Як стати хорошим при підйомі і тримаючи свою дівчину на руках?

Я хочу бути в змозі підняти свою дівчину на руки і утримувати її під час прогулянки якийсь час. Він звичайно не має, здається, бореться і я повинні бути в змозі говорити, сміятися і навіть цілуватися при цьому.

enter image description here

Які вправи потрібно зосередитися? Я вже на корточках (80% мого ваги) і тяги (трохи більше мого ваги) в рамках запуску програми Сила. Що ще я повинен робити?

+26
Jaysheel Shah 27 лют. 2013 р., 04:25:51
33 відповідей

Осколки кістки. Іноді травми коліна можуть відриватися фрагменти кістки або хряща. Ці шматки можуть застрягти в суглобі, змушуючи його замерзнути. Ви також можете мати біль і набряк.

Бурсит. Бурса-це мішок з рідиною, яка пом'якшує та захищає ваші суглоби. Є кілька в різних частинах коліна. Надмірне навантаження, падіння або багаторазовий вигин може викликати роздратування Бурси, що викликає біль і набряк. Двох видів бурситу званий "коліно покоївки" і "коліно священика", оскільки вони часто виникають на колінах. А "кіста Бейкера" -- набряк одного з Бурси в задній частині коліна-може також бути результатом травм і таких станів, як артрит.

+991
Kitten tittan 03 февр. '09 в 4:24

Я помітив, що під час моїх тренувань у тренажерному залі мій ліктьові і колінні суглоби стають надзвичайно тепла, тепліше, ніж інша частина ноги/руки.

Це нормально чи це ознака того, що щось не так?

ЗИ: у мене немає ніякого болю, я роблю всі мої вправи супер точний і я не перестаратися з вагами.

Як і просили більше інформації про моєї нинішньої ситуації:

  • 30 років
  • Три рази в тиждень 60-90 хвилин змішаного ваги/кардіо тренування спрямовані на втрату ваги
  • Вага: 116 кг (почав на 130 кг рік тому)
+838
fbonds66 19 черв. 2010 р., 15:38:13
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я просто повинен був це зробити в рамках цілого ряду випробувань в рамках програми виконати свою роботу. По суті, компанії, що беруть участь робить те, що вони називають "екран здоров'я". Ви знайдете багато робить пошук цього терміна. Як ви можете бачити за цим посиланням, тут показані пакети, жиру % - це стандарт, навіть на базовою, яка коштує досить дешево. А також консультації, я отримав лист з результатами і рекомендаціями.

Тесту досить багато, стоять на машині, на якій проходить струм, поточний через вас, щоб визначити склад тіла жир (жир навколо органів теж перевірено).

Я не лікар, і ваше питання не попросити пораду, але для мене я знайшов великий успіх з навчанням ваги. М'язи я надів допоміг мою фігуру і, здається, тримати свою вагу вниз, і занадто мляві м'язи.

Сподіваюся, що допомагає.

+835
apfel53 13 черв. 2012 р., 08:09:48

При інших рівних умовах, є плавлений сир менш здоровим, ніж "сирий" сир одного виду?

Іншими словами, є різниця між шматком підсмаженого хліба з сиром зверху, який був розплавлений в мікрохвильовій печі, і той же хліб, смаженого, з нерозплав сиру.

Це здається ніби вона менше здорових, але, можливо, це тільки тому, що він жирний і смачніше (для мене принаймні), і зазвичай подається з менш здорові варіанти, що нормальний сир.

З іншого боку, може бути, співвідношення насичених ООН-насичених жирів змінюється.

+798
M Finch 16 січ. 2019 р., 04:55:41

Я працюю далеко від дому і знайти його важко зробити, щоб отримати в спортзал після роботи, що я намагаюся зробити, тому що я хочу побудувати більше м'язів. Я думав, що хороша, сильна група опору петлею за мою ніжку стільця могли б дозволити мені працювати тут мої біцепси в офісі після роботи, коли більшість розійшлися по домівках. Таким чином, я можу зробити 30 хвилин тренування, а потім піти прямо додому. Може хто-небудь сказати мені, що я повинен шукати в хороший, сильний діапазон опору? Або будь-яких відомих брендів довговічною? Я збиралася замовити онлайн. Щоб ви уявляли рівень опору в даний час я використовую штангу на біцепс завиток 45кг, так що я припускаю, що еквівалентно 15-20кг буде добре.

Редагувати: щоб відповісти на питання Мойсея, проблеми з отриманням в тренажерний зал після роботи-це час ночі я не приїду. Між офісом і будинком часто виникає багато трафіку, так що я рано на роботу і не виходьте, поки не пізно, щоб не сидіти в чергах. Так що я зазвичай залишаю майже в 7 вечора. Потрапити в зал в 8 вечора, зайнятися спортом протягом години, повернутися додому і готувати їжу, спати... ще рано повертатися в офіс.

Моє мислення полягає в тому, що я можу зробити деякі біцепса кучері або схожі тут, в офісі, поки я буду чекати рух до ясно. Вона не ідеальна і я б волів бути з використанням тренажерів, але це не можливо, кожну ніч.

+783
Kristoffer Bakkejord 6 лют. 2014 р., 08:34:29

Мають місце вправи, які допоможуть вам знизити відсотки жиру в вашому тілі. Єдиний спосіб позбутися від жиру (зауважте, я не кажу "схуднути") - через серцево-судинні вправи і дієта з низьким вмістом калорій. В принципі, ви повинні спалювати більше калорій, ніж ви споживаєте. Серцево-судинні вправи спочатку спалити ваші нагальні цукру і калорій, а потім, після того, як вона споживається цукру, він буде спалювати жир. Однак, ви повинні бути обережні, тому що настає момент, якщо ви робите дуже багато кардіо, Коли ви зупинити спалювання жиру і Ваше тіло почне цільові м'язи для енергії. Це серйозно погіршить ваші м'язи.

Тепер, про що я говорив вище (втрати жиру, а не ваги), жиру набагато легше, ніж м'язи. Так що ви можете виявити, що якщо ви робите кардіо і тренування м'язів, ваша вага може навіть збільшитися. Це нормально, тому що кінцевою метою є зниження співвідношення жиру і м'язів. Ви будете менше схильні до ризику серцевих захворювань, і ви будете виглядати краще.

Що стосується великих груп м'язів, так. Більш великі м'язи споживають більше енергії і таким чином сприяють підвищенню вашого метаболізму (кількість енергії ви спалюєте при нормальних умовах), але це дійсно мінімальна сума, порівняно з тим що ви спалюєте за допомогою вправ кардіо. Особисто я не багато хрумтить під час моєї роботи поза. На більшість я зроблю 3 підходи по 20 скручувань, два рази в тиждень. Я переконатися, що я використовую правильне вирівнювання у всіх інших вправ, і я помічаю, що цим займається моя ядра досить мати помітне АБС.

+772
Splinter479 4 серп. 2017 р., 23:18:40

Що ти шукаєш у тренування?

Якщо ви шукаєте здоров'я, ви вже повинні отримувати, що від гойдалки до вас вікна. Гойдалки є одним з кращих речей, які ви можете зробити вашу ланцюжку назад і спину, зробити вікна, можливо, здорових рухів всього тіла, які ви можете зробити. Фізіотерапевти любові вам-ДБЖ (тих, хто їх знає). Звичайно, ви повинні робити їх правильно, так що ви перевірили форму, все ще може бути гарною ідеєю. Також, зробити-вгору техніка була істотно допрацьована з ЕТК вийшов. Перевірити з "гирями з нуля", ваш місцевий РКЦ або, можливо, YouTube.

Якщо ви шукаєте кардіо, ви можете працювати ваш шлях до високих гойдалках РЕП, які є відмінними кардіо-всі самі по собі, або ви можете просто дізнатися більше вправ з гирями. Повній програмі ЕТК є набагато більш інтенсивним, ніж програма-мінімум ЕТК.

Комплекс чистий і преси, гойдалки, може бути, уривками, підтягувань і віджимань буде у вас звалиться на підлогу в найкоротші терміни. Але kettelbell вниз безпечно в першу чергу.

Враховуючи, гойдалки, ви могли б спробувати піти hardstyle і працювати на ваш хіп-диск. У верхній частині руху, ви повинні диск вашого стегна вперед як можна сильніше (з сідниць) і контракт ваші АБС важко, ваше тіло повинно бути повністю жорстким.

+770
Reese Smith 26 вер. 2016 р., 13:10:52

Я (чоловік, 20 років, 5'11") в даний час вага близько 240 фунтів, що надходять від 320 фунтів на мій найважчий. Це багато в чому було досягнуто за рахунок скорочення калорій (приблизно 1500-2000 в день, у середньому) у поєднанні з ходьбою (близько 4,5 км в день близько 3 миль в годину). Я займаюся цим трохи більше року, пару місяців зазор на Різдво з-за життєвих обставин.

Для мене, це, здається, працює просто відмінно, як видно в 80 фунтів втрати ваги. Однак, багато порад я бачу тут, наводить на думку, що кількох бракує.

Моя нинішня занепокоєння, ще близько 60 фунтів зайвої ваги для мого росту, втрата ваги, а не м'язи. Я роблю більше шкоди, тільки ходьба і втрата ваги, ніж мені б включивши ваги в мій режим тренування?

Я бачу гідності працює нахвалювали в різних місцях, але я серйозно сумніваюся, що я міг би балотуватися більше, ніж скажімо 5 хвилин безперервно, в той час як я можу ходити годинами, яка в основному пов'язана зі стресом зайву вагу ставить на моєму тілі.

+768
Claudiu Filip 7 груд. 2015 р., 02:19:26

Я особисто люблю великих телят, гвинтовий штани і носити шорти і показати їх. Але якщо ви дійсно хочете втратити їх, то я постараюся допомогти.

Такі дії не тільки спалимо ваші м'язи ніг Тхо, але звідусіль, Так що вам може знадобитися для боротьби з ним, працюючи у верхній частині тіла більше.

В основному те, що вам потрібно зробити, це знизити калорійність харчування, тому ваш організм потребуватиме Зап у що-то, як і м'язи, щоб одержати необхідну енергію. В основному споживання білка повинне бути зменшене.

Зробити жорсткий кардіо, вранці з порожнім шлунком. Багато говорять, що роблять важкі кардіо вранці насправді зменшує м'язову масу, люди уникають його, але він може допомогти вам.

У тренажерному залі робити велику кількість повторень, невелика вага для тонусу м'язів, які ви хочете зменшити.

Я сподіваюся, що ці поради допоможуть вам. Удачі втратити свій дивовижний телят.

+747
Sunday Oke 16 черв. 2019 р., 17:23:44

Як інші згадали, це збільшує ІАП. Ефект його полягає в тому, що вона може також дати ваші основні м'язи, щоб вогонь сильніше, даючи ЦНС привід знизити обмеження на певні м'язи.

Ймовірно, це не зрада

Я не згоден з тим, мабуть, поширена думка, що носіння пояса дозволить знизити можливості для більш низькою задньої частини, щоб зробити сильніше. Численними дослідженнями встановлено значне зниження активності хребта еректорів при тренуванні з поясом, порівняно з БЕЗ, насправді одне дослідження показало збільшення м'язової активності. Джерела в кінці.

Додайте до цього анекдотичний момент, який стає сильнішою з поясом також збільшує вашу силу beltless більш або менш безпосередньо, навіть якщо ви не тренуєте beltless протягом цього періоду часу.

Ношу його. Велику частину часу

В цілому, носіння пояса збільшує вашу продуктивність в тренажерному залі, які допоможуть вам досягти цілей м'язових розмірів і сили. Є кілька випадків, де було б краще тренуватися beltless (якщо ви тренуєтеся в спорт, який не залежить від підйому максимального ваги, наприклад), але основна частина тренування повинна, ймовірно, бути зроблено поясом. Це не зрада.

Для більш детального і настійно рекомендується писати, зверніться до: http://strengtheory.com/the-belt-bible/

Досліджень про дію хребта монтажник з і без пояса: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17047531 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10619094 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11932579 http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/1999/11000/The_Use_of_Lumbar_Supporting_Weight_Belts_While.14.aspx http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2304406

+662
Shreeram Joshi 4 лип. 2019 р., 17:35:54

З того що я читав, проблема не в русі, як положення смуги. Коротше, зі штангою за шиєю, її дуже легко травмувати себе, і людей, які не мають належної гнучкості плеча, щоб викликати травми плеча.

У "пресі" у своєму загальному визначенні стоїть ресторан з баром в передній частині голови-це дуже безпечний ліфт і не приходять з додаткового навантаження на сухожилля і зв'язки. Це також дуже корисно у вирішенні всіх груп м'язів, на які посилається у своїй схемі.

+640
bessed 23 січ. 2015 р., 10:55:57

Я нав'язливо на самовдосконалення / мастери так довго, як я пам'ятаю.


Одне з самих пафосних / неймовірні історії з життя я чув це від:

Ущільнення військово-морського флоту, ВВС (тактичне управління повітряним партія) - Девід Гоггінс:

https://www.youtube.com/watch?v=FcxA-inpXqc (Явний)
Незручно кожен день вашого життя

https://www.youtube.com/watch?v=vyJ_hhninDw
Зміцнити Свій Розум, Як Морський Котик






Ще один з Великих (за Ле миль):
https://www.youtube.com/watch?v=wrbsrtB_AJQ
Ліс Браун: Ліс Браун: Ніколи Не Сумнівайтеся В Собі


Ось одне відео з багатьох - ось мій останній особистої колекції понад 100:

https://www.youtube.com/watch?v=_J_bOqPhuZA
Як підкорити свій розум і прийняти засос | Девід Гоггінс

https://www.youtube.com/watch?v=oIrT1eHs1b0
Самі Мотивуючі Розмовляти Ніколи! - Девід Гоггінс | Приводом

https://www.youtube.com/watch?v=78I9dTB9vqM
Як зробити себе несприйнятливим до болю | Девід Гоггінс про вплив теорії

https://www.youtube.com/watch?v=jhTBeUk4_4w
Життя з печаткою. "Реальна історія" - Частина 1

https://www.youtube.com/watch?v=kHx2DpROS3g
Життя з печаткою. "Реальна історія" - Частина 2

https://www.youtube.com/watch?v=PFRNHb_Z2kc
Життя з печаткою. "Реальна історія" - Частина 3

https://www.youtube.com/watch?v=VRLNgcroA7w
Життя з печаткою. "Реальна історія" - Частина 4

https://www.youtube.com/watch?v=62ockOFiy_Y
Як підкорити свій розум і прийняти засос | Девід Гоггінс

https://www.youtube.com/watch?v=Fzb6ST_OJus
Інтерв'ю з відставним Військово-Морського Флоту






















https://www.youtube.com/watch?v=uD-bYZVcqvw
Кращий Ерік Томас - Найкращий Мотиваційний Спіч Відео #1

https://www.youtube.com/watch?v=xWYYELi61GU
Кращий Ерік Томас #3 - Кращі Мотиваційні Промови Відео #5

https://www.youtube.com/watch?v=DF9VYfiT-lg
Ерік Томас і Ліс Браун | Я переможець (мотиваційна мова)

https://www.youtube.com/watch?v=qz11Jh4kdjI
Ерік Томас і Ліс Браун | ні відмазки (мотиваційна мова)

https://www.youtube.com/watch?v=gZHEbPYGM74
Ерік Томас футів Ліс Браун : як погано ви хочете його | Краща Мотиваційна мова

https://www.youtube.com/watch?v=AvwPrcA2hTk
Ерік Томас футів Ліс Браун: вставай і бийся | Ліс Браун мотивації

https://www.youtube.com/watch?v=q5NVlmAakFs
Ерік Томас, Ліс Браун і Біллі Alsbrooks | я чемпіон (мотиваційна мова)

https://www.youtube.com/watch?v=9AEigQYfhJw
Топ-10 правил Еріка Томаса на успіх

https://www.youtube.com/watch?v=_R8gBnhyMSA
Переробила Футів. Ерік Томас

https://www.youtube.com/watch?v=83AB3p3WXBc
Я-Воїн - Ерік Томас

https://www.youtube.com/watch?v=SKKbOkLUcq4
Топ-10 правил Еріка Томаса на успіх - Том 2

https://www.youtube.com/watch?v=CsItH9Spw7o
Ерік Томас (Пов) - жити ваші мрії

https://www.youtube.com/watch?v=ozhcHDjaqN0
Ліс Браун ніколи не скаржитися, ніколи найкращий мотиваційний відео

https://www.youtube.com/watch?v=M1F94TBpUOk
Ліс Браун: Відчуйте Себе Непереможні | Les Браун Мотивації

https://www.youtube.com/watch?v=-bJmRoPb7uM
Ліс Браун: Ніколи Не Сумнівайтеся В Собі | Ле-Коричневий Мотивації

https://www.youtube.com/watch?v=wutwhc9gdIA
Ліс Браун: Психологія Великої | Ле-Коричневий Мотивації

https://www.youtube.com/watch?v=aaqz7dJpyEk
Ліс Браун: Повернути Контроль Над Вашою Життя | Ліс Коричневий Мотивації

https://www.youtube.com/watch?v=vsD9Nt9U_3U
Ліс Браун: Ставлення Лева | Ле-Коричневий Мотивації






















































https://www.youtube.com/watch?v=LgS_5bSXmiI
Веди Себе Як Успіх | Мотивуюче Відео Для Успіху І Вчиться (Знищують Шкідливих Звичок)

https://www.youtube.com/watch?v=NjjYVROiJIA
Бути Безстрашним (Найбільша Мотиваційна Ніколи!)

https://www.youtube.com/watch?v=wzhzkKccBi8
Бути Феноменальним

https://www.youtube.com/watch?v=j0FFNcIYZMI
Бути Сильним - Мотиваційна Мова

https://www.youtube.com/watch?v=AjZ0KbJcav0
Вірити В Себе | Мотиваційні Відео

https://www.youtube.com/watch?v=ZmAFMNmSKus
Краще Мотиваційне Відео | Мовлення Узагальнення 1 Годину

https://www.youtube.com/watch?v=As8XkJNaHbs
Найкращий Виступ Коли - Небудь Саймон Синьки На Молодь На Робочому Місці | Так Надихає!

https://www.youtube.com/watch?v=ZB3SLa1A7x8
Змінити Свій Менталітет | Нові Мотиваційні Збірник 2017

https://www.youtube.com/watch?v=8EGWEUf9Xr8
Шановні Важка Праця

https://www.youtube.com/watch?v=QrUpjCK3kpQ
Знищити Сумніву Слова | Мотивації Для Успіху 2017

https://www.youtube.com/watch?v=fOdfsOA1yLA
Дисципліна-Це Нові Мотиваційні Відео Збірка

https://www.youtube.com/watch?v=bYMUb4uQZoo
Робити Те, Що Важко

https://www.youtube.com/watch?v=VQI_XBmlQLU
Не витрачайте час - одна з найбільших мотиваційні промови відео 2017 року - тд Джейкс мотивації

https://www.youtube.com/watch?v=67fB-mqtXbY
Зусилля

https://www.youtube.com/watch?v=VjwPgmPxGwQ
Кінець Лінь, Надихаючі Відео - (Дуже Сильна Мотивація)

https://www.youtube.com/watch?v=xdfzEU5xY2M
Оскаженілий

https://www.youtube.com/watch?v=K2gyQ52jv3g
Страх Невдач І Успіхів

https://www.youtube.com/watch?v=8o1cQqoiBa8
Повернутися

https://www.youtube.com/watch?v=V3WrCx3mwNo
Встати І Зробити Це | Нові Мотиваційні Відео Збірка Для Успіху І Вчиться

https://www.youtube.com/watch?v=kirDKmZhOd8
Провести Лінію | Дисципліни / Кінець Лінь | Ранкова Мотивація | Кращі Мотиваційні Відео

https://www.youtube.com/watch?v=lsSC2vx7zFQ
Як Погано Ви Хочете Його

https://www.youtube.com/watch?v=V6xLYt265ZM
Як Здорово Я

https://www.youtube.com/watch?v=twD9MGJ3R7c
Джо Роган - мотиваційне відео [стати героєм]

https://www.youtube.com/watch?v=2B4_HtZkRVY
Слухати Це, Коли Ти Прокинешся | Ранкова Мотивація | Кращі Мотиваційні Відео

https://www.youtube.com/watch?v=FhzNSPiqO0M
Програв, А Виграв

https://www.youtube.com/watch?v=sWlXsEj1RpM
Мотивація - Стати Левом

https://www.youtube.com/watch?v=IzbCLooj-M8
Ніколи Не Кинути

https://www.youtube.com/watch?v=urzSKs-TmBc
Немає Страху

https://www.youtube.com/watch?v=n7pTeEazrWU
Більше Не Лузер (Рей Льюїс) Мотивація Для Життя

https://www.youtube.com/watch?v=M9fXOivDGU8
Неважливо, як сильно він отримує - мотиваційне відео

https://www.youtube.com/watch?v=fBN5nZc65YU
Ніщо Не Зупинить Мене

https://www.youtube.com/watch?v=BW3EA0AdZx0
Одержимий Успіх

https://www.youtube.com/watch?v=pnECGf4WsiU
Ізгой Мотиваційне Відео

https://www.youtube.com/watch?v=9G3e06N4qSs
Біль Тимчасова

https://www.youtube.com/watch?v=nb6iN6nGSgo
Потенціал

https://www.youtube.com/watch?v=e10nwjIeZoE
Довести, Що Вони Помиляються - Найбільш Хвилюючі Виступи Успішних Людей, Які Вірили В Себе

https://www.youtube.com/watch?v=CPQ1budJRIQ
Довести Їх Неправоту

https://www.youtube.com/watch?v=JSosye3xQiE
Гонитва за неможливим - мотиваційне відео

https://www.youtube.com/watch?v=OAhdERIyi8Y
Піднімаємося вгору - найкращий мотиваційний відео-компіляцію всіх часів

https://www.youtube.com/watch?v=UX2tefQHNmk
Перестаньте Вбивати Час

https://www.youtube.com/watch?v=J-pC3AjI9DI
Вжити Заходів

https://www.youtube.com/watch?v=MYKsbld6LII
Самі Мотивуючі 8 Хвилин Вашого Життя

https://www.youtube.com/watch?v=4ltDn2xqJPY
Відео, Яке Змінить Ваше Майбутнє - Одне З Кращих Мотиваційних Відео

https://www.youtube.com/watch?v=HeGPn5zxegY
Переможний Менталітет | Потужна Мотивація 2017

https://www.youtube.com/watch?v=aDCGrINPGUQ
Через Пекло

https://www.youtube.com/watch?v=OMnHeLxoWAY
Сьогодні я буду робити те, що інші не будуть! | Найкращий Мотиваційний Складання Слова Коли-Небудь

https://www.youtube.com/watch?v=T9PXj4Rj94Q
Топ 10 - Найбільш Епічних Полум'яні Промови Завжди (За Весь Час)

https://www.youtube.com/watch?v=Thnbf7al1TI
Кінцева 25хв+ надихаючі мотиваційні відео

https://www.youtube.com/watch?v=DX8ZeA7ahDg
Несподівані | Рей Льюїс

https://www.youtube.com/watch?v=9z4Kft47kBM
Неостановимо

https://www.youtube.com/watch?v=QbAQemOMi1k
Прокинутися І Працювати На Нього | Мотиваційні Відео Збірка Для Успіху І Вчиться

https://www.youtube.com/watch?v=M7RwzSuvTgs
Дивитися Це, Коли Ви Відчуваєте Лінь - Тренування Мотивація Відео 2017

https://www.youtube.com/watch?v=eRaTpTVTENU
Чим Ви Хочете Запам'ятатися?

https://www.youtube.com/watch?v=RkCFHKFCYGA
Яке ваше чому

https://www.youtube.com/watch?v=oXJ1FZKwI7c
Ви Безмежні

https://www.youtube.com/watch?v=4EiM_-oSWzI
Ви Виграєте

https://www.youtube.com/watch?v=GVG4wgCqeEQ
Мислення Успішних Людей - Кращі Мотивуючі Відео Для Успіху В Житті І Вивчення 2017

https://www.youtube.com/watch?v=SwCkU3h_yWc
Терпіти Біль - Кращий Тренажерний Зал Мотивація Відео 2017 - Мотиваційних Промов Тренування

https://www.youtube.com/watch?v=6Pq2j_ji-XE
Коли Ви Збираєтеся Здаватися | Нове Мотиваційне Відео (Дуже Потужний)

















































































































































































https://www.youtube.com/channel/UCR54lF_dD3f-8srmRqnTwgQ/playlists
Motivationhub За Motiversity Плейлисти

https://www.youtube.com/playlist?list=PLnHM4JExdHkswGVTYecSaCyDfK3z6A9AN
Девід Гоггінс - Найважчий Людина Жива Мотивації

https://www.youtube.com/watch?v=0kidOBV7yxY
Гоггінс Залізна Людина

https://www.youtube.com/watch?v=XtDc_iJ-j-M
Як прокинутися рано - і не бути нещасним

https://www.youtube.com/watch?v=9I_u4oZqF8c
Морський котик має 40 відсотків правило і це ключ до подолання психічних бар'єрів

https://www.youtube.com/watch?v=1qt5pkTlWBY
Один з найбільш мотиваційних відео, які ви будете коли-небудь бачити | самодисципліна

https://www.youtube.com/watch?v=e8QY0NDWqzk
Найбільш успішні люди пояснити, чому вища освіта марно

https://www.youtube.com/watch?v=7fSLbC-1b0Q
Коли ви збираєтеся здавайся - мотиваційне відео виступу збірник 1 годину

https://www.youtube.com/watch?v=G_mzgBoAur8
Ваш Єдиний Межа - Епічний Мотиваційне Відео
























+633
bb24 25 вер. 2019 р., 10:55:37

JustSniloc був хороший відповідь, але дозвольте мені зупинитися на цьому.

По-перше, якщо ви хочете більше дивлюся стегон, ви повинні бути орієнтована на свої сідниці і стегна. Чому сідничні м'язи і задня поверхня стегна, а не квадрицепси? Ну, по-перше, дуже багато проблем в коліні обумовлені слабкі підколінні сухожилля і сідничні м'язи малоактивна, тому ви будете травм расстойки себе, як ви віку. Дві, сідниці є однією з найбільших груп м'язів в людському тілі і розвивається, що регіон самостійно буде давати більше, а ще стегон. Розглянемо американського футболіста, деякі з найбільш великих і атлетичних чоловіків у спорті; вони мають масивні стегна, але якщо ви бачите їх у шорти, це не квади, які стирчать. Вони мають масивні приклади, а також біцепс стегна і так як ці групи м'язів настільки великий і важливий для продуктивності, він затьмарює квадрациклів.

Однак приземкуваті пістолет хороший, перш ніж ви зможете пожинати плоди розміру, є величезний кривої навчання для цього руху.

Замість присідань пістолетом і спліт присед хміль, я хотів би подивитися на: - Зворотний випад: це затишний варіант дуже коліно і його дуже легко дізнатися. Ця вправа буде забивати ваші сідниці краще, ніж присідання або станова тяга. Ви можете зробити це на високій гучності. Може бути, почати з 3 комплектів 10 (10 повторів на кожну ногу) і працювати ваш шлях до більш високих підходів і повторень. Як ви краще на ці рухи, ви помітите, що в залежності від того, як ви нахиліться вперед на шляху вниз, ви можете підкреслити різні частини вашого стегна. - Прогулянки випад: коліно менш доброзичливі, ніж зворотний випад, але як тільки ви отримаєте повісити її, це великий розкид, так що вам не набридне. - Болгарський спліт присед: дуже схоже на зворотний випад, але роботи ваші сідниці, підколінні сухожилля і квадрицепси іншим способом з більшою стабілізації. - Глют хам Райз: як JustSnilloc сказано, це незвичайне рух, але вам знадобиться партнер. Подивіться 'Північної завиток', це те ж саме рух, але без машини. - Хіп напрямків: фантастичні сідниці і підколінні сухожилля забудовника. Почнемо з глют міст і, як тільки ви можете виконати 100 повторень (3x33, 4х25, 2x50 багато способів, щоб отримати 100), я б зробив однієї ноги глют міст, а потім після того, як ваш вправні в тому, що прогрес в тазостегновому тяги НТО з однієї ноги стегном. - Розсувні підколінного сухожилля завиток (завиток гладка підлога моста): є феноменальним і ви можете орендувати необхідне обладнання від Amazon менш ніж за $10

Пам'ятаю, з перерахованих вправ, а не один краще, ніж інші. Вони всі хороші. Якби я був тобою, я б вибрав 2-3 вправи і зосередитися на них йде. Я б стріляти вам десь між 50-100 повторень на вправу. Після того, як ви врізався в стіну або набридне вибирати ще 2-3 і працювати на тих, протягом декількох тижнів. Але завжди знімаю, щоб бити старі записи. Якщо в останній раз ви зробили зворотний випад в тебе 100 повторень і ви відвідаєте, що рух знову через кілька тижнів, стріляти по 110.

Я б вибрала один рух навприсядки тип (зворотний випад випад ходьба, болгарський спліт присед) і однієї сідниці і задньої поверхні стегна руху (підколінного сухожилля завиток, завиток нордичний, хіп-насуви). Удачі

+615
Opa114 21 бер. 2012 р., 18:27:58

Судячи з усього, ви робите дуже хороше для себе, і так, вік на твоїй стороні. Якщо у вас є душевні сили і сильної волі, які йдуть на це. Пам'ятайте, ви молоді тільки один раз, тому постарайтеся як можна сильніше.

Поїзд із правильний план і бачення, фокус-це ключ. Покладіть на деяких очманілу музику з ваших переваг і наполегливо тренуватися і брати участь в якихось силових вправ, а 15 тижнів-це досить довго, щоб прийняти свою фізичну форму і витривалість на новий рівень.

Також багато людей не знають багато про правильне харчування і відновлення, отримати деякі знання про нього. Якщо ви запустите цей або бігти, поки ви не 80 висновки і знання допоможуть в довгостроковій перспективі (каламбур :Р). Якщо ви хочете освоїти його думати, як спортсмен і харчуватися як спортсмен.

+478
user279627 6 вер. 2016 р., 12:38:33

У мене немає особистого досвіду з маскою, але я нещодавно почув подкаст на тему навчання техніки дихання. Гість був Грег Уеллс, доктор філософії, який говорить про парі ці продукти. Ось посилання на подкаст: Бен Greenfield фітнес: як підвищити v02 дозволяє Макс

Подкаст буде, напевно, відповісти на більшість ваших питань більш докладно, але ось короткий відповідь на кожен:

  • Висота маски не створює ту ж фізіологічну реакцію, що тренування на висоті, тому що це не зменшує %О2 у повітрі, яким ви дихаєте (що є причиною розвитку мітохондрій та інших пристосувань для тренувань на висоті). Замість цього він обмежує потік повітря в легені. Що сказав, попередні дослідження показали, що пристрої опору, як це може забезпечити виграш у продуктивності, зробивши діафрагму сильніше.

  • Ці переваги мають важливе значення для всіх спортсменів, але особливо вигідно на середні дистанції спортсменів, таких як 5к-10к бігунів. Цікаво, що Powerlung (одним з перших пристроїв в цій категорії) спочатку був придуманий для використання в реабілітаційний центр, а потім був виявлений спортсменами.

  • Ви повинні почати практикувати дихання через прилад (маска або Powerlung) в короткі проміжки часу протягом дня. Як будь-яке нове вправу, ваше тіло буде потрібно час, щоб пристосуватися. Навчання маски повинні носити тільки для коротких тренувань спочатку, а потім ви можете збільшити тривалість у часі. Пристрої Powerlung параметри змінний опір, так що ви повинні почати легко і поступово збільшувати опір, як ваші легені розвивати.

  • Мені не доводилося чути про будь-які негативні побічні ефекти, крім запаморочення, які можуть статися на першій. Звичайно, якщо ви зовсім виснажила себе, ви могли б втратити свідомість, але це не є унікальним для дихальних тренажерів.

Як для дослідження, було одне дослідження, пов'язані в шоу зазначає подкасту. Ви також можете прочитати дайджест на Грега Уеллса сайт: дихати чи не дихати. Це посилається на кілька інших досліджень також.

+442
samseva 4 лист. 2015 р., 20:38:38

Я не думаю, що є загальний підхід, є деякі практичні поради і кожен чоловік потрібно перевірити effiziency і користь з них. Ось деякі рекомендації, які я сповідую, вони може і тобі допоможе:

  • Я договір під час жиму ціле рух через Як я відчуваю себе більш стабільно, я також зосередити увагу на збереженні плечі низькі (від вух)

  • У той час як накладні натиснувши мені контракт тільки на верхню половину Прес в шафку і постарайтеся, щоб мої біцепси так близько до моїх вух як це можливо.

  • а тяги я зосереджений тільки на те, щоб груди і широкі, замовив хребта в "природному" стані якомога довше.

  • в ході штангою рядків Я контракт на верхній частині руху, ближче бар до моїх грудей, я договір

  • для дипов я взагалі зосередитися тільки на збереженні лікті близько до мого тіла і не піду більше 90°, так як я більше тримати моє тіло errectбыл так що мої плечі не отримаєте будь-яких проблем, але я не думаю, що лопатки звуження сенс тут.

Так що з моєї точки зору має сенс для всіх повітряних рухів і телевізор з жиму.

+421
infinite horizons 10 лют. 2019 р., 21:26:33

На жаль, це міні... ви ніколи не знаєте, як інша людина прямує до нього, і більш часто, ніж ні він не вхожий. Я знаю людей підніматися набагато довше, ніж я, і коли вони говорили щось, аби хтось інший про техніку, одержувач конструктивна критика дуже розлютився.

Ось проблема: ви не пов'язані з тренажерним залом яким-небудь іншим способом бути членом. Це не ваша відповідальність, щоб виправити їх, і якщо ви коли-небудь щось казав їм, що це малоймовірно, що благими намірами коментар буде. Якщо ви були особистим тренером, пов'язаними з цим в тренажерному залі, це може бути краще.

Тепер, я знаю, що це малоймовірно, але ви можете бути неправильно в тому, що ви говорите людині. Навіть якщо проблема, яку ви намагаєтеся виправити це прямо проблема, неправильних сигналів може зробити людину ще більш небезпечно. Він приймає роботу з ким-то з плином часу, щоб з'ясувати, які сигнали, працювати з ними, а які ні.

Підсумок: зберігайте спокій і надію на краще. Однак, якщо вони просять вас, потім відповісти на питання чесно і правдиво.

+318
SpikyDurian 15 трав. 2011 р., 11:55:07

Немає нічого поганого не зосереджені під час свого відпочинку, за винятком упущеної можливості, тому що є ряд речей, які ви могли б зробити, щоб поліпшити і зробити більшу частину вашого часу в тренажерному залі:

  • Рухаючись навколо, щоб зберегти ваші суглоби в теплі, щоб уникнути травм ;
  • Використовуючи активні образи для вашого наступного ліфта, щоб поліпшити свою форму і стати сильніше ;
  • Робити дихальні вправи, щоб зняти стрес і розслабити м'язи.

Зрештою, що найголовніше, на що ви наводите, коли насправді підйому.

+316
sjfw 26 квіт. 2013 р., 00:59:43

Так, це безумовно добре, щоб пити воду під час тренування! Головне завдання-уникнути зневоднення, так як спортсмен, який зневоднюється виконує погано.

У 7 зволоження і застосувати правила, що кожен спортсмен повинен знати, рекомендує, що ви повинні пити близько 600 - 1200 мл (2.5 - 5 чашок) рідини в годину, що трохи нижче 1,5 літра, що ви любите випити.

Якщо ви хочете менше пити під час тренування, ви завжди могли б намагатися більше пити до тренування. Спробуйте почати пити воду, кожну годину, починаючи за 2 години до тренування.

+300
bmhkim 21 лист. 2011 р., 06:25:58

Зайдіть в "Адреналін" і сайти під парасольку. Одним з основних шляхів збільшення підтягнути здатний просто отримати форму права. Більшість людей думають, що це все в руках, але так само в спині. Статті пояснить все це набагато краще, ніж я, можливо, може. Перевірити речі Тодда Kuslikis'.

+290
roskelld 22 груд. 2019 р., 08:59:45

Мова не про хорошому харчуванні або погане харчування, найголовніше для втрати ваги є скорочення калорій. Я хотів би використовувати додаток відстеження калорій і кухонні ваги і запишіть все, що ви їсте, перейдіть 3-400 калорій нижче вашого тарифу обслуговування і ви будете втрачати вагу стабільними темпами.

+261
Pradyot 10 лист. 2019 р., 01:00:42

Просто тому, що ви помочилися велике випивши води, не означає, що ви занадто багато випили.

Вода розтягує відходів у вашому тілі, і очищає його. Однією з поширених причин частого сечовипускання не завжди, що ви випили багато води, але що у вас багато сміття, щоб позбутися. Так що води ваше тіло отримує, буде використовуватися для цієї мети.

На пряме запитання; немає. Поки ти не в країні третього світу, де вода повинна бути унормована, втрачаючи воду пити навряд чи коли-небудь річ. Вода має незліченну кількість функцій для нашого організму, як підживлювати м'язи, зберігаючи свою шкуру, вищезгаданий транспортування відходів, підтримання функції кишечника... список можна продовжувати.

Майте на увазі, тільки тому, що ви мочіться або виділяти щось, не означає, що у вас занадто багато всього. Це просто наш місцеві сміттярі роблять свою справу. І скупчень сміття неминучі в наших тілах, так як вони знаходяться у вашій кухні.

+239
David Stover 6 груд. 2017 р., 22:04:03

Я шукаю для деяких специфічних вправ для пальців, рук і зап'ясть, щоб поліпшити гнучкість, а не сила. Це тому, що я страждав від поганого тендиніт в основному на сухожилля згиначів третього і четвертого пальців обох рук після гри багато років на піаніно в ту сторону.

На даний момент я шукаю повного розслаблення і гнучкості вдосконалення вправ на руки і зап'ястя. Я знаю кілька дуже відомих книг, як "Боб Андерсон розтяжка", але вони не включають ретельний руку, палець і конкретних наручні вправ.

Я думаю, що зараз необхідно, щоб поліпшити гнучкість м'язів і тканин тіла, особливо в оболонку сухожилля.

У кого-небудь є поради? Деякі пропозиції щодо відповідних книг або керівництв?

Велике спасибі заздалегідь!

+234
Omri Sivan 2 груд. 2011 р., 12:25:09

Абсолютно не треба, тяга відмінна, але все-таки переоцінюють. Ви можете замінити станову тягу іншими вправами, якщо ви хочете.

Ви повинні дати йому хоча серйозну спробу.

+211
Thomas DeSilva 29 квіт. 2013 р., 16:57:32

Як Брюс Лі або Іп Ман міг тримати дуже худі тіла, але вони мали дуже високу фізичну силу?

+196
geec 20 січ. 2017 р., 05:17:41

Я думаю, ви повинні запитати себе, що саме ви хочете досягти. Якщо ви хочете пробігти 10 км за півгодини, це зовсім інша іпостась, ніж бажаючих запустити конкурентоспроможне час для вашого віку, яка відрізняється не тільки обробка без прогулянки. Вони всі "під керуванням 10к", але навчання дуже багато різних.

Там немає правильного або неправильного відповіді, але чесно говорячи про своїх цілях, так як в іншому випадку ваше тренування може мати занадто багато або занадто мало стресу.

Для конкурентоспроможної на відстані, ви хочете працювати на декількох речах одночасно. Я звикла щось на зразок цього (за 10к):

  • Вівторок: короткі, 30 хвилин. швидше, ніж комфортно, але не гоночний темп.
  • Четвер: короткі, 30 хвилин. тримати темп гонки трохи опустити вниз, повернутися в гоночному темпі. може бути, інтервали Хілл.
  • Субота: довга, 1 годину, зручному темпі.

Я не бігун високого рівня, і цей тренінг був у використанні, може бути, 15 років тому, тому, можливо, все стало інакше. Але з мого досвіду я намагався побудувати витривалість і швидкість у той же час тільки в різних тренувань.

+175
Noureddine Youssfi 24 лист. 2017 р., 04:52:48

Якщо, наприклад, я треную груди і спину, а в мене 2 вправи для кожної м'язової групи, назвемо їх груди1, chest2, back1, назад2.

В цій ситуації я звичайно хотів тренуватися back1, груди1, назад2, chest2. Так що я можу відпочивати на спині і грудях між вправами.

Я чув, що краще тренувати всі вправи м'язові групи разом, так що він тримає перекачування крові.

Що краще?

+167
Hungvuong 20 вер. 2012 р., 21:02:20

Мій зріст 5 11. У 2013 році моя вага 65 кг, після пологів моєї дитини в 6. Місяців виріс до 75кг, в 2015 році січня у мене 88кг &. Я пішов до зниження ваги, центр втратив за рік 7 кг,потім я зупинився. тепер я виріс до 90кг. Щодня я обіцяю з'їсти низькокалорійні дієти, але я не можу. Коли я готую, я використовую, щоб з'їсти в буфеті. Я не можу контролювати цю звичку . Що я можу зробити, щоб тримати мою обіцянку і схуднути

+162
vasilekk 28 вер. 2013 р., 00:36:47

Який стиль зчеплення ви використовуєте?

Я б зосередилась на підготовці зчеплення і не використовуйте ремені, вони перешкоджають розвитку зчеплення.

Для тренування хвата, я б включив турнік висить, важка фермер ходить, затискає плиту, стандартний штангою тренування з використанням штанги товщі. Якщо ваш тренажерний зал не має товщі штанги, спробуйте обертати рушник навколо нього, присідати колодки або навіть використовуючи щось на зразок жиру Gripz.

+95
Max Yudin 17 трав. 2016 р., 01:40:31

Я роблю calisthenic вправи протягом року. Так що я не новачок. Але мене бентежить частота процедур. Моя програма тренувань виглядає так:

Понеділок: Нижня Частина Тіла
Вівторок: Верхня Частина Тіла
Середа:АБС/Ядро
Четвер: Нижня Частина Тіла
П'ятниця: Верхня Частина Тіла
Субота: АБС/Ядро
Неділя: Відпочинок

Кожне тренування близько 30 хвилин, і мої м'язи болять 2 дні. (АБС/базової підготовки складає 15, але я збираюся змінити його) це хороша спліт програми? Або я повинен робити все в один день і відпочити день?

(Вибачте за мій поганий англійська)

+94
DouglasJose 6 лют. 2019 р., 13:54:39

На підставі наданої інформації і Ваше ім'я, я збираюся зробити деякі припущення (необхідно надати вгадати на вміст калорій).

Мої припущення, які використовуються, щоб заповнити пробіли для калькулятор калорій:

  • Жінка (по імені, ваги тіла, прикметників, які використовуються в мовленні)
  • Близько 25 років (за замовчуванням на калькуляторі, потреба в калоріях йдемо старше)
  • 170 см / 5' 6" (вказана вище)
  • 145 кг / 66 кг (зазначено вище)
  • Тільки 5 днів в тиждень помірно активний (на основі вправ)

Ви можете виправити цифри і ввести його для себе тут.

Результати я повернуся з цих чисел є:

  • 2,200 калорій для підтримки ваги
  • 1,700 калорій, щоб втратити 1 фунт на тиждень
  • 1200 калорій, щоб втратити 2lb / тиждень

Спираючись на цю інформацію, цифри ви перерахували, не занадто божевільна, але довгостроковій перспективі вони будуть тобі боляче.

Схоже, ви працюєте в першу чергу на ваше тіло. В цьому випадку, краще думати в термінах жиру, а не фунтів прибутку/збитку. Я бачив кілька історій трансформації (в основному жінки), коли людина насправді набрала вагу і втрачених сантиметрів. Я також бачив деякі, де в кінці вага був той же, але вони виглядали і почували себе краще. Грунтуючись на ваш початковий вага (всього 145 фунтів), ви могли б бути в тому ж човні, що і жінки, яких я згадав.

Я хотів би зосередити увагу на наступних:

  • Почніть з пошуку того, що насправді ваше вміст калорій. Це де вас ні набирати, не втрачати вагу. Це ваша стартова позиція. Коригувати калорії вгору або вниз по 100-200 в тиждень, поки ваш вага не стабілізується.
  • Так як ваша відправна точка-це те, що я собі дуже нормального розміру і жиру, зосередитися на стає сильнішою при збереженні цієї ваги.
  • Якщо у вас немає 2 годин в день спалити в спортзалі, то я хотів би почати з трохи іншого плану. 3 дні в тиждень повинні бути в тренажерному залі, щоб стати сильніше, з 20 хвилин для кардіо в ті дні. Два-між днями може бути кардіо дні.
  • Знайти підхід вам сподобається. Ніщо не допоможе вам дотримуватися плану більше, ніж насправді подобається те, що ви робите. Пробуйте різні підходи, а потім зосередитися на одному, який вам більше подобається.
  • Після 3 місяців дійсно поліпшити вашу силу і активність вирішите, якщо вам потрібно змінити свою вагу. Ви можете знайти собі дуже задоволена, 145 і різний склад тіла. Що б ви не вибрали, тільки внести невеликі зміни в той час. Не більше, ніж фунт в тиждень (а якщо намагаєтеся набрати вагу не більше 3/4 фунта на тиждень).

Я хотів збільшити свій білка трохи. Макроси повинні бути щось вздовж ліній:

  • 1,8 г / кг білка (118г на основі інформації дали)
  • 20-30% від загального числа калорій у вигляді жиру (48-73г на 2200 калорій)
  • все інше як вуглеводи (~1000г виходячи з цього прикладу)

Це всього лише відправна точка грубий, що може бути налаштований на те, що працює краще для вас. Якщо ви їсте 4 рази в день, ось тільки 30г білка в їжі або просто за 4 унції м'яса. Відрегулюйте жирів і вуглеводів, поки це те, що ви зручні С, але не менше 20% загального числа калорій у вигляді жиру, щоб тримати своє тіло щасливим).

+76
BeAR LEMONeD 4 лист. 2018 р., 21:02:55

Це, безумовно, не погано для того, щоб випити протеїновий коктейль без праці. Це дуже схоже на поїдання курячої грудки, який має 35 грамів білка в ньому. 35 грамів білка становить 35 грамів білка, незалежно від того, де ви отримаєте його. Деякі білки бувають різні, такі як казеїн (повільне вивільнення) і сироватковий (швидкий реліз), але це все ж білок. Як сказав Freakyuser в коментарі, якщо ваш раціон досить хороший, вам не знадобиться струс. У вашому випадку, хоча це звучить, як ви просто використовуючи його в якості заміни їжі, і це абсолютно нормально.

Редагувати: Це все залежить від іншої частини вашого раціону.

+62
TNKaf 9 січ. 2011 р., 17:34:50

Вам не потрібно піднімати щодня ваги. Вашим м'язам потрібен час для відновлення.

Якщо ви не хочете піднімати кожен день, Ви б повернути так, що ви тренуєтеся різні групи м'язів у різні дні.

Ви повинні дозволити будь-якої конкретної групи м'язів відновитися протягом 2-3 днів після неї. Якщо ви тренуєтеся ваше тіло на кожному тренуванні (що більш нормально для новачків), то вам буде здійснювати 2-3 дні в тиждень, по 1-2 дня відпочинку між ними.

Ви можете змішати машин і вільними вагами. У довгостроковій перспективі, вільні ваги "краще", але це легше почати з машини, а потім змішати у вільний вага вправи як ваша сила поліпшується.

Що стосується повторень/вага: почніть з ваги, де ви можете зробити від 6 до 15 повторень, і зробіть 2-4 сету. Коли вага стає легше, і ви отримаєте більш високому діапазоні, потім збільште вагу.

Через деякий час, це буде жахливо нудно, і Ваше тіло буде звикнути до нього. Тоді прийшов час, щоб змішати його вгору - зробити високий вага/низьке число повторень, а потім перемкнутися на низький вага/висока повторень. Це зробить його більш цікавим, і вашому організму доведеться працювати більше, щоб впоратися з зміною.

Не забувайте про розтяжці. Також, якщо дозволяють ваші рани, спробувати зберегти якісь кардіо вправи в міксі ... може, днями ви не піднімаючись.

+26
Sruthi Chowdavarapu 28 вер. 2013 р., 01:21:40

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil