Роблю ВИИТ замість тривалих тренувань

Я струму поїзда для плоского Водні лижі, гонки на робимо 2 або 3 довгих дня (2-4 години) в тиждень, 2 або 3 нормальних інтервалів (1-1.5 годин) і 1 або 2 вихідних. Але я був в змозі зробити це, тому що я працюю за графіком. Мій гнучкий годину робота підійшла до кінця, і я боюся, що якщо я отримаю "9-5" тип завдання, у мене не буде достатньо денного світла, щоб зробити більше тренувань в робочі дні. Так що я цікаво, якщо я можу зробити те ж саме роблять мої довгі дні на вихідні, відпочинок по понеділках і п'ятницях і роблю три поспіль ВИИТ днів на Вт-Чт.

+306
user23718 9 бер. 2010 р., 12:58:47
25 відповідей

http://en.wikipedia.org/wiki/Repetitive_strain_injury#Psychosocial_factors

Я використав, щоб страждати від РСІ мої зап'ястя. У мене не було діагнозу, так як я почав регулярно приблизно в цей же час я почав помічати біль. Я ніколи не робив якихось конкретних наручні вправ, але мої руки були завжди краще після тренування. Як я потрапив в рутину регулярно, болю взагалі зникли.

Цікаво, якщо головна причина болю-це для мене чисто психологічний і знижує мої рівні стресу, позбавлення від болю.

+977
Jon Onstott 03 февр. '09 в 4:24

Ви не можете замість цього використовувати щось інше? Тримати щось важке в руках або покласти в рюкзак або заповнити його з важкі речі.

Коли ви можете зробити більше 12 повторень*3 підходи ви працюєте на такому рівні, коли ви будете додавати ефективної м'язової маси. Більш того, і ви в основному набирають витривалість.

Є і складніші варіанти маси тіла Присідання можна робити, наприклад, присідання пістолетом, присідання, стрибати і коробка стрибає.

Висока присідань не зробить ваш зад менше, чому б це?

+965
Hitesh Kataria 1 лип. 2011 р., 06:16:17
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Ви праві, що ця програма має багато обсягу. Ви краще вибрати одного з багатьох відомих програми для новачків (тобто Вестсайд для худих виродків, потужний, сильний ліфти, 5/3/1).

Якщо ти робиш ці вправи було б більш доцільно організувати їх в поштовх, тиск/потягніть або верхній/нижній спліт, так як це є стандартною практикою для гіпертрофії орієнтованих програм.

На стороні записки, тяги 3x в тиждень, не дуже підходить. Якщо ви використовуєте правильні робочі ваги ви не зможете належним чином відновлюється достатньо швидко, щоб досягти прогресу.

+929
user258320 16 трав. 2016 р., 21:43:00

Я був тільки на гімнастику і я любив те, що ці люди могли зробити на підтягнути бар. Я досліджував і знайшов кілька режимів для новачків і хотів би почати з них. Проте не було жодної згадки про те, як часто ці процедури повинні бути зроблено.

Я не новачок у тренажерному залі. Були навколо протягом довгого часу. Я займаюся рутинної СС ще не один рік послідовно і робити багато графіки та інше за роки до цього. Я 6 футів 1 дюймів і вагою 210 фунтів, і я задоволений своїм розміром і силою. У мене немає планів, щоб рости більше. Мій нинішній витягів становить близько 200 фунтів, і я задоволений, що теж не хочу стає сильніше ні. Моя основна думка: Я люблю працювати, так що я думаю, Calisthenic буде додати хороший вибір.

Я читав десь, що ці вправи можна робити 6 днів в тиждень. Будь ласка, дайте мені знати, що буде гарною частоти ?? крім того, що є хорошим місцем, щоб дізнатися більше про те ж.

Рутинну для новачка виглядає, як показано нижче:

  • Підтягування
  • Перевернуті рядка
  • Діпи
  • Віджимання
  • Присідання

Робіть 3 підходи на кожну вправу і 5 присідань, робити стільки повторень, як ви можете.

спасибі.

+848
Lucas W 9 серп. 2019 р., 23:51:53

Протягом багатьох років, я завжди грав навколо робить фартлек тренування та не змусив себе бігти швидко (7 хв/км-це швидко для мене) більш ніж одна миля.

Сьогодні я вирішив запустити 7-хв/км як можна довше. На милю 1.8, я відчував себе добре, але мої квади повністю закрили. Мені довелося йти пішки. До мого абсолютного подив, приблизно через 1 хвилину я зміг почати працювати знову (але набагато повільніше 10-хв/миля темпі, в якому я можу бігати за кілька км без проблем).

Може ви дійсно досить ясно молочної кислоти якраз 1 хвилині з чотириголового перейти від просто вміючи ходити, щоб бути в змозі працювати знову? Це сюрприз для мене. Чи, може, ще щось, щоб зробити мої квади поплескала. Питання-це просто мої квади не досить сильні, щоб витримати мій вага, який накопичується молочна кислота, так? Мої квади не "боляче", то я просто знаю/почуття вони не можуть поглинати більше ніякого впливу.

+830
Sue Y 8 вер. 2011 р., 10:48:52

У мене є друг, який раніше ходив у тренажерний зал протягом декількох годин кожен день, і у нього було чудове тіло.
Потім він раптом почав відчувати болі в області живота. Так він відвідав лікаря, який сказав йому, що є "кулі" біля нашої області пупка, який був 'зрушених' трохи з підняття важких речей. Ще гірше те, що він не може бути виправлено шляхом хірургічного втручання.

Так що йому довелося витратити місяць на спеціаліста табір, де вони зробили деякі масаж, лікування після чого проблема була вирішена. Але через місяць він втратив всі свої м'язи і був дуже слабкий. Тепер він не ходить в спортзал. Я теж в шрамах трохи і я планую вийти зі спортзалу. Це доведене явище на міжнародному рівні?

ЗИ: він тренується під керівництвом експерта.

+742
Simsekkub 17 вер. 2015 р., 14:43:12

Їжте більше (здорово -- пісне м'ясо і овочі). Потім зробити кілька спільних вправ зі штангою , таких як присідання, станова тяга і верхній прес. Навчитися виконувати ці вправи з хорошій формі, запишіться в спортзал і брати уроки, або принаймні читати Марк Rippetoe книга стартову силу. Потім виконайте програму як - небудь 5х5, який легко вчитися і слідувати.

Мульти-спільні навчання корисні тим, що вони беруть участь великі м'язи і вони беруть участь багато м'язи. Виконаний у належній формі, багато відпочивати і при збільшенні навантаження, це стимулює ваше тіло, щоб компенсувати за рахунок збільшення м'язової маси. Звідти ви можете вибрати, щоб зосередитися на програмах і підйомників, які сприяють міцності, розмір (будівництво тіла) або вибухової сили (Олімпійські ліфти).

Для додаткової мотивації і натхнення, подумайте про приєднання до спільноти, як fitocracy не, де ви можете відстежувати Ваші успіхи і обмін нотами з іншими ліфтерами.

+693
Ali Sotoudeh 28 січ. 2014 р., 01:54:22

Я не впевнений, якщо це найкраща відповідь для вас, але з мого власного досвіду я б рекомендував три вправи, які я знайшла приголомшливий:

Однією ногою Румунська станова тяга. Довге ім'я, багато radness. Зокрема, я люблю його, тому що він прагне якнайшвидше ізолювати і продемонструвати дисбаланс. Є багато "маленьких" м'язи працюють для того, щоб здійснити цей підйом. Ніготь форму, перш ніж провернути вага: навіть просто робити невиважені є проблемою для більшості людей.

Доброго ранку. Я не бачу необхідності йти важко на цих. 1/3 вашого ваги 5RM присідання буде достатньо, а верхній кінець, і я буду працювати повільно, щоб дістатися до цього. Порожній бар, потім в бар з 10 і т. д. Це дасть вам неугодили Домс, як дивакуватий частина вправа вимовляється.

Пістолет присідання. Це важко, але ви можете використовувати крок UPS як спосіб мостів на них.

Пістолети і однієї ноги станова тяга вимагає багато самотніх силу ніг, координацію і баланс. Я ніколи не страждала від травми, але в мене були інші, і якщо я можу зробити обидві ці речі, ну я у відмінній формі. Доброго ранку добре для міцності hamstring в цілому, але, чесно кажучи, це звучить, як ви, що більше користі від простих версій нозі, де підбір злітає вгору, і ви дійсно примушуючи кожну ногу (Вибачте за каламбур) стояти на своїх власних.

+687
Emmanuel Chayer 22 жовт. 2010 р., 12:57:39

Є певна кореляція з людьми, які силові тренування і довголіття. Навіть якщо це просто тому, що вони сповільнюють вікової втрати м'язової маси (саркопении) люди, які силові тренування, як правило, живуть довше.

Мені було цікаво, якщо кореляція кінця, або, точніше, коли все сильніше стали рівноцінними для підтримки сил, якщо вашою метою є довголіття.

До прикладу, якщо я тренувався постійно протягом року буде отримати подальше довголіття спертися більше сил проти збереження?

+683
Noah Goodrich 11 трав. 2014 р., 12:13:50

У статті Вікіпедії про виконання державами:

Холодну ванну є популярним лікування підгострого травми або запалення, м'язові навантаження і загальну м'язову болючість, але його ефективність спірна.[14] Деякі стверджують, що для бігунів, зокрема, крижані ванни пропонують два різних поліпшень в порівнянні з традиційними методами.

По-перше, занурення дозволяє контролювати, навіть перетяжкою навколо всі м'язи, ефективно закриваючи мікроскопічних ушкоджень, що не може бути відчував оніміння та біль, яка може. Можна ступити в ванну, щоб полегшити біль у литках, квадроцикли, шинку і сполучної тканин від стегон до пальців буде отримати ті ж переваги, що робить гідротерапія привабливою профілактичний режим.

Друга перевага включає в себе фізіологічні реакції, спровоковані великою кількістю м'язів під водою. Якщо подолати початкову реакцію втеча розуму в ці перші болісні хвилини, тіло пручається, викликаючи "прилив крові". Ця швидка циркуляція передачі скидає збиток-заподіяння відходів з системи, в той час як холодна вода зовні зберігає скорочення.

Посилання: [14] огляд достойний About.com

Однак, дослідження Селвуд і співавт "лід-вода занурення і уповільненої м'язах початку: рандомізоване контрольоване дослідження" знайшли ніяких істотних змін в параметри болю, ніжності, ізометрична сила, набряк, хоп-для-відстань або рівень креатинкінази у сироватці крові (СК) з плином часу.

Але Вейл і співавт. знайшли у своєму дослідженні "Вплив гідротерапії на відновлення від втоми", що: спринт (0.1 - 2.2 %) і в цілому 9 хвилин безперервних зусиль (часу судового розгляду - ТТ) (0.0 - 1.7 %) показники були на рівні п'яти-денна пробна версія після холодної води занурення (ЦТД) і контрастні водні процедури (Ц), порівняно з гарячої води занурення (Хві) і пасивне відновлення (ССА).

Тому я припускаю, що ефект холодної води ванна може залежати від типу тренування і їх інтенсивність. Враховуючи, що ти спринтер, можливо, це може бути корисно, коли ви зробили тренування високої інтенсивності, де ви, ймовірно, мають мікроскопічні пошкодження, ніж під час тренування на витривалість. Але знову ж таки, це лише моя гіпотеза.

+651
yuu 22 лют. 2010 р., 15:56:34

Якою мірою кардіо/силові види спорту на витривалість конкретно? Чи існують академічні довідки, докладно?

Фон:

Я недавно (трохи більше місяця тому) починаючи тренування в джиу-джитсу. Коли я намагався шукати щось ще, я прийшов за цей питання тут і більше, ніж один відповідь припустив, що кардіо-це дуже спортивні спеціальні. Але це, здається, суперечить цій статті. Це також розходиться з моєю дуже обмежений досвід з моєї роботи помітно покращився після того, як я почав бразильського джиу-джитсу.

Так що, я упевнений, що існує деяка ступінь серцево будучи спорту специфічний, але якою мірою це правда? Чи існують академічні цитати? І якщо досить специфічних спортивних, є все, що б допомогти тим з нас, хто не може зробити це в спортзал так часто, як хотілося б через графіка конфліктів (один свердлить людини і т. д.)?

Спасибі.

+575
EHorodyski 7 черв. 2015 р., 22:53:21

Взагалі, що відомо Науково, що до або після тренування, ваше тіло не може розрізняти такі стани, де він якось довільно "повинен" що-то і може використовувати його краще тільки тому, що в цьому міфічному державі.

е. р. 1 твоє тіло думає, що це як-то може краще використовувати білок він отримує відразу після тренування

е. р. 2 Цей хлопець просто працював і зараз його тіло "думає", що це в державі, де він "вимагає" після тренування, щоб отримати прибуток.

Це дійсно всього лише міф і не має ніякого наукового обгрунтування.

Те, що більшість сучасних досліджень показали, що після/перед тренуванням захоплення дійсно просто данина моді, зачатої за допомогою "бро-наука", і що це насправді середнє споживання білка протягом певного періоду часу, що дійсно має найбільший вплив на такі речі, як відновлення, збільшення сили, гіпертрофії і т. д.

+569
hugos 3 січ. 2019 р., 11:15:40

Враховуючи ваш контекст (дітей, інвалідів, початківців), я б прагнути до гирі(и) в поєднанні з цілеспрямованою, timeboxed тренування процедур, наприклад, tabatas

Гирі-це простий, надійний і може використовуватися для різних функціональних вправ, які відповідають вашим потребам з точки зору порівняно важкого дитини-інваліда. Немає рухомих частин, можуть бути залишені на вулиці і недорогий в порівнянні з гантелями і штангами.

Kettlebells

Існує широкий спектр вправ і тренувань (крім tabatas), що можна зробити за допомогою гирі. Деякі приклади вправ:

Як пише Мзс, ви повинні знайти просту програму і дотримуватися її протягом 2-3 місяців. Наприклад, знайти 15 програм тренування, які можна робити 3 рази на тиждень.

+560
Fredacho 10 квіт. 2014 р., 16:31:28

На цьому сайті http://www.freedieting.com/ ви знайдете калькулятор називається добової калорійності має, він буде просити вас, щоб ввести ваш зріст, вага, стать, вік, рівень активності і яка ваша мета. ваша мета може бути, щоб набрати вагу, схуднути або підтримувати, і, відповідно, він розрахувати, скільки калорій вам потрібно для того, щоб досягти зазначених цілей.

+520
meti 7 січ. 2011 р., 07:53:24

Думаю, що від дієти, як просто ще один стресор системи, ваше тіло. Є дві стресові фактори ви дбаєте про: дієти, яка робить вашу адаптації тіла, будучи більш компактною, і підйом, який змушує ваше тіло утримувати м'язову масу, а не жир.

Якщо прийняти цю точку зору (дієти, як просто ще один стресор), потім по ходу дії стає очевидним:

  • Це ваш тренінг працює, продовжуйте робити це. Фокус на зниженні інших чинників стресу з повсякденного життя, тобто підвищити одужання, гарне харчування (достатньо білка), добре спати (спати-це навіть більш важливо, коли ви знаходитесь в дефіциті), розслабляючий і т. д. Ця стаття від доктора Майк Israetel повинні дати вам деякі підказки про те, як набрати у вашому одужання. Тримати дефіцит калорій якомога менше, щоб зменшити стрес і, можливо, навіть не доведеться нічого робити. Аналогічно, таким же чином, ви б зайняти Світла тиждень, щоб відновитися від тренувального циклу обсяг, прийняти деякі "легкі дієтичні тижня" (тобто їдять на ремонт) тепер і потім, щоб відпочити і оговтатися від вашої дієти.

  • Якщо, незважаючи на прекрасний сон, розслаблення і т. д. ви починаєте тягне, відчуття зламаний, то це означає, що ви не відновлюється досить добре. Настав час змінити щось ще, в цьому випадку ваше навчання. Ми знаємо з наукової літератури, що викликає сильний стрес-це обсяг, тобто набори х повторень х вага і інтенсивність, тобто % від вашого 1ПМ, достатньо, щоб сигнал вашого тіла, що ви хочете зберегти вашу м'язову масу. Це означає, що в цілях збереження м'язової маси, вам доведеться зменшити обсяг і зберегти інтенсивність же (або вище).

  • Якщо, незважаючи на все це, ви все ще відчуваєте розбиті, це буде час, щоб зменшити частоту. Якщо ви піднімаєте 4 рази в тиждень, може підніматися 3 рази в тиждень, дозволить їм більше часу для вашого тіла, щоб відновити.

  • Якщо все це не вдається, настав час відпочити від дієти і дозволити вашому організму відновитися від стресу.

+500
user2693017 26 лип. 2019 р., 21:47:55

Я дійсно хочу відповісти на це питання зі 100% впевненістю, але я не можу знайти доказів, щоб підтримати це. Це найкраще, що я можу зробити...

1) Є окремі дослідження про кожного з методів відновлення, який ви мені задали, але, жодне дослідження (що я можу знайти) безпосередньо порівнюючи два. Кожен з методів відновлення дійсні в їх власному праві. Всі люди різні, хоча, і всі методи не будуть працювати Вель lfor кожної людини.

2) в міру моїх знань, немає ніякої небезпеки м'яз заживе неправильно. Ризик не буде (принаймні) активно розтягування уражених м'язів зменшення діапазону руху.

3) на стор 222 в книзі "скелетних м'язів відновлення і регенерації Стефано Schiaffino, Теренс куріпка" натиснути тут він показує, як саме рубцева тканина утворюється в ході ремонту скелетних м'язів. Правда, підйом не викликає повного поперечного розриву sarcomere. Підйом викликає розлад у м'язах, не повний ріп. Тому я не вірю, що рубцева тканина утворюється при піднятті тягарів, якщо вам трапиться, щоб повністю порвати м'язи, які ви використовуєте.

+447
Denis Kreshikhin 2 трав. 2012 р., 00:10:05

Так ми всі знаємо, що гантелі рядків добре для вашого латів, але мене турбує положення при їх виконанні. Ви зі шкіри геть з колін на лавку, витягаючи вага вгору, і я турбуюся, що якщо це може викликати болі в попереку. Це безпечне вправа для нижньої частини спини? От у мене питання. Спасибі.

+378
Miss Zaa 6 лют. 2017 р., 13:41:00

Нещодавно я повернувся для силових тренувань після декількох років тільки кардіо. Сьогодні я в основному вправи з власною вагою і TRX, намагаючись уникнути метод ізоляції м'язів класичний важать вправ.

Назад в день, коли я зробив тренування в тренажерному залі, я завжди пам'ятаю, тонкий біцепс, unproportioinal добре розвинений трицепс і верхні м'язи тіла.

Тепер я, здається, знову стикається з тією ж проблемою, мої м'язи не розвиваються і помітно тонкий і невідповідного з іншою частиною мого тіла.

Для спини і біцепси я роблю підтягування, тренажер TRX висока рядку і TRX біцепс завиток (без обертальним рухом досі).

Після деяких досліджень я з'ясував, що внутрішня, коротка головка біцепса відповідає за скручування передпліччя за годинниковою стрілкою (від першої особи). Я додав руху поворот петлі TRX біцепс завиток, і я додала гантелі кучері.

Чи є інші способи або вправи, щоб "набити" свої біцепси?

+266
johnnyerjo 7 лют. 2014 р., 05:13:44

Більше, ніж будь-які інші вправи, що я роблю, коли у мене повний набір (10 повторень) тяги (приблизно 175 фунтів не так багато, як я бачу, інші люди), я відчуваю необхідність триматися за щось або сісти. Чому? Я навіть бачив відео людей, що проходять після робити тягу.

Цього можна уникнути / мінімізувати ефект?

+203
all07banzay 14 вер. 2012 р., 00:03:54

Одним з методів запобігання втечі запалення контролювати споживання жирних кислот омега-6 і збільшити споживання омега-3 жирних кислот. Я роблю це двома способами.

Справжня їжа

Я їм м'ясо та молочні продукти з трави годували (і, бажано, трава-готовий) корови, і яйця, і м'ясо з пащі курей. Є більше дикої риби теж допомагають.

Добавки

Я щодня поповнювати кілька тисяч МО вітаміну Д3, який, трапляється, приходять з деякими омега-3. Я цілюся в Д3, а не О3, так що я насправді не відслідковувати чи знаєте, скільки О3 я беру з добавками.

+202
lastochkaOLESYA 8 жовт. 2011 р., 04:54:06

Деякі дослідження показали, що протеїнові добавки можуть забезпечити деякі скромні полегшення від крепатура (презервативи) в той час як інші дослідження показують, немає такого ефекту.

Це може бути щось варте ваше розслідування, щоб побачити, наскільки добре ви відповісти на нього.

+193
anotherperson1 23 черв. 2019 р., 05:41:12

Коли люди кажуть "здоровий вагу", це дивно відкриті для інтерпретації. Моя особиста думка, що людина повинна прагнути не просто, щоб видалити якомога більше жиру, як це можливо (тому що багато жиру типи цілей), але щоб видалити якомога більше вісцерального жиру , як це можливо.

Вісцеральний жир-це тип жиру, який оточує внутрішні органи, і сіяти хаос на вашому здоров'ї. Вона збільшує ризик діабету, хвороб серця, інсульту і недоумства.

Вимірювання вісцерального жиру-це, перш за все, зробити комп'ютерну томографію, або більш дорогий варіант, біоелектричний імпеданс машина. Отримання одного з цих сканування може бути корисним, але це не потрібно. Вісцеральний жир може управлятися серцево-судинні вправи, силові тренування, і дієта. Краща річ, щоб зробити, це просто сказати: "Давай удамо, що я тільки що зробили томографію, і виявилося, що у мене багато вісцерального жиру", і просто приступити до роботи.

+180
David Dickey 15 черв. 2017 р., 06:06:38

Ваша математика-це добре. Проблема в тому, що ти задумував свій поточний прогрес. Від Еймі Авайя Еверетт:

Приходять нові люди на сцені, їх ліфти постійно дорожчати кожну тиждень, і вони просто бомба! Їх впевненість в собі просто зашкалює! У нас є наступний чемпіон світу? [Вони думають], в якій я Прінг в моєму ривку і поштовху, 3-5 кг в тиждень, я буду бити всіх цих сук, всі ці топ-10 дівчаток або хлопчиків, і мені буде дивно! Я буду призер Олімпійських ігор точно... як їх порахувати, скільки ліфтів буде в 6 місяців до 3-5кг на тиждень збільшиться.

А потім реальність. Ви можете не піарити щотижня назавжди. Нових людей у спорт мати рівень сили і рівень техніки. Коли ці дві речі збігаються, вони потрапили в стіну. Нові люди піарять щотижня, тому що вони новачки, і вони збираються, природно, Прогрес, де їх межа, спираючись на свої спортивні здібності. Коли вони досягають своєї межі, вони знаходять ССБ не приходити щотижня. Або кожні два тижні, або може навіть не цілий місяць.

Ти додумуєш 2% збільшується до...коли саме? Свою власну смерть?

Ви збираєтеся отримати травму, ви збираєтеся взяти відпустку, ви збираєтеся пропустити їжу або два, і навіть якщо ви не збираєтеся прийти з обмеженнями, фізики, оптимального розтягнення тканин людини, ваш генетичний потенціал. Ти стаєш старшим, і Ваше тіло стане слабшою, так як він перестав реагувати на тренування з причин, ми не розуміємо в повній мірі.

Навіть якщо ви робите все правильно, людський організм може отримати тільки таким великим, і тканин людини може тільки зробити так багато. У якийсь момент ви збираєтеся поставити п'ять фунтів на барі і ви просто не зможете його підняти. Від цього нікуди не дінешся, що. Ви отримаєте вигнали з проміжних програмування, тому що ви не найкращим. Якщо якимось дивом ви їсте кожен прийом їжі, сон кожен темний годину, зробити це для кожного тренування, і уникнути всіх травм, в результаті ваш організм буде просто не в змозі реагувати на стимул ви даєте йому.

+132
user67987 22 груд. 2019 р., 19:17:26

Нещодавно я почав програму зміцнення(і навчитися активувати) конкретні м'язи, що відносяться до overpronation(відводить великий палець стопи, довгого згинача пальців Бревис тощо).

Через кілька тижнів я зараз у стані, щоб активувати і контролювати ці м'язи, але, на жаль, тільки для <1-2 сек до м'яз скорочується/з(трохи боляче), який змушує мене розтягнути. Це істотно видно в відводить великий палець стопи м'яз, яка змушує великий палець ноги, щоб розвернутися, перш ніж я привести його до "нормального" (не нормальне положення.

Це нормально? Чи потрібно включати стрейч? Або це піти з плином часу?

+75
vinaymk 18 жовт. 2012 р., 08:24:49

Badmintion по суті не "дуже багато" для 60-річного чоловіка.

Однак, ваш батько має відому хворобу серця і, мабуть, не надав себе у спорті до цієї події. Я в цілому згоден з пропозицією МД. Якщо ваш батько хоче бути більш фізично активні, ніж в даний час він є, він повинен говорити зі своїм лікарем, який знає всі його здоров'ям-я порадив би зовсім інша, якщо він застійна серцева недостатність або інший розлад серцевої діяльності, такі як dysrhythmias.

У свою чергу, ви повинні підтримувати рекомендації лікарів. Підштовхнути ходьбі; протистояти бадмінтон.

Але обнадіює те, що у нього не було інсульту (за визначенням він не міг бути один). Я не можу сказати з упевненістю, але швидше за все, його кров'яний тиск упав дуже низько, і його тіло відповіло на проходження, щоб відновити належний потік кисню до мозку.

+37
w5m 1 квіт. 2018 р., 17:00:28

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil