Хват-рукоятка обертання плеча

При заповненні урвати як бути напружені/управління спині/плечах?

- Я повинен подумки повернути (зігнути бар, так що тарілки б переді мною? Чи це повинно бути навпаки, відсуваючи лікті назад?

Я повинен бути намагаючись плювати вгору або вниз у конкретній позиції?

+505
DKaneda 17 лип. 2016 р., 00:21:41
28 відповідей

Я думаю, що у тебе все добре. Перевірити наступні статті:

У всіх трьох статтях потовиділення як реакція на працювати нормально. Насправді, організм пристосовується до пот швидше, чим більше підходять вам, тому вона не зберегти додаткове тепло, ваше тіло виробляє під час тренування.

Важливе застереження від усіх джерел, щоб переконатися, що Ви уникнути зневоднення. Враховуючи важкий кардіо роботу, яку ви робите, спортивний напій може бути більш необхідним, ніж просто вода.

Подальша інформація за посиланням має додаткові ознаки, щоб виглядати, які вказують вам слід поговорити з лікарем.

Зверніться до лікаря, якщо пітливість супроводжується:

  • Лихоманка
  • Втрата ваги
  • Біль у грудях
  • Задишка
  • Швидкий, стукати серцебиття

Ці симптоми можуть вказувати на проблеми, такі як гіпертиреоз або інфекції.

Також зателефонуйте до лікаря, якщо:

  • Ви потієте багато або потіння продовжується протягом тривалого часу або не може бути пояснено.
  • Потовиділення відбувається або супроводжується болем у грудях або тиск.
  • Пітливість супроводжується втратою ваги або найчастіше відбувається під час сну.
+961
Control Freak 03 февр. '09 в 4:24

Чому це вигідно або шкідливе, щоб повернути руку в гору, якщо я не повернути буде перешкоджати якась м'яз або нерв?

+946
Ade Febriawan Putra 15 лист. 2012 р., 19:44:42
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

У мене питання, хоча я займаюся спортом (calesthenics, іноді важка атлетика, біг) я не можу здатися, щоб досягнення будь кровопостачання. Я читав в мережі про водозаборі, гени грають роль, і т. д.

Тому зменшити жир в моїй дієті або робити те, що для досягнення деяких кровопостачання?

+937
FlyBy 6 груд. 2017 р., 11:47:59

Головна мета вправи, щоб бути здоровим: жити так довго і так вміло комфортно, як я можу.

Право, ну в сенсі робити кардіо, і свої 3 милі ходити в спортзал, ви на правильному шляху. Якщо ви дуже втомилися під час або після, може бути, розглянути деякі добавки і т. д., Я особисто приймати кофеїн таблетках для додатковий імпульс на 2 години важкої атлетики сесії, якщо я відчуваю втому, перш ніж я ходжу в тренажерний зал.

Вторинні цілі повинні підтримувати хороший вага (бажано ІМТ < 25) і статури, і, щоб підняти мій настрій.

Правильно, саме головне-це буде ваш витрата калорій. Не важливо, скільки часу ви проводите в спортзалі, якщо ти набиваешь своє обличчя кожну секунду, що ти не в спортзалі.

Якщо ви збираєтеся зайнятися важкою атлетикою, щоб набрати м'язову, тоді ви не хочете, щоб біцепса кучері, в іншому випадку ви в кінцевому підсумку з великою біцепс і інші м'язи залишаються дрібними, який буде виглядати дуже дивно.

Якщо ви хочете дізнатися більше, то вам потрібно зробити якийсь повної важкої атлетики, програма тілі, якщо ви просто хочете схуднути, то відстеження, що ви їсте і робити кардіо вправи 3 рази на тиждень це відмінний спосіб, щоб домогтися цього.

Відповісти на питання в заголовку

Там дійсно немає відповіді на це питання, це залежить від того, які вправи ви робите і що ви намагаєтеся досягти.

Ви говорите, що ви хочете підняти настрій, ну якщо ти зовсім запаришься після кожного тренування, і ви відчуваєте, як лайно, ти не піднімаючи ваш настрій ви.

+896
Teupola Talei 13 серп. 2010 р., 20:29:03

Може хто-небудь порадити, де я можу отримати або купити фітнес програми для бодібілдингу?

Я хочу змінити свою програму кожні 6 тижнів або близько того.

Я використовуючи особистий тренер, але він переїхав в інший тренажерний зал.

Може хто-небудь заново

+807
SPA 29 груд. 2018 р., 09:56:19

Так, ви повинні трохи турбуватися. Це може бути тому, що ви працюєте через деякий час, але потім, одна не повинна ризикувати або припущення, коли мова йде про здоров'я. Підіть і проконсультуйтеся з лікарем. До тих пір ви повинні спробувати коліно розширення для швидкого полегшення

+775
Kinolub100 7 квіт. 2010 р., 05:41:08
  1. Це не так. Стійку має дуже мало спільного з АБС. Правильна стійка має дуже мало спільного із залученням будь-якої групи м'язів. Правильної я маю на увазі ідеальну стійку - розширена лікті, пряме тіло. Але навіть у недосконалому стійку я сумніваюся, що ви можете відчувати, що АБС працює на всіх. Я ніколи не відчуваю їх, навіть в моєму початківець дні стійку.

  2. Виходячи з вищесказаного - ні, обидва ці вправи не замінні суть ваших питань.

+706
Lynda Spencer 10 лист. 2012 р., 20:14:14

Що дійсно допомогло мені зрозуміти правильну задню арку без перерозгинання був цей Келлі Старретт / мобільності тренування в день відео. Ключова ідея полягає в наступному: стисніть ваші сідниці (дупу). Це великий трюк. Вигнути спину, затягнути АБС і спинного монтажників і прибрати лопатками, але притиснути свій зад. Це в основному запобігає надмірно вигинаючи поперек.

+699
denise guidotti 9 груд. 2014 р., 14:42:57

Зверніть увагу, що я не спортсмен, але я знаю достатню кількість силових тренувань, є "досить хороший фундамент знань, і можете застосувати деякі здоровий глузд в ситуації.

Як вже зазначалося в коментарях, вода збирається чинити якийсь опір. Проте, це, ймовірно, не буде достатньо; навіть якщо він досить опору, щоб почати з ним точно не буде довго на всіх.

Основоположним принципом для успішної силового тренування є прогресивна перевантаження. Ви можете піти в тренажерний зал вперше і тільки у жимі лежачи на потрібну кількість підходів і повторень, використовуючи порожній бар. Що може бути ускладнене протягом декількох сесій або навіть кілька тижнів, але з часом стане легко. Як тільки це відбудеться, для того, щоб продовжувати зміцнюватися, вам необхідно збільшити вагу (опір).

Тепер припустимо, що опір води рівносильно жиму лежачи з порожньою бар. Це нормально, поки він не стане легко, але що потім? Для того, щоб продовжувати робити успіхи, ви повинні збільшити опір, але там дійсно не будь-який спосіб зробити це.

Ваші силові тренування повинні доповнювати свій заплив тренувань. Силові тренування дадуть вам гідний фундамент сили, щоб працювати із а також збільшує м'язову витривалість за навчання плавати, в той час як навчання плавати буде надати вам певні навички та витривалість, що потрібно.

+695
Mark Gerrior 29 трав. 2019 р., 08:15:51

Ви були не дуже точним, так що мої припущення: Схоже, ви пробували хоча б кілька разів, і кинули з-за цих трьох чинників кожен раз. Справа в тому: це займає деякий час і зусилля, перш ніж результати загнеться, не тільки в плані ваги або зовнішності, але і для ваших енергетичних рівнів і загальне щастя.

Наступний: чи Є у вас достатньо весело під час тренування/гри? Велику частину часу, люди, які люблять свою фітнес-активність і насолоджуватися рештою дня, як фітнес-хобі або друга робота, або, для деяких людей релігія.

Спробуйте більше відпочивати і залишатися мотивованим з вашої фізичною активністю. Багато ресурсів, і люди можуть розповісти вам, як можна зробити кілька варіантів і робити речі, цікавий спосіб.

Вживання великої кількості води дозволять вам завжди бути в гарному розумовому і фізичному стані, і буде (хоча це тільки в моєму випадку) ти давай теж думай!

Найголовніше полягає в тому, що фітнес, як і будь-який інший інвестиції: результати і загальне відчуття благополуччя тільки після того як ви покласти в деяких (по 'деяким' я маю на увазі значних) зусиль і часу. Перші кілька днів завжди важко, не тільки під час тренування, але і інші теж день.

+662
LovemyMBA 13 черв. 2013 р., 07:46:30

Коли ви гребете, ви робите тулуба і згинання стегна, які є АБ-таргетинг рухів присідання; проте опір у зворотному напрямку, як в Sit-вгору. Це означає, що ви насправді мета попереку, глют м'язи і підколінні сухожилля (ці м'язи стегна і тулуба розширення- прокрутка вниз нижче "грудний, поперековий" Заголовок зображення). Сказав, що, за даними цього дослідження, ви використовуєте м'язи преса (прямий черевної м'язи і косі м'язи живота) в самому кінці гребного руху, щоб уповільнити багажник розширення руху, так що ви, ймовірно, використовувати їх трохи більше, ніж на інші кардіотренажери. Я б не став використовувати це як привід, щоб пропустити хрусти :)

+623
user3582361 5 черв. 2019 р., 08:51:43

Вибачте, хлопці, я знаю, що більшість з вас знають гнучкість як здатність до гнучкого трубопроводу, але в цій темі я хочу отримати відповіді за іншими, менш популярним типом.

Є купа вправ, які зміцнять ваші ланцюга сідниці, я думаю, що у мене це непогано виходить.

Ходити з гарною поставою, прямою спиною, дивитися вперед відчуває себе некомфортно, хоча, він почуває себе набагато більш природно ходити злегка згорбившись, дивлячись вниз. Це виглядає лик типовий випадок відсутності гнучкості, а гнучкість-це складна справа.

У кого-небудь є хороші вправи я можу зробити, щоб зробити його відчувати себе більш природно ходити з "хорошою" позі?

+607
Vetox 20 січ. 2013 р., 04:26:18

Дуже коротка відповідь : низьке число повторень з великою вагою нарощувати м'язову масу. Велика кількість повторень з низькою вагою підвищити витривалість/витривалість. Ідеальних повторень ~ 8.

Але ви повинні спробувати його з більш важкими вагами і продовжують рости маленька вага-помалу з плином часу. Якщо ви не збільшите вагу, ви не будете отримувати результати. Коли ви продовжуєте робити ті ж ваги ви потрапляєте в зону обслуговування. Так що будьте сміливими і вірте, що ви дійсно можете підняти більше, ніж ви можете собі уявити. :-)

+520
Jeffrey Abyad 30 лист. 2017 р., 07:26:54

Будь ласка див. зображення для хрящової і я кажу.
На зовнішній стороні моєї лівої ноги я відчуваю біль після бігу дуже довгі дистанції (марафон).
Мій лікар каже, що цей біль є загальним для спортсменів на витривалість.
Рік тому я отримав цю біль після того, як я закінчив свій перший напівмарафон. Після хорошої практики, я не отримав цього болю на полумарафонах.
Але потім я отримую цю біль для марафонів зараз.



Чи є конкретні зміцнення вправи, які будуть вирішувати це питання?
Я думаю, що буде багато у тебе чи була така ж проблема, може хто -хто поборов це - допомогти мені? Або я просто звикнути до цього?

+517
Xavier Haniff 15 жовт. 2010 р., 14:36:58

Як ви помітили, розтягування занадто далеко призведе до болю і бути контрпродуктивним для ваших цілей, але на протилежному кінці, якщо ви не розтягнути достатньо, то немає ніякої інтенсивності і без каталізатора змін. Тобі потрібно знайти свою золоту середину до болю, але після дискомфорт, що сигнали перегоні працює.

Кожна людина індивідуальна, і наш досвід у розтяжці сильно варіює. Знаючи свою золоту середину-те, що тільки ви можете визначити, а це приходить з досвідом, методом проб і помилок, і самоусвідомлення. І зверніть увагу, що якщо ви робите розтяжку правильно ви будете купувати гнучкість, яка означає, що ваш середній місцях повинні бути поступово покращується з плином часу.

Ось декілька порад:

  • Тримайте ваші рухи повільно, так що ви можете реагувати на те, як ваше тіло відчуває, як ви Прогрес через стрейч.
  • Спробуйте відкинути свій первісний дискомфорт, поки це не приводить до болю
  • Взяти до відома, наскільки далеко ви простягнули останній набір, напередодні, або навіть за тиждень до. використовувати його в якості орієнтиру і подивитися, якщо ви можете піти трохи далі.
+486
uw1 18 лип. 2014 р., 20:35:00

Я думаю, що кожен, хто пішов у спортзал розуміє вашу ситуацію, так як ми всі були новачками у свій час. Намагаючись з'ясувати, що машина не може бути принизливим; а якщо ти використовуєш його неправильно? З цієї причини я рекомендую поговорити з особистим тренером просто зробити праймер на обладнання. У мене немає жодного конфлікту інтересів тут-тренер дійсно може допомогти зламати лід в тренажерному залі. Якщо це не варіант, легко займатися самоосвітою з відео в ці дні.

У будь-якому випадку, ось деякі основні речі, я думаю, що кожен повинен знати про використання в тренажерному залі, і як діяти шанобливо по відношенню до установи та інші меценати:

  • Читайте правила в тренажерному залі
    Це дуже важливо. Якщо ви не читали правила в тренажерному залі, знаю, що тих, хто навколо вас, напевно, і не задоволені вам, якщо ви не слідувати за ними. Правила будуть розміщені на видному десь в тренажерний зал. Читати їх і слідувати за ними. Намагайтеся заохочувати інших робити те ж саме, якщо ви можете.
  • Шафа вашої ваги
    Це улюблена мозоль кожного досвідченого покровителя тренажерний зал. Покласти вагу назад, де ви його знайшли. Крім того, ніхто не любить полювання Ваг, або копатися тарілки, коли 5лб плити поховали за чотири 35lb тарілки. Утримуйте його в чистоті. Покласти свою вагу назад, де вона належить, коли ви закінчите. Залишити все більш організованою, ніж те, як ви їх знайшли.
  • Правильно використовувати обладнання
    Якщо є стійки для присідань і ти робиш кучері в ньому, ти заважаєш комусь з допомогою обладнання, як він був розроблений. Наприклад, вам не потрібен шафа живлення, щоб зробити кучері, якщо ви керлінг так багато, ви фізично не можете вибрати вага від Землі.
  • Бути шанобливим по відношенню до новачків
    Ви теж колись були новачком. Допоможіть їм, якщо ви можете зробити це у дружній і не-страшним чином. Бути другом для новачка. Потім виявити їх, вчити їх, допомагати їм, бути їх приятель. Давайте всі дружити, вірно?
  • Поділитися
    Не зажимай обладнання. Нехай люди працюють, якщо ти збираєшся зайняти деякий час. Якщо ви бачите когось, хто виглядає як вони чекають, запитайте їх, якщо вони хотіли б працювати. Якщо спортзал зайнятий, бути особливо пильними і намагатися бути в курсі.
  • Спілкуватися
    Якщо обладнання ви хочете використовувати не використовується, але з місця, запитайте про інших, якщо вони використовують його, або бачили, хто використовує його останнім часом. Теж, загалом, питай, якщо обладнання використовується в шумному спортзалі, якщо у вас є можливість.
  • Прибирати після себе
    Якщо ти спітнілий, протерти її антисептиком! Навіть якщо ви не, деякі спортзали розвивати дуже чистій атмосфері. Якщо ви сумніваєтеся, протріть його вниз.

Пару незначних моментів:

  • Прибутковість до людей вантажопідйомністю
    Зморені люди мають право. Дати їм простір.
  • Не зажимай фонтан води
    Це неввічливо, щоб заповнити вашу пляшку з водою у фонтані води, коли люди стоять у черзі і просто хочу ковток.

В основному все зводиться до поваги. Поважати простір так, як ви хочете, щоб ваш власний простір, щоб бути поважним іншими, і все буде добре!

+422
Milad gh 1 черв. 2019 р., 05:05:30

Відмова від відповідальності: я напевно не лікар, і не мають жодної кваліфікації взагалі, щоб давати поради. Все, що слід, є поєднання Вікіпедії і здогадки.

Блукаючий нерв проходить діафрагму і фактично гілок, прикріплених до поверхні шлунка, в інших місцях. Оскільки блукаючий нерв має ряд завдань, включаючи участь у регуляції серцевого ритму, не виключено, що дещо про вашу техніку або ваш індивідуальний фізіології викликає роздратування даного нерва, який ти відчуваєш у відповідь серце.

Якщо ви турбуєтеся, напевно поговорити з професіоналом.

+419
LIU shijiu 1 жовт. 2010 р., 17:14:40

Саркопении. П'ять складів слова, а інакше кажучи, використовувати їх або втратити їх. Тобто, люди, які не працюють останні 35 років можете очікувати, щоб втратити 1% або близько їхні тіла м'язової маси на щорічній основі. Важка атлетика і біг не потрібне. Підняття тягарів і біг підтюпцем, з віком будуть тримати вас з інвалідних візках та престарілих центрів поки не настане момент, коли ви зустрітися зі своїм творцем.

+345
ovod 7 серп. 2010 р., 13:56:53

Суперечка з одним, де він каже, що ви можете зробити, Ab вправи в основному кожен день (дошки, піднімаємо коліна, вправа з м'ячем присіданнятощо) та інші сказали, що ви сказали ставитися як і інші частини тіла, де ви повинні відпочивати днів між ними, щоб отримати кращі результати.

Шукала в Інтернеті, я бачу, як думки, так хотів подивитися, що люди думали, був більш ефективний підхід до розробки АБС з метою отримання шість пакет?

enter image description here

+344
george Banakos 3 трав. 2017 р., 21:49:33

Дивитися на УТ - наприклад це, або просто придбати його книгу. Це дійсно недорого. Є деякі відео Келлі Старретт - я гнав накладні Прес - с у верхній частині механізму, і спеціально потенційні проблеми - виглядає однаково.

Тут є деякі моменти - потрібно розтягнути внизу тіло. Будьте впевнені, щоб не використовувати ваш хребет, а не на плечах, щоб тримати руки вгору. Якщо у вас є болі в спині в кінці ребер, можливо, що це проблема. Маючи правильного загального положення тіла, переміщення лопаті-кістки назад і вниз. Таким чином, Ви відкриті плечі, при правильному стабільності. Є щось назвали обертання манжети, яка кріпиться до верхньої частини плечової кістки, біцепс плюс - маючи його відкритим значить менша ймовірність конфлікту, а значить, менше ймовірність травми. Якщо ви не впевнені - робити тести - вони прості. Будь ласка, подивіться це відео. Ну, все, що найменування, абревіатури не так легко, але вони роблять величезну роботу, описуючи, що це за проблема.

+338
Breakfastisready 11 лют. 2015 р., 03:21:23

Я стежив за стартову силу на кілька тижнів, і вимикається. На жаль, я не була як регулярний як хотілося б (давайте спишемо це на студентське життя), але я відчуваю, що роблю прогрес, і я маю намір дотримуватися програми. Я збільшив моя вага дещо консервативно, тому що мені не вистачає тренувань, а тому що у мене немає нікого, щоб навчити мене піднімає, так що я намагаюся удосконалити техніку якомога більше, перш ніж підніматися. Так, банкомат, присед 75, станова тяга 70 (так, я боюся, що з-за моєї спини), прес 35, жим 50. Тому що я не відчуваю себе дуже комфортно робити тягу, я зупинила свій вибір на "практичне Програмування тренування початківців", яка підборіддя/тягне два рази в тиждень і станова тяга один раз; влада прибирає мови бути не може, і тому, що у мене немає нікого, щоб навчити мене, а тому, що мій зал не точно налаштована.

Тепер я теж хочу почати скелелазіння, напевно, раз в тиждень. У мене була сесія в минулі вихідні (і пішов у спортзал на наступний день без особливих проблем), але я, напевно, почати ходити регулярно приблизно через два тижні або близько того. На моє запитання, де я повинен помістити скелелазіння сесії на тиждень? Моя перша думка була поставити його в кінці тижня, коли у мене є два дні відпочинку. Також просимо вас врахувати, що мої тренування в тиждень перекатная.

Бонус питання, що я повинен робити протягом двох тижнів, щоб допомогти мені з моїм скелелазіння пізніше? Я міг би зробити більше тяга (щоб допомогти з моїм хватом і тягнути), а потім повернутися їх на 1 раз в тиждень; це було б корисно?

+307
Martin Ennemoser 11 груд. 2011 р., 14:03:40

Існує кілька способів гальма з ковзанами:

Хороший спосіб, щоб практикувати ці методи на ковзанах у повільному в помірному темпі, в декількох метрах від інтернату, а потім спробувати прорватися прямо перед ним. Гіршому випадку ви впадете на посадку і можна вхопитися, щоб зупинити падіння.

Присвоєння Yahoo відповіді для пошуку деяких відео

+304
Arab Money 22 квіт. 2018 р., 14:48:58

Я кажу: "я збираюся зробити 5 повторень. Будь ласка, не чіпай барі, якщо я звернуся за допомогою".

Якщо ви будете дотримуватися розумної прогресії (тільки підйом трохи більше, ніж минулого разу), завжди є час, щоб звернутися за допомогою, як знизити планку до грудей і не або навіть після того, як ви опустили її до грудей.

Правило мій постійний партнер і у мене в тому, що ми не чіпай барі, якщо він почав рухатися вниз, але це зовсім небагато, щоб пояснити випадковим помічником... краще просто сказати їм, щоб не зачепити планку, поки ви не попросите його.

+277
Hawle 6 жовт. 2017 р., 22:19:32

Як можна мотивувати себе на роботу вийти? Також під час тренування іноді я стикаюся з проблемами, щоб вийти за рамки двох вправ.

Як після цього я зробив з 5 комплектами жим лежачи та станова тяга 3 комплекти я починаю відчувати сильну слабкість. Як це можна подолати.?

Б протеїнові напої зробити? Або я віддаю перевагу енергетичні напої? Будь-який інший спосіб мотивувати себе?

+203
Cody N 16 трав. 2018 р., 00:22:27

Я виріс неймовірно нудно з вашої більш традиційні кардіо-вправи: біг, плавання, їзда на велосипеді, еліптичні, і так далі. Я традиційно штангіст, але аеробні сторона страждає через незацікавленість.

В якості альтернативи я розглядав спробі зважений рюкзак похідний / туризм. Але це не значить, щоб скористатися якою-небудь користі, що зважений марширують пропонує перед іншими видами кардіо, як і під іншим кутом на ті ж старі проблеми серцево.

Я бачив програму (в першу чергу, призначене для вступників у військові), які могли б поступити наступним чином:

  • Тижні 1-3: 20% ваги Х5 миль
  • Тижні 4-6: 25% Х5 миль
  • Тижні 7-9: 30% Х5 миль
  • Тиждень 10-12: 40% Х5 миль (не перевищує 40% БВ)
  • Тиждень 13-14: 40% Х6 км
  • Тиждень 15-16: 40% Х7 км
  • Тиждень 17-18: 40% Х8 км
  • Тиждень 19-20: 40% х10 км
  • Тиждень 21-22: 40% х12 миль
  • Тиждень 23-24: 40% х15 км

Хіба перерахованих вище звуковий план розумніше тих, хто пережив? Хто-небудь використовувати цю вправу для кондиціонування? Будь-які поради або поради, щоб поділитися?

Дякую

+189
Kwnstantinos Natsios 4 трав. 2017 р., 13:29:08

Не суттєво. Це займе трохи більше енергії, щоб тримати своє тіло в теплі в холодну (і носити з собою додатковий одяг, якщо це можливо), і це займе небагато енергії, щоб створити піт і запустити органу, пов'язаного з системою охолодження. Велика частина енергії при виконанні вправ витрачається на саму вправу, будь то гарячим або холодним.

+87
George Wang 25 серп. 2012 р., 10:23:59

Чим обробляли і ізольованих поживних речовин, тим легше для вашого тіла, щоб переварити і використовувати його. Це вірно як для білка, так як це для вуглеводів і жирів.

Що сказав, Ви ніколи не будете мати коефіцієнт поглинання 100% будь-якого живильного речовини. Деякі з них будуть втрачені в процесі травлення, та протеїнові порошки з ГСТ (набагато менше Старбакс) не так чисто,/ізольований, як ви можете знайти Ліндора або ідеальний магазин білка. Я не бачу, що це погано.

Майте на увазі, що надмірне споживання білка (тобто більше, ніж ваше тіло потребує для відновлення м'язів) призведе до того, що білок перетворюється в глікоген крові в нирках. Вивільнення енергії через дуже повільний і термогенний процес (тобто на це потрібно багато калорій, щоб зробити це). Однак, з достатньою кількістю збільшення його підніме рівень цукру в крові, щоб створити реакцію на інсулін.

Переваг цієї їжі та оброблених харчових продуктів, що ваше тіло є неефективним при обробці його. Тому що тіло працює важче, споживає більше калорій, щоб переварити їжу.

Давайте подивимося на деякі посилання:

+63
Rolphez 23 жовт. 2015 р., 02:07:26

Дійсно кількостях, щоб сприяти безперервному зростанню м'язів може бути досить великим. Я був постійно їдять близько 4000 калорій в день близько року, коли я був силові тренування і намагаються набрати масу. Але потім, я 6'5" і мають дуже швидкий метаболізм, тому мій організм вимагав калорій. Він хоч і працював, як мені вдалося набрати 20 фунтів м'язів в цьому році.

Кращий спосіб зрозуміти це для себе, щоб вимірювати і відстежувати свій прогрес і зробити відповідні корективи. Ви можете зробити це з простим набором жиру штангенциркуль і Ваги. Якщо ви можете увійти в звичку вимірювати ваш вагу і жиру в тиждень, то ви можете отримати з цього прибуток або збитки у ЛБМ (м'язової маси тіла).

Скажімо, наприклад, вам вдасться втратити 1 фунт на тиждень, 3 тижні поспіль і половина з цього жир / половина ВІДМ. Ну, якщо вашою метою є збільшення м'язової маси ви повинні споживати більше калорій в цьому випадку. В ідеалі ви повинні робити невеликі успіхи в ЛБМ кожну тиждень і мінімізувати жирові відкладення. І це просто питання про знаходження дієти, яка буде робити це за вас.

До речі, чому це краще для вимірювання щотижня полягає в тому, що ви можете вести себе з розуму, вимірюючи щодня з-за невеликих коливань і неточностей. У самому справі, як правило, це мудро, щоб зібрати 3 тижнів вимірювань, перш ніж робити які-небудь серйозні зміни в свій раціон.

+51
Srikanth Netha 13 вер. 2011 р., 21:33:28

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil