Оцінюючи спалених ккал з одного типу діяльності при вимірюванні частоти серцевих скорочень і вимір передбачає різні активності?

У мене є певні години, які можуть бути пов'язані з монітором серцевого ритму. Потім він дасть мені кількість калорій ґрунтується на тому, що я біжу. Однак, очевидно, що годинник можуть бути використані також для контролю пульс під час інших заходів, таких як їзда на велосипеді.

З урахуванням цієї установки:

  • не споживання калорій залежить тільки від серцевого ритму або ж на режим руху?
  • припускаю, що це залежить від режиму руху, я можу "конвертувати" мої калорії, які були розраховані виходячи з припущення, що я був нарватися на тих, для їзди на велосипеді? Груба оцінка цілком достатньо, як ми говоримо про сотні ккал, так що я можу забрати трохи більше, щоб зробити консервативну оцінку.
  • чи можете ви будь ласка, дайте джерела ваших відповідей?!

ТЛ;ІН

Є чи немає різниці між роботою на 160 ударів в хвилину протягом 10 хвилин і покататися на 160 ударів в хвилину протягом 10 хвилин? Якщо є, як оцінити з одного режиму руху на інший?

+1000
Carles Ferrer 14 квіт. 2017 р., 08:10:40
27 відповідей

Протягом 11 років (з 14 років до 25) я зіткнувся з типовим кросівки для бігу по асфальту або доріжці поверхні. Болі в стегні, ноги, і нижніх гомілок (не шин-Шини, різні болі).

8 місяців тому я почав бігати босоніж по траві (тільки всередині внутрішнього циклу треку). Це було найкращим рішенням, яке я коли-небудь зробив. Нуль біль у суглобах. Всі види ніг і м'язи ніг виражається, що я ніколи не відчував раніше (я був досить болючим протягом перших двох тижнів, але потім я якусь серйозного росту м'язів в ногу/щиколотки/нижньої гомілки області). Мій крок вже не "п'ятою-удар", але глибше і рівніше.

Я дуже, дуже рекомендую вам спробувати біг босоніж по м'якій траві. Він повністю змінив моє уявлення працює краще. Я ніколи не повернуся до взуття або твердій поверхні.

(Слідкуйте за розбите скло або сміття в траві. Я знаходжу внутрішній контур доріжок, щоб бути безпечним і чистим. Не бігати босоніж по жорсткіше поверхню, ви можете пошкодити свій натуральний жир підошви на нижньої частини ноги)

+850
Doug Washburn 03 февр. '09 в 4:24

Чесно кажучи, немає майже ніякого способу це може бути правдою. На це питання відповів на прямій Dope.com (хоча там вони намагалися за допомогою пива...):

Він приймає 36.000 калорій, щоб нагріти літр води від 0 до 37 градусів за Цельсієм. Однак калорії, які ми використовуємо в харчовій енергії у кілокалоріях, так що тільки 36 ккал.

Припускаючи, що ви, ймовірно, тільки пити 2 літри вершини, що складає 70 ккал ви просто згоріли там!

Тим не менш, це пити майже крижаній воді, що вкрай неприємно. Та тому що вода проходить через ваше тіло, втрата тепла через рот, стравохід і шлунок. Це не могло зменшити досить місцевої температури, щоб отримати ваше тіло активно потепління і може бути розігрітий від звичайної діяльності, так що не було б прибутку.

Більш позитивним побічним ефектом буде те, що пити багато води, наповнюють ваш шлунок і може зменшити вашу потребу поїсти, що, ймовірно, буде робити більше для вашої дієти, ніж власне утеплення організму.

Більш детальну інформацію можна знайти на howstuffworks.com і MetaFilter.com

+814
FKEinternet 26 лип. 2018 р., 00:08:24
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Я на другому тижні мого навчання марафон і сьогодні у мене другий поріг навчання.

enter image description here

Так, Де мої нормальні тренування, в основному помірної інтенсивності, ці порогові тренування мають високу інтенсивність інтервал. Я був в змозі піти вище це під час моєї оцінки тренування і мені вдалося залишитися в жовтій зоні по 5 хвилин на минулого тижня.

enter image description here

Однак, на цей раз на півдорозі через мій жовтий пояс у мене була неприємна зустріч з людиною з молотком. Я почала прискорено дихати і не міг їхати швидше, я намагався хоча б сповільнити, але з тріском провалилася. Після цього знадобилося майже 5 хвилин, перш ніж моє дихання ритм був відновлений, щоб щось нормальне.

Я не їла вже кілька годин, як я робила раніше всі мої тренування, я не відчуваю нестачі енергії, таких як легкі запаморочення. Я випила 0,5 л води, тому я не був зневоднений небудь. Я також відчував себе досить добре, поки я не повинен був прискорюватися в бік жовтої зони, так що це дійсно відчуває, як він прийшов з нізвідки.

В аспірантурі я проходив тест інакше VO2max, який також показав, що вентиляція, а не мій пульс був моїм основним стримуючим фактором. Але поки це було очікувано, я не розумію, чому він буде бити мене так рано. Я тільки почав знову запущена 10 днів тому і всі ці тренування максимально вирушили в зелену зону і тривала не більше 30 хвилин. Але я вражений тим, що я не міг навіть підтримувати 170 БПМ...

Так що тепер я задаюся питанням, чому я потрапив з людини з молотом, і що я повинен зробити, щоб уникнути цього в наступний раз.

+791
Kalaivannan Muthiah 19 груд. 2015 р., 08:58:22

Я читав так багато про дієти, що попередження про те, що не їдять достатню кількість білка призведе до втрати м'язів. З іншого боку я бачу таких людей, як Крістіан Бейл майже бравуючи цим правилом йде вгору і вниз по built_rake-тонкий масштаб кілька разів успішно.

Це правда, що втратили м'язи втрачено назавжди ? Якщо так, то як такі люди, як йому це зробити ? Коли я бачу його в машиніст я не думаю, що його тіло просто показує втрату води з м'язів тільки прямо ?

+764
Caullyn 25 лют. 2010 р., 15:16:07

Для нарощування м'язової маси рекомендується збільшити споживання калорій на 20%....мені здається, крайній стрибок. Я думаю про збільшення споживання калорій 10 ккал щодня.

Одного разу я порадив профіцит 20% (приблизно через 55 днів) це було б мудрий, щоб зупинити збільшення калорій кожен день або йти, щоб уникнути плато в м'язи?

В даний час вся моя підготовка-це зважений з художньої гімнастики на брусах і на підлозі

+746
Tamyra Dawn 11 лист. 2013 р., 00:15:57

Велотренажери / велоергометри, як правило, містять цифри, включаючи каденцію, енергії і калорій.

Частоти обертання педалей і потужності досить явно, але я не зовсім впевнений, що калорії цифру називає. Це споживаних калорій організмом під час сесії, або калорій, вироблених в кривошипі?

Я розумію, що людське тіло-всього лише близько 25% ефективніше, тому є велика різниця між спаленими калоріями і вироблених калорій.

Якщо я крутити педалі велосипеда протягом 30 хвилин при 200 ватт (тобто 200 Дж/сек), то я б очікувати, щоб зробити 200*30*60 джоулів енергії, в загальній складності 360kJ або 86 калорій. Якщо моє тіло-це тільки 25% ефективніше в перетворенні їжі енергію в механічну енергію двигуна, потім проводять 86 калорій (в кривошипі) насправді потрібно моє тіло, щоб спалити 344 калорій.

Після 30 хвилин при 200 ватт, мій велотренажери говорить мені, що я використовував близько 200 калорій.

Це не здається, щоб відповідати моїм обчислені значення, так як мій велосипед несправний, або я не розумію що він показує.

+725
Amin ak 27 лист. 2017 р., 19:22:59

Я хочу почати P90x, але у мене немає достатньо часу, для їх живлення. Я не хочу нічого готувати, я також не мають доступ до деяких з пропонованих продуктів.

Я віддаю перевагу на обід і вечерю з моєю родиною. Я дуже худа і хочу додати м'язи, так що калорій не повинне бути велике діло для мене. Крім того, у мене немає доступу до їх результатами та відновлення формули ні. Ідеальним рішенням для мене є простий попередньо тренування і після тренування харчування, щось на зразок протеїнового коктейлю з сироватковим протеїном і інші корисні добавки, як вони припускають, на веб. Я буду вдячний, якщо хтось може вести мене з простою харчування для тренування і цінують за мою вагу і мета.

Я на рівні 1, 1,800 калорій в день. 65 кг і близько 180 см.

+691
baconator 6 груд. 2017 р., 00:18:51

Я тримаюся подалі від "як багато-як-ви-можете". Зараз, в гантелі частиною моєї тренування я просто імітують лінійної прогресії навантажень на фіксовану кількість повторень, á Ла SL5x5. Я просто використовувати меншу відстань, і трохи більш високий діапазон повторень.

Але мені потрібно пояснення того, що я повинен робити з кількістю наборів. Що таке рекомендації для середнього віку людини, чиїм пріоритетом є, щоб уникнути щурить сухожиль?

Це безпечніше, щоб обмежити кількість сетів до 3, а не 5, або що занадто сильно гальмують прогрес? Я не заперечую, щоб уповільнити хід (поки є деякі), якщо це безпечніше.

Спеціально, моїм пріоритетом є надання місця для мого сухожилля зап'ястя, щоб йти в ногу з прогресом. У більшості планів тренувань, які я бачив, кількість наборів, спеціально призначених для передпліч, як правило, невелика по відношенню до основних вправ. Але я не знаю, якщо це з-за того, що передпліччя навчання розглядається як просте додаток, яке не повинно заважати великі навчання, або якщо це пов'язано з конкретною невеликого обсягу для більшої зчеплення-важкі вправи.

У будь-якому разі, мій питання про кількість комплектів в цілому, а не тільки на передпліччі конкретної роботи, оскільки вени беруть участь практично у всіх вправах.

+668
Andrew Stein 20 серп. 2011 р., 20:45:37

Їзда в університет буде набагато більше фізичної, ніж брати машину, але фізичного навантаження буде залежати від швидкості ви їдете. Неквапливою швидкістю 10 км / год не парилася, а швидкість 20mph отримаєте ваш пульс у зоні вправи і тримати його там.

Наприклад, я можу їздити весь день на 15 миль в годину. У 18 миль в годину, я може тривати близько 5 миль. У 22 милі на годину (швидкість моїх колег воліє тримати себе в руках), Я може тривати близько половини милі, перш ніж я Бонк. Тур-де-Франс гонщики середньому 30-35 миль в годину протягом кожного дня етапи.

+617
pugagoriyi 9 лист. 2015 р., 23:49:40

enter image description here

Як ви можете бачити натільний великих не так багато потенціал зростання боком, так як вона обмежена його кріплення до руки, але нічого не обмежує поступальний ріст грудних, які дають йому товщину від на бік, ну нічого, крім природного "фізіологічні" обмеження росту клітин.

Ніяких наркотиків може змінити природний межа росту м'язів(рівний для всіх), коли м'язова клітина стає надто великою, вона відмирає. Але навіть тоді немає ніяких доказів, що будь-яка людина ніколи не досяг межі м'язового зростання.

+587
karlacio 4 груд. 2011 р., 04:37:12

Я прагну, щоб нарощувати м'язову масу, Перейшовши на відкритий тренажерний зал в моєму районі. Це рутина, якою я займаюся останні кілька місяців

В суботу

  • 5 комплектів 10 підтягування
  • 5 підходів по 25 віджимань

В неділю

  • 5 комплектів 10 потягування
  • 5 підходів по 100 присідань в день

У вівторок

  • 5 спринт 200 метрів

Про мене: чоловік, 79 кг, 182 см зростанням, худої статури

Моє питання: чи буде ця процедура додати м'язової маси?

+540
rovitulli 5 серп. 2016 р., 18:13:32

Намагаюся більше потієш під час тренування-це ідея, яка залишилася від спорту по ваговим категоріям, як веслування, боксу, боротьби колегіальний. Ідея полягає в тому, що спортсмен буде поставити на додаткової м'язової маси, потім зневоднюють себе перед подією або зважуванні вписатися в потрібну вагову категорію. Більшість спортивних дозволять спортсмену якийсь шанс регидрировать перед конкуруючими.

Якщо ви намагаєтеся скинути вагу, що ви хочете втратити жир. Носіння додаткових шарів (кофти, сауна костюми, тощо) будуть заважати ваші тіла природну систему охолодження, зробити вправу відчувати себе важче, і зробити його легше отримати зневоднення. Ви будете втрачати вагу води через додаткову потовиділення, але ви заміните це перший раз, коли ви п'єте воду.

Ви, ймовірно, буде краще працювати з одягом, що світло і неограничительные, і допомагає вам залишатися прохолодним. Або, якщо ви тренуєтеся взимку, легкий шар, щоб зберегти шкіру і кінцівки від обмороження. Ця одяг зробить його більш зручним для тренування важче і довше. І працювати складніше і довше, будуть допомогти вам спалювати калорії і втрачати жир.

+413
josh mehta 25 лют. 2012 р., 22:28:28
  1. Не пийте собі Шейк працювати проти моїх зусиль, щоб схуднути?

Він розраховує проти ваших щоденних калорій, так само як і все інше, що ви їсте. Крім того, немає нічого конкретного, щоб протеїнові коктейлі, які перешкоджають втраті ваги.

Будьте обережні; не всі протеїнові коктейлі однакові. Деякі з них, особливо "мас гейнер" качає, використовувати багато цукру.

  1. Я буду про це правильний шлях? Це здоров'я-мудрих ОК?

Якщо ви збираєтеся робити і кардіо і силовими тренажерами, то ви хочете підняти спочатку вагу, а потім робити кардіо. Вам потрібно багато енергії, щоб піднімати тяжкості і робити кардіо спочатку відняти у вас цю енергію. Спочатку ваги дозволять вам піднімати більш важкі, що призведе до ще більшого зростання м'язів (що дозволяє піднімати більш важкі . . .).

  1. Взагалі кажучи, що ще я повинен зробити, щоб ефективно скинути вагу і набрати м'язову масу? Ви могли б порекомендувати наступне здоров'я-фітнес-мобільний додаток, наприклад, MyFitnessPal? Можливо, що більш докладна і точна?

Так! Ви абсолютно потрібен спосіб, щоб відслідковувати Ваші калорії і макроси (вуглеводів, жирів і білків). Мій фітнес упав так само добре, як наступний калорій Tracker. Це не цілком точна (ніхто з них), але він значно перевершує здогадки і психічного математики.

Як для спалювання жиру загалом, потрібно дізнатися, що ваші щоденні потреби в калоріях. Є калькулятори (як цей: https://tdeecalculator.net/), які можуть допомогти вам визначити, скільки калорій вам потрібно в день.

Однак в кінцевому підсумку, все залежить від вашого організму, генетики, і щоденний рівень активності. Тому вам потрібно трохи поекспериментувати, щоб з'ясувати, що працює для вас:

  1. Зважуйтеся
  2. Починають з щоденних калорій обмежити калькулятор дає вам.
  3. Дотримуватися цього ліміту кожен день протягом одного тижня
  4. Знову взвешиваетесь
    • Якщо ви важите стільки ж (або більше), нижня межа калорій на 500 калорій
    • Якщо ви важите менше, а потім продовжити з вашої поточної межа

І, нарешті, кілька слів про протеїні. Ваші м'язи потребують білку для зростання. Скільки білка в день? Десь від 0,5 г до 1 г білка на кілограм ваги тіла. Знову ж таки, це залежить від вашого тіла, і скільки м'язів ви хочете побудувати. Відрегулюйте по мірі необхідності, так само як і з вашими калоріями.

Удачі.

+378
Alfred Sachin 14 вер. 2018 р., 22:45:56

Це дійсно повністю залежить від того, якого рівня ви були, коли ви закінчили. У вас вичерпано найпопулярніших програм тренування любить або/ППЛ/PHUL і потрібно робити орієнтований запрограмований періодизації, або навіть був персональним тренером у ваших програм?

Сподіваюся, через 5 років, ви повинні бути досить добре слухати ваші тіла відгуки та використовуючи його форми планування поряд з деякими форма цілепокладання.

Особисто я б рекомендував змучений Підпалий 2.0 Якщо ви хочете заблокувати періодизації тренувального процесу, це вимагає деякого значення і для вас, щоб сісти і планувати свої тренування, але писати добре, а результати говорять самі за себе. : http://swoleateveryheight.blogspot.co.uk/2016/07/jacked-tan-20.html

Тим не менш, не бійтеся робити або 5х5 знову ж таки, ви взяли довгу перерву і, можливо, буде потрібно якийсь час, при зниженні ваги на практиці форма, його дійсно до вас, і необхідно прислухатися до свого організму.

+361
Juliano Bittencourt 9 січ. 2010 р., 19:19:39

Я використовую гумку з написом "60 кг". В ході навчань, я простягаю його з 100% довжина (де вона не чинить ніякого опору взагалі) може, довжиною 200% (що не є його межа розтягування, оскільки у мене повільний, але постійний прогрес тут).

Моє питання: на яку довжину вона має свою номінальний опір 60 кг?

+298
Ram Vinay Yadav 3 січ. 2015 р., 17:06:41

Ви будете давати підтримку, але інакше Вібрам п'ять пальців відповідають усім вимогам. Якщо ви їх використовуєте для бігу, почніть з дуже коротких відстаней, наприклад 100м. Є деякі м'язи в ногах і ступнях, що швидше за все буде дуже сильно хворіти після перших застосувань. Недоліком vibrams зустрічається в основному у відсутність захисту при скиданні ваги на ногу.

До речі, підняття тягарів максимальної ваги може бути покращено з правої ноги; якщо ви не тяги 400 фунтів, non-обтискання може допомогти. Але, якщо ваша мета-всього фітнес, ви будете абсолютно нормально в будь-якому взутті.

+290
derloopkat 25 лип. 2019 р., 20:06:39

Відпочинок по -м'якою - дефіцит калорій.

Підтримувати ліфтів.

Насолоджуйтесь переглядом собі втрачати жир, а не м'язи.

+287
noori 7 бер. 2019 р., 08:46:38

Підібрати чоловіче здоров'я найкращий вага-тренування безкоштовно. Він містить 10 простих і коротких силових тренувань, які відмінно підходять для початківців. Виберіть один, як 22 хвилини всього тіла план і робити це три рази на тиждень разом з кардіо достатньо, щоб зробити його 45 хвилин.

Що рутина не Навального хто-небудь, але легкі тренування з обтяженнями буде поставити деякі м'язи, що допоможе з вашими цілями і ваш пульс має бути в хорошому асортименті протягом всього часу.

+273
Nydenn 17 лют. 2011 р., 08:20:39

Раз на тиждень я роблю 2,5 години ходьби, в центрі є кілька сотень кроків вгору.

Моя подруга (яка не має нічого спільного з фітнесом) зовсім недавно сказав мені, що кроки upclimbing шкідливо для вашого серця. Це правда?

P. S. Я не мав проблем зі здоров'ям.

+252
theasishpradhan 20 трав. 2011 р., 15:58:15

У мене проблеми ручки... я знаю, що звучить цікаво.

У будь-якому разі, мені потрібно, щоб поліпшити свою здатність триматися на щось більше, ніж просто кілька хвилин, не нашкодивши собі. Я збираюся провести довгу смугу перешкод, і я не хочу, щоб вискочити на кілька миль, тому що я не мають достатню міцність і зчеплення. Я будую свою силу, мені просто потрібна допомога на моїй руці.

Що я можу зробити?

+238
Mike Johnston 16 груд. 2019 р., 11:06:52

Немає.

Я трохи лінивий і просто хочу зробити 1 сет віджимань в день

Такі мінімальні фізичні навантаження допоможуть наростити м'язову масу?

Якщо такий мінімальний вправ побудований м'язів, всі будуть у відмінній формі.

Крім того, якщо робити тільки віджимання, як ви плануєте розвивати м'язи спини і м'язи ніг? Я знаю, що ти не думаєш про тих, тому що ви хочете зробити велику груди і виглядати добре, але навчання тільки певних частин вашого тіла, дозволить вам розвивати м'язовий дисбаланс і хронічна травма.

Підсумок: поклали в реальній роботі, або не морочитися. Там немає ярлика, щоб отримувати у формі.

+225
Mario Marietti 29 серп. 2011 р., 23:37:31

Вода, вода скрізь, але ні краплі для пиття

Якщо ви не правильно гідратованих перед початком, а не фізіологічна потреба до вживання існує не так багато ви можете зробити. Одна річ, я хотів би запропонувати, якщо ви не гідратованих, але відчуття спраги, в басейні або поза його, поговоріть з лікарем, як сильна спрага може бути симптомом ряду серйозних захворювань, включаючи діабет.

Однак, якщо ви не гідратованих, і зазвичай не відчуваєте спрагу під час інших тренувань, я б серйозно підійти до цього, як будь-який нормальний режим тренувань. Почніть звідти, де ви зараз і дивіться, щоб плавати протягом тривалих періодів часу без пиття. Навіть якщо його просто, 400М, пауза не пити, 200м пауза напої, вибудовуючи свій час між напоями допоможе.

Стосовно судом, то це знову зводиться до джерела вашої спраги і як вам це вдалося. Якщо ви не фізіологічно пити, тоді відсутність солі і такий буде проблема, яку ви повинні управляти. Ви також повинні усвідомлювати, що ви будете втрачати менше води через потовиділення, через запливу нога, ніж можна було б більше довжина equivlient біг або їзда на велосипеді.

Однак, ви згадали, що потрібно пити кожні 500м через почуття спраги. Це походить на кого-то потрібно пити кожен кілометр пробігу. Хоча це може зробити вас більш комфортно, я думаю, що якщо є основна проблема як вже згадувалося в першому реченні, ви повинні бути в змозі побудувати можуть спокійно плавати за 3 км на змаганнях, як довго, як ви правильно зволожувати до і після сеансу.

+206
bertabus 23 лют. 2010 р., 17:38:40

День або два після тренування мої м'язи іноді болять, "дуже болить" я кажу. Я думаю, що це загальне, і я знаю, що я зробила хорошу розминку, коли це станеться. Але іноді, мої м'язи не болять взагалі. Це означає, що я даремно мої зусилля в попередній день? Може м'язи все ще ростуть і не болять?

Якщо "хворобливість" не важливо, як ви говорите, коли ви зробили хорошу тренування?

+205
Katringi 30 січ. 2018 р., 13:47:37

Мій брат використовує еліптичну машину. Коли він дійшов до 30 хвилин, він не в змозі йти далі. Він просто каже, що він фізично виснажений. Що він може зробити, щоб допомогти собі з-за цього?

+61
Erik Greene 6 груд. 2013 р., 04:36:13

Переконайтеся в тому, щоб добре поїсти після інтенсивного тренування.

Це не низький рівень глікогену, що тримає вас, це Ваша після тренування, катаболізм (та катаболічних гормонів ще може текти вільно навіть годин після тренування).

Рішенням тут є просто підняти свій інсулін (який має анти-катаболічний ефект) рівні. Отримаєте свої вуглеводи-Прості вуглеводи прекрасно працюють тут-тільки відновлюються після тренування, і також кинути в деяких білка. Не намагайтеся сном катаболічну стан -- інсулін-ваш друг тут.

+60
GTbrewer 20 лист. 2015 р., 20:47:25

По-перше, хрумтить не обов'язково "йти на" вправи для АБС, тому що ні одна вправа є більш ефективним при спалюванні жиру, чим інші. І, так, на тренування м'язів може збільшити його розмір. Але, у разі АБС, що зазвичай не відбувається в тій мірі, що ви могли б подумати. Необхідно поєднувати правильне харчування і тренування для ефективного спалювання жиру. Мета повинна полягати в тому, щоб втратити вісцеральний (або внутрішньочеревного) жиру, комбінуючи вправи, які спалюють калорії з ефективний план харчування.

+22
Zaraf 13 вер. 2014 р., 06:54:26

У мене немає точних цифр (як ці сильно відрізняються в залежності від того, хто ви слухаєте), але з плином часу я отримав враження, що вона багато в чому залежить від того, наскільки легко чи важко для вас, щоб набрати м'язову масу.

Цю рекомендацію я чув, що для тих, хто важко набирає м'язову масу, наголос слід робити на багато повторень і багато сетів, а ті, хто легко набирають м'язову масу, слід обмежувати кількість повторень і сетів робити, щоб уникнути перенапруження м'яза. І більшість людей, звичайно, не бути в крайнощі.

Тим не менше, більшість бодібілдерів/штангістів, здається, йдуть по 3-4 сети. Я також зустрів кілька хлопців, які люблять спочатку зробити 3-4 комплекту на вагу, де вони не можуть зробити більше наборів на ту вагу, а потім знизити вагу, зробити ще один набір, знизити вагу і так далі, поки вони дійшли до 60-70% від початкового ваги. Ще не пробувала, хоча сама така, я поняття не маю, якщо це хороший підхід.

+17
Dontcha Know 17 січ. 2019 р., 22:56:14

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil