Час на 100м спринт?

Я б хотів сам на 100м спринт, хто-небудь знає про фигне або додаток, який робить це? Я не член клубу, я б просто цікаво, що мій час було. Я знаю, що є кілька GPS годинник і такий доступний, та я дивувався, якщо хтось мав досвід з ними.

Спасибі!

+76
Nik Drosakis 12 лип. 2017 р., 16:23:09
28 відповідей

Наскільки я бачу, ти тільки працювати на 3 тижні. Я пропоную вам сфотографувати або виміряти прямо зараз ваші ноги.

Після вимірювання, будьте послідовні у ваших тренуваннях, харчування та періоди відпочинку протягом наступних 6 місяців. Я бачу, що ви їсте більше 4000 калорій і 120+ грам білка в день, це повинно дати вам достатньо Фюле рости.

Після 6 місяців, міра знову і я без сумніву впевнений, що ви отримали масу на ногах.

+993
RAM Pal 03 февр. '09 в 4:24

Сказати, що я ліфт на землі, я, очевидно, буде нарощувати м'язи, але що, якщо я ліфт на Місяць? З об'єктів легше на Місяці, я був би в змозі підняти більшу вагу, таким чином, я хотів стати сильніше швидше? Так?

+972
Stuart Gillibrand 14 бер. 2019 р., 08:05:34
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я зробив кілька швидких досліджень, і, здається, ваш кращий вибір-це зефір hxm монітор. Більшість додатків, які в ньому перераховані як сумісні, повинні працювати з вашою версією Android, а також підключення Bluetooth. Щоб бути впевненим щодо сумісності, я рекомендую подзвонити або написати зефір, перш ніж купити, як я не міг знайти конкретних вимог, перерахованих в будь-якому місці, хоча деякі висловлювання мається на увазі, він повинен працювати на Android 2.х і пізніше.

+849
khalid 10 жовт. 2010 р., 18:42:48

Всі вправи спрямовані на спині в якості основної м'язи, а також працюють біцепси як вторинної м'язи і міцність зчеплення. З досвіду я б зробив звичайні підтягування і регулярне потягування такі ручки ви сказали зробити таку ж роботу як звичайний зчеплення, так що тримаєте його простим.

+820
Sam sung grandprime 8 черв. 2010 р., 01:04:11

Якщо додати гантелі у вільних вправах він запропонував, що б швидко змінити складність. Пастка м'язи дивні, в який раз вам доведеться постаратися, щоб вичавити з них навмисно. У деяких тренажерних залах є маленькі картинки з машинами, щоб визначити, які групи м'язів повинна бути активована за допомогою цієї машини. Це початок, якщо ви дійсно хочете бути поза домом, коли робити ці вправи. (Тренування в домашніх умовах так важко зробити послідовно). В процесі зміцнення пастки, вам також допоможе поставу думаю, що, тому що я не можу думати 1 вправи, які використовує пастки, де вам не потрібно правильно сісти і вигнути спину (проти здогад). Як для ноутбука, можливо, USB-миша, щоб тримати вас від необхідності нахилятися до трекпаду.

Дурна я, подумала про латах, а не пастки. Я залишу мій попередній пост недоторканим, але як виправлення, перейдіть на цей сайт для цільових вправ з картинками для тонни м'язів і м'язових груп.

http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/muscle/id/11/muscle/traps

У нього навіть є фільтри!

+801
zerotosagar 13 квіт. 2017 р., 07:45:28

Коли я вперше отримав свій браслет він відстежується на еліптичні і я міг бачити ті ж км на моїй машині, як я і показав досить близько до активного хвилин як я їздив на машині, коли я вийшов! Тепер менше ніж за місяць володіння здається, що це не відстежити хвилин або миль, коли на мій еліптичні ми випробували всі дуже розчаровані.

+787
suyitsa 28 лист. 2015 р., 00:56:54

Добре, на велосипеді. Це кращий спосіб я знаю, щоб схуднути, так як він має додаткову перевагу, будучи дивним весело. Припускаючи, що всі інші змінні залишилися незмінними, ви майже напевно вже втратили деякий вагу.

Що стосується складності - ви повинні знайти згодом ті ж підйоми стане легше. 2,5 тижні-це ще рано. Ваша м'язова маса буде наростати і, як правило, ваше тіло буде адаптуватися до навантаження. Хоча це смішно, кілька днів ви будете боротися за шишки, які зазвичай легко.

+729
user39632 20 вер. 2017 р., 18:43:34

@Бэрин дав вам дуже хороший відповідь, тому я просто додам, що цей питання/відповідь про те, щоб повернутися у форму, дасть вам деяку додаткову інформацію.

Наскільки ваші болі в коліні, можна знайти, що пара палиці для скандинавської ходьби можуть допомогти зменшити вплив на коліна. Вони також можуть збільшити ваші калорії спалити приблизно на 20% більше, ніж звичайна ходьба. Водні вправи можуть дати вам або кардіо або тренування опору (або обидва) не напружуючи коліна. Велоспорт й інший спосіб отримати хорошу тренування без наслідків.

Звичайна щоденна розтяжка програма буде йти довгий шлях до зменшення болю. Послідовність програми робить поступові зміни з плином часу. Якщо у вас є конкретні області, стягнутості або ниючі, використовуючи поролоновий валик після тренування може бути корисно.

Крім цього, як вже зазначалося, починайте повільно і продовжувати зусилля. Ви також можете вести журнал, що ви їсте і як це впливає на те, як ви відчуваєте. Для мене, скорочення вуглеводів/сахаров зробив великої різниці в тому, як моє тіло відчуває. І наскільки сім'я, намагаються об'єднати свої зусилля з здоровий спосіб життя для вашої сім'ї з активної зовнішньої і внутрішньої діяльності. Спорт, фітбол, Виї-фіт або Xbox фітнес-ігри можуть зробити весело та активно провести час з усією родиною. Удачі.

+660
beunah kirbo 16 вер. 2010 р., 03:37:18

У той час як я не міг знайти видання, де розрахунок був на основі, вам вдалося знайти формулу, за якою його, ймовірно, на підставі:

Змішана модель була використана для отримання наступного рівняння для прогнозування фізична енергія витрат (ЕП):

Ее = -59.3954 + підлога х (-36.3781 + 0.271 x вік + 0.394 х вага + 0.404 в[суб Про..2max] + 0.634 х ЧСС) + (1 - пол) х (0.274 x вік + 0.103 х вага + 0.380 х в[суб Про..2max] + 0.450 х ЧСС)

де підлога = 1 для чоловіків та 0 жінок.

Формула переформатується для більш зручного порівняння:

УО(чоловік) = 0.271*вік + 0.394*вага + 0.404*в[суб Олегівна.2max] + 0.634*год - 95.7735
УО(жінка) = 0.274*вік + 0.103*вага + 0.380*в[О. суб.2max] + 0.450*год - 59.3954

Ця формула виглядає правдоподібно, але вона також допомагає виділити проблеми у мене з цими калькуляторами. Дозволяє підібрати його окремо по частинах:

  • гендерні відмінності, хоча є, звичайно, відмінності між статурою чоловіків і жінок, я не здивуюся, якщо буде якась магічна константа для перетворення їх значень.
  • вік, знову ж таки не все в одному віці створюється однаково, тому сумнівно, є постійний фактор, який виражає це надійно.
  • По2, хоча я думаю, VO2 є дуже важливим показником (у поєднанні з ЧСС) для вашого витрачання енергії, зміни дуже ймовірно, що ви поняття не маєте, що ці цінності. Тому одне значення, яке могло б дати нам оцінку того, скільки СО2 ви провітрювати (яка тісно пов'язана з куражем) недоступна для більшості, хто використовує калькулятор! Ясно, підготовлених фахівців, при інших рівних умовах можна очікувати, щоб зробити багато різних значення з розрахунків, ніж лежень.
  • Частота серцевих скорочень, у той час як я великий шанувальник відстеження серцевого ритму, очевидно, великий розкид в показниках ЧСС між фізичними особами враховуючи потреби в енергії. Пояснення просте: ваш пульс залежить від поєднання вашого серця, легенів і м'язів (спрощений), тому, якщо вони не всі рівні, не чекайте, що точно так само серцебиття.

Що все це зводиться до: ми не створені рівними! Деякі більш підготовлені, краще техніка, більше досвіду, не кажучи вже про умови, в яких ми плаваємо (температури або витрати). Крім того, розрахунок не враховує швидкість, з якою ми плаваємо, напевно, взяти на себе певні серцевого ритму. Отже, ясно, що його швидше за все будуть неточними, і цього варто було очікувати, враховуючи, що його на основі середніх. Взяти цілу купу людей і підходить модель, яка підходить для них і в підсумку ви отримаєте модель, яка точно пророкує ніхто.

Так що ви можете зробити?

Ну, ми повинні запитати себе, чому ми вимірювання калорій, щоб почати? Якщо його мав на увазі, щоб підрахувати, скільки печива можна з'їсти, щоб компенсувати енергію, яку ви спалили, я, напевно, вас розчарую, я вважаю його майже неможливо точно розрахувати і чекати, що воно однаково перекласти на інших людей.

Більш корисна завдання, щоб зрозуміти, наскільки інтенсивно ми працювали, так як ми це робимо? Ну є кілька змінних, які ми можемо легко відслідковувати з плином часу:

  • Як ваш вага змінюється з плином часу? Якщо у вас досить стабільний/збалансована дієта, ви можете очікувати, щоб споживати однакову кількість калорій кожен день/тиждень. Відстеження вашого раціону і ваги допоможе вам пояснити зміни з плином часу (наприклад, поганий вплив дня народження)

  • Відстежувати Ваші тренування, як довго і скільки кіл ти плавати? Це дає вам приблизне уявлення про середній швидкості, в залежності від вашої мети, може бути, ви хочете, щоб плавати більше кіл, в той же час чи зможе більше плавати. Якщо ви зберегли раціон той же, то поліпшення в цій області повинні мати наслідків у інших сферах. Ви не обов'язково втратите вагу (бо жиру зайняли м'язи), але ви помітите, 'розходження'

  • Відстежуйте продуктивність за допомогою вимірювання частоти серцевих скорочень, у той час як це дає такої ж величини, як швидкість отримання інформації, її добре мати перевірки цих припущень. Так що вам навіть не потрібно вимірювати кожну тренування, але тільки регулярно, щоб побачити, чи є швидкість зміни обумовлені плавати важче (високий пульс) або плавання ефективніше (менше частота скорочень серця в одному темпі).

Поєднання всіх цих змінних дає вам набагато краще уявлення про те, що ефект фізичні вправи надають на ваше тіло і дає вам корисну інформацію.

  • Ваш вага йде вгору, в той час як ви працюєте так само? Можливо, вам потрібно змінити свій раціон харчування
  • Ваш вага залишиться колишнім, але ви, здається, не поліпшити свій темп? Змінити вашу програму тренувань, можливо, не дуже добре збалансований, і ви або не тренуватися достатньо чи не достатньо відпочиваєте
  • Це ваш пульс нижче, ніж зазвичай? Можливо, ви не були мотивовані і досить концентровані і потрібно спробувати трохи складніше в наступний раз (або більше відпочивати).

Так вийди і міра!

+546
Alexey Kletnoy 30 груд. 2018 р., 21:19:25

Будь-які розрахунки, які не приймають швидкість ефект не варто, для більш високої швидкості бігу. Я wlil спробуйте знайти дослідження пізніше: але в будь-якому випадку було встановлено, що основний внесок до спалювання калорій-це навантаження за рахунок споживання кисню. Це робить загальні та інтуїтивне відчуття: ви відчуваєте , що ви починаєте працювати набагато складніше, в якийсь момент, що це межа ваших нинішніх можливостей для функціонування. Ця швидкість може бути в 8 хвилинах милю для вас, але в десяти хвилинах милю за когось іншого. І цей поріг змінюється з плином часу.

Хтось знаходить робиш у восьми хвилинах милю challengin але збиває самі (в сенсі високі навантаження), щоб пройти милю в семи хвилинах використовує трохи більше енергії, ніж молодша версія мене, що міг зробити в п'яти хвилинах милі, але "не поспішаючи" бере, що ж, сім хвилин.

+536
Aaron Lint 20 груд. 2019 р., 11:07:47

Кроки дитини-це ключові слова тут. Якщо ви хочете схуднути, тренуючись добре для вас. Вам потрібно знайти щось вам сподобається, а решта майже піклуватися про себе. Може бути, відправитися в піший похід, де біг це не варіант, але може бути весело. Може бути, катання на гірських велосипедах.

Але не працюють собі хоч і виснаження. Просто будьте впевнені, щоб залишитися в межах 70% від максимального серцевого. Це максимум, який ви повинні відпрацювати. Дивіться за посиланням, щоб побачити, як розрахувати свій пульс.

Три роки тому я почала брати уроки танцю сальса. Є так пристрастився до нього, і той спосіб життя, який іде з ним, що у мене не було вибору але щоб танцювати ще краще. Зрештою, дієта прийшов на фотографію і все чудово.

А відповіді немає, ви повинні бути зручними, щоб мати можливість спалювати калорії. Я думаю, що я десь читав, що змушувати себе складніше, не обов'язково спалювати більше жиру. Жир спалюється, коли ви рухаєтеся повільніше. Як вам рухатися більш агресивно, вуглеводи починають палити і більше ви спалюєте менше жиру.

+522
Roshan Hill 21 трав. 2012 р., 00:29:49

Мінімальна кількість вправ багато

Працює кілька разів на тиждень недостатньо для загального здоров'я та фітнесу. Найбільші медичні науки організації рекомендують силові тренування в додаток до аеробної роботи. Наприклад, CDC говорить, що, згідно зі свідченнями,

Дорослій людині необхідно як мінімум:

  • 2 години 30 хвилин (150 хвилин) помірної інтенсивності аеробної активності (наприклад, швидка ходьба) щотижня
  • силовим вправам, де на 2 або більше днів на тиждень, що працювати всі основні групи м'язів (ноги, стегна, спина, живіт, груди, плечі, руки).

(Якщо мені буде дозволено помітити тут: рекомендації "швидка ходьба" був підданий критиці за те, що легко переробляються в простій ходьбі. Вони дійсно маю на увазі юркую. Він повинен бути помірно інтенсивним-похід, а не прогулянка.) У будь-якому випадку, рекомендації ЦКЗ продовжити:

Або

  • 1 година 15 хвилин (75 хвилин) сильний-інтенсивності аеробної активності (наприклад, біг або біг) щотижня
  • силовим вправам, де на 2 або більше днів на тиждень, що працювати всі основні групи м'язів (ноги, стегна, спина, живіт, груди, плечі, руки).

Або

  • Еквівалентне поєднання помірної і високої інтенсивності аеробної активності і
  • силовим вправам, де на 2 або більше днів на тиждень, що працювати всі основні групи м'язів (ноги, стегна, спина, живіт, груди, плечі, руки).

Вчені, які працювали на здійснення рекомендацій Всесвітньої організації охорони здоров'я та уряду Великобританії сказав:

· 30 хвилин помірних фізичних вправ в день-це як і раніше мінімальні, але енергійні на відміну від помірною активністю [це] рекомендується

· Поєднання дня помірні фізичні вправи з іншими днями енергійних вправ краще для вас

· Помірні фізичні навантаження повинні бути в додаток до повсякденної діяльності, такі як випадкові прогулянок, покупок або вивезення сміття

· Люди повинні робити два ваги-тренування в тиждень

+519
Mordred 12 вер. 2016 р., 17:58:20

Ви не хочете занадто великий дефіцит калорій, особливо для інтенсивних кардіотренувань. Я не знаю про тенісі, але для бігу на довгі дистанції, потрібно поєднання простих і складних вуглеводів перед довгої тренування. Уникайте занадто багато клітковини. Потім заправитися білка, вуглеводів (молочний шоколад є стандартним прикладом).

+479
Waltz Lau 28 жовт. 2015 р., 19:58:39

Я не можу стверджувати, що температура була ваша проблема, але в заголовок питання, то я відповім, що конкретно.

Хтось, хто пристосувався до спеки буде мати безліч фізіологічних переваг над кимось, хто не є:

  • Вони будуть выпотевать менше електролітів, особливо солі.
  • Вони будуть потіти раніше, починаючи терморегуляції на ранньому етапі.
  • Вони не vasoconstrict стільки, зберігаючи кров'яний тиск нижче, зберігаючи перфузії вище.

Є й інші переваги, але, очевидно, одних цих достатньо, щоб показати важливість "тепло акліматизувався". Втрати електролітів сіє хаос по всьому тілу, впливаючи на клітинну активність, коли вона найбільш необхідна. Повільніше терморегуляції викликає температуру, щоб розлютити, посилюючи проблему. І гіпертермія викликає звуження судин , що зменшує приплив крові до скелетних м'язів, ваше серце, ваші легені і кожна клітинка вашого тіла.

14 днів-це загальноприйнята період теплової акклимации, з перших 3-5 будучи вельми важливим в їх власному праві. Він зазначив, що є різниця в адаптації між високою і низькою вологості середовища, так і відносно тепла.

Реальність легкої атлетики полягає в тому, що ви повинні тренуватися в умовах заходу. Я живу на висоті 8000 футів і у нас є багато стежок і озер вище 10 000 футів настільки високий висота підготовки як ми живемо. Коли людина від рівня моря сюди вони серйозно, і просто немає слів, щоб достатньо посилено тренуватися, щоб боротися з цим, крім справжніх висоті звикає.

Подібні біологічні зміни від теплової акклимации, висота включає в себе збільшення виробництва ЕПО, гормон, який провокує продукцію клітини крові. На висоті 10 000 футів, після акліматизації, ви просто більше червоних кров'яних клітин. Я його виховую, щоб було зрозуміло, що ви не зможете тренуватися досить важко на рівні моря, або в холодному середовищі у вашому випадку, макіяж для біології.

Ви повинні запитати себе, наскільки важливі будь-які скачки для вас, і знаючи умови, такі як висота і температура, ви збираєтеся покласти собі на основі навіть з іншими людьми в цих середовищах?

+470
Hari II 10 бер. 2016 р., 12:35:40

Хоча не секундомір, Gymboss - це хороший інтервал таймера.

+456
Humstard 29 лют. 2016 р., 10:58:15

При переході від машини до вільними вагами (гантелі), які речі треба брати до уваги?

+443
G DeMasters 16 лист. 2018 р., 02:22:29

Я хочу вибрати вид спорту серед З дієти, щоб знову почати втрачати жир. Я хочу знати, який вид спорту краще почати з наприклад, баскетбол, плавання, бадмінтон, волейбол, тренажерний зал, скейт.

+439
user9103 12 лют. 2013 р., 20:43:46

Варіації потужності (прибирає сила і обривки потужність) залучати посадки в позиції влади (ноги вище 90 град), як половина або чверть присед.

Що сказав, Проте я не медичний фахівець, але я хотів уникнути Про-ліфти в цілому. Ви зазвичай землю ставлячи себе в небезпечні ситуації під час навчального процесу. Я б дотримуватися тяга і штангою рядків. Вони обидва дуже хороші комплекси вправ, які звучать трохи безпечніше для вас умовах.

Проконсультуйтеся з лікарем і будьте, будь ласка, обережні з тяги, а також. Це хороша вправа, але можуть бути небезпечні, якщо проводяться з поганою формою.

+342
user1170330 15 груд. 2015 р., 20:19:07

Креатин може поліпшити вашу здатність виконувати коротко, переміжної, високої інтенсивності вправ. Це особливо корисно в тренування і спринт тренування. Беручи креатину, ви збільшуєте ваші м'язи магазинах креатинфосфату (PCR), який використовується в АТП/ПК енергетичний шлях (використовується для коротких сплесків інтенсивної діяльності < 10С). При збільшенні магазинах ПЛР ви можете збільшити продуктивність системи АТП/ПК і скоротити час відновлення. Хоча ви можете побачити деякі кращі спектаклі з добавок, це в першу чергу підходить для дозволяючи вам тренуватися довше і важче, тому спеціальної підготовки ви зробити, це буде важливо.

Якщо ви говорите про повторюваних спринтів, які перевищують 100 м ви йдете, щоб побачити все меншу віддачу від добавок чим довше ви йдете. Щоб досягти покращень у цій області, ви будете потребувати, щоб зробити деякі навчання, орієнтованого на шлях гліколізу.

Якщо ви відповісте на питання в моєму коментарі я зможу дати більш конкретну відповідь про те, як тренуватися для досягнення результату.

Оновлення: судячи з усього вам потрібно створити свій кардіо бази більше. Не знаючи часу, я не можу давати жодних порад. Ви можете продовжувати тренування як ви робите їх, і чому вони не призначені для кардіо тренувань вони будуть виконувати цю функцію, поки ви не в змозі підтримувати зусиль і напружень в анаеробних молочнокислих системи. Якщо у вас багато часу, це буде набагато ефективніше слідувати плану периодизированные тренування, яка будує кардіо бази перед переходом на етапи, які зосереджуються на швидкості молочнокислого і alactic.

+260
user768513 31 жовт. 2012 р., 07:13:05

У нас дама зі зламаним зап'ястям, хто зробив Передні присідання таким чином. Якщо ви додасте в чистому тягне, то ти працюєш на двох основних етапах очистки не ставлячи себе в такий хворобливий стан (хоча ви сказали Пауерліфтинг, а не важка атлетика, так що, можливо, вам плювати очищає).

+211
TaylaWalder 19 лют. 2010 р., 10:18:51

Мої надії і побажання збулися: новим бразильське джиу-джитсу академії відкриття вниз по вулиці від моєї роботи. Я в захваті. Однак, оскільки раніше залишивши бразильського джиу-джитсу я почав пауерліфтингу. Я хочу почати знову з бразильського джиу-джитсу, але я також не хочу кинути Пауерліфтинг.

Мій нинішній режим навчання-це 4-денний спліт для пауерліфтингу і силових тренувань. Підйомники варіюються від 1х1 до 5х5 і від 75% до 105% моїх 1RMs. Аксесуар для тренування зробив більше на техніку, ніж на вагу:

Пн: Присед + Аксесуар Ногу 
Ту: Верхній Прес + Плече Аксесуар
Ми: Інше
Е: Станова Тяга + Кришка Аксесуар
Пт: Жим Лежачи + Аксесуар Грудей 
СА: Відпочинок
Су: Відпочинок

Я міг би легко працювати бразильського джиу-джитсу в годину обіду або за вихідним (вт/сб/нд), або навіть переставляти днів. Тим не менш, два спортивних здаються дуже розрізнені в цілі і на двох кінцях спектру з точки зору фітнесу.

Мої цілі для пауерліфтингу становить 250% BW для мертвих-ліфт, 200% навпочіпки, і 150% для жиму, 100% ЗНМ. Я в даний час на 197%, 163%, 105% і 66%.

Мої цілі для бразильського джиу-джитсу буде тренуватися і послідовно освоювати техніку спочатку. Мені потрібно збільшити серцево-судинну витривалість, а також гнучкість. Я також хотів би бачити себе змагатися!

Q: Як я можу об'єднати два світи?

+197
Badumnigga 26 черв. 2017 р., 15:04:12

Те, що ви пов'язані, здається, по своїй суті, досить простий 6-денний спліт тіла. Це не нова або спеціальна процедура; в насправді, багато режимів зазвичай працювати на 3 день повторення циклу для точної причини вашої ідентифікації.

Супер-компенсація-це просто ваше тіло за компенсацією протягом періоду відновлення. Потрапляння цих м'язів в супер компенсація, яку ви зможете тренуватися інтенсивніше і одержати більш ефективні результати. Зображення нижче пояснює це добре.

enter image description here

Ця процедура порівнянна з 6 дня, +1 день відпочинку, тягни-штовхай-ноги (ППЛ) планове, але замість того, щоб штовхати/тягти, акцент робиться на наїзд кожну м'язову групу двічі в тиждень в супер-компенсації період.

Ваше Запитання:

Рутинна камінь підходить для новачка? Це не є оптимальним, новачок повинен зосередитися на складних підйоми, для того щоб побудувати міцність (як і стартову силу, 5х5-небудь), перш ніж перейти до ППЛ або роз'ємним корпусом. Таким чином, Ви зможете отримати значний виграш нуб, а потім натисніть прогресивної перевантаження на ваш ППЛ/спліт, не тягне занадто багато.

Це підходить для вас? Я буду редагувати моя відповідь після того, як ви надасте інформацію, яку я просив у коментарях.

+176
mgarey 31 бер. 2016 р., 05:23:39

Тому що це спосіб для підвищення продуктивності, неприродним чином. Це в принципі має той же ефект, що ЕПО: збільшення червоних кров'яних клітин. Це може бути дуже небезпечним, якщо зроблено неправильно, що, ймовірно, одна з причин банити його як форму зневіри.

Одна з найбільш небезпечних речей, яка може статися, коли кров, якщо не зберігається правильно, ви можете отримати серйозні інфекції, які можуть зробити вас дуже хворий, у крайньому разі, якщо може виявитися смертельним. Ви можете подивитися Ріккардо Рікко наприклад, італійський професійний велогонщик, який спробував з допомогою крові допінгу в 2011 році, що викликало сепсис і ниркова недостатність.

Збільшення червоних кров'яних клітин природним шляхом, наприклад, навчання на висоті, не допускається.

+126
user7350 19 трав. 2013 р., 17:15:06

Я про середній вагу для мого віку (17), я досить активна, мені подобаються піші та велосипедні прогулянки, але я не особливо вправи вдома або в тренажерному залі.

Я почав курс коледжу, які навчаються садівництва (хірургія дерево). Я навчилася використовувати бензопилу на висоті земної поверхні і мені порадили зробити деякі верхньої частини тіла вправи, щоб наростити м'язи і зменшити біль у спині.

У другій частині мого курсу я буду витрачати більше час підйому і вирубку дерев, так що може бути варто задуматися про відповідну підготовку.

+119
sarojkumar 20 лист. 2013 р., 11:43:16

Грант Граймс-єдиний чоловік, який я бачив обговорення на інтернет, як інтегрувати передній важіль в узагальненій навчання. Його програма була розміщена у багатьох місцях по всій мережі (наприклад), але ось один уривок, який, можливо, ви:

Я зробив перші рухи гімнастики, оскільки я розглядав їх як навик, який я хотів поліпшити. Якщо ви просто хочете їх на статичну міцність, слід дотримуватися традиційної ієрархії навчання і покладіть їх у минулому. Я багато статичну міцність роботи, тому гімнастика перші ніколи не турбувало мене. Однак, я б не радив новачкові податкового багажник з планш і передні важелі, перш ніж робити важкі присідання і мертві.

Так він каже, що передній важіль задіює спину, що це статичних силових вправ, а не штовхати або тягнути, і що це повинно бути зроблено, якщо ви робите це для сили, а не майстерності.

+109
Iisous Xristos 10 бер. 2013 р., 04:27:23

Зміцнення вашого тіла допоможе з сноубордингом, тому що він буде робити в кожному форс-навантаження досить легше.

Що сказав, Ви, можливо, буде потрібно якийсь "спорт-специфічні кондиціонер"; наприклад, повторювані напади інтенсивного фізичного навантаження за зразком згідно з що ви плануєте робити на схилі.

Редагувати: один фактичний приклад зі спорту-індивідуальна система для цього випадку, використовуючи зважений слід високої інтенсивності інтервал підготовки (HIIT):

  1. Штовхати санки на ~80% від максимального зусилля протягом однієї хвилини. Це може бути складно!
  2. Інші три хвилини.
  3. Зробити 1. і 2. в цілому десять раундів або більше.

Зверніть увагу, що, якщо ви щодо нетренованих -- будь присідання, що ви можете повторити за хвилин (не кажучи вже про годинах) не забезпечують достатній стимул/стрес заганяти сила збільшується протягом тривалого часу.

+86
BMDan 29 жовт. 2018 р., 12:07:04

Коли людина відчуває, що він "не в формі". Якщо мета схуднути, або поправити здоров'я незалежно від того, що робить в число на шкалі? Чому?

+73
dorma12 14 лист. 2011 р., 08:57:18

Дозвольте мені встановити тонку лінію: це не корисно взагалі пити спортивний напій після того, як ви підете на пробіжку. Це спортивний напій, матеріал повинен дати вам енергію, щоб бігати, не відновити. Крім того, він все одно завантажується з штучних цукрів. Я б запропонував питна вода, молоко і протеїнові коктейлі після бігу, а не спортивний напій.

+62
Matthew Bourgeois 2 трав. 2016 р., 21:53:48

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil