Це фізично можливо, щоб мати дефіцит калорій за місяць і набрати 5 кілограмів ваги під час дієти і тренувань?

Це фізично можливо, щоб мати дефіцит калорій за місяць і набрати 5 кіло ваги, перебуваючи на дієті?

Я їм близько 1500-2000 калорій в день, і мені слід брати з собою мінімум 3500 з урахуванням того, що я активно плавати по годині в день або більше.

Так що я повинен мати орієнтовно втратив близько 5 6 кг реально в цьому місяці, але замість цього я отримав п'ять кіло! Що саме це означає? Я набрала 5 кг м'язів? Та я використав, щоб зробити серйозне навчання, перш ніж і я думаю, що моя талія-розмір не збільшується в цей період і це може бути трохи знижена. Я 6 2 і був 100 кіло, коли я почав і тепер я 105.

Я трохи збентежений, тому що це досить екстремальний!

+410
LF4 28 серп. 2010 р., 02:04:33
26 відповідей

ТЛ;ІН

Я шукаю для деяких вхідних даних для тих, хто веде активний спосіб життя, дивитися, що ви їсте, постарайтеся залишатися у формі, але і мета, щоб весело провести час на канікулах, а також.

Про Мене

Я 30-річний чоловік в пристойній формі (6', 177 кг). Я люблю бігати (і були у нього протягом року - дистриб'ютори в кваліфікації 5k, 10k, а напівмарафон - і продовжувати працювати не менше трьох днів на тиждень), а звичайні програми тренувань будинку (як P90X, маразм і т. д.). Я активно з усіма вище за останні сім років або близько того, і все добре працювало.

Я одружений, батько двох дітей, я є розробником програмного забезпечення в день (так що у мене досить сидяча робота), і я знаю, що я можу, очевидно, продовжують вправи, як біг, віджимання і т. д. Коли я виходжу, але у мене немає обладнання, та ще й час робити звичні програми, як я роблю, коли я вдома.

Мій головне питання(и)

Як я вже казав, У мене було багато успіхів з усім перерахованим вище, але питання, які мені часто було кілька:

  • Які деякі з кращих речей, щоб зробити, коли я у відпустці?
  • Що це гарний час, щоб виділити для тренувань (або я повинен зосередитися на збереженні серцевий ритм протягом часу)?
  • Я повинен дуже багато турбуватися про пропуск дні і т. д.?
  • Будь-які інші загальні поради ви, хлопці та дівчата?

Хоча я не обов'язково пов'язані з втратою великого прогресу, скажімо, протягом тижня, я перебуваю дивлячись на деякі пропозиції для режиму сортів, деякі з кращих речей, що я можу зробити, коли я вдома, на канікулах і т. д., щоб не відставати від прогресу, я роблю вдома.

Я просто не хочу бути задано багато і чим старше я стаю, тим легше стає :).

Є багато додатків, доступних як (як Фрилетикс) хоча я ніколи не пробувала їх, коли я подорожую, але я відкритий для таких речей, так само, так що пропозиції вітаються!

+997
igorkhan 03 февр. '09 в 4:24

Що стосується RPM (оборотів в хвилину), в той час як їзда на велосипеді: я чув, що занадто низькі обороти-це погано для колін. Надто низькі та надто високі-це марна витрата енергії. Який оптимальний обертах, при їзді на велосипеді?

+953
okcomputerik 2 черв. 2014 р., 13:36:51
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Мені 42 роки і працюю на 2 місяці моя головна мета-накачатися я працюю кожен день, і кожен день я роблю груди, Бі, спина, плечі, я витрачаю від години до півтора до 2 годин в тренажерному залі

на моє запитання, які дієти і тренування план я повинен використовувати, щоб скласти мій 42-річне тіло, тому що я не бачив результатів я б хотів подивитися на обсяг роботи, я вклав за останні 2 місяці?

+950
lllllllllllll 7 жовт. 2013 р., 13:37:54

Коли я жим лежачи, я іноді відчуваю м'яз захоплюють злегка дистальної і латеральної мого АСИС. Я не знаю, що це м'язи, але я припускаю, що він бере участь у зовнішній ротації і відведенні. Це відбувається іноді в лівому стегні, іноді в праве стегно, іноді в обидві одночасно.

Це відбувається, коли я вигинаючи спину, сильно, з сідниці притиснуті до лави, розсунувши ноги приблизно під кутом 30° і ступні на землі.

Мені важко підтримувати арку спиною з лавки без цих м'язів, іноді судоми.

Я напружуюся, як я повинен бути залишивши розслабленим? Чи є це ознакою неправильної форми?

+949
Sharon M 7 груд. 2018 р., 12:54:14

Якщо ви робите гоблет присідання з м'ячем медицини (ви також можете використовувати гантелі або гирі), то я б настійно рекомендуємо використовувати гоблет присідання, щоб допомогти вам удосконалювати свій присед техніка.

Тут великий ресурс на Кубок присідання: http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/goblet_squats_101

У двох словах, це набагато важче, щоб мати поганій формі робить келих присадкуватий, ніж "звичайний" присадкуватий, тому що позиціювання набивний м'яч/гирі/гантелі змушує вас зібратися сідниці, тримати у вертикальному положенні, петлю з стегна і т. д.

Причина, чому це важливо, що це не рідкість побачити людей в тренажерному залі при спробі "регулярної" штанга присідання, але з кричуще поганим тоном. Деякі з найбільш поширених способів, що люди присідання м'ясник включають наступне:

  • Не спустившись досить низько (не збираюся паралельно або ламаючи паралель)
  • Нахиляючись вперед занадто далеко на талії
  • Дозволяючи коліна вивихнути занадто далеко (коліна не повинні пройти повз пальців)
  • Не тримати голову вгору, плечі назад, груди пишаюся
  • Не "відкриваючи" для стегон стегна домінуючим шарнір рух

Багато з цих загальних згаданих вище помилки можна виправити, практикуючи правильне приземкувата форма з Кубком медицини присідання м'яч.

+922
Ushi 4 жовт. 2014 р., 11:39:40

Креатин природним чином присутнє в тварин джерелах білка, тому він буде ефективним, поки ви не креатин дефіцитом. Передбачуваного переваги креатину зменшиться, як ви досягнете рівня ваш організм потребує.

Підсумок балів від креатин: побічні ефекти, що це таке, що воно робить:

  • Ви будете набирати вагу. Спочатку 2-4 фунта ваги води, потенційно м'язів
  • М'язи збільшує відбутися, тільки якщо ви тренуєтеся
  • Він дуже гігроскопічний--переконайтеся, що ви пити багато води
  • Має більш виражені результати для вегетаріанців з-за відсутності червоного м'яса в своєму раціоні.
  • Не кожен реагує на креатин
  • Не рекомендується для людей віком 18-в основному через відсутність досліджень з людьми в цій демографічній
  • "'Заощадити гроші і купити креатин порошок і [змішати його з фруктовим соком,' Kerksick говорить".
+915
Paul Cash 3 бер. 2017 р., 11:19:48

Це можливо , щоб побудувати м'язи без добавок на дієті? Я вважаю, що це теоретично можливо. Але це буде легко, або навіть практичним? Ні, незважаючи на те, що деякі вегани можуть претендувати. Кількість білків, необхідних для побудови м'язів, особливо на рівні бодібілдингу, занадто висока. Навіть не вегани мають важкий час досягнення своїх цілей білка, а от з тваринними білками і мікроелементами.

Тепер, що стосується добавок, є, звичайно, способи для цього, дотримуючись вегетаріанської дієти, наприклад, сої або конопель порошків на основі протеїну, а не сироваткового. Так що я не бачу, чому не повинно бути яких-небудь заперечень з боку веганів з вище. Це не так, як я кажу, ви не можете бути вегетаріанцем і накачати м'язи. Я просто кажу, що це не реально зробити без добавок-як я сказав, навіть не вегани мають дуже важкий час з цим.

+899
Yunus Yurtturk 15 лист. 2017 р., 18:39:36

Я тільки почав плаванням в плавальний клас. Я чув щось на кшталт: "погано, дихати через рот, тому що є великі шанси вдихаючи речі, які йдуть безпосередньо в легені. У разі ніздрі, він автоматично фільтрує повітря, яке ми вдихаємо ст." Навіть старійшини радять нам вдихати повітря через ніс.

Сьогодні мій тренер з плавання мені сказав, що поки ваша голова виходить з води у грудях інсульт, ви не повинні використовувати тільки свій ніс вдихати, але і використовувати рот, щоб вдихнути повітря.

Звичайно, я стежу його під час купання, але чому існує протиріччя між тим, що я чув?

+866
Vinod R 12 квіт. 2016 р., 02:42:27

Поки ваша верхня вага тіла чисті(без жиру) ви не повинні турбуватися ! якщо ви отримуєте деякі 10кг тільки на верхню частину тіла. :) Як для тренувань протягом 2 місяців ви не зможете набрати 5-6 кг чистої м'язової маси і підтримки вашого вертикального стрибка. Кращий тип тренування ви можете зробити, це хіт типу (може 8 раз на тиждень - залежно від вашого рівня); короткі і вибухові тренування, де ви не займалися аеробного типу вправ ! максимальний час виконання 10 секунд. Уникнути статичного розтягування піти на поролоновий валик і динамічної розтяжки ! Поїсти в чистоті і збільшити споживання білка ! Примітка : тренуватися так складно, як ви виконуєте і тренуватися в тому ж порядку.

+830
r3bl 31 бер. 2018 р., 21:30:07

Мені 22 років, і вже 4 дні як я почав тренуватися в тренажерному залі. Моя вага 60-61 кг.

В даний час, я займаюся на різних тренажерах, але найголовніше для мене-важка атлетика. Коли я тренування, набори, як правило, мають 8-8-8-7 повторень.

Моє питання: чи має значення, якщо я не можу зробити 8 повторень у всіх чотирьох наборів?

Я також працюю на підтягування, віджимання, вправи на ноги, біцепси і трицепси.

+753
Irene Maryanne 28 бер. 2012 р., 22:49:24

Я досить цікаво, якщо є якісь папери, роблячи повний діапазон руху і посібників до них. Зокрема, шляхом навчання повний діапазон руху, 1. Зниження м'язової сили дисбаланс, більш розвиток м'язів, покращують рухливість, знижується ризик пошкодження здорової суглоби і т. д.?

+722
user6251216 15 бер. 2018 р., 16:37:03

На мій погляд, є дещо різні цілі у людей при підйомі тягарів.

Як ви згадали у своєму запитанні, є вид/розмір/міцність. Є також інші, такі як витривалість/кондиціонування.

Я думаю, що все дійсно можна поставити на два класу;

  1. Люди намагаються досягти 'погляд'
  2. Люди намагаються досягти 'сила'

Примітка: там може бути перетин двох.

Кожен з них може бути розбита ще більше. Перш ніж я почну, хоча, є трохи стандартний, коли ми говоримо про реп діапазони (майте на увазі, це моя думка з досвіду і досліджень, а також досить спрощений погляд на це):

**Діапазон Реп**
1-5 Силових Тренувань
Навчання 6-8 Розмір (Гіпертрофія)
8+ Тренування На Витривалість 

"Погляд"

Люди, які тренуються, щоб виглядати краще називати будівельниками організму. Ви не можете просто однак клас все штангісти разом, так як вони також підготовка до різним цілям. Деякі речі не змінюються у побудові тіла, таких як симетрія, мінімум жиру/води протягом конкуренції та зростання м'язової маси, то середній чоловік.

На одному кінці спектра у вас є Містер Олімпія (Ронні Колеман, Арнольд Шварценеггер), це люди, які хочуть поставити на смішне кількість м'язів, зберігаючи при цьому всі симетрично і "пропорційні". Вони можуть ходити на сцені близько 135 кг на 3% жиру.

Тоді у вас є люди, які хочуть добитися естетичного вигляду і потягу до категорії статури (Стів Кук, Лазар Анджело). Там люди хочуть поставити на багато м'язів, але тримати його до рівня, коли це не перестаратися. Все потрібно тримати в строгій пропорції, такі як невеликий відходів з V конусності труб.

"Сила"

Знову ж таки, силове тренування може бути розбита на те, що деякі люди мають як їх мета. Одна річ, яка проте залишається незмінним те, що всі вони, очевидно, хочуть, щоб набратися сил у тій чи іншій формі.

На одному кінці спектра, у вас є світи найсильніших чоловіків та великовагових пауерліфтери. (Žydrūnas Савіцкас, Константінови Пекшенсом) ці люди можуть бути 200кг монстрів з неймовірно сильним ядер для надання допомоги масивних, великовагових, вони виконують. Вони не дбають про своє тіло жир або пропорції і є лише мета отримання як можна більш міцними.

Тоді вас теж є люди, які змагаються в інших видах діяльності, одним з прикладів може бути ММА, де людина повинна впасти в певній ваговій категорії, але все ще хоче набратися сил для того, щоб мати перевагу над опонентами такої ж ваги. (Жорж Сен-П'єр, Джон Джонс) є люди тримати їх жиру до мінімуму і, поки вони ще сильно тренувати кардіо, їх скасування програми в основному будуть спрямовані на міцність і кондиціонування, а не розмір.

В резюме, є кілька відмінностей в тому, як люди тренуються з різними цілями в розумі. Якщо там не всі будуть тренування однаково. Се було науково доведено і підтверджено численними спортсменами протягом багатьох років, так це відомий факт, що певні стилі навчання допомогою певних цілей.

+696
Federico Lolli 27 січ. 2014 р., 09:49:27

Є кілька метод там, з двома я в основному використовувати breastroke і фрістайл. Чи є різниця між двома оскільки їх ефективність в кардіо тренування? Є техніка, яка стоїть "Верховний" для кардіо, або плаває в загальному просто ефективним?

+643
krebernisak 4 трав. 2010 р., 23:32:03

Їсти чи ні перед тренуванням насправді, це питання того, що ви можете впоратися. Навіть терміни, за який час до тренування ви їсте і що ви їсте, це питання того, що ваше тіло може впоратися. Деякі люди досить добре постив навчання. Якщо у них що-небудь його просто деяких амінокислот з розгалуженою ланцюгом (ВСАА), щоб допомогти з відновленням. Іншим людям потрібно що-небудь поїсти.

Тип бігти ви говорите про досить низьку потреби в енергії. Якщо ваша мета-втратити жир, їж, перш ніж руки, може йти врозріз з вашими цілями. Навчання ваги, Якщо робити з важкими вагами і високою інтенсивністю, можуть вимагати щось, щоб дати вам енергію протягом.

Прислухайтеся до свого тіла:

  • Якщо ви не вичерпані до занять, потрібно щось перш ніж ви тренуєтеся.
  • Якщо вас нудить під час тренування, ви повинні не мати щось заздалегідь або змінити те, що/скільки ви їсте.

Після того, як ви працюєте, ви повинні мати хорошу їжу з білками і вуглеводами. Білок допомагає відновити м'язи, які були використані під час тренування, а вуглеводи поповнити свою енергію. Примітка: найкращий час для вуглеводів - після тренування. Якщо ваша мета-схуднути, зменшити вуглеводи в інші страви.

+573
clinch 29 квіт. 2014 р., 21:42:37

З точки зору вашого плавання питання: якщо брати більше ударів, ваше тіло, природно, у більш модернізованої установки для сильного ковзання, який в свою чергу споживає менше енергії. Це також найбільш ефективний спосіб, щоб плавати швидше, швидко, більше ударів. Чим більше тренуєшся, тим менше втомлюються ви отримаєте.

Знову ж, природно, це залежить від будови тіла, і будова. деякі люди знаходять це легше для коротких кроків/ударів деякі навпаки.

+540
MobileAppDeveloper 27 черв. 2016 р., 21:18:51

Мені потрібен килимок для вправ, що супер сильна і запобігають ковзанню на кожній стороні. Я зробив різні речі, але ніхто з них не працював. Я відкритий для будь-яких рад чи рекомендацій продукту.

Примітка: Я буду виконувати важкі глют мостів з опором смуг(200 фунтів) на цей килимок.

Примітка: у мене є бюджет до 100 доларів США. Але мені потрібні вправи мат може виконувати свою роботу. Більшість вправ килимки на ринку призначені тільки вправи і пози йоги, але не для важких вправ.

  1. Класичні Вправи Мат

Я подивився в мережі і купіть класичне вправа Mat, який має пунктирною шару, але цей шар не сильно допоможуть розсувні проблеми і він ковзає на важких опір групи вправи на підлозі.

  1. Клей нековзною колодки

Я намагався виправити цю проблему з присосками. Встановлено прилипача non-Slip пускові майданчики, він працював дуже добре, але вони ранять мою шкіру спини.

  1. Нековзним килимок колодки

Я спробував нековзним килимок колодки, але це тільки заважає ковзанню килимок для йоги на підлогу, це не заважає моєю спиною, сповзаючи на килим.

  1. Мокрий рушник на килимок

Я поклав мокре рушник до пунктирною поверхні килимок для вправ, але цей метод не працював.

+515
user3416588 1 квіт. 2010 р., 03:58:04

В даний час я відвідувати спортзал 3 рази на тиждень протягом приблизно 1,5 годин на моїй верхньої частини тіла. Моя мета полягає в тому, щоб отримати м'язи і додати трохи чіткості. По вихідних я ходжу на льодовий каток близько 2 годин фрістайл катання на ковзанах, щоб отримати мій кардіо зроблено.

Для релаксації, зняття напруги м'язів і особливо для отримання більш гнучкий, я планую включити посольство Султанату Оман тайський масаж не менше двох разів на місяць в моєму графіку. Цей вид масажу спрямований на розтягнення м'язів і представляється цінним доповненням до моєї звичайної вправи на розтяжку. Тепер мені цікаво, якщо це робить різницю, коли я роблю це.

Це, безумовно, менш болючим, коли мої м'язи не болять, але вона також може допомогти з регенерацією цих м'язів. Це було б гарною ідеєю, щоб піти на масаж в день, коли я відвідую тренажерний зал і льодовий каток або у вихідний день? Якщо в тренувальний день, краще їхати до або після тренування?

Будь-які інші дані про посольство Султанату Оман тайський і переваги, а може навіть і недоліки фітнес-тренування і розтяжки теж оцінили.

+440
kaustubha 16 лист. 2010 р., 05:33:53

Я купив вобуляцию дошки для зміцнення м'язів кора, я вважаю, що мій син був слабким на тій підставі, що я страждаю від болю в спині, знайти присідань складно і так далі.

Але купивши його я знайти його не приходить з якої-небудь документації і в інтернеті, вказують її основне використання для підвищення міцності щиколотки.

Просто стоячи на ньому, здається, щоб привернути мою ядро і не легко, але це терпимо, але я шукаю як правильно його використовувати. Також деяким способом вимірювання мої основні сили будуть корисні.

+364
Niwla23 4 лют. 2019 р., 05:07:47

Коротка відповідь: Так, до 60-денного виклик.

Це допоможе вам отримати базовий рівень сили, і допомагають спалювати жир – якщо ви не перестраховуватися з кількістю їжі, яку ви їсте.

Однак, я б подивився на вагу тіла вправи, щоб допомогти решті частини вашого тіла. Наприклад:

  • Діпи
  • Пістолети
  • Повернутися розширень
  • Глют-хам піднімає
  • Зворотний рядків

Коли ви досить сильні, ви можете поєднувати підтягування і провали в м'язи. (які також можуть бути виконані з прямою планкою).

Вага тіла вправи складні вправи, що означає, що вони здійснюють групи пов'язаних м'язів разом. Що допомагає побудувати силу. Почавши включення більше вага тіла вправи я набирала ще більше поваги до них. Однак, ви хочете, щоб зберегти основні задіяні групи м'язів:

  • Ядро (ABS і назад)
  • Ноги (передня і задня: пістолети)
  • Спина (підтягування muscleups, заднього ряду, задні висунення)
  • Стійка (відтискання)

Ваші руки будуть вам більш ніж достатньо уваги від усіх цих вправ, так що ви дійсно не повинні робити нічого особливого для них.

+355
leoleozhu 4 лип. 2014 р., 05:02:41

Я починаю 12-тижнева програма, щоб набрати м'язову масу і вага. Я взяв від Dymatize еліти маси з високим вмістом білка м'язи гейнер в якості добавки. Я приймати по одній мірній ложці до тренування і дві ложки разом з фруктами після тренування. Я хотів би знати, що ще я повинен споживати, щоб максимізувати свій прибуток, крім мого після тренування трясти, тому що я не знаю, чи це достатньо, щоб пити свій коктейль разом з фруктами і потім чекати обід.

Спасибі! Це 12-тижнева програма Джим Stoppani http://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size.html

+301
Jayden Randhawa 4 черв. 2019 р., 20:19:23

Уникайте ходити в тренажерний зал, якщо ви відчуваєте себе більш втомленим, ніж зазвичай, або якщо інфекція вражає глотку в будь-якому випадку.

+265
captaingabbeh 4 лист. 2010 р., 05:42:11

Як свідчить назва. Можна набрати м'язи, якщо наприклад я їм 80% від рекомендованого кількості калорій і білків і т. д.. і я не їм до/після тренування, я б наростити м'язову масу?

Я роблю правильні кроки на більшу частину дня, але мені цікаво, в дні, коли я потравив Прогрес повністю відсутня? Це навіть варто того, якщо ви не збираєтеся з'їсти до і після?

На жаль, є кілька питань злилися в один.

+220
jsapara 16 лют. 2017 р., 20:39:20

Моя робота в якості розробника програмного забезпечення вимагає від мене, щоб провести дев'ять годин в день в офісі. У будівлі є тренажерний зал, але це не так добре оснащені, що я використовую його в якості основного об'єкта. Я працюю в інший тренажерний зал після роботи, через три дні все тіло розділене. Я використовую модифікований натисніть рутини і вразити цих трьох сеансів з інтенсивністю.

Останнім часом, я вставав з-за столу і ходити в спортзал як мінімум раз в день. Наприклад, тільки зараз я повернувся через п'ять хвилин сесії, де я тільки що увійшов і, не змінюючи, відкачали п'ятдесят провали на провал з моєї ноги розтягнуті між двома плоскими лавками. Потім я повернувся в свій офіс, і мій прогноз на весь день покращився настільки, що я навіть спонукала написати про досвід тепер. Я відчуваю себе краще, тому що я накачав. Вчора ввечері я тренував трицепс на реальні. Ви думаєте, що мій один комплект на провал тільки зараз допоміг або образив мої перспективи для м'язового розвитку?

Я схиляюся до того, щоб зберегти це вгору, зосереджуючись кожен день на одну з груп м'язів, які я тренував в минулому під час мого основного заняття. Я підозрюю, що додаткового періоду насосом кожен день буде давати мої м'язи більш сприятливі умови для синтезу протеїну, який буде мати тенденцію до зростання протягом всього періоду росту.

Чи є причина, по якій хтось може сказати мені, що ця додаткова робота може бути контрпродуктивним, оскільки він перериває період відновлення для м'яза, яка почалася після моєї останньої тренування один або два дні раніше?

+199
user73075 18 лист. 2010 р., 14:59:16

Вуглеводи після тренування-це добре. Якщо ви зробили собі ви вже вичерпали всі свої резерви швидкого і потрібно їх поповнити. Однак прості вуглеводи (наприклад, шоколадний батончик, цукор, глюкозно-фруктозный сироп і т. п.) Ніколи не є гарною ідеєю, якщо ви знаходитеся у небезпечній гіпоглікемія-стан, що діабетикам доводиться мати справу з іноді. Оброблених вуглеводів викличе ваше тіло, щоб піти гіпер трохи і потім погано після аварії.

Є кілька досліджень, які показують протеїн після тренування допомагає відновленню. Проте також існує кілька суперечать один там також.

Тим не менш, поєднання білків і складних вуглеводів після того, як ви працюєте з реальною їжею, здається, є всі переваги обох вуглеводів і протеїну без аварії після цього.

+190
user27536 24 лют. 2017 р., 18:50:58

У мене тренування понеділок - четвер & не приймати необхідну кількість білка для побудови м'язів з-за деяких причин....

я можу в змозі приймати достатню кількість протеїну з п'ятниці по неділю.... так що якщо мені потрібно 150 г білка в день, щоб наростити м'язи, якщо я візьму **50 г білка в день з понеділка по четвер і якщо я беру 150 г білка в добу з п'ятниці по неділю , це корисно, щоб побудувати м'язи ?

+122
user1933178 6 трав. 2019 р., 09:01:06

створити дефіцит калорій . от і все.або є менше, або більше рухатися, або комбінація обох. Спочатку потрібно з'ясувати ваш TDEE на(сумарної добової витрати енергії) Є багато калькуляторів онлайн.Google для них і отримати свій номер. Скоротити споживання калорій на кілька сотень калорій. Переконайтеся, що кількість є стійким, що ви себе добре відчуваєте при такій кількості їжі. Протеїнові порошки не допомагають втрати ваги взагалі. Вони знаходяться в подрібненому вигляді їжі . ось саме. Своя важлива для того, щоб потрапити в певну кількість білка в день, щоб звести до мінімуму втрату м'язової маси .(знову ж таки можна погуглити на суму існують різні думки)

Якщо у вас є жорсткий час удару, що кількість білка порошків ваш друг

+13
sn99 21 серп. 2012 р., 19:54:20

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil