У чому різниця між Cadence і темп у Спінінг?

Мій інструктор робить велику використання термінів ритмічність і темп на спінінг, але я не зміг отримати задовільної відповіді на те, що різниця між двома. У чому різниця між двома словами?

+309
oooNelsoNooo 20 квіт. 2012 р., 20:19:50
38 відповідей

Я мав успіху з weighttraining.com для опису і відео. Я теж знаю myfitnesspal.com є API для продукти харчування/харчування/вправи.

Там же жирний секрет http://platform.fatsecret.com/api/ і відкрити фітнес http://www.openfitapi.com/about для інструментів API, але я не впевнений точно, що ви намагаєтеся зробити, так що я не знаю, якщо це корисно.

+971
KikaWizavil 03 февр. '09 в 4:24

Вашим м'язам потрібен час для відновлення. Однак, це змінюється від людини до людини. Людина може тільки бути в змозі підняти 3 рази в тиждень, в той час як людина може Б підняти кожен день. Ви, ймовірно, слід включити 2 дні в тиждень з будь-легка атлетика (або групи м'язів, ви не мета) і трохи кардіо, потім зніміть інші дні.

Ви, напевно, не варто піднімати ті ж групи м'язів на спині до спини днів. Наприклад, якщо ви прибираєте трицепс/груди, ви не повинні бути спрямовані на ці групи на наступний день. Мені подобається робити трицепс/груди, біцепс/спина, день відпочинку, пастки/плечі, ноги/сердечник, день відпочинку, потім повторіть. Сподіваюся, що це допомагає!

+955
fildred13 29 бер. 2012 р., 04:01:38
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Є збільшений ризик ковзання, що в поєднанні з можливим падінням особою в стоячій воді (від засмічення дренажу або одне тимчасово забиті ваші впав тіла). Потонути в дюймі води відбувається. Враховуючи, що ви збираєтеся зайняти більше часу, щоб прийняти душ, швидше за все, аби через входять і виходять з потоку води, я б порадив проти цього. Замість цього, використовуйте свій час toothcare зробити те ж саме. Це безпечно робити присідання під час чищення зубів і використання ополіскувача.

+946
Dinithe Pieris 4 квіт. 2013 р., 21:37:26

Є безліч вправ можна зробити. Якщо ваші знання про можливі мізерне, я пропоную вам поглянути на безкоштовний додатків, таких як iMuscle 2 або іншим вільному доступі на безоплатній основі. Дізнайтеся, які вправи використовуєте, які частини тіла, ви зможете потренуватися без різниці, що дає проблеми. Давид, Корнуолл Великобританії

+937
azco 21 лют. 2012 р., 04:58:08

Причина, чому ваш інструктор напруг на ви тримайте ногу прямо, бо більшість початківців зігнути ногу занадто сильно, а ногами, так що якщо новачкам зосередитися на тому, щоб їх ноги прямі, то вони можуть почати копати з незначними вигинами. Є кілька покажчиків, щоб мати на увазі при вивченні фрістайл ногами:

  1. Альтернативний ноги, а ногами
  2. Не протягнути ваші ноги занадто широко вертикально
  3. Не викладати їх дуже широкий по горизонталі
  4. Розширте свої пальці за спиною. Вище трьох покажчиків допоможе зменшити лобовий опір у воді.
  5. Почати практикувати з дошкою удар. Не бажаючи, як деякі новачки навіть не можу рухатися вперед, коли копають з дошка kickboard (ще розвивати силу і техніку)
  6. Постарайтеся розташувати тіло паралельно поверхні води, як це можливо. Якщо ви під кутом вниз, тоді ваші удари будуть втрачати ефективність. Це нормально, якщо ваші ноги торкнулися поверхні.
  7. При фактичному плаванні вільним стилем, тримати голову під водою, коли не дихає, це буде сприяти вашому тілу, щоб плисти вгору і приєднується паралельно до поверхні, отже, підвищення ефективності.

І звичайно, практика, практика і практика. Насолоджуйтеся купанням!

+930
user309362 23 бер. 2013 р., 15:13:04

Якщо ви не знайшли себе до їжі, щось заповнюючи, як вівсянка, яйця, і тост, Я хотів би запропонувати фрукти/протеїновий смузі. Наприклад, ви можете швидко зливаються що уздовж ліній:

  • 1 банан
  • 1/2 склянки різних ягід
  • Столову ложку меду
  • 2 столові ложки вівса
  • Деякі протеїновий порошок
  • Молоко / вода / лід

А це нормально у мене після тренування, я використав його раніше, коли у мене не було часу, щоб поїсти повний сніданок. Цей рецепт не може бути за вашим смаком (у нього смак хороший, але не дивно) так що не соромтеся, щоб змінити його; основна ідея полягає в тому, що ви просто зливаються, щось істотне в якості заповнювача, поки ви не будете готові, щоб з'їсти сніданок.

+863
The Apple Dude 14 лип. 2011 р., 07:57:24

Це < вставити дієтичне вибір тут краще для XYZ? Немає. І не стільки тому, що я люблю м'ясо або вуглеводи, або хліб, або будь-якої дієти сказав, що не можна.

Всі дослідження, які я бачив, приходять з одного простого факту про дієті:

  • Якщо ви їсте більше, ніж вам потрібно, ви набираєте вагу
  • Якщо ви їсте менше, ніж потрібно, ви втратите вагу
  • Якщо ви їсте те, що вам потрібно, ви підтримуєте вага

Наші тіла в цьому дуже хороший. Якщо ви думаєте, що прибравши все м'ясо і молоко зі свого раціону збирається чарівним чином змусить Вас підтримувати здоровий вагу, без вирішення інших проблем, то ви налаштовуєте себе на розчарування. Здорове тіло вимагає тренування, здоровий баланс міцності, кондиціонування і мобільність.

Веганська дієта не пов'язана з певними проблемами, які є більш складними, щоб подолати для активних людей:

  • Отримання достатньої кількості незамінних амінокислот. Багато вегетаріанці їдять яйця, рибу, або протеїнові добавки (які містять сироватковий протеїн і/або яєць) для цього, який є одночасно смачною і здоровою. Вегани покладаються на СОЇ (фітоестрогенів), і отримують суміш інших овочів з високим вмістом білка, щоб компенсувати це.
  • Коли ви отримаєте достатню кількість амінокислот на вегетаріанській дієті, це важко тримати калорії під контролем. Це особливо вірно, якщо ви займаєтеся силовими видами спорту, як бодібілдинг, стронгмен, пауерліфтинг, або Олімпійський підйом.

Складно-не означає неможливо, це просто означає більш важким. Інша сторона речей-підтримка правильного гормонального балансу. Це коли одна дієта не говорить, що вони краще, ніж інші дієти, тому що вони маніпулюють X або Y гормонів та інших дієт турбуватися тільки про З. Є безліч речей, які не мають нічого спільного з вашої дієти, що може вплинути на ваш гормональний баланс. Є також цілий ряд речей, які ви споживаєте, який впливає на гормональний баланс.

  • Інсулін є гормоном зберігання, як довго, як ви підтримувати послідовну активну діяльність, інсулін буде зберігати енергію у м'язах і органах, які повинні бути поповнені. Якщо ви не сидячий, то надлишок енергії накопичується у вигляді жиру.
  • Лептин - це "з мене вистачить" гормон-допомагає тримати жир до мінімуму.
  • Тестостерон викликає зростання тканини, м'язи і навіть жінки мають тестостерону, і є важливою частиною підтримки здорового статури. Поки він природним чином виробляється в організмі, ви будете просто виглядати сильніше. Прийнято exogenically (уколи, пластирі, усно), вона може порушити нормальний гормональний баланс і викликати інші проблеми.
  • Естроген може збільшити метаболізм і відкладення жиру, навіть у чоловіків є естроген, і в належний баланс важливою частиною підтримки здорового статури. Проблема є цілий ряд xenoestrogens , які блокують рецептори тестостерону і перевозбудить эстрогеновым рецепторів. Це призводить до збільшення ваги і у важких випадках раку молочної залози у жінок і раку простати у чоловіків.

Веганська дієта, як правило, зменшити вплив xenoestrogen, але це більше пов'язано з культурою веганські дієти а не самі дієти. Вегани більш схильні:

  • Їжте органічні цілісні продукти
  • Використання простого мила та інші органічні продукти для очищення
  • Уникайте пестицидів, пластиків, і гормон вводили м'ясо

Вся ця діяльність може бути зроблено з будь-якої дієти ви, і мінімізує вплив найвідоміших xenoestrogens.

+861
Tripsy 27 груд. 2014 р., 14:28:51

Серйозні лазня (сауна) користувачів в Росії носять тюбетейки, щоб запобігти розширення кровоносних судин голови і тим самим запобігти після лазні головний біль також не варто забувати холодної зануритися після лазні.

+859
Internal Server Error 13 серп. 2019 р., 02:51:52

При роботі з вагами, який вплив торгівлі між

  • сума ваг робота з
  • кількість разів вправа повторюється

Наприклад, я можу повторити вправу 10х3 раз з вагою 20кг, але тільки 7х3 раз з вагою 25кг. У чому буде різниця цих двох вправ на організм?

+828
Alexander515123 6 лют. 2019 р., 04:45:21

Я працюю, але не регулярно, за останні 5 - 6 років. Я просто відновив свої тренування з певною регулярністю (10 - 12 днів в місяць або близько того) пару місяців тому.

Після моєї тренування, я відчуваю себе дуже втомленим і загальне нездужання, дискомфорт протягом усього дня, а іноді навіть на наступний день. Вона займає близько 2 - 3 днів для мене, щоб відчувати себе повністю відпочив і знову омолоджується.

Це те, що мені доведеться звикати чи є щось, що я можу зробити, щоб поліпшити спосіб, яким я відчуваю себе після тренування?

+828
Buck Wild 6 квіт. 2012 р., 01:39:39

В першу чергу, якщо ви ще цього не зробили, піти і подивитися професійним про вашій спині. Навіть незначні травми спини-це дуже серйозна і може призвести до подальшого пошкодження, якщо це належним чином не розглядаються. Ви дійсно повинні отримати консультацію від лікаря або фізіотерапевта, щоб запобігти подальші травми. Навіть якщо у вас дійсно дитина ваш хребет, там багато ще можна зробити в плані силових і кардіотренувань, не посилюючи його.

Які кардіо ти робиш? Якщо ви були в кроссфіт до болю в спині, ви могли б насолоджуватися Табата або інші форми ВІТ. Більш ізольовані тренування є, ймовірно, бажано, уникаючи великих складових рухів (присідання, станова тяга і т. д.). Подумайте, що жими ногами на верстаті, а не присідання і тримати спину прямо при використанні вільних ваг в будь-якому положенні.

Я впевнений, ви зможете з'ясувати задовільна рутину! Удачі!

Редагувати: Ви згадали, що ви їсте чисті" і ще набирає вагу. Я бачу ваше розлад макро, підрахунок калорій і часу прийому їжі? Багато людей клянуться підхід IIFYM (якщо це відповідає вашим макроси), але я дійсно вірю в голодування протоколу. Існує кілька підходів до Якщо але незалежно від того, що ви виберете, ви отримаєте деякі серйозні гормональні переваги. Є навіть деякі дослідження, збільшення тривалості життя та профілактики раку з використанням протоколу голодування. Ось американське наукове резюме результатів дослідження, який має деякі потенційні недоліки, перелічені, а також. Leangains був великий для мене під час навчання, хоча я продовжую вуглеводів більш обмежений, ніж Мартін Berkhan пропонує. Це дійсно допомогло мій складу тіла без шкоди для мого навчання. Деякі люди реагують негативно, хоча, так що тримайте очі на себе і якщо ви не відчуваєте себе приголомшливо після тиждень або дві, спробувати щось інше. Є ще перехідний період, але після цього мої енергетичні рівні вранці насправді значно зріс і я зараз тренуються виключно в голодному стані. Ваш пробіг може змінюватись!

+808
kevlarsen 7 лип. 2014 р., 23:10:12

Ласкаво просимо на тренування ніг. Особливо серед колишніх спортсменів і колишніх ліфтерів, які беруть деякий час, це дуже легко переборщити перші кілька (нога) тренувань.

Після 10 тренувань ви помітите, що цей пост тренування страждань буде набагато більш керованим.

Деякі ідеї Гарячі і холодні ванни відразу після тренування дозволить значно допомогти Рецептурні і безрецептурні ліки можуть допомогти в короткостроковій перспективі.

+790
JohnFx 1 серп. 2013 р., 17:50:23

Від шести до восьми годин на день-середня кількість сну людині потрібно. Це приблизно третина всього життя! Як населення, ми спимо близько 1 до 1,5 годин менше, ніж 100 років тому. Вчені кажуть, що спати 7 – 8 годин на день-це нормально. Якщо ви спите менше, то ваше здоров'я може постраждати. Потреби сну варіюються від людини до людини, і деякі люди, природно, короткі або довгі шпали.

Є багато причин, щоб спати і є багато людей, які сплять/спали менше 4 годин у день. Це міф?

Що може статися, якщо людина намагається розвинути звичку спати менше?

+766
Zach Gianos 19 квіт. 2017 р., 13:19:21

Коли я роблю підтягування, я намагаюся, щоб пройти весь шлях вниз, поки руки не стануть прямими, але не блокувати мої плечі. Останнім часом, я думав, що для того, щоб зробити більше ПЗУ, це може бути гарною ідеєю, щоб повністю заблокувати мої плечі внизу. Після тренування я відчув легкий біль у плечі.

Є реальна користь у замок з плечей? Чи це тільки погано позначається на моїх плечах і я повинна уникати його?

+723
Matthew Beatty 9 груд. 2017 р., 17:34:15

Вуду муліне смуги допоможе зробити позитивні суб'єктивні зміни в суглобах і м'яких тканинах за допомогою стиснення, розтягування і руху.

Ці зміни часто збільшити рухливість суглобів, зменшити біль і прискорити одужання через міофасциальний реліз, оклюзії та реактивної гіперемії, а також спільні центрації.

За приголомшливий зрив у обивателя умовами, а також відео, яке показує, як використовувати Вуду муліне смуги на практично будь-якій частині вашого тіла (це рекомендується) перевірити це неймовірно корисна стаття про вуду, використовуючи муліне смуг.

+721
Thomas James 29 січ. 2010 р., 18:23:15

Я роблю 100 віджимань і 200 присісти програм, але вони тільки 6 тижнів.

Я боюся, що через десять тижнів я повернувся, як я зараз, як я трохи лінивий чоловік.

Мене цікавлять лише загальні Фітнес-та набирає сил.

Я думав, я міг би просто повторити останній тиждень план знову і знову, але я відчуваю, що мотивація зникне як повторень вам досить високою.

як я можу підтримувати успіхи, я роблю без того, щоб інтенсивно тренуватися?

+715
elysio 22 лип. 2017 р., 17:42:16

Не турбуйтеся надто багато про макроелементів з самого початку. Намагайтеся харчуватися здоровою і фізичних вправ, яка допоможе вам почати. Якщо ви їсте молочні продукти (йогурт, сир, молоко) бобові або горіхи, ви будете отримувати свою частку протеїну.

Формуючи гарне харчування і фізичні вправи звичок є ключовим, оскільки в іншому випадку він буде залишатися постійної битві проти своїх старих звичок!

+673
christopherpeaden 8 вер. 2010 р., 07:15:40

Як ти просив ваше питання приводить мене до думки, що ви працюєте в домашній тренажерний зал. Я припускаю, що ви не маєте доступу до нормальної кардіологічне обладнання, як велотренажери, бігові доріжки.

Якщо ви хочете зробити ВИИТ, то вам доведеться вийти на вулицю. Якщо ви живете в горбистій місцевості, ви можете їздити на велосипеді вгору (висока інтенсивність) і вниз (інтервал частина) Хіллс для хорошого тренування. Якщо ви схожі на мене, і земля навколо рівна, то я б порадив тікати. Виконайте за хвилину (інтервал), потім спринт на 30 секунд (високої інтенсивності), а потім запустити, потім спринт і т. д. Якщо ви не змогли запустити після присідань, то це може реально допомогти запобігти або лікувати крепатуру.

Якщо жоден з цих звертаюся до вас, і вони не мене, а потім розглянути питання про вступ до програми бойових мистецтв. Хороша вправа.

+656
Aamir Raza 24 бер. 2010 р., 12:14:09

Іншою можливістю може бути у вас хронічний компартмент синдром.

В основному м'язової оболонки не достатньо розширити з м'язів. Це може варіюватися від дуже боляче і незручно почуває себе в значній мірі так само, як м'язи-це посилення.

У мене більш серйозні справи, але я ніколи не був в змозі знайти будь-які розтягування або вправи розминки, які сильно допомогли взагалі. Є тільки 2 "виправлення", я розумію-час і хірургії.

Фахівець може діагностувати шляхом вимірювання тиску спокою у відділення ніг.

+597
Eugene Konchakov 22 черв. 2014 р., 13:37:19

Якщо ви хочете, щоб нарощувати більше м'язів, я рекомендую робити більш важкої атлетики. Кардіо це добре, але якщо у вас хороша дієта важка атлетика допоможе вам більше, ніж величезна кількість кардіо. Обов'язково робити базові вправи: підтягнути, Веслування, присідання (передня краще, щоб уникнути травм), жим лежачи, випад і т. д.

У довгостроковій перспективі, ви будете виглядати краще, ніж просто величезна кількість кардіо з трохи важка атлетика.

З приводу ваших питань:

  1. Та я не допоможе схуднути. Але я допоможу рости м'язи, якщо вам не вистачає білка в день (близько 1,5 г/2г на кг в день достатньо)

  2. Та це на здоров'я, але, як я вже сказав раніше, якщо ви хочете більше м'язів, робити менше кардіо і більше важкої атлетики (або почати з важкої атлетики, щоб мати більше енергії).

  3. Краще дієти-це ключ. Уникайте нездорову їжу, щоб уникнути все процес харчування. Візьміть багато фруктів і овочів, риба (Омега-3), м'ясо, яйця. Додаток не потрібно, якщо ви хочете результатів, не пропускайте тренування і не жерти гівно, і це буде добре !

+547
Tusar 29 вер. 2014 р., 09:45:52

У мене є пара Adipowers після прочитання подібної статті і вони мені подобаються!

+542
user269017 27 бер. 2017 р., 19:00:38

Редагувати: я знайшов і не прочитав, що питання не несе ніякої спортзал повний речей. З урахуванням сказаного, я все-таки думаю, що Рада порушує ваші тренування до і включаючи пліометріка і змінюючи руху та інтенсивності їзди на велосипеді під час тренування-це ключ, щоб тримати його цікавим.

Наприклад, один день робіть 10 хвилин на велосипеді і 5 хвилин, де

  • 10 хвилин на велосипеді повільніше, ремонтопридатні ПАРЄ
  • 5 хвилин від велосипеда інтенсивне пліометріка

... а потім на наступний день

  • 10 хвилин на велосипеді, робити інтенсивний їзда до точки, де 10 хвилин тебе вимотує
  • 5 хвилин на велосипеді, робити швидка ходьба навколо кімнати і дуже дуже легкий пліометріка. Ви навіть можете змішати в деяких АБС тут теж.

Оригінальний Пост:

Якщо ваша мета-робити кардіо через автомати або в нерухомому стані протягом тривалого часу, і ви опинитеся нудно, а робити це, кращий рада, яку я можу дати, щоб постійно перемикатися вгору, яка частина використовуваного обладнання на основі тренування або в перервах між тренуваннями.

Наприклад, якщо ви робите кардіо 3 рази в тиждень, два тижні ротації ходити, куди потрапили всі ці машини колись:

  • Степпер
  • Еліптичний
  • Стаціонарний Велосипед
  • Велосипед з ручним приводом
  • Машина Рядок
  • Бігова доріжка

Або, ви могли б об'єднати машини разом у рамках одного тренування. Наприклад, робити 15 хвилин кожен з трьох перерахованих вище.

Для поворот завдяки поєднанню цих кардіотренажерів, при перемиканні, витратити 5 хвилин роблю дуже легкий пліометріка - навіть стрибків буде достатньо там.

На деяких з цих машин ви навіть можете змінити стиль руху, які ви робите. Є деякі пропозиції:

  • На біговій доріжці, щоб збільшити нахил, ortry більш повільними темпами, в той час як сторона перетасовки або задкує.
  • На еліптичному, змінювати кут і спробувати йти у зворотному напрямку
  • На степпер, розвернутися і зробити це у зворотному порядку
  • Налаштувати користувацькі програми на кожному комп'ютері, щоб робити речі, як тренувань або інтервальні тренування... або випадкові.

Коротше, принцип я пропоную-постійно змінюємося. Робити те ж саме рух на тій же машині протягом 45 хвилин за один раз, просто прошу одноманітності.

+498
Tidane 29 черв. 2017 р., 14:32:02

Опір складається з смуг дуже схоже на використання машини в тренажерному залі, і я знаю кількох людей, які побудували вражаючі успіхи тільки на машинах. Просто погляньте на Халка Хогана, який побудував великий розмір з допомогою машини виключно через його травму спини.

Точка опору-це опір будь то вага тіла, вільні ваги або груп це не важливо. Єдина причина, чому вільні ваги, тому рекомендується для збільшення є їх здатність швидко змінювати вагу на кілька кілограмів або більше, де, як вправи з власною вагою не варто (якщо ви розбираєтеся в плече), а інший точно виміряти ваш прогрес знята, де в якості ваги є набагато більш розпливчасто. У разі опору смуги це десь в середині: опір може бути дуже легко змінений (іноді легше, ніж з гантелями), і прогрес, звичайно, можуть бути виміряні.

Якщо ви використовуєте систему, яка дозволяє використовувати кілька каналів, ви можете підрахувати, скільки, якщо закріпити ремінець на те, що ви можете розраховувати, скільки кроків ви в опорній точці, або, якщо вкоротити довжину, наступаючи на смуги або тримаючи його на групу вище ви можете зазначити точне місце і зменшення довжини в наступний раз.

Хоча всі ці методи не так точні, як удар по 5 фунтів на штангу, знаючи, що ти додалася ще одна група на лавку після зменшення довжини на дві смуги, ти вже через це ще легко записуваних прогресивної перевантаження, і ми всі знаємо, що правильне харчування-це все, що вам потрібно для досягнення статися.

+471
nilsgr 22 груд. 2013 р., 13:36:23

Дуже важко відповісти на ваше питання, не бачачи вас, або мають свої значення складу тіла. Однак, м'язи в тонусі, він може або зростати, або зменшуватися (гіпертрофія і атрофія).

Крім того, оскільки існує гравітація, ви не можете очікувати м'яз щільно весь час :)

+461
Tiago Martins Peres 26 лип. 2015 р., 05:35:20

Головна відмінність-це кількість калорій, що спортсмени витрачають.

Ви бачите олімпійських спортсменів АБС, незважаючи на їх відносно недисциплінованих дієт , тому що навіть на 12000 калорій в день, не переїдати. Їх фізична активність вимагає все це паливо. Таким чином, їх вміст жиру в організмі залишається низьким.

Їх ABS є більш помітним, тому що для більшості видів спорту, основна сила має вирішальне значення, але це в поодинці не зробити їх більш помітними. Це дуже низький відсоток жиру, що робить його.

Цілі спринтера також відрізняється від професійної фітнес-моделі. Професійна фітнес-модель поїзда на зовнішній вигляд, в той час як спринтер поїзда для міцності та потужності. Це фактично дає професійна фітнес-модель перевагу щодо видимості АБС. Їх єдина мета-добре виглядати, тому вони можуть вибрати дієту, яка управляє їх втрати жиру, і порівнювати свої навантаження.

+427
Boku 24 4 серп. 2011 р., 02:18:46

Ймовірно, кращий інструмент для роботи є колесо Ab. Це 10 $шматок обладнання ви можете отримати від Walmart, але ви повинні працювати, щоб бути в змозі використати його. Однак, отримавши на це дійсно звір навик дуже складно.

Девід Lasnier має деякі прогресії , щоб отримати ваш прес готовий для колеса.

+400
Jim Aras 8 вер. 2017 р., 04:17:08

Гаразд, серцевого ризику не можуть бути зважені на одних ІМТ. Є багато факторів, в грі тут. При оцінці здоров'я серця, найбільш фізичної культури використовує інакше VO2max. Чим вище для визначення VO2max, тим краще серцеву функцію. Це може бути оцінено в будинку, просто приймаючи вашого (ЧСС у спокої/максимальна Пікова ЧСС)*15. Ваш максимум піка серце може бути знайдений на 220-вік=максимальна ЧСС. Це вимір говорить, наскільки ефективно працює ваша серцева система подачі кисню до тіла. Чим вище VO2max з, тим здоровіше ваша серцева система. Штангісти мають сильного серця, однак інакше VO2max не збільшився. Бодібілдерів мають сильне серце, але зміни в серцевому м'язі не інакше VO2max. Стероїди будує швидко м'язи. На жаль, в лівій частині серця стає більш м'язистим, а також у результаті скорочення об'єму заповнення. Як правило, будівельники тіла з використанням гормонів росту і стероїдів, як правило, призводить до diastyolic серцевої недостатності. Якщо серце не може достатньо наповнити, він не може катапультуватися. Бігуни, як правило, мають високий інакше VO2max, де серцевий м'яз побудована сильніше, щоб викидати більше крові ефективно забезпечувати тіло киснем швидше. Високий інакше VO2max значить, ваше серце не повинні наполегливо працювати, щоб забезпечити ваш організм. Більшість великих м'язистих чоловіків, які живуть довго, як Арнольд Schwartzneggar, Дуейн Джонсон і т. д. зазвичай мають одну річ загалом, вони біжать. Біг-це те, що рятує є серце, зберігаючи для визначення VO2max вгору. Таким чином, там ви йдете, Наука за божевілля. Якщо я щось пропустив чи встиг що-то неправильно заповніть, будь ласка, поправте мене. Я завжди так само навчання.

+397
Mir Ghullam Sarwar Doongah 30 квіт. 2016 р., 21:17:30

Я дивлюся на різні типи кондиціонерів, щоб підвищити біг на довгі дистанції швидкість і я чув про болгарської сумка , яка спрямована на підвищення серцево-судинної і м'язової витривалості, а також додати в загальний кондиціонер.

Хто-небудь коли-небудь використовували один з цих мішків протягом тривалого часу, і якщо так, вони рекомендують використовувати їх для кондиціонування працює?

+338
user79308 16 жовт. 2013 р., 21:28:56

На основі того, що я читав, у нас є генетичний потенціал, але що саме, що для будь-якої людини майже неможливо визначити.

Наукова обґрунтованість - доктор Кейсі Батт зробив дослідження, засноване на кращий бодібілдер спортсмени , які надали якісь формули, щоб оцінити свій генетичний потенціал. Ось як він описує у статті, це дослідження було засноване на спостереженнях за будівлю органу співтовариства, і цифри не жорсткими лімітами. Тим не менш, ви повинні тренуватися наполегливіше, ніж люди, яких він використовував у дослідженні. Формули досить точні при нанесенні тому на все населення, що формули були отримані.

Плато - плато вказує на те, що типу стрес, на яку ви претендуєте не достатньо, щоб викликати адаптацію, або що вам не вистачає для відновлення, щоб дозволити адаптацію до повним. Як ви стаєте все більш і більш просунутого спортсмена, вам доведеться варіювати типи стресу (діапазони витривалість реп, реп сила коливається і змінюється допомогою вправ), щоб стимулювати тип адаптації потрібно. Практичне програмування для силових тренувань доктора Кілгор і Rippetoe є багато, щоб сказати про це-якщо ви зацікавлені в силі або статурі ті ж принципи застосовні.

Жорстке обмеження - з використанням тієї ж посиланням в останньому абзаці точку (практичного програмування), є кілька графіків, які допомагають проілюструвати те, що ви підозрюєте. По суті, графік результати за зусилля є логарифмічною. Коротше, як Новачок, адаптація проходить швидко, і ви можете зробити дуже швидко неймовірну прибуток. Чим ближче ви добираєтеся до свого генетичного потенціалу (на межу в обчислення строків), тим більше у вас є, щоб поставити і тим ретельніше ви повинні управляти всі змінні, щоб допомогти вам прогресувати. Елітний ліфтер буде тільки бути в змозі зробити збільшення один або два рази в рік.

Саркопения - старість-не радість, і одна з причин для людей, які користуються терезами саркопении. По суті, чим старша людина, тим більше м'язової маси ви втратите. Для людей із сидячим способом життя його може досягати 15% кожні десять років після 30-35. Для важкоатлетів (і культуристів) буде сповільнювати втрату до 5% за десятиліття (у практичному програмуванні). Теоретично, якщо ти вдарив свого генетичного піку до повороту 30, місткість що можна зробити, буде зменшуватися, як ви стаєте старше. Підняття тягарів є одним із способів уповільнення цих змін.

+336
gs3 5 жовт. 2018 р., 10:58:45

Проста відповідь: Кожен 6 місяців або 500 км, що настане раніше.

Також, якщо ви працюєте кожен день, і більшість днів, я б рекомендував дві пари взуття і чергувати їх, щоб дати їм достатньо часу для відновлення.

+331
onlynone 26 груд. 2012 р., 21:15:38

Штанги дозволяє використовувати значно більшу вагу, ніж гантелі, тому що ви не повинні використовувати стільки баланс, дуже небагато людей використовують гантелі півтора рази важче своїх штанги, особисто я можу додати близько 25% ваги я використовую з гантелями в цілому.

Це означає, що ви можете поставити більш важку навантаження на трицепси, грудні м'язи і плечі (можливо), що в свою чергу означає більш масової забудови.

+325
Andy Prokhorov 4 жовт. 2010 р., 07:15:38

Я читала про підшкірного та вісцерального жиру і я розумію, що це останнє, що складно (і, отже, не може бути сприйнята людиною, торкаючись і відчуваючи на шкірі вважаю).

Але моє питання випливає з мого сприйняття, що мій живіт товстий дуже, мабуть, "загартовування" за останні кілька тижнів. Я не знаю, якщо це жир насправді зміцнення або якого-небудь іншого явища, але я хотів би знати, якщо підшкірний жир насправді твердіє?

Я читав в деяких місцях, що, можливо, жир "розборках" і, отже, загартовування після періодів Лун не проявляти і тому немає циркуляції. Є науковий вага цієї теорії, чи це просто міф вуду, як і більшість речей в інтернеті?

Якщо це міф, то чим пояснюється мій живіт останнім часом загартовування?

Спасибі за інформацію.

+287
Dan Baluta 27 жовт. 2014 р., 09:06:50

Тому одна з пропозицій я б пробує кістка навушники провідності. У мене є пара я використовую для роботи, і вони залишаються на добре. Вони також пот стійкі. Я не буду рекомендувати конкретний парою адже це було б проти мережевого стека протоколу обміну.

Питання, я б сказав з кістковою провідністю, що ви все ще можете почути все навколо вас. Це двосічний меч. Мені подобається, що для їзди на велосипеді, біг, і так, тому що у мене повною ситуаційної обізнаності. Погана новина-ви можете почути все навколо вас, на відміну від більшості навушників.

+279
jrobertsz66 30 серп. 2019 р., 18:06:28

Скільки буде 1000 віджимань в день допомогти у втраті жиру?

Не досить вправа погана дієта, ось багато несправності чергову статтю, на кількість калорій 50 віджимань зробити.

робиш 50 віджимань, в залежності від вашої ваги тіла не спалять, що багато Калорій, 10 в самий

Я переграв в?

Так

Робить віджимання просто не ефективне вправу з'єднання?

Це складна вправа, але тільки в 1 напрямі.

Ваш план приведе вас до:

  • розробити питання плече (напевно)
  • розвивати м'язовий дисбаланс (напевно)
  • розвивати м'язову витривалість (напевно)
  • отримати невелику кількість м'язової маси (в залежності від харчування)
+234
Erik Pragt 31 жовт. 2018 р., 13:21:49

Як мені почати до здійснення набратися сил, я хочу, щоб уникнути набирають велику кількість м'язової тканини.

Я не знаю, наскільки точні це, але я чув, що розмір м'язів не пов'язана з силою, тобто чим більше у вас м'язів не означає ставитися до тим сильніше ви.

У мене худорлявої статури, які хотілося б зберегти.

Як я можу уникнути ще фізично більше набратися сил?

+233
Solo Allen 1 груд. 2012 р., 09:59:37

Це може бути трохи заплутаним, але так думати про кожному те, що бере участь в навчаннях. Вправа ізоляції буде задіяний один суглоб і одну групу м'язів. Вправи комплексу буде включати в себе два або груп м'язів, і два або більше суглобів. Односторонні і двосторонні просто означає, що якщо обидві сторони тіла займаються чи ні.

Для прикладу, розглянемо деякі вправи біцепс. Проповідник лавці, завити гантелі біцепс буде одностороннім, вправи ізоляції. Кожна рука працює самостійно, на одну м'яз/спільну (біцепс/ліктя). Проповідник лавці, ез-згортуваність бар біцепсів буде ізоляція, двосторонніх навчань. Ви працюєте на одну м'яз, але обидві руки працюють узгоджено.

З'єднання версію, використовувати в якості прикладу підтяжки, долоні звернені до вас (на відміну від стоять осторонь, в якої більший наголос на латів). Це буде суміш, двосторонніх навчань. Якщо у вас є сили, ви могли робити однією рукою підтягуючого, який буде складовою, односторонні вправи.

Так що ваше вихідне припущення є правильним, Ви можете мати сполучення між кожним з видів рухів (ізоляція проти суміші) і кожен з відмінностей організму (уні проти Бі латеральний).

+220
Don Vanorden 18 трав. 2010 р., 07:48:26

Розминка, сон, розтяжка (роблю це після, а не до!), гідратація і правильна взуття/поверхні є більш важливими і основними факторами її отримати травму або фізично "підкреслив". Незважаючи на її вік, вона не повинні тренуватися на витривалість. Краще практикувати фактичних навичок, таких як жонглювання м'ячем, передачі/прийому зі стіною або партнер, або навички, щоб перемогти противника.

+198
Hanish 14 черв. 2010 р., 13:25:07

Після стартової сили тренування і читання Ripptoe це "роз'яснення" наступні статті, я починаю розуміти, що харчування є дуже важливим компонентом для важкої атлетики. Однак, Стартова сила книга присвячує тільки однієї сторінки в цій темі, де він рекомендує дітям пити один літр молока в день. Як дорослий, я ледь можу випити дві склянки молока, не руйнуючи шлунок; його ставлення до теми навряд чи є хорошим ресурсом для більшості дорослих аматорських штангістів. Я бачив спорадичні проводок через Інтернет про те, як правильно харчуватися для бодібілдингу, але нічого особливо всеосяжним. На мій погляд, "всебічне обговорення спричинить за собою:

  • Роль різних харчових компонентів в силовий тренування - білки, вітаміни, вуглеводи, олії та ін
  • Відмінності між дієтичним вимогам для різних вікових груп
  • Відмінності між різними джерелами живлення (наприклад, для білок, м'ясо риби, яйце проти проти протеїнових коктейлів), якщо такі є

Хто-небудь знає ресурс, який забезпечував би, принаймні, більшість з вищенаведених, характерних для важкої атлетики?

+78
maikl4691 26 бер. 2017 р., 19:18:37

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil