Дійсно електричні м'язові стимулятори працює для втрати ваги?

Для кого не знаю, ЕМС визначення:

Електрична стимуляція м'язів, також відомий як нейром'язову електричну стимуляція (НМЕ) або електроміостімуляция, є виявлення скорочення м'язів за допомогою електричних імпульсів.

Я недавно купив один живіт ЕМС пояс(як цей), який працює дуже добре(це дійсно контракти на животі м'язи з потрясіннями).

Моя головна мета-скинути вагу і зменшити об'єм талії. Посилання на інтернет-це свого роду незрозумілих(деякі люди кажуть, що вона працює, а деякі ні). Так що, у кого-небудь є досвід з цього приводу? Це Емса обладнання дійсно працює за те, що він мав намір?

+120
Daniyal Javaid 20 вер. 2013 р., 23:09:10
25 відповідей

Як я і припускав, звичайний рада-проконсультуватися з лікарем, перш ніж робити ВИИТ:

Я вважаю, що це особливо вірно, якщо ви знаєте, що ви не в хорошій фізичній формі або в АА високий ризик розвитку ішемічної хвороби. Що сказав, Ви можете отримати обумовлені, як довго, як ви зробити це трохи за один раз.

Якщо ви поговоріть з вашим лікарем, і у них є проблеми з протоколом ВИИТ пропозиції як на роботу до нього ... або що шукати, коли ваше тіло не може впоратися з цим більше. Якщо ви починаєте світло і поступово збільшувати, це дає вашої серцево-судинної системи час від часу яловичина і отримати готовий для реального HIIT навчання.

+971
ReAl MaN 03 февр. '09 в 4:24

Так, це розумно, щоб придбати власне обладнання і принести його, якщо тренажерний зал не один, що підходить. Більшість спортивних залів не було проблем з цим, якщо це деструктивний або іншим способом (занурення ремені практично нешкідливі).

Купуючи свій власний пояс може мати наступні переваги:

  1. Це гарантовано, щоб бути той, який ви любите. Деякі занурення ремені просто погано спроектовані.
  2. Він швидше за все буде в кращому стані, ніж в тренажерному залі. Занурення ремені, як правило, не дуже надійні, але ланки ланцюга і ролики можуть зношуватися з плином часу. Тренажерні зали може прожити кілька тижнів, без заміни або ремонту його.
  3. Ви будете мати один, якщо ви коли-небудь піти в інший тренажерний зал, що немає пояса занурення.
  4. Це тільки ваші мікроби на ній, а не сотням інших людей, які використовують його.

Недоліки:

  1. Ви повинні платити більше грошей за це. Хоча це один раз покупка.
  2. Ви повинні нести речі навколо.
  3. Ви повинні переконатися, що ви запам'ятаєте його на день, який ви збираєтеся використовувати його.
  4. Ви повинні захистити його від інших людей, які можуть спробувати використати його. Або вони думають, що це спільнота обладнанням для всіх, або вони просто шмаркачі.
+911
AD CQ 26 бер. 2016 р., 05:46:23
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я думаю, що це краще, якщо ви будете дотримуватися деяких перевіреним методом, як німецький обсяг навчання. Це схоже на те, що ваша програма виглядає так, але це набагато більш випробувані й довели свою роботу. Крім того, він має дуже великий обсяг і займає порівняно короткий час. Він також ідеально підходить для гіпертрофії, яка є однією з ваших цілей.

https://www.strengthsensei.com/german-volume-training-introduction/ Ось посилання на статтю ГВт.

+865
Alexcp 9 лип. 2017 р., 07:31:21

Я повертаюся в тренажерний зал після довгої перерви. Навіть коли я ходила регулярно і працювати з тренером, я отримав м'язи і набираю форму. Але тільки одне для мене неможливо-це підтягування. Мій максимум-це два повторення. Які вправи або техніку можна запропонувати, щоб поліпшити це? Моя вага 79 кг і мій ріст 5 11. Спасибі заздалегідь.

+857
squelos 5 трав. 2016 р., 04:37:52

Набирає вагу швидко можуть бути так само небезпечні, як втратити вагу швидко. Якщо ти порівнюєш м'язової маси, у вашому питанні, тоді вам обов'язково потрібно розім'ятися полиця для перетворення калорій і обсяг м'язової маси.

Що сказав, самий розумний шлях вперед-це робити це під керівництвом лікаря і персонального тренера. Але якщо ці попередження не мають сенсу для вас, то я пропоную вам слідувати наступною методикою:

5 порад, щоб набрати вагу легко і безпечно

  1. Встановити реалістичні цілі ваги
  2. Запишіть, що ви їсте
  3. Дотримуватися здорового харчування
  4. Додати додаткові калорії
  5. Регулярно їжте

Не забувайте здійснювати Ви може бути боїтеся проявляти в разі, якщо це призвело до збільшення втрати ваги.

Але, регулярні фізичні вправи відіграють ключову роль, допомагаючи вам набрати вагу в здоровому образі, і це дуже важливо для підтримання міцних кісток і м'язовий тонус.

Просто пам'ятайте, щоб зберегти ваш споживання більшої кількості їжі, з достатньою кількістю зайвих калорій, так що ви продовжують поступово набирати вагу.

Ходьба буде відмінним вибором фізичної активності (мета протягом 30 хвилин, п'ять днів у тиждень). Навчання опору, використовуючи вагу, також може бути гарним вибором, щоб допомогти вам побудувати м'язову силу.

Якщо вас турбує нестача ваги, зробити записатися на прийом до лікаря, який може перевірити базові умови, які можуть перешкодити вам набрати вагу.

Остання строчка каже, що це найкраще!

+729
Srinivasa Reddy 22 лют. 2012 р., 04:48:29

Це те, що ви зараз їсте, що ви знаєте, мабуть, занадто багато. Так просто увійти те, що ви в даний час їжі, відрегулювати співвідношення макроелементів, а потім регулювати споживання вниз.

Журнал ваш раціон на тиждень. Не роби нічого особливого, просто те, що ти зазвичай їж.

Зверніть увагу на співвідношення вуглеводів/білків/жирів і прагнемо, щоб принести його більше в відповідності з прийнятим співвідношенням. Ось деякі варіанти:

Для дорослих, білків повинно бути від 10 до 35 відсотків раціону харчування, жири від 20 до 35% і вуглеводів від 45 до 65 відсотків. (Від Армстронга.)

Або палео-тип дієти:

20% вуглеводів, 65% жиру і 15% білка (за каллориям) (від тут.)

Як тільки ви створили добре збалансовану дієту, ви можете почати доведення суми. Трохи зменшити свій раціон і збільшити свій рівень активності для просування жиру (не обов'язково вага) втрати. Як довго, як ви помітили поліпшення в обраному активність (важка атлетика, біг, плавання тощо) і втрата жиру, ви рухаєтеся у правильному напрямку.

+706
Dmitriy Sosunov 2 трав. 2012 р., 10:08:37

Я борюся з моєї дієті, тому що готується куряча грудка є загальною проблемою для мене, тому я намагаюся знайти хорошу альтернативу йому, то що б максимально простою і швидкою, можна приготувати і взяти з собою, щоб поїсти в коледж і що б забезпечити еквівалент благ.

Я читав багато постів про цю тему, але відповіді, які я знайшов, були занадто загальними, тому, будь ласка, не полінуйтеся почитати інші, щоб побачити мої конкретні проблеми. Якщо цей піст не повинен бути тут, будь Ласка, мені місце, де я можу обговорити це.

Що я намагаюся зробити? Я намагалася готувати курячі грудки оптом на весь тиждень, щоб з'їсти 200г на обід і 200 гр на вечерю. Першу порцію я їм в коледжі, а другий, як правило, вдома. Кілька тижнів мені вдалося зробити це, але більшість з них не тому, що я часто надто зайнятий, щоб готувати їх у вихідні дні або за кілька днів це важче для мене, щоб отримати доступ до мікрохвильовій печі, щоб нагріти його, де я перебуваю.

Змішування? Я спробував змішати курку в минуле, щоб створити коктейль, але я був не в змозі підготувати її таким чином, що зробив її гладкою достатньо, щоб бути легко п'ється, так що в підсумку було насправді складніше, ніж просто прийом їжі. Якщо ви знаєте простий рецепт, який дозволить зробити це легко п'ється, не роблячи одну блювати, будь ласка, дайте мені знати.

Крім того, стосовно безпеки харчових продуктів, якщо мені вдасться зробити її питною, можна сміливо брати його в коледж і пити 5-6 годин після прийому його з морозилки? Я можу використовувати термосумки, але не тримайте температуру занадто довго.

Альтернативи? Я бачив пропозиції альтернатив, таких як котедж, яєчного білка, порошок протеїну, риба... але чи буде це дійсно бути здоровим, щоб замінити мій куряча грудка страви з цими? Я маю на увазі, я буду отримувати такі пільги або я буду відсутні поживні речовини, які можна знайти тільки в м'ясі?

Котедж, цільні яйця, яєчні білки, і консервований лосось вже є частиною мого раціону, але не в великих кількостях—крім яєчного білка.

Будь ласка, враховуйте це: я не люблю сир і не їм "червоне м'ясо". Мої джерела тваринного білка є курка, риба, яйця і молочні продукти тільки, тому, будь ласка, не пропонуйте речі, такі як свинина, яловичина і сосиски.

Будь ласка, розглянути питання про ціну вашого пропозиції: я не можу замінити курячі грудки за те, що б збільшити щомісячні витрати на харчування, як я вже витрачати занадто багато.

Почуйте моє прохання! Будь ласка, допоможіть мені знайти здорового і практичне рішення, щоб дотримуватися моєї дієти, я не піклуються про смак, він просто повинен бути максимально практично. Я боровся з цим протягом багатьох років, я завжди в кінцевому підсумку втратити мій вкрай важко зароблені доходи кожного разу, коли я ковзають по моїй дієті, і я все більше і більше мотивації продовжити навчання, як я завжди в кінцевому підсумку стає худий знову, в результаті їдять менше ніж мені треба. :(

+702
NULL 29 січ. 2011 р., 17:08:09

По-перше, дозвольте мені почати з чого-небудь: "тонування" - це міф. По-друге, навіть якщо ви тренуєтеся для сили, ви все одно повинні робити багато повторень. І безліч комплектів. Підходів і повторень довести гучність, гучність підсилює ваше тіло, і Ваше тіло реагує, адаптуючись і стаючи сильніше і сильніше. Ви б важко знайти слабке професійний культурист, або невеликий професійний пауерліфтер. Ці дві речі йдуть разом.

Якщо ви загубилися, хороша евристика, щоб збалансувати вашу програму в наступному: для кожного "важкого" реп (думаю, що в набори з 5 або менше), ви повинні мати 2 "середніх" представників (думаю комплектів 8) і 3 "легких" підходів (думаю комплектів 10 до 15) ізолюючих вправ. Це наближення, але хороше тренування б ви виконувати важку 12-15 повторень, середній 30-50 повторень, 90-120 світло повторень 3-4 рази в тиждень. Це + дефіцит світла калорій (занадто великий дефіцит = ваші м'язи почнуть чахне) + час допоможе вам краще, ніж робити підходи по 30 повторень.

Що стосується навчання в калорійний дефіцит, я прикрив, що в цей відповідь , якщо ви зацікавлені в більш докладної інформації.

+692
Kelse 14 лют. 2010 р., 13:15:28

Думаю, з точки зору специфіки здійснення конкретних заходів. Якщо захід щодо підіймання і перенесення меблів, то хорошим вправою буде підйом і перенесення меблів або громіздких Ваг. Одна з головних завдань цього заходу, щоб уникнути травми, так що ви не пропустите будь-який час в тренажерному залі.

Якщо рухати меблі нова для вас практика навпочіпки перед предметом меблів, перевірка кількості ваги, щоб підняти і куди краще схопити, спину і зад позицію, ліфт, дихання АБ-контроль, перенесення, дихання, і присів. Вам може знадобитися більш стійку позицію, ніж ваш звичайний присед, щоб дозволити вам отримати близько до громіздких меблів. У цьому випадку ви хочете, щоб переконатися, що ваше привідних м'язів стегна і підколінні сухожилля згинання. Почати з меншого, світлої меблів, як стілець або стіл і працювати ваш шлях вгору поступово, концентруючись на підйомі форми. Ви можете також розглянути носити пояса ліфтинг.

Отримати допомогу, якщо ви можете. Якщо у вас ліфт з одним, виробити розраховувати на ліфт і присів так, що ви знаходитеся в синхронізації і уникнути несподіваного падіння - часта причина травм. Перш ніж приступити до роботи, перевірте наявність яких-небудь перешкод, ступенів, дверними прорізами, щоб маневрувати через, незакріплені килимки та електричні шнури, домашні тварини і т. д., та планувати відповідно. Пам'ятайте, що ваш огляд утруднений при перевезенні громіздких предметів, тому переконайтеся, що ваш шлях ясний і рівень. Плануйте заздалегідь, потрібно використовувати програму або меблі візок і ручний візок, так що ви можете працювати розумніше і безпечніше. Удачі.

+677
Ritika Sharma 9 жовт. 2013 р., 11:58:38

На мала кругла м'яз є частиною обертальної манжети і зовні (латерально) повертає плече. Він робить це в поєднанні з подостной, тому я не впевнена, що можна повністю ізолювати його.

Щоб зміцнити зовнішні ротатори разом, ви можете зробити це:

Тому що ви говорите, у вас є симптоми плеча, невеликий рушник крену вашої між грудною кліткою і ваш плечової кістки знизить стрес плечовий суглоб при виконанні вправи в нейтральній або sidelying позиції.

Розтяжка - коли мала кругла щільно обмежує плеча внутрішня ротація. Ви можете розтягнути мала кругла і подостная з мітлою стрейч. Або це відео дає деякі хороші ротаторної манжети тягнеться з різними варіантами цільових зовнішніх ротаторів. Ви також можете відпустіть м'язи, використовуючи тенісний м'ячик або theracane для масажу м'язів.

Якщо ви ще не зробили, отримати повну оцінку фізіотерапевт або лікар б корисно, щоб перевірити для інших факторів і стабілізації лопатки.

+631
Jerry Atrick 24 серп. 2012 р., 19:31:17

Багато бігунів (чоловіків і жінок) носити лейкопластир над їх соски, щоб звести до мінімуму роздратування.

+590
user102932 23 лист. 2013 р., 19:56:38

Ваш біцепс не буде рости, якщо ви перебуваєте в дефіцит калорій. Ви можете тільки зберегти м'язи у вас вже є, а ваше тіло проливає жир. Зрештою, ваш біцепс буде виглядати більш підтягнутою, так як ви втрачаєте жир і зберегти м'язи.

Якщо ви хочете зростати свій біцепс, вам потрібно перестати різати і йти на Навального. Є в Калорійність надлишок і підняти важкі, і ви будете набрати м'язову масу.

Ви не можете зробити обидва. Ви не зможете втрачати жир і нарощувати м'язи. Це один або інший.

У будь-якому разі, ти не спокушайтеся занадто багато про конкретних частинах тіла. 2.5 місяці-це не так багато часу у грандіозній схемі речей, де люди проводять роки в тренажерному залі, відточуючи своє тіло. Будьте терплячі. Не потрапити в пастку, постійно коректують свій раціон, тому що ви заслуговуєте для швидше результатів. Є тільки так багато можна зробити за короткий проміжок часу. Зрештою, вам доведеться витратити час.

+517
jeffora 6 трав. 2018 р., 17:09:52

Це тому, що він пошкодив свою праву ногу у футбольному матчі, і з-за операції, нога конструктивно відрізняються.

+495
user3718260 10 лип. 2019 р., 15:31:53

Ось посилання на росс навчання за відмінні руки/зап'ястя/передпліччя вправи: http://www.rosstraining.com/articles/trainingthehands.html. Зап'ястя-це в основному кістки, але при будівництві руках/передпліччя, зап'ястя зміцніє (і виглядати більш пропорційними). Перейдіть на міцність і функціональність, а не зосередитися на якійсь одній частині тіла, це дорога, яка буде зводити вас з розуму...

+476
Chu Steven 7 бер. 2014 р., 09:25:49

Лікоть шліфування чи ні, ви повинні негайно припинити 100 реп сесій.

Відповідь читайте Дейв тут.

Коротше кажучи, ви не м'язи взагалі робити 100 повторень. Замість цього додати ще вагу і зробити 3-4 сети по 8-12 повторень. Там повинен бути достатню вагу, щоб змусити вас шкодувати останні кілька повторень. Іншими словами, ви повинні ледь бути в змозі зробити це.

Що стосується ліктьовий болю, ми в основному дають ті ж рекомендації. Ми поки не знаємо. Ми не можемо знати. Ви повинні пройти обстеження у лікаря. Але так, це може дуже ймовірно, буде через 100 повторень. Такі тренування можуть принести більше шкоди для суглобів, чим воно корисне для твоїх м'язів.

+336
Rebecca Shaver 24 серп. 2011 р., 12:21:31

Для скасування вага, як правило очікування 48-72 годин, перш ніж знову тренування м'язової групи. Це буде трохи відрізнятися між тим, як довго ви тренувалися, як довго ваші тренування / як сильно ви працюєте, що групи, і так далі. Якщо ви працювали не менше 3-4 тижнів в такому ж стилі (тобто вдень груди від лави, гантелі та мух) 48 годин має бути багато. Якщо вам не більше 45 хвилин - 1 годину важкій роботі, 48 годин має бути багато. Однак, якщо ви або новачок в роботі або мають тривалі тренування більше 1 години, я б радив чекати 72 години. Ось чому більшість програм буде у вас працювати м'язові групи 1-2 рази в тиждень, тому що одужання-це надзвичайно важливо.

Так що правило 48 годин, якщо у вас виникли стандартні тренування. Я пропоную 3 днів, або створення різних тренувань на різні дні тижня, але щоб відповісти на ваше запитання 48-72 годин-це взагалі нормально для всіх. Сподіваюся, що допомагає!

+332
Theseus 15 трав. 2016 р., 04:20:30

Для вправи в офісі, ви могли б зробити гірше, ніж цей набір на стіл розтягнеться. Вони до такої міри, і вони насправді цікаво читати. Перебуваючи в автомобілі, у вас є обмежені можливості, так як навіть незначні рухи можуть призвести до машини, згортає, особливо з посиленим рульовим механізмом, але при зупинці, скажімо в пробках або на світлофорах, у вас є варіанти.

  • Свобода розтягуватися: це ваш типовий арочний-назад стрейч. Ви навіть можете приготуватися на рульовому колесі, щоб отримати більше важелів (але ноги з акселератора!). Це добре для перекручування в спину.
  • Змінені кіт натяжкою: в протилежність свободі стрейч, це стосується плойки і смоктати ваш шлунок для хрускіт руху. Це допомагає подовжити спину, м'язи і розганяє кров.
  • Груди слайда: це трохи своєрідний, чи це так буде, природно, але ідея в тому, щоб тримати свою дупу в нерухомому положенні на сидіння і тулуб у вертикальному положенні, але рухати тулуб зліва направо. Я знайшов це працює добре, щоб розім'яти м'язи з боків. Знову ж таки, рульове колесо може допомогти вам стабілізувати.
  • Знизання плечима: Це особливо добре в пробках, коли більшість людей отримують дуже напруженою. Просто знизати плечима на вухах і утримуйте її протягом декількох секунд, потім відпустіть. Він може бути значно розслабляє.
  • Плече повороту: покладіть руки на традиційні "10 і 2" позицію на колесо і поверніть ваші плечі вгору і всередину. Це більше вправи на опір для мене.
  • Крик: цей хтось отримує легко, коли є багато тупих водіїв навколо і є одним з небагатьох держав, що безпечно під час водіння. Розтягнути відкрити рот якомога ширше, кльош ваші ніздрі, і розширити ваші очі. Насправді крики прокляття не є обов'язковим, але тільки відкривши своє обличчя, що є гарним позбавлення від стресу.
+279
Anthony Walton 14 черв. 2019 р., 17:34:08

Коли мої ноги, болять, чесно кажучи, я просто пропустити цю біль в день до наступного дня. Я намагався досі роблю присідання, поки біль і тільки успішно зробили близько 20, тому що мої ноги так сильно боліли. Але якщо ви звикли робити їх, це більше не боляче...

+278
Fad 2 груд. 2012 р., 22:10:50

Якщо ви бачите нерівномірний знос, варто проконсультуватися з лікарем. Це не питання для фундаментальної нерівномірністю. У мене була легка форма діагностується сколіоз в дитинстві і, можливо, в результаті, мої руки трохи різної довжини, а значить, мені доведеться змінити мій жим-жим і віджимання руху небагато. Я не раджу бачити мануального терапевта так як мій досвід роботи з ними, і бачити інших з ними, що вони будуть діагностувати хребта дисбаланс і "вертикальні підвивихи" неважливо, які ваші умови і відразу спробувати, щоб підштовхнути вас на щотижневі сеанси Ву.

Як з порадами JJosaur, робити деякі більше всього тіла вправи. Не турбуйтеся надто багато про роботу тієї чи іншої сторони. Якщо ви працюєте їх однаково, речі, ймовірно, навіть. Я аплодую вам за бажання бути збалансованим.

+266
StrongerLamb 26 серп. 2016 р., 07:58:15

Зверху ручка буде зосередитися на вашому forarms більше, ніж закулісні зчеплення. Більшість людей буде краще у зворотний зчеплення. Реф: http://www.umich.edu/~mvs330/f00/domination/main.html

Оптимальне положення рук на перекладині, повністю залежить від того, як ваше тіло побудоване. Хтось із сильними руками може зробити вертикальні повісити (вузьким хватом) легко і хтось з сильною спиною буде здобути першість з широким хватом тримати.

Оптимальним було б над і під зчеплення (так само як і станова) трохи ширше, ніж ширина плечей.

+264
moulinette 28 лют. 2019 р., 14:41:05

Я б сказав: штангою (з гантелями природно), (регульована) лава і стійки для присідань.

Ця установка пропонує вам повний спектр можливості в силові тренування, дозволяючи виконувати безліч великих вправи, як присідання, станова тяга і жими. Ви можете легко виконувати віджимання на брусах з вашого стенду, може бути, навіть віджимання в стійці якщо вона досить висока. З цими вправами ви виконуєте відмінний повний-тіло спрацювало і ви не пропустите нічого.

Це моя думка, що якщо тобі доведеться вибрати, це дасть вам кращий удар для вашого долара.

+262
Adrien Nayrat 9 вер. 2018 р., 08:30:35

Для точки #1, "чи Є секс знижують тестостерон?"

Для цього я вказую на цю статтю за Examine.com. що набагато більше, приводив і наукові статті, Ніж Тигр фітнес. У ньому наголошується, що чоловіки, які курили протягом трьох тижнів спостерігати незначне збільшення загального рівня тестостерону. Це, здається, не впливає на кількість тестостерону в крові. Загальне резюме говорить:

Результати сім'явивергання зміни в пролактине (збільшення) і допамін (тимчасове зниження), але не призводить до змін у тестостерон. Хоча пролактину і дофаміну як з тестостероном, вони не з'являються гостро впливати на рівень тестостерону.

На вершині цього, є дуже тривалим клієнт StackExchange питання , який вже охоплює цю тему більш детально. Як не дивно верхніх точок відповіді на ті ж дослідження в вивчення статті, але мова йде в цілому інший висновок.

Чого не вистачає-це просто , як сильно все це впливає на продуктивність. Немає ніяких досліджень, наскільки я знаю, що показують порівняння продуктивності між сексуально активними і стриманого чоловіка. Ми знаємо, що більше тестостерону зазвичай означає краще відновлення і продуктивність (тому працюють стероїди). В цілому, хоча я не думаю, що це б , що більшу частину ефекту на середньостатистичну людину.

Для #2: Немає. Людям робити HIIT і до цих пір роблять величезні прибутки. Насправді, люди роблять ВИИТ, тому що це краще для збереження прибутку.

#3 & #4: будь ласка... навіть найбільш інтенсивні сесії не буде покласти пролом в глікоген. І якщо дійсно є проблема енергії, їх може бути, ви могли б заощадити, щоб зробити деякі кардіо.

#5: Ви могли б сказати про це буквально все, що не працюєте. Ви будете домагатися прогресу, поки ви залишаєтеся переконаним і послідовним з навчання.

+152
user31381 17 січ. 2016 р., 01:03:19

Мені не зовсім зрозуміло із запитання, Ви шукаєте програму, щоб виправити дисбаланс або запобігти?

Якщо ви намагаєтеся запобігти його можна використовувати суперсети. Це коли замість відпочинку між наборами. Ви працюєте протилежної м'язи. Для м'язи працювати, протилежні м'язи повинні бути в спокої. Так, наприклад. Ви могли б працювати біцепс відразу ж пішли трицепс. Спині грудей. Таким чином, ви можете переконатися, що ви працюєте ззаду і спереду однаково.

Якщо ви шукаєте, щоб виправити дисбаланс, ви повинні бути більш конкретними в своєму питанні.

Форма дуже важлива з багатьох причин. Щоб запобігти дисбаланс, щоб отримати максимальну користь від тренування і запобігти травми.

+125
Shyju Kanaprath 16 лют. 2017 р., 22:22:44

Я швидко прочитав пошуку "вживання горішків ризику для здоров'я" в Академії Google в пошуку в 2012 році і пізніше, див. http://scholar.google.se/scholar?as_ylo=2012&q=eating+горіхи+здоров'я+ризик&ХЛ=Св&as_sdt=0,5. Це, здається, не бути будь-яких ризиків для здоров'я.

Пошук для "поїдання горіхів набрати вагу" на одному джерелі, див. http://scholar.google.se/scholar?q=eating+горіхи+одержання+вага&btnG=&гл=Св&as_sdt=0&as_ylo=2012 та швидкого читання тез показує якийсь результат, що, здається, суперечить те, що горіхи є особливо ефективними для збільшення ваги.

10-12 років тому, коли я був надлишкову вагу (ІМТ>26), основною причиною є високе споживання білка трясе і занадто мало фізичних вправ. Моя ідея трясучка була, щоб зменшити стрес і я прочитав у книзі про підкреслити, що високе споживання білка дозволить зменшити гормони стресу.

+53
Papsa Mewar 8 лют. 2015 р., 08:56:12

Я намагаюся знайти деякі різноманітні вправи для вагітних леді, 10 тижнів вагітності. Говорячи лікаря, вона сказала, що кількість вправ повинна бути не більше, ніж те, що ви робили раніше, але це безпечно.

Раніше, дама буде робити 45 хвилин на крос-тренер і що б за це її сесії в тренажерному залі. Це буде зроблено двічі в тиждень. Вона хотіла б втратити трохи ваги (більше часу!) і просто бути більш здоровими.

Я намагаюся знайти деякі інші вправи для неї (адже хрест-тренера став "нудний") і я сподівався отримати відповіді на деякі запитання на цьому форумі. Вага-підшипник буде можливість, легкими гантелями вправи для рук, я думаю. Але й плавання, або просто в гору ходити?

+23
Lamar Ward 11 лист. 2018 р., 01:18:28

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil