судоми presistent протягом декількох місяців

Останнім часом я отримую багато судом. Мої ікри, ноги і руки. Його, як якщо б я скручиваемости ноги або руки, трохи я отримую судоми. Коли я простягаю мою ногу, я отримаю його в гомілку. У мене був постійний тренер, але протягом останніх трьох місяців, я повинен відрізати мої тренування, як це все більш і більш серйозною. Може це із-за поганої форми,жоден тренінг або мої м'язи будуть слабкими? Я повинен турбуватися? Я хочу відновити свої тренування, але страшно, як якщо б я це зробити, коли сидячи навпочіпки, я міг би нашкодити собі погано.

+45
Balachandar S 13 черв. 2018 р., 04:42:44
36 відповідей

Коротка відповідь:

Якщо ви піклуєтеся про своє здоров'я, ви повинні бути стурбовані.

Довгий відповідь:

Заснований на:

Маффетоне п. Велика книга тренування на витривалість і гонки. Skyhorse Публікації, Інк.; 2010 22 вересня.

Відпо-важливий показник загального здоров'я. Це показник вашого рівня аеробної функції.

Загалом, чим менше співвідношення краще. Як здоровий співвідношення можна розглянути нижче, ніж 60. Світові стандарти вище, оскільки він заснований на вибірці людей, де багато нездорових людей (зверніть увагу на різницю між "здоровим" і "вміти працювати").

Багато людей підходять (може закінчити марафон або станова тяга 3xBW), але вони не є здоровими. Деякі люди також є винятками. Якщо ви дбаєте про здоров'я, не слухайте виключення або нездоровий, але підходять люди.

Примітка: переконайтеся, що ви виміряти ваш спів правильно. Краще вранці, прямо в ліжку, перш ніж встати. Повторіть не менше 10 днів і в середньому. Також це негативно впливає будь-який стрес у попередні дні (навчання, стрес на роботі, нездорова їжа...). Це може бути також впливає (в будь-якому напрямку) на деяких серйозних проблем зі здоров'ям.

+869
Lakusya 03 февр. '09 в 4:24

Ось що я написав для себе деякий час назад...можливо, він може допомогти вам:

Різання:

  • споживання води збільшується
  • макроелементи стати ключем
  • збільшити споживання білка
  • рис. стратегії, низький карбюратор або карбюратор велоспорт
  • більше покльовок на калорії
  • перевірити прогрес кожні 2 тижні
  • їдять те ж саме кожен день, якщо тіло може прийняти його
  • замінювати вуглеводи з високим якістю жири з горіхів, авокадо, масел
  • додати волокно до дієти
  • є протеїновий коктейль (у воді) перед вечерею
  • +842
    saurabhsood91 7 жовт. 2014 р., 07:20:46
    Інші відповіді

    Пов'язані питання


    Схожі питання

    У мене була точно така ж проблема, коли я почав тренуватися, і я міг серйозно поліпшити потріскування і відповідні відчуття з плином часу. Я десь читав, що це викликано нерівномірним розподілом рідини в суглобах, але я не можу знайти джерело.

    Що дійсно допомогло мені багато різних ніг, пов'язаних з вправи, навіть ті, де колінних суглобів безпосередньо не використовується. Присідання, розширення ніг, ніг в'ється, хіп-відведення і приведення, біг, їзда на велосипеді, еліптичний тренажер, ... з цього списку я думаю біг і нога кучері мали найбільший ефект, особливо при використанні кабелів замість машини, але я думаю, що ключ був широкий спектр вправ.

    Як я сказав, що я можу поліпшити моє становище, але тріск все одно іноді повертається, особливо якщо я зробив частково розминку.

    +829
    Ben Hayden 19 квіт. 2013 р., 14:08:06

    Зробити перший набір на свої слабкі руки, а потім зробити те ж кількість повторень на ваші сильні руки.

    Ваша слабка рука повинна не перший і цей метод означає, що ви не в кінцевому підсумку за розробку надійних руках

    Зміни повторень або сетів краще, як це допоможе вам досягти вищезазначених.

    +828
    Lawal Azeez 21 серп. 2019 р., 20:22:16

    Я рекомендую йти з швидким стилем пожежної тренування, використовуючи легкі гантелі, який складається з кардіо-і силових тренувань. Наприклад, подивитися це відео від Скотта Абель. Обґрунтування, чому ви хочете зробити це тренування у статті zentofitness.com теж.

    +820
    Gurmehar Singh 6 січ. 2013 р., 11:13:16

    Один хороший спосіб, щоб оцінити ефективність вправ, грунтуючись на власному досвіді, де ви потієте і скільки ви потієте. Коли я працюю на важкою сумкою (і мій Боб безкоштовно поставленої мети), я рухатися, як справжній бій, вліво і вправо, вгору і вниз, удар висока з одного боку і низький з іншого в комбо і т. д. і піт ллється з мого живота, ноги, сідниці і задньої області.

    Інший важливий аспект, як високий пульс йде, у мене бурчить після нападу на сумку. Якщо ваш метаболізм буде убитий разом з пульсом, ви будете спалювати калорії протягом кількох годин після завершення тренування. Для максимум калорій і спалювання жиру, кілька джерел показали, що тренування до сніданку може бути більш ефективним, якщо ви можете помістити в той час і порожній шлунок не працює проти вас.

    Я не роблю ніяких спеціальних вправ живіт, але залежить від усього тіла Вправи для роботи в ключових областях. Але те, що працює для одного, може не працювати для всіх.

    Крім того, мої найкращі тренування бере участь уявний карате бої проти трьох суперників з різних напрямків, які періодично проводяться у ванній кімнаті. Удари і удари по цілях на стіні були зупинені на дюйм або близько того короткі цілі (вимагають контролю і швидкості в обмежених умовах). Поєднання швидких рухів карате і змінює свій напрямок, здавалося, щоб розігнати метаболізм і піт створюють як ніщо інше. Тридцяти до сорока п'яти хвилин було достатньо, щоб отримати вага падати.

    +730
    user89602 23 серп. 2015 р., 02:47:41

    Я ношу Адідас Condivo 12 тренувальні штани

    • широкі в стегнах, тому вони не впливають на діапазон руху для присідань. Справа не в тому, що матеріал тягнеться, він просто трохи мішкуваті, і не прилипає до шкіри... він ковзає над ним.
    • покриття для захисту гомілки під час тяги
    +709
    Marius Jaeger 26 черв. 2011 р., 21:00:54

    Якщо ви використовуєте Fitbit або Withings масштаб (або просто відслідковувати свою вагу на Fitbit сайті ви можете використовувати TrendWeight сайт, щоб відслідковувати свою вагу. Це допоможе вам поліпшити ваші щоденні коливання ваги і дає вам уявлення про те, що ваш жирової маси та м'язової маси робите.

    Я вважаю, що в деякі періоди я не втрачаю вагу, але я набираю м'язову масу і замість втрати жирової маси.

    +690
    Andrew Zou 9 трав. 2017 р., 05:56:31

    Я знаю кілька колег, які витрачати 2+ години в день в машині. Що вони можуть зробити, щоб спалити більше калорій і залишатися здоровим в той час як за кермом?

    +631
    florianrogner 4 серп. 2016 р., 12:42:30

    Здається, багато проблем з присідання викликані недостатньою гнучкості - я думаю, в основному, в підколінні сухожилля, а також плечі.

    Які є хороші ділянки, які можуть бути використані для поліпшення присідання форма?

    +604
    Pep889 5 лист. 2015 р., 13:03:16

    Я IT-інженер і більшу частину свого часу я проводжу поруч з моїм ПК. Я помітив через кілька місяців, що я набрала багато ваги і тепер вона на 100кг. Звучить занадто багато для мене. У мене немає медичної умови, але я знаю, що мені потрібно тільки знизити з кількох причин.

    1. Я, зрештою, може мати деякі захворювання.
    2. Це виглядає досить дивним, коли я дивлюся на себе.
    3. Це трохи пригнічує.

    У мене висота 5'7" і хотіли б зменшити. Будь ласка, порадьте і дайте мені знати кілька сайтів, де я можу отримати правильні інструкції. Якщо ви можете запропонувати щось, що буде достатньо хороший. Я питаю, тому що я знаю, що я не роблю добре з-за мого ваги.

    +584
    user124821 16 лист. 2013 р., 13:27:56

    Я новачок в тренажерному залі, і мій тренер запропонував мені наступний план дієти з близько 400г білка. Я 210 фунтів і 6 футів високий хлопець

    • 07:00 - по 1 мірній ложці білка, 60г вівсянки, 10 мигдалевих горіхів, 4 волоських горіха
    • 08:10 ранку - 1 совок перед тренуванням
    • 09:30 ранку - 1 мірна ложка протеїну, 1 яблуко
    • 10:30 ранку - 4 чорний хліб сир бутерброд
    • 01:30 год. - 500г курки, 2 Чапаті, салат
    • 05:00 вечора - 1 яблуко, 5 яєць
    • 07:30 годин - 1 апельсин, 1 мірна ложка протеїну
    • 09:30 год - 500 г курки, салат
    +574
    Jaideep Parulekar 27 січ. 2012 р., 03:51:34

    Незнайомі вправи складніше, ніж звичні вправи. У 8x400 очманілий вас, бо ви звикли до 20к працює. Спринтер використовується для 8x400 буде очманілий після 20к пробігу.

    Речі ми не дуже добре або що ми не робимо більш втомлює.

    +526
    user64298 14 бер. 2016 р., 18:39:32

    Час ви побачите багато людей, які роблять це в некоректній формі, особливо якщо ви піднімаєте важкі ваги, ваші ноги повинні бути міцно посадив на підлогу і допоможе вам підтримувати Ваш баланс.

    +504
    Gabriel Feo 22 лют. 2012 р., 03:51:18

    Абсолютно так!

    Один, він постійно піднімає ваш серцевий ритм, спалювати більше калорій.

    Дві, віджимання роботу всього тіла (збільшення повторень з плином часу буде ідеальним, так як дозволяє ваше тіло, щоб стати сильніше).

    Три, робити це кожен день, і люди почнуть думати, що ти на стероїдах з-за постійного енергетичного рівня ви будете розвиватися.

    Чотири, як довго, як ви не намагаєтеся вичавити з вашого тіла максимум в будь-який час, ви не повинні відчувати будь-яких (набагато) втома.

    П'ять, це дозволить вам включити вправи у вашої звичайної тренування і тренувати своє тіло, щоб постійно хочуть тренування.

    Круто! Піти на це.

    Розум вашого харчування, як робив це не дає вам ліцензію, щоб погана дієта.

    Крім того, не робіть їх замінники для регулярних тренувань.


    Тепер, впасти і дати мені 10 віджимань :).

    +466
    Alex Mihalcea 21 черв. 2011 р., 22:15:50

    Я просто простягнув руку, щоб задати ваші ідеї з підняття ваги міф зростання. Мені 15 років, і я 5"7" у висоту. Я тренувався з минулого місяця, і я використовувати пару гантелей, який для мене трохи важкуватий. Я використав, щоб зробити накладні пресів і жими на лаві, але був змушений зупинити його. Таким чином, я мінімізував мої тренування до витоків, і тепер я роблю тільки віджимання, Віджимання на брусах, завитки молотка, гантелі і біцепса кучері. Тим не менш, є ще люди, попередивши мене, і я хотів переконатися, що якщо це не трюк мого зросту. Моє питання 1. Робити накладні пресів або жими зростання? 2. Робити віджимання, Віджимання на брусах, завиток молотка, гантелі біцепс кучері уповільнюють зростання? 3. Є інші вправи, які ріст?

    +458
    Robert Nelson 7 черв. 2010 р., 06:19:24

    Ви ставите найголовніше в першу чергу. Якщо ви працюєте на своїй прес-силу, поставити її на перше місце. Поради в першу чергу присідання для людей, які є абсолютно новими для підйому. Присідання-це одна вправа, яке займе багато зусиль, щоб отримати права, але мають найбільший нагороди у міру сил і розвитку м'язів йти. Якщо ви були підйому протягом більш ніж двох місяців, ви можете дістатися до точки, де ви повинні поставити на перше прес щоб допомогти йому рухатися.

    +436
    Bless Korni 2 трав. 2018 р., 16:53:56

    Схоже, у вас був неприємний досвід з уповільненої м'язах початку (Домс). Домс виникає дуже часто, особливо після нової діяльності, пов'язаної ексцентричні скорочення м'язів, у вашому випадку, контрольовані спуски на присідання.

    Те, що ви описали -- "труднощі нижніх[Інг] моє тіло сидіти в кріслі або сідай у мою машину" - це дійсно вкрай неприємна, але по суті нешкідливий. Як ви вже виявили, Домс звичайно розсмоктується протягом декількох днів. Це не так погано, адже наступного разу, коли ви присідаєте.

    Що стосується тренування схема: прошу розглянути стартову силу починаючому програмі, яку я описав у суміжній відповіді. Набори з 20 повторень, після перших кількох випадків, не забезпечують кращий вид стимулу для розвитку сили.

    +344
    cigovas 28 вер. 2013 р., 06:03:23

    Я цікаво, якщо є квота для нарощування м'язів. Наприклад : якщо я тренуюся тільки моя рука, це буде більш ефективно, ніж якщо я треную мою руку, плюс моя нога в той же день ?

    +340
    user250018 23 вер. 2013 р., 02:55:57

    Що таке вимірювання загальної фізичної підготовки для біцепса, груди, живіт, стегна і незабаром на.

    І яку вагу має рекомендаційний на 180 см?

    +319
    larrybr 25 черв. 2019 р., 09:24:34

    Я б не радив вам проявляти тощо. Навіть якщо ви перемкнетеся руками на кожен набір, як і раніше, буде невизначеним, які результати ви отримаєте від нього.

    Єдине правильне рішення для вашої проблеми було б використання тільки однієї гантелі під час тренування. Піти на одну руку в той час, а потім робити інше. За перші 2 роки мого навчання у мене була тільки одна гантель будинку, перш ніж я почав ходити в спортзал і ось що я тренування. Так, це займе трохи більше часу, щоб закінчити тренування, але не буде ніяких негативних побічних ефектів.

    +298
    l8nite 19 січ. 2016 р., 12:51:05

    У мене такий самий недуг. Я вирішив змінити мої присідання (менше ROM) і станова тяга (штир тягне) замість усього перерахованого вище них. Також вам пара втулок на коліна, тих, хто допоможе велике. Я кинув біг, але зміною раціону може подбати про це. Мій лікар була не проти, сказавши, що це повторювані удари, які будуть завдавати мені болю, а не кілька присідань в день. Також багато риб'ячого жиру і тип хондроітин Бади (мені подобаються ті, з гіалуронової кислотою), це дозволить зменшити набряк і зробити ваші коліна відчуваю себе набагато краще. У цілому дієта відповідь, але скорочення 1000 калорій в день-це безумство, не сотні, а набагато більш стійким.

    +247
    Plenus Franckly 10 лип. 2010 р., 23:20:30

    Які вправи рекомендуються для людей, які сидять перед ПК, працювати протягом довгих годин?

    +210
    Catarina Lavrador 27 серп. 2010 р., 13:15:20

    Якщо ви не любитель поїсти багато, це буде важко набирати вагу. Період. Тобі доведеться змиритися з цим.

    Сироватка не краще, ніж інші види протеїнів набирають вагу. Сироватка-це нормально. Яйця добре. Але вам слід зосередитися на вживанні в їжу великої кількості фактичного харчування , а не намагатися вирішити свої проблеми з доповненнями.

    Ви повинні їсти їжу. Їжа це сайт proteiny: м'ясо, яйця, молоко, йогурт, кефір, яйця, сочевиця. Їжа це аніме девушкиот: картопля, рис, чечевицю. Їжа з корисними жирами: оливкова олія, авокадо, кокосове. Ви повинні їсти багато всі ці речі і підйому тягарів теж.

    +204
    Nooble 1 січ. 2011 р., 10:08:34

    У Hyperfeel взуття Nike, призначені для світла, відчуваю себе босоніж. Однак, якщо вони викликають пухирі для користувача, тоді можна було б радити використовувати низьке, не-шоу носок з ними, щоб запобігти пухирі.

    Якщо ви шукаєте абсолютно унікальне відчуття босоніж досвід виїзд безкоштовно Найк хрестом 1.0 біонічний

    Ось нова взуття, яка може заповнити ваші потреби.

    +203
    cwithmichael 23 черв. 2017 р., 02:17:53

    Переважна більшість вашого харчування у велосипедному хід йде від стегна і розгиначі колінного суглоба (великий сідничний і чотириглавий м'яз стегна, розсовуючи ноги/ноги вниз). Кількість енергії можна отримати від щиколотки/м'язи ніг по відношенню до такої крихітної; при їзді на велосипеді ці м'язи в основному просто тримати ногу негнущейся, а не основне живлення.

    Положення ноги на педалі повинно бути оптимізовано для комфорту. Не турбуйтеся про ефективність/живлення від позиції стопи щодо педалі шпинделя.

    З "нормальною" маючи взуттєвої центр на педаль під м'яч ваших ніг, швидше за все, самий зручний. Ваші пальці не можуть впоратися з силами, задіяними ну і продавив педаль в арку швидше за все, буде незручно.

    Спеціальні велосипедні туфлі, що натиснути на педаль і дуже жорсткій підошві ви можете рухатися, що точка контакту до арки, або пальцями. Змінюючи точку дотику вашої ноги, також потребуватиме регулювання сидіння і, можливо, кермо. Я думаю, що такого рівня міліметр тонким налаштуванням, то краще проводити за допомогою досвідченого слюсаря на велосипеді, так як це легко, щоб отримати його не так в дорозі, що може призвести до травми коліна, saddlesores або інші проблеми. В якому положенні нога на шатуни допоможе вам найбільшу потужність/ефективність буде залежати від сили ваших телят і, ймовірно, краще всього зробити в веломайстерні сторона установки з вимірювачем потужності підключений до вашого велосипеда. Але ці маленькі коригування положення стопи необхідні, тільки якщо ви дійсно дбаєте про гоління на кілька секунд від часу в кілька годин їзди.

    Будь-які спроби зробити кути і довжини для важеля дурні на звичайний дорожній велосипед, провертається тільки один з 4 важелів і 2 з цих важелів може бути змінений в частки секунди під час їзди, щоб налаштувати ваше загальне співвідношення для поточних умов (ухил, вітер, що ти намагаєшся зробити, як ти себе почуваєш).

    Якщо ви турбуєтеся про ефективність, більше турбуватися про свою швидкості та інсульту. Люди говорять про "педалювання по колу" або "квадратів", але сама невід'ємна частина цього підніміть ногу на задню частину ходу, щоб мінімізувати, наскільки ти опір педалей чинності з іншою ногою. Знайти правильний каденс-важлива, сильно натискаючи на нижню каденції можете носити ваші м'язи швидше, ніж отримання такої ж швидкості/енергії від тренувань в кілька знижену передачу.

    +192
    Acorbe 17 черв. 2017 р., 00:46:15

    Це не про чиюсь особисту "взяти" на цю тему. Це про те, що коліна можуть впоратися. Люди, які шкодять собі роблю глибокий згин коліна присідання або недостатньо гнучкі, щоб зробити їх, або використовують погану техніку. Як правило ковдру, ми просто говоримо, щоб не пройти повз 90 градусів, тому що тільки про тих, коліно гнеться на 90 градусів вага без ризику травм.

    Якщо ви хочете йти далі, йти далі, але робити це з обережністю, у невеликій кількості у той час (мінімум або ніякого ваги рекомендується під час тренування на коліно зігнути присідання). Це буде гарантувати, що ваші зв'язки і м'язи готові до додаткового навантаження. Буде нижче 90 градусів вигин викличе зовсім небагато додаткове навантаження на експоненційної кривої (чим глибше ви йдете, тим вище напруга піднімається). Якщо ви відчули біль "розтяжка" на коліна, ти заходиш надто далеко.

    Техніка:

    • Ноги злегка більше, ніж ширина плечей, носки злегка загострені назовні.
    • Тримайте коліна вишикувалися з пальцями ніг, спина пряма, згинаючи в колінах і тазостегнових суглобах і опускаючи себе на землю.
    • Воскресити себе тисне на п'яту вашої ноги.

    Щоб уникнути травм:

    • Не дозволяйте ваші згинають коліна всередину. Тримати їх зігнутими назовні від вашого боку.
    • Спробуйте піднімаючи ніг від землі, щоб отримати повісити тиску на п'яту піднімається.
    • Переконайтеся, що ви правильно розтягується перед тренуванням.
    • Якщо ви відчуваєте зв'язок суглоба або біль, сильне розтягнення, або просто "щось не так" в колінах, падіння назад в положенні сидячи і встати звідти, не намагайтеся підняти собі настрій, виконуючи присідання.
    +180
    SevenT2 10 лют. 2016 р., 21:08:02

    Відповідь Chirstopher великий. Я просто додам пару своїх думок.

    Те, що може бути вас стримує м'язові групи інші, ніж ваші плечі і трицепси.

    Основні сили – це ваш основний досить сильні, що ви не тремтіти навколо, коли накладні клавішею.

    Назад сила –загальний м'язовий дисбаланс, який я бачу в підйомники полягає в тому, що прес (лава / накладні) набагато сильніше, ніж потягнути (рядами, тягнути вгору, потягування.) Це може бути викликано м'язовим дисбалансом, притаманних усім нових підйомників і більше акцент на актуальних вправ. Це обмежить вашу здатність контролювати вагу, коли він над головою.

    +163
    Youce Reid 29 квіт. 2013 р., 12:01:02

    Чому ви не зміните свої тренування в залежності від поліпшення/регресій, що ви бачите ?

    На тренуванні, це нерозумно мати абсолютного правила, засновані на моєму досвіді. Ви починаєте з обґрунтоване припущення, засноване на науці/загальної практики/досвід і вам відрегулювати грунтуючись на те, що ви спостерігаєте і ваших цілей (зменшення милі, для приросту м'язової маси, що ...)

    Якщо ваше тіло розвивається як хотілося б, продовжуй. Якщо ні, то скоректувати (розділити свої заняття на більш дрібні, робити менше сетів, ...).

    +159
    Diariou Toure 9 лип. 2011 р., 20:01:37

    Як ви думаєте, що це ідеальні пропорції тіла графіку. Він каже мені, що я завжди думала, і що моя верхня частина тіла повинна отримувати більше. Але він також говорить, що мої ноги занадто великі за .75 дюймів. Я ніколи не був упевнений, що якщо, може бути, я повинен працювати мої ноги більше, щоб збільшити їх розмір, цей графік каже, що ні, Але дівчина тільки на цьому тижні сказав мені, щоб не забути на роботу нижньої частини тіла теж. Це наводить на думку моя нижня частина тіла може бути занадто прямий і тонкий.

    Моя вага (201 кг) і висоти (5'10") коефіцієнт: 2.90

    Нижче наведено їх/мої цифри:

    • Шия: 17.50/15.50
    • Біцепс: 16.45/15.372
    • Передпліччя: 13.70/11.625
    • Груди: 45.70/43.00
    • Талія: 34.25/37.25 - не судимий. :-Р
    • Стегна: 41.10/41.625
    • Стегна: 24.65/24.75
    • Теля: 16.45/16.50

    Один вимір, який відсутній, плечі якого залежить від дельтоподібних м'язів, які не можуть бути виміряні окремо. Також, як ви вимірюєте пастки? Або зайву вагу пастки силою м'язів до зростання інших м'язів у графіку.

    Нарешті, хто насправді виконує цю схему всерйоз. Я бачив, як він відображається в кілька сайтів.

    Оновлення: ОК, зробив деякі дослідження і знайшов це на плечі. І це, схоже, вказує на Золотий перетин 1.618.

    Питання: чи Можна дотримуватися вищевказані пропорції тіла графік? Або я повинен використовувати моє власне судження?

    +156
    dan3am 25 квіт. 2017 р., 17:24:45

    Диван-для-5к не дуже напружена програма, так що ви повинні бути добре робити їх в той же день, якщо вам подобається. Більшість, здається, рекомендують робити тренування ваги, хоча перед кардіо, Якщо у вас є можливість. Чергувати дні, ймовірно, кращою, оскільки біг/ходьба допоможе відпрацювати деякі болю від присідань. Просто переконайтеся, що кардіо у ваш калорій, щоб переконатися, що ви їсте.

    +155
    user165528 25 вер. 2018 р., 11:48:24

    Мені подобається відповісти @MiloMartinovich, і хочу додати пару речей:

    1. Ви не вказують, який тип вправи ви робите. Я рекомендую низький-бар назад у нору, бо вона однозначно привертає підколінні сухожилля, а також всі інші м'язи беруть участь в інших присед варіантів. Це найбільш повне вправи для ніг і задній ланцюга. Звичайні (не "сумо") станова тяга є надзвичайно цінними для ніг заднього ланцюга, і назад теж.
    2. Десять підходів по десять повторень містять занадто багато простору. Три сети з п'яти повторень це більш розумна і навчалася. Рекомендовано використовувати такі програми, як стартову силу для структурування навчання.
    +153
    Coolboy 12 вер. 2016 р., 04:35:23

    У мене таке відчуття, що ходьба випади краще для балансу, а крім цього - особливо в плані м'язи і спалювати калорії - є істотні відмінності?

    +128
    123doloriy 1 жовт. 2018 р., 19:07:02

    Коли я роблю присідання на Сміта машина, я почну з моєї ноги в декількох футах переді мною і спускайтеся вниз, поки я перебуваю в сидячому положенні.

    Я помітив, що деякі люди йдуть вниз, майже торкаючись землі. Дана форма роботи різних м'язів?

    +97
    quin 1 лют. 2012 р., 17:31:48

    Легко пизи!

    Якщо б мені довелося вдарити вас, і Ви були готові до цього, у вас буде напруженим і затримайте дихання правильне?

    "Затягувати" АБС працювати так само. Не тисни на живіт, або видих. Ви насправді потрібно зробити вдих і 'удару'. Це посилення ядро.

    +79
    czhao 27 бер. 2019 р., 10:26:10

    Це ні в якому разі не є остаточними, але часто перевірка тургору шкіри виконується для перевірки на зневоднення.

    Визначити тургор шкіри, медпрацівник захоплює шкіру на тильній стороні руки, передпліччя, живіт або між двома пальцями так, що це наметове вгору. Шкіри проходить протягом декількох секунд, а потім відпустили.

    Шкіра з нормальним тургором клацає швидко повернутися в нормальне положення. Шкіри зі зниженим тургором залишається підвищеним і повільно повертається в нормальне положення.

    Джерело: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003281.htm

    +74
    Ashish Patil 9 лист. 2012 р., 10:49:16

    Показати питання з тегом

    $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil