Чи можна приймати знеболюючі на щоденній основі?

Я гравець в крикет і всякий раз, коли я повертаюся додому після гри в крикет боляче багато в моїй нижньої частини спини і ніг. І кожен день п'ю знеболюючі, щоб зменшити біль. Чи можна приймати знеболюючі на щоденній основі? Я завжди беру знеболююче після повернення з моєї гри.

+554
orakulrus 24 квіт. 2019 р., 16:57:26
30 відповідей

Я роблю повільний Carb дієти і він говорить, що ви повинні уникати фруктів (якщо ваш offday). Мені цікаво, чому саме цю справу?

+994
SJ Smith 03 февр. '09 в 4:24

Там хлопець у моєму залі, який я бачу досить послідовно. Він не зовсім в традиційному розумінні, але чергує розтягування підпрограм і роблю невеликої купки карате удари/удари. Я не бачив його чіпати вага, машина опір, або робити будь-кардіо (в сторону від його карате). Це все добре, я дійсно не хвилює, що цей хлопець робить для того, щоб зробити його вправами, за винятком однієї маленької деталі - він виконує 100% від цієї рутини в стійки для присідань. У нас є тільки дві приземкуваті шафи в зал, і вони активно використовуються. Наскільки я можу судити, немає абсолютно ніякої необхідності для цього хлопця, щоб використовувати присідання для одягу, щоб зробити його рутини зроблено. Моє питання: чи Можу я (або тренажерний зал співробітники) зробить все, щоб не заохочувати таку поведінку? Я знаходжу це дуже необачно з його боку, щоб змусити людей чекати, щоб використовувати стійку, коли він робить вправу, що, чесно кажучи, легко може бути виконаний будинку.

+984
Joseph Farkas 29 бер. 2019 р., 04:09:20
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Розтирання стегна-це зазвичай ознака того, що ви набрали зайву вагу в цій області вашого тіла.

На жаль, ми не можете вибрати, де ми хочемо скинути або набрати жиру, але гарною новиною є те, якщо ви регулюєте своє харчування, ви зможете позбутися від цієї проблеми.

Якщо у вас не набирає вагу, це може бути зміна постави. Це не те, що ми можемо допомогти вам з на основі двох пропозицій грунт. У цьому випадку, ви б краще звернулися за допомогою до фізіотерапевта.

+977
user272455 29 черв. 2019 р., 05:27:33
Огляд товару є конкурентна порівняння для вирішення деяких проблем, пов'язаних з фітнесу або харчування. Ці рішення можуть бути комерційний або безкоштовний і може складатися з пристроїв, обладнання або інших екземплярів.
+922
Luga 28 бер. 2019 р., 09:14:19

У мене є necklected' вправи для шиї досі, і хотів це змінити. Які є вправи для шиї? Це один з тих наголов'я треба? Єдине пристрій у мене є і регулярно використовувати гирі. Я не хочу, щоб це бути громіздкими, чи достатньо сильним для бойових мистецтв, я просто хочу, щоб тримати м'язи в тонусі.

+887
browseria 1 вер. 2013 р., 19:21:28

Я бачив деякі дуже сильні природні самки, хто може підняти більше, ніж мене і безліч інших самців. Найцікавіше полягає в тому, що людина завжди асоціює тестостерон сила в деякому роді (м'яз, площа, відновлення, потенціалу, щоб бути сильнішими, більше енергії, тощо), але середній хлопець в середньому від 5 до 20 (або більше) рази тестостерону, ніж нормальна жінка, в середньому. Це не малоймовірно, що будь-природний жіночий пауерліфтерів з хорошою число менше тестостерону, ніж звичайна людина, але могла б краще в кілька подвигів (а саме присідання і станова тяга, для прикладу). Близько 120 фунтів. натуральні жінки навпочіпки 300 + фунтів. і тяги приблизно в той же або ще більше, в яких знаходяться числа, не звичайна людина навіть зрушити з місця в більшості випадків. Якщо тестостерон був у білих корелюється з силою, як деякі роблять це, щоб бути, це не мало б жодного сенсу що природний жіночий штовхачі мають номери і харчування вищі, ніж достатня кількість чоловіків, які б більше тестостерону, швидше за все.

Також, дуже небагато з цих феноменальних, природний жіночий підйомники мають меншу м'язову масу, ніж самці теж, але, ймовірно, піднімаючись трохи більше, і фунт.-для-ЛБ. це дуже вражає, наприклад:

120 фунтів. жінку тяги 360 кг. навприсядки 320 кг., і жиму близько 160 фунтів. може бути.

Всі перераховані вище підйомників, ймовірно, більше, ніж більшість звичайних людей могли б зробити в своїй кращій формі, особливо в присяд і тязі, які істотно більше, ніж те, що саме звичайне можна зробити.

Припускаючи, що ця жінка знаходиться в 120 кг. навряд чи її передпліччя більше, ніж може бути 12 дюймів, і квадрицепси більше, ніж 28 (багато середнього чоловіки можуть легко бути більше, ніж це середня вага).

Так що якщо у 120 фунтів. менше, природно (без поліпшень) жінка може мати менше тестостерону і менше розмірами, але ще більше потужності легше, ніж середній хлопцям (які, ймовірно лавці 100-130 кг, присадкуватий 150-200 кг і тяга може 220-240 кг. в більшості у більшості спостережуваних випадках) це явно здавалося, що сила має тісний зв'язок з тестостероном або розмір, або ще реальність не вдасться.

+859
aliev 3 серп. 2010 р., 15:32:14

Я спати в 9 вечора і прокинутися о 4 ранку, візьміть чашку теплої води і я буду робити деякі прості вправи дуже повільно, то і роботу по будинку. В 5 ранку, я біжу протягом 30 хвилин зі швидкістю 9 км/год (так це 4.5 км біг). Я приймаю душ і відчуваю себе дуже добре і енергійним.

Після сніданку з високим вмістом білка, іноді я трохи впав сонний. Але якщо я виходжу на свіже повітря, все чудово.

Я беру на обід майже між 10:50-11:30 ранку, після 10 хвилин повільної ходьби.

Я беру 20-30хв (в залежності від того, якщо я дуже втомилася) сієста в 12pm. Коли я прокидаюся з деякі легкі вправи, я все ще відчуваю тіло і мозок не так повністю прокинувся. А пульс занадто швидко.

Я думаю, що я можу розбудити моє тіло, якщо я втікаю на деякий час, скажімо 3км. Але я не хочу працювати на 12h30pm або 1 вечора. Крім того, він не зручний для роботи в кампусі. Крім того, я віддаю перевагу працювати в 5 вечора або 5:30 вечора.

У вас є ідеї, як бути енергійним після 20-30 хв сієста-післяобідній сон)?

+848
harryg 14 бер. 2013 р., 17:37:02

З вашого висловлювання я розумію, що ти зробив якийсь рух веслування. Оскільки Гребля-це рух, де найширші задіяні як великі м'язи, напевно, опір не було достатньо великим.

Для виправлення постави я б рекомендував групу тягнути повертає: Картинка, що показує рух

і вправи для рук.

Ось кілька роликів, які показують вправи: https://youtu.be/A-MZOdHH3Nc і https://youtu.be/l2VQ_WZ8Bto

Я також рекомендував би працювати в кількох наборах по 15-20 повторень, замість одного все-ауту.

+811
user272192 19 бер. 2015 р., 07:11:03

Ну я легко можу запропонувати багато чого, що може бути правильно, але не допоможе вам.

Позбутися від кока-коли і Ред Булл, їжте більше овочів і фруктів, робити більше кардіо.

Ну насправді все це те, що допоможе вам, але ви не повинні слідувати його суворо.

Дієта

Пити менше коли, купуйте невеликі пляшки або тільки половину. Постарайтеся звикнути до питної мінеральної води. Я особисто волію пити воду або молоко, навіть коли я п'ю сік, Я наповню його водою, просто тому, що більшість речей, занадто солодкий для мене. Але за нагоди я вип'ю пляшку коли, коли я відчуваю.

Поставити менше на ваш хліб, ви пробували його без масла або соусу? Замінити одне з ваших страв з низькокалорійною їжею, замість 4 скибочки хліба, може просто з'їсти сирі овочі з купанням (знежирений варіант). Фрукти і овочі мають менше калорій, але і наповнить вас вгору. Якщо ви купуєте речі, перевертати упаковки навколо і спробувати відчути, які елементи є калорійні бомби.
Хоча метод калорій не дуже точний, він, ймовірно, самий простий і працює для багатьох людей.

Харчуватися здоровою їжею не повинна бути жертва, але зробити вас почувати себе добре. В основному це просто шукаю альтернативи і заміни. Якщо вам не подобається смак знежиреного варіант запитайте себе: "це дійсно огидно, або це просто смак інший, але не погано?".

Не поспішайте, коли їсте, коли ви жувати їжу і швидко заповнити ваш організм не встигає усвідомити, що він більше не голодний. Thats, чому я люблю їсти складна їжа, то, що займає якийсь час під час їжі. Як злазити з кожної частини, що ви їсте, просто змусять вас є повільніше.

Болі в спині

Ваша спина, напевно, болить, тому що ви не тренуєте його. Спині і вправи плеча є, мабуть, самим дурним і ви відразу побачите ефект. Якщо ви не відчуваєте себе комфортно робити їх у спортзалі, ви можете легко зробити їх будинку.

Спробувати дощок і sideplanks для вашого ядра, ви можете робити їх щодня.
Супермен - це відмінна вправа, теж.
YTWL плече цю вправу, навіть якщо ви вже тренувати плечі, принаймні, дати йому спробувати один раз побачити.

Наступна вправа я рекомендую для тренування спини присідання. Роби їх повільно, і спробувати зосередитися на основній роботі, коли ви робите їх. Я волію робити їх зважений і глибокий, але у всіх варіантах вони відпрацьовують ядра на додаток до ніг.

План

Зважуйтеся кожен день і записуйте його. Бажано в яку-небудь програму розрахунку таблиці (Excel), щоб створити хороший графік з нього. Роблячи це дійсно мотивувало мене, бачите результати після кілька тижнів був хороший.

+782
Raghav RV 26 трав. 2014 р., 04:44:06

Ви можете запустити кілька завдань, якщо ви йдете на відкритому повітрі!

  • На моїй старій роботі, я використовував, щоб бігти на пошту, щоб залишити пошту.
  • Ви могли завершити пробіг в продуктовий магазин і потім повернутися з продуктами, як охолонути.
  • Це легше зробити тренування Хілл природно, чим постійно натискати кнопки на біговій доріжці, особливо якщо ви хочете зробити дійсно круту гору (яка може тривати вічно, на біговій доріжці, щоб відрегулювати)
  • Ви могли б запустити в будинок одного/родича і попросіть їх підготувати вам хороший пост працюй їжі ;-) і потім їх відвезти вас додому або ви могли б бігти назад
  • Ви можете оглянути прекрасні хлопці біжать з їх сорочки або тонкі дівчата, які працюють у їх спортивний бюстгальтер (одного разу я бачила, як мій віце-президент, що працюють в ній спортивний бюстгальтер у нашому тренажерному залі, що було дивно бачити стільки шкіри на колегу, але у неї є непогані кубики...)
+726
user3909 6 трав. 2013 р., 20:11:23

Так. Взагалі кажучи, все, що використовує систему фосфату АТФ/креатин збільшити розмір і міцність. Поріг для цієї системи починається на рівні близько 70% від вашого одного ПМ.

Тим не менш, якщо сила-це ваша єдина мета, ви будете тренуватися в діапазоні повторень, що чисто використовувати цю систему, а не діапазони, які також використовують гликолитической системи:

enter image description here

+710
rotringuser 25 груд. 2010 р., 12:18:44

Це моє розуміння, що генетика відіграє істотну роль у швидкості спринту. На щастя, у мене завжди був швидкий спринтер і насолоджуватися ломанувся за який-небудь довгі дистанції.

Я припускаю, що цей генетичний ефект також поширюється на інші м'язи мого тіла (у мене довгий кидок, наприклад), тому мені було цікаво, як я можу заробити на цьому - чи є конкретні вправи, які зробили б більшість моїх м'язів склад? Або будь-якої високої інтенсивності вправ це робити?

+637
Mirza Ab Basit 2 трав. 2015 р., 06:40:31

У мене 13 років Важка атлетика тренування, і я переключившись на тренування з художньої гімнастики. Хотілося б дізнатися подвиги, як стійки на руках, м'язи ДБЖ і т. д. В якому порядку і через які прогресії шаблон я повинен спробувати ці?

  • Стійку
  • Л-звт
  • Людини Прапор
  • Передній Важіль

  • Задній Важіль

  • М'язи

  • Повний Планш

  • Однією рукою штовхати вгору

  • Одну руку витягніть вгору

+599
davis 7 серп. 2013 р., 01:43:27

Я використав один підйом гантелі ногу (SLDL) активно протягом останнього року для поліпшення ходових характеристик. На мій погляд, існує правильна техніка виконання цієї вправи, що обумовлено метою тренування.

У моєму випадку, основною метою цього заходу було підвищити поперечну стійкість і рівновагу всієї щиколотки, коліна і стегна, при одночасному підвищенні гнучкості. Вторинної метою було збільшити міцність.

Таким чином, "правильний" метод, який найкраще сприяє розвитку стійкості, балансу і гнучкості. Для мене, фото 1, 2 і 3 Все відповідає моє визначення "правильної" техніці. На фотографіях 4 і 5, людина може бути в змозі підняти більшу вагу, але вони не будуть отримувати стабільності і гнучкості.

Зокрема, я рекомендую наступні вправи:

  1. Тримайте спину плоскою.
  2. Стоячи ноги злегка зігнуті.
  3. Під час "нагнути" не дозволяйте підняв ногу звисати вниз (як людина на фото 4).
  4. На фазі відновлення в кожному реп, постарайтеся не допустити, щоб піднята нога торкнутися землі, так що ви балансіруете на одній нозі за весь комплект (це важче, ніж здається).
  5. Використовуйте легкі ваги (або навіть немає ваг), поки ви не можете завершити повний комплект, не втрачаючи рівноваги і підтримувати хорошу форму на протязі.
  6. Не дозволяйте Терезам залишатися на Землі під час "нагнути".

(1) і (2) сприяти хорошою гнучкістю. (3) з (6) сприяти стабільності і рівноваги.

Тенденція, коли ми втомлюємося або ледачим, щоб потупити піднятою ногою і/або дозволяти терезам, щоб відпочити на Землі під час згинання частини вправи. Іншою тенденцією є використання занадто великої ваги, який згодом вимагає, щоб ми ставили підняв ногу на землю між повторень.

Я не про терезами в одній руці або двох. . . Я кажу, увімкніть його, щоб отримати деяку різноманітність в тренування.

Мої найкращі пропозиції щодо виправлення цих помилок є наступні: 1) не використовувати будь-вага (принаймні спочатку), і 2) використовувати дзеркало - спину і задер ноги повинно бути паралельно землі під час "нагнути" частини вправи.

Резюме

  • Фото 1 - 3-це правильний метод.
  • Правильний метод-це обумовлено розробкою поперечної стійкості і балансу протягом щиколотки, коліна і стегна.
  • Загальні помилки: занадто велику вагу, опущення ногу, дозволяючи ваги спираються на землю, і поставивши підняв ногу на землю між повторень.
  • Метод виправлення: втратити вагу, використовуйте дзеркало.

На шлях твій, моя запущена форма помітно покращилася в минулому році, завдяки значною мірою до цього вправі.

+588
Houidi mohamed amin 14 квіт. 2016 р., 13:53:47

Якщо ви дійсно повинні мати щось солодке, з'їжте його рано вранці, тому що тоді у вас є цілий день, щоб спалити його. Найгірший час, щоб з'їсти що-небудь солодке на ніч. Ви не повинні їсти нічого 2 години до сну (Якщо ви намагаєтеся скинути вагу).

Я хотів би запропонувати вам мати чит день, коли ви їсте невелику кількість шоколаду (або незалежно від вашого потягу є) замість того, щоб мати величезну кількість кожен 2 тижні. Протягом тижня ви будете більш мотивовані, щоб уникнути поганих продуктів, тому що вам не потрібно багато часу для них, тому що ви знаєте, що в п'ятницю (наприклад) ви не "дозволено", щоб з'їсти щось менш здоровими і не відчувати себе винним про це.

Я безумовно не пропоную вам провести цілий день їм шоколад по п'ятницях. Купи собі маленький і смачний дорогий шоколад, а не щось дешево і сердито. Таким чином, ви знаєте, він дуже смачний.

+536
DK Bose 14 груд. 2013 р., 13:25:59

Загальний принцип полягає в тому, що якщо ви шукаєте, щоб збільшити ваші м'язи, ви працюєте великі м'язи, більш дрібні (тобто більше втоми, викликаючи повторень). Це означає, що ви буде працювати ваш трицепс більше ніж біцепси, квадрицепси і сідниці більше, ніж ваші стегна і т. д. Ви також працюватиме вашу спину і ваше загальне ядро більше, ніж все інше.

Однак, бувають випадки, коли ви хочете, щоб де-підкреслити великі м'язи, щоб зосередитися на деяких з більш дрібних:

  • Ви не пропорційні (тобто біцепс є дуже малою порівняно з трицепсами)
  • Виправлення дисбалансу сил (тобто ви не можете тримати ваші плечі в нейтральному положенні, тому що ваша груди занадто сильний)
  • Ви робите реабілітаційні вправи після травми

Суть в тому, що є тільки керівні принципи, і навіть ці керівні принципи можуть змінюватися в залежності від того, яка ваша мета. Спортивні результати навчений по-іншому, ніж загальні фізичні вправи, які має інший акцент, ніж бодібілдинг. Кожен вид спорту має свої вимоги, тому ви не можете застосувати поради на пауерліфтер з футболістом (футболіст або якщо ви перебуваєте за межами США).

+525
Firecore 21 трав. 2017 р., 20:12:36

Перевернуті рядка не допомогти, але це не допоможе вам робити підтягування саме по собі. Негативні підтягування повинні бути кинуті туди, як наступний крок. Я можу зробити перевернутий рядків, перш ніж робити ексцентричні підтягування і я все ще бореться з регулярного підтягування. Якщо ви дійсно хочете отримати хороше в підтягування, то вам доведеться включити ексцентричні підтягування-це зниження фаза підтягування. Причина, чому я рекомендую нейтральним хватом, тому що це легше, ніж інші ручки і безпечніше на суглоби.

+521
Fairway 14 серп. 2011 р., 17:04:09

Мені подобається стояти по діагоналі, тому що у вас є баланс у всіх напрямках, Вам не доведеться компенсувати вигин вашої спини так сильно, щоб уникнути падіння.

Крім того, тримайте ваш основний жорсткий при натисканні.

+499
Giuseppe Fontana 6 груд. 2013 р., 21:48:04

Трохи приводом: у мене були епізодичні болі в коліні (з лівого боку) за останні 6 років. Я ніколи не міг зробити будь кардиотренажер ногу, як біг або їзда на велосипеді. Я ходила до чотирьох лікарів/ортопедія, зробили рентген 2 рази, і пішов через 2 МРЦ, без інших результатів, то "ти ще молодий і ненавчений, не поспішай". Проблема була як повільно я взяв його, моє коліно буде хворіти після, але рідко під час тренування.

Одного разу, кілька місяців тому я вирішив гвинт і все. Відчайдушно, я зарядив свою стійку і почав навприсядки. Кумедна річ сталася, як коліна насправді відчував себе дуже здоровим під час руху. Більш того, мої коліна відчував себе краще в день після присідань теж, і навіть більше, так як я просувався в піднятий вагу.

Шість місяців потому, я все ще виникають періодичні болі в коліні, але набагато менше, ніж раніше. Крім того, якщо у мене є ця біль і зробити 3-5 Bodyweight присідання в хорошій формі, він іде і залишається в стороні протягом кількох годин. Вона також працює з болю в спині (спати на дивані, наприклад). Зараз там повинно бути якесь пояснення, який фізіологічний ефект, який я поки не розумію. Якщо хтось може мені допомогти і пояснити мені, чому навприсядки допомагає полегшити коліно і болі в спині, я б, ймовірно, використовувати цей вплив більш ефективно в майбутньому.

+492
user120382 17 вер. 2016 р., 20:45:01

Відповідь криється у вашому запитанні...

Я розумію, що немає такої речі як зменшення плями жиру

Так що ви або не зрозуміти або не повірити. Але це відповідь.

Ви будете втрачати жир з вашого всього тіла неважливо, яке кардіо ви робите, якщо ваш правильний раціон і не просто вправи.

+447
Mr Hyde 5 серп. 2012 р., 00:50:49

Я натрапив на ряд "тренінг" маски, які стверджують, щоб зменшити забір повітря робить ваші легені нібито працювати. це доведений наукою або просто трюк?

+421
user21295 21 лют. 2017 р., 00:21:53

Якщо ви хочете заробити як 20-річний, Ви будете мати рівня тестостерону та естрогену 20-річного.

На поверхні, це не відповідь на ваше запитання... але це, будь ласка:

Ваше перше питання - "скільки м'язів/сили я дійсно міг очікувати, щоб отримати за 50 років?" Я не впевнений, що це віддуватися. Яким чином ти хочеш виміряти?

Друге питання: "я можу зробити великі прибутки?" Це теж питання думки, я вважаю, ви будете робити великі успіхи, але ви будете вірити, що вони великі завоювання?

Третє питання: "немає прибутку?" Це я можу на нього відповісти, ви будете робити успіхи. Як @rrirower вказав, виграш буде повільніше, ніж ви згадали, але вони будуть відбуватися. Я знаю культуристів, які ніколи не змагалися або прийняв до цього виду спорту серйозно, поки вони не мали право на клас майстрів - і вони молодці.

Четверте питання: "чекати, щоб втратити, як я старію?" Якщо ви підтримуєте активний спосіб життя, ваш організм буде змушений підтримувати. Ви тільки "втратити", коли твоє тіло не відчуває, що він більше потребує м'яз (тому що ти не підйомно), в якому він буде спалювати для отримання енергії, так само, як ми спалити жир і м'язи для отримання енергії в умовах дефіциту калорій (дієта).

Таким чином, ви будете робити успіхи. Я сподіваюся, ви будете досить терплячі, щоб прийняти їх як великих завоювань.

+391
MaryLMooney 11 лют. 2016 р., 06:09:39

Які переваги використання льоду для відновлення? Я чув, що ви не повинні використовувати лід, якщо мета-швидше відновитися.

+389
Ben Avison 25 серп. 2016 р., 15:31:13

Терезах ваш вага, зріст, вік, стать, який насправді досить приблизні цифри, які ви перерахували (+/- 4%), але крім того він приймає БІА (аналіз біоелектричного опору) значення. По суті, ваги включити мультиметр, аналогічні тим, які містяться в середньому електрики набір інструментів, і його вимірюють, скільки невеликий струм затримується і зменшується передаються однією ногою і іншої (імпеданс). Оскільки різні матеріали мають відомі значення імпедансу вгадати, обсяг води може бути (+/- 3%), і від вашої ваги, зросту, віку і мало відомих співвідношеннях, і деякі формули, що приблизна, як склад тіла змінюється з віком, ще кілька цифр можуть бути отримані від передбачуваного змісту води.

Варто зазначити, що у Формулу включений у пристрої є відома вада, і ці поля на основі значень, одержаних на середньостатистичну людину. Так що чим менше ви, тим більше помилок.

Деякі загальні формули (див. Вікіпедію для констант):

ІМТ = MassKg / (HeightM)^2

BMR (основна швидкість метаболізму) = а + (b * MassKg) + (с * HeightM) - (д * ageYears)

де: А, B, C і D-константи, які залежать від статі, і чия версія рівняння ви використовуєте.

УШМ (м'язової маси тіла) = ( х * massKg ) + ( р * HeightM) - з

де: Х, Y і Z є константами, які варіюються в залежності від вашого статі, і чия варіація рівняння ви використовуєте.

БФ (жиру) = ((massKg - ЛБМ) / massKg) * 100

або = (Е * ІМТ) + (Ф * ageYears) - р

де: Е, F, і G є константами, які варіюються в залежності від вашого статі, і чия варіація рівняння ви використовуєте.

+363
BlackJack 20 трав. 2010 р., 23:40:34

Тіло може використовувати близько 31.4 кал / кг жиру / день. Ця ключова статистика говорить вам багато про вашому максимальну швидкість втрати жиру, тому що втрата ваги відбувається тільки тоді, коли організм використовує калорії з ваших жирових запасів. Таким чином, максимальна швидкість втрати жиру, і цей показник залежить від того, скільки жиру у вас є.

Якщо у вас є 25 кг жиру на вашому тілі, то ви можете метаболізувати близько 31.4*25 = 785 жиру калорій в день.

Між тим, фунт жирової тканини людини складає в магазині близько 3500 кал. Це може бути трохи вище або нижче, але це число, яке часто кидали навколо.

Якщо ви оцінюєте свій щотижневий жиру калорій в 785*7 = коеф 5495/тиждень і розділіть це на 3500 кал/фунт, тоді ви отримаєте максимальну швидкість втрати жиру близько 1,57 фунтів/тиждень.

Щоб уникнути втрати м'язів, ви ніколи не повинні мати дефіцит більше, ніж ваше тіло може виділяти з жиру, інакше ви гарантовано втратите м'язи просто щоб залишитися в живих. Крім цього, ви повинні тренуватися з вагами і їжте дієти з високим вмістом білка, щоб запобігти катаболізм - руйнування м'язів. Невеликі і часті прийоми їжі, щоб тримати рівень інсуліну постійно вважається також, щоб допомогти. Інший метод, який підозрюється допомоги, але не було доведено, збільшує рівень вільного тестостерону, такі як добавка з цинком, або шляхом утримання від онанізму.

Очевидним показником того, що ви втрачаєте м'язи, що ваші м'язи стають менше і слабкіше. Я не знаю ні іншим.

+343
Hiasbert 26 квіт. 2014 р., 01:54:17

Хіба це не протиріччя з метою підвищення міцності спершу, а потім ,орієнтуючись на гирі та вправи з власною вагою?

Не перший передбачає, що ви повинні використовувати важкі (або важче) Ваг? Гирі і ваги, здається, буде добре для тренування витривалості. Може бути, вони корисні для початківців з дуже поганій формі.

Але я не можу бачити, як ти міг допустити досить скоро плато, якщо ви плануєте стати сильніше.

Я тут не правий, вважаючи, що це складно зробити гирі і вправи більш складним?

+313
MadHatress 24 жовт. 2012 р., 10:28:09

Мені цікаво, чи можливий прогрес в присяд з +10 кг опір групи кроком. Мій присед прогрес буде схожа на наступну програму:

5 * 3 60 кг

5 * 4 60 кг

5 * 5 60 кг

 

5 * 3 70 кг

5 * 4 70 кг

5 * 5 70 кг

 

5 * 3 80 кг

5 * 4 80 кг

5 * 5 80 кг

Я боюся вдарити плато важкої атлетики. Крім того, будь-які поради налаштування на Репс буде оцінений по достоїнству. І як довго я зможу досягти прогресу в цій прогресії, я можу отримати довгострокові результати, такі як 150 кг присідати з даної прогресії. Спасибі.

+306
user3563929 18 жовт. 2016 р., 06:38:14

Якщо ваша практика включає в себе правильне охолодження послідовності, а потім, до кінця тренування ваш пульс, кров'яний тиск і частота дихання повинні бути близькі до значень вже відпочиває. Так фізіологічно, ні, ти нічого не втрачаєш.

Тривале перебування в мертве тіло, поза рекомендується для глибокого розслаблення, це форма медитації, у вигляді усвідомленості. Підстав для його включення в кінці послідовності йога-це символічно, щоб підкреслити, що йога-це психічне, а також фізичне виховання. Повністю залишаючись є проблемою для багатьох людей. Існує велике значення в розвитку медитативної практики, в тому числі підвищена концентрація, підвищення розумової ясності. Ці навички дуже корисні, особливо, коли вам важко-мало часу.

Якщо у вас є обмеження за часом, ви завжди можете нехай ваш інструктор знати, що заздалегідь, так що вона може допомогти вам і порекомендувати, як організувати і можливо розділити свій раціон.

+244
Apokalypto 31 трав. 2016 р., 22:55:12

Будучи 32 років ваша теоретична максимальна частота серцевих скорочень повинна бути 188(це 220 - вік). Це означає, що ви близькі до досягнення максимальної частоти пульсу, але це не небезпечно для серця, якщо у вас є хвороби серця, яка запобігає вас від досягнення високого пульсу.

Якщо я правильно вас зрозумів, ви дійсно дуже втомилися в кінець твого шляху і як ми не можемо знати, наскільки добре ваше серце ми не можемо напевно сказати, що ваша робота, це не небезпечно. Якщо ви дійсно стосувалася або починаєте відчувати, що щось не так, ви повинні звернутися до лікаря.

Чищення рядів: взагалі кажучи, це не небезпечно для вашого серця, якщо ваша робота дійсно важко, якщо у вас здорове серце.

Необхідно врахувати той факт, що ваше серце буде добре, але ви могли б відчувати нудоту досягненні цього рівня фізичних навантажень(не знаю, як сказати краще). Тим не менш, працюють, як ви робите зробить ваш припускали здорове серце ще сильніше.

+204
underdusted 1 січ. 2015 р., 13:29:11

Існує кілька комерційних продуктів.

Напевно, найпоширенішими є Endurolytes від харчування молоток. Ви також можете перевірити SaltStick.com. І на "там" підхід до заправки, харчування Безмежне має спеціальних сумішей.

+120
Ez0r 14 серп. 2017 р., 08:01:11

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil