З вагами на жим летить

enter image description here

Після моєї звичайної 4 комплекти летить, я роблю ще один підхід з важким вагою розтягуючи мої грудні м'язи так довго, як я можу як вкладене зображення, розтягнення може тривати від 10 до 15 секунд в залежності від ваги, який я використовую.

Я хотів би вашої критики на цей стретчинг тренування мій. Я хотів би знати, наскільки безпечна ця тренування в довгостроковій перспективі.

+350
Raymond Klutse 12 серп. 2018 р., 10:21:00
39 відповідей

Суглоби поп і тріщини через синовіальної рідини накопичуватися.Організм використовує цією рідиною змащувати суглоби і м'язи так, що вони рухаються легко, щоб допомогти запобігти травми. Синовіальна рідина містить також гормони, які корисні у багатьох відносинах, який є, Чому з'являються кісточки почувається добре і, як правило, переростає в звичку. Як правило, це нагромадження відбувається повільно, але коли ви тренуєтеся ваше тіло виробляє більше від нього швидше, тому що тренування-це стрес на тіло і тертя, що викликає більше тепла, так ще змазка. Здебільшого, це абсолютно нормально. однак, ви повинні бути обережні з'являються речі з місця дуже часто. Речі знаходяться в певних точках і занадто багато з'являються дійсно може травмувати таких як ви з'являються руки і плечі занадто часто, можливо, порівняно з м'язової і кісткової або м'язової і хрящової разом занадто багато і пошкодити м'язи і можливо ви навіть не зрозумієте, що це відбувається так просто бути уважними.

+988
aaronmallen 03 февр. '09 в 4:24

Я займаюся йогою, моє серце, моє тіло і мій кожен день протягом року і навіть у важкі дні тренувань я ніколи не відчував ядра болючість.

Щоб бути повним, я відчував біль АБС за пару хвилин, але не болючі відчуття lastings 1-2 днів після тренування, як для біцепса, гомілки, сідничні м'язи, і так далі.

Є вправи/тренування здатні дати той результат цілого? Це навіть корисно?

+889
user19740 14 бер. 2013 р., 04:15:57
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Робити те, що називається активною розтяжки тіла

Ліг на спину і взяти мотузку або повідець собаки навіть працює.

Оберніть його навколо один підвал і підняти ногу в повітря, поки не відчуєте його на спину ногою.

Один раз міцно тримайте його ще і зігнути, що ноги до підлоги.

Перевірте діапазон руху, ви можете отримати до vs після-це величезна різниця.


Дуже коротко, що ви робите-це активація м'язів протилежної

Редагувати | ось зображення, якщо це допомагає вам: https://media.licdn.com/mpr/mpr/shrinknp_400_400/AAEAAQAAAAAAAAO9AAAAJDNjNzZjZTUzLTRkYWItNDdkNy1hNGM3LWU0YjU3YTVjYTM1ZQ.jpg

+883
MaryAnn Lasaca 18 січ. 2017 р., 19:49:33

Я схильний погодитися з людиною вище. Вправа DVD-диски мають обмежену ефективність і, ймовірно, не слід використовувати в якості першого кроку. Починаючи з 20-хвилинної швидкої ходьби кожен день-це хороший спосіб почати. Втрата ваги може бути зводилися до спалювати більше, ніж ви споживання. Що, природно, легше сказати, ніж зробити, але деякі маленькі кроки, такі як парковка далеко від місця призначення, коли ви їдете якесь місце і, взявши ліфт замість сходів краще.

Наскільки відпрацювати терміни, як правило, це гарна ідея, щоб утриматися від тренувань протягом двох-трьох годин намагалася заснути. Більшість людей отримують кращі результати як сплю і в свої тренування дає значний проміжок часу (більше 2 годин) перед сном. В цілому це призведе до поліпшення сну. Є різні думки щодо того, коли ви встаєте, але деякі сповідують філософію, що це стрибок починається ваш метаболізм.

+839
Fashion designer 7 серп. 2016 р., 12:33:30

Вправи-це здорово, але повинен же хтось, хто має недостатню вагу (приблизно 168см і 49кг для ІМТ 17.4) фокус набирає вагу (до здорового ваги) перед початком фізичних навантажень?

Мій друг не піддавався анорексія або булімія (що я знаю) або які-небудь проблеми зі здоров'ям. Є кілька відомих спортсменів на витривалість (бігуни тощо), які точно так само недовага, однак вона є вправа початківців без їх рівень серцево-судинної системи.

Я стурбований (знаючи її характер), що вона теж і травми і ризик.

Які ризики для здоров'я, пов'язані із занадто багато вправ, а недовага?

+838
Petr Synek 24 вер. 2018 р., 11:17:23

Я роблю одноногий постійний теля піднімає і хрусти у моєї звичайної тренування. Багато людей говорять про тренування цих двох м'язових груп (телята і ABS), спеціально засновані на повторенні, тому без ваг. Однак, є принаймні рівну кількість людей, які кажуть навпаки і, використовуючи додаткову вагу і робити менше повторень.

Так, наприклад, на жим лежачи, я явно поклали на ваги, я зможу впоратися і зробити, як у моєму випадку, 10 повторень. Але для телят і ABS я дуже заплуталася.

Краще брати додаткові ваги для цих вправ і лише близько 10 повторень? Чи треба приймати ніяких ваг, тільки вага самого тіла, так сказати, і зробити стільки повторень, як ви можете?

+738
Iran Oliveira 5 бер. 2019 р., 20:18:43

Для силового тренування, ви завжди повинні зробити повний діапазон руху (ROM) віджимання. Частковий вправи диска підходять тільки для проміжних або просунутих ліфтерів, які необхідно виправити проблемну зону зваженого вправу, де відновлюється від повного диска буде проблематично. (Наприклад, тяги величезна кількість ваги може зайняти тиждень, щоб відновитися, тому елітний deadlifter може робити стійки тягне в один день і зупинити потяг інший.) Так як віджимання не зважений тренування, відновлення не буде проблемою, і тому немає ніяких причин, щоб не тренуватися на повний диск. Якщо людина настільки слабкий, що не може зробити один пуш-ап, жиму лежачи мітлі або світла смуга через весь діапазон руху може бути вище робити частковий диск віджимання, так як м'язи тоді вам сильніше всього диска. Навчання часткового диска не буде достатньо сильною, щоб зробити повний диск.

Можуть бути й інші причини для навчання частково-диска віджимань, такі як маса/гіпертрофія або кондиціонування. Схоже, що для цих цілей є всі необхідні методи: біг, злодій чи боксера грушу на витривалість, і різні преси для гіпертрофії. Не схоже, що частково диск віджимання корисні тільки тоді, коли людина не має доступу до більш відповідного обладнання.

+736
sanket lakhani 21 лист. 2011 р., 17:32:22

У мене був такий досвід, як ви вже нехай не з пропуску, але з бігом. І через це випробування, я знайшов рішення цієї проблеми через аналіз власної та тріал-Н-помилки, яка в кінцевому підсумку роботи. Я сказав " я " аналізу, тому що різних консультацій, щоб лікарі не приведе мене до правильного висновку, хоча їх протокол був абсолютно правильним. Сучасна медицина прагне не бути бідним "здорового".

Так як близько 2 років тому у мене почалися проблеми, виснажлива біль в щиколотці при великому хвилюванні, почервоніння та біль, що так погано, я не міг поворухнути ногами, навіть перебуваючи в ліжку, ні встати, щоб попісяти. Пішов до лікарів, здав кров перевірив і виявив, що у мене висока сечова кислота, яка в них була укладена викликає у мене біль подагра. Посадили мене на таблетки і сечова кислота пішов у межах нормального діапазону. Але я як і раніше виникають ті сильні болі.

"Самоаналіз" - як сказала, моя біль картина була точно як у тебе. Коротше кажучи, я зрозумів, що виною всьому був "впливу", я відчув при роботі на твердих грунтах, таких як гудронированные дороги, майданчики і т. д. Удару в ноги найскладніше, але й не так погано, на колінах, які зробили виставку " шум " і невелика біль проходить після. До речі, я також тренувався з пропуск на деякий час зупинився в найкоротші терміни після першої відчуває ваш тип болю. Я вважаю, що 'стрибати' дія у пропуск ставить величезне навантаження на нижній області ноги [колінах і нижче], з допомогою яких сухожиль і зв'язок вам легко перевтомлюються. Це також має багато спільного з тим, як важке тіло, що ці нижні м'язи ніг повинні "підняти" під час весняної акції підстрибуючи вгору.

Лікарі - вони не могли зрозуміти, чому я до сих пір біль при сечова кислота бути нормальним і лише направив мене до більш фахівців з МРТ і т. д. Я не хочу йти по цьому шляху, як вони, напевно, можуть тільки запропонувати фізіотерапію і, можливо, спробувати операцію.

Що я робив і роблю - 1. Продовжити сечовий ліки, так що немає високої сечової кислоти причиною майбутніх пошкоджень суглобів і кісток [це тільки для тривалого запобігання можливих наслідків у зв'язку з високою УА] 2. Зупинив мій біг всі разом і перейшли на плавання для кардіотренувань досі. Здивований посібник включає - більш інтенсивне тренування серцево-судинної системи, ніж біг. Плавання обмежує дихання [під водою] і це тренує легені краще, ніж вільний потік повітря під час роботи. Вона навчає і перетворює верхню частину мого тіла, яка дала мені більше трицепс, хлопці і дельтовидних. Це гарна частина - коли я пропустив тренування, я міг бігати на бігові доріжки - "плаваючі" пояс забезпечує гарне поглинання удару, або використовувати еліптичний тренажер, який прибирає ноги стукати на поверхні і у мене ніколи не було біль повернулася негайно.

Так ось мій досвід про те, як я вирішив цю [буквально] боляче 2 років плюс агонії - без медичного втручання. Можливо, ви теж можете розглянути цей підхід.

+735
ccarstens 17 черв. 2012 р., 22:07:58

У мене дуже мало досвіду з бігом, насправді за останні X роки я бігла, тільки щоб сісти на автобус. Але я багато ходжу, я роблю 40 км без проблем.

Однак, коли я спробував бігти, я закінчу через 5 км. Без дихання, з болем в ногах (нижніх частин).

Як я повинен тренуватися під обставини? Робить відстань це не проблема для мене. Проблема полягає в спробі зробити відстань швидше, так як зазвичай (зазвичай, я роблю 40 км на 8-10 годин пішки).

+732
Edison Lomongo Jr 14 жовт. 2015 р., 15:40:57

Я тільки що закінчив мій перший GPS-гусеничний тренування на велосипеді. Я простежив мої "досягнення" з допомогою двох різних спортивних трекерів -- добре і Runastic (я використовую і в той же час суто в цілях тестування).

Результати представлені як спортивні трекери (відстань, час, швидкість) практично однакові, за винятком кількості калорій, що я спалив. Додатки Endomondo показує значення в два рази більше, стверджуючи, що я спалив 609 калорій, у той час як звіти Runastic тільки 328.

Я очікував побачити деякі відмінності, так як калорій вигорання-це цінності, які не можуть бути виміряні з високою точністю (принаймні в цих обставинах), але маючи ці значення у два рази насправді здивував мене.

Моя тренування було 45 хвилин їзди на велосипеді, на 10,5 km відстань. Я 181 см і моя вага становить 120 кг (метричних).

Це питання не пов'язаним з деякими проблемами в будь-якому з цих спортивних програм-трекерів. Я запитую, Який з цих двох значень є (має бути) ближчі до реальності? Виходячи з вищевказаних параметрів тренування, скільки калорій потрібно спалювати?

+713
user282636 25 січ. 2018 р., 16:24:57

Мені 15 і я був цікаво, якщо я можу робити силові навантаження і тренування, але без зупинило мій ріст, тому що я багато чую, що таке відбувається з підлітками, якщо вони починають це так рада? (Також не знаю, якщо це міф чи щось так ви знаєте що-небудь допомагає)

+705
LELOLE 13 квіт. 2016 р., 20:55:59

В кінці лижного сезону в минулому році я вирішив зменшити мою споживання жирів і почали їсти фрукти і овочі на сніданок і обід. В цьому році я знаходжу, що я набагато менше витривалість на схилах. Після пари запусків мої стегна починають горіти після спуску тільки 100 ярдів униз по схилу і мені потрібно трохи відпочити.

+696
chuberka 13 вер. 2010 р., 13:11:31

Я роблю майже 60 того, що я називаю "сидіти присідання" на ніч (ти сидиш на колінах і підніматися, майже як коли ви їдете на коні і встати в сідлі, погане пояснення, на жаль). 10 хрумтить, якась випадкова вправи для стегон, які я знайшов на Instagram і 20 секунд планка кожну ніч в обов'язковому порядку протягом трьох тижнів. Я знаю, що це працює, мої стегна поступово стає більш пружною, це легше робити присідання і хрумтить, але цифра на шкалі піднімається. Я почав у 12 каменю 3 фунтів. Я записала новий вагу в наступний четвер (я зважуюся кожен четвер близько 6 вечора) і не набули або втратили, (я повторно зважують на наступний ранок і до 12 камінь 1 фунт), але через два тижні (сьогодні) я собі на 12 каменів 5 фунтів. Це найважче, що я можу згадати. Я не знаю, якщо це з-за їжі, яку я з'їв на вечерю, або збільшити м'язову масу (хоча він важить стільки ж, скільки жиру), але я набирала по шкалі. Я збираюся повторно зважити завтра, але мені просто цікаво, чому? Я на дієті, я знаю, що кількість вправ я роблю не достатньо для того, щоб втратити вагу, досить, щоб тонус деяких м'язів, але і що-небудь ще я можу зробити?

  • Мені 16, жінка, 5 футів 5 дюймів заввишки.
  • Я не можу ходити в тренажерний зал, поки мені 18, принаймні юридично.
  • Мій найнижчий вага, який я можу пригадати близько грудня 2015 року, в 11 камінь 13.

Все було б чудово! Мені потрібно знати, чому шкала пішла вгору, коли мій шлунок відчуває себе менше, я буду продовжувати йти і не здаватися, тому що він повинен працювати, але я цікаво, якщо я роблю щось неправильно?

+695
KloyHeccA 28 лип. 2011 р., 06:36:17

Ви дійсно є щось що викликає збільшення ваги: їжа. Відслідковувати його. Зважте, що ви їсте, відстежити в додатку, наприклад, MyFitnessPal або який-небудь з альтернатив, і бути абсолютно впевненим, що ви використовуєте правильний запис (виправлення на підставі маркування харчових продуктів по мірі необхідності) або з допомогою, скажімо, значення з бази даних USDA. Для цільних продуктів, ви часто можете знайти відразу щось набравши в Гуглі (спробуйте "кешью" наприклад). Якщо ви хочете бути точним в тому, щоб з'ясувати, де ви піти не так, і скільки ви реально споживаєте, ви повинні стежити. Ігнорувати той факт, що багато людей, здається, роблять просто відмінно, не звертаючи уваги або багато думати про те, що вони їдять (крім "що б смачненького сьогодні"), тому що це не працює для вас. Ти повинен бути точним і перетворити її в науку. Міра, правильно.

Якби мені довелося вибрати продукти, які ви перерахували, що б бути самими хитрими, це

  • Кешью. Горіхи дуже калорій щільна. Дуже корисні і поживні, але багато калорій. 50 грам не виглядає як багато, але це було б понад 270 ккал.
  • Насіння соняшника. Те ж саме стосується насіння, як для гайок. Хороша їжа, але дуже калорій щільна.
  • Родзинки. Сухофруктів з високим вмістом цукру. Легко йти за борт на цих.
  • Ранч. Може бути штраф, але це залежить від рознос. Він може бути завантажений жирами і цукрами.
  • Хліб. Карбюратор-щільних харчових джерел, таких як хліб, картопля, макарони і рис може дати важке вдарило калорій здається, що не така вже й велика сума, і не дуже добре для ситості, так що ви могли б у кінцевому підсумку їдять більше на обід, ніж зазвичай.

Так, що ль, почасти перерахував весь свій обід там. Я думаю, що вам краще з'їсти салат з худий джерело білка, як смажена куряча грудка або креветки. Або хоча б знизити кількість кешью, насіння соняшнику і родзинки, і дізнайтеся харчову цінність, що Ранч. Подивимося, чи є варіант низькій калорійності. "Легкий" варіант не завжди здорово, тому що часто те, що вони вивозять в жир вони частково замінити цукор (смак повинен прийти звідки-то) і якщо що я б сказав, що ти гірше з цим.

+581
user25235 17 лист. 2018 р., 05:58:25

Коли я вперше почав силові тренування в школі, одна з перших речей, які я читала в тренажерному залі цей гігантський діаграми, відмічені так звані швидко скорочуються і повільно скорочуються м'язових волокон в організмі. Багато "хлопчиків", тобто, тих друзів, яких я тренувався, прийняв це очевидне знання в серце, і для різних образів кожен з нас хотів домогтися, ми розробили різні вправи, засновані на те, чи будуть вони втома наших "повільно скорочуються" або "швидко скорочуються" м'язи. Наприклад, ті з нас, хто хотів гнучким вид бігунка зробив низький вага, висока повторення тренувань, так що ми може утома "повільно скорочуються м'язи", і тих, хто хотів більш громіздким, скоротити зовнішній вигляд спринтера виконується більш високої ваги, коротке повторення вправи до втоми "швидко скорочувальних м'язів.* Ця інформація особливо актуальна для тих небагатьох моїх знайомих, хто хотів випробувати на різні посади у футбольній команді, яка, як всім відомо, вага на витривалість, витривалість, та влада по-різному.

На жаль, наука Фітнес і харчування як наукової дисципліни рясніє дезінформації і лженаука, до того, що не можна Google навіть основну інформацію, не боячись, що один продається або розчаровані, коли ціни на деякі моди. Ще, я чітко пам'ятаю, що читав десь пізніше, що або "швидко скорочуються" і "повільно скорочуються" м'язи лженаука або, принаймні, застарілих термінів, так само як "Альфа-дог" - це застарілий термін для тих, хто вивчає домінування ієрархії серед вовків, але термін, який зберігається досі в побуті. На жаль, я не пам'ятаю точно, і багато різних сайтів в результатах пошуку, здається, беруть швидко скорочуються" і "повільно скорочуються" серйозно.

Так ось мої канонічні питання:

  • Це "швидко скорочуються" і "повільно скорочуються" актуальні наукові терміни? Якщо вони були такими, що вони так зараз?
  • Якщо вони дійсно наукові, знання про них допоможе один дизайн краще тренування? Е. Р.,

    • Не мати співвідношення природних або "швидко скорочуються", щоб "повільно скорочуються"? Можна визначити практично?
    • Якщо не вище, можна перетворити один тип м'язів на іншу в деякому роді?
    • Робити певні м'язи містять більше м'язових волокон, ніж інші м'язи? Це відноситься до проектування тренувань?
    • Представники деяких спортивних професій (спринтерів, плавців) володіють різними коефіцієнтами швидко скорочуються, щоб повільно скорочуються, ніж інші?

(*) Я прекрасно усвідомлюю, що багато тренери рекомендують висока міцність-вага, низька повторення тренування незалежно від того, який вид хоче досягти. Це не те, що я прошу. Я питаю, чи є обґрунтування, що ми придумали був звук.

+571
RobRight 30 вер. 2019 р., 08:28:28

Гормони відповідають за схуднення, не всі, але він є одним з винуватців. Який тип гормону дійсно винного? Був час, що я обмірковував, чому хтось їсть багато, але набрати вагу і я, які їдять менше, отримати більше. Як я шукав відповіді, це призводить до гормональних факторів. З деяких причин, дисциплінувати і їдять що таке харчова ланцюг піраміди записався це добре. Я почала мою дієту з очищення організму, детоксикації моє тіло від токсинів, випиваючи смузі зі спіруліною порошок - це допомагає детоксикації організму природним шляхом.

+565
johnniewalk 25 бер. 2014 р., 14:35:28

Ви, ймовірно, корисно мати терапевта або мануальна оцінки.
Якщо ви віддаєте перевагу, щоб спробувати з'ясувати це на свій власний пошук по сайту для грушоподібної для отримання додаткової інформації.

З тих пір як ти визначив ударів як PSISs, і ви відтворити вашу біль при обертанні ноги (точніше стегна на внутрішній або медіальної ротації), подивимося на м'язи, які кріпляться до крижів (який є частиною спільних Сі).

Ви побачите, що є 6 м'язів, які з боків (зовні) обертайте стегна (пальці подалі один від одного) з грушоподібної прикріплюючись до крижів. Якщо ці туго і ви спробуєте повернути пальцями всередину, ви тягнете на бічні ротатори, які прикріплюються до крижів і може поставити навантаження на спільних Сі. М'язи працюють по-різному, якщо стегна зігнутому або розігнутому.

Ви можете розтягувати ці м'язи. Ви можете масажувати ці м'язи. Однак, це варто побачити професіонала, щоб провести оцінку і встановити Вас з відповідними розтяжки, зміцнюючі вправи і прийоми, масаж з тенісним м'ячем і/або поролоновим валиком. Професіонал зможе перевірити свої ряди і ізолят, які м'язи слабкі і які міцніше і вирішіть, чи вам потрібен якоїсь стабілізації. Сподіваюся, що допомагає.

+534
Salix 26 черв. 2016 р., 11:43:08

Це залежить від того. Якщо ви зменшите загальна кількість щоденних калорій вашим фактичним вимогам і ви досі ведуть активне життя (не залишаючись весь день у будинку), ви не будете худнути. Є багато людей, які не практикувати будь-який вид спорту, а не жир.

+530
Kai Rayan 17 серп. 2019 р., 16:25:55

Я знаю, що ключ підняття важких речей і силове тренування дає вашому тілу час, щоб відпочити, відновитися і наростити м'язи. Тому ви не зможете повернутися в тренажерний зал або навіть на велосипеді в день після.

Щодо дня раніше? Я можу виконувати важку аеробне тренування в понеділок і піднімати тяжкості у вівторок?

+518
Jarvis Surgers 21 вер. 2019 р., 04:47:06

Я хотів би почути від кого-небудь більш просунутого гірськолижника, як хто-то змагався у слаломі та змаганнях могул, або ветеран війни-лижниці.

Є програма шаблон ви йшли, щоб стати сильніше, лижник, що запропонував, щоб ви тренер або персональний тренер?

Є конкретні групи м'язів ваш основний або нижній частині тіла, вам слід зосередитися на?

Це може бути або для могула, слалому, полян, у глушині, все, що мені подобається всі види лижного спорту. Я вже добре катався на лижах, я просто хочу стати краще, і я думаю, будучи фізично сильніше, в правильних місцях, можуть допомогти так само, як виходити на гору і поклавши купу годин.

Це не дублікат цього питання , який є найбільш близьким, я міг знайти, тому що цей пост як раз і говорить про когось проблеми з коліном.

+493
Hayden Moulds 1 груд. 2010 р., 01:46:35

Я хочу вище і далі стрибати. Які вправи потрібно використовувати, щоб стрибати далі і вище? Я кажу конкретно про стрибку з розбігу.

Мене цікавить тільки вправи для мого навчання.

+485
Roman Zehnal 5 черв. 2012 р., 17:19:40

Верхній низький дисбаланс

Це насправді досить часто на або/початкова сила/і т. д

Кілька факторів грають тут.

  1. Ви постійно робите важкий низький підйом тіла спочатку кожного тренування. Перша вправа ви робите в тренуванні, коли ви свіжі, як правило, буде найбільш ефективним. Для деяких це означає, що останні вправи повільно, тому що вони самі по собі покришки на першого. Це може відбуватися з вами.
  2. Присідання славляться всмоктувати вашу енергію. Тобто у вас менше сил залишилося для подачі заявки на лавці і рядків.
  3. Найголовніше і цілком очевидно: ви присідання і тяги набагато більше, ніж ви працюєте верхню частину тіла

В результаті всього цього у деяких людей (не всіх) є незбалансованою нижній розвитку тіла порівняно з верхньої частини тіла.

У мене була така ж проблема на стартову силу і аналогічних програм 5х5/3х5. Результат для мене було величезним ляжкам і не більше того. Це було тільки коли я почав пріоритетів верхньої частини тіла я почав бачити фактичне груди/плечі/спина в області розвитку.

Так що ви, мабуть, помітили, ваші ноги і стегна і сідничні м'язи зростає швидше, ніж верхня частина тіла, якщо ви продовжуєте йти. Якщо ви продовжуєте робити те, що ти робиш. Однак, якщо ви хочете розставити пріоритети розвитку верхньої частини тіла, то ви повинні змінити речі.

Це з приводу ваших цілей.

+464
Sandra Matsinger 5 вер. 2017 р., 13:16:37

В якості бігуна на витривалість, я вже давно працює і по суботах і неділях. Досі я п'ю воду або Gatorade. Якщо я п'ю тільки воду на 2-4 години, тобто передбачалося спалити трохи жиру. Проте, я все-таки хотів би компенсувати втрати електролітів, не зважаючи на всі ці калорії з напою Gatorade.

Що б ви порекомендували? Я кілька досвідчених, виконано понад 20 марафонів та ультрас. Я не дуже сильно хвилює швидкість у цей час, але я б вважав за краще втратити певний вагу.

+463
Nitin Kapoor 18 серп. 2015 р., 17:24:56

Йому 12, і ти вже їдеш по дорозі, суєта турбуючись про м'язовий тонус? Він повинен грати в баскетбол, і багато багато їжі. Його тіло буде адаптуватися до життя, і він отримає швидкий і великий.

Будь силового тренування слід проводити під ретельним наглядом фактичного тренер. Ви не повинні бути його тренером. Це тому, що він повинен використовувати досконалу форму на всіх вправи, або це може призвести до руйнівних травм. І давайте дивитися правді в очі; якщо ти просиш наших порад, то ви, ймовірно, не найосвіченіша, скажімо, техніка в жимі лежачи, так?

Я ще раз повторю, оскільки це важливо: якщо ви хочете, щоб він почав силові тренування, найняти тренера, і задати їм ці питання.

+440
Mee 19 лют. 2017 р., 04:16:33

Обидва вони можуть збільшити ризик отримання травми. Пояс буде тиснути на коліна і зважений щиколотки будуть тиснути на стегна.

Це може бути зроблено без травм, якщо буде ретельно контролюватися. Обидва можуть допомогти розвинути зусилля, але через ризиків, інші методи є переважними.

Біг із зайвою вагою призводить до збільшення м'язової маси. Переваги можуть бути вище на витривалість біг, Якщо ваги пристойні.

Я зіткнувся з важкої військової чоботи на одну зиму, а основні сили розроблена велика, але це не поліпшило швидкість.

+420
user65362 17 жовт. 2019 р., 00:14:23

Навряд чи у мене є час на все, так що я думаю робити віджимання, підтягування, присідання та інтервальні тренування кожен понеділок, середу і п'ятницю вранці. Потім, як тільки я можу зробити певну кількість кожного I або додати вагу для вправ або спробуйте складніше варіації.

Ця процедура ефективною для досягнення моєї мети рвані?

+393
arborjerm31 15 лип. 2014 р., 04:10:42

Іноді, коли я в спортзалі, я не досить мотивовані або не відчуваєте себе досить енергійним, щоб дійсно підштовхнути себе і змусити себе реально боротися з тих останніх 2-3 повторень у кожному підході. Такі часи я знайду себе, дотримуючись того, що я можу завершити 3х10 в дуже комфортно, не потребуючи помірним зусиллям в останній набір, але завжди бути в змозі завершити його.

З метою постановки на розмір - там ще буде перевага у важкій атлетиці, якщо я не зможу примусити себе мої межі? Я знаю, наприклад, з силовими тренуваннями, що вам дійсно потрібно, щоб підштовхнути себе і бути постійно збільшуючи свою вагу підйому, щоб зробити приріст сили, але я не впевнений, якщо те ж саме відноситься і до мети-м'язової маси.

Я звичайно дотримуватися досить близько до краю борються (я не просто роблю низьку вагу, що не вимагає жодних зусиль), я просто знаходжу часто, що я не додав, що додаткові 3, 4 або 5 кілограм, щоб зробити його важким для себе.

Це, напевно, важливо відзначити, що мені подобається залишатися тільки під моїм вантажопідйомність дозволить також повільні рухи і відточена форма. Я відчуваю, що форма і повільних рухів буде краще швидкі уривчасті рухи з великою вагою, але я можу помилятися, враховуючи, що я бачу багато великих хлопців у тренажерному залі цим.

+384
user56790 6 трав. 2011 р., 06:48:50

Я хочу почати працювати і хотів би запитати вас, яка ваша мотивація?

Що це таке! Річ, яка змушує тебе рухатися і виконувати кожен день..

+350
augusto alejandro cognigni 13 трав. 2019 р., 02:48:49

Деякі факти:

  • 8 каменів (50 кг) у віці 17 років дуже худа. Ви повинні переконатися, щоб відразу ж набрати вагу. Крім того, 1200 калорій в день-це не здорово для 17-річної чоловік. У цьому віці я з'їла 3000 калорій в день, і я не робив якісь вправи. Я все ще була худою (60 кг).

  • Якщо ви хочете отримати "режим голодування" і отримати м'язи, ви, очевидно, повинні харчуватися більше. Набирає м'язи неможливо, якщо ви не їсте більше. Якщо ви дійсно їсте 1200 ккал/добу, ви можете легко з'їсти подвійну, що ви їсте зараз, принаймні. Переконайтеся, що ваш раціон не збалансований.

  • Ви чітко потрапили в кардіо-пастка, де ви думаєте, що божевільна кількість кардіо-найкращий спосіб зменшити жир. Правда, це короткі напади високої інтенсивності вправи (високої інтенсивності інтервал підготовки) є більш ефективним способом зниження жиру, навіть якщо вони спалюють менше калорій. Це більш здорова форма фізичних вправ. Збільште інтенсивність, а не тривалість. Читав про це, це може змінити ваше життя.

  • Незліченна кількість годин кардіо кожен день будуть носити тільки вашого тіла, без яких-небудь позитивних ефектів. Кататися на велосипеді, якщо ви хочете, але якщо це високої інтенсивності (тобто ви змусити себе до межі) вважаю це вільний час, а не шлях до здоров'я.

  • Почніть тренування з вагами. Сила тренінгу (мало повторень, велика вага) буде міняти свій рівень гормонів і метаболізм і дозволить вам отримати м'язи. 400 віджимань в день не буду, це марна трата часу.

+340
user3001126 9 вер. 2010 р., 13:41:04

У тебе вже є мета - так що це відмінний старт. Ви хочете тонізувати. Відмінно!

Одна річ, я скажу всі мої клієнти в подібних ситуаціях-це бути терплячим. Нічого не трапиться за ніч - це займе важка праця, самовідданість і прагнення до досягнення своєї мети. Все це відбувається у малих кроків.

Ваша мотивація повинна бути ваша мета. Якщо ваша мета не дати вам мотивацію вам потрібно для досягнення цього, можливо, потрібно переглянути свої цілі, або бути більш конкретну інформацію про нього.

Наприклад, замість того, щоб просто хотіти тонізують, поставити дату його. Наприклад, ви хочете, щоб тон на 1 червня 2014 року.

Тепер у вас є мета, і дату.

Зараз перерва, що головна мета на більш дрібні цілі. Що потрібно робити кожен місяць і тиждень для досягнення основної мети до 1 червня 2014 року?

Наприклад, і це дуже грубий приклад!

  1. Протягом 1 тижня я буду створювати базовий план харчування.
  2. Протягом 1 тижня я буду відвідувати тренажерний зал як мінімум раз в тиждень і робити 15 хвилин кардіо і 15 хвилин силових тренувань.
  3. Протягом 3 тижнів я буду уточнили, що план харчування в подальшому.
  4. Протягом 3 тижнів я буду відвідувати тренажерний зал мінімум два рази на тиждень і роблю 20 хвилин кардіо і 20 хвилин навчання ваги
  5. Протягом 6 тижнів я буду відвідувати тренажерний зал мінімум 4 рази на тиждень і на двох з цих випадків робити 30 хвилин кардіо і 30 хвилин силових тренувань.

Я впевнений, що ви отримаєте картину зараз. :)

Запишіть ці маленькі цілі в порядку, який вам потрібно для досягнення своєї головної мети внизу. Бути конкретними.

У вас є головна мета. У тебе ж побачення. Ви розбили, що головна мета на більш дрібні цілі. Кожен раз, коли ви досягаєте однієї з невеликих цілей, галочки список і стежити за собою все ближче і ближче до досягнення своєї головної мети.

Сподіваюся, як ви відзначите кожну зі списку, це дає вам, що трохи більше мотивації, щоб продовжувати наполягати себе - бо, пам'ятаєте, ви також встановіть для себе дату. ;)

Кілька порад:-

Ваша дата повинна бути реалістичною. Кажу, що ти не в тонусі протягом 1 місяця нереально. Говорили, що один рік дозволяє, то потрібно набагато більше часу і не сприяє мотивації на всіх. Це повинен бути реалістичним для цілі досяжні, але також змушує вас зосередитися.

Сподіваюся, це допоможе вам досягти своєї мети. Якщо ніщо інше, може бути, це вказує вам у правильному напрямку.

Все найкраще. :)

+322
Emobe 9 квіт. 2013 р., 19:55:36

Ви повинні сісти на місце і подивитися на себе Джітендра. Гарне емпіричне правило, коли ви сидите на велосипеді, що одна з ваших ніг здатний повністю висять прямі, без вигину і гачка на педалі.

Сподіваюся, що допомагає,

Майк

+320
brbdc 27 груд. 2015 р., 22:03:59

Мій присед в даний час 235 (див. форма перевірки відео) але моя тяга сильно страждає. Перш ніж я пішов на 2 тижні відпустку на роботі (де мій тренажерний зал) я тягнув 225 з досить хорошій формі, але тепер я борюся, щоб витягнути 185 без округлення (форма перевірити відео 185, форма реєстрації відео 205).

Це нормально, станова відстає від присідання, як це і яким чином я можу підвищити міцність тяга можливість? Як би я бути слабкою, що б викликати у мене тяга до страждань?

+295
Ognen 6 лист. 2012 р., 13:59:18

По-перше, всі найкращі побажання всім! Хай усім вам досягти нових спортивних висот в цьому році :)

У мене маленьке питання. Я зробив кардіо-тест в минулому році, щоб визначити мій пульс-зони. Разом з тренінг-планом. Лікар сказав мені, що робиш швидкодію як зазначається в результатах підвищення стійкого стану швидкість. Але я зробив все вправи останні пару (6) місяців, а я все ще продовжую бігти в 9'15"/миля (5'45"/км) і я не помітив ніяких (навіть не трохи) різниця в моєму серцевих скорочень під час бігу в такому темпі.

Можливе збільшення базової швидкості бігу? Якщо так, то як довго це бере, перш ніж інтенсивні тренування (інтервали & повторів) починають впливати на швидкість?

Будь-які поради або нові ідеї) буде прийнята з вдячністю.

До вашого відома: навчання-графік на цей тиждень (але схожий на кожну другу тиждень).
Понеділок: 1 година легкого бігу (5'45"-6'/км). Пульс нижче аеробного порогу
Вівторок: 10' Розминка - 5 разів( 1 км за 5'/км + 0.5 км за 6'/км). Пульс між аеробікою і лактат-поріг - 10' відновлення
Четвер: 10' Розминка - 5 разів (4' Все + 2' відновлення). Пульс під час інтервалу, вища лактат-treshhold - 10' відновлення
П'ятниця: 30 хвилин до 40хв легкий біг на 6'/км. Пульс нижче аеробного порогу
Неділя: 2ч легкий біг - (5'45"-6'/км). Пульс нижче аеробного порогу

Примітка 1

  • Сон ОК (8н 9Н) кожен день легко
  • втрата ваги-не варіант. Я вже дуже тонкий: ІМТ: 21 / жиру відсоток: від 10 до 15%

Примітка 2 Я серце-тест продуктивності зі спеціалізованим лікарем, і це був вихід

  • <145 БПМ (зона спалювання жиру)
  • 145bpm - 155bpm (ЛСД-зони)
  • 155bpm аеробний поріг (досягається при виконанні протягом тривалого часу на 5'45"/км)
  • 156bpm - 163bpm (обширна зона)
  • 163bpm - 169bpm (інтенсивна зона)
  • 170bpm (=лактату treshhold)
+207
Jan Kammerer 23 лют. 2016 р., 14:59:48

Простіше кажучи, ви не надто багато тренувався. Не існує і ніколи не існувало людини у всій людській історії, яка дуже старанно тренувався. Що змушує вас думати, що ви будете першим, щоб побити цей рекорд?

+206
Edward marsh 14 черв. 2017 р., 18:17:01

У тому випадку, коли ви хочете, щоб розтягнути для того, щоб підготуватися до вправи, ви повинні зробити розминку по-перше, так. Крім того, ви повинні уникати будь-яких статичну розтяжку на користь динамічних. Я думаю, там досить багато там про це, якщо ви подивитеся значення розминки і т. д.

Однак, я не зміг знайти жодних доказів того, чому стретчинг від холоду з метою підвищення гнучкості в довгостроковій перспективі це погано. Я читав в одній книжці, що просто написав заяву ковдрою "ніколи не протягне від холоду", але я думаю, що це нісенітниця. Нічого мені не доводилося читати вже пояснив, чому тягнеться від холоду пошкодивши саме по собі, і, враховуючи, як він почуває себе, мабуть, ідеально підходить для поліпшення довгострокової гнучкості. Просто більшість людей запитують, Якщо простягається від холоду погано в контексті того, вона готує їх для тренування.

Загалом, я залишив цю відповідь, тому що я думаю, що це важлива відмінність, і я не думаю, що ми повинні йти навколо висловлювання", що тягнеться від холоду погано!". Це не так. Це просто не те, що ви хочете прямо перед вами вправу.

+169
venessalo 30 лист. 2017 р., 07:57:41

Ліфтинг для оптимальної ваги/м'язової маси не є оптимальною для спалювання калорій і пульс.

Якщо ваша мета-спалити більше калорій, біжи. Біг може спалювати до 1000 ккал/год в кращому випадку, ви ніколи не досягнете тих видів чисел тягарів, навіть враховуючи, що підняття тягарів збільшує ваш метаболізм протягом тривалого часу.

Слід також відзначити, що у нас є багато різних можливостей, щоб бути перевищений. Робимо зап'ясті кучері на відмову не зробить вас марафонець.

Можна спалити багато калорій за допомогою підняття тягарів обладнання, з програмами, як кроссфіт, і це може бути гарною загальною тренування, але робити багато складних підйомів завжди збільшить ймовірність отримання травм.

Я теж трохи скептично, сказавши, що тренування спалює жир. Біг протягом години дозволить використовувати жир, так, але це буде також зменшити споживання жиру в решті частини дня, і буде викликати почуття голоду, а також. Жир використовується і зберігається в кожну секунду кожного дня. Що важливо для загальної втрати ваги є різниця між енергетичною використанні і те, що ви їсте.

+148
dryflycaster 28 лют. 2014 р., 23:17:49

Скільки часу після їжі потрібно чекати, щоб тренуватися, чи це не важливо? Я в основному про кардіо, а не важка атлетика. Я намагаюся скинути вагу, не набирати його, і у великих кількостях.

+45
Roy Segall 28 черв. 2019 р., 09:44:48

Скажімо, ви отримали розтягнення або напруга на нижню частину спини, підколінні сухожилля, і сідниці, з моєму розумінні, це договори м'язи, якщо тренування при носінні цих, може це допоможе регенерації м'язової тканини.

+30
drawinfinity 18 квіт. 2012 р., 11:58:48

Моя вага становить 77 кг, а висота становить близько 5 ' 9 дюймів.

Я займаюся бодібілдінгом і хочу поділитися моєї дієти з вами так що я можу отримати деякі кращі рекомендації від вас:

Я ходжу в тренажерний зал вранці близько 8 ранку без їжі і води, і через 1 годину після тренування я приходжу додому, але поки йду додому, по дорозі я п'ю кокосову воду, а після приходу додому я п'ю 1 склянку соку і через 10 - 5 хвилин душа, я брав свій сніданок, який включає в себе 2 яйця з 1 чапаті і трохи 100 грам нуту.

Після цього я йду в офіс і в офісі я з'їдаю 1-2 апельсина,1-2 яблука і в обід я їм 3-4 чапаті.

В обід я їм локшину корінних зубів деякі день деякі день я їм 1 - 2 чапаті(в основному я пропущу цього) і перед сном я випиваю 500 мл молока в день.

В суботу і неділю я їм курку.

Примітка:мій тренер каже, що без добавок, ви не зможете побудувати своє тіло.

Так що якщо є які-небудь пропозиції або щось, то, будь ласка, дайте мені...

+29
sergbro 30 лист. 2017 р., 05:20:19

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil