Всі питання

33

Чи є альтернативний спосіб зігрітися для ліфтів, що є менш стомлюючим, ніж поступово збільшувати набір ваги?

Я іду програмі 3х5 підняття тягарів основі, коли-небудь і стартову силу програми. Я починав з розминки набори поступово збільшуючи вагу, як запропоновано на stronglifts і стартову силу. Наприклад, Стартова сила рекомендує наступні розминка на 225 кг робота набір присідань: 5 повторень за 45 фунтів 5 повторень за 45 фунтів (знову) 5 повторів на 95 фунтів 3 повторень на 135 фунтів 2 повторень 185 фунтів Після прогріву, як зазначено вище, то склопідйомник буде робити його 3 комплекти 225 кг х 5 повторень. Я розминалася в цьому стилі, але я зна ...
1 лют. 2017 р., 19:23:29
27

Оцінюючи спалених ккал з одного типу діяльності при вимірюванні частоти серцевих скорочень і вимір передбачає різні активності?

У мене є певні години, які можуть бути пов'язані з монітором серцевого ритму. Потім він дасть мені кількість калорій ґрунтується на тому, що я біжу. Однак, очевидно, що годинник можуть бути використані також для контролю пульс під час інших заходів, таких як їзда на велосипеді. З урахуванням цієї установки: не споживання калорій залежить тільки від серцевого ритму або ж на режим руху? припускаю, що це залежить від режиму руху, я можу "конвертувати" мої калорії, які були розраховані виходячи з припущення, що я був нарватися на тих, для їзди на велосипеді ...
14 квіт. 2017 р., 08:10:40
29

Мої ноги ростуть у моєму стегні при присіданні

Я роблю присідання зі штангою, як описано в стартовому складі. Коли я доходжу до певної глибини, я відчуваю, що моє стегнової кістки (стегна?) щипати проти всередині мого таза, і відчуваю, що я не можу йти глибше. Моя форма не так? Мені зупинитися? Або я якось глибше? Зверніть увагу, що я не відчував це раніше, і було дуже глибоко. Але спостерігачі сказали мені (правильно я вважаю), що мої коліна йти вперед занадто багато, або що мої стегна йдуть вгору і вниз, а не назад і впоперек. Фіксації, який (зараз мій присед виглядає справа) виклик ...
1 лют. 2013 р., 13:37:56
40

Що я повинен шукати в стартовій силі тренера?

Що я повинен шукати в кареті? Як знайти хорошу? Моя мета-це періодично перевіряти, щоб допомогти мені з моєю формою - ціна запобігає регулярні заняття. Я розглядаю знайти один зі стартових тренери - ті, сертифікований автори стартову силу. Який ваш досвід з ними? Вони суттєво допомогли вам? Крім того, знаючи матеріал, вони здатні тренером? Тобто, навчати і консультувати, так що Ви теж можете це зробити? Де вони це роблять? Якщо ви не є членом їх тренажерному залі, вони можуть зробити це в своєму власному закладі? В цілому, це було хорош ...
17 груд. 2019 р., 04:58:02
26

Поради щодо вибору секундомір для інтервальних тренувань

Я після секундомір для інтервальних тренувань (біг). Які функції я повинен шукати при покупці? ...
19 січ. 2014 р., 14:02:27
34

Будь-яких підстав для відчуття нудоти, коли працює?

Я рідко вправи і навіть піти на пробіжку. Я роблю це вже більше 20 років. У мене високий метаболізм і мають форму тіла ектоморф; я худа. Нещодавно я хотів скласти моє тіло. Я почав з азів, в основному, домашні вправи, як хрумтить і віджиматися. Я читав десь, що 3 з 12 повторень для обох ніг і віджиматися буде хорошим початком. Ось що я роблю: 12 раз хрумтить, відпочинок 30 секунд, ще 12 разів хрумтить, відпочинок 30 секунд знову, і останній набір 12 разів хрумтить. Я роблю те ж саме на прес-вікон. Це не заб ...
22 квіт. 2011 р., 04:13:21
40

Циклічна кетогенна дієта : тип жирів + скільки грамів вуглеводів в день

Я збираюся перейти на нову дієту : в циклічної кетогенній дієті. Я прочитав і зрозумів загалом про це, але у мене два питання: Коли вони кажуть, що високе споживання жиру, це певного типу жирів: насичені / транс / поліненасичених / mononunsaturated , або будь-якої з них в цілому? Дієта згадується днів мінімум вуглеводів і високим вуглеводів: скільки грамів вуглеводів на кілограм/фунт ваги тіла є низьким вуглеводів ? високі вуглеводи ? ...
16 січ. 2012 р., 20:11:45
36

Чи аеробні вправи, змінити навчання відпочиваючи метаболізму?

Моє питання в основному чи аеробні вправи більш ефективним при використанні велика частина Ффас (вільні жирні кислоти) на відміну від глюкози в умовах спокою. Так що це виключає будь-яке збільшення метаболізму. Наприклад, якщо взяти сидячий особистості і навчати цього людини з аеробні вправи протягом 6 тижнів, що особа не може бути швидше, щоб ліполіз у відповідь на звичайний сидячий діяльності (наприклад, ходьба) після аеробно підготовлені? Якщо ми припустили, що рівень метаболізму не змінюється, він повинен покладатися на якийсь більший відсоток Ффас? ...
21 жовт. 2018 р., 17:07:13
39

Наскільки шкідливо сонце в кінці дня, щоб побігати?

Я живу в жаркому і вологому кліматі (Тель-Авів), а зазвичай я бігаю по ночах. Але в деякі дні у мене плани на вечір, та мій єдиний шанс потрапити на бігу в це, починаючи близько шести, тридцяти шести (влітку приблизно за годину до заходу сонця). Наскільки це погано, з точки зору впливу сонця? Я зазвичай не застосовувати сонцезахисний крем за такі прогони. До того часу, як я закінчу (близько години) сонце майже сидить (або вже встановлено). Завершальна деталь: припустимо, я роблю це приблизно раз в місяць ...
1 черв. 2014 р., 15:51:26
29

Інтервали для водозабору з споживанням креатину?

Я на тренування, де я беру протеїновий коктейль і креатин коктейль (тільки інгредієнти з невеликою кількістю води) після моєї тренування. Загальновідомо, що під час прийому креатину необхідно споживання великої кількості води. Більшість статей говорять взяти певну кількість кожен день на ходу. Моє питання; важливо негайно споживати води після його прийняття або в проміжки часу після його прийому, або це не має значення, як довго, як ви отримуєте великий запас (1-2 галонів) кожен день? Оновлення: з дуже ви ...
21 жовт. 2018 р., 12:28:33
33

Яку програму марафону я повинен використовувати, щоб підготуватися до гонки в 4 місяці?

Я хотів би слідувати певною програмою марафон, в цілях підготовки до марафону, який відбудеться 21 жовтня, але не знаю, який з них слідувати. Насправді існує дуже багато програм, але так як я "безкоштовно" бігун, я ніколи не був в змозі дотримуватись якоїсь. На цей раз я знаю, що мені доведеться. Я вже пробіг 4 напівмарафон і мій рекорд-1h31m. Я зробив досить багато велосипедів подорожі і футбол, крім моєї "безкоштовні" маршрути і деякі періоди важкої атлетики. Моя мета насправді до кінця і раніше зможете п ...
4 січ. 2010 р., 10:23:41
29

Вправи з відірваною кистю руки сухожилля

За останній місяць я помітив, що я розробив близько 1/2 дюйма розмір шишка на моєму лівому зап'ясті. Я підозрював, що це була кіста, але після побаченого руки хірурга, мені сказали, що у мене розрив згиначів Карпи radialis (ФКР). Лікар дав два варіанти: 8 тижнів в лубок або 8 тижнів у гіпсі Я досить активно з кардіо (біг, plyo) і вагами, але я намагаюся визначити найкращий варіант. Незалежно від мого вибору, я хочу ще відпрацювати. Які є варіанти з цим типом травми? Є будь-які силові тренування, вибір кардіо з цим типом травми зап'ястя? Просто як Примітка сторони ...
14 груд. 2018 р., 13:41:56
32

Рекомендації для Програма ваги для підтримки конкуренції бойових мистецтв

Ок, буду по ходу вени людини, який тренує сам є дурень для клієнта, я шукаю рекомендації на цикл навчання для підтримки змагаються в бойових мистецтвах форми і зброї, змагання, спаринг, можливо (хоча я не так швидко, що смерті в нашому стилі поінт спаринг). Відредагований, щоб додати: мій стиль-Ата таеквондо, і я в даний час 4-го ступеня. Я буду піклуватися про моїх власних кардіо-і фітнес тренування гнучкості (хоча якщо у вас є вихованець вправи для гнучкості {ЕСП ніг}, поділіться, будь ласка), і я буду мати 30-60 хвилин (можливо, трохи більше в певні дні ...
1 бер. 2015 р., 06:16:19
25

Як зменшити вагу після відмови від куріння

Я набрала вагу після того, як я кинула палити 4 місяці тому, наприклад, мої джинси стали занадто вузькі, щоб носити. Я виявив, що мій голод зріс після того, як я кинув палити. Крім того, як кинути палити, я також скоротив споживання алкоголю. Я хочу скинути зайві кілограми, тому моє питання: Що це найкращий спосіб для мене, щоб схуднути, враховуючи ці обставини? ...
26 квіт. 2019 р., 03:20:12
29

Як керувати запалення в програмі навчання опору?

Як запалення уявити себе в програми навчання опору (в даний час я використовую стартову силу)? Якщо це катаболічний (я питаю, бо підозрюю це), як можна зменшити його наслідки через планування, відпочинок, харчування, добавки, або інакше? Будь ласка, поправте мене в коментарях, якщо я неправильно зрозумів запитання. ...
10 квіт. 2017 р., 13:56:43
33

У жимі лежачи, є якісь хитрощі для визначення того, які м'язи слабкі?

Чи є який-небудь трюк, щоб визначити, який із трьох основних м'язів-найслабша в жимі лежачи? Я маю на увазі грудні, плечі і трицепси. Я працюю моїх грудей з гантелями жими і літає як божевільний. Те ж саме з розширення трицепсів і плечового пояса. Що я втрачаю? Жим лежачи м'язи вправи, які я роблю: Жим гантелей : 80lbs @ 10мм Гантелі мух : 60lbs @ 10мм Штангою для жиму від плечей : 185фунта @ 5RM (включаючи бар) Гантелі для жиму від плечей : 45lbs @ 10мм Гантелі стійки підняти : 25 фунтів @ 5RM Схилився над розширенням ганте ...
1 черв. 2010 р., 01:14:08
29

Це нормально продовжувати тренування під час посту?

Я дотримуюся посту (тільки вода) протягом невизначеного часу (7-14 днів) з особистих причин, але я хочу продовжити тренування, щоб не випасти із звички. Я боюся, якщо я дозволю собі пропустити їх я не перезавантажити відразу, що призводить до місяців бездіяльності - це траплялось і раніше! Як правило, у мене 2-3 кардіо тренування в тиждень (1год 30хв до біг/велоспорт) і 2 Важка атлетика тренування (3х5 штангою Присідання, рядків, і т. д.) Що я можу зробити для забезпечення безпечної тренування, а я швидко? Я розглядаю зміна/обман м ...
3 січ. 2012 р., 14:02:04
39

Поліпшення Гольф-силових

Я раніше ставив це питання в "спорт" бета - поліпшення їзди, але їм здається, що це більше підходить для цього сайту і потім закрутили питання, щоб зосередитися на обладнанні. Мені подобається хороша техніка для гольфу - я вдарив по м'ячу прямо і правда - але я не вдарив його особливо далеко. Я цікаво, якщо там були якісь ключові групи м'язів, я повинен концентруватися, щоб підвищити довжину моїх пострілів, і будь-які відповідні вправи для них? Примітка: Я є постійним відвідувачам тренажерного залу, я просто більше фанат кардіо, ніж вага штовхача. ...
4 бер. 2018 р., 21:23:58
36

Як робити різні види транспорту порівнюють з спалюєте калорії перспективі?

Якщо припустити, що я подорожую одному і тому ж маршруті між двома точками, як ходьба, біг і велосипед порівнювати одне з іншим? Мій інстинкт полягає в тому, що калорій за кілометр (метр, кілометр, або що там у вас) працює збирається спалити більшість калорій, але я правильно розумію? Чи є для цієї формули? ...
10 лист. 2016 р., 15:15:24
28

Мої фізичні навантаження занадто інтенсивні?

Тому що я легко запалення окістя, я роблю кардіо-тренування, йдучи вгору крутими схилами. Мій розпорядок такий: я піднімаю пульс до 180 протягом 30 хвилин з водою перервою в середині. Не зупиняючись наприкінці, я починаю біг, поки я не вдарив мою інакше VO2max (близько 195 до 200 ударів на хвилину, це займе близько 3 хвилин). Потім я охладеваю. Я роблю це 3 рази в тиждень і мені 21 років і в доброму здоров'ї. У мене питання: я збитку для моєї серцево-судинної системи з-за інтенсивності тренування? Спасибі. ...
18 трав. 2018 р., 02:17:10
34

Спалювати жир і набирати м'язи одночасно

Я роблю ваги протягом декількох місяців Тепер, але я знайти його важко отримати м'язи і спалювати жир одночасно. Здається, що йде одне за рахунок іншого. Я думаю, що у мене збалансоване харчування, більше білків, ніж раніше (сироватковий ізолят) і мало жиру. У той же час, я думаю, мені потрібно більше вуглеводів, ніж раніше, щоб вирощувати м'язи. Напевно я не хочу бути голодним, як мій організм буде спалювати м'язи, вірно? Я теж роблю кардіо вправи, щоб спалювати жир, але коли я роблю це на наступний день після тренування, вага, м'язи болять більше, ніж в іншом ...
29 черв. 2012 р., 12:12:36
40

Які заходи ОК дні відпочиває?

Я зараз збираюся в тренажерний зал 3 рази в тиждень робити 2 чергуючи тренування. Мені 31 років і в здоровому стані. Протягом декількох тижнів я відчуваю необхідність зробити більше. Я сиджу вдома протягом дня я повинен провести відпочиває, але у мене занадто багато сил і потрібно вийти. На цьому тижні я ходила в спортзал 4-й раз і мені дуже сподобалося. Я знаю, що не вистачає на час відпочинку-це погано для росту м'язів. Тому мені цікаво, як я повинен впоратися з цією ситуацією. Це ОК, щоб зміша ...
23 жовт. 2010 р., 12:49:21
25

Який найбільш ефективний і найменш трудомісткий структурований пост-працює (і після відновлення) вправи на розтяжку?

Я стежив Тім Ноакс' працює програма приблизно на тиждень-і-половину зараз: хороша програма. Але у мене великий каламбур-диплом-проблема / питання: мій пост-біг вправи на розтяжку. ... Це жахливо! - Я хотів би, щоб витратити найменшу кількість часу для досягнення найбільш ефективного розтягування результату. - Може хто-небудь [віз". досвідчені бігуни"[1]] рекомендувати рутинне, яке вони використовують - і, особливо, найбільш ефективним і економія часу[2]? (Якщо застосовно, серед тих, кого вони намагалися б / у?) Було б сильно і щиро вдячний. [1] З пр ...
18 груд. 2016 р., 20:54:46
27

Я повинен робити кардіо, якщо я хочу набрати м'язову масу і втратити жир?

Мені 24, 1,83 см і 70кг (6 футів 0 дюймів, 155 фунтів). Технічно я не недовага, але я міг би використовувати деяку об'ємність. Я почав робити деякі силові тренування (близько 3 днів на тиждень), і я планую зробити тільки персональний тренер. Я чув/читав тут і в інших місцях, що мені не варто робити кардіо, Якщо моя кінцева мета-набрати вагу. Але мене турбує, що: У мене просто трохи "пивний живіт" Я здається бідною. Зокрема, коли справа доходить до певних нічні розважальні заходи, де я не можу закінчити, перш ніж я закінчу. Я повинен бути біг на біговій доріжці ...
13 квіт. 2013 р., 17:44:01
27

Біль в гомілці / затягує

Коли я роблю довгий біг (4 км) або темп виконання, я раптом різкий біль викликає у мене, щоб сповільнити, щоб прогулятися. Потім я приступаю до льоду, коли я повернуся додому. Будь-які ідеї, що це може бути. ...
9 жовт. 2011 р., 00:15:51
28

Вправи для сили плечей без спеціального обладнання

Я подорожую протягом тривалого періоду і не в змозі відвідувати спортзал на регулярній основі, і не мати обладнання, як гантелі. Я прагнув зробити тренування всього тіла, але досі не можу знайти вправи для плечей. Чи Можете ви порекомендувати один? Мої варіанти на даний момент: стійка на руках віджимання. Я не дуже гарний у рукопашному бою стоїть зараз (навіть на стіні), але я тренуюся. Також здається, що це вправа має обмежену амплітуду, тому що треба щось робити з твоєю головою вдарився об підлогу :) підтягування. Рідко, так як це дійсно важко з ...
12 жовт. 2019 р., 16:43:23
27

Чому suprailliac спосіб шкірної складки жиру залежить від віку?

Вимірювання шкірної складки діаграми, як показано нижче Accumeasure для вимірювання suprailliac ж вимірювання нутромера, що представляють різні тіла жиру %у різних вікових групах. Може бути, іншими методами шкірною складкою, або навіть інше тіло жиру % методів зробити? Я можу зрозуміти, шкіра стає слабкішим з віком, але не бачу, що впливає на вимірювання, якщо на цій схемі нижче правильні: 20-річний чоловік з 25% жирової тканини, вимірювання 35мм, а 56-річна з 25% був 17мм. Тому шкіра стає тоншою з віком (як ...
8 вер. 2015 р., 20:14:56
29

Відпочинку між розминкою набори

У програмі сила (наприклад, 3х5 або 5х5), де одна прогріється до їх ваги, робота з податковими набори, скажімо: 2 х 5 х 20% вага роботи 1 х 5 х 40% робоча вага 1 х 3 х 60% ваги роботи 1 х 2 х 80% вага роботи один вимагає відпочиває між розминки сідає за те, що це бере, щоб змінити листи? ...
3 лист. 2012 р., 07:05:11
32

Як присідати, якщо я не можу тримати п'яти на підлозі?

Мені сказали, що я робив присідання неправильно, тому що я відриваючи п'яток. Мені сказали, щоб спробувати зробити їх, не відриваючи п'яти, але я не можу опускатися більш ніж на кілька сантиметрів. Проблема не в болі, я відчуваю напругу у задній частині ноги і в точці, де ноги з'єднуються з ніг, але я не відчуваю ніякого болю. Проблема в тому, що я просто не можу йти нижче, я відчуваю себе замкненою там. Я молодий (24) і я не були діагностовані з будь-якою проблемою мобільності. Є відео, де я намагаюся присідати. Як бачите, існує величезна різниця між тим ...
21 квіт. 2019 р., 01:42:13
37

Як тренуватися для довгих прогулянок (~100км)?

Як тренуватися, щоб бути в змозі робити більш довгі прогулянки (близько 100км)? Навчання для таких прогулянок, схожими на навчання для тривалих пробіжок? Відстань схожа, але коли пішки можна робити паузи. Моя мета полягає в тому, щоб мати можливість взяти участь у змаганнях зі спортивного орієнтування на 100км відстань, де у мене термін 24 години. Я також вражений підготовки студентів гірського гіда, що включає 100км довгої прогулянки в горах в зимових умовах з рюкзаком. Мій рекорд для ще 50 км ...
23 серп. 2019 р., 18:32:18
26

Це фізично можливо, щоб мати дефіцит калорій за місяць і набрати 5 кілограмів ваги під час дієти і тренувань?

Це фізично можливо, щоб мати дефіцит калорій за місяць і набрати 5 кіло ваги, перебуваючи на дієті? Я їм близько 1500-2000 калорій в день, і мені слід брати з собою мінімум 3500 з урахуванням того, що я активно плавати по годині в день або більше. Так що я повинен мати орієнтовно втратив близько 5 6 кг реально в цьому місяці, але замість цього я отримав п'ять кіло! Що саме це означає? Я набрала 5 кг м'язів? Та я використав, щоб зробити серйозне навчання, перш ніж і я думаю, що моя талія-розмір не збільшується в цей період і це може бути трохи з ...
28 серп. 2010 р., 02:04:33
30

Наручний обгортання на обох зап'ястях?

Один з моїх зап'ясть слабше інших. Я працюю над зміцненням обидва мої зап'ястя, але я хочу захистити своїх слабких зап'ясті, коли я тренування. Я повинен використовувати обхоплює зап'ястя на слабкі зап'ястя або обидві руки? ...
29 січ. 2014 р., 09:31:55
33

Починаючи ранкову рутину для старих людей

Я не годен. Я в мій початку 30-х років. Я борюся, щоб зробити 10 віджимань, Віджимання/Присідання спина у мене боліла, і я не можу бігати більше 5 хвилин, не відчуваючи вичерпані. Я не занадто товстий, просто перетинаючи 'надмірна вага' лінії по відношенню до ІМТ. Я підібрав кілька журналів про здоров'я, і запропоновані вправи не з моєї ліги - я ледь можу зробити кілька віджимань, а тим більше робити їх між іншими вправами. Я знайти тренажерні зали занадто дорогі, а з мого щоденного маршруту, і, ймовірно, піти, якщо я повинен покл ...
26 бер. 2012 р., 11:18:49
39

Варто отримувати виміряні на кросівки?

Я почав займатися бігом кілька років тому, це в основному хобі досі, я біжу напівмарафон Сільверстоуні на початку березня. Я тільки витратив близько £30 на кросівки для бігу, і вони ніколи не були дивними, але вони ніколи не зовсім ослаблених мною. У мене були деякі проблеми тут і там, з пухирями, і зовні моя нога болить, подушечки пальців ніг болять як я збільшив дистанцію за останній рік або близько того. Що здається нормальним. Це збирається бути варто мені піти і виміряти правильно і витратити £90+ ...
17 трав. 2018 р., 12:59:05
26

Це просто пара досить гантелей?

Я став консультантом в листопаді 2012 року. 4-годинний день їздити втомлює мене і залишає мене зовсім немає часу, щоб зробити що-небудь ще, набагато менше ходжу в тренажерний зал. Отже, я не пішла в тренажерний зал з січня 2013 року і з тих пір поставив назад всі ваги я втратив, і багато іншого, і втратив форму. Я збираюся почати в 1 годині ходьби від завтра вранці, і мій план полягає в тому, щоб зробити вільний вага вправи гантелі після 1-годинної ходьби. Я так звикла ходити в тренажерний зал, що я трохи не впевнений, якщо тіль ...
11 лип. 2013 р., 19:24:20
29

Правильний час сну після важких тренувань?

Скрізь написано, щоб "спати спокійно", щоб схуднути і наростити м'язи. Цікаво, що таке "правильне" кількість годин сну? Для кардіо тренувань? Підняття тягарів? Якщо я роблю більш інтенсивні тренування (наприклад, кроссфіт) мені потрібно більше годин сну? ...
29 лист. 2012 р., 13:12:30
28

Які найкращі вправи, щоб мати більше/сильніше зброї, але сміливий/фірма стегнах?

Я хочу виправити ці проблеми(на мою думку), які надають вузька/дуже тонкі руки і м'які стегна. Я займаюся різними видами спорту і думаю, що ці проблеми обмежують мене в деякі з них, які мені потрібні руки сильніше і впевнено твердіше стегна може зробити мене більш красивою і дає кращу форму мого тіла. Які вправи ви пропонуєте мені з цього приводу? Зверніть увагу, що я не хочу схуднути! ...
22 жовт. 2018 р., 02:44:13
32

Знайти правильний темп марафону

Минулої неділі на щотижневому ЛСР, мені треба поговорити з подальшою раннер, який збирався запустити свій перший марафон за 2 місяці. Тема була як знайти правильний темп марафону, і виявилося, що більшість з нас в групі були дуже різні правила про те, як знайти правильного або оптимального темпу. Ми придумали наступний список методів і цікаво, якщо ви нічого конкретного сказати про них. (Так, я знаю, що це не правильні питання і відповіді, але у мене немає ідей, куди ще можна задати питання...) припус ...
20 груд. 2011 р., 02:50:52
33

У мене ребра болять після віджимань. Що сталося?

Це не перший раз, коли я роблю пуш-ап, але я думаю, що це, напевно, перший раз я роблю це добре, звідси і біль праворуч ребра. Я хочу знати, якщо це нормально і якщо це так, я повинен продовжувати свої щоденні віджимання або чекати, поки біль пішла. ...
8 серп. 2017 р., 13:28:43
28

дівчата проти хлопців для основних сил

Хлопці повинні мати більше сили верхньої частини тіла, ніж дівчата, але як щодо міцності серцевини? Схоже, йога, пілатес, танці на жердині і як використовувати ядро набагато більше, ніж біцепси або груди, або нічого. ...
30 жовт. 2010 р., 09:52:32
34

Що це хороший показник для визначення ідеальної ваги?

Здається, що висновок про те, що існує консенсус ІМТ-це дуже даремні метрики для визначення ідеальної ваги. Дійсно, на 5'9" Мій ідеальний вага становить близько 150 залежно від ІМТ. В останній раз я був 150-м був у школі, молодший (зараз більше 20 років тому), і зараз я на рівні 235. Звичайно, я надмірна вага, але як мені розробити програму вправ для себе, як вибрати по цілі вага? ...
12 січ. 2011 р., 15:39:55
27

Наслідки того, що діапазони опору не забезпечує постійну силу тяги трос і в цілому

Деякий час тому я поставив питання про те, як замінити тягу з діапазони опору: опір групи станова тяга. Один момент був, що група опору не пропонує постійним опором, але воно монотонно збільшується з розтягуванням смуги. Нещодавно я виявив кабель тягнути через як безпечний спосіб тренувати задній ланцюга: (Зображення з http://experiencelife.com/article/the-best-exercises-youre-not-doing/) Тепер я знову питав мене, що про опір групи тягнути трос. Оскільки сили є різними у версії з кабелем і група о ...
18 лист. 2019 р., 02:00:49
28

Краще поспати або позайматися?

В такі дні, як сьогодні, коли мені було всього 5 або 6 годин сну, я часто задаюся питанням, якщо це буде здоровіше (в плані відновлення, продуктивності тощо), щоб пропустити тренування в обід і годину сну. Краще пропустити тренування, коли я позбавлений сну і замість сну? Якщо ні, чи я повинен вносити зміни в мій розпорядок (наприклад, більше уваги на силу руху, зменшити кількість кардіо тощо)? ...
5 січ. 2018 р., 14:18:13
36

Гантелі є Бент-більше рядків достатньо тільки смикнувся, щоб протидіяти віджимання?

З причин, викладених в інших постах, а тут не доречні, я тільки зараз роблю віджимання і гантелі Бент-більше рядків (і присідання повітря). Для рядків я використовую майже порожній гантелей на даний момент. Це далеко від ідеалу двотактний рівноваги. Щодо того, віджимання є сильним вправа: грати трохи з масштабом будинку, я прийшов до висновку, що я було піднімаючись 77% мого ваги тіла в нижній позиції кожного пуш-ап, і близько 65% для простий варіант з колінами на підлозі. Тому моє питання: може ...
3 квіт. 2018 р., 23:18:26
39

Моніторинг пульсу і відстеження з Samsung Galaxy передач (або схожі) години. Можливо?

По-перше, Штати часто задаються "спорядження і гаджети, які використовуються в ході навчань" на тему. Так що я збираюся запитати про Samsung Galaxy передач годинник (або схожі годинники) і я сподіваюся, що це нормально. Я б бути зацікавлені в використанні smartwatch в якості повної заміни для перенесення мій смартфон під час роботи. Я не дбаю про будь-якому телефоні функцій. Мені навіть не потрібно слухати музику. Я тільки піклуватися про мою тренування в найдрібніших подробицях. Я хочу записати свій маршрут з допомогою GPS, швидкість, пульс і навіть мою каденцію. ...
13 лют. 2017 р., 22:04:28
30

Діп ширина бар втягнути груди

Я іду в найближчий парк і робити соуси на брусах. Я намагаюся робити їх своїми ліктями не кльош із тобто заправив на моїй стороні. Я відчуваю, що мої трицепси побратися багато, але я не відчуваю це в моїх грудях. Це ширина брусів? Вони не надто широко розставлені. Я думав про спробу його з барними стільцями, що дозволить мені регулювати ширину. Це правда, що чим більше ширина встановлення занурення тим більше вона привертає груди? Будь ласка, дайте мені знати. ура ...
12 жовт. 2010 р., 18:09:48
39

Як я можу microload з гантелями?

Одним з часто пропонованих переваги штанги, гантелі за можливість завантажувати штангою в меншому масштабі. Наприклад, часте гантелі 1-2кг мінімум стрибків, тому для будь-яких двох вручають вправи з використанням стандартних гантелей мінімальний стрибок між 2-4кг. Крім того, штанги можуть бути завантажені з, як мало, як 1 кг пластин, з меншими вагами часто доступні, що робить прогресивного вага менше, наприклад, 1-2кг кроком. Якщо б у мене був доступ тільки до гантелей, щоб позайматися, як я міг microload, щоб скоротити кроком ...
2 лип. 2012 р., 05:26:08
30

Добавки для мене

Мені 51 рік, 6', 205 фунтів і тренуватися 4-5 днів в тиждень (програма 5/3/1). Я в даний час: мульти (ДЖИЭНСИ для людей похилого віку), D3, кальцій/Magnisum/цинк і риб'ячий жир і волокна. Я теж спробую зробити приблизно 130-150 грам білка в день. Я відчуваю себе добре, гарне відновлення, але хочу побачити, якщо є які-небудь зміни я можу зробити, щоб поліпшити загальну витривалість/сила. ...
2 січ. 2015 р., 21:48:48
38

У чому різниця між Cadence і темп у Спінінг?

Мій інструктор робить велику використання термінів ритмічність і темп на спінінг, але я не зміг отримати задовільної відповіді на те, що різниця між двома. У чому різниця між двома словами? ...
20 квіт. 2012 р., 20:19:50
33

Прогрес на певний вага машини

Я використовую Талі "Рок-це" машина ланцюга вага в спортзалі вже майже три місяці, кожен понеділок, середу і п'ятницю. У мене є стійкий прогрес на більшість машин, в частині просування на більш важкі налаштування, але є кілька машин, де я роблю практично ніякого прогресу. Зокрема, рука, плече і груди вправи, де я буду штовхати, а не тягнути. Я, здається, застряг на завдання новачка, де на деяких ніг і спини вправи, я вже вичерпав машини! Я знаходжу, що я можу зробити 3-4 повторень в дуже важких умовах на машини, на яких я не прогресують, але мені потрібні ду ...
25 жовт. 2013 р., 21:26:58
28

Як перемогти в армрестлінгу?

Є трюк, щоб виграти в армрестлінг або будь-яких тренувань або вправ ми можемо практикувати, щоб досягти успіху в ньому? ...
28 бер. 2014 р., 13:56:38
33

Молоко+мед допомагає набрати вагу?

В даний час я працюю набирає вагу до мого тіла. Я просто хочу знати, додавши мед, щоб молоко допомагає набрати вагу чи ні? Деякі сказали, додаючи мед в гаряче молоко і холодне молоко відрізняється один від одного, і додавши натурального меду відрізняються від заготовок з них. Мій сценарій полягає в додаванні запаковані мед з кип'яченим молоком. Це допомагає набрати вагу? ...
1 лют. 2013 р., 03:55:55
26

Ніяких вуглеводів перед сном. Але як довго?

Факти Вам потрібні вуглеводи (preferebaly швидко вбирається типу) після повного сеансу гімнастики, щоб живити м'язи і зупинити тіло від втрати м'язової маси. Це завжди рекомендується не приймати вуглеводи перед сном. (Я припускаю, щоб збільшити процес спалювання жиру) Вам потрібно як мінімум 8 годин, і recomneded до 10 годин (для спортсменів з інтенсивними тренуваннями) гарного сну, щоб відновити і збалансувати гормони. Сценарій Так що якщо ви людина, яка ходить в тренажерний зал після закінчення роботи і, можливо, обробка тренажерного залу сесії по 9 ...
22 січ. 2012 р., 10:24:21
29

Я так сильно змінилася...але нічого не змінилося

Останні 2 місяці я кардинально змінила свої звички в їжі. Я пішов з їжі 1 або 2 рази в день підлозі здоровий посипати коктейлі, смажені страви та десерти на вихідних отъедаемся 5 невеликих прийомів їжі концентруються навколо білки і зелень. Я пішов від нічого не пив, крім кави, щоб зараз споживають 50 унцій води в день. Я більше не їм, і моєї порції їжі відповідно. Я розумію, що мені потрібно додати деякі фізичної активності в день. Однак такі кардинальні зміни я очікував більше, ніж просто я втратив 5 фунтів в першу тиждень. Я щось пропустила? Мені 44, 5'4" ...
9 жовт. 2011 р., 05:26:25
26

Велоспорт, Фітнес і допомогти харчування?

Я використав, щоб бути бігуном на довгі дистанції і велосипедистів близько півтора років тому або близько того (~10-15 км/день) в 6:30 темп. Важила 118 фунтів 5'6" 18 м/О чоловік. Я приєднався до інженерної школі і втратила, що працює здатність, тепер я шукаю деяку допомогу. Я недавно почав знову на велосипеді, і я хотів стати потрібним, але хочу переконатися, що я правильно їм. Я в даний час приблизно ~150 км/год буде близько 18.5 миль / год до 19,4 км / год для кожного тренування. Я важу ~134 фунтів 5'8" 19 р/О чоловік і гадаю, щ ...
20 жовт. 2013 р., 07:51:24
37

Як людський організм реагує на креатин?

Люди задають питання з приводу добавок, що вони є здоровими, або вони не шкодять організму? Я хочу знати, як людський організм реагує після прийому "фітнес" добавки з креатином. Я знаю, це важко узагальнити ефекти, як наші тіла відрізняються від людини до людини. Але знову ж таки, мені дуже цікава ця тема і я хочу вивчати його більш. Тому замість того, щоб просити рекомендацію книги, я питаю, де починають вивчати предмет. Майте на увазі, що я хочу вивчати теоретичну частину речовини, перш ніж приймати їх. ...
12 жовт. 2011 р., 13:53:02
31

Сніданок на ранок раси

Я буду робити триатлон в наступне неділю з початком гонки в 8:00 ранку. Я їду туди як любитель, але я завжди був низьким хлопцем, так що я постараюся добре виступити. Я тренувався протягом останніх двох тижнів і відчувати себе потрібним, але не врахували важливість аспекту харчування взагалі. Крім того, згідно з робочим графіком я не зміг тренуватися в той же час, як гонка буде. Особливо, мене турбують сніданок в ранковій гонці. Мій план полягає в тому, щоб прокинутися о 5 ранку і снідати відразу після з: гарячий ч ...
24 квіт. 2015 р., 04:03:05
37

Чергування Тренувань

Мої поточні тренування виглядає наступним чином: Понеділок : Груди Вівторок : Трицепс Середа : широта-х/назад Четвер : Біцепс П'ятниця : Плечі У суботу, весь день ходжу грати в крикет і неділя-це день відпочинку. Тренуючи груди, я відчуваю більше тиску на плечі, як більшість з тренування грудей передбачає рух плеча (біцепс тренування настає через плече в моєму житті). Так що, я думаю, для обміну латів/спина тренування з плечей, який виглядає нормально. Будь ласка, дайте мені знати ваші думки про це. ...
3 черв. 2019 р., 01:56:02
40

Який вибрати для початківців: віджимання від підлоги гантелі проти преси?

У складі гарною тренування я борюся між натисканнями підлогу з гантелями і базові віджимання. Які плюси/мінуси одного перед іншим? Як здається, подібні руху суміші, які включають груди зовсім небагато, тому важко вибрати один для моєї рутини. Моя мета-набрати м'язову масу. ...
31 січ. 2015 р., 19:20:23
28

Час на 100м спринт?

Я б хотів сам на 100м спринт, хто-небудь знає про фигне або додаток, який робить це? Я не член клубу, я б просто цікаво, що мій час було. Я знаю, що є кілька GPS годинник і такий доступний, та я дивувався, якщо хтось мав досвід з ними. Спасибі! ...
12 лип. 2017 р., 16:23:09
$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil