Що-то з 100 калорій, але 24р цукру добре їсти, коли на дієті?

Я купила кавун ароматизований лід з супермаркету, тому що вони мають 100 калорій на чашку і 0г жиру і насичених жирів. Але у них є 24р цукру.

Їжа це бути проти мого схуднення наміри?

+51
Baki 6 черв. 2010 р., 05:29:31
26 відповідей

Сподіваюся, є деякі завзяті плавці на цей обмін, який може допомогти мені тут. Нещодавно я взяв плавання як вправа, так як мій тренажерний зал і великий басейн. Однак, я помітив, що мої окуляри будуть пітніти майже відразу. В межах тривалості одного кола в басейн я не бачу нічого на всіх. У чому секрет збереження ясні очки? Це підійде? Тип? Бренд? Деякі окуляри настільки хороші, що вони просто чинять опір запотіванню?

+971
W4U 03 февр. '09 в 4:24

Офіційно, все допоміжне обладнання тренування були видалені з програми або тому, що люди були дуже підвішений над ними. Аксесуар для тренування є додатковими, вони повинні служити тільки, щоб допомогти з вашими індивідуальними цілями. Однак, люди падали в "більше-краще" пастку і додати все допоміжне обладнання тренування у своє повсякденне (на шкоду собі).

Коли треба починати додати ці додаткові предмети для своїх тренувань?

Це дуже індивідуально, і, таким чином, відповідь буде сильно відрізнятися від людини до людини. Взагалі кажучи, ви додаєте в аксесуар вправи, щоб ваш режим в наступних випадках:

  1. Ви боретеся з вправу і хочете, щоб зосередитися і поліпшити його (тобто додати 30 фунтів на прес).
  2. Є конкретні ділянки тіла, які знаходяться в болю або виникли проблеми (тобто проблеми зі спиною, ВБК, обертальної манжети).

Який аксесуар, роботи там на 5 ліфтів (присідання, жим лежачи, над головою штанів, нахилився поспіль, і мертва тяга)

Це залежить від того, чого ви намагаєтеся досягти і до якої категорії ви потрапляєте (ЛФК або міцності будівлі). Існує величезна кількість додаткових вправ, доступних для вас, які допомагають з 5 підйомниками, і навіть більше, коли ви говорите про фізичну допомоги терапії. Щоб тримати його простим, я просто включають 5, які від початку були включені в програму, або:

  1. Підтягування
  2. Підтягування
  3. Віджимання
  4. Схильний Мости
  5. Зворотні Хрусти
+967
FastBurnExtreme 5 вер. 2017 р., 22:28:36
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Є дві речі, які я дізнався, перш ніж я отримав будь-добре плаває.

Перше, що я дізнався в початковій школі багато років тому і який повинен був піти у дрібному кінці басейну, занурення вниз до висоти грудей, а потім укутати в позі ембріона. Що це зробив для мене це було думав, що мені може плавати, а також навчитися розслаблятися у воді. Зауваж ваша голова буде під водою, але це частина навчання, щоб розслабитися і затримати дихання.

Друга річ, яку я дізнався від одного-маніпулятора собака. По суті, ти плаваєш, як собака. Ви можете легко тримати голову над водою і руху легко зробити. Звідти можна потихеньку експериментувати і навчитися плавати в інших стилях.

+950
priyu323 15 вер. 2019 р., 23:16:07

Я не можу вам дати остаточну відповідь, але я розкопав деяку інформацію, яка може допомогти вам вирішити, як ви повинні бути.

Спільний тепло може бути ознакою чогось поганого. Тепло є одним з кардинальних ознак запалення, дуже суглобів може вказувати на щось там починає вередувати. Запалення може загостритися із-за високого впливу на кардіо, особливо якщо у вас надмірна вага (я не знаю свій індекс маси тіла). Ви, здається, не мають інші типові ознаки запалення хоча (біль, почервоніння, припухлість, втрата функції), так важко сказати, якщо ви повинні хвилюватися про це чи ні.

Я знайшов цю статтю , яка порівнює розподіл тепла по нормалі до запалених суглобів. Перевірте сторінку 495 для зображення розподілу тепла нормального суглоби і сторінка 496 для запалених суглобів. Ви побачите, що центри кульшових суглобів насправді прохолодніше, ніж навколишні тканини. Однак, ви повинні взяти це з зерном солі, тому що вимірювання проводилися на випробуваних у стані спокою, а не після тренування, а розподіл тепла може трохи змінитися, коли ви працюєте.

Я не зміг знайти жодних досліджень, які прямо порівнюють температуру м'язів на суглоби під час тренування, але від цього термограма з дослідження вивчення теплових змін стегна після тренування, схоже, позаду коліна не нагріваються зовсім небагато під час тренування; однак, це не може бути представник держави всього колінного суглоба. Якщо ви подивіться на зображення з дослідження за вказаною вище посиланням, здорове коліно було набагато спекотніше під коліном, ніж в реальному суглоба.

+945
wmhwm90 11 вер. 2011 р., 00:01:38

Привіт, я збираюся почати використовувати p90x і я дивлюся на меню жиру Шредер і було цікаво, коли він говорить, що протеїновий порошок є те, що сенс пити протеїновий коктейль або що, бо я не зовсім розумію, що це сенс робити?

+939
Ryan Mattingly 18 жовт. 2011 р., 21:33:14

Ви не можете завжди робити як висока інтенсивність і великий обсяг з тієї ж причини, що ви не завжди можете працювати над тим, щоб краще в усьому: ваш організм може відновитися від так багато. Це можливо, щоб об'єднати два, але ви повинні бути обережні.

Є програми, які поєднують в собі інтенсивність і обсяг в тій же сесії, зокрема 5/3/1 нудно, але Програмування-велика 3х5, 3х3, або 5, 3, потім 1, а потім на плюс 5 комплектів 10.

+776
Jorf Nerfherder 29 бер. 2013 р., 03:34:44

Я почав з важкої атлетики три місяці тому, з метою підкачатися. Досі я просто стежить за своєю вагою, щоб переконатися в тому, що я додаю у вазі, але це, звичайно, погана статистика. Я також контролю, які ваги я піднімаю, але це показує, що я стаю сильнішим ... не краще виглядає.

Тому я вирішив, що картини прогресу було б непогано, але я розумію, що мої погляди різняться в залежності від часу доби, освітлення, пози, розім'яв м'язи, і ін. Що б бути деякі хороші керівні принципи для переконавшись, що мої картини прогресу є послідовними і корисними?

Я вважаю, щотижневі фото буде достатньо.

+774
Shanda Weeks 20 лют. 2012 р., 08:28:18

Я беру дані з Вікіпедії , але більшість вважає це загальновідомо, у всякому разі.

ІМТ або індекс маси тіла розраховується шляхом ділення ваги в кілограмах на квадрат вашого росту в метрах.

ІМТ = кг / м2

Так, наприклад, якщо у вас вага 65 кг і висотою 1.73 м ви отримаєте:

65 / 1.732 = 21.7

Цей показник перетворюється в таблицю, щоб дати вам приблизну оцінку, якщо ви старше або недостатній вагу. Я скопіював цю таблицю частково з Вікіпедії, теж.

Дуже сильно зниженою масою тіла менше 15,0
Сильно виснажений від 15.0 до 16.0
Недовага від 16.0 до 18.5
Нормальний (здоровий вагу) від 18,5 до 25
Надмірна вага від 25 до 30
Ожиріння клас I (помірно ожирінням) від 30 до 35
Ожиріння клас II (гладких) від 35 до 40
Ожиріння клас III (дуже огрядних) більш 40

ІМТ таблиці може змінюватися, наприклад є й інші значення, використовувані для дітей або навіть для людей з різних країн.

Ці значення, як зазначено вище, тільки в більш грубій мірою, деякі люди з цілком хорошим здоров'ям можуть потрапити у надмірна вага категорії легко коли вони, наприклад, дуже високі спортсмени.

ІМТ особливо неточні для людей, які дуже рухливий, як найбільша м'язова маса має тенденцію до покласти їх надмірної ваги з ІМТ, хоча їх тіла жирова маса часто падають на 10-15% категорія, яка нижча, ніж на більш осілий чоловік середньої статури, який здоровий ІМТ кількість.

Стаття у Вікіпедії дає багато інших причин, чому ІМТ є неточною для однієї людини, щоб визначити своє здоров'я. ІМТ використовується для статистичного порівняння груп людей:

ІМТ, як правило, використовується як засіб кореляції між групами, пов'язаними з загальної маси і може служити смутні спосіб визначення ожиріння. [...] Як правило, індекс призначений для розпізнавання тенденцій в сидячий або людей з надмірною вагою, тому що є менше права на помилки.

+705
Pathompong 20 вер. 2014 р., 00:50:40

Моя особиста перевагу було б вкласти в належному штангою і гантелями, в комплекті з силовою рамою і лавки. Головна причина, щоб вибрати гантелі за тренажер має відношення до універсальності та розширенню.

  • Тренажер має обмежений набір опорів, після максимум вашої системи, що далі?
  • Тренажер підтримує тільки обмежений набір вправ
  • Вільні ваги дозволяють багато видів вправ, починаючи від великої четвірки (сидячи, тяга, жим, оверхед прес) Олімпійський підйому і штангою комплекси.
  • Коли ви Макс набір вільних ваг ви завжди можете купити більше.

Єдиний недолік вільних ваг-це обсяг простору вони займають. Що може бути реальною проблемою для людей, які живуть в ефективності спальні або в густонаселених районах.

Тепер, тренажер має ряд переваг порівняно зі звичайними машинами, але вони також мають свої недоліки. По-перше, опір адаптивний. Чим більше ви робите бантики гнучкий трубопровід, тим більше опір вони дають. В той час як це допомагає локауту сила, це не допоможе з отриманням штангу від грудей-що означає, що там не так багато т до реальних ліфти. Якщо бари прив'язав кабель, це машина. Якщо кабель на прив'язі в середині, це дозволить більш стабілізатор м'язи захоплюватися ніж якщо б напрямні з боків. Тим не менш, кабелі не так надійний, як зварні металеві. Знову ж таки, тренажер призначений для особистого використання, а не суворих людей (АБ)при використанні машин в комерційному тренажерному залі.

+702
Single Zhao 26 груд. 2010 р., 23:13:50

Я недавно почав намагатися робити негативні підтягування у кілька разів, але після цього я відчуваю себе слабкою болі в обох лівої і правої руки. Це не своєрідний "здоровий" дискомфорт біль у м'язах, а така річ, що коли ігнорували, зрештою налаштував як тендиніт.

Через день або два він йде, потім спробувати знову, і він повертається.

Це означає, що не тільки я повинен робити негативи для того, щоб набратися сил, щоб у кінцевому підсумку виконати підтягування, а мені треба зміцнити спочатку мої зап'ястя, щоб бути в змозі зробити негативів...

Отже, у мене два питання:

1) Які вправи можна робити мені, щоб поступово і обережно набирати силу в мої руки?

2) накази бодібілдинг обгортання допомагають теж тягне? Чому і як? Я повинен носити їх завжди при спробі гантелі підйому і гімнастику, або що б захистити мої зап'ястя, але і не дати їм стати сильніше?

Я бачив це чудове відео людини виконує кілька підтягувань на турніку у віці 89 років, так що я не збираюся здаватися (мені 41).

Зауваження: на зап'ясті ремені я маю на увазі щось на зразок цього: enter image description here

який (я думаю, але це тільки припущення) акт зняття напруження від поперечної зв'язки зап'ястя під час підйому тягарів. Нічого спільного з бретелями використовується, щоб допомогти зчеплення у важкій тязі.

+651
spoke 26 жовт. 2015 р., 19:41:58

Шукаєте гідратації пакет, який я можу використовувати для верхової їзди, біг, сноубординг і (при видаленні сечового міхура і класти його в мій рюкзак) подорожувати по Європі.

Мої вимоги досить прості:

  • Невеликий
  • Ємність 2L (або близько цієї позначки)
  • Світ
  • Мінімальний - без додаткового зберігання або інші навороти потрібні
  • Досить міцні/хороша якість

Що ви порадите?

На даному етапі мене цікавить ця сумка Deuter.

+592
user3718254 10 черв. 2015 р., 08:00:50

Мій вчитель говорить, що ми наростити м'язову масу і збільшити наші анаеробної витривалості в анаеробній зоні(це 80%-90%) серцевого ритму.

Це правда? Може стрибки через скакалку на 90% від ЧСС Макс наростити м'язову масу?

+578
Kevin Barashari Navarro 15 лют. 2011 р., 06:37:01

Все зводиться до хімії тіла.

Навіщо ви вносите більше жиру, ніж у середнього людини?

На депозиті багато жирів ви повинні з'їсти значно більше, ніж ваше тіло використовувати в якості енергії. Жирових клітин стає пересиченим в якийсь момент і нових клітин збільшилася. Ви, ймовірно, мають більше жирових клітин, ніж худий чоловік, тому вам доведеться зіткнутися з тим, що для іншої частини вашого життя ви будете більш схильні, щоб зберегти ваш поточний вагу, так як ті клітини, хоче накопичити жир. Вас також можуть мати різну хімію мозку, що не тільки ви досить з'їли відштовхує їжу.

Деякі з найбільш частих помилок є те, що вживання жирної їжі ви отримаєте жир. Це не зовсім так.
Насправді, є вуглеводи (Складні форми глюкози, що в кінцевому підсумку розпадаються до глюкози за допомогою різних ензимів) збільшує рівень цукру у вашій крові, що викликає викид інсуліну, щоб подбати про це глюкози. Інсулін діє як тригер, щоб отримати більше жиру в жирових клітинах. Так що якщо ви їсте вуглеводів, і з'їсти багато їжі, ви будете худнути.

Моя дружина сиділа на дієті, яка справді працює для неї. Вона відкинула всі вуглеводи з раціону (ніяких фруктів або овочів, ні цукру, ні хліба, ні круп, тільки деякі молочні продукти з низьким вмістом лактози, багато риби і м'яса). Зараз це не зовсім здоровим, так як нам потрібно багато вітамінів з фруктів і овочів, але коли він короткостроковий, і харчові добавки, це терпимо. Вона досить багато втратили в перші дні. Сенс в тому, що вуглеводів має бути зменшено для того, щоб зробити тонше.

У будь-якому випадку, потрібно розраховувати енергетичну цінність їжі, яку ви споживаєте. У середньому активний чоловік має близько 2000-2500 ккал за день. Хочете схуднути? Скоротити близько 1500 ккал у день, приймають на силові тренування. Силова тренування збільшує м'язову масу, і м'язи потребують більше енергії, так як тільки ви отримаєте в спортивній формі, ви можете повернутися до своєї звичайної дієти, Як довго, як ви продовжувати навчання.

В кінцевому рахунку, не існує харчових продуктів, які зроблять вас втратити вагу. Є харчові продукти, які ви можете скоротити або виключити зі свого раціону, які допоможуть вам схуднути. Деякі мої знайомі вдавалися до деяких трав'яні чаї, які допоможуть вам схуднути, але зараз у них серйозні проблеми з кишечником через них. Інші використовують інші види отрут на пошкодження їх органів, які, в кінцевому рахунку, робить їх тонше. Деякі використовують паразити. Що завгодно. Якщо ви хочете бути здоровими, не використовуйте будь-який з цих "простих" методів, щоб "моментально" худнути. Вони завжди паралізує тіло.

+482
Johnlindalek 9 вер. 2011 р., 08:48:25

Моя проблема полягає в жорсткій або занадто розтягнуті підколінні сухожилля, так що я намагаюся вирішити цю проблему. Задня поверхня стегна тягнеться змусити мене відчувати себе нестабільно, так що я думаю, що вони вже щільно. У мене вузол лівій нижній частині спини від минулих травм, але без реальної болю.

Я робив багато прогресу з моєї лордоз/передній біль у коліні після виконання різних вправ.

Тому в основному я зараз маю пристойний зовнішньої ротації стегна, але бачити як я ніколи не робив якихось ділянки для набуття внутрішньої ротації, я думаю, що може бути туго там.

Так у мене одне просте питання : буде великою натяжкою, як валяється коліно щоб розтягнути коліно, дати мені деякі жижки довжина? (або принаймні не зашкодить моїй лордоз/кв. стан)

Плюс будь-які інші поради для отримання деяких жижки довжина і крок високо цінується!

+449
spkm 28 трав. 2017 р., 09:07:30

Абсолютно так. Я був неймовірно худий, але повністю змінив моє тренування за порадою особистого тренера. Я звик до важкої роботи на біцепс з нульовими результатами.

Я змінив свої тренування, щоб зосередитися на основних і найбільших м'язів тіла, наприклад, ноги і груди, і мої руки різко збільшився в розмірах і що робити після нуль біцепса кучері або що-небудь, безпосередньо орієнтованої на руках!

Вправи як станова, машина жим ногами, армійський жим і т. д. є ключем до створення великого зброї.

+359
Omerkv 29 бер. 2013 р., 23:26:03

Я з форми(інакше навіщо мені бути тут, лол), я важу 185 фунтів, висота 178 см(5'9", я думаю). Останнім часом я намагаюся розібратися і піднімати вагу близько 4 тижнів, але вчора я грав у гру(крикет), і я відчував себе дуже важким і я не можу рухатися швидше. Я подумала, Якщо я піднімаю деякі ваги я втрачу небагато калорій(я роблю щодня, але не так швидко) і прийде у форму. Але здається все відбувається навпаки.

Моя мета-знизити вагу, потрібно зменшити хоча б 165-170 фунтів. Я рухаюся в неправильному напрямку, піднімати тяжкості і робити кардіо одночасно або я повинен робити кардіо тільки на 3 тижні або щось.

Моя дієта, я їм овес/2 скибочки хліба вранці 8:30 ранку). Вдень(12:00 по полудні), я їм офісі продуктів харчування, починаючи від Chipotle для китайської їжі(вона безкоштовна, чому я повинна сумувати), але я переконатися, що я не їм. І я п'ю дві чашки кави в день. Ввечері(7:00 вечора), я їм тільки фрукти-зазвичай яблуко, персик, 2 банана. У вихідні я скоротив втратити не так багато(не по ночах правда). Це дійсно смокче, тому що після виконання всіх перерахованих вище, мені не здається, щоб зменшити вагу за 4 тижні, мені було 190 фунтів зараз 185 фунтів. Просто цікаво, якщо роблю вагою тягне мене назад? Порадьте, будь ласка.

Насправді я планую скидати вагу DNG для наступних 3 тижнів і робити тільки кардіо. Так, якщо це правильний шлях, щоб зробити, скільки калорій на добу, щоб знизити свою вагу до 170 фунтів в 3 тижні(21 день). Дякую!!!

+295
saboya 25 трав. 2014 р., 06:19:07

Я на будні важких ваг, повне тіло тренування. Коли я закінчу, я явно втомився, але іноді мені здається, що насправді задрімав.

Є чи негативних наслідків для відпочинку після важкого тренування? ( або будь-який силовий тренування regimine? )

Я завжди думав, що ви повинні залишатися активним трохи після тренування...

+295
stheesan 5 серп. 2016 р., 23:09:02

На мою особисту думку, я думаю, що ви отримаєте краще стиснення при вигнути спину і активувати більше м'язів спини. Щоб додати цю посаду, ще одна велика помилка-це почати розмахувати бар вниз, коли ти піднімаєшся у вазі.

+215
Christof Aenderl 11 квіт. 2013 р., 03:28:56

Мене цікавлять вправи насамперед з ранку, коли я їм із-за мого графіка. Я завжди чув, що це призводить до пошкодження вашого тіла у зв'язку з характером голодування під час сну.

Може хто-небудь пролити деяке світло на цей?

Спасибі.

+168
lehha 16 груд. 2013 р., 04:15:34

Перевірити цей сайт: http://www.precisionnutrition.com/intermittent-fasting

Тяжелоатлетическая доктор пробував різні типи періодичне голодування, використовуючи себе в якості піддослідного кролика. Немає кращого доказу на мою скромну думку.

До вашого відома, я пробувала себе варіацій. Зупинилися на не їли по суботах щотижня. Втратив спочатку потім вагу набрав близько 8 тижнів.

Їдять краще, як правило, набагато ефективніше, хоча я б порадив не вистачає одного дня в місяць їсть. Люди-це тварини і це добре, щоб нагадати тілу реального голоду.

Варто експеримент може бути: їсти навмисне чисті, є (розумний) завантажувальний день раз на тиждень і один день на місяць. Я бачу, що бути довгострокової стратегії.

+154
msshukla2012 30 серп. 2015 р., 15:51:27

Ви повинні тренування, моя відповідь-однозначно так, хоча я не знаю, частота тренувань або інтенсивність. Я тренування кожен тип м'язи кожні 48 годин, навіть якщо м'язи все ще болять. Я займаюся цим вже багато років і не було ніяких проблем. Більшість тренерів рекомендують його.

Працювати часто відмінно підходить для нарощування м'язової маси та підтримання звичайної так само важливо, навіть якщо ви не відчуваєте, як ви повинні. Зробити це.

У тренажерному залі це почуття називається Домс (крепатуру), і викликано м'язи рвуть, викликаних попереднього тренування. Його також знак у вас був хороший надаючи тренування.

Ви не будете відчувати себе Домс часто, коли ви звикнете до вашої тренування або досягнете плато з вашої звичайної, ви перестанете відчувати ДОМСА і його ознака, що вам потрібно зробити рутину більш складним.

+79
Azerty 29 січ. 2017 р., 10:33:04

Якщо ви середньої ваги (опору) тренування, коли ви говорите "тренажерний зал", ви насправді порівнюєте дещо різні, але безкоштовні заходи. Так що, якщо це взагалі можливо, чому б не зробити так?

Як Алек держав, ваше занепокоєння про "гімнастика тіла" є необґрунтованою з причин, які він перераховує. Однак, це не повинно відрадити вас від участі у вправі програми для додавання/поліпшення м'язової маси, так як дослідження показали, що існує безліч переваг для будівництва бази м'яз. Також майте на увазі, що м'язи є метаболічно активною, що сприяє спалюванню зайвих калорій. У самому справі, недавнє дослідження показало рівень метаболізму (RMR) був дійсно нижче, для тих, у кого менше суми мас:

Як і очікувалося, РМР жінок нижчий, ніж у чоловіків (4,12,13,19,27), і РМР літніх людей було менше, ніж для молоді дорослі (9,13,22). Деякі відмінності між чоловіками і жінками і вікових груп може бути пов'язано з м'язової маси нижче (наприклад, менше метаболічно активної тканини) у жінок і у літніх людей. РМР є в основному залежить від кількості метаболічно активної тканини в особистості; переважно м'язової маси (18,35).

(Вивчення варіації відпочиваючи метаболічно тариф для дорослих: точки зору громадського здоров'я )

Їзда на велосипеді, на додаток, може допомогти у подальшому спалюючи калорії, а також забезпечуючи безліч переваг, які можна досягти за допомогою кардіо вправи. Багато тренажерні зали пропонують різні кардіотренажери , включаючи велосипеди.

Зрештою, будь-який шлях ви обираєте ваш успіх схуднення буде безпосередньо пов'язана з послідовної роботи, раціонального харчування (як Алек нагадує), і довгострокові зобов'язання, здійснювати.

+58
orangpelupa 12 вер. 2017 р., 13:15:46

Багато людей роблять тренування на порожній шлунок звичайною практикою - див. leangains.com Хвороба індукованої швидко в день або менше, не буде мати великого впливу на м'язову масу. Швидко реально збільшити вироблення гормону росту. Крім того, ви дійсно думаєте, що люди такі тендітні? Як би люди вижили в нашому минулому багато разів, де їжі було мало? Я сам мав відмінні тренування в день після болі в животі і ніякої їжі ~20 годин. Це дуже розумове зосередження.

+56
Tiago Alves 9 лип. 2016 р., 08:37:46

Вправа традиційно сприймаються як шлях зменшити сало. В той час як ви можете викликати дефіцит калорій, спалюючи більше калорій, ніж ви берете в, і таким чином схуднути ("термодинаміка дієта"), швидше за все він буде тимчасовий і голод буде стимулювати вас, щоб повернутися до калори-нейтральний або позитивний дієта. "Калорії проти калорій-out", хоча і в фізичному сенсі, повністю ігнорує ендокринна система з її апетит-регулюючих гормонів і кількох метаболічних шляхів.

Набагато більш ефективно для того щоб відрегулювати макроелементів з раціону, зменшення вуглеводів, які підвищують рівень цукру в крові та секреції інсуліну, так як інсулін пригнічує використання накопичений жир для отримання енергії. Не можу спалити багато жиру, коли на рівень цукру в крові американських гірках і голодна кожні пару годин.

Що сказав, вага-тренінг є відмінним стимулом для організму, що потрібно більше м'язів. М'язи-це метаболічно дорогим, тому витрачає калорії, навіть коли він не використовується, а якщо використовується жорсткий спалює багато глюкози, покращує чутливість до інсуліну і рівень цукру в крові. Це може бути дуже ефективним способом підтримки фізичної форми і підвищення фізичної стійкості.

Кардіо, в той час як задоволення, це в основному добре для кондиціонування для тіла, ну, більше кардіо. Середньої інтенсивності діяльності використовує аеробний шлях до м'яза, який повільно виснажує запаси глікогену і глюкози. Навчання ваги (або високої інтенсивності інтервал підготовки) використовує анаеробний шлях, який дме через глюкози в ~20 разів більше ставки. У той час як більшість форм фізичних вправ корисні для підвищення рівня "фітнес", застосовність кардіо для втрати ваги можуть бути оцінені шляхом опитування тих, хто щодня використовувати тренажер у вашому місцевому тренажерному залі. Деякі тонкі, деякі не будуть, більш або менш незалежно від кількості витрачених годин.

Є книга під назвою "Тіло науки", в якому розповідається більш пророблений і тонкий вид фізичних вправ, ніж традиційно вчили. Він рекомендує дивно короткий, але дуже інтенсивний переривчастий тренувань опір-- стимул, розроблений, щоб викликати бажану відповідь.

+27
uaise 9 груд. 2010 р., 19:26:47

Я б не використовувати будь Vibrams для цементу. Вони призначені для того, щоб імітувати "природний" біг, але в цьому немає нічого природного цементу. Якщо ви збираєтеся працювати на цемент, просто звичайна пара кросівок з хорошою м'якою підошвою і зберегти Vibrams на слід.

+15
Cosma Colanicchia 16 жовт. 2017 р., 03:39:45

Зазвичай формі виконання це дуже важливо. Тепер біль у коліні може прийти від багатьох факторів, не тільки від сидіння навпочіпки, але це може проявляється там. Я б порадив вам пройти кілька основ навпочіпки перед навпочіпки і розігрітися.

http://www.bodybuilding.com/fun/no_pain_squat.htm

http://healthy-joints.net/sport/how-to-squat-to-avoid-knee-and-back-injuries/

+10
CarbonCrank 16 квіт. 2014 р., 22:04:19

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil