Протеїновий коктейль для дітей?

У мене є 10-річний хлопчик, який є прискіпливий їдець'. Це майже неможливо, щоб змусити його з'їсти будь-великий їжі протягом дня. Він звичайно їсть маленьку миску вівсянки або тост вранці один бутерброд з сиром (або тост), поки він в школі. Коли він повернувся додому, він рідко хоче вечерю, все, що йому потрібно-попкорн або фрукти, коли він грає на комп'ютері.

Він дуже високий (у порівнянні з іншими дітьми його віку) і худий. Після літа я хочу підписати його на заняттях з волейболу.

Я впевнений, що він не їсть стільки, скільки йому потрібно. Я думаю про купівлю порошок білка, і зробити його один коктейль в день (бажано ввечері), щоб поставити його споживання білка. Є реальна причина, чому я не повинен? Я читала, що протеїнові коктейлі не є здоровими для дітей.

+31
Nox19 17 жовт. 2013 р., 13:59:46
36 відповідей

Немає. М'язи стають сильнішими, якщо ви зробити його роботу: хрумтить, або збереження жорсткого сердечника в ліфт, наприклад. Я припускаю, що ваш ABS зробити трохи роботи, якщо ви просто міцно тримають їх, але вони адаптуються дуже швидко, і ви не побачите жодної додаткової сили чи розміру виходити від нього.

Однак, в контексті підйому (присідання, станова тяга, пресування, прибирання), АБС буде робити значний обсяг роботи по стабілізації, і це зробить їх сильнішими. Ось дуже хороша стаття, Марк Rippetoe на тему АБС.

Також тег bellyfat показує зв'язок між силою м'язів черевного преса і кількості жиру навколо вашого живота. Немає.

+992
MAbraham1 03 февр. '09 в 4:24

Так, ходьба допоможе схуднути. Як ви стаєте старше, ви можете знайти себе в змозі працювати все менше і менше (до появи болю в коліні), так що продовження прогулянки буде корисно як вправа.

Я вважаю, що різниця між щодня 30-45 хв. ходьби (у мене паперова робота) і 0мин пішки близько 5-7 фунтів (або, може бути, ти волів би це як пояснив "якщо я пішки 30-45 хвилин в день, приблизно через 2-3 місяці, мій базовий вага близько 5-7 кг легше, ніж коли у мене немає часу ходити на все"). Коли мене немає машини, мені довелося йти пішки близько 90-120 хвилин в день, як частина моєї поїздки, і був приблизно на 20 кг легше, ніж пізніше, коли я отримав машину і зміг проїхати скрізь. Ваш досвід може відрізнятися.

+953
philfreo 28 квіт. 2012 р., 23:15:13
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

щоб зробити довгу питання короткий, я нині роблю Вендлер 5/3/1 з допомогою Тріумвірату. Я після тренування він в своїй книзі як частина тріумвірату, тому що мені цікаво стає сильнішою в деяких галузях(наприклад, потягування, доброго ранку тощо).

Програма рекомендується для 4 рази в тиждень, тому я роблю 4 основних підйомників на Пн/Пн/Ср/Пт і 30 хвилин HIIT кардіо на велотренажері в середу я їду.

Проте зараз з першого тижня 5/3/1 відносно легкий, я зміг до влади через основні ліфти, дві мої додаткові вправи, а ще 20 хвилин HIIT кардіо після скасування приблизно через годину. Я цікаво, якщо це буде просто занадто пізно і якщо я повинен замінити повністю аксесуара вправи з кардіо?

Спасибі.

+946
peiying Liu 21 серп. 2011 р., 07:14:09

Я іду дуже простий режим присідання, станова тяга, підтягування (зважена) і жим лежачи, і протягом багатьох тижнів.

Які ізоляції, м'язи або машина вправи, щоб 'заповніть пропуски'? Один приклад, який приходить на розум, це те, що для ромбоидов.

+946
Ch4rAss 2 груд. 2019 р., 20:20:37

В стійку потиск плечей лопатки рельєфу, в якому трапецієподібної і піднімає лопатку будуть робити велику частину роботи. Планка може бути краще, але верхньої кінцівки передня зубчаста м'яз більш активна, коли руки піднімаються вище 90° с тулубом[1], З десь на півдорозі між планкою і стійку напевно, оптимальний.

Так що, ймовірно, кращий вибір, щоб зробити дошку з підвищеними ноги, такі, що ваші стегна більше, ніж плечі, але руки все ще у вертикальному положенні.

+944
Enrico Bo 3 жовт. 2013 р., 07:07:51

Б ізометрична тяга буде гарною заміною для нормальної, штангою, станова тяга?

Я знаю, що це важко задіяти стільки м'язів таким же чином, як станова тяга штангою. (Я читав є якісь альтернативи для тяги? і я тренування всі мої м'язи?).

+874
Crystal Wilson 17 груд. 2015 р., 03:32:19

Кроссфіт має дуже напруженому режимі тренування, деякі російської мови не вимагають великої контролю. Так що так, є ризик травми, але якщо у вас хороший тренер і гідний тренер співвідношення членів, то це хороший варіант.

Як я можу судити хороший тренер/тренер? Я звертаю увагу на

  • його/її тлі він був поранений, які види спорту він використовується грати.
  • Кваліфікації за кроссфіт.
  • Також дивіться яку розминку він робить, так як більшість тренування дуже короткі і високої інтенсивності повинно бути багато розминку і розтяжку до і після.

Якщо ви бачите, що відбувається, то ви знаходитеся в хорошій компанії.

+736
Barslmn 29 груд. 2012 р., 02:03:48

23-річний чоловік, 84кг, 20% Б. Ф. В даний час навчання для розміру і міцності.

Я підключив свій запропоновані тренування і день відпочинку плани їжі тут.

Всі ваги я працював сам і запровадив все в пристроєм (МФУ), щоб отримати кругові діаграми внизу.

Через брак кращого я трохи непокоюся про мою макроси; я думаю, що я поблукавши з 50% вуглеводів, співвідношення 25% жиру, 25% білка. Кажучи це, я не зовсім впевнений, наскільки точні МФУ насправді/наскільки дійсно представник це - мій раціон складається з великої кількості "хороших" жирів і єдиними джерелами насичених жирів я бачу з молока і масла і я набираю фрукти і овочі на обидва дні.

Так що з точки зору, як моя дієта виглядає? Я не думаю, що повинен бути масово анал про цифри, тому що різні джерела наводять різні цифри, так що я поняття не маю, що брати, як Євангеліє.

У плані поліпшень, мені порадили спробувати і мою споживання білка до 2 г/кг маси тіла і урізати на вуглеводи у вихідні дні, але я борюся трохи, щоб які продукти треба додати/змінити якісь рекомендації?

+717
luci666 29 лип. 2011 р., 15:37:59

Хотілося б додати "ковзати" фаза-сама незрозуміла частина для інсульту. Неважливо, який тип плавального навчання ви будете слідувати там має бути постійний рух на передньому кінці гребка. Як видається, ковзаючи просто плавець, який дуже хороший повного висування з плавним переходом у фіксатор, а потім тягнути або штовхати, в залежності від того, у що ви вірите. Якщо все зроблено правильно, його дійсно підштовхнути, але переважна більшість назве це тягнути. Ніколи не зосередитися на паузу або ковзати, зосередьтеся на відчутті повного висування, який дозволить відчути себе невеликої паузи, як рука рухається вперед, плечі і тіло обертається, щоб домогтися повного розширення, то негайно просунути зловити. І, будь ласка, не думати про ротації, вона повинна бути безперервною, не думав під час інсульту і просто страчували.

+706
tamas kiss 5 лип. 2012 р., 21:12:37

Я багато сальси та інших латиноамериканських танців, яка Зумба заснована на. Зауваж, я роблю близько 3-4 годин на тиждень. І це зовсім спалити багато калорій.

Якщо ви отримуєте дійсно хороший в Зумба з правильного розподілу ваги і балансу і може слідувати музиці, то ви будете дійсно насолоджуватися цим і вага майже впасти на свій власний. Зумбі, як і будь-які інші танці-це все про насолоджуючись себе. Змушувати себе робити більш складні візерунки танцю і руху.

Фокус полягає не в тому, щоб встановити цілі втрати ваги, це встановити танці досягнення мети, таким чином, ви будете залежні і ніколи не перестаємо насолоджуватися. Тоді може піти класи справжня Зумбі, щоб кинути виклик собі, професійних нарад і т. д. Наступна річ ви знаєте, ви могли б стати інструктором Zumba. Вся справа в правильній мотивації. Ви не хочете стати інструктором, але все одно прагне до нього, так що ви ніколи не зупинити.

Пам'ятайте, крок на шкарпетках по-перше, зміцнити ядро, щоб допомогти з перекладами вагу.

+695
Imheroldman 13 жовт. 2018 р., 04:14:19

Я працюю з легким вагою і робити вправи на витривалість протягом минулого року або два. Я користуюся більш важкими вагами, що я можу тільки зробити 4-8 повторень на час. Мій єдиний запит, коли я роблю більш легкий вагу я відчуваю, що мої м'язи "горять" і трохи напружився. Коли я роблю з важкими вагами, я відчуваю, нічого з цього не горить, я нічого не відчуваю, коли я їх роблю !

Мені потрібен хтось, щоб підтвердити, що я роблю це правильно, Спасибі

Олівер

+678
Andrew David Wong 25 січ. 2010 р., 12:01:49

Це залежить від того, як ви маєте на увазі під "правильною". Для мене, як правильно виконати це таким чином, що запобігає травми, так що ви можете насолоджуватися бігом для довшою тривалістю часу і/або безперервного календарного періоду з-за травми. Деякі можуть підписатися на правильний сенс досягнення найбільшої ефективності або ПАРЄ чи інакше найкращий час. Моя відповідь/рада на ваше питання надіслано на профілактику травматизму, який я вважаю, це правильний шлях, щоб бігти.

Я читав багато статей в друкованих та онлайн-консультації тренера, і пройшли через безліч проб і помилок на цю тему за останні 15 місяців. Існують дуже різні думки на цю тему.

Деякі люди рекомендують "босоніж" Біжить стилі або стилі мінімалізму. Інші можуть рекомендувати стопи, середнього відділу стопи працює. І ще інші, як правило, "традиціоналіст" Лікарі і вчені, здається, підтримують лише негативні результати, що, але м'який п'яти.

Мій особистий досвід полягає в тому, що я завжди був хронічним і серйозним нападник п'ятою. І кожен рік, коли мій пробіг і/або інтенсивності підібрали, я в кінцевому підсумку з тієї ж ниття травми (хондромаляция, запалення окістя і т. д.). У березні цього року я перейшла (не на ніч) в передній частині стопи Страйд з допомогою мого тренера. Я перейшла досить швидко за 2 тижні, працює близько 10-15 миль на тиждень і включати деякі працює дрилі. Я був без травм після. Будь ласка, прочитайте це рекомендований підхід для мене і те, що працює для мене.

Моя вам порада: якщо ви вносите зміни, робіть це дуже повільно. Я швидко перейшла, але я також читаю людей, які знадобилося кілька місяців, щоб змінити свій крок.

Крім того, перед запуском більше, будь ласка, будь ласка, зайти на спеціалізований працюючий магазин. Мені теж подобається, але не для бігу кеди. Існує ціла безліч інформації про види взуття і тим, як пронація, що біг ваш магазин зможе допомогти вам. Знайти правий черевик (або хоча б гарною взуття) дуже важливо.

+645
user298583 21 лют. 2016 р., 22:11:43

Моє питання про те, як тихо еліптичний тренажер знаходиться у використанні в домашній обстановці.

Фон

Моя дружина і я бігаю нерегулярно, але дуже подобається, коли ми виберемося. Ми важко взимку у Великобританії, тому що ми обидва працюють повний робочий день і є тільки близько 8 годин сонячного світла у Великобританії в цей час року!

Ми розглядаємо куплю еліптичний тренажер, щоб доповнити наші нерегулярні пробіжки. Ми думали про кращому часу, щоб вписатися в якийсь звичайній кардіо тренування і перед роботою в 6 ранку і після роботи близько 9 вечора час у нас є вільні.

Мої побоювання:

  1. Прокидається дружина, якщо у мене тренування в 6 ранку
  2. Дратують сусіди, якщо ми тренуємося в 9 вечора

Пропоноване місце

Ми живемо в двухквартирном будинку і в кімнаті я розглядаю покласти його в на першому поверсі. Там суцільні цегляні або бетонні стіни між нашим будинком і наступним. Наш і сусідів спальня знаходяться на першому і другому поверсі так на розумній відстані від місця, де тренер буде.

Пропоноване обладнання

Я розглядаю бачення фітнес X6100 годину складаний еліптичний. Згідно з їх веб-сайту "крім того, вони можуть працювати рано вранці або пізно ввечері і не хочете турбувати оточуючих. Бачення фітнес-знає про це і тому розробили Тихий-ковзання™ технологія, яка використовує мульти-ребристі supersilent поліклинові ремінь, для того щоб забезпечити дуже спокійні тренування."

Бачення фітнес Еліптичні тренажери - тихо

Вищезазначене звучить заманливо, але я не вірю в маркетингові вимоги без реальних рекомендацій.

Резюме питання

  • Наскільки реально, що я можу працювати на першому поверсі вранці, поки дружина міцно спала на другому?
  • Наші сусіди нас ненавидять, якщо ми використовуємо тренер 9 вечора, або це буде не гірше з точки зору шуму, ніж, скажімо, дивитися телевізор в сусідній кімнаті?

Будь-які поради з цього питання будуть вітатися.

+627
Quicksillver 5 черв. 2012 р., 10:32:58

За те, що ви намагаєтеся досягти своєї важливої Вам розібратися в тренажерний зал спліт. Робити присідання, тільки віджимання і присідання буду робити мінімальний для вашого тіла. Насправді, роблять ці ви не побачите суттєві зміни у вашій зовнішності взагалі. Ви хочете приєднатися до тренажерний зал і робити основний комплекс вправ, жим лежачи, присідання зі штангою, станова тяга і плечі жим з самого початку.

Тренування 90 хвилин в день-це занадто довго так само, нехай це залишиться між 45-60 хвилин з більш високою інтенсивністю менше за інших. Купівля особистого тренера-це марна трата грошей, в моїх очах, якщо ви не ледачі, як ви можете знайти все, що вам потрібно в інтернеті, єдина перевага-це додатковий стимул і поштовх, щоб переконатися, що ви все робите правильно.

Ви могли отримати персонального тренера на місяць або так, то імітувати те, що він навчив вас змішувати його з онлайн-режими. Якщо ви просто тип нарощування м'язової маси тренажерний зал спліт ви знайдете тисячі планів, щоб слідувати в тренажерному залі.

Дієта-це те, що дуже важливо, особливо коли ви намагаєтеся схуднути, а також, можливо, що ви повинні дивитися в особливості, якщо ви хочете, АБС, а також. Як для основного, присідання є хорошим... дошки хороші... ви не можете просто зробити один або інший.

+624
JimBobOH 23 груд. 2018 р., 06:59:24

Макс, ти піднімаєш в конкретній вправі-це процес демонстрації сили. Це просто один із способів виміряти силу, але це одне, що є загальноприйнятим. Однак, є кілька факторів, які входять в один номер:

  • Майстерність/техніка
  • Працездатність
  • Нервово-м'язова адаптація (тобто здатність набирати більше м'язових волокон)
  • Маса х прискорення (тобто чинності)
  • Кінетична і потенційна енергія
  • Втома/Addrenaline

Я залишив м'язова щільність, тому що в кінці дня, ви можете або підняти що-то або ви не можете. Розмір м'язи, що були отримані результати, що не має відношення до абсолютної сили, і приходить тільки, щоб грати, коли ви говорите про відносної сили.

Я перерахував уміння/техніка-перше , тому що можливість застосувати свою силу в переміщення важкого об'єкта необхідна правильна техніка. Чим важче ви можете підняти, тим краще ваша техніка повинна бути, щоб зробити це. Це може означати різницю між першим і другим місцем, якщо ви порівнюєте іншому рівними людьми. Це також може пояснити, чому хтось, хто технічно сильніше може бути побитий в бійці або поєдинку з армрестлінгу.

Працездатність - це здатність виконувати більший обсяг роботи. Це важко виміряти, але, напевно, краще відобразити загальну міцність, ніж всі з одного ПМ. Це одна річ, щоб бути в змозі сидіти навпочіпки 315lbs для набору 5. Це зовсім інше робити це в 10 разів. Коли ви дивитеся на те, як елітних спортсменів поїзда, вони триматися подалі від своїх Максів і зосередитися на підвищенні їхньої працездатності.

Нервово-м'язова адаптація - це здатність викликати більше м'язів в роботу. Коли ви не підготовлені, ваше тіло використовує лише невелику частину ваших м'язів, щоб зробити роботу. Це обмежує всі максимум що ви можете зробити, але економить ваші м'язи на витривалість. Як ви поступово стаєте сильнішими, ви можете зробити збільшення сили, навіть якщо ви не збільшуючи розмір м'язів або гіпертрофії, просто стає більше ваші м'язи працювати разом. Це природний побічний продукт збільшення ваги протягом тривалого часу.

Сила - це чисто фізика, пов'язана частину і просто маса X прискорення. Коротше, чим швидше ви рухаєтеся в барі, тим більше енергії ви виробляєте. Аналогічно, чим більше вага на штанзі тим більше чинності ви повинні виконати, щоб перемістити його.

Кінетична і потенційна енергія описує, є вага перекидають знаходиться в русі або нерухомий. У 315lb штангою сидячи на Землі має більше потенційної енергії, ніж 225lb штангою. Це вимагає більше сил, щоб перетворити цю потенційну енергію в кінетичну енергію. Вага вже в русі легше перенести, ніж той, який знаходиться в нерухомому стані.

Втома і адреналін описує вплив ендокринної системи на вашій здатності піднімати на будь-який день. Важкий підйом і великий обсяг підйомно-підвищення стомлюваності. Втома, як працює з відкритим парашутом в сильний вітер. Це серйозно обмежує вашу здатність демонструвати силу, але це нормальна і необхідна частина стає сильнішою. На відміну від цього, з правильним піком циклу, ви можете переконатися, втома на мінімумі, коли ви йдете, щоб перевірити свої номери в конкурсі. Об'єднайте це з адреналіну, виконуючи які піднімають на сцені, і ви можете виконати набагато вище вашого нормального рівня кожен день сили. Це велика причина, чому хтось з 1000lb тязі зможуть зробити це в день змагань, але пару днів не зможу наблизитися.

Нижня Лінія

Найкращою мірою міцності є ваш кожен день максимум. Це буде набагато нижче денного тест або конкурс Макса. Це те, що ви можете зробити, навіть якщо ви дуже втомилися, і ваша техніка знаходиться менш ніж зіркової. Зростає, що кожен день у Макса буде прямим результатом підвищення конкуренції Макс.

Якщо ви можете завити 40lbs сьогодні, а кого-то Ви складні можна робити тільки 35lbs це може бути тільки тому, що вони зробили 50 фунтів на день раніше. Або це може бути із-за стресів дістатися до них. Коли ви потрапляєте в змаганнях, як армрестлінг, вони можуть краще за вас, тому що вони можуть закликати більше своїх запасів або адреналін має більший вплив на них. Або вони просто знають, як довести руки вниз краще, ніж ви.

Там багато, що відбувається з стає сильнішою. Демонстрація сили-це своя дисципліна. Олімпійська важка атлетика, сильна подій в життя людини, і енергетичний підйом у всіх різні вимоги. Ви можете бути дуже добре, і дуже погано в іншому. Але це швидше за все із-за більш техніка, ніж просто бути слабким.

+588
raynell cox 12 квіт. 2016 р., 05:30:15

Багато хто з моїх друзів використовувати попередні тренування, такі як С4 до підйому. Я ніколи не використовував один, але я цікаво, якщо я побачу серйозні зміни в ефективність моєї тренування. Я роблю багато силових вправ і підняття важких предметів на мій годинного тренування. Використання предтренировочных допомогти, крім, даючи мені більше енергії?

+578
Philliph 25 жовт. 2017 р., 07:23:19

Є, звичайно, це найпоширеніша помилка людей, здається, на основі того, що я прочитав в цій статті:

Неправильній послідовності. Передні присідання обманюють, тому що поки це в основному коліно-домінантні руху, ви все ще хочете, щоб почати рух від стегна першої і штовхати свою дупу назад до розриву з колін.

Це майже одночасне стегно/коліно зламати, але важливо, що це відбувається у такому порядку: спочатку назад, а потім вниз. Ломиться від коліна спочатку буде створювати надмірного чистої сили по коліно – не добре.

Щоб допомогти впровадити цю ідею, сидячи ззаду, це може бути корисно, щоб покласти коробку за вами на деякий час. Це не ваш типовий присадкуватий вікно, де ви намагаєтеся зберегти вертикальне гомілки і пауза на полі. Ваша форма повинна відображати звичайний фронтальний присед і коробка просто там, як нагадування, щоб почати рух від стегна.

Це була помилка, яку я робив. З-за того, що переднє сидіння на корточках є основним, домінуючим рухом коліна я був ініціюючи з колін, а не стегон.

Наступного разу ви із-за передньої присадкуватий, будьте уважні і переконайтеся, що почати з стегон так само, як і в присяд.

+551
Mohamed Elsharkawey 3 вер. 2014 р., 11:33:53

Особливо не вистачає вашого питання-це кількість сну ви отримуєте. Я збираюся припустити, що ви отримуєте принаймні 8 годин реального сну (не забудьте вказати час, який потрібно для вас, щоб розклювати носом). Якщо ви не отримуєте повний 8 годин сну, Ну тоді моя відповідь має бути очевидним: треба більше спати.

Кращі збірки порад, які я знайшов у цій темі була Lifehacker у високій енергії трудодень керівництво. Поради всі звуки, і працює добре для мене. Я пропоную прочитати всю статтю, але дозвольте мені підсумувати ключові моменти:

  1. Сніданок - > Обід - > Вечерю. Сніданок і обід-це фундамент, які живлять вашу енергію протягом дня, тому ставитися до них з повагою і прийняти їх ситні страви.
  2. Регулювати рівень цукру в крові. Враховувати кількість вуглеводів ви їсте і індекс їжі глюкози. Ви хочете, щоб запобігти високий/низький рівень цукру в крові коливання, які призводять до енергії, що падає, і замість більш звичного рівня цукру в крові. Легше всього це досягається шляхом наклеювання на низький глікемічний індекс продуктів.
  3. Харчуватися часто. Не три великих страви в день і морити себе між ними. Ви повинні мати невеликий перекус між прийомами їжі, який зазвичай виходить до їжі кожні 2-3 години. Це допомагає з #2, регулює рівень цукру в крові, просто переконайтеся, що дотримуватися низьким глікемічним закуски або закуски з високою щільністю білка.
  4. Перебування гідратованих. Вода відіграє важливу роль в тримати ваш енергетичний рівень. Зробити пляшку Nalgene або щось схоже, і взяти його з собою в школу/роботу/і т. д..
  5. Ще виникають проблеми? Якщо ви все ще виникають проблеми підтримання вашого енергетичного рівня, тоді ви повинні почати ведення журналу і подивитися, якщо ви можете помітити якісь закономірності. Це може бути як простий, як зміна звичок харчування за 30 хвилин. Крім того, після довгого дня, ви могли б просто бути вичерпані, і підкреслив, що кращим варіантом є реструктуризація вашому повсякденному житті, щоб ви встати раніше, щоб потрапити в спортзал вранці.
+479
user50105 27 груд. 2015 р., 20:43:52

Я бачу пару речей відбувається з вашим питанням. Спочатку відповім на заголовок питання:

Чим далі від вашого тіла у вас є ваші руки, чим більше ви залучаєте свою груди. Компроміс-це більше навантаження на плечі і грудні м'язи.

Ця рада також працює для жиму. Для подальшої активації вашої грудей, зосередьтеся на напрузі грудних м'язів, у той час як ви знаходитесь на вершині на секунду кожного повторення.

Справа з тендиніт

Тендиніт-це попередження про те, що або щось неправильно з вашим форму, або що ви не працюєте антагоніст досить м'язів. Наприклад, якщо ви робите багато віджимань, які тренувати трицепси, але не робити яких-небудь типу рядків/підтягування/зігнутою рукою, висить на зміцнення біцепса. Якщо ви вставляєте із Вага тіла вправи, які ви можете зробити вагу тіла рядків, лежить на землі і потягнути вгору або в бар або столик. Ви можете навіть використовувати ручку мітли між двома стільцями.

По вашому опису, ви можете мати справу з проблемою форми і незбалансовані тренування. Балансування вашої підготовки легко. Просто додати антагоніст роботу, що ви робите. Спочатку, ви будете хотіти зробити більше антагоніст роботи, ніж віджимання, але в кінцевому рахунку ви будете хотіти зробити рівний обсяг на них. Формі є більш складним завданням.

  • Проаналізувати дощок, щоб навчити вашого тіла, щоб бути жорсткою. Ліг на живіт і встати на лікті. Підтягти все тіло, зокрема м'язи живота. Ви повинні бути в змозі залишатися в такому положенні не менше 30 секунд. Якщо ні, то працювати над цим, поки ви можете.
  • Знайти зручне положення рук, що це трохи далеко від вашого тіла, але не настільки далеко, щоб викликати дискомфорт у плечах. Позиція повинна допомогти вам залучити ваших грудних м'язів і м'язів рук при збереженні тіла Планк жорсткою. Невелика лікоть Flare є прийнятним. Просто переконайтеся, що ви добре підтримується.
  • Виконувати тільки хороших повторень. Якщо ви відчуваєте, що ваше тіло починає втому і форму почати розвалювалася, зупиніть набір. Ви можете додати більше хороших віджимань за раз.
+436
kosgei 12 груд. 2010 р., 19:45:30

У мене теж є стільниковий телефон. Після пошуку досить широко, я не міг знайти будь-які програми, які призначені для отримання м'язової маси. Але... Калорій не найважливіший фактор у набутті м'язової маси, хоча він грає незначна частина. Найнижчі і домашніх господарств середнього класу їдять більше, ніж достатньо калорій, так як він. Для того, щоб набрати м'язову масу, важливо пам'ятати ці кілька речей...

1) присяд зі штангою. - Мало, швидко, контрольованих повторень з великою вагою буде напруженої м'язи більш високі повторень з малою вагою. Якщо ви можете зробити більше 20 повторень, вам потрібно більше ваги.

2) часто є. - Їсти їжу, яка з високим вмістом калорій і білка, принаймні, кожні три години. Білка часто забувають. Їжу, ляскає, трясе, ніж коли-небудь. Це дозволить збільшити ваш метаболізм і збільшити ріст м'язів.

3) розтяжка. - Стретчингом не тільки допоможе вам відновлюватися після тренування, але ще рве м'язи. Як ви, напевно, знаєте, м'язи ростуть, коли є травма волокон. М'язи потім відрослі, сильніше, ніж раніше.

4) обмежувати себе. - Це легко втягуються в тренування, коли вам нудно. Але вам треба дати м'язам час для відновлення себе. Працювати з м'язами, які все ще мають травми і не повністю відновлений, можуть призвести до серйозних травм. Поїзд не більше чотирьох разів у тиждень.

5) сон. Сну не тільки змушує вас почувати себе краще, але прийшов час вашого тіла, щоб відновити. Багатьох функцій організму вимикається, коли ви спите. Залишаючи більше ресурсів для відновлення організму розумово і фізично. Це коли більшість ваших м'язів відростання буде. Тому переконайтеся, що ви отримуєте багато сну.

+411
Tony kakkar 28 бер. 2016 р., 15:20:58

Спробуйте зробити спринт на велосипеді або аквааеробіку. Обидва менший вплив і повинні усунути біль при в даній вправі. Я б поміняв один із виконується для одного з цих вправ, поки ви не можете звернутися до лікаря і з'ясувати, що саме викликає біль. Якщо біль не вщухне, то ви могли б розглянути повільно додаючи більше інтенсивності або біг (спліт, день між бігом і велосипедом, або додати трохи інтенсивності в перспективі - можливо, між телефонним стовпом, а потім два або більше).

Обов'язково спробуйте проконсультуватися з лікарем, вони зможуть краще діагностувати проблему.

+383
bacarasite net 9 бер. 2010 р., 21:43:46

Через щоденних підтягувань у мене досить сильно мозолі на моїх руках.
Чи є спосіб, щоб уникнути їх ?

+374
Alex Ventura 10 лист. 2018 р., 01:12:42

Я працюю п'ять або шість днів в тиждень, я в досить хорошій формі. Я не надмірна вага або. Однак я рясно потіти всякий раз, коли я роблю вправи, вже через кілька хвилин починати, і піт просто ллється з мого тіла. Це триває вже протягом років.

Вся інформація про гіпергідроз можу знайти фокусується на локалізовані пітливість в пахвових западинах, а не повне тіло потіти, як я переживаю. Єдине, що я можу думати, що так як я народився я не можу дихати через ніс з-за анатомічний питання. Чи може це бути причиною моїх пітливість?

+364
bertobot 5 лют. 2014 р., 13:11:54

Відносяться до еректорів spinae або спинного монтажників, набір м'язів, що випрямляють і повертають назад.

+330
Mrityunjoy Mandal 6 бер. 2014 р., 14:49:03

Що є протилежністю сидіти стояти?

Перерва руху вниз проти концентричні ексцентричні скорочення, з'єднання суглоба-досить просто немає.

Відмінна вправа для того, щоб додати в свій арсенал є домінуючим стегна Спліт позиції румунської станової тяги

https://www.youtube.com/watch?v=QDEMmKocxbM (прямий приклад) https://www.youtube.com/watch?v=XowKMitOVNc (цей хлопець знає свою справу)

+321
Rhonda Karl 20 жовт. 2015 р., 14:42:06

Справжній відповідь може бути надана тільки у вас лікаря, але я можу дати вам деякі речі, щоб розглянути і вивчити заздалегідь. Зробити деякі дослідження, і серйозної розмови з вашим лікарем.

Ви, можливо, вже відчуває інсулінорезистентності. Це означає, що ваші артерії зазвичай гаситься з жировими відкладеннями, які є обов'язковими до стін і залишиться там. Як ці стіни зробити клеєного, гладкі м'язи навколо вашій системі кровообігу звужуються, збільшується кров'яний тиск.

Той факт, що ваш батько вже має тип 2, та що ви вже надмірна вага піддається думки, що ви перебуваєте в будинку з звичаями і звичками, які йдуть в розріз зі здоров'ям.

Я дуже рекомендую подивитися добре зроблені документальні фільми про їжу в західному світі. Сумна реальність така, що середньостатистичний американець дуже відірвані від того, що вони повинні їсти. Вам швидше за все потрібно повністю змінити те, як ви дивитеся на їжу, ваше тіло і здоров'я.

Це необов'язково небудь. Ви або зробити час і зусилля, щоб бути здоровим, або ви будете витрачати час і сили боротьбі з хворобою, складових метаболічний синдром.

Моя порада:

  1. Поговоріть з вашим лікарем. Існують реальні побоювання з приводу швидкої втрати ваги, так що ви хочете контролювати. Плюс, ви будете любити, маючи точні дані, що показують, скільки прогрес ви зробили.

  2. Зосередитися на харчування за все інше. Це надзвичайно важко, щоб спалити кілька сотень калорій, але це набагато простіше не з'їсти їх в першу чергу.

  3. Почати ходити кожен день по 30 хвилин. Більше, ніж сама вправа, візьміть в звичку досить турботи про своє здоров'я, що ви віддаєте перевагу. Не короткий змінити себе. Майже кожен дуже успішна людина в світі ставить фізичне здоров'я з найвищим пріоритетом, тому що без цього ви не можете зробити багато чого іншого.

  4. Пам'ятайте, що потрібен час, щоб отримати жир, і це займе деякий час, щоб отримати тонкий. Використовувати хороший план, залишитися на ньому, і є віра в план.

  5. Повернутися сюди і задати якісь питання, що цікавлять вас, ми будемо раді вам допомогти.

+308
coffeebreaks 7 черв. 2012 р., 04:43:33

AthleanX на YouTube є (дуже старий) відео про відпрацювання внутрішні грудні м'язи , які я не бачив ще. Це більш свіже відео (яке я бачив) розповідає про кабель мух. Ця частина двк є досить складним завданням, і одним з кращих способів є використання кабелю літати (по одному за раз) і спробувати перетнути середньої лінії грудей. Іншими словами, ви хочете тягнути кабель трохи поперек грудей. Це трохи зайвий рух-це те, що створює внутрішній Печ.

+294
KISHLAY KISHORE 26 бер. 2010 р., 12:17:05

Будь вибуховий рух (тобто очищає потужність, присідання, стрибки коробки) збільшують свою силу. Але майте на увазі, що стрибок-це подія, яка має свій метод і кращий спосіб отримати хороше в уміння практикувати цей навик.

+288
el Doctor Who 2 квіт. 2016 р., 14:11:00

Ви не хочете лягати спати голодною, тому що ваше тіло не буде палива до самовідновлення, але в той же час ви не хочете переїдати, або так як ти не спалює стільки калорій, поки ви спите.

Я рекомендую легку, здорову закуску, щоб забезпечити джерело енергії для організму, без упаковки на фунтів. Вважаю, що коли ви голодуєте, це ставить ваше тіло в режим зберігання, сповільнюючи ваш метаболізм. Сам акт їжі часте, дробове харчування дійсно допомагає збільшити ваш метаболізм.

Оновлення: ось лише один з багатьох ресурсів на тему Їжа більш часто, щоб збільшити ваш метаболізм:

Правильне харчування дозволить збільшити і прискорити ваш метаболізм. Важливо не пропустити прийом їжі або перейти на який-небудь голодній дієті. Ви завжди повинні з'їсти здорові закуски між прийомами їжі. Ідея в тому, щоб часто харчуватися, щоб запобігти муки голоду, і щоб зберегти ваші енергетичні рівні відповідають які, в свою чергу, дозволить збільшити і прискорити ваш метаболізм.

Джерело: Обмін Речовин

Харчуйтеся часто і невеликими порціями. Збільшення проміжків між прийомами їжі змушує ваш організм перейде в режим голодування", який знижує ваш метаболізм в якості засобу для збереження енергії та запобігання голоду. Пропуск харчування не допоможе вам скоротити кількість споживаних калорій і втратити вагу, насправді, люди зазвичай їдять менше, коли вони їдять часто і невеликими порціями. Крім чотирьох до шести невеликих прийомів їжі в день[6], їдять здорові закуски також підвищить метаболізм.[2]

Джерело: Збільшити Ваш Метаболізм

+277
jesse kingsolver 8 серп. 2019 р., 05:10:12

Приєднуйтесь човнів-драконів команди! Серйозно, якщо є команда на човнах Дракон веслування у вашому районі, розглянути можливість приєднання до нього. Я об'їхала вже кілька років, і кожен чоловік, який почав гребти і прийшов до практики регулярно росли широкі плечі, навіть якщо вони почали худий. Це дивовижна тренування для всього тіла, і результати в набагато більш сильні плечі, АБС, латів, і інші частини тіла.

STRONG MEN

ВИ ХОЧЕТЕ БУТИ ТАКИМИ Ж СИЛЬНИМИ, ЯК ЦІ ЛЮДИ

ПОДИВИСЯ НА ЇХНІ ПЛЕЧІ


На додаток до відмінної тренування і хороший спосіб для розвитку широких плечей, дитячий також може бути ефективним способом зняття стресу, цікавий спосіб, щоб вийти на вулицю в природі, і команда динаміки є корисним, а також. Гребти в команді човнів-драконів був один з кращих дослідів в моєму житті, і я сумую за нею кожен день. (Я в коледжі, де немає команди і немає хорошого водойми, щоб почати.)

Якщо ви думаєте, що це може бути хорошим досвідом, не соромтеся задавати мені питання. Якщо ви живете в США, США човнів-драконів Федерації є список багатьох команд в США, і ви завжди можете спробувати просто пошук на Google для команд у вашому регіоні.

+266
Henok Tilahun 21 серп. 2014 р., 08:37:32

Не бути Дис-приємно, ви, можливо, почали в тон, а може насправді почав втрачати дюймів, так що ви повинні зняти мірки, а також за допомогою ваг.

Я часто помічаю, що клієнти втратили жодної ваги, але вони втратили 2 дюймів навколо талії.

Як в попередніх коментарях, тиждень-це дуже короткий проміжок часу, щоб побачити різницю. Коли ви тренуєтеся більше ваш організм вимагає більше калорій, щоб просто підтримувати вагу. Тому, якщо ви тренуєтеся більше і їсте ж ви втратите вагу.

Удачі вам у вашому подорожі

+221
diclophis 27 бер. 2011 р., 08:26:59

Фон

Я колишня курця (чоловік, 26, 173 см (5'8")) – курив близько десяти років з різною інтенсивністю – і так кілька місяців захоплений спортом. Я почав кататися на гірських велосипедах, незабаром після того, як я почав плавати і якраз потрапили на дорогу на велосипеді. Їзда на мотоциклі-це велике задоволення, але забирає багато часу і підготовки, я зазвичай на велосипеді протягом двох-трьох годин, і потрібно принаймні один час підготовки до планування маршруту, готувати напої, одягнутися).

Тому, коли я увійшов собак в минулий четвер, я спонтанно вирішила пробігти маршрут, замість того, щоб гуляти. Це був 3.8 км маршруту (2.36 км), в основному по пересіченій місцевості, вгору і вниз невеликий пагорб. Тому що одна з собак, в основному, стурбовані копанням картоплі і перевіряючи купи гною мені часто доводилося працювати на одному місці, щоб чекати, але я намагався рухатися.

До вчорашнього дня (неділя) у мене були важкі ноги і підніматися по сходах було трохи боляче. Я був дуже здивований, що я можу цикл 100 км без серйозних болі в ногах, але ті кілька кілометрів бігу вбила мої ноги.


У будь-якому випадку я вирішив знову запустити сьогодні і вирішив піти на 5.1 км сьогодні (3.16 км). Я подивився, в який час я повинен досягти за Німецький Sportabzeichen список (німецька Sportsmedal) і він зобов'язаний бігати 5 км за 23 хвилини для мого віку.

Я насправді отримала першу частину курсу (крос-кантрі знову, але в основному квартири) у термін, але після цього мені довелося зупинитися і погуляти. Щоб уникнути швів мені довелося пригальмувати з моїми темпами і це зайняло у мене (з ходьбою перервами) 33 хвилин.

Цілі

Моя короткострокова мета-досягти цього 23 хвилини на цей конкретний 5км курс (без паузи звичайно). Моїй довгостроковою метою є, щоб мати можливість працювати на довгих дистанціях, не обов'язково швидкість. Все-таки моя головна мета-загальний фітнес і в основному на велосипедах.

Питання

Як часто я повинен бути тренувань в тиждень для досягнення моїх цілей щодо бігу і буде проблема, якщо я наприклад бігу на один день, інший велосипед, і знову біжимо по далі?

+69
James Savoie 7 серп. 2018 р., 19:27:45

Я не можу нагнутися і торкнутися моїх пальців,я міг дотягнутися тільки до гомілок...я регулярно 21,5'6 і займатися спортом.Я навіть не можу дістатися до моїх ніг, коли сиджу. Це не нова проблема, я завжди не міг досягти пальцями.Я відчуваю напругу в мої стегна, коли я все-таки спробую.

+62
BobbySatw 4 трав. 2014 р., 10:34:36

Я бодібілдер, і може дати вам деякі поради щодо форма в пресі руху грудної клітки, що допоможе вам зосередитися на роботі до Печ. Звичайно, в актуальній рух не можна строго ізолювати груди, але ці поради допоможуть вам звести до мінімуму залучення плечі і трицепс і лат.

Ізолювати як культурист, ви хочете робити протилежне тому, що спортсмен-пауерліфтер робить. Пауерліфтери намагаються набирати якомога більше груп м'язів, як це можливо, щоб перемістити велику масу можна.
Вигинаючи спину дозволяє набирати свій латів в рух. Щоб не через спину, тримати її рівно на лавці. Якщо у вас є проблема, роблячи це, підняти коліна і покласти ноги на лавку, і це дозволить згладити низький назад. Ви навіть можете підняти ноги вгору і принести коліна до тулуба під час виконання вправи. Вузьким хватом на турніку дозволяє набирати трицепси. Щоб зберегти вашу участь трицепс до мінімуму розширити свою владу, поки передпліччя не опиняться в стані залишатися перпендикулярно землі протягом більшої частини руху. Втопивши свій лопатці і рухомого плече вперед дозволяє набирати плечі м'язи більше. Щоб уникнути цього, вам потрібно зробити дві речі. По-перше, почати кожен комплект стискаючи ваші лопатки разом. Залишити їх разом протягом всієї партії, і зберегти ваші плечі назад. Не штовхайте плечем вперед, як ви витягніть руку. Інша річ, ви повинні звернути увагу на ваше положення ліктя. Лікті повинні бути злегка підвернені на ваш торс, більше відповідно до вашої грудей, ніж твоє плече. Це також дозволить вам покласти ваші позиціонери в скрутне становище.

Інший метод, який можна використовувати для попереднього вихлопних грудей з рухом ізоляції (машина летить) перед складене рух (жим лежачи). Не звертайте уваги на кількість ваги ви піднімаєте, а звертати увагу на те, що ви відчуваєте Піч працює.

Одна вправа, яке сильно недозавантажені-це гантелі пуловери. Лежать перпендикулярно до лавки з вашої грудній клітині підтримується на лавці, ноги на землі, і коліна напівзігнуті. Ви можете ковзати вниз так, щоб край лави підтримує частина вашої шиї, Якщо вам потрібно. Дозвольте ваші стегна, аби скинути пару сантиметрів нижче грудей. Тримаєте гантель вертикально на один кінець вище грудей з витягнутими руками. Перемістіть гантель назад на вашому обличчі і до землі, поки ваші руки паралельно землі обертання в плечі і тримаючи лікті прямо, потім підніміть гантелі назад у вихідне положення. Пуловер цілей в області грудної клітини, які кріпляться на ключиці, виділений у другому м'язи картинки. Він також націлений на малій ДВК, і зубчаста.

+50
user816101 26 лют. 2011 р., 12:39:03

Мета м'язи передпліччя-забезпечити захоплення влади. Використовуючи збільшені рукоятки (збільшені рукоятки товсті гумові накладки, які одягаються на штанги і гантелі) - це простий спосіб працювати на вашого захоплення влади і м'язи передпліччя, йдучи про вашої повсякденної рутини. Чим товще панель, тим більше воно вимагає захоплення влади, і тим складніше м'язів передпліччя повинні працювати

Защемлення плити теж дуже хороша вправа, яке можна виконувати під час завантаження/вивантаження пластин на брусах або машини
+41
Sedrick 16 черв. 2019 р., 19:32:53

Зазвичай ви отримуєте і в той же час, якщо ви їсте з профіцитом калорій. Більшість людей роблять це, тому що це набагато простіше, щоб набратися сил і м'язів в цих умовах, проте це не є обов'язковою умовою для збільшення м'язи.

М'язовий тонус ви маєте на увазі цілком може бути свідченням збільшення м'язової маси або втрати жиру. Ви також можете помітити більш певними м'язами, якщо ви зневоднені.

+12
Corith Malin 8 серп. 2014 р., 10:17:37

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil