Я так сильно змінилася...але нічого не змінилося

Останні 2 місяці я кардинально змінила свої звички в їжі. Я пішов з їжі 1 або 2 рази в день підлозі здоровий посипати коктейлі, смажені страви та десерти на вихідних отъедаемся 5 невеликих прийомів їжі концентруються навколо білки і зелень. Я пішов від нічого не пив, крім кави, щоб зараз споживають 50 унцій води в день. Я більше не їм, і моєї порції їжі відповідно. Я розумію, що мені потрібно додати деякі фізичної активності в день. Однак такі кардинальні зміни я очікував більше, ніж просто я втратив 5 фунтів в першу тиждень. Я щось пропустила? Мені 44, 5'4" і вагою 210.

+499
Android Learner 9 жовт. 2011 р., 05:26:25
29 відповідей

Обидва вчення мають деякі збіги з точки зору м'язи, особливо внутрішні м'язи живота (Якщо ви підтримуєте хорошу поставу в дошку), але я б сказав, що вони істотно різні вправи і як слід тренувати в їх власному праві. Насправді, крім того, статичні позиції та залучення черевної скорочення вони досить різнорідні.

Я хотів би розглянути л-звт, буде складніше здійснювати, ніж планка. Звичайно, більшість людей може тримати планку набагато довше (з невеликою практикою), ніж л-звт. Наприклад, я провів планка трохи більше 8 хвилин, але буде боротися, щоб тримати правильний л-сидіти більше 15-20 секунд. Що сказав, що підтримка дійсно хорошого порожнистим тілом планка, з жорсткою сідниць і нижньої частини черевного преса є складним завданням.

Ось деякі ключові відмінності між двома вправами:

  • Вони обоє припускають антагоністичному скороченням м'язів спини і живота, щоб зберегти гарну поставу, але в дощатій зусилля розподіляється більш широко по всьому животі і попереку, в той час як я-сидіти сильно внизу живота з можливо більш широким залученням спини ('штовхати бум "назад").
  • В L-сидять чотириголовий м'яз і згиначі стегна активно беремо участь, щоб тримати ноги прямими, крім згиначів стегна і підколінного сухожилля гнучкість-це дуже важливо, щоб уникнути округлення попереку навколо крижів і підтримки прямих ногах, відповідно. Їх участь, особливо м'язів ніг, набагато менше в дощатій.
  • Плеча і трицепс підтримку, необхідну для L-sit може бути досить складним, щоб зберегти рівновагу, в той час як з правильно ліктях руки, менш імовірно, втома перший в дошку.

Можливо, ви захочете працювати прогресії дошки, такі як: http://gymnasticswod.com/content/v-out (дуже важко, я вважаю). Л-звт повинні допомогти з положення ніг у кувырках, і дошки або швидше самонесущей порожнистої положення тіла дуже фундаментальну роль у всій гімнастики.

+992
user8050361 03 февр. '09 в 4:24

Це не зосередитися на саме ті вправи, але ви, можливо, захочете, щоб перевірити будівлю на гімнастичну тіло, яке вправи прогресії, які включають обох V-сидіти і V-повісити. Акценти трохи різні, але вправи прогресії все одно можете отримати, що вам потрібно. У книзі не так докладно, як те, що ви хочете з точки зору "X секунд", але є багато місця, щоб змусити себе працювати на наступний рівень.

У книзі,-Ханг використовується в якості частини вправи косі м'язи живота на шляху до ведення бічний важіль тягне. Для V-сидіти книга прогресій для більш складних у вікна, манної, і піднімає ногу.

+952
christosg88 7 лют. 2018 р., 23:11:57
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я бачив пульсометры, які працюють тільки зі смартфонами з Android 4.3.

Пульсометр, який буде працювати зі смартфон зі старим 4.1.2 Андроїд, через Bluetooth?

(Бажано на Samsung S3 міні).

+941
OiciTrap 19 жовт. 2010 р., 07:02:30

Існує два різних підходу я хотів би запропонувати, один хороший і ви можете переключитися на два, як ви отримуєте 'нудно'.

Перший використовує FitDeck, в основному граючи картки з вправами на них, ви змішуєте їх, кинути їх вниз і виконайте вправу - про картку. Немає двох процедур буде те ж саме.
Інший підхід Табата, ось посилання на попередню статтю про це: що таке табата? Наскільки він ефективний?. Для Табата все, що вам потрібно-це таймер, отримати GymBoss або iPhone додаток.

Як я кажу, багато людей - завжди можна щось зробити, є час, щоб зробити деякі віджимання і присідання, ходьби, дощок. Не дозволяйте обладнання або відсутність обладнання може служити виправданням.

+901
wallettester 5 лист. 2013 р., 14:53:51

Я хочу визначити мій АБС.Я хлопець і я хочу, щоб визначити нижню АБС.Я їм багато овочів,фруктів і т. д.,білок та ін. Я теж роблю вправи.Що б ви порадили мені зробити, щоб визначити свій нижній прес.

+809
danielleontiev 9 трав. 2016 р., 12:08:52

Мої тренування поділяються наступним чином:

Груди/біцепс, ноги, спина/трицепс і плечі.

Я тренування 4-6 днів на тиждень, в залежності від графіку на тиждень. Я останнім часом від роботи за останні 15 днів і працювати з повним ходом. Хоча я помітив, що навіть коли я отримую 8 годин сну вночі, я дуже сонний, навіть після того, як я прокинуся. Що є причиною цього?

Біль у м'язах виникає через день перші 3 тренування, але терпимо, тільки трохи більше, ніж раніше через збільшення ваги. Я отримую таке ж харчування, тільки трохи краще, ніж раніше. Що я повинен зробити, щоб уникнути цього сонливість і почувати себе під напругою після того, як я прокинувся?

Дякую

+744
user3312 13 лип. 2013 р., 12:23:56

Можливі Дублікати:
Курячі ніжки + сідниці вправи - відео-тренінг без обладнання (на дому) або з обладнанням?

Я новачок (чоловік) і хочете отримати насос масу на мій живіт, стегна і ноги (вони дуже тонкі в порівнянні з моєю верхньої частини тіла)

Я хочу зрозуміти, які основні напрямки цілі в кожному регіоні:

  1. Попки
  2. Стегна
  3. Ноги

для того, щоб набрати масу і м'язи?

У мене немає знань в якому б корпусі тіла, ні у мене немає знань про популярних термінів.

+742
com2ghz 16 лист. 2017 р., 14:28:45

Я досі не мають однозначної відповіді для моєї ситуації, але я радий повідомити, що тепер, коли весна тут, я біг зовні. Тепер я не тільки на біговій доріжці, я не відчуваю оніміння.

Я все ще збираюся змішати в змінне взуття і бачиш в результаті ортопед. У той же час, я буду радий залишитися далеко, далеко від моєї біговій доріжці спортзалу.

Я написав це як відповідь у випадку інших подібних проблем; в надії, що вони могли б краще удачі на стежці і бігова доріжка.

+691
giuseppe bagnato 15 груд. 2015 р., 06:34:16

Єдиний "травми" я навіть розглядати навчання через дрібні м'язи типу деформації травм. Вони нагадують мені, щоб знову зосередитись на формі, знижувати вагу різко, і тримати все інше на місці: харчування, відпочинок і відновлення, сон, рухливість.

Через короткий проміжок часу-зазвичай менш ніж за 2 тижні-- я знову тип-топ і знову готовий до завантаження.

До речі: коли я напружувати м'язи, робити що-то knuckleheaded за межами спортзалу. Якщо ви часто ранячи себе, особливо під час тренувань, це, ймовірно, хороша ідея, щоб найняти когось, що може контролювати свої рухи, щоб побачити, якщо є рух-шаблон питання.

+664
Patrick Ploum 8 січ. 2016 р., 22:44:12

Я знайшла статтю на цю тему на www.medicinenet.com.

У статті пропонується 10 запитань, які потрібно задати для того, щоб зважитися на правильний клас:

  1. Яка кваліфікація інструктора і навчання?
  2. Де і коли проводяться заняття?
  3. Який вид фізичної активності вас цікавить більше всього?
  4. Є можливість відвідувати різноманітні заняття?
  5. Як людно це клас?
  6. Ви можете спостерігати клас або взяти пробне заняття безкоштовно перш ніж зробити?
  7. Як інструктор взаємодіяти з учасники?
  8. Яка вартість заняття?
  9. Які зал як?
  10. Клас весело?

Будь-які інші ідеї ?

+639
cheesetaco 16 лист. 2013 р., 05:32:25

З мого досвіду, потрапивши в тренажерний зал в середині дня не може бути те, що ви шукаєте. Після хорошого тренування, що я намагаюся зробити кожен раз, коли я йду в спортзал, я втомилася, спітніла, і на адреналіновий кайф, жодна з яких не сприяє продуктивним в офісі.

Я почав робити невеликий в офісі тренувань; дошки, стрибки, скакалка, або навіть просто ходити по офісу або за його межами (у мене є великий круговий коридор навколо мого будинку, я буду просто ходити, що). Особисто я знаходжу ці короткі, підбадьорливий фізичну активність більш корисною, ніж штабні тренування, які я роблю в кінці дня.

+635
user1988111 23 груд. 2017 р., 17:51:35

Я повинен визнати, 25 хв 3 дні в тиждень тільки збирається поліпшити наскільки це можливо, так як ви, використовуючи свій власний вагу в якості інструменту для зміцнення вгору. Вам потрібно присвятити собі більше часу, якщо ви хочете тонізувати. Спробувати 30 хв тренування на інші дні тижня і просто зробити вагу. Я не впевнений, що м'язи потрібно тонізувати.Дозволяє вгадати зброї. Спробуйте отримати собі зап'ястя і щиколотки ваги (ваги ви можете ремінець на щиколотці або зап'ясті, вони приходять від 1кг - 2кг ремінь і ремінець можна більше, як ви йдете) і робіть вправи рук під час прогулянок tredmill і велоспорт. Якщо у вас немає часу, щоб тренуватися в тренажерному залі, використовувати мішок рису, як вага і зробити кілька плечей піднімає, трицепсів могорич, трицепс, прес.

Удачі

+580
user617777 20 груд. 2010 р., 13:49:38

Гей!

Мені 16 років, 5'7" і скінні. Я намагався багато, щоб отримати якесь тіло, як нормальна людина, то я можу піти в спортзал і почати будувати м'язи. Тепер я думаю піти в тренажерний зал, щоб наростити м'язову масу, а також набрати вагу. Я заплутався на щось, деякі люди кажуть, що якщо я ходжу в тренажерний зал і почати будувати м'язи, то я не буду більше висоти, залишиться такий же висоті, я не можу набрати вагу і бла бла бла. Також, деякі люди кажуть "їжте велике і вам великий і їсти якість, а не кількість", але я вже стараюся ці речі так давно, але результату поки немає :/ :(

Тепер я хочу знати, це ясно з дылдой або гейнер :р що тренажерний зал вплинути на висоті і я можу набрати вагу за допомогою тренажерного залу? також знаєте мене, я повинен піти в тренажерний зал? також сподівався на деякі рекомендації з Біг-чувак/хард-гейнер :)

Ура!

Джон

+548
abhiank 23 лют. 2012 р., 15:55:36

Немає "оптимальний тип", якщо ми знаємо значно більше про вас, і що ви намагаєтеся досягти.

Щось на полиці в магазині, схвалений вищими силами, і не буде вам ніякої безпосередній шкоду якщо у вас немає алергії або інакше непереносимістю одного або кількох компонентів.

Або соєвого білка це нормально?

Представлена нижче є прийнятним?

Так і так.

Та ні, не може бути більш докладну відповідь, тому що там немає подробиць в питанні. Це як питати "хліб ОК?"

Які найкращі протеїни для тих, які не можуть пити молоко?

Це залежить від факторів, які ви не даєте нам. Ваші цілі, ваш вага, ваш режим тренувань і т. д.

+528
Marlyn 23 квіт. 2015 р., 22:14:51

Причиною вівсянка добре для підвищувати втрату ваги, тому що це з високим вмістом клітковини та низьким вмістом жиру. Високий вміст волокна допомагає тримати вас повний протягом тривалого часу, знижуючи бажання поїсти після цього. За даними цього сайту,

волокна в вівсяно утворює гелі для заповнення. І саме ці гелі, які затримку випорожнення шлунка, так що ви не відчуваєте себе голодним швидко.

Мені здається, що це має бути правдою в будь-який момент протягом дня. Я зробив невелике дослідження і знайшов кілька сайтів, які рекомендують їсти вівсянку на сніданок, але я не бачив ніяких причин, чому переваги, які ви отримуєте за сніданком не поширюється на інші страви. Можливо, це тому, що сніданок-це перший прийом їжі ви їсте, а значить, вівсянка сприяє зниженню голоду, яке триває впродовж дня. Але враховуючи, що ви будете їсти більше, ніж один раз, це може бути корисно з'їсти вівсянку на сніданок і потім у складі інших страв, а також.

+526
Nishant Pal 3 серп. 2014 р., 03:44:16

Я думаю, що ви повинні прагнути до 5х1 синглів. Рухати важкі ваги зробить вас сильніше (і до речі більш потужним, але не так безпосередньо, як щось на кшталт сили чисті).

Однак, якщо це все, що ви робите, відсутність об'єму (2000 фунтів) не може дати вам те, що ви шукаєте в плані спалених калорій.

У мене є чотири варіанти для вас:

  • Додати в розминку комплекти до 70% вашої цільової вагу, щоб додати об'єму, або
  • Чергувати свої тренування станову тягу між "день інтенсивність" (де ви робите свої великовагових вантажів), і "Тома день" (де ви робите вашу 5x5s), або
  • Чергувати свої тренування станову тягу між "день інтенсивність" і "могутність дня" (де ви швидкість тязі на свій нормальний вага 5х5, але тільки для 5х3), або
  • Тримати тязі просто 5х1, і використовувати присідання (присідання і швидкість) для вашого обсягу роботи, оскільки станова тяга є набагато більш невибаглива ліфт, і дуже легко перетренуватися і важче оговтатися від

(Як в боці, якщо ви дійсно хочете, щоб зосередитися на харчування, вам необхідно включити влада прибирає або потужності вистачає, але якщо ви тільки трохи цікавить потужність, швидкість з варіантів станової тяги або присідання можуть допомогти вам цільові потужність трохи.)

+521
Apel 24 вер. 2017 р., 03:29:32

Я завжди говорив, що кардіо допомогли вам схуднути під час бігу, але будувати м'язи допомогли вам схуднути, поки ви не в спортзалі. В минулому році я втратив 50 фунтів, і те, що я зробив є дні кардіо(спінінг, кікбоксінг), а потім 2 дні навчання ваги. Але, щоб спробувати отримати найкраще з обох світів на моїх дні тренувань вагу я б почав з запуску протягом 15-30 хвилин і отримати високий пульс, після тренування вагу, поки мій пульс був підвищений.

У мене є серце, створення монітора, тому, коли вона впала нижче певного рівня, то я б повернувся на tredmill і зробити моє серце назад. Таким чином моя вага підготовки також був сеанс Кардо, а також.

+506
IMCamilo 17 трав. 2014 р., 03:50:13

Якщо ви піднімаєте важкі, крейда може допомогти, запобігаючи бар від ковзання в ручці, яка тягне на шкіру. Більшість комерційних тренажерних залів не дозволяють, але ви можете зробити це в спортзал або пауерліфтинг-friendly тренажерний зал.

Якщо ви дійсно хочете, щоб видалити існуючі мозолі, пемзою буде робити трюк.

+447
user311174 30 квіт. 2017 р., 06:32:34

За даними exrx.net у штангу спліт присед основному задіють сідничні м'язи і використовує інше стегно і м'язи ніг, як синергісти. Вони показують, що єдина форма назад в присяд, з використанням високого-бар розміщення, цілі квадроцикли в першу чергу, з допомогою сідниць, як синергісти. Однак, використовуючи Пауерліфтинг-стиль низька-бар просто-повз-паралелі присідати цілей сідниць. Марк Rippetoe дотримується цієї версії методики по його стартову силу підйомно-програма, оскільки вона дозволяє ліфтеру, аби покласти більше ваги на турніку.

Так ти кажеш, що ти "прикладом на землю" в присяд, так що цілком можливо, що ви використовуєте варіації Олімпійські присідання (можна робити це з високої-бар-присадкуватий варіант з тим же ефектом) і тим самим уникнути деяких глют активації.

Якщо ви шукайте вправи, які найбільш ефективно працює сідниці, побачити цей список і розглянути штангою стегном (ака штангою хіп-Хейст).

Як осторонь, я повинен також рекомендую почитати про недоліки і потенційних небезпек використання машина Сміта замість вільних ваг.

+444
rootoftheproblem 1 лист. 2014 р., 15:40:04

Залежить від вправ, які ви робите.Плавання ,біг краще вправи для втрати ваги швидко і набирає м'язи.Пити багато води, ніж їсть дуже хороше рішення.Замість того, щоб відповісти, чому ви не втрачаєте вагу, спробуйте робити більше тренування. Наприклад,вранці йти пішки 6 кілометрах або бігу. Їм кукурудзяні пластівці, як і раніше,через 2 години їхати на велосипеді,спи спокійно купатися,1 кілометр-це добре.Підйом не для мене краще рішення, щоб схуднути. Рухатися як можна швидше, як ви можете.Це найкраще рішення.Навіть більше,якщо ви новачок, не намагайтеся, що я написав .Зробити 2 кілометрів для початку.Біг 20 хвилин (якщо ви втомилися ,ходити і далі).Плавати 200 метрів.Не прийміть мою відповідь.Спробуйте зробити цю або подібну програму, як, що і через 2-3 дня повернутися.Спробуйте з'їсти 1 харчування ,збільшення овочів і фруктів. Я сподіваюся, що допомогла ми побачимо

+440
Ergonomics 14 груд. 2015 р., 23:20:57

Ваш баланс не спиратися тільки на свій внутрішній слух, але і на ваших очах оформляючи виправити пункт - бажано не дуже близько, і стабільний - не інша людина також бореться з позою. Ви можете легко перевірити це з набагато легше поз, як стоячи на одній нозі, з відкритими або закритими очима. Так що поза складно зробити з закритими очима, як очікується.

В залежності від ваших причин для бажаючих зробити позу з закритими очима, ви можете зробити наступне:

  • Якщо вас це відволікає, щоб очі відкрити, може бути, ви можете змінити своє оточення так, що є не так багато дистракторів у ваше поле зору.

  • Якщо вам потрібно зробити позу з закритими очима (з будь-якої причини), ви можете спробувати тренуванні вашого балансу в більш простих позах з еиерс закритий.

Відмова від відповідальності: я не йог, я не думаю, що я міг тримати будь-одноногий позі з закритими очима, і все це просто здоровий глузд і знання, набуті тут, і там.

+430
user72521 16 жовт. 2014 р., 00:02:10

Якщо ви по "поліпшенню їх роботи" означає, бігти швидше, то я б сконцентруватися на інтервальних тренувань, засновані на Джек Деніелс роботу (а також у Вікіпедії).

Ви можете знайти сторінку, яка допоможе вам з усіма відповідними номерами тут. Е. Р. якщо ви запустите 7:15 на милю, то ви повинні розглядати навчання інтервалів, де виконується 400М в 1:55 Після пробіжки 1 хвилини і повторіть 4-6 разів. Які повинні поліпшити вашу швидкість бігу досить різко протягом 4-6 тижнів.

Удачі!

+393
bikelis 6 вер. 2013 р., 02:25:42

Всякий раз, коли я жим лежачи я помічаю, що вага передає назад на моїх зап'ястях. Я відчуваю, що я міг виходити на більш високий вагу, але невелика біль при цьому тримає мене назад. Це з-за поганої форми (я googled це, але не був упевнений) або, як варіант, мені потрібно, щоб отримати більше сили в моїх зап'ястях, перш ніж це зникне?

+381
Ravon Venters 14 лист. 2013 р., 13:44:19

Я шукаю, щоб отримати взуття для зальних видів спорту (наприклад, сквош, бадмінтон або просто біг). Що я повинен шукати при купівлі цих видів взуття?

+349
user27435 20 жовт. 2012 р., 07:18:42

Якщо ви не відчуваєте болю, немає ніякої причини для занепокоєння. Діп ремені хороші, ви також можете придбати обважений жилет. Таким чином, вага розподілений більш рівномірно.

+344
Andrzej Piasecki 10 черв. 2011 р., 12:00:41

Я товста і я вже намагаюся менше їсти і харчуватися здоровою. Я зрозумів м'язової маршрут, щоб бути кращим способом, щоб зробити мої м'язи показати(мій організм здатний спалювати жир і набирати м'язи одночасно).

Я не працюю, але я б вважав за краще бути м'язистим, ніж товста, як я зараз.

Я не впевнений, який м'язи почати. Я не хочу втратити стільки жиру, що мій менструальний цикл не зупиниться, але в той же час, я хочу рельєфність м'язів.

Я пам'ятаю, як одного разу я успішно втратив вагу і знайти м'язи. Це було, коли мій АБС починали показувати(верхній прес).

Отже, які м'язи слід починати? Я знаю, що в ідеалі ви хочете зробити всі з них, але я не можу цього зробити. Я повинен почати з ABS, як в минулий раз(перший прийшов, перший атрофуватися, схильні до травм)? Або я повинен почати з інших м'язів спочатку? Я думаю, що я повинен зробити останню руками і ногами, оскільки вони будуть здійснюватися опосередковано весь час. З тієї ж причини,мені не потрібно багато чого зробити для моїх грудних м'язів(всі вправи на прес і вправи на груди).

Ось чому я думаю, що мій АБС має бути зроблено раніше, хоча це займе більше, щоб зробити визначення. Але є маленький недолік для мене, Що стосується АБС. Неважливо, скільки я роблю,я не можу отримати мій нижній прес, щоб показати. Верхній АБС, легкий, нижній прес, супер жорсткий. Вправи для нижньої частини живота(наприклад, підйом ніг), не допомагає.

Так що я повинен робити АБС перша чи ні? Якщо так, то чи буде мій нижній прес коли-небудь з'явиться? Якщо ні, то що робити в першу групу м'язів мудрий? У мене немає ваг або яких-небудь конкретних м'язів вправи машинами, тому вправи з тими з мого списку.

+196
SQ9MCP 9 лист. 2019 р., 04:45:10

Я планую робити воїн тире в кінці цього року. Це 3.2 милі (5 км) поле гонки по гірській місцевості, бруду та води. Крім того, там також будуть перешкоди на шляху, такі як:

  • барикади
  • колючий дріт
  • вогонь
  • звалищі уламків (зображення показує, шин автомобілів)
  • дерев'яні конструкції (гігантські гойдалки, стіни)

Так як я не носив "нормальна пара" спортивні кросівки протягом чотирьох років, я планую отримати щось, схоже на те, що я ношу для бойових мистецтв. Моє кунг-фу взуття на плоскій підошві і невелику амортизацію. Мій стиль теж Північна (Китай), який має багато акробатичних і техніку ніг. Моє тіло зручно регулювати вплив на ноги і ноги. Враховуючи мій постійний графік тренувань і як я звикла носити мій нинішній вигляд взуття, взуття, босоніж, здається, як перехід, який я думаю, було б добре для мене.

Я шукав на різних взуття босоніж, які розділені на специфічні фітнес-заходів, таких як біг, вода і трекінг. Оскільки ця подія в основному працює, я відчуваю бажання купити Кросівки босоніж за ті, які призначені для піших походів.

Взуття босоніж добре для цих курсів? Якщо так, є риси однієї моделі взуття, які дають переваги над іншими? Якщо босоніж взуття не буде добре для цього виду діяльності, то чому б її не підходить для брудної смуги перешкод?

+132
Vestin 26 вер. 2018 р., 11:19:03

Кулькові підшипники дозволяють обертатися без ваг штрих в свої сили, вимагають, щоб повернути. По мірі переміщення ваги в більшості вправ, якщо у вас дивна форма, деяка кількість енергії обертання буде передаватися на вагу. Це вірно в Олімпійських підйомників, навіть якщо у тебе ідеальна форма.

Якщо вага не дозволялося вільно пересуватися, ви повинні протидіяти цьому обертальну енергію для того, щоб зберегти свою владу на барі. Тому замість бару, обертаючи в руці, а також бар з шарикопідшипниками дозволяє вага для переміщення і бар, щоб залишитися на місці.

+128
DnD 8 серп. 2018 р., 10:38:31

Загальна умова, яке відповідає вашому опису тендиніт надколінка. Це, звичайно, могли бути інші захворювання, а також.

Ви можете спробувати приймати НПЗЗ протягом декількох днів. Я зазвичай беру максимальну дозу док (naproxsen) до 4 днів перед зменшенням дози протягом наступних максимум через тиждень. Ви не хочете зупинитися на НПЗЗ протягом тривалого періоду часу.

В доповнення до медикаментозного, можна лід, після траси, або пройти кілька днів повного спокою.

ВИ поточний стан, хвороба повинна піти через тиждень або 2, особливо з ліки, відпочинок і льоду.

Ці типи травм, як правило, від надмірного використання, і в разі бігу - ймовірно, занадто багато занадто швидко, занадто швидко.

+17
lakshmi Bhargav 18 трав. 2012 р., 16:13:46

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil