гімнастика і підняття важких добре працювати. Вони посилають правильні сигнали нехай ваше тіло знаю, що вона потребує м'яз.

Розмір Будівлі

Розмір м'язів-це все про об'єму роботи. Якщо ви зосередитеся на гімнастику, потрібно буде заповнити ліміт ваги тіла з обсягом роботи. Ще один інструмент, щоб варіювати інтенсивність міняти важелі (широкі віджимання від підлоги, вузькі віджимання, Т віджимання, як приклад). При піднятті тягарів, вам просто потрібно змінити вагу використовується.

Що сказав, загальний обсяг-це ключ, щоб зберегти м'язи. Як тільки обсяг не зміниться, ви не зможете додати більше м'язів. Це означає, що за гімнастику ви робите багато підходів і повторень, що в меню на сьогодні. Для підняття ваги ви використовуєте ваги ви можете підняти багато разів. 3 підходи по 8-12 повторень-це традиційний бодібілдинг ідеал.

Настане момент, коли просто додавши вага не буде більше працювати, або ви просто не можете зробити більше повторень. Ось коли вам доведеться ввести поняття різної інтенсивності і коливається реп. В гімнастику можна перейти на більш складні техніки (наприклад, людини прапорів, м'язи-ДБЖ тощо) В дні інтенсивність, і старі резервні дні обсяг. У піднятті тягарів це справа збільшувати вагу і робити більш короткі діапазони реп на кілька днів, і знизити ваги і робити більше повторень коливається на інших. Фактичне програмування для це виходить за рамки питання.

Переваги

Як у важкій атлетиці та художньої гімнастики мати деякі переваги до вашої поставленої мети були знищені.

  • Підняття тягарів збільшує вашу силу, яка може допомогти вам збільшити обсяг робіт (вага * повторення), які недоступні поодинці гімнастику. Це означає більше м'язової маси, як Ронні Колеман (крім стероїдних питання).
  • Гімнастика збільшити свій кондиціонер, який також допомагає спалювати жир. Арнольд Шварценеггер використовував цей підхід, перш ніж він мав доступ до тренажерний зал і виграв свій перший конкурс з бодібілдингу серед молоді.
  • Гімнастики можна відновити дуже легко, що дозволяє зберегти обсяг протягом довгого часу.
  • Підняття тягарів може дозволити вам використовувати інтенсивностями значно нижче, ніж вага вашого тіла, якщо ви не досить сильні, щоб виконувати правильно гімнастику ще.

Зрештою Арнольд використовував тренажерний зал, щоб виграти світових титулів у бодібілдингу. Але суть у тому, як допомогти вам досягти вашої мети.

Використовувати Як Для Хорошого Ефекту

Немає нічого поганого з упором на 3-4 підйомники на тиждень, використовуючи вагу тіла Вправи для всіх допомоги. Це дуже потужне поєднання, щоб допомогти вам використовувати переваги кожного, щоб досягти своєї кінцевої мети. Програма Вендлер 5/3/1 навіть є варіант, де вся робота допомогою гімнастики.

+455
Sannitie yt 16 лют. 2019 р., 19:25:27

Я бачу два простих вирішення вашої проблеми:

  1. Немає закуски будинок.
  2. Є тільки здорові закуски ваш будинок (фрукти, овочі, насіння, горіхи і т. д.).

Якщо там просто нічого немає, щоб перекусити, та все що завгодно пожувати, або немає нічого нездорового, щоб перекусити, ви можете припинити набирати вагу. На жаль, це означає, що все у вашому домі, щоб допомогти вам з цією метою, але, можливо, вашій дружині сподобається ця ідея.

Що стосується вправ, Якщо ви дійсно хочете зробити що-то, просто зроби це. Існують сотні вправ з власною вагою, які можна робити без якого-небудь устаткування на всіх:

Які короткі 30 хвилин боді-ліфт вага процедури для подорожей.

Ви також можете отримати відмінну тренування, використовуючи тільки простий набір гантелей після вправи не тримати ваш інтерес.

Просто Примітка сторони: нестача сну може призвести до збільшення ваги. Якщо ваш малюк тримає вас всю ніч, це може сприяти вашої ваги. Там не багато ви можете зробити це зараз, але це те, що ви повинні бути в курсі.

+440
antobbo 12 груд. 2011 р., 22:03:21

Якщо ви робите 1-7 повторень і ви їсте 100-500 калорій більше, ніж ви спалюєте, ви будуєте силу. Те ж саме відноситься до 8-15 повторень, тільки в цьому випадку ви будете будувати розмір. Якщо ваша тренування складається з більш ніж 15 повторень, ви, швидше за все, готується до вступу тренування на витривалість, або що-то вздовж тих ліній. Для того, щоб побудувати силу, я хотів би запропонувати перевірити madcow 5х5, такого плану: http://stronglifts.com/madcow-5x5-training-programs/

+437
adrianTNT 11 вер. 2012 р., 19:54:37

Це звучить, як ваше тіло належним чином не відновлюється. Ви можете спробувати додати більше спати в свій раціон. Ви повинні обов'язково погляньте на свій раціон. Ви, можливо, відсутні деякі макро поживних речовин, які є ключовими в процесі відновлення.

+435
Wytse van der Velde 17 серп. 2018 р., 22:46:10

Як повернути мої лопатки?

На YouTube люди часто показують спростування, таким чином, що він створює В дупу між лопатками, але коли я намагаюся прибрати б їх, Я відмовляюся, але таких втягувань дійсно обмежує діапазон руху (при збереженні таких втягувань, ви не можете видавити з грудей, коли гантелі рухаються вгору, у найближчий час локауту позиції і руху гантелей вам суспільства до цієї похиле положення)

Поясніть, будь ласка, правильний шлях, щоб втягнути лопатки.


Траєкторія руху гантелей

Плоскою лаві Що таке правильний шлях руху гантелей?

Це арка, в якій руху гантелей починається трохи нижче сосків, і досягає середини грудей у верхньому положенні?

Нахил 45°

Я не є які-небудь ідеї, будь ласка, сказати щось про рух шлях в даному випадку, і я отримую хороший кількість стимуляції в передніх дельтовидних і біль в лівій humerous трохи нижче латеральної головки.

  • У нас є арка в нахил?
  • Повинен лопатками бути втягнутий в цю справу?
+358
deanvz 9 лип. 2014 р., 21:02:27

При погляді на тип вправ, які ви плануєте, у вас немає такого високого попиту на вуглеводи, як хто-то біг на довгі дистанції або важкою атлетикою. Тип вуглеводів дійсно може залежати від того, коли ви маєте намір приймати їх. Я була важкої атлетики на деякий час, і я дійсно не потрібен Спайк, що відповісти Кріс з припускає. У самому справі, для моїх цілей мені потрібна енергія, яка може надходити з вуглеводів або жирів.

Загалом, повільно гарячий карбюратор краще для тренування. Повільне горіння вуглеводів зайняти до 12 годин, щоб належним чином переварити, тому він повинен бути з'їдений задовго до тренування. Саме тому бігуни, як правило, підзарядитися на ніч, перш ніж вони бігти і бігти вранці. У той ранок вони будуть мати щось, що вище в білку.

Суть в тому, що як ходьба і йоги не ризикують виснажити свій нормальний енергетичний магазинах, якщо ти постив весь день перед тренуванням. Можна гуляти годинами, не потребуючи додаткових вуглеводах. Біг-це трохи складніше, але все одно вам буде добре з заповнення вуглеводами після того, як ви працюєте, а не раніше.

Крім того, можна з упевненістю сказати, що з високим ступенем переробки вуглеводів, які ви знайдете в цукерки і цукор, газовані напої (не дієтичне) занадто легко засвоюються організмом. У той час як вони можуть надати вам швидкий заряд енергії на кілька хвилин, коли ваше тіло робиться це неприродно високий рівень нервової енергії, вона падає і залишає вас з меншими витратами енергії, чим раніше ви їх їли. Коротше інсулін оброблені занадто багато цукру і тимчасово залишив тобі трохи гіпоглікемічну. Ніяких вуглеводів повинно бути простіше, ніж цілісні фрукти (не сушеної) або картоплю. Ваш організм здатний боротися з ці вуглеводи, а не перестраховуватися.

+336
GeoMac 11 лист. 2016 р., 08:26:17

Як 50+ спортсмен, я можу сказати вам, що прогрес ще можливий. Однак вони важче і рідше. Це просто частина процесу старіння. Це не означає, що ви не можете тренуватися з зростанням за розум. Потрібно просто тренувати розумніші.

+323
Jannat Ruma 21 жовт. 2015 р., 06:20:04

Так, протеїнові добавки приймаються за межами бодібілдингу, насправді, я стверджую, що є ще люди, які не піднімають з допомогою них, ніж люди, які роблять ліфт, використовуючи їх. Це головним чином тому, що кожен хоче бути сильним, і маркетологи зробили протеїнові добавки схоже, що вони будуть вам ви сильна, просто пити їх самостійно, без тренування. Це не правда, і ледачих людей(67%, в Америці, принаймні) хочу набрати вагу без занять спортом, тому вони будуть купувати протеїнові коктейлі і керівників компаній трясе сидіти в своїй новенькій гідромасажна ванна у їх особняк і заробити мільйони, знаючи, що вони такі розумні. Однак, нам фактичне важкоатлет зазвичай знають, що протеїнові коктейлі-це афера і що ми можемо зробити великий, вживаючи натуральні джерела протеїну, не то штучна хрень. Так що відповідь на твоє питання, так, протеїнові коктейлі використовуються поза культуризму.

+315
nps bsk 8 лют. 2016 р., 08:14:34

Використовуйте монети (або кульки і два контейнера) і перемістити їх з одного місця в інше кожне коло або два, чимось схожий на те, як результат зберігається на настільний футбол.

+258
Grant Jansen 2 вер. 2012 р., 17:02:27

я роблю вправи, коли я струнка, я не отримати достатньо наочні результати.Що я зробив 6 місяців був ,щоб скоротити тренування протягом 6 місяців до сих пір і почати прийом їжі, так що я буду додавати ваги на собі.Я отримую жиру,я їм багато з того,що я вам більше 8кг. Якщо я почну зараз знову тренування я отримаю швидше помітні результати?приклад мій біцепс буде більш помітним, тому що тепер у мене є жир на мій організм, тому що тоді я hadnt?Проблема більшості жирів я отримую в живіт.Я не знаю, якщо моя думка була правильною.На моє запитання,тепер у мене є жир на животі в основному,в 2-3mounths мої біцепси, здавалося? Більше інформацій:у минулому в 3mounths мій виграш не був достатньо хороший, тому що не мають жиру.Я хочу сказати, що я струнка і мені це більш ніж нормальне тіло.

+246
Michael Jung 9 бер. 2010 р., 04:15:22

Використовувати калькулятор витрати калорій такий один , щоб знайти свій цільовий показник для споживання. Підрахуйте свої калорії та натисніть цю оцінку кожен день. Після однієї або двох тижнів, якщо ваша вага не зменшився, зменшити калорійність харчування на 100-500 калорій в день.

Якщо ви їсте більше калорій, ніж ви спалюєте, ви повнішали. Це дуже просто.

+165
MarkTap 1 січ. 2017 р., 08:31:57

Я особисто не бачу проблеми з збереженням, як ви висловилися. Я готовий віддати хоч кілька попереджень...

  • Якщо ваш ремонт складається з тих же вправ(и) изо дня в день, то ви ризикуєте нудно і припинення
  • Хоча сила і розмір не зовсім не пов'язані, це можливо, щоб збільшити ваші сили трохи не різко збільшуючи свій розмір. Навіть якщо сила не найголовніше в бойових мистецтвах, я не можу уявити, що він був погано
  • В кінці кінців, ви почнете відчувати наслідки старіння. Це може бути гарною ідеєю, щоб звикнути змушувати себе, так що ви можете йти в ногу з будь спад, які можуть виникнути від цього
+139
stockafella 6 лют. 2013 р., 00:00:38

Замість того, щоб робити багато кардіо, ви повинні зробити відлік часу на відстані в діапазоні від 100 до 800 метрів. Якщо бігти з усіх сил, і дати собі трохи відпочинку між трасами, ваше тіло буде випускати багато тестостерону, яка допоможе вам наростити м'язи.

+122
tmastny 11 лист. 2013 р., 03:55:33

Якщо ти це робиш, негайно припини це. Ви будете нашкодити собі.

М'язової приймаються робити рухів з фізичного опору (ваги). Нам потрібно, щоб зламати м'язових волокон в результаті інтенсивних навантажень, і тоді наше харчування та інше переконатися, що вони побудовані ще до, сильніше і більше.

Круги рукою немає опору, крім опору повітря і ваги вашої руки.

Якщо ви робите більш ніж 20 повторів нічого, ви тренуєте витривалість. Не ріст м'язів. Отже, уявіть, що ми думаємо, коли ви говорите 60,000 повторень. Не робіть 60,000 повторень чого-небудь в день.

Ви повинні також взяти до уваги, що всякий раз, коли ви робите рух, є механічні пошкодження в суглобах. Три сети з 8-12 повторень на похилій лаві збирається дати вам більше опору, ніж всі ті кола рукою, і в той же час не гризуть ваші суглоби плеча.

+91
Vendula Brandejska 31 лип. 2015 р., 10:45:14

Проблема полягає в положенні ваші плечі.

Ви можете наочно подивитися на обидві картинки, що праве плече (зліва на картинці) знаходиться трохи вище і більш відкрито (як в руку далі в порядку ротації), ніж лівого плеча. Це призводить до іншої частини тіла з цього моменту (так, руки, лікті, руки) у законі відрізняються один від одного.

Мені цікаво, чи займаєтеся ви працювати пліч-о? І працювати пліч-о-я не маю на увазі ваш типовий фітнес вправи, як плече Прес з гантелями. Я маю на увазі розтяжки на плечах кількома способами, роблю лопаткових підтягувань, лопаткових віджимань і лопаткової діпи. Все це дуже важливо робити, якщо ви хочете зробити правильний підтягуючі. Вам потрібно зміцнити м'язи, які підтримують верхню частину спини при виконанні підтягувань.


Редагувати: я бачив багато відповідей про спині і це правильно, але проблема полягає в початку тіла/пози. Той факт, що існує дисбаланс в руках не головна проблема тут. Ось що він у будь-якому випадку виглядає на мій погляд.

+54
AnnaVillar 15 серп. 2012 р., 06:14:28

Я відновлювався у разі здавлення ротатора плеча вже кілька місяців... у мене було кілька заходів на фізіо після поранення, і він відчуває, як це практично краще. Спочатку я не міг робити жодних рухів веслування або вправи грудей, але тепер я справлюся з усім цим за умови, що я не надто важкий.

Єдина вправа, начебто саме він зараз повернувся присідання, навіть якщо просто присідаючи без ваги на турніку.

Я по електронній пошті мій лікар з оновленням і він сказав мені, щоб спробувати короткий важіль навчання, в яких відчуваю себе чудово... і мій наброс, здається, тимчасово піти після пару наборів з них.

Справа в тому, що було 2 місяці тому і моє плече не сильно покращав. Вона буде здаватися для поліпшення тимчасово, але як тільки я роблю присідання назад повертається біль, і залишається на кілька днів.

Чи може бути, що присідання запобігають плече від повного зцілення? Я дійсно не можу думати про якихось вправ, що, можливо, робить це гірше, і багато вправи я роблю відчуваю себе чудово на моєму плечі, але він просто не здається, щоб повернутися до 100%

Причина, я відправляю це, тому що там, здається, не бути багато інформації в інтернеті стосовно присідань і здавлення

+33
yfix 30 жовт. 2010 р., 23:21:28

Також в угоду з Натаном транспортних відповіді. Я хотів додати, що коштувало б ви, дивлячись На або HIIT високоінтенсивні інтервальні тренування. Дослідження показали, що це є більш ефективним при спалюванні жиру, ніж просто удар по біговій доріжці протягом тривалого часу.

Моє правило великого пальця на втрату ваги є те, що суму, яку ви їсте контролює, скільки ви важите. Суму ви працюєте, визначає, чи буде він перетворює в жир або м'язи. Це не зовсім вірно, але це дуже хороше керівництво.

+22
vsemkayk 13 груд. 2013 р., 02:40:11

Бічний дощечки - щоб зберегти ваші зап'ястя, ви можете приготуватися на лікоть і передпліччя, а не на свої сили.

Йога - враховуючи твої слабкі або нестійкі суглоби, я б взяв приватний урок у хорошого інструктора йоги, щоб зробити зміни і поліпшення вашої траси. Попросіть пози, або асани, які підкреслюють стабільність лопатки і зміцнюють плечі, а не підкреслюючи гнучкість. Інструктор, який навчає відновлювальна йога ймовірно, буде вашим кращим вибором. Якщо у вас є достатній контроль при стельовому положеннях важеля можна зупинити короткі позиції, що викликає ваші суглоби вивихнути або sublux.

Одна річ, ви не хочете зробити, це збільшити вашу спільну instablility продовжуючи повторити дії, які викликають їх вивихнути. Це просто стрес, ваші зв'язки і сухожилля. Удачі.

+21
Ron Jeremy 29 вер. 2015 р., 05:38:03

Отже, по суті питання все сказано.

Це питання вискочить сьогодні на роботі, колега намагається збільшити рельєфність м'язів і думав при цьому...

Я читала, що це може призвести до недоїдання та зневоднення, але можна пити його протягом періоду (3, 5, 10 днів?) допоможе з визначенням.

Так що будемо пити дистильовану воду, поліпшити м'язовий визначення?

І ще, скільки часу можна його пити, будучи здоровим?

+10
kyriesent 5 лип. 2018 р., 17:02:04

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil