наслідки потовиділення під час роботи

Чи є зв'язок з запотівання і працювати?

Не паритися більше означає, що я спалюю калорій? чи це нормально не пітніти під час роботи?

+297
Spero Coin 20 квіт. 2018 р., 23:09:59
37 відповідей

Я хочу, щоб запустити простий марафони. Особливо марафони, що кільце в Новий рік.

Ось моя фізична активність досі (6+ днів у тиждень)

  • Сурья Намаскар, 90 repititions

  • 10 хвилин на велосипеді, або інший день, 5-хвилинна пробіжка

  • 9 вага вправи (8, 10 і 15 фунтів), три комплекти кожній, 4 повторень в сеті

Детальніше

  • Леді, середини 30-х років

  • 5'4", 147lbs

Порадьте, будь ласка стартера критий вправи, які не вимагають додаткових $$$

Навесні (травень 2017) сподіваюся бігати на вулицю.

Чесно кажучи, я хочу, щоб запустити простий марафони, розширити коло друзів і насолоджуватися життям ----- всі, зберігаючи при цьому здоров'я.

Я б скоріше запустити новорічний марафон, ніж сидіти вдома і речі моє обличчя в очікуванні опуститься.

+999
Madhuri Jhurani 03 февр. '09 в 4:24

наскільки мені відомо, можна запобігти грижу тільки не працювати і не рухатися взагалі.

Під цим я розумію, що я бачив людей, отримати грижу від чхання! Моя порада-просто тренуватися, робити те, що ви вже робите - робоче ядро з тією ж інтенсивністю, як з вашою основною ліфтів, стежити за правильною технікою і не думаю про це. Якщо це станеться, це відбудеться, і ви не можете робити нічого про це.

Однак, будучи схильним до грижа не велика проблема, як це було кілька років тому. Сьогоднішня операція має досить просунутий і 'ремонт' гриж не має великого значення більше. Є хороші імплантати (сітки) для дуже активних і професійних спортсменів, які дозволяють взагалі забути, що ви коли-небудь які-небудь проблеми з ним. Я бачив людей знову тренування через пару тижнів. Я також вірю, що психологічний збиток-це більше проблема фізична.

Додаткову інформацію: Є деякі сторінки, там, і навіть деякі лікарі кажуть, що не тримати повітря важке допомагає запобігти грижу, але, з мого досвіду, це викликає більше шкоди, їх добру пораду, як ви втрачаєте стабільність при видиху під час сильного підйом і спуск - навіть в положення блокування. Я сумніваюся навіть, що ви можете перемістити таку ж кількість ваги.

+997
Ju Bc 8 січ. 2019 р., 05:20:28
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я десь читала, що горіхи не є хорошим джерелом білка, тому що тільки 50% свого білка можуть використовуватися організмом, це правда? І якщо це так, чому?

+988
Devendra Date 1 лют. 2014 р., 13:28:48

Очолює: у мене є м'язовий дисбаланс між моєю лівою і правою назад, мій назад більш розвинений.

Вчора я ходив у тренажерний зал мій звичайний день. Я почав може бути 3 комплекти нейтральним Підтягування вузьким хватом на 7-5-4 відповідно. Тоді, я, мабуть, 3 комплекти нахилився гантелі рядків по 8 повторень. Зазвичай я роблю з 15 кг гантелями, але мені вдалося зробити 20кг вчора з хорошій формі.

Так от, я потім стрибнув, щоб спробувати зробити більше підтягувань (ж grip_ і відразу відчув легкий біль в області між моїм внутрішнім лікоть і трицепс. Я читав, що це називається медіальний надвиросток.

Моє питання: що є причиною цього болю?

Від перегляду цього відео Ось це може бути, що мої передпліччя занадто багато навантаження. Він пропонує використовувати нейтральний хват підтягування, але це те, що я вже роблю! Що я можу зробити, про моєю методикою в майбутньому, щоб зменшити цю проблему? Всі рекомендовані тягнеться?

На даний момент, що області руки трохи чутливі до дотиків. Я побачу завтра мій лікар.

+980
Lannyv 14 лип. 2019 р., 01:07:09

Багато спортсмени хочуть стати сильніше не стає більше. Це загальна вага класу види спорту, як Олімпійська важка атлетика, дзюдо, змішані єдиноборства, бокс та боротьба, оскільки спортсмен хоче залишатися один і той ж вагу як під час сильний і спортивний, як це можливо. Це також поширені в сфері спортивних та інших змагань, такі, як веслування, де зайва вага-це дорого носити з собою.

Ці спортсмени використовують силові тренування, щоб отримати міцніше, але не набагато більше. Дієта-це величезна частина цього, як підтримка великої кількості витривалості і спортивної підготовки. У тренажерному залі, вони будуть присвячені лише кілька повторів з великою вагою. Одномісні, двомісні і тримісні номери (менш ніж у чотири рази), при низькому загальному обсязі, буде тренувати максимальну силу, уникаючи при цьому значного посилення м'язів.

+947
Justin Fuller 20 січ. 2016 р., 15:52:14

Я просто почав знову бігти, весь минулий тиждень і сьогодні знову. Я починаю повільно, потім поступово збільшити швидкість. Дуже скоро в неї мої ікри починають неймовірно боляче. Вона починається приблизно через 2 хвилини і через 10 хвилин я повинен зупинитися, тому що його дуже погано (я біжу повільно теж, тільки близько половини милі протягом 10 хвилин.)

Я був в армії і ми бігали кожен день. Я ніколи не був сильним лідером, але це було завжди я б вистачило дихання або спазми в животі, але я ніколи не мав ніяких болів в ногах.

Я повернувся з армії понад 5 років тому і не робили багато вправ, так як. Тому я думаю, біль від м'язів вже не звикати.

Якщо це так, то що є кращим способом, щоб зламати їх? Я повинен просто продовжувати працювати, і вони в кінцевому підсумку зробити краще або є інші вправи я можу зробити?

+931
user178267 22 січ. 2016 р., 03:36:03

Це більше коментар, але занадто довго, щоб поставити у коментарях.

Ваш графік є збитковою для початку. Ваше тіло складається з більш, ніж жир в м'язи. Я знаю, що ви не спрощувати речі і я це розумію, але у вас є набір "кістки"/вага органу і у вас є вага води, який буде різко рухатися з дня на день.

Інша справа, що помилковим є розрахунок відсоток жиру в організмі. Якщо ви не розчинитися у воді читача, шанси цієї точності дуже низький. Наприклад, якщо я біжу і швидко, за півдня я можу прочитати на 1% менше жиру. Я дійсно втратити 1% мого жиру на біг і не їси?

Наступний ваш фокус не правильно. Я не впевнений, що юридично-правової системи нової логіки тут, але у мене є навчені люди протягом 25 років і був коли-то піднімаючи величезні суми на мій вагу. Суть в тому що ви відстежуєте м'язи, коли мета повинна бути сила. Звичайно, ви не збираєтеся, щоб зберегти сили на йо-yoing споживання калорій і рутина весь час. І результати ви бачите точні результати, що майже кожен бачить цей шаблон. Нічого. Ви набираєте вагу, ви отримаєте більше "м'язів". Ви втрачаєте вагу, який ви втратите "м'язи". Подивися на ваші відносини - ви могли б також просто вимірювати свою вагу, як і інші дві змінні не рухаються самостійно.

Єдиний вихід з цього кола, щоб зфокусувати на вагу і калорії і зосередитися на силових тренуваннях. У короткостроковій перспективі споживання калорій слід збільшити на 20-30% і включає збалансовану дієту. Ви повинні отримати на стійкій підйоми, тобто високої інтенсивності з низькою прихильністю час можна робити 4-5 разів на тиждень. Він просто не роби цього і чекати тих же результатів протягом багатьох років.

Тренування повинні зосередитися на вашій основній, але, безумовно, може включають плечей, грудей і рук. Проблема у вас полягає в тому, що у вас немає підстави тіла, щоб ручка не силові тренування для Ваші очікування. Ви не зможете набрати 25 кг м'язової маси (робити математику ви хочете набрати близько 18 кг і втратити 7 фунтів жиру) не є тонни більше і нарощує intesity вашої ваги тренування.

Якщо ви робите помірні ваги тренування під час їжі більше, то менше, то більше, то менше... ви, по суті, саботують будь-яку можливість набуття сили.

Кроки

  1. Знайти програма для підняття ваги, яка працює для вас.
  2. Їсть на 20-30% більше калорій.
  3. Відслідковувати вас максимальний підйом, принаймні, 5-6 підйомників бази (присідання, станова тяга, поштовх, прес, лава, кучері, розширення трицепсів, підтягування тощо). Перевірити, чи змінюється відсоток на щомісячній основі. 90% вашого успіху повинні бути засновані на цьому.
  4. З'їсти зайві калорії, поки ви як мінімум 155-160. Масштаб назад повільно, якщо ви отримуєте занадто багато.
  5. Як тільки ви отримаєте 8-12 місяців в базу інтенсивна програма для підняття у вас є варіанти. Вас можуть отримувати гарний прибуток і хочете продовжувати - це найкраще рішення для вас. Ви могли б отримати стільки сил, що ви хочете урізати. Це може статися, і ви могли б переїхати в більш аеробну програму/респ, орієнтованих на підйом. Ви могли б дуже мало змінити. Тоді ви повинні оцінити, якщо ви можете витримати програму ліфтингу і, можливо, збільшити інтенсивність і час.

Довгостроковий реально - я не впевнений, де Ви рівень сили - ви будете мати, щоб збільшити ваші сили на 30-200% дістатися до 170-175, а потім повільно тихіше калорій, поки не досягнете своєї мети. Ви завжди будете втрачати силу при схудненні. Завжди. Тому ви повинні є "екстра-сила" розмістити минулі втрати ваги для підтримки м'язів.

Щоб дати вам приклад, 15 років тому в мене був 240 фунтів близько 13% жиру навпочіпки хороший 650 фунтів. Я хочу схуднути для баскетболу і просто вирубуючи закуски я був у 205 в 6 місяців. Я ледве міг сидіти 475 в цій вазі, хоча я як і раніше робить те ж інтенсивні тренування протягом. Вашого тіла співвідношення жир/м'язи безпосередньо залежить ваша сила. Ви можете бути рельєфним та худий, як пекло і робити те, що ви робите, ви можете отримати до 165 і жиру, але ви не можете зробити обидва.

+924
Shantanu Singh 6 лист. 2010 р., 02:02:25

Веслярі, які використовуються в тренажерному залі і налаштування клубу, як правило, страждають від двох проблем. Недостатній вміст в клуб і некоректній формі при використанні обладнання. Середній член тренажерний зал не знає, як правильно користуватися автомобілем. Їх погана техніка, як правило, результати в ноги ремені розпушування через бажання "підняти" пальці на фініші робочого ходу. Це ставить велике навантаження на стяжні ремені. Необхідна форма досягається шляхом ноги, залишилися міцно посадив на протязі ходу. Крім того, неправильне регулювання положення ніг (тобто. цифри параметри стопи) буде впливати на весь хід подальшого впливу стресу на нозі ремінцями.

“Трохи вистачає розкутості, щоб хвилюватися про?

Ідеальна ситуація, щоб ноги в постійному контакті з опорними плитами. Незначний люфт ременя, припускаючи, правильної форми гребти, не повинні викликати занепокоєння. Насправді, хороший метод для поліпшення позиції ніг "Ноги" на веслах. Якщо ти втрачаєш сили, я пропоную вам поглянути на вашу форму. Розмістивши відео на цей сайт, або, на Concept2 форумах повинні забезпечити зворотний зв'язок.

Якщо так, то як я можу краще затягнути ножні петлі, щоб вони залишалися туго повний сеанс?

У мене Concept2 весляр будинку. У мене немає проблем зі штрипками. Однак, коли я використовую весляр в моєму клубі, ремені проблематично з причин, які я вказав вище. Я, як правило, вирішити, що, переконавшись, що моя форма Веслування є правильним, або, якщо я планую гребти довгий шматок (наприклад. 45 хвилин), я двічі обв'язати планки, обернувши кінці під ремінь і потягнути їх, щоб створити сайт.

Нарешті, ви не повинні втрачати сили на відновлення інсульту. Постійна сила повинна бути застосована протягом привід частина інсульту. Час відновлення часто називають початком наступного ходу, так що застосування сили не повинно бути занепокоєння.

Я отримав більше 3,5 мільйонів метрів реєструється на весляра і на даний момент ряд на воду для клубу. Будь ласка, посаду, якщо у вас виникли додаткові питання.

+906
Rylee The Puppet 8 лип. 2011 р., 20:19:45

На жаль, там не секрет, щоб поширювати тут чоловік. Це просто питання підтримки негативного щоденний обсяг калорій полку (більш щодня спалюваних калорій, ніж споживається за певний період часу). Як тільки ви досягли статури ви шукаєте, ви можете почати, щоб відповідати щоденних калорій, споживаних калорій щодня, щоб підтримувати цю цифру.

Враховуючи форму ви, я, напевно, не говорив вам, що ви вже не знаєте. Якщо ви вже робите з негативною калорійністю раціону, то він повинен бути тільки питання узгодженості до цього відсоток жиру починає падати. Якщо швидкість занадто повільно по своєму смаку, відповідь проста: або спалювати більше калорій і споживати менше калорій, або обидва. Це не має великого значення, чи робите ви кардіо, підняття тягарів, або ведмідь боротьба, поки що негативною калорійністю дотримується. Удачі.

+873
user100851 1 серп. 2017 р., 04:01:41

Я багато тренуюся: 5 днів в тиждень 30-60 хвилин кардіо, 4-5 днів в тиждень підняття тягарів (переважно силові тренування, безліч станова і присідання), 3-4 дні на тиждень скелелазіння і 2 дні в тиждень йога. Нещодавно я вирішив відмовитися від всіх добавок, у тому числі протеїнові коктейлі, і вирішили зробити все моє харчування від більш традиційних джерел (наприклад, що завгодно, тільки не в порошок або таблетка). Так, щоб задовольнити мій потреби білка, я почав їсти приблизно 1 кг топ ромштекс в день. Моє питання полягає в наступному: враховуючи мій нинішній полк, я повинен турбуватися про негативні побічні ефекти вживання так багато червоного м'яса?

+856
user82871 3 груд. 2013 р., 18:16:37

Мій дорогий друг, схоже, ти страждаєш від булімії. Навіть якщо ви не, ви повинні направити свій розум. Порушення звички вимагає багато самодисципліни, яка буде майже неможливо, коли ти вже слабкий від інших психологічних проблем. Це не критика, це просто, як йдуть справи, і коли розум не здоровий, ні на тіло, і тіло це не добре, не працюють як треба.

Ви повинні дивитися на програми дієт, які включає в себе психологічну підготовку; де вони допоможуть вам створити собі і вирішити, навіщо ти так слабкий на харчування.

Є багато невеликих порад для лікування голодом або голод, як це не реальний голод, який ви відчуваєте, коли ви вже поїли, але все ще прагнуть більше, але вони будуть марні, якщо у вас немає душевних сил, який є, чому я рекомендую один з цих дієт програми з психічної підготовки.

  • З'їсти різноманітний раціон

Недоїдання статися, навіть якщо ваше кількість калорій не має права, якщо ви не їсте все, що вам потрібно, і недоїдання не тільки зробить вас схильні зберігати більше жиру, це зробить вас хворим.

  • Не морити себе голодом

Голодування може здатися на роботу, так як ви втратите вагу швидко, але, як ви вже почали розуміти, що вона завдає шкоди вашому організму. Не тільки ви їсте жири під шкіру; ви будете їсти жирів у вашому мозку. Це змушує вас недоїдає, так як там багато поживних речовин, ми не можемо зберігати і потрібно споживати щодня, і коли Ви, нарешті, почнете їсти, ваш організм буде зберігати все можливе, щоб не померти, коли, що голод трапиться знову. (Ваше тіло, якщо воно буде).

  • Щоб позбутися від зайвого підшкірного жиру це не може замінити фізичні вправи.
  • Робота з причин, чому ви переїдає
  • Відчуйте себе не в стані запою

Не купуйте речі в запій, магазин для ваших щоденних потреб кожен день, якщо необхідно.

Покажчики повертатися до їжі з важкого голоду

Встановивши психологічні проблеми в сторону, коли ви будете голодувати-це природна реакція на розгул і "поповнити запаси". Навіть якщо ви зазвичай їсте на +-0 ефекту на ваш вагу, ви все одно наберете вагу. Ви повинні прийняти цей факт і перечекати. Приблизно через місяць можна на їжі, як правило, починають робити якісь вправи не менше 30 хв/день. Ви повинні збільшити вправи, не зменшити споживання їжі, якщо ви зазвичай їсте.

Беручи свої психологічні проблеми під увагу, ви повинні пам'ятати, що це не кінець світу, коли у вас є такий епізод. Просто майте на ваш план дієти і тренування, і не забувайте хвалити себе щоразу, коли ви протистояти спокусі або просто бути досить сильним, щоб мати ще один день без кайфу. Ви можете не виправдовуватися за себе, але ви можете похвалити себе за те, що ви робите добре.

Загальні поради, щоб завоювати "більший"

  • Столову ложку меду в день-це річ, яку я використовую сам. Мед-це супер-пупер і дуже поживна, але вона також змушує вас почувати себе більш набита і не голодний. Але це працює тільки, якщо ви виконайте наступний пункт, а також:
  • Виріжте цукру. Читайте етикетки продуктів харчування і постаратися виключити всі продукти з додаванням цукру. Кетчуп-це менш відомі цукрові бомби, увесь білий хліб, солодкі і багато темніше, теж; читайте етикетки, Якщо ви все ще хочете з'їсти хліб. Ніяких цукерок, ніяких солодощів, нічого з додаванням цукру.
  • Пийте більше води. Багато разів, почуття "голоду" безпосередньо пов'язана з жагою. Пити багато води важливо, і воно повинно бути напою за вашим вибором, Якщо ви хочете схуднути. Вода також допомагає заповнити шлунок, нейтралізує кислоти в шлунку, що може змусити вас почувати себе "голодним", тому що ваш живіт порожній.
  • Закуска на всі зерна і волокна багаті продукти. Вівсянка особливо потрібен час, щоб переварити і зробить ваш шлунок зайнятий, якщо ви страждаєте від відчуття шлунок порожній. Вам не потрібно з'їсти багато його, і він буде тримати ваш живіт до наступного прийому їжі. Можливо, ви навіть хочете з'їсти менше під час їжі.
  • Не їсте з вашими очима. "Їсть очима" - це вираз, Коли ви використовуєте ваш очей або ваших сприймається голоду, щоб заповнити вашу тарілку. Ваш прийом їжі не повинен перевищувати розмір або півтора кулака. (Якщо ви не будете мати салат або суп). Приймати невеликими порціями і кілька секунд, замість того, щоб отримати одну велику тарілку.
  • Їжте повільно. Вважається, що вона займає близько 15-25 хвилин для живота насправді зареєструватися, що ви вже достатньо. Не може нормально пережовувати їжу, будуть стимулювати ваш мозок і зробити його легше на вашій травній системі, поглинають поживні речовини.
+817
lowe 3 вер. 2017 р., 22:21:54

Я національно професійний спортсмен, тому у мене тренування до 7 разів на тиждень. Я абсолютно здорова і не має яких-небудь пошкоджень. Я також не мають які-небудь незвичні болю, коли я тренування, крім м'язової втоми (що цілком очікувано). Я взяв минулого тижня від підготовки до свят.

Я пішов на легку прогулянку сьогодні з подругою і до кінця мої стегна почали горіти і свербіти, як ніби я був якийсь вітер спалити або щось. Бачачи, як я був у штанях, і це було 60 градусів, що, здається, навряд чи викличуть. Це не перший раз, коли це сталося, і це тільки трапляється, коли я йду на прогулянку, але це відбувається не кожен раз. Вона починає припинятися, як тільки я перестану працювати. Якщо я спробую прорватися далі буде тільки гірше і гірше, поки я не здалася. Хто-небудь знає, чому це може бути, або як я можу зупинити це?

+763
Che116 15 груд. 2017 р., 21:11:40

Як довго треба чекати, щоб зробити ВИИТ після вступу в ЄС стек? Це сьогодні моя дозування:

  1. 8:30 ранку: 12,5 Е мг, 100 мг c
  2. 12:30 год: 12,5 Е мг, 100 мг c

Я можу зробити ВИИТ кардіо до 5 вечора?

+677
filippine 1 черв. 2012 р., 09:42:46

Я пристреливаю марафон в 6 місяців. У мене є обмежений час, щоб тренуватися і нещодавно виявила, що легше впасти на кількість запусків я роблю тиждень з 3 або 4 до 2 - один довгий і один короткий/швидкий. Довгі становить близько 16 км (~10 м) і короткі-близько 10 км (~6м). Коли робили 3 або 4 рази в тиждень, здавалося важко для збільшення відстані, але на 2 рази в тиждень у мене збільшилася приблизно на 1 км за два тижні за останні 2 місяці.

На моє запитання, чи Зможу я продовжити цей цикл два рази на тиждень з поступовим збільшенням відстані протягом найближчих 6 місяців, або я почну бити ліміти, що може бути стійкою лише 2 рази в тиждень?

Для інфо, мені 39 років і я в досить хорошій формі, будучи біг або їзда на велосипеді на & геть протягом останніх кількох років.

+650
user1399181 13 груд. 2011 р., 01:14:00

Біль у м'язах виникає через пошкодження м'яза від тренування. Це добре, так як він говорить вашим м'язам адаптуватися. Як відрізнити болю і травм, ви можете працювати, поки болить. Насправді, працювати ті ж м'язи, ймовірно, знижують біль, ви відчуваєте. Після розминки, ви можете знайти більшість ваших біль розсіялася.

Одна річ, ви можете зробити на ваших вихідні дні , щоб зменшити біль-це активне відновлення. Це включає в себе легкі фізичні вправи, що збільшує приплив крові. Просто ходьба або їзда на велосипеді повільно-приклади, що б допомогти з болючість ніг.

Нарешті, ви можете використовувати лід, щоб зменшити запалення, зменшити біль і прискорити процес одужання.

+622
MacroMan 6 бер. 2014 р., 01:17:36

Примітка: Так я їм також, тільки не вправа :)

Я читав багато питань, Де вправи були згадані для початківців (є) набрати вагу.

  • гантелі присідання
  • гантелі випади
  • гантелі присідання
  • гантелі теляти піднімає
  • гантелі кроком ДБЖ

Це годиться для початку? І де я можу знайти керівництво як їх робити з гантелями? Я нічого не знаю про це!

Наприклад, для присідання, я думаю, що це просто вправу без якого-небудь устаткування, як сидіти і вставати швидко! Але я думаю, що це неправильно!

+614
gabriel9 28 лип. 2012 р., 10:29:22

Мені цікаво, наскільки ефективно стаціонарний велосипед може бути використаний на зміцнення нижньої частини тіла сили по відношенню до ваги вправи, як присідання і випади. Наприклад, якщо я поставлю на велотренажері опір значення "15" (просто число, я так розумію, що Ваги на різних марок і моделей різні), я не можу крутити педалі швидше, ніж 40 або 45 обертах або на більш ніж 3 або 4 хвилини. Коли я закінчив, я ледь можу стояти. Я можу замінити цю процедуру на традиційний набір присідань?

+611
Polytope 13 груд. 2014 р., 05:49:40

Я перестав жиму в поодинці, тому що я не вірив цей метод, щоб бути достатньо, але я використав, щоб кинути затискачі пластини. Таким чином, якщо я застрягну, я можу схилити бар з одного боку і, зсунувши тарілки з величезною аварії. Це, ймовірно, пошкодити підлогу і/або пластин, але я зміг би встати. Мені ніколи не доводилося реалізовувати цю стратегію.

Будь-яка система, яка здатна встановити фактичне планку безпеки, трохи нижче рівня вашої надутою грудей може бути вище. Ви повинні протестувати систему з незарядженим бар, щоб переконатися, що ви можете вичавити з між адвокатами та суддями.

+548
mk2011 23 лют. 2018 р., 14:14:15

Поєднання куленепробивного кава і зелений чай хороший?

Я в даний час швидко і зелений чай добавки в якості ранкової добавки і, можливо, одну або дві чашки кави в день, в дні тренувань я використовую до тренування ВСАА. Я читав про переваги Куленепробивний кави перед тренуванням, але думаю, що це може бути переборщив з кофеїном.

Я недавно тільки оговтався від тонзилектомії за два тижні відновлення без фізичних навантажень і я повернувся стрільби на всіх циліндрах, але вже помітив, що я втратив чинність на моєму пресів [BP і ЗНМ]

Зелений чай дійсно використовується для спалювання жиру [прийматися у таблетованій формі вранці] під час голодування і в мене є пара чашок чаю сніданок, ведучий до розбиваєш мені швидко

Завдяки Бэрин Loritsch за відмінний відповідь, схоже, не може вплинути на мій сон з суми, я беру, але це як і раніше стурбованість з приводу відновлення після б/н

Якщо є якісь альтернативи, які я міг би використовувати замість Куленепробивний кави я вітаю пропозиції

+541
Roberto Alfaro Arriola 1 лип. 2017 р., 09:08:31

Якщо ви ще не зробили цього, почати харчовий щоденник. Більшість людей недооцінюють, скільки калорій вони споживають. Гадати на те, що ви їсте, намагаючись схуднути не допоможе. Використовуйте харчовий щоденник, щоб записувати, що ви їсте і п'єте для структурованого періоду часу. Потім, подивіться, де ви можете поступово скоротити кількість споживаних калорій з вашого раціону, поки ви не досягнете своєї мети вагу. Встановити вагу мети, що цілком реально. Не чекайте, щоб втратити багато ваги відразу. Це не здорово, і, в довгостроковій перспективі, є контрпродуктивним.

Структура вашого піднімаючись навколо програма силових тренувань, яка включає в себе деякі форми аеробіки. Додавання м'язової маси допоможуть вам спалити більше калорій.

Що б ви не робили, не здавайтеся!

+518
gpupo 7 січ. 2019 р., 13:49:00

коли я роблю Російська твіст я відчуваю, що повітря вийшло з мого рота, злегка хрипящий звук. Я маю на увазі фізику очевидний (ОФК газ виходить, коли я роблю вправи, які тиснуть на легких), але я просто хочу зробити 3х впевнені, що це добре/нормально ЕСП з хрипящий звук? Це не мій легких трохи проколовся? В даний час я роблю це, і як мені нормально дихати і не відчуваєте нічого незвичайного, за винятком, може бути, на 5% більше, важко дихати (як ніби ти під водою, але не так багато) і через 10 хвилин він зник (досі відчуваю це повітря виходить, коли я твіст).

Чому я турбуюся, пробита легеня (або будь-якої можливої дивно, але потенційно смертельної травми) тому що я закохався в лижі і замість синців, болі в м'язах, я відчуваю себе дивно лоскітливі-з кожним 15second роду різкий біль всередині біля печінки/під реберна зона. Я дійсно не думаю, що це пробита легеня, тому що воно повинно справити помітний симптом (наприклад, колапс легені) і не повинна викликати повітря на вихід, але я ще раз уважно перевірити, тому що я не фахівець з такого роду речі.

Якщо це допоможе: я катався один раз в моєму житті, і я був на зеленому схилі, так що це було чудово, тільки я не знаю, як зупинити/свою чергу, я йду прямо на повній швидкості зверху вниз і впав на лівий бік у нижній частині з досить високою швидкістю (для мене) і втратив свідомість на 1 хвилину. Потім ця різка біль трапилася на мій Центр-Права сторона, але це не було погано, тому я проігнорував його.

Я 25y/o жінка, фізично в нормальному вазі (120фунтов/5'4"), але я ніколи не здійснюється до 2-3 тижнів тому ("іди нагору 2 поверхи і захекався"- такий чоловік). У мене легка астма, коли я був молодий, але ніколи не турбувало мене багато. Нещодавно я почав робити більше кардіо-вид вправи (Велосипед/Біг) і як нормальна людина годен я вибіг з дихання дуже легко і т. д. Це відбулося за 2-3 тижні, а я краще на витривалість. Цей хрип не траплялося ніколи, навіть коли я вибіг з дихання з іншими кардіо вправи типу. Помітив тільки після того, як я почав робити цей російський лад.

Спасибі люди!

+478
ClutchDude 1 лип. 2016 р., 23:25:05

Я працював з пластикою протягом місяця, і тепер я хочу працювати для моєї мети. Мені 15 років і мої батьки кажуть, що я працюю дуже важко. Я тренуюся 6 разів на тиждень. Моя форма вправи в понеділок, середу і п'ятницю робимо підтягування, віджимання на брусах, віджимання і присідання. Я роблю 12 повторень і 8 комплектів цих вправ. У вівторок, четвер і суботу, я роблю кардіо, як burpees, альпіністів, високі коліна, стрибки і присідання, намагаючись спалити жир. Я дійсно не відчуваю ніякого болю на наступний день після. Я за навчання?

+400
linasj 15 квіт. 2016 р., 07:34:06

Спробувати Бікрам йогу :) це настільки щиро, що за ту ж суму, яку ви хотіли б розбиті коліна від бігова доріжка!

+330
CGN 29 серп. 2015 р., 09:44:46

Перетренованість-різному для кожної людини в першу чергу.

Хоча, щоб відповісти на ваше запитання, я думаю, ви не будете перетренованість таким чином.

Якщо ви шукаєте серйозні регулярні тренування, для початку я можу порекомендувати наступне, який є безкоштовним:

http://freebodybuildingworkoutprogram.com/thtdownload/

Я зроблю це сам, і досі я роблю це із задоволенням. Пояснення дуже легко слідувати, і кожна вправа докладно описано з відео.

Перевірте заміною список вправ, якщо у вас не вистачає обладнання для деяких вправ.

+322
eugenekate 13 жовт. 2018 р., 11:30:57

Ви могли випробувати:

  • недолік енергії/мотивації і загальної втоми
  • м'язи/втрата міцності
  • гормональний дисбаланс/низький тестостерон

Є два виправлення, які приходять на розум:

  1. зниження рівня активності (кількість днів активності або кількість годин на сесію)
  2. збільшення ліцензії з технічного обслуговування (+200 або -200 повинен бути хороший асортимент)

Особисто #2 звучить як більш привабливий варіант, це не так складно (навіть для вегетаріанців) якщо ви додасте в оливкова олія, горіхи/насіння, авокадо, мигдальне/кокосове молоко, і, випивши калорійності спортивного напою під час тренування.

Не занадто сильно покладатися на онлайн калькуляторі, просто робити щотижневе зважування (переважно в одне і теж час доби, наприклад, вранці), бачу, що різниця є, змінити те, що ви їсте відповідно.

Будьте терплячі і звернути пильну увагу на те, як ви відчуваєте, це може зайняти деякий час, щоб знайти правильний енергетичний баланс, щоб підтримувати свій рівень активності.

+308
topkek 27 лют. 2015 р., 02:09:27

Всякий раз, коли мої ракети вгору, я перестати бігати і почати робити близько 4-6 тижнів стоїть низька планка присідання. Я збільшити вагу кожного разу.

Наскільки негативні наслідки... це боляче, як пекло але я ніколи не страждав і не чув, щоб хтось робив необоротного пошкодження. Але це зовсім анекдотично!

+276
user2460464 14 бер. 2018 р., 07:07:45

Занадто багато білка виводиться з організму, так що немає ніяких ризиків для здоров'я в цьому відношенні. Ви також зможете уникнути втрати м'язової маси з високим вмістом білка дієти, однак ви, ймовірно, мають низький рівень енергії з-за відсутності вуглеводів, тому підтримка протеїну тільки більш ніж на один день не дуже хороша ідея.

У триптофан , знайдених у білка та вуглеводів має бути транспортированным, який по суті прирівнює до низьких серотоніну рівні на час дієти.

+237
jaumebonet 10 груд. 2012 р., 04:23:13

Я тут недавно на м'ясо відпустці за посту, а я пішов сорок днів без м'яса. До перерви я був досить гострий хижак, і тепер, коли я знову почав їсти м'ясо у мене були невеликі болі в шлунку. Вони можуть просто бути добрим ви зазвичай отримуєте, але можете згадати, щось на зразок м'яса у вашому раціоні засмутити твої нутрощі?

+234
Nic Nolan 29 жовт. 2010 р., 19:58:27

Хтось вище описав дошки як "постуральна гімнастика". Це може бути вірно в теорії, але на практиці-це інше питання. Відвідайте ваш звичайний тренажерний зал і просто спостерігати за людьми, робити свої дошки. Всі вони роблять жахливі речі по їх позі. Їх лопатки імпровізують, їх грудний відділ хребта в кіфозу (горба), і їх шийний відділ хребта є затяжна (переднє положення голови). Особливо це той випадок, коли люди намагаються зробити планки на максимальну кількість часу, який модно на facebook і YouTube.

Якщо ви збираєтеся зробити дошки, хтось стежить за вами і коригувати вас і тримати вас чесним. Як тільки ваша форма показує ніяких ознак погіршення, зупинка. Після цього вам будуть віддруковувати погана постава в нервовій системі (инграммы).

+177
Thomas Ramage 2 черв. 2010 р., 21:58:50

У мене в даний момент працює, але це просто не так весело для мене, і я хотів би перетворити мою користування велосипедом у фітнес-рутину.

Мені потрібен певний стиль велосипеда для забезпечення більш продуктивної роботи поза? Мій нинішній велосипед дуже старий і зламаний, так що я в будь-якому випадку покупка нових.

Які вправи можна робити з допомогою велосипеда? Я шукаю дещо-що я можу зробити на щоденній основі протягом 30 хвилин, що допоможе мені краще органів дихання і спалити кілька калорій. Які результати можуть кататися на врожайність велосипедів на тілі?

+175
kbn316 24 лют. 2016 р., 04:43:34

Майже всі мають своє взуття такий, твої туфлі просто більш замученим, ніж інші, можливо, тому, що підошва зроблена з більш м'якого і менш міцного матеріалу.

Це тому, що більшість людей повернути їх ногами злегка назовні, це називається кут прогресії ноги (між 2-17 градусів або близько того):

FPA
(джерело: bmj.com)

Так що якщо ви гойдалки свій ногу вперед, бічної сторони п'ятки-це перше, що вдарився об землю. Враховуючи, що каблук взуття часто має гострий край, який при цьому виглядає естетично, не дуже корисні для стопи, щоб "розкрутити" на іншій частині п'яти.

Так ти її зголи, по крупицях, поки у вас не залишиться те, що ви бачите на вашого взуття.

Якщо у вас виникли проблеми з вашої взуття з-за нього, або замінити каблук або купити нові черевики, якщо вони, як правило, зношені.

+151
marci003 15 серп. 2012 р., 07:25:03

Ваш "стабільний" темп буде швидше : мета-працювати швидше на більш тривалий час. Це також робить працює "повільна" легко в порівнянні.

Я провів першу половину минулого року і зробили тільки 40-90 хв стійкий траси для тренувань. В цьому році я включив більше інтервалів і пагорби, з одного довгостроковій перспективі в тиждень. Я виразно відчуваю швидше на мої довгі траси ! Важливим фактом є те, що я не відчуваю себе уповільнення наприкінці довгостроковій перспективі.

Я думаю, головне під час довгих дистанцій-це "швидкий" стабільними темпами, які можна тримати довгий час і не сповільнюється в останні 3-4 миль.

Ось що швидкодія для. Працює довго, не обов'язково означає, що працює повільно. Насолоджуйтесь !

+71
anamay Gonzales 27 вер. 2012 р., 13:25:36

Я хотів би знати, що таке темп, представник в якій-небудь з чотирьох тренувань, згаданих вище, щоб отримати кращий результат у відповідній тренування.

Я не знаю, якщо це правильно, щоб дати кожній тренування певний темп або темп групові вправи в тому чи іншому вправі.

Як я розумію, темпу є фундаментальним, щоб отримати кращий результат у вправі крім того, щоб встановити, реп і форма вправи.

Єдиний результат, який я зміг знайти, що рекомендований темп для силового тренування мета-1-1-0.

Велике спасибі!

Редагувати

(Наступний текст був узятий з танцю В ритмі стаття)

Темпо просто означає швидкість, з якою ви переміщаєте вагу.

Темпо написано з 3, а можливо 4 цифр і читаються зліва направо:

  1. Перша цифра - негативні або ексцентричні фази - іншими словами, коли ви знизити вагу або коли ви рухаєтеся в напрямку, протилежному скорочення м'язи. (Для присідання та жиму лежачи, це буде означати зниження ваги. Для кабелю поспіль, це буде означати повернення плит в стеку)

  2. Друга цифра - пауза після завершення першої фази. (Для жиму лежачи, паузу, так як вага утримується нерухомо трохи вище грудей)

  3. Третя цифра - концентричні або позитивна фаза - стягання. (Для жиму лежачи, це буде водіння в бар вгору. А цифра 1 означає, як правило, "вибухає" - іншими словами, ви можете зробити це швидше, ніж за 1 секунду)

  4. Четверта цифра - зазвичай зліва, але якщо уявити - пауза у верхній частині руху.

+68
FireBear 23 вер. 2015 р., 17:42:57

Я бачив відео хлопець катострофической помилкою при згинанні і падали з майже закритому положенні. Я також дізнався, що пізніше він помер від внутрішніх пошкоджень. Він навіть мав 3 коригувальники, тому я більше не вважаю коректувальників бути надійною безвідмовної.

Я думаю, я завжди знав, що це була можливість якщо не неконтрольованим чином, але я завжди думала, що коли хто-то в наметах, вони можуть тільки повільно опустіть штангу до грудей, потім зробіть "відкат ганьби".

Ключова різниця між тим, що він робив і що я роблю, що я не Макс на лавці. Я завжди працюю в діапазоні 5 повторень. Отже, моє питання: як я повинна про катастрофічно не подобається, що в діапазоні субмаксимальних реп? Буде завжди бути в змозі повільно опустити глухий кут підйому в більш високі діапазони або один ліфт в стійці харчування, якщо вони хочуть 100% безпека?

+61
Polygnome 1 січ. 2019 р., 07:21:18

На жаль, ви не можете зменшити жир на одному місці, ви повинні зменшити вашу загальну жиру. Це дозволить зменшити живота жир, а також у довгостроковій перспективі.

Це могло б допомогти, якби ви пояснили, які вправи ви робите, але узагальнений підхід буде робити більше кардіо тренування, так як ці тренування спалюють більше жиру порівняно з підняттям тяжкості. (Завжди бути обережним при підрахунку калорій, вони є не більш ніж груба оцінка).

В залежності від ваших здібностей і загального рівня фізичної підготовки я б рекомендував вам, можливо, спробувати зробити деякі біг крім того, щоб ваші заняття в тренажерному залі. Інші види діяльності будуть їзда на велосипеді або плавання, але вони більш трудомістким, ніж простий біг. Спробуйте додати деякі незначні спортивні у вашому повсякденному житті. Якщо ви їдете на автобусі, може виходити одна або дві станції раніше і йти пішки.

Я думаю, що рис і риба-це хороша їжа, але може спробувати змінити його трохи. Деякі люди стверджують, що вживання вуглеводів у вечірній час, це не добре. Чи це правда, може змінити вас вечеря, щоб містити більше овочів замість рису. Якщо ви смажите рибу, спробуйте використовувати менше жиру.

Що ви п'єте протягом дня? Багато людей не розуміють, що вони питної соди (наприклад, Кокс) весь день, і скільки цукру вони споживають, таким чином, перейти на воду або чай.

Принаймні, зробити деякі вправи для черевній області. Вони могли б бути разом зі спинкою і вправи плеча, найприкріше вправи робити, як ви не бачите швидких результатів тут, але вони є дуже важливими для постави і загальну міцність.

+39
Victoria Janniffer 23 січ. 2019 р., 09:13:43

Я отримую у скандинавських ковзанах Катання на лижах останні кілька років, і мій перший лижний марафон приїде цієї зими. Я шукаю книгу, сайт, журнал і т. д., Що може допомогти мені підготуватися. Зокрема, я шукаю ресурс, щоб покрити 1 або всі з наступних:

-тренування -харчування -передова техніка -загальна програма навчання

Чи є у кого-небудь хороші пропозиції ресурсу, що я можу використовувати для свого навчання? Більшість книг, які я знайшов до сих пір більше 30 років тому я не впевнений, якщо вони ще актуальні.

+21
lampShaded 8 січ. 2010 р., 03:12:54

У мене є проблема. Я можу тільки зробити 6 підтягувань поспіль, перш ніж щось поступається. Я можу піти на 2-3 комплекту, як правило, з Квп на останній на кілька.

З тренування підшипника ваги, існують загальні методи, як змінювати діапазони повторень і зниження ваги і повернутися вгору, але я не впевнений, що ті можуть бути використані в цьому випадку.

Як я можу зробити більш послідовних підтягувань на турніку, коли мій кращий набір 6?

Для довідки, коли я кажу, що підборіддя вгору, я маю на увазі нейтральним хватом, долоні звернені різноманітність. Не повністю супінації підборіддя, ні повністю pronated підтягуючі.

+12
kuanmirza 26 лют. 2010 р., 13:59:21

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil