Покласти сирі вівсяні пластівці протеїновий коктейль?

Якщо я кладу сирі вівсяні пластівці в моєї ранкової протеїновий коктейль (я просто думав: овес, молоко і совок) для мого сніданку трапези, вони просто проходять мимо, хоча моє тіло без бути поглинутим? Чи вони насправді отримати розщеплюється і використовується? Є велика різниця в приготуванні овес?

Крім того, хтось пробував це, і якщо так, яке воно на смак?

+310
Petrov1996 13 трав. 2011 р., 05:22:06
36 відповідей

Мені втрачати жир різати їжу.Я бачу, що в мене живіт здається більше.Я не можу сказати, що сильно, але більше showable.Я прийшов, щоб запитати ,якщо я їду,тільки овочі і фрукти і салати,мій АБС стають більш помітними(ефективні ) з допомогою тренувань?З іншими словами Я гону знизити відсоток жиру в моєму тілі більше,питання зменшення жирових відкладень з області живота і АБС буде виробляти більше showable результати, але і видимі результати?Видимі результати я маю на увазі сильніше АБС,тому що мій АБС схоже не так сильні, як я хотів.Нижня жиру і хто краще для ABS, щоб бути видимим? Спасибі велике

+979
user26273 03 февр. '09 в 4:24

Я займаюся босоніж, але іноді буває занадто холодно або дуже жарко. В таких випадках я ношу Альтра Адам взуття, яка, по суті, вільні шкарпетки - вони дозволяють мені викладати мої пальці.

Я не маю пухирі.

+936
Vinay Sharma 6 бер. 2012 р., 18:27:26
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Останнім часом я займаюся кікбоксинг тренування, які передбачають високу інтенсивність кардіо з гантелями і переміщення ваги тіла. Це було круто допомагає мені урізати і тонізують, я пішов з 223lbs до 205lbs близько 3 місяців. Хоча, зараз я хотів би залишитися навколо одного і того ж ваги, але продовжити обрізки і втрати жиру, що я бачив.

Так що моє запитання, чи є режим тренування Для щось на зразок цього або я буду мати, щоб втратити більше ваги і тоді Навальний повернувся з підйому?

Оновлення:

Дієти, якої я намагаюся слідувати протягом останніх 3 місяців, хтось уздовж ліній:

5 ранку - йогурт.
6 класу до 7
730 - арахісове покупець тост з бананом
1030 - невеликий перекус з горіхів
1230 - заморожені овочі та курка-гриль
3 - невеликий перекус з горіхів
530 - йогурт
730 - салат зі шпинатом і смаженою куркою 

Якщо є які-небудь зміни в моїх звичках, що може допомогти мені досягти моїх цілей ці пропозиції будуть оцінені, як добре.

+919
Piyush Nalawade 31 лип. 2016 р., 12:35:40

Це занадто багато питань, загорнуті в один.

  1. Так, відпочинок необхідний, щоб дати організму можливість відновитися і ремонту. Як багато що інше залежить від великої кількості факторів.
  2. Так, спати треба. (?!)
  3. Ми не знаємо, чому болить спина. Погана постава можуть призвести до болю в спині, а може і інші речі.
  4. Це залежить від характеру проблеми; поліпшується постава, вправи, розтяжка і т. д. може всім допомогти, але ви повинні звернутися до лікаря.
  5. Перестати дивитися на ту ж відстань весь час. Може, вам потрібні окуляри. Побачити оком лікаря.
+910
Kenders2000 26 квіт. 2016 р., 01:24:20

Так. Недоїдання, особливо не їсти після інтенсивного тренування будуть стимулювати рівні кортизолу і поставити вас в поганому настрої. Без достатньої кількості вуглеводів ваше тіло буде мати проблеми з виробництвом серотоніну (добробут нейромедіатора) і ви не будете відчувати себе енергійним.

5% це приблизно той мінімум, який вам треба, це шкідливо йти так низько. Як ви думаєте, ви почували себе добре, якби ви змусили свій відсоток жиру в організмі до мінімуму?

+866
softveda 1 груд. 2011 р., 23:45:08

Я причаївся цей сайт для трохи і цей питання в основному показав мені, що для людей, які страждають ожирінням можна втратити жир і отримати м'язи в той же час.

Я відчув це сам, пару років тому, коли я була з ожирінням, я вирішила схуднути. Я також відвідував тренажерний зал і я виявив, що я був втратити вагу і отримати м'язи (в основному біцепс). Як я втратив більше ваги, я навіть почав бачити упаковку та через 7 місяців я досяг своєї мети; я втратив вагу і в мене було тіло, я знайшов естетично. На жаль для мене, хоча, через пару тижнів після досягнення своєї мети я потрапив в аварію, яка пропустить мене протягом кількох місяців і утримувало мене від тренується протягом року або близько того. Вага навалив (яка була моя вина, я підняв на нездорової дієти) і тепер я повернувся на круги своя. Знову почав ходити в тренажерний зал зовсім недавно, і я хотів, щоб почати знову і мені цікаво, що найкращою дієтою буде для втрати жиру і набирає швидко м'язи?

  • У мене м'язи дуже швидко і я схуднути дуже швидко, однак, я також набирати жир швидше.

Я використав, щоб просто піти на дефіцит калорій кожен день, але мені цікаво, яка дієта буде оптимальною для цього (в перерахунку на м'ясо, овочі, риба і т. д.)

+829
WasimSafdar 25 жовт. 2015 р., 10:52:59

Я шукаю найшвидший спосіб, щоб спалити калорії. Так далеко мої дослідження виявилося, що біг-це найшвидший спосіб, щоб спалити калорії. Є що-небудь споживають більше калорій після бігу? що-небудь взагалі?

+744
Mire27 9 жовт. 2013 р., 15:40:27

Палео-це поганий термін вибір, тому що сенс в тому, щоб харчуватися здоровою, а не тиражувати спосіб життя. Мета полягає в тому, щоб їсти те, що ми еволюціонували, щоб поїсти протягом мільйонів років.

Зерна були тільки широко доступний в нашому раціоні, коли ми почали сільському господарстві, кілька тисяч років тому. До цього вони не могли бути невід'ємною частиною раціону. Насправді, багато сучасні зерен, ймовірно, не існує в калорій щільна формат до недавнього часу.

Люди, які дотримуються палео дієти хвилюйтеся горіхів і курячого жиру (тому шкіра) з-за високої омега-6 зміст. Наш сучасний раціон набагато багатше омега-6, ніж те, що ми звикли їсти на мільйони років до того, як зародилося сільське господарство.

+736
camme 18 вер. 2010 р., 08:59:33

Хто-небудь знає, як ці дві вправи на цьому відео називається?

По суті начебто б одну вправу і його варіації, але, мабуть, варіація власне ім'я.

Я хочете знайти більше інформації про вправи і тренування, які включають в себе, але так я повинен знати, як це називається.

Якщо вона має різні назви в різних контекстах, будь ласка, дайте мені знати.

+724
Swapnil Mishra 10 січ. 2012 р., 15:40:22

Якщо б я тяги і накладні пресування в якості свого основного вправи, Перше, що я сподівався на допомогу буде підтягування, віджимання на брусах, або влада прибирає. Підтягування допоможуть верхній частині спини для ЗНМ, провали допомогти трицепс і плечі для ЗНМ, і очищає силова швидкість і вибухонебезпечність для станової тяги.

+723
Privalov 3 жовт. 2017 р., 09:39:16

Ви, здається, прагне до цього. Хороша робота! Це перша частина виграного бою.

Критий їзда на велосипеді-це здорово! Навіть 3 рази в тиждень цілком достатньо. Коли вам набридне через сесії, не зупиняйся. Продовжуй, особливо, коли ви думаєте, ви не можете, тому що коли ви починаєте, щоб стати потрібним. Кожну секунду ви продовжуйте ви отримуєте в геометричній прогресії витривалішими, ніж секундою раніше. Це може здатися важко, навіть неможливо, але повірте, воно того варто. Після цього ви будете відчувати кайф, як ви не повірите. Дуже скоро ви виявите себе йдуть по 4-5 разів на тиждень, може бути, навіть на відкритому повітрі, небо це межа.

Так що Так, я просто хочу закликати вас, тому що я можу зрозуміти, де ви зараз перебуваєте. Просто проштовхнути на 2, може 3 тижні, а фітнес-помилок буде кусатися, і ви будете добре на вашому шляху до ендорфіну-заповнені, з пробудженням життя. Удачі!

+710
Marcus Cavanaugh 21 груд. 2012 р., 15:55:44

Як було рекомендовано звернутися до невролога та ортопеда. Я стикаюся з цією проблемою з ногами, тому що одна трохи коротшою за іншу. У вашому випадку, дисбаланс може бути повне тіло.

+630
Phil Aquilina 12 лип. 2010 р., 04:58:22

Я зберігаю білків приблизно 1 грам на фунт. Я думаю, що 1.5 це занадто багато, і витрат багато. Я також тримати жири в межах 30% від загальної кількості калорій, де жири 9 калорій. Так що якщо я на 2200 калорій дієта моя жирів не більше 70 грамів при різанні близько 50 грам. Інші вуглеводи. Так у мене вага близько 180 фунтів, моя білка становить близько 200 грамів. Я думаю, що найбільш важливою частиною розрахунку макроси з'ясувати, де ваш рівень обслуговування знаходяться на належному рівні жиру в організмі. Що я знайшов, щоб бути найбільш корисним для мене було б на дефіцит калорій, а також відслідковувати свою вагу тіла. Одного разу я зупинився на певному рівні близько 15% жиру, я зберегла все те ж саме, але ввела кардіо. Після того, як я потрапив у певну вагу тіла, повільно зсипати буде легше, тому що я можу відслідковувати м'язи замість того, щоб плутати про те, як багато жиру я напрацьовую.

+605
tttenyi 2 серп. 2015 р., 03:50:11

Із застереженням, що ви піднімаєте для загального фітнесу та естетики, а не навчання конкретно на щось, нижче моя відповідь.

Ви можете втратити деякі специфічні м'язовий тонус, але, враховуючи фізичну природу таборі, ви, ймовірно, не багато втратите. В залежності від вашого фітнес-аеробіки, ви можете втратити трохи є. Н=1 досвід, коли я пішов на базовий тренінг, я втратив близько 10% на мій підйом і приблизно стільки ж на мій аеробний фітнес-рівень.

+537
Shubham Rautela 3 груд. 2016 р., 03:47:24

Більшість людей лікують підтягування, як якесь спеціальне вправу, де повторень, набори, і вагу як-то на іншому плані буття і не дотримувати всі правила фітнес.

Це не відрізняється, ніж будь-які інші вправи. Ви збільшите свою силу, незалежно від вашого діапазону повторень, але ви збільшите свою силу більше, якщо ви зробите зважений і близьких в діапазоні 3-6, зробити більш гіпертрофовані результати в діапазоні 6-10, і отримати більше м'язової витривалості у 10-18ish діапазону.

Отже, які ваші цілі?

Особисто я думаю, що це важливо мати витривалість, щоб зробити підтягування (або chinups) у 10-іш діапазоні повторень. Але, чесно кажучи, якщо ви можете зробити 5 зважені підтягування з 25фунтов плити прикуті до вас, роблю З 10 тільки ваша вага тіла буде торт.

Крім того, щодо однієї з ваших коментарів:

Зазвичай це займає у мене 30 хвилин відпочинку між наборами 7.

Це багато інше, як в принципі декількох тренувань. Не то що це погано.

Це не є офіційним стандартом міцності , але я думаю, що є трохи мудрості до думки, що 3х10 (або 3х12) chinups/підтягування-це хороша ідея. Підтягування/chinups мульти-спільні навчання, що впливають на спині, тулуб, плечі і руки. Маючи м'язової витривалості в цьому відділі схоже вміти пробігти милю: це просто зручна річ для людини, щоб бути в змозі зробити. З цілого ряду причин.

Все це, як мовиться, запровадження виваженої тягне/підборіддя "рано" не збирається робити нічого, окрім як допомогти. Просто не забувати про цінності і значущості вправа для розвитку м'язової витривалості. Через рік або два, якщо ви не можете зробити 3х12 з хвилину між, Ви, напевно, чогось не вистачає.

+524
elizabeth childers 1 черв. 2017 р., 00:25:54

Наскільки важливий кут в похилій літати грудну клітку, я виявив, що якщо кут низький грудний літати стало складніше, і мої біцепси і побратися, але якщо кут максимум в районі 90, чим більше тиск у грудях? цей

щоб бути ясно, я кажу Абт кут ліктя не лавці, а мій плечової кістки рука паралельно землі, а передпліччя знаходиться під кутом в лікті.

+488
Kerim Kaan 5 бер. 2013 р., 02:50:23

У мене був підошовний фасциит протягом року тепер, вже пробували різні процедури (наприклад, розтягування, м'яч для гольфу, прокат, нічні тутора, фізіотерапія і т. д.), і хотілося б знати ефективність ударно-хвильової терапії. Я знаю деяких більш ранніх дослідженнях, або вказала, що вона не більш ефективна, ніж Шам терапія, але і лікування може змінюватись в залежності від машини б/у техніку.

Отже, моє питання полягає в наступному: є екстракорпоральна ударно-хвильова терапія ефективна при лікуванні підошовний фасциит або подібні болі?

Ці ранні дослідження є наступні:

  1. Екстракорпоральна ударно-хвильова терапія при плантарном фасциите. Подвійне сліпе рандомізоване контрольоване випробування;
  2. Екстракорпоральна ударно-хвильова терапія при плантарном фасциите: багатоцентрове рандомізоване контрольоване випробування;
  3. Ультразвуковим контролем екстракорпоральної ударно-хвильової терапії при плантарном фасциите Рандомізоване Контрольоване Дослідження
+436
Everyfucker 31 жовт. 2018 р., 05:54:50

Є кілька різних речей, які можуть викликати це:

1. Нерівна грудна клітка. Цілком можливо, що в правій частині грудної клітки може виколоти трохи більш іншу сторону, підштовхуючи ті м'язи, далі, ніж іншій стороні. Я мав цю проблему з моїм ребрах під верхні м'язи живота, викликавши невелику опуклість (практично непомітний нікому, крім мене).

2. Ти правша. Якщо ви більш скоординовані з правої сторони вашого тіла, м'язи на тій стороні тіла, як правило, буде трохи більше. Для мене, не важливо, якого розміру у мене м'язи були протягом останніх 12 років важкою атлетикою, моя права рука, праве стегно, а праву ногу вже півтора дюйма більше, ніж ті ж м'язи на лівій стороні. Я подумала, що це ж для моїх грудей, але я не є хороший спосіб виміряти різницю.

  1. Ви могли б розсунути нерівномірно. Якщо ви праві-домінантний, це дуже легко, щоб підштовхнути більше вашого ваги тіла з правої сторони м'язів, тому що вони сильніші, а рухи легше виконувати таким чином. Якщо ви йдете в тренажерний зал, часто можна побачити людей, лава нерівномірно пресування таким чином, що більше ваги застосовується в надійних руках.

Ліки: бути совістю свого тіла і як ВИ просуваєте свій вагу тіла. Намагайтеся брати участь обидві сторони рівномірно. Якщо це все-таки не вистачає, перенесіть вагу тіла ближче до вашої лівої руки, щоб збільшити навантаження на ліву грудну м'яз. Коли лівої грудної досяг повного провалу, зупинити, навіть якщо б ви могли ще витіснити інший реп або два, якщо ви змінили ваш вагу на вашу праву руку.

Крім того, не просто зробити одну варіацію віджимання. Зробіть своє дослідження або що-небудь поекспериментувати і знайти 10-20 варіацій віджимань, якщо ви хочете побудувати повноцінний, сильний і навіть груди.

+391
Kelly Lynch 24 трав. 2010 р., 15:34:59

Я тренер з гандболу і тренера на пару команд в нашому клубі. Всі команди мають два тренінгу, кожен годину як мінімум.

Я шукаю просту вправу, яке може бути зроблено без використання яких-небудь обтяжень, оскільки у нас немає ніяких матеріалів. Мета вправи слід збільшити швидкість і міцність для гравців.

На даний момент я даю їм силу або швидкість ланцюга на півгодини або близько того. Швидкість ланцюга буде містити багато дрібних ривків, щоб зосередитися на швидкий старт спринту. Також використовується безліч дрібних стрибків і швидкі кроки. Фокус тут полягає в тому, що вони використовують стопи, а не всією ногою.

Міцність ланцюга буде містити випади, присідання, присідання або вправи проти один одного з інтенсивної практики.

Сподіваюся, деякі з вас є деякі додаткові ідеї, які я можу використовувати в цих ланцюгах. Я люблю різноманітність, тому команди постійно мотивованим і будете виконувати вправи на 100%.

Заздалегідь спасибі!

+360
ganbatisto 26 бер. 2019 р., 20:49:51

Це звучить, як біль у стегні від хіп-згиначів.

У цю групу входять: Illiopsoas; Сарторіус; і прямий Femorus. Їх мета: зігніть тазостегновому суглобі; зігніть тулуб уперед; тягнути свої стегна вгору; і, щоб допомогти стабілізувати нижню частину тіла (в області тазу).

This images shows how your weight should be distributed for a hip-flexor stretch...

While this image shows an alternate form that also forces that weight more into your hip because it forces a fixed point (the floor) that the other does not. Ця картина не робить велику роботу, що показує розподіл ваги, хоча. Чи... може малюнок просто дуже туго хіп-згиначів

Наступні 2 посилання мають більш докладний опис з відео для опису основних стрейч (як це може бути важко концептуалізації через образи). Деяка інформація повторюється

Хіп-Згиначів Відео 1

Хіп-Згиначів Відео 2

+288
TOPT Alert 29 квіт. 2013 р., 09:20:34

Електроліт-будь речовина, що містить вільні іони, які зробити електрично речовини ща.

У фізіології, основних іонів електроліти натрію (Na+), калій (K+), кальцію (Ca2+), магнію (Mg2+), хлориди (CL−), гідрофосфат (HPO42−), і гідрокарбонат (НСО3−). Всім відомо вищі форми життя вимагають тонкого і комплекс електролітного балансу між внутрішньоклітинної і позаклітинної Милье.

В оральної регідратації, електроліт напої, що містять натрію і солі калію поповнення води і тіла електроліту після зневоднення, викликаного вправи, надмірне споживання алкоголю, потовиділення, діарея, блювання, сп'яніння або голодування. Спортсмени тренування в екстремальних умовах (для три або більше годин безперервно, наприклад марафон або тріатлон), які не споживати електролітів зневоднення ризик (або гіпонатріємія).

Джерело

+276
Robin Weymans 14 лют. 2019 р., 05:56:37

Концентрація на диханні під час будь-якої пози є одним з основних річ, яку ви можете почати. Привести свій розум на вашу частину тіла(s), де ви відчуваєте себе більш стрейч (або біль в початковий момент часу) в будь-якій позі йоги. тобто дотримуючись поставу разом з нормальним диханням. Протягом періоду часу (від 3 до 6 місяців ), поступово ви будете відчувати, що ваш розум буде під вашим контролем

+275
edhu 2 вер. 2019 р., 20:53:35

Краще зосередитися на одній групі м'язів щодня важка атлетика?

Ви будете дуже добре обслуговується робиш стартову силу в Або 5х5. Ігнорувати все, що ви коли-небудь говорили, і слідувати якійсь із цих двох програм за 6-9 місяців як релігія.

Ти думаєш, я повинна робити більше кардіо, ніж 30 хвилин, якщо я можу тримати він?(Час зараз не є проблемою, але оскільки я тільки почав у минулому тиждень я відчував себе дійсно вичерпала після 30 хвилин)

Якщо ви можете зробити це, зробити це. Особисто мені подобається бігати за ~30 хвилин на моєму, не піднімаючись днів насамперед тому, що я хочу, щоб переконатися, що я завжди може працювати на кілька миль, якщо це необхідно. Але пам'ятайте, що ваша силове тренування (зроблено правильно) буде мати більший результат, ніж кардіо.

Який хороший набір і кількість повторень наборів для нарощування м'язів? Як часто потрібно збільшувати вагу я піднімаю?

Слідкуйте за програмою, вони перераховують ці конкретно.

Як ви думаєте, розумний вагу я повинен досягти після 6 місяців, враховуючи, що я також знизила споживання калорій до рекомендованого 1.9 до

Ви, напевно, вистачить жиру на вас прямо зараз, що знаходиться в чарівному місці, будучи в змозі втратити жир і наростити м'язи одночасно. Не дозволяйте, хоча тренування страждати. Якщо ви почнете відсутня кількість повторень і ваги ви повинні зустрітися, повернутися сюди і поставити питання про це, розмістивши якомога більше інформації, як це можливо, щоб ми могли допомогти вам.

Хороші програми (на зразок перерахованих вище) буде максимізувати приріст сили, утримуючи вас від лову пошкоджень і вигорання. Що це число для вас, ці програми є "дорожню карту", щоб потрапити туди.

... використовуючи myfittnespall, щоб допомогти мені відстежувати все, що я їм?

Той, хто дав тобі таку пораду, розумний.

В останню чергу я повинен визнати, я зараз підсів на кока-колу, і як наскільки я знаю, це вкрай хворобливе відчуття, що я не міг зробити це без нього. як ви думаєте, це може також перешкоджати моїй втрати ваги?

Я не думаю, що це шкідливо; доказів, що підтверджують такі твердження чи гідні навіть називатися "докази". Якщо пару дієтичне коли в день-це ваша найбільша турбота-здоров'я, ти в порядку. Зосередитися на підйомі, правильне харчування, і ваші кардіовправи: ті становлять 95% бою. Коли ви все це зробили, якщо ви хочете бути кришталево чистими без будь-яких штучних підсолоджувачів, піти на це.

+253
devster 4 бер. 2013 р., 06:03:32

Ви також можете розглянути електроміографію зробити. Такі дисбаланси вплинули на мене з-за пошкодження нерва, який викликав параліч/парестезії лівої ромбовидної. Враховуючи іннервації як і раніше присутні в інших груп м'язів підключений до ланцюга плечового сплетення, я сподіваюся, що я просто забув реабілітація після травм, перш ніж почати тренування знову, тим самим створюючи необхідність для багатьох інших м'язів, щоб компенсувати з часом. Сподіваюся реабілітувати в належної формі з базовими вправами, дозволить полегшити погіршився наброс і повернути моє тіло назад в функціональна анатомія.

+238
segmentationFault 6 вер. 2017 р., 08:43:44

Та мені було цікаво те ж саме кілька років тому. Але давайте приводу обговорювати це тут. Отже, для того, щоб побудувати щось, що-небудь, потрібно щось побудувати. Це очевидно вірно? Ви не можете побудувати цегляну стіну без цегли або сходи без сходів. Тепер, скажімо, ви замовляєте 1000 блоків, і ви хочете побудувати стіну з 900 цеглин. Припустимо, що по дорозі з судноплавством, близько 150 цегла втратив, так що тепер у вас є 850 цегли. Ну, тепер ви можете побудувати 900 цегляної стіни ? Немає.

Аналогічно, принаймні, якщо ви думаєте чисто з точки зору калорії проти калорій, то ви повинні перемогти ваших калорій. Ваше вміст калорій, я.е рівень метаболізму, скільки калорій ваш організм спалює в середньому в один день, навіть якщо ти нічого не робити. Ну, навіть якщо ви долаєте це число з їжею, що ваше тіло буде використовувати для побудови себе, якщо він не має більше калорій залишилося після того, як ви скористалися і спалили, припустимо, більше 500 калорій? Це звичай.

Наприклад, подумайте про це на зворотному шляху, коли культуристи Різання для шоу, або тренажерний зал щур різання, щоб отримати більш компактною, навіщо їм додавати додаткові кардіо? Очевидно, щоб спалити більше калорій.

Ваш організм не може будувати м'язи, якщо вони не мають інгредієнти, в першу чергу тому, що вони були спалені робити інші речі. Але щоб бути справедливим, це не так чорно-біло. Так, калорії проти калорій грає величезну роль, але і синтез білка. По суті, це найважливіший процес, коли ви намагаєтеся побудувати м'язи. Наприклад, скажімо, ви починаєте харчуватися по обслуговуванню, (до речі, це зазвичай рекомендується, що ви їсте 16-20х на кг маси тіла для збільшення ваги, в той час як 14-15х на ремонт, і вже одне це повинно відповісти на ваше питання, подивіться в інтернеті). Ну, якщо більшість з цих калорій з вуглеводів і жирів, то ви не збираєтеся, щоб викликати синтез білка. Пам'ятайте, що всі нарощування м'язової маси, на технічному рівні є синтез білка проти розпаду білка. Щоб викликати синтез білка, як ви вже здогадалися, ви повинні споживати багато білка, правильно керувати Інсулін, і переконайтеся, що ваша дієта дозволяє вам споживати максимальна кількість амінокислот, а також багато спати.

Крім власне питання, Що б ви не робили, не слухайте всяких пост про те, як MyFitnessPal на предмет придатності або навіть дієти, якість і точність статей насправді жахливо. Я повинен також згадати, що в той час як це добре, що ви намагаєтеся шукати інформацію про вашої мети онлайн, кращим способом для досягнення вашої мети є час з експериментувати і бачити, що працює краще для вашого організму, він є унікальним для вас. Деякі хлопці можуть отримати масове з печеньками і кока-колою, а деякі будуть виглядати як борець сумо, другий вони навіть дивитися на білий рис (подивитися чутливість до інсуліну, якщо ви хочете "оптимізувати"). Немає нічого, що буде бити чисто важка робота в тренажерному залі в поєднанні з великою кількістю і багато якісної їжі, я б навіть не починайте рахувати, поки через кілька місяців, з'ясовуючи, як ваш організм реагує на силові тренування. Просто моя думка.

+236
user10900 5 серп. 2019 р., 12:16:46

Найбільш поширеною проблемою є зміщення 'пупок' м'яч, він може бути легко відчував, злегка натиснувши великим пальцем на пупок (увага - оглядають тільки вранці натщесерце, щоб уникнути більш складних), цей шар насправді вен, Якщо ви відчуваєте рух з Відня в районі пупка, то все в порядку, але в разі його навколо(вгору,вниз,вліво або вправо) пупка, то це може бути причиною УР живіт. Зараз..як це виправити? Є р-багато людей стверджують, щоб виправити це шляхом масажу, і це працює, але якщо це практикується постійно, це стає постійною проблемою, так що моя особиста пропозиція не спробувати це. Кращий спосіб кріплення це вправа, яка щось на зразок йоги, тепер дозвольте мені сказати вам процедуру- 1. Лежати прямо на рівній поверхні (не занадто м'яке) і поставити руки прямо разом з вашим тілом. 2.Тепер підніміть обидві ноги УР (тримати прямо) одночасно і дуже повільно і зробити кут 90°. 3.тепер опустити ноги дуже слоуи. (Зробити це 2-3 рази, вранці N без питної води або сніданку.) Я і багато людей в Індії використовують цей засіб, Цей простий прийом безсумнівно допоможе вам. Удачі.

+214
Wotan88 26 вер. 2017 р., 02:02:28

Сподіваюся, я можу допомогти Вам розібратися з інформацією. Я думаю, що ви маєте повне право скептично ставитися до заяв на сайті або, медхен, як правило, завищують речі і не копати глибоко на всіх. Однак, broscience ще стане в нагоді, коли справжня наука не має жодної інформації з даного питання. Гарна новина полягає в тому, що є ще деякі науки, щоб допомогти розібратися в інформації.

По-перше, broscience і мій досвід:

  • Скинути жир і наростити м'язи: це строго у новачка прибутку або для дуже огрядних людей, і важливо помітити, що він втрачає жир, а не вагу. Я пішов від 210 до 235-небудь під час навчання, але моя одяг підходить краще. В основному, ваше тіло робить дефіцит енергії з жирових запасів.
  • Втрачати жир і набирати силу: на жаль, я дозволяю собі набирати занадто багато ваги за останні пару років. Я працюю з тренером, щоб допомогти мені втратити жир при цьому ще сильніше. Це можливо, але втрата ваги є досить повільно, але набирає чинності рухаємося по курсу, вони завжди є. Я точно не додавати м'яз, але я роблю краще використовувати м'язи у мене є.

Є кілька статей на цю тему на Джаггернаут навчальних систем від різних авторів. Пару ключових понять полягає в тому, що деталі мають значення як у навчанні, так і в харчуванні; і відновлення з допомогою інших методів, ніж через плато має першорядне значення. Це означає, що ви повинні зробити ваш сон і зовнішній стрес під контролем. Ви знайдете деякі автори-прихильники терміни поживних речовин (Нейт Вінклера), та інші не так багато. Моя думка, що це просто щось експериментувати з після того як ви отримали головний біти на робочі харчування.

По-Друге, Наука:

  • Поєднання силових тренувань і аеробних тренувань допоможе: мій тренер написав статтю надихнули деякі наукові дослідження на цю тему. Він має зв'язки, але якщо деякі не працюють, просто напишіть йому. Силовий тренінг підвищує рівень метаболізму, в той час як аеробні тренування пригнічує апетит. Гостьовий пост від Алекс Веда деталі практичним керівництвом для цього.
  • Вуглеводи є важливою частиною втрати ваги: стаття, що охоплює кілька наукових досліджень показують, що щільний сніданок може допомогти поліпшити втрату жиру і вуглеводів в нічний час може зробити те ж саме. Мій тренер змушує мене робити так, але ми тонкої настройки речі весь час.
  • Функції щитовидної залози є важливою частиною втрати ваги: Багато дієти викликають функції щитовидної залози, щоб бути серйозно скомпрометована. Дана стаття надає інформацію, щоб тримати його щасливим (Примітка: дослідження є посилання в статтях, на які посилається один я пов'язаний).

Збираємо всі разом:

Чим більше м'язової ви отримаєте, тим простіше схуднути. Найефективніший спосіб дізнатися про отримання тонше робити речі в такому порядку:

  • Зробити ваше харчування в порядок. Бути чесним і правдивим з самим собою, поки ви не виправляючи речі. Журнал кожну річ, яку ви вимовляєте, і побачити, де ви можете торгувати деякі речі, які ви їсте для інших.
  • Додайте кардіо в свої тренування. Низької інтенсивності стійкий державної (Лісс) кардіо ефективний для спалювання жиру і зниження ЧСС. Що також покращує ваш сон та здатність швидко відновлюватися.
  • Скорегувати програмування по мірі необхідності. Ви можете вдарити в кінці що можна зробити за допомогою яких рано з-за того, що ти не їж те, що потрібно, щоб отримати м'язи. Це нормально. Вам буде потрібно те, що ви можете краще відновитися, а Вендлер 5/3/1-це досить пристойний, придатний для цього.
  • Будьте готові робити перерви в спробі позбутися від жиру і спеціально зупиняються на ремонт на пару місяців. Це дозволить вашому організму звикнути до нового складу тіла, перш ніж намагатися знову позбавлятися від жиру. Зробити це, коли сила прогресу глохне або йде у зворотному напрямку.

Зробити виміри, це краще уявлення про те, ви втрачаєте жир чи ні.

+195
Crazyhell Rocknrollcomunitty 16 серп. 2012 р., 20:06:48

Я хочу знати переваги для здоров'я від вживання овочевий салат з куркою гриль і соусом з оцту.

В овочах капуста в надмірній кількості з цибулею, огірок, варену кукурудзу та оливки.

Це їжа щодня може впливати на втрату ваги для мене. Я 5'6" з 85кг.

+194
Ginny The Grey 5 серп. 2017 р., 01:37:11

Якщо ви зацікавлені в міцності будівлі, я думаю, стартову силу і сильний ліфти 5х5 як відмінна відправна точка. Ліфти вони припускають досить технічна, час, проведений з тренером або YouTube буде важливо, щоб переконатися, що ви отримуєте техніку відразу.

Кілька хороших відео: присідання станова тяга

Загалом, дивіться Марк Rippetoe. У нього багато відмінних, ніякі поради маячня.

+189
najtofni 10 груд. 2015 р., 11:54:31

Правильна відповідь має бути "тільки ви можете судити самі".

ІМО, це дуже важкий подвиг щоб досягти постійно в бодібілдингу. Ви або набирає силу, або втратити його. Що ви можете зробити, це створити план дієти і виробити план і побачити, де вона приймає вас через місяць або близько того. Якщо це займе у вас якийсь місце, яке вам подобається, ви можете дотримуватися його, інакше вам доведеться змінити дієту/тренування.

У моєму випадку, я втрачаю сили і маси дуже швидко, якщо я не намагаюся збільшити його :-(

+162
Master Chief 28 лют. 2012 р., 16:12:56

Інформована Спорт сайт описує цей процес реєстрації, який може пояснити, чому ряд товарів не зареєстровані. По суті, виробник повинен активно шукати їх. Основна проблема з ринком доповнення є те, що він не регулюється, і будь-якої довільної регуляції як це коштує грошей. Якщо компаній, які зареєстровані отримати помітно більшу частку ринку продажів доповнення, малоймовірно, що ряд компаній самостійно зареєструватися.

Дивлячись на інгредієнти, перераховані на матрицю анаболічні Золотий сайті, ми бачимо followoing:

Суміш Матриці Протеїнів (Концентрат Сироваткового Протеїну (Молоко), Ізолят Сироваткового Протеїну (Молоко), Ізолят Соєвого Протеїну, Концентрату Білка, Незбиране Молоко Протеїну). Ароматизації. Амінокислотна Матриця – (лейцин, ізо-лейцин, валін, лізин, аргінін, креатин моногідрат, Гліцин, таурин, глютамін пептидів (отриманих з білка пшениці). Природні Барвники, Камедь Акації, Стабілізатори (Лимонна Кислота, Яблучна Кислота), Підсолоджувач: Сукралоза.

Ви можете шукати інгредієнти на Examine.com (веб-сайт, відгуки наукові дослідження щодо харчових добавок та узагальнює їх в одному місці), але я можу узагальнити те, що більшість інгредієнтів є:

  • Концентрат і ізолят сироваткового білка - це просто сироватковий протеїн. Ізолят-це більш витончений, щоб просто білка, ніж концентрат.
  • Соєвий білок ізолят - це дуже вишуканий соєвого білка. Хоча в сої є фіто-естрогени, не повинні створювати жодних проблем в цьому вишуканим.
  • Молочний протеїн концентрат - швидше за все, комбінація сироватки і казеїну з дуже дешевою переробки нафти.
  • Лейцин, ізо-лейцин, валін, лізин, аргінін -- амінокислоти з розгалуженими боковими ланцюжками, тіло може використовувати ці кращі після навантаження. Це просто стандартні речі, перевірити Examine.com за те, що кожен робить і наскільки добре він це робить його роботу.
  • Креатин -- з'єднання, яке допомагає організму перетворювати АДФ в АТФ корисної (використовуваної енергії в м'язах). Він добре працює, безпечне, законне, і досить недорого, якщо ви купуєте його окремо.
  • Гліцин, таурин і пептидів глютамина - більш амінокислот. Нічого, щоб бути стривожений.
  • Все інше - просто наповнювачі, щоб зробити його смак добре.

Суміш досить стандартні речі, нічого, що могло б вважатися забороненими спортивними асоціаціями або національними законами. Припускаю, що ті 100% активних інгредієнтів, ви не будете відчувати жодних більш підвищену продуктивність, ніж будь-яке інше рівноцінне додаток.

Я звертаю увагу на білкові коктейлі. Ізоляти дадуть вам більше білка на одиницю обсягу, ніж концентрати, але вони дорогі у виробництві. Концентрати працювати добре, але обробка не настільки досконалий. Якщо є які-небудь сліди поганого, як миш'як і ін від старих споживчих звітів налякати статті було б більш імовірно, щоб бути в концентраті. Звичайний молочний концентрат білка-це, ймовірно, трохи менше оброблені і, ймовірно, більш низької якості.

+156
user288467 9 лип. 2015 р., 02:05:11

Я працюю над своєю здатністю навприсядки прямо зараз — серед іншого — використання ваги тіла вправи. Gaddour БЖ має відмінну книгу, яка є супер дешево через Киндл. Вона називається "твоє тіло-це твій гантелі". Ось що я використовую. Для присідань, він починає навпочіпки спиною до стіни. Він вчить правильному позиціонуванню, наприклад, зробити ваші ноги три-точка з'єднання з масою: п'ятка, великий палець, мізинець. Він також вчить, як зробити свої вправи більш складні. Справді не можу рекомендувати його достатньо.

+151
Thusitha Thilina Dayaratne 26 лип. 2018 р., 05:20:07

Раптом закінчується енергія (роду досвід) називається різке падіння рівня цукру. Ви їсте велику кількість цукрів (і деякі вуглеводи), перш ніж йти тренуватися, так що є багато цукру у вашій крові. Це блокує ваше тіло природну енергію резервної системи (жировий).

Ваше тіло буде спалювати всю енергію у вашу кров і м'язи під час роботи і більше енергії (адже природні ресурси блокуються).

Спробуйте це:
1. їжте більше корисних жирів в цілому (риба, горіхи, біологічне м'ясо, кокосове масло), це дасть вам енергію, не блокуючи своїми тілами резервної системи енергії.
2. з'їсти вуглеводи (квіноа, дикий рис і солодкий картопля) не менше 1,5 годин, перш ніж йти на пробіжку.
3. намагайтеся не їсти 1,5 години до бігу.

Кількість цукру у вашій крові, щоб турбувати людину запас енергії системи відрізняється від людини до людини, тому деякі люди можуть впоратися з повною тарілкою макаронів на гонку, але деякі не можуть.

Якщо у тебе є можливість, пропустити каву до тренування. Він буде відняти воду з вашого тіла тільки коли вам це потрібно найбільше.

+88
Koteechka17live 20 жовт. 2015 р., 02:21:20

Я недавно почав план харчування, заснований на дуже низьку кількість вуглеводів і мінімум калорій при щоденних інтенсивних вправ, тому він зробив мені цікаво, ці процеси в організмі (жиру і білка metablolism/катаболізм). Одне тільки безсумнівно, це дуже складний процес і, мабуть, не повністю або багато розуміють, навіть "експерти" ... так що відгуків предостатньо. Крім того, кожен має декілька різних метаболічних реакцій, в частині генетики, тому там не може бути однієї правильної моделі.

Один простий факт-це точно. Це займає більше енергії для тіла, щоб зламати м'язової (а не глікоген), ніж розбивка збережені жири для отримання енергії. Ваше тіло сітки менше енергії, руйнуючи м'язи. Це не має сенсу для тіла "використовувати" м'язи протеїн енергії при зберіганні жирів доступні. Це передбачає, що ви підтримуєте повний тіла тренування для підтримки загального м'язового тонусу.

Зі свого боку, я напевно втратив живота жир і збільшити силу і тонус протягом шести тижнів, так як я почав цей план харчування. Це може бути складніше підтримувати як використовувати накопичений жир, але я не можу зрозуміти, як це позначиться на метаболічних.

+85
aross 15 бер. 2011 р., 21:13:26

Я читав трохи на перетравлення їжі і зрозуміла, що навіть прості продукти (такі, як банани, які дуже популярні в спортивному харчуванні) може зайняти до години, щоб переварити.

Тому моє запитання чому він сказав, що банани дають миттєву енергію? Не це все одно займе годину? Чи це той простий факт, що ви їсте їжа підвищує вивільнення якого-небудь виду енергії ваш організм може використовувати?

Може хто-небудь пояснити мені простими словами, як банан перетвориться в енергію і як швидко ця енергія стає доступною для організму?

+57
thomasthecat 24 січ. 2018 р., 04:43:26

Якщо все ви хочете, щоб зменшити жир і підтримувати/збільшувати м'язи, їж трохи менше і додати більше білка, якщо це можливо, 100 г не погано, але могло б бути краще.

Ваших тренувань, сну і харчування, здається, дуже добре, так що треба бути просто вирізати кілька (зразок 500) ккал/день, щоб отримати худий.

+37
Srinivas J 25 серп. 2016 р., 01:27:20

Показати питання з тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil