Які відмінності між емоційним і фізичним центрі підвищення ставки?

Я ніяк не утвореним фізичної культури і здоров'ю.

До того ж різниця "працювати", у чому різниця між частотою серцевих скорочень від робити кардіо тренування проти мають високий пульс від емоцій?

Протистояння, страх, нервозність ... ці емоції викликати реакцію з боку організму, що підвищує часто серцевих скорочень протягом тривалого періоду часу.

Може злиться і штормить по кімнаті через півгодини тренування еквівалент гуляти навколо блоку?

+800
Tashi Jutt 4 жовт. 2011 р., 19:21:55
36 відповідей

Травма Руки

Руки можуть бути легко травмовані, тому що сухожилля повинні ковзати через оболонки. Ви описали

“Прив'язка пальцем була не гладка, як якщо б він був блокований. Коли блокада була випущена, там був такий пункт".

Ця американська Академія хірургів-ортопедів info посилання дає хороший схема і пояснення того, як сухожилля застряє і потім "тригери" , як він отримує відклеюється.

Тому що ви вже поранені руки самий надійний спосіб відновити силові тренування для ваш хват, щоб руки терапевта. Рука-терапія-це спеціальність або фізичної або трудотерапії. Вони можуть перевірити свою владу і дрібку сили з допомогою динамометра і підкаже вам, як діяти, враховуючи ваш стан.

Ось деякі додаткові відомості, які ви можете розглянути, але задати ваші руки терапевта направити вас.

  • Альтернативи захоплення

    Враховуючи ваші попередні травми, захоплення не може бути кращий спосіб для вас, щоб зміцнити свою владу. Це не може бути правильним опором або правильний розмір для вас викликає навантаження на сухожилля. Тера-шпаклівки різного опору може бути краще відповідає вашим здібностям і форму ваших рук.

    Збільшення розміру ручки може допомогти збільшити вашу силу. Використовуючи жирніше бар або додаючи такий продукт, як сало зчеплення на панель, гантелі, наручні ролика або кабель ручки можуть допомогти поліпшити ваше зчеплення. (Посилання з магазину Amazon нашого сайту).

  • Зміцнення М'язів Передпліччя

    М'язи передпліччя також повинні бути направлені для того, щоб мати міцне зчеплення з поверхнею. Для зміцнення м'язів передпліччя, локони і кучері зворотного зап'ястя зі штангою, гантелями або ролика ефективні вправи.

    Залежно від причини ви працюєте, щоб збільшити міцність зчеплення, гіроскопа або обертові пристрої можуть бути ефективними, щоб допомогти вам збільшити свою владу і силу рук і м'язів. (Посилання на Amazon магазин на нашому сайті). Ці блешні може бути корисний для країн зчеплення і важіль для видів спорту, як теніс або гольф.

    Прогулянка фермера покращує зчеплення, а також підвищує загальну міцність рукоятки.

Як і в будь-якій вправі, переконайтеся, що ви добре зігрітися, і поступово збільшувати ваш рівень опору з плином часу. Враховуючи ваші попередні травми, йти повільно і звертати увагу на будь-які ознаки дискомфорту або відсутність плавного руху.

+866
thomasfr 03 февр. '09 в 4:24

Довжина кроку-це тільки дійсно застосовується, якщо ваш спробі перевірити / порівняти відстань, пройдена в ході біговій доріжці основі тренування. Відстань дано інше обладнання псевдо / еквівалентні відстані, що бігова доріжка запису аналогічні зусилля введення, все одно, як ви насправді нікуди не зникли-вони всі неправі ;-)

Виробник в основному електронний крокомір, тому основною метою є, щоб відстежувати кроки йшли, якщо хочете виміряти / оцінити інші форми фізичних вправ, і споживаних калорій, ви, ймовірно, краще шукати пульсометр.

Для інформації: існує ряд досліджень і статей, опублікованих, що оцінити / оцінки точності крокоміром і фітнес-трекерів, наприклад.

+830
kat99959 21 вер. 2018 р., 15:44:58
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Якщо припустити, що всі вправи для однієї м'язової системи (штовхати, тягнути, ноги), буде негативних наслідків, якщо я виконую одну частину тренування вранці, наприклад, а решта вночі? Спасибі.

+803
Matthew Hall 16 лист. 2018 р., 18:35:27

Я згоден з деякими з інших постів тут, які кажуть, що болючість не обов'язково означає, що ви не повинні тренуватися. Однак, якщо ви дійсно відчуваєте, ви не можете, плавання буде хорошим варіантом. Він хотів отримати кров тече, який допоможе зняти Домс, не піддаючи навантаження на вже втомилися/болять м'язи. Крім того, невелика хороша розтяжка

+796
Buck Chen 22 лип. 2011 р., 09:54:09

5 грам з вашими після тренування це кращий спосіб, щоб зробити це.

Ви можете мати його протягом 8 тижнів, потім я вам показав у 4 тижні, але деякі люди навіть не цикл.

Там немає відомих побічних ефектів для креатину, якщо ви споживаєте його відповідально.

Деякі люди говорять про ниркової недостатності і т. д., Але це більше споживаючи потрібну кількість води щодня.

+790
Weng Fai Wong 18 бер. 2019 р., 22:26:08

Давайте тримати його простим. Втрата ваги є просто калорій в порівнянні з калоріями з. Це, як кажуть, очевидно, що найшвидший шлях втратити вагу за рахунок скорочення споживання вуглеводів і збільшення чистої вартості продукції в кардіо/кругове тренування/навчання!

Багато речей повинні бути розглянуті, коли ви намагаєтеся схуднути. Тіло зазвичай звичка машина, яка є, чому аварії дієти йде жахливо неправильно для багатьох людей. Ви граєте навколо з вашої шипи інсуліну і ви досить впевнені в ущелині один день після тижня дієти і набрати вагу назад. Робиш правильно, це вимагає дисципліни, просто повільно, скоротити споживання вуглеводів і повільно збільшуючи свій аеробної здатності по крупицях. Просто біг 10 км в перший день після затримки початку роботи приведе до підвищеної внаслідок перетренування і тіло буде поставити через серйозний шок , що призведе до збільшення ваги і непотрібних травм.

Якою мірою ви спалюєте більше калорій залежить від інтенсивності тренування. У 180pd спортсмен присідає 315pds на 5 З Макс 355 б'є високий відсоток від його максимальної і, отже, швидко спалюючи калорії. Вирушаючи на 45 хвилин "легкої" пробіжки буде тільки дати вам так 'спалювання жиру'; все залежить від вашої інтенсивності. Звідси ви бачите тренери призначають fartleks або швидкісних тренувань на витривалість для спортсменів, яким необхідно скинути вагу (на верхній частині дієти, сну, підвищення працездатності і т. д. і т. д.; це поєднання багатьох речей).

В цілому, необхідний збалансований спосіб життя. Сидіти 15 годин, дивлячись на результати комп'ютер в малорухливий спосіб життя, які багато звичайні люди роблять з дня у день. Послідовність, дисципліна і самомотивація з базовим здорової структури призведе до оптимальної продуктивності. Як твоя мама казала тобі...їж зелень. Основні принципи залишилися колишніми. Наше суспільство просто наздогнав на надспоживання і намагається шукати відповідь на секретне питання, щоб втратити вагу. "Кардіо тренування-один відповідь" або "Все про дієті" - це повна і абсолютна маячня. Це нагромадження все у вашому житті (стрес від роботи також можуть змінити вашу втрату ваги і посилення). Рівновага не overconsume, є великий вибір гарної їжі, активний відпочинок. Це все, що вам потрібно знати. Коли ти це зрозуміла тоді запитати, що дасть вам додаткову перевагу, щоб бути топ-0.000001% спортсменів у світі.

+774
FaithfulMind 9 січ. 2013 р., 04:45:40

В цілому спосіб я б використовував би це:

  1. Знайти спортивного тренера або іншого ресурсу для вашого конкретного виду спорту. Коли я кажу "тренер" не означає "тренер". Вам потрібен хлопець, який буде наказувати крижану ванну або масаж проти хлопця, який виписує тренувань.
  2. За допомогою цього ресурсу, визначити, які фізичні здібності необхідні для вашого виду спорту.
  3. Розробити спосіб перевірити свої можливості, щоб виявити будь-які слабкі місця у вас є. Тест може підкреслити різні фізичні аспекти, такі як м'язова сила, гнучкість, витривалість, силу, діапазон рухів, зорово-моторної координації і ін. Все залежить від вашого виду спорту.
  4. Використовуючи результати випробувань, розробити план навчання, який дозволить мінімізувати або усунути ці defficencies.
  5. Перевіряти себе, щоб побачити, наскільки добре ви поліпшили після того, як узгоджується з вашим планом тренування після того, як минуло доволі часу. ("Достатньо часу" може змінюватись в залежності від того, що ви робите, але гарне емпіричне правило складає шість тижнів.)
+734
Sanna 7 серп. 2015 р., 04:44:43

Я 14-річна дівчинка, і не в дуже хорошій формі. 5 днів тому я ходив на стрільби з лука, з моїми ліски 40lb цибулю.

Перші 40 стріл не було проблемою для мене, але коли я потрапила в 50 у мене почали трясти. Я потягнувся і пішов додому. Дні після того, як мої м'язи дуже болять.

5 днів біль зникла. Я спробував відкинути цибулю і я відчував себе набагато слабкіше, ніж в минулий раз я використав цибулю. Я зробив щось неправильно або мені просто потрібно більше відпочивати? Або щось інше?

Я просто не знаю, чому я став слабшим.

+729
Hasanuzzaman Sattar 18 лип. 2013 р., 05:13:39

Що вам подобається, або те, що виглядає найбільш привабливим для вас?

Зробити це.

Робиш щось вам сподобається, що б це не було, означає, що ви будете набагато більш імовірно, щоб дотримуватися його в довгостроковій перспективі. Якщо ви не знаєте, що вам подобається, спробувати короткі курси купу різних речей. Більшість допоможе вам отримати в кращій формі, і коли ви знайдете те, що вам дійсно подобається, палиця з цим.

+708
Andrew Woo 23 лют. 2013 р., 11:39:51

Щоб потренуватися, я граю танець революція і подібні ігри. Я думаю, що це вважається як високий-інтервальні тренування, як раз спринтерський біг 400 метрів кіл: типовий рівень триває 90 до 150 секунд, і ігрова сесія триває три пісні протягом приблизно 10 хвилин. Потім, я беру 5-15 хвилинну перерву перед наступним раундом. Кожну пісню Я граю, як правило, має від 500 до 800 кроків у ньому.

Я знаю, що для витривалості кардіо, кращий спосіб спалювати жир і втрачати вагу тренування протягом приблизно 30-60 хвилин, потім зупинитися перед тим, як почати спалювання м'язової тканини. І краще всього робити такі вправи 3-5 разів на тиждень. Для важкої атлетики, я розумію, що найкращий спосіб спалити жир і наростити м'язи, щоб виконати мінімум-реп, високої ваги вправ. Але я не впевнений, що найкращий підхід, щоб спалювати жир і втрачати вагу при високій інтенсивності інтервальних програми.

Як мені планувати тренування, щоб втратити вагу і зменшити відсоток жиру в організмі?

+673
DevilSurvivor 6 груд. 2012 р., 19:05:20

Я просто пошук в інтернеті для "вправи спритність".

Є купа вправ з допомогою мотузки/лямки сходів, зміна напрямку руху свердла, там-та-спинами, все, що кидає виклик вашої пропріоцепції і т. д.

Також дивіться мій стукач навчання посади; вибухівки спрямованого зміни цінні.

Якщо ти конкретно про час реакції, дриль реакція: все, що починається/закінчується на конкретні репліки (репліки партнера, випадковий або постійний таймери тощо) Допоможе.

+671
ecounysis 26 черв. 2010 р., 17:39:16

Працювати з допомогою дитина не збирається зробити вас дуже сильним і в змозі або гнучкий. Людські немовлята не зростають достатньо швидко, щоб бути складним інструмент опору. Також вони не обладнані хорошими ручками. Це облом!

Я голосую за вік-відповідний попередньо ходьба/повзання діяльності, боротьба, ігри в м'яч замість цього. Крім того, бігати з дитиною в бігову коляску. Здійснювати довгі прогулянки з малюком додається, в той час як вони дрімали зробити деякі гирі гойдалки або спині присідання в домашній спортзал, який ти купив для себе.

+631
K Manues 1 груд. 2010 р., 22:14:46

Я просто прочитав Стів Магнесс "книга" Наука біг і натрапив на наступну заяву :

Поріг-це найбільш часто використовуваний тренування, і вона працює дуже добре для СТ бігунів, але для бігунів футів занадто багато працює на ЛТ зменшиться бігуна анаеробної потужності, який є життєво важливим для їхнього успіху, і зниженням їх м'язового напруги, який залишить їх м'язи відчувала себе млявою і не реагує.

Я не розумію, чому навчання порогом @лактату б зменшити анаеробних можливостей для быстросокращающихся (фути) бігунів?

+613
Blommaland 8 бер. 2015 р., 16:48:12

Фотографувати. Я припускаю, що ви ще новачок, тому намагаюся отримати м'язи і втрачати жир в той же час. Це досягається тільки за рахунок новачків, тому що організм не звик до тренування/важка атлетика ще.

Робити знімки раз в тиждень/місяць, щоб відслідковувати прогрес. Причина ви не бачите прогресу в дзеркало, тому що ви подивіться на ваш щоденний прогрес і порівняти з вчорашнім. Якщо порівнювати з минулим місяцем і ви втратили 5 фунтів, ви бачите різницю 5 фунтів зробив.

Інший спосіб полягає в тому, щоб перевірити, якщо ваш одяг, як і раніше підходять. М'язи щільніше, ніж жир, тому ваш лінії талії буде менше, і штани повинні почати відчувати себе вільно.

+601
Sajith Pulimuttath Can 13 квіт. 2018 р., 11:16:56

Є ряд статей, кажуть деякі згиначі стегна негнучкість призводить до підвищення навантаження на хребет і, отже, викликають біль в нижній частині спини з-за скручування або підйом ноги або навіть присідання. Що я можу зробити як вправа, яка дозволить запобігти спину від травм в результаті виконання цих вправ? будь ласка, запропонувати безпечні вправи, які не потрібен експерт, щоб робити правильно.

Як я розумію хіп-згиначів і розгиначів слабкість несе відповідальність за поперекової активації, але для зміцнення згиначів розгиначів більший тиск прийде в поперековій. Це стає catch39 ситуації.

Посилання

+597
Angeline Chew 17 квіт. 2012 р., 07:12:44

Ось посилання на деякі хороші поради: як користуватися біговою доріжкою на другий поверх.

Я думаю, що 90% емісії шуму/вібрації буде ґрунтуватися на будівництво будинку/АПТ. Не товстий, добре ізольована підлога, вам необхідно додати поролонові мати, поки ви не досягнете рівня "спокійного" прийнятний для всіх і, сподіваюся, не на стільки матів, щоб відвести від використання бігової доріжки. Піднімати тяжкості, якщо ви упустите їх, є трохи шуму, і ви отримаєте кращу тренування.

+586
Irfan Hossain 21 бер. 2019 р., 00:13:02

Якщо ви збираєтеся провести день або два. Просто зроби це. Проте в тиждень, або так вимагає підготовки.

Більшість людей думає про чистої енергії, але це не той випадок. Вам це потрібно, але не так багато. Більше вам потрібно, це стабільність. Я не можу згадати де, але я чув, що бас не так гарний, як всі види присідань: болгарська, ноги, одна нога (використовуйте TRX для підтримки при старті).

Витривалість-це те, що я зазвичай страждає - стіни-сидять. Вбивця, для мене.

Будьте впевнені, щоб залишитися флекс. Як @Schlaefer писав.

Я не бачу необхідності створення АБС, особливо якщо ви сидите на роботі. Більша частина цього "кращі вправи нижній прес" будуємо згиначі стегна. Це не завжди ідеальний. Зазвичай у мене були проблеми з витривалістю, спеціально квадрациклів. Загальної стабільності ядра завжди є гарною ідеєю, так що я б включив щось на кшталт "рухомої планки" з представленого набору.

+578
Jun Lee 21 лист. 2019 р., 10:28:51

Кофеїн також відомий для підвищення артеріального тиску, в поєднанні зі стресом від тренування може вплинути на ваш сон.

Це також може бути з певних цукру в гейнер що пити після тренування. Спробуйте видалити його і подивитися, якщо ви відчуваєте себе краще.

Єдиний спосіб Ваш буде дізнатися, що насправді впливає на ваш сон, щоб спробувати різні варіації для заходу протягом дня: як тільки аеробні тренування, а не анаеробні, час тренування, час і тип харчування і т. д.

+536
Haris Np 20 квіт. 2012 р., 14:29:06

У мене є крилатий наплічник на лівій лопатці протягом багатьох років. Я почала працювати близько двох років тому. Колись крилатий лопатковий зникне і коли-небудь він з'явиться знову. Мені потрібні тверді рішення для цього.

+529
Lev Levitsky 19 трав. 2013 р., 00:35:28

Я за вагу (6 футів 1" і 105 кгс/231-ОЗ). Я почав працювати 8 місяців тому і я втратив 25кгс/55 фунтів. Я біжу за 25 хвилин (і кришка в цей час близько 3.20 км/2 км ) на біговій доріжці. Я роблю вправи на розтяжку. Я також зробити деякі ваги та вправи опору, як похилий жими, присідання і т. д.

Я нещодавно була запропонована толстовки під час моєї тренування.

Я думаю, що це може мати сенс, тому що, очевидно, буде пітніти більше .. так що, можливо, це означає, що я спалюю більше калорій також .. але я не впевнений .. тому, будь ласка, дайте мені знати, якщо цей метод не має сенсу ..

+517
rbqis 27 вер. 2018 р., 08:00:35

Це зробить вас потіти більше. Більше потієте значить вам потрібно пити більше. Це не допоможе вам втратити жир швидше, якщо це те, що ти просиш.

+475
Nomaedyalp 7 груд. 2018 р., 00:55:07

Я планую почати приймати Олімпійські класи піднімаючись. Оскільки я хочу взяти його серйозно, я хотів робить, що я правильно орієнтовані. В даний час, я використовую ортопедичні устілки з-за довжини ніг розбіжність (довше ліва нога) та плоскостопість, яке поєднується з гіперрухливістю ноги.

З-за цього руйнуються мої арки на мої ноги, мої ноги, природно, отримали більш широкі, ніж середня, і це іноді біль, щоб знайти правильний взуття теж. Я хотів би зробити всі мої ліфти влада голими ногами, але досвід показує мені, що краще всього зробити це з ортопедичні втручання. Так що мені потрібен якийсь судину для корекції устілок і переконайтеся, що немає ніяких інтра-рухи ніг, бо я якось пробував піднімати тільки з підошви, і це перетворилося в фіаско з-за відсутності тяги... навіть Стів Уандер зрозумів, що сталося!

Механізм в даний час я використовую: - Чак тейлорс для пауерліфтингу вправи - Поимейте гель німб 15 для роботи - Адідас Супернова Глайд для бігу, ходьби з анти-пронація підтримку для прогулянок - Самба Адідас класика з 90-х з жорсткою гумовою підошвою, коли мені потрібно змінити передачу.

У мене є пара питань щодо цього. Сподіваюся, ви, хлопці, можете допомогти мені.

  • Які бренди ви використовуєте? (Я думав Адідас Adipower або Adidas харчування ідеальний 2)
  • Які матеріали я повинен запитати свого ортопеда, щоб використовувати в разі нової устілки повинні бути кинуті
  • Що ще я можу зробити або використовувати, щоб переконатися, що навчання Олімпійських підйомників буде веселіше, ніж швидше концентруючись на виправлення і дефіцит весь час?

Завдяки великий букет!

+457
lvle 5 лют. 2019 р., 09:57:02

Будь-хто, хто намагався спростувати рису з тріском провалилися. Існує величезна кількість наукові дослідження за нею. У той час як вуду зубочистка-це небезпечний трюк.

По-перше, це не більше рис. Якщо ви звернетеся до нього, як рис, значить, ти зустрічаєшся сама з собою. Ціни на це (захист, відпочинок, лід, стиснення, висоти і стабільності). Навіть зі старої абревіатурою, ви використовуєте стиснення.

Вуду ниткою, насправді просто калібрований гумовий, використовуваний, як правильно обгорнутий бинтом. Тоді у людей була ідея, щоб включити диск або розтягування. В цьому немає нічого нового. Якщо у мене багато ікри попрацювати, я буду носити туз обернути навколо моєї литки або компресійні панчохи для допомоги в м'язовій активності насоса, що знижує запалення в області зміцнення повернення крові до серця і лімфатичні судини для фільтрації. Використовуючи вуду ниткою небезпечно, тому що ви використовуєте високого калібру гумовий тюбінгів, по суті, як джгута, що призводить до реперфузії травми і, по суті, зменшує розтяжність тканини за рахунок зменшення подачі кисню в цих тканинах. Так, ішемія дозволить знизити тон, який дозволяє розтягнути і зниження тиску, але ви не пошкоджуючи тканини, а не надаючи їй здоровий розширюваності.

Суть в тому, що вам потрібно знати, коли робити речі, як це. Якщо ви знаходитесь в боксерському поєдинку і потрібен швидкий ремонт то так, може бути, вуду ниткою буде працювати для вас, якщо все зроблено правильно.Але для звичайної людини, незалежно від того, скільки вони тренуються, це абсолютно непотрібна техніка.

+456
Frankenmint 31 лип. 2010 р., 21:10:56

Я боровся з ноги негнучкість протягом багатьох років. Найкращий ділянку, який я знайшов для нього позу Собаки, особливо при фокусуванні на одній нозі одночасно.

+438
Mehrab Bin Morshed 3 вер. 2019 р., 03:01:33

Я розслідую інструменти, які можуть бути використані для аналізу тренувань вага продуктивності. Скажімо, я роблю присед. Крім того, за моїми відчуттями, як я можу знати, наскільки добре я піднімаю? Скільки сил мені звертаєтеся? Я урівноважений в ліфт?

Я хотів би знати, якщо хто має якісь досвід з цими інструментами та їхні думки щодо їх використання?

+420
manalishi 3 лип. 2019 р., 01:54:48

На мій погляд, гантелі нахилився поспіль-це чудові вправи з наступних причин:

  • Ваше тіло краще-заробляти більше це бажано, якщо у вас є хронічні проблеми зі спиною
  • Він будує свою владу набагато краще, ніж штангою варіації
  • Він тримає плечі, лікті, і т. д. в більш природне положення.

Тепер, для того, щоб виконати гантельний ряд без станка, вам просто потрібно знайти щось, щоб оточити себе. Стаття про Т-нація про Крок рядків фотографії Метт Kroczaleski (тезка Крок рядків), використовуючи волоцюгу ручки. Примітка: Крок рядків в основному гантелі рядків зроблено для високого числа повторень з важким вагою, як ви можете впоратися.

Важливі аспекти ведення гантелі рядків:

  • Стабільна база. Використовувати щось нерухоме, щоб заспокоїти себе.
  • Не смикайте вага до грудей ... зняти його з контролю
  • Використовувати велику кількість повторень. Якщо ваша програма рекомендує 5х5 штангою рядків, я рекомендую 3х10 рядків БД.
+362
Panos Rontogiannis 8 черв. 2016 р., 06:30:33

Я великий шанувальник йоги. Я шукаю, щоб почати практикувати щонайменше 3 рази в тиждень. Моя проблема-я не встигаю за тренером, як моя робота займає багато часу. Я намагався дивитися відео, але я дратуюся з духовними аспектами. Хто-небудь знає будь-який відео-серіал або книгу, яка вчить йога, в першу чергу, орієнтований на фізичні вправи, а не духовним керівництвом?

Шкода, я теж хотіла сказати, що я не хочу нікого образити. Це просто не те, що я шукаю у вправі.

+324
Aerl 29 лип. 2010 р., 22:13:03

Перевірка відео на цю компанію я знайшов на YouTube, пакети LatLock, однозначно найпростіший пакет, щоб працювати, я знайшов.

http://youtu.be/po9uigsunAU

Пакет, який, нарешті, робить "не підстрибувати" навіть з книгами, я біжу в клас з комфортом і досить швидко теж.

+288
Plisskin 11 лют. 2011 р., 17:05:00

Це, звичайно, не повністю запобігти його. Одна з моїх сусідок була Марфана, і, хоч худий, він мав достатньо сил для того, щоб метнути 200 фунтів чоловік через всю кімнату (він теж був нестриманий на нього). У нього не було звичайної тренування, але виріс на фермі, так що він, ймовірно, виріс з неабиякою часткою фізичної активності.

Я підозрюю, що хтось з Marfans повинні бути обережні, про те, підкреслюючи їх сухожилля, але все ще міг розвинути м'язи.

+284
m33600 22 лип. 2017 р., 10:12:01

Немає загальної відповіді. Ваша індивідуальна реакція на високу інтенсивність тренувань (натисніть) може бути у частині генетично детерміноване. Ви може бути що завгодно, від не реагують або хорошим відповідача. Дивитися останні півтора Бі-бі-сі документальний фільм "правда про вправи" з Майклом Мозлі, для більш докладної інформації, як я тільки що зробив (і натрапив на ваше питання) якщо ви "хороший автовідповідач, натисніть ймовірно, буде працювати дуже ефективно на вас, і робить маленький удар в тиждень буде достатньо, щоб отримати хороші результати.

Використовуючи молекулярної класифікації для прогнозування успіхи в максимальної аеробної потужності після тренування на витривалість в організмі людини

Це область активних досліджень. Є тільки (?) одне дослідження з декількох учасників.

Ці генетичні тести, згаданих у документальному фільмі не доступні для широкої публіки, наскільки мені відомо.

+267
pgngp 1 груд. 2018 р., 10:37:49

Я активний борг Морське і після травми і МРТ, яке виявило зовсім розірваної ACL, розірваної Mcl, а двосторонні miniscal сльозу, я повернувся до моєї ноги протягом приблизно 2 місяців. До речі, я був в Афганістані 3,5 тижні після розриву. Це був процес повільний і поступовий характер, але ефективний. В корінь Вашого питання, хоча, так, можна присідати і станову тягу. Ви знаєте своє тіло, хоча і це ключ. Тим не менш, я робив присідання і уявляю 225lbs протягом 3-4 місяців, розширення ніг(!), станова тяга, і в підсумку закінчив у вікно стрибає і коробка за стрибками протягом року (кроссфіт) після повернення додому. Я просто зробив пластичну операцію 11 жовтня і я буду проклятий, я роблю це знову і знову. Є парадокс... Удачі.

+263
Joe857 27 бер. 2013 р., 03:02:16

Якщо ви розмахуючи ви, швидше за все, намагається йти занадто швидко, або у вас не вистачає сил, тому природна реакція вашого тіла, щоб створити додатковий імпульс, так що ви можете завершити підтягуючі.

Таким чином, ось що я пропоную вам.

  1. Знайти бар, який досить високий, так що коли ви висите на його ноги не торкаються землі.
  2. Запевняю, що все ваше тіло прям як ваш висить під панеллю.
  3. Розширити ваші ноги, згинає їх і тримати їх і ноги разом. Я не раджу вам переступати ногами, що створить звичку виконувати підтягування у потворній формі.
  4. Тепер спробуйте контрольованої підтягують, де ви не виконуєте будь-які додаткові обороти і де у вас є ціле рух під контролем. Що я маю на увазі під "під контролем" - це вміння зупинити себе в будь-який момент під час підтягувань без розгойдування додатково.

Тримайте все тіло прямо під час підтягувань і таким чином, ви отримаєте максимальну віддачу від тренування. В додаток скажу, що це нормально для ваших ніг, щоб йти трохи попереду вас, як ви тягнете себе в порядок ваше тіло, щоб збалансувати себе. Так що не хвилюйтеся про це.

Зараз, коли я роблю підтягування я просто тримати ноги прямими, я оседлаю їх небагато, тому що це допомагає мені збалансувати його, якщо я буду швидше або робити удари підтягування і т. д. і т. п.

+252
Murthy Ratnala 21 вер. 2016 р., 21:42:13

У мене було щось подібне, не впевнений, що саме те, що ви є. Я міг зірватися, просто натиснувши трохи вперед стегна. У мене більше немає цього і вирішив її тримати мої ноги протягнуть (задня поверхня стегна, телят), працює трохи по АБС і з задніми hyperextensions (положення кобри).

Неможливо точно визначити, які з них працювали краще, але основний принцип полягає в тому, що ви, ймовірно, мимоволі компенсуючи дефект своєю спиною, зберігаючи деякі м'язи більш вузьким. Я не лікар, так що просто перевірте це з експертом.

Розтяжка тепер є частиною моєї повсякденному житті.

+193
Stack Overflow 12 лип. 2011 р., 15:06:38

Широкі віджимання; один з кращих комплексу вправ поки буде ізолювати ширина грудної клітини більше, ніж закрити пуш-ап. Поєднати обидва широко/близько до мети більшості грудей.

+71
Reshan Richards 26 черв. 2019 р., 22:51:44

Я намагаюся дізнатися вільним стилем і отримав стусанів гарний і сильний. Я дивився безліч відео про дихання, і говорив з моїм інструктором і всі кажуть: "витягніть руку, (наче) чергу, щоб розмістити вкладиші в пахви своєї витягнутої вперед руки і злегка назад, вдихніть і поставити ваше обличчя у воду, коли ваша друга рука повертається на розширення".

Однак, коли я простягаю руку і повернути, щоб дихати, моя рука падає, і я поняття не маю як це виправити.

Мій інструктор каже, що я не подовжуючи досить довго, але я не думаю, що це проблема. Я навіть спробував схопивши дошка kickboard з простягнутою рукою і практики, але я доклав багато тиску на доска kickboard що наводить на думку про якусь проблему.

Чи є якісь вправи або що-небудь ще, щоб допомогти мені виправити це?

+28
nathanfranke 7 трав. 2012 р., 21:18:12

Мій тренажерний зал є траса, яка використовується для ходьби і бігу. Я часто ходити по ньому в той час, коли є і бігуни. На жаль, я не знаю, якщо я буду ходити на внутрішній і зовнішній стороні треку.

Інші гості в тренажерному залі зробити так, що в підсумку стає гірше з тих пір бігуни повинні йти середнім або сповільнити. Поки я не можу контролювати інших, я краще знаю, ніж ввічливіше місце для прогулянки, щоб не посилити проблему.

Якщо це важливо, то це друга історія треку з видом тренажерів нижче. Я іноді бачу людей, несучих вантажі на трасі, і питає, якщо вони могли б бути краще прогулянки на вулиці, так що якщо вони були скидати вагу, немає жодних шансів, що він піде через перила і зачепити когось нижче.

+20
Luis Angel Cano 9 квіт. 2017 р., 00:33:09

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil