Моє тіло пручається навчання, або я просто старий?

Я інженер-програміст (середина 30-х), який жив своїм життям, не будь-яка фізична активність (не спорт взагалі). Фітнес-рівня == -1. Я намагався зробити у два рази тренажерний зал в моєму житті і припинилися через деякий час (з різних причин). У мене завжди був нездоровий недостатньою ще рік тому, коли я почав багато є і набрав 10 кг.

Я почав близько двох місяців тому знову в зал, я купив програму тренувань з фітнес-тренером, який складається з тяги, присідання в машині Сміта, біцепс/трицепс суперсети і т. д.

Тим не менше, я завжди помічав/відчував, що моє тіло перестає відповідати на запити після двох-трьох місяців. У мене трохи прокаченный біцепс, майже неіснуючий трицепс і прокачується груди. Після тренування я відчуваю втому, але мої м'язи більше не болять. Коли я починав, мої м'язи боліли пекельно, але що змінюється протягом двох тижнів.

Я знаю, що моє харчування не ідеально, але я працюю над збільшенням здоров'я їжа. Чого я не розумію, чому я отримую жиру на животі.

З деяких причин, мої трицепси відмовляються рости. Додати більше ваги на трицепс тяга вниз змушує мене втратити мою позу, і я не відчуваю, що я роблю вправу правильно.

Цей цикл навчання, але ніякого результату це боляче. Моє тіло відмовляється реагувати, так як я ніколи не був у активному житті, або я не можу зробити м'язи так як я перебуваю в моїх середині 30-х років?

+762
gioryo 27 лип. 2014 р., 10:32:38
26 відповідей

Я бігун на довгі дистанції, і іноді бігати по стежках, де є, ймовірно, не буде багато людей. Так як у мене тип-1 мочеизнурение, я повинен нести в собі вимірювач рівня глюкози в крові і джерелом швидкі цукру зі мною, особливо після тренування може знизити рівень цукру в крові. При цьому все зводиться до досить невелика кількість обладнання, це більш ніж зручно поміщається в кишені шорти для бігу. Які деякі способи, щоб носити це спорядження без нього, що перешкоджають працює або викликає дискомфорт? Ми говоримо про, може бути, 200-300г із загальної маси, хоча простір трохи більше, було б не погано.

+964
Topp26 03 февр. '09 в 4:24

Монітори серцевого ритму майже завжди більш точні, ніж свідчення на кардіотренажерах. Навіть кардіотренажери, які можуть забрати ваш пульс зазвичай не вистачає інформації (наприклад, ЧСС), щоб зробити правильні розрахунки.

+909
Quantastical 25 лют. 2016 р., 16:48:49
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

185
azel name

В залежності від того, як ви робите їх ви не будете повністю тренування нижньої частини преса і в основному верхній частині. Я б не робив її, як ви кажете "за регулярні хрусти", але крім. Для того щоб отримати повну тренування АБС зроблено, ви повинні щось на зразок цього:

Розминка
Присідання, Макс можливу суму

Тренування
Висить Ногу Піднімає
Висить Ударів Ногами
Висячі Стороні Ноги Піднімає
Висить Ліфт V
Дерев'яний чоп, від високої до низької
Дерев'яний чоп, від низького до високого
Скручування присідання, нахил
Хрест Ноги Хрускіт Закрутки







Робити це раз на тиждень, щоб почати з, і ви будете мати повні тренування.

Проте підсумок, якщо ви думаєте, що вправи ви робите це весело і ви бачите результати, немає причин змінюватися.

+901
Cryingyounglady 28 лип. 2015 р., 16:21:30

У мене є дрібні м'язи тягне в поперек (праворуч). Початкова тягнути сталося в п'ятницю, але я знову загострилася кілька його минулої ночі. Я намагаюся залікувати цю травму як можна швидше для майбутнього тенісного турніру. Я слідуючи радам використовувати в основному лід і стиснення протягом перших 48 годин, потім поперемінно в тепло після цього. Це, здавалося, допомогти, поки я підкреслив, що вчора ввечері трохи грає в теніс.

У будь-якому випадку, я цікаво, якщо я повинен бути беручи Ібупрофен. Це прискорить загоєння не тільки з допомогою "рису" або просто допомогти з болем? Я в основному тільки відчуваю біль, коли я сиджу в певній позиції або намагатися нахилятися (наприклад, щоб надіти шкарпетки), тому біль не дуже велику частину часу проблема. Я просто хочу зробити все можливе, щоб якомога швидше вилікувати.

+901
user102904 10 черв. 2011 р., 00:59:12

Моє зап'ястя розтягнув на 5/14/15, так я начебто в одному човні, як ви. Ви повинні, ймовірно, зробити ваше зап'ястя перевірили, але в той же час, залежно від тяжкості болю бувають варіанти. У тому випадку, коли болі досить серйозна, ви можете бути не пощастило. Але якщо це не так, є тренування, які ви можете зробити: вони включають вперед руку кола(плечі і пастки), жим ногами(квадрицепси), велосипед(кардіо), досить багато для нижньої частини тіла гімнастику, і метелик автомат(груди)-розкиньте руки в зап'ястках, щоб перемістити вагу. Ви також можете спробувати груди літати ж/вагою від машини але не по машині або грудей літати ж/смуги(як через руки, а не зап'ястя, як раніше говорили), проте, я все ще не рекомендував би його, тому що це буде дуже боляче лікті після присідань. Крім того, уникайте тренувань з допомогою ручки, поки зап'ясті зажило і лікар каже, що ви можете використовувати його.

+847
s1moner3d 6 жовт. 2012 р., 04:12:19

Присідання є закритою кінетичної ланцюга вправи, навчання всій задній ланцюга (ікри, підколінні сухожилля, сідничні м'язи, що приводять м'язи, спинні випрямляючі), в ко-контракції з вашої чотириголового м'язи, абдукторов і АБС. Якщо ви робите правильний, нижче паралелі, коліна-з присідань, ви не будете розвивається будь-м'язовий дисбаланс в ногах.

Стартова програма силових тренувань і stronglifts 5х5 обидві виступають присідання частина кожного підняття сесії.

Обидві ці програми також включають в себе станову тягу, не дуже для усунення м'язового дисбалансу, але займатися ті ж м'язи працювали навпочіпки з набагато більш важкими навантаженнями, а також деякі додаткові акценти на спині.

Стартова сила також включає очищає енергії, а також не усунення недоліків, а розвивати потужність від ноги і стегна (а не просто сила).

Я згадую про цих програмах, тому що вони широко вважається повною міцності навчальні програми, і вони концентруються майже виключно на корточках для силових тренувань ніг. Варіантів запуску програми Сила навіть станова тяга розміщені лише кожен 5-й тренування (див. Главу 8 3-е видання).

Якщо ви хочете додати додаткові вправи, щоб допомогти вам у вашому присідання, Стартова сила передбачає глют/шинка піднімає, але лише на стільки, на скільки він буде допомагати основний підйом, і вони не запропонували поки присяд склалася трохи по-своєму.


Помітивши, що ви починаєте з допомогою медицини присідання куля, а не стійкою, єдина трудність буде поступово навантажувати вправи, щоб зробити його більш важким кожного тренування. Ви можете спробувати більш важкі кульки мікстури, перейдіть на гантелі або гирі на чашу присідати, робити їх більш бурхливо (стрибки присідання, наприклад), і гантелі одного-Ноги Присідання.

+826
Zimano 13 вер. 2012 р., 17:02:05

Ive читав, що є кілька типів витривалості.

Одним з них є так звана силова витривалість, визначається як

здатність організму на повторювану дію від помірного до високого рівня інтенсивності

Інший би серцево-судинної витривалості, використовувані в бігу на довгі дистанції і подібний низький-intnsity діяльності.

Мій інструктор зі скелелазіння каже, що більшість людей мають достатньо сил, щоб зробити складності, 7 трас, але їм не вистачає необхідної силової витривалості. Як я розумію, військовий фізичних іспитів, особливо для спецназу, всі вимагають, що призовник має виняткову міцність і витривалість.

Може хтось прохання представити детальну інформацію про видах на витривалість і способи краще навчати їх?

+796
user236774 22 лют. 2015 р., 13:55:27

Ви могли мати швидкий метаболізм, але було б дуже корисно, якби ви поділилися прикладом вашого щоденного раціону, щоб ми могли бачити, скільки і чого ви їсте.

Ви повинні їсти багато білків і потрібна кількість вуглеводів і достатня кількість сну (не менше 8 годин в день) для того, щоб набрати вагу, якість.

Коли я почав тренуватися, я пішов в тренажерний зал 4 рази в тиждень, кожен раз займаючись 2 груп м'язів і ABS і використовувала таку дієту:

Ранок

3 яєчних білка

1 чашка мюслі із знежиреним молоком

Закуска:

* багатошаровий з цільнозерновий хліб і шинка з індички

знежирений йогурт

Обід:

макарони або рис

300г м'яса (індичка, курка, кінь або риба)

овочі

Закуска:

2 яблука

Вечеря:

300г м'яса

овочі

Якщо ви є здоровою людиною, харчуватися правильною сумою якісне харчування, фізичні вправи ну і спати досить рано чи пізно ви отримаєте правильні результати. Багато людей скаржаться, що не зміг набрати вагу, але в більшості випадків це не із-за обміну речовин або проблем зі здоров'ям, але справа в неправильних звичок.

Сподіваюся, що це допомагає!

+796
Joyberd Villajuan 6 груд. 2016 р., 06:47:27

Корисний ресурс, коли шукала цілеспрямованих вправ ExRx.net. Це не всеосяжний, але це близько. Це також показує механіку багато вправи, які показує, чому у вас проблеми.

В роботу біцепси ви повинні бути договірних рукою, у висунутому положенні, щоб, коли ваші руки підхід плече. Без зняття об'єктів або витягати своє тіло в бік бару, я не уявляю, як цього домогтися.

+679
koshtus 25 жовт. 2013 р., 18:04:42

Ось посилання на деякі "альтернативи".

Я використовую праска тренажерний зал підтягнути бар , який поміщається в дверну коробку. Мені потрібно укласти мої ноги, але знайти його складно і передбачає тяга/підборіддя і нейтральних вікон. Я 6' 215 фунтів – так це стабільний.

+661
Pwnosaurus 19 груд. 2010 р., 01:06:02

Моя Рекомендація

Я прихильник тяги з подвійною зверху без цівці гачка на стільки тепла як можливих наборів, для того щоб розвинути силу хвата. Для важкої розминки і робота з множинами, я думаю, що гак зчеплення з крейдою-це найкращий спосіб розвивати хват при цьому ще рухати важкі ваги.

Я не використовую разнохват, і лише виступають саме за спроби піару (може бути) або для людей, із зазначенням конкретних причин, щоб не працювати на своїх руках (наприклад, травми або інвалідності).

Чому?

Мені потрібна сильна тяга, сильне зчеплення, і без травм. Змішаний хват запобігає розвиток сили хвата і додає ризик розриву сухожилля біцепса:

"Але Дейв," ви можете заперечити. "Ви говорите використовувати цівці гачка і крейди, які є інструментом для того, щоб полегшити бар для захоплення. Чому вони нормально, але разнохват не так?" Хороше питання. Це тому, що без крейди і гак захоплення, практично ніхто не може піднімати важкі гирі. Ці два інструменти дозволяють людям підняти HUUUUUGE Ваг і розвиватися відмінне зчеплення, міцність, що вони не могли якщо вони не використовують ці інструменти. Так що я кажу це:

  • без цівці гачка або крейдою: високий ризик мозолів сліз, ні розриви сухожилля біцепса, сила хвата отримує багато роботи, але обмежує хватом станова тяга тупо низький вага
  • з крейдою подвійний зверху цівці гачка: найменшу кількість калюсу сліз, ні розриви сухожилля біцепса, і сила стиснення отримує багато працювати і зчеплення не обмежує дуже сильно тяга для більшості людей
  • з крейдою змішані цівці гачка: менше мозолів сльози, а найвища (хоч і невеликий) ризик розриви сухожилля біцепса, сила хвата не буде багато роботи, але тяга обмежена найменш

Підбиваючи Підсумок

Той записав на свій рахунок дабл зверху гак зчеплення Златовласки з станову тягу ручки: найкраще поєднання безпеки і міцності навчання як для захоплення і іншої частини тіла.

+642
Kiplagat Evans Kiprotich 3 вер. 2010 р., 08:28:46

Ці дві вправи мені подобається для цієї мети:

Малюк присед: https://www.youtube.com/watch?v=dc3V3f45nOI

У мене є люди, тримайте це положення протягом 30-60 секунд, або три сети, або їх поширювати його протягом дня.

Більш складний варіант: https://www.youtube.com/watch?v=nQdPjpP5k8A

Добре, що поруч щось триматися. Часто людина буде відчувати себе, як вони будуть падати назад.

Ще одна вправа: https://www.youtube.com/watch?v=DSSGeymXUgw

Ви можете думати про останній як горизонтальні рухи навприсядки. Тому що протистояти гравітації і стабільність-це не турбота, це простіше. Це також хороша оцінка, тому що, як тіло розслаблено може бути. Якщо після пару тижнів роботи над цим людина не отримує в будь-якому місці, це хороший знак щось структурний відбувається.

Наприклад, зверніть увагу, як нижня спину цього хлопця раундах, коли він гойдається взад:

hip rocking hip flexion range of motion 1 hip rocking hip flexion 2

Однак, зауважте, як тільки він відкриває коліна, він тепер має більше діапазон руху до нижньої частини спини раундів:

hip rocking hip flexion range of motion 1 hip flexion better

Джерело зображення: b-reddy.org

Це пов'язано з тим, як його стегна побудовані. Це стає досить анатомічно технічної, але ви можете переглянути більш детальну інформацію за наступними посиланнями:

Хоча наведене вище обговорення на гнучкість -тому що хіп-це те, що я бачив, найпоширеніше обмеження - здатність щиколоток до plantarflex (пальці спрямовані вниз) слід розглядати як добре.

Коліно мудрий, діапазон руху зазвичай є. Якщо людина не має дуже жорсткої каре, або має історію травми, де вони не відновили свої згинання діапазон руху. Не загальні питання.

Нарешті, не будучи в змозі пройти весь шлях немає нічого складного. Багато чого подобається, не всі можуть розділити, не всі можуть присідати однаковою. Ви хочете бути хоча змушуючи діапазон руху обережні. Ви в кінцевому підсумку заклинювання кісток, що може викликати проблеми протягом тривалого. Якщо ви відчуваєте деяку незручність при розтягуванні, це ознака поліпшення можуть бути зроблені. Якщо ви відчуваєте, що блокує, як ви просто не можете рухатися далі, то швидше за все кістка в бік. Штовхає, що тільки зробить справи гірші. (Кость стає більше, коли він отримує штовхнув або вдарив по досить.)

+572
twodayslate 15 бер. 2017 р., 21:16:54

Єдина відповідь-це зручне взуття. Цілком можливо, що це єдиний відповідь для альпініст, на будь-якому рівні, але, звичайно, для початківців. Ви не хочете, щоб взуття, яку буде ковзати навколо, але більшість місць буде сказати вам, щоб отримати їх туго, як ви можете терпіти. Це підробка. Зробити їх зручними. Якщо, як ви Прогрес, їм здається, що вони не досить щільно, ви отримаєте ту пару і ще є зручна пара для носіння на всі ваші підігріви і легше вилазять. Суть в тому, що тісне взуття не гарні для вас.

Існує кілька типів конструкції взуття, які впливають на визначення того, що посадка буде. Для першої пари отримаєте взуття, яка є синтетичною; ці черевики не змінюють розмір з плином часу, як шкіряне взуття. Дуже важливо. Вони підходять як вони вписуються в магазині.

Крім того, не всі орієнтовані на експлуатаційні характеристики черевик. Наприклад, донизу пальці і радикально асиметричні триває. Ви, можливо, захочете злегка асиметричним останні в залежності від форми вашого взуття. Якщо ваш великий палець є найдовшим, ви хочете злегка асиметричні взуття. Якщо один з ваших середніх пальців ніг є найдовшим, ви хочете, тип взуття, який є симетричним, тобто в лонг-Пойнті в кінці по центру, а не великого пальця частина найдовша.

+519
Vgay 25 жовт. 2011 р., 17:09:44

Я не думаю, що є велика різниця між 2х і 1х. Обидві зосереджені на крайніх сил. Я особисто віддаю перевагу робити 1х тільки тому, що більшу вагу (у порівнянні з 2) підвищує моє его, і знімає будь-яку двозначність, коли я хочу порахувати набір ваги, засновані на мій 1 ПМ.

Що сказав, Ви, ймовірно, зробити краще застосовувати стимулу в чомусь більше сподобався асортимент 4 реп, і просто використовувати 1 або 2 реп набори, щоб перевірити ваш прогрес. Наприклад, моя нинішня тиждень (ну, я використовую 8 дня тижня, щоб отримати 2 дні відпочинку між кожним циклом) тренування (на основі Техаського тренування, описані в практичному програмуванні) це:

  • Понеділок: 6 комплектів 4 на 80% 1ПМ
  • Середа: запальничка додаткових вправ, станова тяга.
  • Четвер: 3 комплекти 4 на 65% 1ПМ
  • Субота: 1ПМ на 100% (спробуйте на особистий рекорд кожну тиждень)

У розкладі такий, можна чергувати 1ПМ або 2RMБЫЛ в останній день. У reccommendion в практичному програмуванні було чергувати 1 і 2 щотижня.

+470
Kyra Shin 13 вер. 2018 р., 05:25:40

Я не думаю, що ви можете використовувати буквальне тлумачення, що вправи опис і накласти "сходи" поверх нього. Як описано, ви не ризикуєте втратити яку-небудь користь від фізичних вправ, Якщо ви зміните його, щоб відповідати вашим потребам. На мій погляд, вам буде краще, обертаючи кожною ногою, після кожного набору. Так, наприклад, послідовність може бути...

Набір 1

Правою ногою, 1 лівою ногою респ, 1 реп

Набір 2

Праву ногу 2 повторень лівою ногою 2 повторень

Набір 3

Права нога 3 Повторень лівою ногою 3 повторення

І так далі...

Як мінімум, за вищевказаною схемою, звичайно, буде легше відстежувати, де ви знаходитесь.

+415
p5yx 29 трав. 2010 р., 21:01:36

У мене була така ж проблема, коли іноді використовуючи цю машину(1). При складанні деякими історичними свідченнями, він завжди, здається, відбуваються після недавнього нападу судом литкових. Я грав з позиціонуванням місце й інші зміни в налаштування машини, поки я зрозумів, що не зможу повністю видалити мої ікри від тренувань. Скоріше, я б зменшити залученість литкових м'язів за dorsiflexing (вказуючи пальцями на мою голову) сидячи. Я тут знайшла м'язи працювали на згинання ніг сидячи : ноги і спина вправи , який вніс ясність.

(1) enter image description here

+321
Kornel 14 вер. 2014 р., 00:03:25

Раніше я просив про перенесення Ваг руки під час роботи.

Ми можемо тягнути вагами під час роботи? Прив'яжіть мотузку до наші стегна і вага.
Я планую запустити на піщаний пляж неподалік.

Моє питання, чи варто це робити? Буду я поліпшити свою швидкість і свою силу чи як?

+314
Narayana 27 жовт. 2013 р., 14:43:24
  1. Кардіо безпосередньо відволікає від режиму гирьовий. Зазвичай рекомендується робити кардіо після тренування або, ще краще, на вашому не піднімаючись днів. За цим посиланням є інформація.

  2. Біг на твердих поверхнях, регулярно дуже шкідливо для суглобів, як повторні дії бетону завдає шкоди з плином часу. Джерело

  3. Біг включає в себе наступні групи м'язів: Чотириголового м'яза стегна, задня поверхня стегна, сідничний м'яз, клубово-поперековий, литкових м'язів

Це, напевно, не новина для кого-то, що ви фактично отримали всю ногу при запуску, так що будь-яка тренування ніг зробити після запуску слід ідею попереднього стомлення тренування. Перевірити цю посилання для ідей, що стосуються попереднього стомлення м'язів.

  1. Регулярні тренування добавки, ймовірно, досить. Пошкодження суглобів, ймовірно, буде від неодноразового впливу на твердій поверхні, а не від нестачі харчування.
+312
jesmaestro 18 трав. 2017 р., 05:27:38

Якщо я використовую правильну форму при виконанні стандартної тязі, що первинні і вторинні м'язи стають мішенню?

+297
Ilya Zub 14 трав. 2015 р., 10:50:12

Я зрозумів, що слабких м'язів черевного преса призводять до поганих присадкуватою формі і тим самим обмежуючи мої успіхи в Або 5х5. Як я можу інтегрувати і програми додаткових тренувань живота для моєї програми небудь?

+291
user2743962 11 лист. 2012 р., 21:56:03

Я роблю вагу після скасування тиждень, починаючи з розминки набір 2кг, потім набори 14кг, а потім падіння набори. У мене в останній раз був 17 жовтня і після цього мої м'язи боліли і зараз знову піднімаючись на 30 жовтня я знову хворий. Я не розумію, чому мої м'язи знову болять. Я спробував підняти 16кг з 2кг зігрітися, як раніше, і чи був в змозі зробити 3-й реп на 16кг. Я знаю, що Домс відбувається, коли ваше тіло робить нові зусилля, які він не звик. Після Домс йде, чи означає це, що я отримав більше сили, ніж раніше, і моє тіло буде адаптуватися до ваги?

+282
Tejas Dantani 19 черв. 2019 р., 10:51:01

Я Ехо відео рекомендацію Дейва Liepmann по. Це дуже інформативно. Наскільки те, що я бачу тут, у нас є пара речей відбувається:

  • У верхній частині спини не така щільна, вона повинна бути
  • Зап'ястя руки (особливо ліва) виглядає так, як ніби долоню підтримувати вагу

Майте на увазі, що є більш ніж одна школа думки про приземкувата форма. Послідовні вимоги:

  • На рівні або нижче паралелі
  • Зберегти герметичність по всьому тілу, ЕСП. верхньої частини спини

У таборі Rippetoe, ви підтримувати верхні закріпленість тіла, зберігаючи лікті, спину і зап'ястя, як далеко, як ви можете з комфортом робити це. Він з'являється в барі про правильному місці для низькій перекладині присідання з цієї позиції камери. Моє власне спостереження з застосуванням принципів Ріп полягає в тому, що якщо ви витягніть руки в занадто далеко, це створює напругу в ліктях. Просто акт потягнути лікті назад допомагає забезпечити полиця для бару, так що вам не потрібно стільки напруги, щоб утримувати його на місці.

У табір Дейв Тейт, ви тримайте лікті паралельно з БАР. Верхній частині спини сором-це те, що тримає бар, де вона повинна бути, і руки використовуються тільки для керівництва бару. Табір Тейт має більш широкий захоплення, щоб тримати вагу на ліктях. У нього є дуже гарна відео на YouTube серії під назвою "Так ви думаєте, що зможете присідати?".

Тейт виходить з Мотор підйому фону, так багато його рекомендації засновані на припущенні, що ви будете носити присед костюм. Ріп більше сирих склопідіймача. Однак, суть у тому, що ви знайдете поєднання сигналів, які працюють для вас індивідуально. У той час як два мають розбіжності про те, як зробити це, вони обидва сходяться на тому, потрібно напруга у верхній частині спини, щоб підтримувати вагу штанги.

+238
IGAS 27 груд. 2011 р., 00:03:46

Ні, тільки кардіо-це поганий спосіб для досягнення красивої/здорове тіло. Оптимальний спосіб робить гирьовий спорт + здорове харчування.

Дієта-це спосіб скинути зайвий жир. Ви дотримуєтесь цієї частини.

Нарощування м'язової маси досягається напружуючи м'язи. Ви дійсно не зробити це з кардіо.

+206
amar duplantier 9 черв. 2010 р., 12:43:10

Для мене найкращий відкритий фітнес обладнання пуш-ап бари і брусах. Існує багато різних вправ, які можна робити на них: підтягування (очевидно), віджимання на брусах, м'язи вікон, зворотні віджимання, 'мавпа' (грабинг панелі з одного боку протягом декількох секунд).

Мій досвід роботи з такого роду пристроями, що ти виклала фотку, полягає в тому, що вони корисні тільки для абсолютно ненавчених або досить старі. Але ви, ймовірно, буде краще з більш інтенсивними вправами.

І не морочитися з вашим вагою (вимірюється в кг/фунт). Виміряти ваш розмір перевірити свій зовнішній вигляд. Для нарощування м'язової маси, ви також збільшує свою вагу, навіть якщо ви знизите відсоток жиру в організмі. Але нічого поганого про нього.

+148
air ben 30 квіт. 2011 р., 00:49:18

Я хотів би почати працювати, тому що хтось сказав мені, що я можу зменшити мій живіт, запустивши.

Я не дуже навчений, тому я питаю, як далеко я повинен почати працювати початку.

Дякую за відповідь.

+66
SPILBERG Papasha 14 січ. 2014 р., 08:23:56

Коли люди описують відчуття в кінцівках як "пощипування" або "поколювання", вони зазвичай говорять про явище, відоме як парестезії: https://en.wikipedia.org/wiki/Paresthesia

Якщо ви звернетеся до розділу причини цієї статті, ви бачите, є безліч речей, які можуть призвести до цього. Коли справа доходить до тренувань, деякі речі приходять на розум

  • Невелике зневоднення.
  • Нерв стає стиснутим або дратували повторювані рухи. Або м'язи і вени розпухлі від вправи ("насос").
  • Використовуючи попереднього тренування бета-аланін (або використовувати його прямо вгору).
  • Коливання рівня глюкози в крові.
  • Гіпервентиляція. Занадто різке зниження рівня СО2 у крові призводить до її рівня рН рости і результати в звуженні кровоносних судин.

В принципі, якщо він не стає гірше, ви не помітите нічого, що вихідний, немає постійного болю або все те, що не очікував від себе надають, ви можете, ймовірно, просто ігнорувати його.

Деякі люди будуть робити повторень, поки не відчуєте "горять", печіння в м'язах. Можливо, ви відчуваєте себе у формі, що. Навіть якщо це не так, якщо люди думають, що це добре, щоб відчувати, що я насилу розумію, проблема з незначними парестезії за умови, що це не в поєднанні з судоми або втрата сили в кінцівках (як більше не змогла сформувати кулак). Цей "опік" часто і трагічно віднести в молочну кислоту, яка, на жаль, непорозуміння, яке настільки глибоко вкоренився, що я не впевнений, що ми будемо коли-небудь бачити кінець. Що насправді утворюється лактат, який отримує разом з молочною кислотою навіть у статті Вікіпедії про штопати його в цей час, а лактат не може навіть бути причиною печії. Але це теж не проблема.

+15
Downhillski 31 трав. 2010 р., 23:19:15

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil