Діапазони опору: який опір діапазони "X на y фунтів маєте на увазі?

Якщо ви подивитеся на типовий характер продукції групи опору (Амазонки-це гарне місце, щоб побачити багато таких), ви побачите, що майже всі вони дають діапазон опору. Наприклад, одна група може сказати 25-80 фунтів опору, а інший каже 50-125 фунтів.

Що ці діапазони і як досягти рівнів опору між? Величина опору залежить від того, де ви стабілізуючу групу? Якщо це 50-125 фунтів опору, звідки мені знати, коли це 50, 75 або 125? Що я повинен зробити, щоб отримати 50 фунтів, якщо я хочу зробити кучері? Як би я використовувати той же групи по-різному якби я хотів 125 фунтів для вправи для ніг?

+917
Ram Jammigumpula 31 серп. 2018 р., 09:19:28
27 відповідей

Ви змушуєте ваше тіло в неприродній позі з допомогою руки так сильно, ви повинні тримати протягнути через все ваше тіло і активувати ваш тіло як єдине ціле проти делегування повноважень на руки/плечі, то стрижня. Ви можете зробити це всього тіла, використовуючи всі ці групи м'язів і збільшуючи опір і обсяг тренувань.

Ручки безпечні для використання, якщо вони не зламані, але змушуючи руки/плечі, щоб штовхати і тягнути компонентів, які є рушійною ногах, ти взаємозаліку ногу і сердечника обов'язки виключно ваші руки, і якщо вони болять, значить вони загралися, і якщо вони знаходяться в болю, ти поранив себе.

Зосередитися на русі рідини по всьому організму використовувати руки для підтримки і драйву з вашої руки, просто, як це звучить, це не може бути, як тільки ви отримаєте в пізніх раундах еліптичні.

+999
RAMOS 03 февр. '09 в 4:24

Недавній мета-аналіз досліджень опубліковано 23 це неправильно, Макдональд, і гаркавий, "систематичний огляд стоячи бігова доріжка і стіл на робочому місці," Профілактична медицина 70(січень 2015):50-58.

Стаття тут: http://dx.doi.org/10.1016/j.ypmed.2014.11.011

Цитую резюме цього документа:

Столи бігова доріжка вела до найбільших поліпшення фізіологічні результати, в тому числі після прийому їжі глюкози, холестерину ЛПВЩ, і anthropometrics, стоячи використовувати робочий стіл було пов'язано з кілька фізіологічних зміни. Стояв стіл бігова доріжка як показали змішані результати по покращенню психологічного благополуччя з трохи впливає на продуктивність роботи.

+984
Kevin Moist 25 вер. 2016 р., 01:57:30
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Працює важче, на ваш організм, що ходити. Це Pro. Він також може, якщо не вирішити правильно, перетворюються в кін.

Біг буде штовхати м'язів, сухожиль, суглобів, легень і серця більше, ніж ходьба. Коли ви біжите, ваші ноги вдарився об землю сильніше, ваші м'язи будуть скорочуватися швидше і з більшою силою, ваші легені повинні поставити більше повітря, і ваше серце буде необхідність поширення в крові швидше.

В основному, все ваше тіло буде працювати - це добре! Це змусить ваше тіло, щоб пристосуватися і поліпшити, щоб зустріти новий виклик.

Однак, якщо ви ніколи не запускати раніше, або не працювати протягом тривалого часу, існує небезпека перестаратися, особливо якщо ви стрибати в глибокий кінець.' Почніть повільно - може бути, 1 милі, в той час в легкому темпі, і побачити, як він відчуває. Не просто спробувати пробігти 3 миль в день протягом першого тижня, і ваш організм не буде готовий до таких різких змін.

Переконайтеся, що у вас гарна взуття, переконайтеся, що ваш метод є гідною. В іншому випадку надмірна травми неминуче відбудеться. Якщо у вас є біль, це не нормально болючість, зробіть перерву. Не намагайтеся боротися з травмою - це контрпродуктивно.

В цілому, я б сказав, що біг-це відмінний і логічний наступний крок після прогулянки. Як я вже говорив, це буде поліпшити фізичну форму всі частини тіла, більше гуляти. Але, пам'ятайте, щоб бути розумним, і прислухатися до свого організму. Полегшити в нього, і ви будете в порядку.

Удачі!

+954
ErnestScribbler 26 трав. 2019 р., 02:19:33

Я нещодавно піднімаючись по сходах і я годинник собі близько 60 хвилин видряпування вгору і вниз на один поверх(2 сходових маршу).

У той час як я зробив це за тиждень, я виявив, що в наступні тижні у мене почалися невеликі короткочасні визирає болю в колінах.

Це нормально і пройде або я сполошився мій час..??

Порадьте, будь ласка, як я хочу схуднути, але не ціною моїх колін.

+899
lzbrgs 16 вер. 2016 р., 14:39:28

Я б запропонував працювати на інтервали. Дейв робить гарну крапку у своїй відповіді, що прогрес в основному вимагає, щоб ви працювали при високій інтенсивності день за днем (з днями відпочинку, звичайно), але, схоже, ти себе в землю на ці тренування. Спробуйте розтягнути короткі цикли з періодами ходьбі. Коли ви починаєте втомлюватися, ходити на деякий час. Великий улов, що, принаймні, з мого досвіду, намагаються судити інтервали, відчуваю рідко працює. Я буду змушувати себе занадто важко надто довго працює, і періоди доступності легко можуть надто довго, а також продовжити, тому що це зручно, і я відчуваю, що я не "повністю відновлено", навіть коли я краще піду.

Спробуйте щось на зразок дивана, щоб 5K програми. На вашому рівні, перші кілька тренувань будуть занадто легко, так що спробуйте почати десь тижні 3 або 4. Пройти через тренування і бігати інтервали (різні телефону і планшета програми для цього), навіть якщо він здається занадто простим, і оцінити вашу позицію звідти.

+876
SERGEY VOLYNKIN 12 серп. 2018 р., 19:16:46

Це звучить, як ви знаходитесь за навчання, якщо ви робите ці маленькі тренування кожен день.Постава буде моє 1-е припущення, щоб допомогти з скутість в шиї і спині, не знаючи тип своєї діяльності.

Мати одного допомогти вам покласти 1 смужку Атлетична стрічка(або стрічка насправді) на спині горизонтально прямо під верхній частині лопатки. Воно повинно починатися і закінчуватися на середині лопаток. Стояти і тримати правильну поставу, коли стрічка застосовується. Ви дізнаєтеся дуже швидко, якщо ваша спина жорсткість від пози, як часто ви відчуваєте, перетягування стрічки.

М'язи, які утримують хребет у вертикальному положенні і плечі, в основному, повільно сіпатися/волокна на витривалість, так що неважливо, як сильно або як часто ви піднімаєте. Ці вправи будуть відмінно працювати.

+859
acvF 6 бер. 2010 р., 11:56:51

Я не був в тренажерному залі з 11 серпня з-за деяких складних димових/холодна + тонзиліт у мене.

Всі речі, які я робити я робити, природно, так що, в принципі, ось деякі з моїх відпрацювання інформація була б, що до хвороби: - 62,5 кг штангою, жим лежачи (3 * 10 разів) - Потягування (з вагою 5 кг додатково) (3 * 10 разів) - 70кг станова тяга (3 * 10) - 130кг (3 * 15) Жим ногами

Протягом моєї хвороби Іноді я приїжджала до друзів і офісу, але ніякої сильної навантаження. Температура більшу частину часу був нормальним, але це було схоже на 37.5 останні 3 дні (коли я отримаю свій тонзиліт, так)

Отже, що ви думаєте, хлопці, як довго я повинен тренуватися, щоб отримати все назад? Як глибоко падіння після такого жорсткого грипу?

+854
Praveen Reddy Katta 9 груд. 2011 р., 09:18:28

Я роблю 5х5 і якщо і немає проблем з відновленням. Якщо вас турбує втому та відновлення ЦНС, ніж відповідь насправді це залежить від того, наскільки добре ваш організм відновлюється, і як ви себе почуваєте. Це, очевидно, буде залежати від типу тренування ви робите також. Так що спробуйте його і подивитися, що відбувається. Немає правильної відповіді.

Якщо ви відчуваєте себе добре і ви просто не синтез м'язів , є деякі дослідження, які були зроблені з Layne Norton, щоб показати оптимального синтезу м'язів відбувається кожні 4 години є і користь у використанні протеїну кожні 4 години або близько того. Однак це лише кілька досліджень, в яких не сотні досліджень, це не висічені на камені, і навіть якщо висновки вірні вони стверджують, що лише незначна перевага, нічого більше . ви все ще робити успіхи без нього. Ви повинні зважити, перш ніж якщо ви за незначне поліпшення синтезу м'язового. Якщо це те, що заважає вам у вашій дієті ,це набагато важливіше, ніж ці хвилини переваги

+843
Jyoti Kumari 28 черв. 2015 р., 10:02:30

М'язи скорочуються, коли вони працюють.

Якщо ви договір свій біцепс можна виконувати тягнуть руху для трицепсів це штовхає. Для пуншу ви будете натискати, так трицепс.

Однак, грудей/грудних сила грає важливу роль в штовхає рух пуансона.

+777
Vittorius 18 лист. 2016 р., 07:39:52

Є багато програм можна знайти в інтернеті, багато безкоштовно. Коли ви говорите досліджень, це де ви входите. Кожна людина і кожне тіло по-різному. Наш організм реагує по різному процедур і ваг. Це йде так добре для дієти. Ніхто не знає ваше тіло краще, ніж ви. Я б сказав, знайти програму, яка повністю задовольнить всі ваші бажання від планування до результатів. Візьміть це повільний, але постійний. Є багато планів (тренування і харчування) на Bodybuilding.com для використання в якості керівництва.

+773
Aji Suryo 22 квіт. 2015 р., 12:57:33

Мені 24 р. об'. чоловік, 173см, 86кг, зараз намагаєтеся скинути жир і не втратити м'язи

/ засобами або

Моя нинішня дієта

Сніданок (~7.00):

  • вівсянка / сир / яйця

(~10.00 - 11.00):

  • деякі фрукти (яблука/груші/мандарини)

Обід (~14.00):

  • м'ясо/курка + рис/гречка/картопля/макарони, іноді + овочевий салат

Вечеря (~19.00-20.00)

  • варіюється (овочевий салат + горіхи + коричневий хліб / щось на зразок обіду, але менше сума)

Я п'ю 2-3 літри води в день.

Вправи включають підтягування ( 10 разів 10 ) / паралельні бруси пуш-ап (12 х 10 ) + деякі вправи, Вправи для ніг раз в тиждень.

Я втрачаю вагу, але мені здається(візуально) що я втрачаю деякі м'язи.

Це означає, що я не отримую достатньо білка?

Які поради по моїй дієті і які є хороші альтернативи на харчування?

+760
Sabelosenkosi KingbaeMaster Ju 28 лют. 2016 р., 09:07:39

Ви можете скоротити хворобливі відчуття, ви відчуваєте, опустивши повторень ви робите за комплект (і, звичайно, збільшення ваги). Низьке число повторень з великою вагою ще підвищити приріст сили без утомливих м'язів стільки.

+690
sandover 28 квіт. 2019 р., 14:57:42

Моєю метою є створення верхньої частини моєї спини, так що схоже, що виділено червоним кольором на цих фотографіях.

enter image description here enter image description here

+676
Schotky 27 вер. 2015 р., 01:26:24

Я не думаю, що один набір тяги буде досить обсягу, щоб рости на мій погляд. Якщо б я економити на тязі набори (не тільки 2 комплекти) я помітив, що я не наберуть чинності протягом наступного тижня (Якщо ви не один раз тяги в тиждень).

@DaveLeipmann прав. Не плутайте речі і розраховувати розігрівочних підходу. Вам не потрібно робити величезні розширені підігріви, які збираються, щоб втомити вас від вашої роботи протягом робочого набори - особливо якщо перший набір становить 65% від максимального. Якщо ви піраміда вага (і падіння повторень) в 65%, 75%, 85%, 95%, гарний набір 4 структура. Ви могли б розділити діапазоні 65-95 в 5 сетів, але пам'ятайте, що ви не дуже хочете морочитися навчання у віці до 65% від максимального (повторень вам занадто високою, щоб бути на багато впливає). Зауважте, я не кажу повторень - всього у % від Max, тому що я припускаю, що ви збираєтеся більш або менш на провал у ваших робочих наборів. Якщо ви робите все правильно,першим ставить найважчі, тому що велика кількість повторень на тяга близько до або на невдачу дуже важко (20+повторень). 5 повторень (близько 90 відсотків), навіть якщо важко, все закінчилося перш ніж ви це знаєте.

Розминка 'гріє' м'язи. Ви не повинні бути "тренування" м'язів, як частина вашої розминки. Якщо мій перший набір був більше, ніж 65% від Макс, я б зробив 2 або 3 підігріви з градуювання Ваг йде вгору з представниками дивлячись, як 10,3,1. Якщо ваш перший набір становить 65%, то можна з'їхати з трохи світла розтягування або світла накачування з малою вагою, щоб практикувати руху. Потепління існує ніякого сенсу "вгору" з вагою, який ви збираєтеся використовувати на вашому першому сеті!! Ви можна витрачати дорогоцінні повторень і не зустріти цільові показники для тренування.

Якщо ви намагаєтеся Новий 1 ПМ, режим прогріву повинен бути більш агресивним. Я б для початку по 10 повторень на 50%, 6 повторень на 65%, 4 повторень на 80%, 1 реп на 90%, 1 реп на 95%, перейти на золото! Я намагаюся робити це раз на місяць, щоб оцінити, як я роблю. Якщо ви робите це раз на тиждень, швидше за все, ви будете аварії після спроби Pb і потім буде економити на необхідному обсязі для збільшення сили & гіпотрофія для досягнення ваших цілей.

+664
ingopingo 11 січ. 2019 р., 18:55:42

На жаль, ми не знаємо багато про покоління Фелп на десятиліття вперед. Є хороші дані для борців сумо, яка триває вже більше 60 років, але вона затьмарена тим, що куріння і питво були дуже поширені навіть у вісімдесятих. Звичайно, не професіонал/еліта спортсмен в ньому для їх здоров'я. Як і для борців сумо, прогноз не хороший навіть для тих, хто зберіг 10-15% жиру ставлячи на 100 фунтів за чотири роки. Тривалість їх життя була скорочена, навіть якщо вони обережно повернулися до нормального розміру після виходу на пенсію. Фелпс і інші можуть бути в небезпеці через стресів образ життя, який може спалити 10000 калорій. Я думаю, що дієти Олімпійських спортсменів не може бути відокремлена від іншої крайності свого життя, тому ми повинні бути дуже обережні про навчання у них. Я міг би сказати, що краще, але стрибки з жердиною йде.

+575
vnn 14 січ. 2017 р., 12:19:44

Гаразд, враховуючи твою програму і те, що ви хотіли б зробити (разом з верхньої обмежень тіла), ось що я б порекомендував.

  1. Кондиціонер - я б зосередитися на тренування ВИИТ для вашого обіду, з акцентом на спритність і ніг дрилі. Залиште важку роботу для підйому/сеанси мобільності. Це матиме подвійний ефект кондиціонування, а також максимізації ніг і збалансувати роботу в короткий термін.
  2. Дрилі реакція - додайте в тренування реакції, як хокей та інші воротарі пройти. Одним з прикладів є людина, що стоїть позаду вас кинути тенісний м'яч в стіну перед вами, і ви зловити його на відскоку. Це допоможе з відгуком, а також відстежувати цілі.
  3. Ізометричні тренування - по мірі наближення до змагань, я буду працювати над ізометричної переймів і вашої здатності "корінь" себе. Встановіть собі, а потім використовувати рамку, щоб витягнути себе в бік, і протистояти натягнути як можна сильніше. Я не впевнений, скільки з цього ви отримаєте регулярні тренування з дзюдо.

У міру наближення до змагань, я б поступово набрати трохи інтенсивності на сесії HIIT і збільшувати час реакції свердла. В той час як ви робите все це, я б сконцентруватися на відновленні. Я не знаю, скільки часу у вас між матчами, але на 3-5 хвилини збігаються, якщо вам потрібно зробити 3 або 4 в день (або більше), то одужання буде мати першорядне значення. З'ясувати, що гідратація/відпочинок/стратегії кріотерапія дійсно дозволяє відновлювати кращим ігор.

Як тільки ви упустите важку роботу трохи, я б додав до плиометрической і вибухонебезпечність вправи. Почати працювати на силу обертання і силу крутного моменту для кидка. Тримати все в бік більш високого класу на вибуховий масштабу, із застереженням, що це також збільшить ризик травматизму порівняно з повільних рухів. Ви збираєтеся мати гарну міцність і м'язової маси, але ви хочете отримати швидко скорочуються волокна беруть участь більше вони будуть з повільніше, важче рухів.

(Застереження: я не займаюся дзюдо, я роблю різні бойові мистецтва. Це як я б підійти до нього з точки зору стороннього.)

+539
Denis Stafichuk 19 бер. 2014 р., 15:24:13

Я в даний час за допомогою програми Runkeeper для відстеження мій працює, але я не щаслива з точність він забезпечує. Навіть коли я біжу в ідеально прямій лінії, то записаний трек має досить багато відхилень. Я також виявив, що нинішніми темпами змінюватися масово, хоча я тримати стійкий темп.

Є додаток, яке є більш точною, ніж чисто GPS трекер, наприклад, з використанням картографічних даних, щоб виправити становище GPS до найближчій дорозі/стежці або значення акселерометра і компаса, щоб визначити, що я біжу по прямій лінії?

+442
macoverflow 19 бер. 2014 р., 22:57:42

Йога-це дуже різноманітний спосіб вправи , наприклад, робити Сурья Намаскар у багато разів, звичайно, поліпшити витривалість; більшість йога-асани будуть будувати як сила і гнучкість; деякі допоможе вам поліпшити відчуття рівноваги.

(Порівняйте ці питання: "Які переваги для здоров'я йоги?" і "які кращі переваги йоги (на відміну від кардіо і силові тренування)?")


Як вже згадувалося у відповіді на "що щоденні вправи допомагають зберегти здоров'я надовго?", існують певні рекомендації Американської Медичної Асоціації про те, як часто треба працювати за певним аспектам фітнесу, як помірний серцево-судинної тренування потрібно проводити майже кожен день (5 днів на тиждень), а високої інтенсивності, які зміцнюють м'язи, рекомендується тільки 2 рази в тиждень.

Як йога вписується в цю картину?

Враховуючи, що йога сама по собі є свого роду "крос-тренінг", Як часто і як довго можна робити асани йоги, для того, щоб покращити загальний стан здоров'я, в тому сенсі, АХА рекомендує?

В якому сенсі можливо практикувати йогу можна пристосувати для вирішення таких рекомендацій, наприклад, залишаючи деякі сили-інтенсивні асани протягом декількох днів, особливо якщо йога практикується на щоденній основі?

Більш конкретно, чи існують якісь дослідження або інакше заслуговують уваги рекомендації про те, як будувати свою практику йоги для того, щоб поліпшити загальне здоров'я в довгостроковій перспективі (у порівнянні з просто все краще робити вправи йоги як самоціль, як описано в це питання)?

+436
Adil alam 5 лип. 2015 р., 05:17:56

Відповідь може бути знайдений в "ніякого сексу до спортивних" епізод Manswers. Ось резюме цього відео:

Помічником головного тренера Ла-Месники розповідає своїм підопічним утриматися від сексу в ніч перед грою, тому що пізно вночі секс може забрати кілька годин від сну. Достатній сон необхідний для хороших спортивних результатів.

Давид Барон, Д. М. лікар, каже, що більш високі рівні тестостерону дають поліпшення координації, рефлексів, координації та просторово - риси характеру для хороших спортивних результатів. Він каже, що рівень тестостерону не впливає на секс. Девід каже, що секс буде тільки спалити 50 калорій і не зношуються спортсмен перед грою. Девід цитує канадський лікар Ян Shryder на своїй доповіді, що не було абсолютно ніякого ефекту від сексу перед грою.

+425
user2056671 20 лип. 2013 р., 00:51:00

Якщо ви пригнічуєте свій калорій достатньо, то ви можете увійти в "режим голодування", хоча є пару моментів я б зробив:

З досліджень, це займає багато часу, щоб побачити довгострокові наслідки серйозно зниженою калорійністю (скажімо, 1/2 вашої потреби в утриманні). В середині століття в Міннесоті дослідження бігав близько року. Результати цього дослідження невтішні:

Було екстремальних реакцій на психологічні ефекти під час експеримент в тому числі членоушкодження... учасники виставляли поглиненість їжею... сексуальний інтерес був різко скорочений, і ... ознаки самотності та ізоляції. Учасники відзначили зниження концентрації, розуміння і суд можливості...там були помітний спад у фізіологічні процеси вказують на зниження базальний рівень метаболізму кожного суб'єкта (енергія, необхідна тіла у стані спокою), що виражається в зниженні температури тіла, дихання і пульсу. Деякі предмети виставлені набряк в їх кінцівки, імовірно, з-за зниження рівня плазмових білки враховуючи, що здатність організму для створення ключових білків, як альбумін на основі доступних джерел енергії.

Важливо зазначити, однак, що вище, було дослідження, яке вимагає участі і мало хто буде добровільно терпіти такий біль душевну і фізичну протягом усього року.

Більш реалістичні проблеми "краш дієти" полягає в тому, що ви дійсно не вчитися і звикати до довгострокового і здоровий спосіб харчування. Живемо в двійковому світі (а) надлишок або (б) крайній недолік важко на розум і тіло.

Оптимальний метод для втрати жиру, щоб сконцентруватися на більш тривалого і сталого підходу. Був трошки більш агресивний (перед пляжним відпочинком), або трохи менше хвилює (навколо святкових вечерь) - Це нормально. Акцент на силові тренування, що підвищує ваш витрата калорій в стані спокою, і уважно стежити за калоріями, особливо дешеві/порожній джерел, що проникнути у вашу дієту і в кінці поставивши вас в надлишку.

Коротко, самі великі окуляри я б нікому за складом тіла (тобто, скільки жир проти м'язової маси у вас):

  1. Бути в курсі ваших калорій. Знаю, як сильно ти вбираєш в середньому. Знаю, що ви можете з'їсти (овочі, курка і т. д.) і знати, що є еквівалентом калорій атомну зброю (алкоголь, рафіновані вуглеводи, бутербродами тощо).

  2. Акцент на білок. Ви майже ніколи не вистачає і майже всім не вистачає в цій області.

  3. Сила поїзда. Як зазначалося вище, ви отримаєте ~8% калорійність імпульс 24/7/365 просто робити ефективні силові тренування.

  4. Не парся подробиці За що.

+388
Phil Figgins 27 лип. 2018 р., 20:56:16

Скільки кілометрів триває типовий кросівки?

Які символи шукати, щоб побачити, якщо це час, щоб замінити їх?

+385
riya 3 груд. 2015 р., 21:56:32

Ви можете використовувати регульовані гантелі (до 100фунта або більше), а потім робити односторонні вправи з ним. Одноногий SLDL, болгарський спліт-або гоблет - присідання, ЗНМ, і одна рука поспіль. З тих вправ, які охоплюють найбільш важливі руху (за винятком вертикальний витягувати, вам потрібна підтяжка барі, але його не потрібно)

+351
Steep 7 жовт. 2011 р., 12:23:53

Я знаю, що коли я на профіцит калорій, я стимулювати гіпертрофію краще, якщо мої інтенсивність тренувань лежить десь між 6-12ПМ.

Тепер припустимо я на дефіцит калорій. Яка інтенсивність є оптимальною для запобігання атрофії м'язів від? Це просто те ж саме? Або я повинен (як і гіпертрофія-це все одно важко/неможливо), а поїзд на міцність (Нижній діапазони реп) тоді?

+265
Joe Bobby 25 груд. 2018 р., 08:53:24

Які види вправ та фізичної активності на користь статура, що:

  • невеликий каркаса (тонкі кістки, легені ваги)
  • відносно високий (6 футів+)
  • довгі кінцівки (руки і ноги)

На що може людина з таким типом тіла може Excel або просто прогрес до просунутого рівня з низькою ймовірністю отримання травми?

Оскільки мені причини, я помітив, що я непогано тягне вправи (станова тяга, підтягування, chinups) і мають важкий час присідання зі штангою, жим лежачи, тримаючи гантелі над головою з широким хватом (у ривку або повітряні присідання).

Очевидно є багато інших факторів, що я можу думати про спільну сила, вибуховість, гнучкість, але орієнтуючись на пропорції тіла за це питання.

Деякі думки:

  • гімнастика/гімнастика користь невеликий косяк, але не великої висоти.
  • бойові види спорту (наприклад. кікбоксинг) користь довгими кінцівками, але не малу рамку.
+168
Vicyan 8 вер. 2012 р., 12:33:20

Ми знаємо, що білок може забезпечити організм 4 калорії на грам, якщо він використовується для отримання енергії, як і вуглеводи взагалі. Припустимо, однак, що грам білки розщеплюються на амінокислоти для відновлення тканин, він ще забезпечить організм з 4 калорії?

Мені здається, що білків буде тільки забезпечити організм 4 калорії, якщо він перетворюється в глюкозу шляхом глюконеогенезу, але я не впевнений. Хто-небудь читав що-небудь, що підтверджує це?

+167
Shubhamw 20 вер. 2014 р., 09:23:12

Я шукаю солідного фітнес-план (види вправ, сетів, повторень тощо) для початку у форму. Я хочу тренувати все тіло, використовувати деякі ваги, але я не намагаюся зробити набряклого або нічого. Я волію робити більше повторень з меншими вагами.

Я знайшов це: www.bodybuilding.com/content/the-female-training-bible-everything-you-need-to-get-the-sexy-body-you-desire.html

Але це здається трохи занадто загальний характер. Чи є плани професійної тренування, які були прийняті більшістю фітнес-інструкторів?

Спасибі за будь-яку допомогу, посилання або напрямки, я повинен взяти.

+113
Bailey Queue 14 лют. 2019 р., 17:10:09

Я зробив багато тренування, а також намагалися всіма можливими способами досі я не набирала вагу. Мій зріст становить 5,7" та вага 50кг всього. І зараз мені 23 років. Я і мій друг записався в тренажерний зал і робила вправи протягом 6 місяців. Ми обидва одного розміру, коли приєднався, але зараз він 66кг важче, і я ще на 50 кг. Навіть я їм більше, ніж він. Досі не може набрати вагу. Одна важлива річ полягає в тому, що я вегетаріанець. Будь ласка, запропонуйте мені, що я повинен робити. Я також повідомив, ця проблема до мого сімейного лікаря, і він запропонував мені повідомляє, що всі повідомлення були нормальні. Я не розумію, що я повинен робити. Будь ласка, запропонуйте мені найкращий спосіб,

+34
Maputo 15 черв. 2018 р., 15:50:06

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil