Вправи з відірваною кистю руки сухожилля

За останній місяць я помітив, що я розробив близько 1/2 дюйма розмір шишка на моєму лівому зап'ясті. Я підозрював, що це була кіста, але після побаченого руки хірурга, мені сказали, що у мене розрив згиначів Карпи radialis (ФКР).

Лікар дав два варіанти:

  • 8 тижнів в лубок або
  • 8 тижнів у гіпсі

Я досить активно з кардіо (біг, plyo) і вагами, але я намагаюся визначити найкращий варіант. Незалежно від мого вибору, я хочу ще відпрацювати.

Які є варіанти з цим типом травми? Є будь-які силові тренування, вибір кардіо з цим типом травми зап'ястя?

Просто як Примітка сторони, якісь думки на гіпсову пов'язку або шину?

+548
Nikon p 14 груд. 2018 р., 13:41:56
29 відповідей

Я чув, що теніс-це не найкращий вид спорту, щоб схуднути, що хтось, хто грає в теніс просто втрачає цукор в крові. Це може бути тому, що стиль цього виду спорту, що нам не потрібна витривалість, щоб грати в неї? Наприклад, у бігу ми повинні мати свого роду постійною швидкістю, в теніс у нас немає збалансованої фізичного навантаження, тому що більшу частину часу ми спринту.

Це правда?

Спасибі заздалегідь.

+987
GradedA 03 февр. '09 в 4:24

Я мав у цьому особистий тренер для пари раз, і вона здається дуже розумним в своїй області роботи. Я відчуваю, що я міг фактичне побачити результати її роботи. Це краще для мене, щоб отримати програму на роботу самостійно, або, щоб змусити її бути моїм особистим тренером на пару тижнів? У мене травма плеча, і я дійсно не можу витримати це більше, і хотілося б за цю проблему. Я буду отримувати більше результату від неї, або, результат від її програми? Я маю на увазі, що вона буде, переконавшись, що всі вправи виконуються в потрібній формі та функціонального тренінгу вправи є ефективними. Якщо я зробив це сам, це не може бути зроблено правильно.

Інше питання: чи є якесь тіло було проблем, як у плече або іншу частину, що у них є особистий тренер і бачив результат від їх роботи?

Я знаю, що особисті тренери коштують грошей і програма більш дешевий варіант. Але на даний момент я не проти бачити особистого тренера один або два місяці, якщо я бачу реальні результати!

+963
Julia Effes 6 жовт. 2012 р., 18:11:53
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Аналіз витрат-вигод: якщо thumbless є більш комфортним, ви могли б підняти кілька фунтів.

Якщо штанга вислизає з захвату, що, якщо спостерігачі вже була ручка на планці (тобто, це був вже не справжній ліфт (Гугл "лавка Клемсон 640." Ідеальний приклад без ліфта.)), її раздавлю твоє обличчя/шия/ребра, перш ніж вони навіть мають шанс реагувати. Більшість важких жиму травми я коли-небудь "бачили" (YouTube і т. д., Так що загальне воїна ось клавіатура...) були надзвичайно раптове бар-краплі. Невдалий підйом займає секунду або дві, і навіть ліфтер може прикласти деякі сповільнюючи сили на турніку, і у кожного є час, щоб зреагувати. Послизнувся бар? Не шанс.

Оберніть пальці, якщо тільки ти спонсором пауерліфтер і його буквально ваша робота, щоб підняти останню унцію. Всі інші, хто повинен робити себе краще в тренажерному залі, не отримати травму роблячи вигляд, що вони профі пауерліфтер на зустріч... оберніть пальці.

+894
777nos777 2 квіт. 2018 р., 08:21:53

Це ніколи не занадто пізно, щоб поліпшити своє здоров'я і фітнес. Ви не можете бути в змозі отримати точне статури необхідно через зниження тестостерону, але це не означає, що ви не можете поліпшити те, що у вас вже є. Оскільки ми старіємо, ми не виробляємо таку ж кількість гормонів, як ми робили раніше в житті. Все це означає, що вигоди фітнес може бути важче досягти. Це не означає, що ви не можете зробити прибуток. І що ще більш важливо, поліпшення якості життя в результаті здоров'я та фітнес, спосіб життя, Безумовно, переважає м'язистого тіла.

+830
Aakash Sharma 7 серп. 2013 р., 22:20:43

Багато разів, що ви відчуваєте втому в другій половині дня більше пов'язано з тим, що ви їсте більше, ніж все інше. У вивченні для запису музики, один з інструкторів дав коментар, що якщо ви хочете завершити сеанс запису швидко замовити піцу на обід. Потім він запропонував сендвічі як кращу альтернативу. Тепер, ми всі можемо погодитися, що викладач музики запис не дієтолог. Однак, це спостереження заснований на досвіді.

Підсумок: важка жирна їжа, що причина вашій травній системі, щоб працювати збираєтеся SAP вашої енергії у другій половині дня. Ваше тіло рухається, її найцінніший ресурс (кров) шлунка і травного тракту обробляти всю цю важку їжу. Те, що світліше, в середині дня, але начинка набагато краще. Сендвіч був білок в м'ясо і сир на бутерброд, але не надто важкою (якщо він не величезних розмірів). Це дає вам енергію, щоб йти ще кілька годин, і це все, що ви в будь-якому випадку хочете від обіду.

Тепер, якщо ви вирішите отримати вашу кров накачування, щоб підвищити вашу пильність в день, ви все одно не хочете важкої жирної їжі.

Насправді, ви будете робити дуже добре, якщо ваш обід був:

  • Хорошим джерелом білка (риба або курка розміром з розкриту долоню, або навіть стейк розміром з кулак)
  • Хороший джерело-зелені овочі (шпинат, зелені боби, спаржа і т. д.)
  • Додатково: джерело жирів (наприклад, сиру або сметани, в малих дозах).

Зараз, я спеціально пішов з вуглеводів і крохмалистих овочів, як картопля і кукурудза. Причина ви будете отримувати більше, ніж ваша частка цих на сніданок або вечерю. Крім того, якщо ви швидко перестаратися оброблені вуглеводи (наприклад, піци, картоплі фрі, або запіканка з кукурудзи), ви, можливо, перестаралися з рівнями інсуліну і залишиться трохи гіпоглікемія. Мета тут полягає, щоб забезпечити енергію, не перевантажуючи травну систему.

+826
oemunoz 10 квіт. 2018 р., 11:30:52

Я думаю, що ви перебарщиваете бігу, навіть враховуючи ваш вагу і історію тренувань. Коли кажуть, біжіть в типовому дивані 5K (c25k) програми, вони означають лише легкому темпі. Якщо ви нічого не робите більш легкому темпі і досі, вражаючи серце ставки, що високі, я б піти для проведення реального клінічні випробування стрес. (Це, ймовірно, не погана ідея у будь-якому випадку, з історією родини).

На особистій ноті, я не фанат тренувань по частоті серцевих скорочень. Я не вірю, що люди повинні засновувати навчання на метрики, які можуть кардинально змінити те, що ви їли або пили напередодні. Якщо ваш пульс підвищений 10 ударів з-за стресу і зневоднення, ви не працюєте так складно, як вам здається. Я віддаю перевагу сприймають навантаження, тобто наскільки важко ви відчуваєте, як ви працюєте.

Як ваш радник, я б бути зацікавлені в його клінічний фон, на якому він може з упевненістю стверджувати, що він може навчати вас, не зачепивши серце. Якщо ви ще не зробили цього, я настійно закликаю вас, щоб отримати фізичну і обговорити ваші проблеми і сімейна історія з лікарем. Таким чином, ви знаєте, що у вас здоровий, працює.

+824
Ankan Biswas 23 груд. 2011 р., 06:35:30

Я чув всі види речей сказати про це. Це більш ефективні для нарощування м'язової маси, якщо ви приймаєте білкові добавки до або після тренування? Деякі кажуть, що краще раніше, інші пізніше сказати. Я навіть чув, що деякі люди приймають його протягом тривалого тренування.

+819
Jannik 3 вер. 2012 р., 07:27:09

Я роблю це. Я тренуюся сили два рази на тиждень та один раз на тиждень для кардіо. Моя головна мета-зробити сильніше, але я також хочу зберегти і поліпшити ЗФП. Я використовую пульс дивитися, що оцінки моєї Купер відстань тест. Він повільно зростає. Я зараз в 2650 м на тест Купера, у віці 45 років, який за даними в мережі "дуже хороший".

Що я роблю натуральні інтервали. Тобто я запускаю ЦС. 1 км ланцюга в сусідньому парку. Ланцюг має плоску, в гору і спуску. Я використовую плоскі і важка частина моєї інтервалу. Тобто я біжу досить швидко по рівній, а потім намагатися підтримувати цю швидкість, поки я ледве досягають вершини пагорба.Потім я зловити моє дихання біг під гору. Я, як правило, триває 30-45 хвилин.

З допомогою кондиціонування більшості людей означає VO2 Макс. Кажуть, що ви повинні бігти на автобус. Робіть вільні дихання і скільки часу потрібно для відновлення? Інтервальні тренування-Самий ефективний спосіб для збільшення VO2 Макс. Природні інтервали більше задоволення, ніж за допомогою секундоміра.

Пам'ятайте, щоб розігрітися, виконавши в помірному темпі протягом 5-10 хвилин. Також, якщо у вас не працює протягом тривалого часу; ви краще починаєте біг з середньою швидкістю на кілька перших тижнів.

+774
Daria03 7 лист. 2014 р., 11:04:30

Я новачок в бігу, які бігають близько 2 миль в день. Як я можу поліпшити його? І також я хочу знати, що краще працювати в одній і тій же швидкості або для перемикання передач під час бігу?

+693
dleitz 25 груд. 2019 р., 04:35:28

Я закінчую розробку персонального тренера і фітнес-програму і шукаємо в базі даних вправ в тому числі і картинки вправ. Я знайшов кілька різних сайтів, але інформація і матеріали знаходяться під захистом про авторське право. Я готовий платити за використання бази даних, але не маючи ніяких удачі знайти таку базу даних.

+644
Ketchup God 23 трав. 2015 р., 17:39:02

Минулого тижня, я намагався робити деякі вправи на підняття важких вгору. Раптом у мене напругу в шиї. Я можу поворухнутися, але відчуваю біль, коли робиш так. Я не робив ніяких вправ після того дня, і я все ще отримую болю.

Будь ласка, допоможіть мені. Як я можу вирішити цю проблему? Спасибі.

+639
Maviya Qureshi 25 жовт. 2014 р., 21:43:23

Все залежить від того, як ви тренування з мішком - інтенсивність цієї підготовки. Те ж правило застосовується до працює.

В основному роблю марафони і 100м спринт працює, але вони абсолютно різні - просто порівняйте мускулатуру спринтерів марафонці.

Ви можете лікувати ваші заняття боксом як форма високої інтенсивності інтервал підготовки і спробуйте включити його в свій раціон trainintg. Для отримання додаткової інформації на поєднанні тренувань з обтяженнями і ВИИТ, будь ласка, перевірити деякі інші питання, як цей: Поєднуючи HIIT і силові навантаження

+605
vikas balyan 5 бер. 2012 р., 07:29:13

Сьогодні вранці у мене почалися симптоми грипу, хворого горла, чхання і т. д.

Я повинен залишитися вдома або заняття йогою можуть поліпшити симптоми?

+529
user43455 18 жовт. 2010 р., 00:30:25

У першу чергу потрібно розуміти, що якщо у вас є гарні коліна, всю глибину присідання є безпечним як H, як було заявлено про кількох випадках , включаючи посилання на кинестетические пробою на корточках. Присідати і присідати, стрибати, хоча два абсолютно різні вправи. Правильний присед-це набагато менший вплив на коліна, ніж скажімо біг або стрибки. Хоча є деякі дослідження, що також говорить, що працює не так шкідливі, як спочатку думали. Стрибки у присяд, особливо коли зважені, можна сильно пошкодити коліна.

Друге, що потрібно розуміти, що мова йде про тренування навколо травми. Травми трапляються, і якщо ви не можете присідати або станову тягу це не кінець світу. Вам просто потрібно знайти якийсь спосіб:

  • Тренуватися без болю (ми говоримо про біль травми, не просто болить)
  • Переконатися, що ми не вводять м'язовий дисбаланс.

Найголовніше це розуміти, що дослідники тільки дослідити те, що їм цікаво, а що вони можуть отримати гранти на дослідження. Я бажаю там був великий ресурс для отримання списку всіх сил, прикладених до тіла, в різних навчаннях, але навіть якщо і були, то наступний важливе питання, як застосувати цю інформацію. Під час присідання були проаналізовані (див. посилання кінезіологія) альтернативи, які ви перерахували немає. Далі, програмування не вчився, так що ви не на милість ваш тренер або ваше власне дослідження. Коли у відсутності хорошої інформації, ви повинні проаналізувати свої власні експерименти на собі. Експериментування вимагає:

  • Контрольну групу (що ви порівнюєте свої результати з)
  • План експериментів
  • Виконання плану збору зауважень
  • Оцінюючи зауваження

В даному випадку, я б рекомендував обрати 2-3 програми, щоб спробувати, і давши кожному з них як мінімум 2 місяці працювати. Одна з програм повинна бути традиційною програмою з'єднання витягу з присіданнями як компонент--це буде вашою контрольної групи. Як тільки ви придумали план, вам буде необхідно придумати точок даних ви збираєте:

  • Рівень болю, шкала 1-5 з 5, Як я повинен зупинити зараз, і 1-відсутність болю
  • Груп м'язів здійснюється
  • Час, проведений в тренажерному залі
  • Загальні зауваження

Є деякі речі, які повинні залишатися якомога більше постійним:

  • Дієти/вага. Ваша мета-це ремонт, не набуває або втрачає.
  • Об'єм та тип робіт, ви робите (включаючи біг і т. д.)

Нарешті, просто зробити це. Ви можете сидіти і аналізувати речі для днів і місяців, і ніколи не рухатися вперед. Ключ знайти те, що ви можете зробити, що не викликає неприємний вид болю. Якщо у вас є травми фізіотерапевта, щоб з'ясувати, як виправити речі. В той же час ви можете працювати навколо травми, поки вони не будуть виправлені.

+494
Steve Hollasch 14 черв. 2014 р., 15:38:12

Я недавно почав ходити на біговій доріжці (зазвичай 3.2 - 3.5 миль / год) і в мене були жахливі болі в гомілці. Я сьогодні помітив, що якщо я дозволю мої руки висять по боках, коли ходжу біль в гомілці йде, але якщо я принесу мої руки мені на талію гомілки біль відразу повертається. Я пробував рукава стиснення шин і нові туфлі, але крім залишивши мене на руках висить, нічого не працює. Я хочу бути в змозі використати мої руки більше, так що відбувається?

+488
mihow 8 лист. 2016 р., 16:28:44

На жаль, існує мало достовірних досліджень щодо діапазону повторень для гіпертрофії, але я завжди чув, що телята, які вимагають більше, ніж в середньому становить від 15-30 в залежності від ваги, використовувані в цьому наборі.

+483
MamaOf2 1 січ. 2012 р., 18:11:14

Ви повинні завжди дихати через ніс і рот і видихай через рот. ви не можете отримати достатню кількість необхідного кисню тільки через ніс або рот сам по собі.

Ви повинні дозволити повітрю проникати через рот і ніс, коли ви працюєте. Ваші м'язи мають потребу в кисні, щоб рухатися і ніс просто не можу достатньо поставити. Переконайтеся, що ви більше дихати з вашого діафрагми або живота, а не від грудей ... це занадто дрібно. Глибокий дихання животом дозволяє використовувати більше повітря, який також може допомогти запобігти бокові шви.

Ви повинні видихнути через рот і спробувати зосередитися на видиху повністю, що дозволить видалити більше вуглекислого газу, а також допоможе вам вдихнути більш глибоко.

+414
user226587 2 черв. 2013 р., 12:10:56

Я працюю на мій аеробної бази, використовуючи аеробний метод тренувальну базу Філ Маффетоне за останні 3 місяці або так. Мій спорт-це піші прогулянки, так що вимагає багато витривалості, поряд з кондиціонером і сила. Я шукаю деяку допомогу на роботі в гору, витривалість походів.

Мені 42, так що я тримати мій пульс близько 140 з ЗФП тренування у відповідності з керівними принципами Маффетоне.

Моя тренування зазвичай включає в себе 3 сесії роботи в тренажерному залі протягом тижня (біговій доріжці протягом 45 хв при 140 БПМ + деякими вагами) і потім вже походу кожні вихідні-скажімо, 8 км, 1200 підйом ноги. Так що можете вмикати 4 км в гору на час.

Моя найбільша проблема-це все-таки робить довгий і нелегкий похід. Це дійсно зап свою енергію і я відчуваю себе жахливо. Звичайно, я відчуваю себе набагато краще за допомогою методу Маффетоне. Але я хочу, щоб поліпшити мій підйом продуктивності.

Мені було не зрозуміло, але я повинен бути навчання якомусь з цих далеких походів в низькій інтенсивності або нижче 140 рівня ЧСС? Він відчував себе божевільним повільно, враховуючи, що міцність і кондиціонування повинен йти вгору по схилу. Я просто намагаюся зробити ці пагорби перемогти. Зазвичай в далекі походи з групою і тому темп набору групи. У кого є пропозиції на право навчальний план цікаве для тренувань на розвиток витривалості.

+374
Coderrrr 3 лип. 2016 р., 07:48:10

Можна подивитися на це з двох різних точок зору. Дивлячись що ви розумієте під конкуруючими.

Якщо конкуруючі ти маєш на увазі Бодібілдинг змагання на сцені, я повинен відразу сказати, жодна людина на землі навіть з супер генетикою є шанс потрапити на сцену, не маючи 100% посвячення, харчування, практика і висока щільність м'язової тканини з низьким вмістом жиру.

З іншого боку, якщо ви маєте на увазі, що він може бути здатний підняти важче в тренажерному залі і за владу вам. Моя відповідь для всіх, хто в цій історії те, що, не стимулювати, не знищити! Ви все ще можете дістатися до потрібної точки насоса з вагою, який підходить вашому рівню сили і ще отримаєте дивовижні результати. найголовніше у вас буде менше ризику пошкодити суглоби і менш схильні до травм.

Зробіть собі послугу і прочитайте цю статтю дуже уважно і ти зрозумієш, про що я кажу, коли він приходить з легендою, як Рон Харріс

Працювати з тим, що у вас є і насолоджуйтеся тим, що ви робите

+366
byoungb 2 бер. 2018 р., 07:06:55

Є прогрес у обох, продовжуючи плавати, використовуючи втомлені м'язи, і перемикання стилів тренувати інші м'язи.

Використовуючи ті ж м'язи, навіть коли вони втомилися, це означає, що ці м'язи буде ще сильніше, ніж якщо б ви зупинилися. Але, даючи їм трохи відпочити, і повернутися-це навіть краще, тому що ви можете йти довше.

Так що моя порада обов'язково чергувати. Спробую теж чергувати з різними частотами. Наприклад, на цьому тижні зробити 5 кіл за стиль, і на наступному тижні спробувати 8 кіл за стиль.

Фітнес в цілому дуже залежить від сорту. Не тільки в плані того, як багато різних стилів ви робите, але і в плані того, як часто ви переключаєтеся.

+323
James West 20 жовт. 2018 р., 12:48:14

За акцент на якійсь одній макро поживних речовин буде працювати проти вас, і здається, що у вас є великий упор на вуглеводи. Так що моя відповідь не проти вуглеводів, але більше тримати все збалансовано.

Нижня Лінія

Ви повинні їсти менше калорій, ніж ви спалюєте, щоб схуднути. Ніякі карбюратора на велосипеді, кетоз, палео, або всі дієти буде працювати, якщо ви їсте більше калорій, ніж ви спалюєте.

Навчання

Ваші тренування-в першу чергу-зонний, пов'язані з роботою. Це схоже на те, що кроссфіт не для вас: ви старанно працюєте, мають обмежений розмірений відпочинок, і знову до тих пір, поки цикл завершується. Це інтервальне тренування. Ви маєте наступні переваги:

  • Будує вашу серцево-судинну систему
  • Обмежені поліпшення міцності
  • Спалює багато калорій.

Йога/баланс тіла відбувається набагато повільніше. Поки він не має стільки ж калорій спалювання потенціал як кругова тренування, це поліпшити ваші основні сили, мобільності і стабільності.

Планування Харчування

Ви повинні мати 3 цілі калорій: твій день, Твоя йога/баланс тіла в день, і ваша схема тренувального дня. Ваш день буде самий глибокий дефіцит калорій, можливо, на 20-30% нижче, ніж ваш звичайний вимог калорійність. Твоя йога/баланс тіла буде трохи знизити дефіцит, можливо, на 5-10% нижче, ніж зазвичай. Схема підготовки буде мати 5% профіцит калорій, тобто більше, ніж потрібно для обслуговування.

Тому що дефіцит калорій може покинути ваше тіло хоче багато їжі, ви повинні зосередитися на продуктах, що залишають вас ситими довше. Це будуть продукти з високим вмістом білків і жирів. Переконайтеся, що у вас є кожен день овочі-бажано здорову порцію зелених овочів. У ті дні, коли ви можете мати більше їжі, збільшити вуглеводи, особливо на ланцюгу навчальних днів.

Мета калорій на велосипеді, щоб відповідати вашому калорійність згодом вам це потрібно. Важливо також не переїдати, так грати з точним балансом все, щоб змусити його працювати на вас.

Вимоги макросі в залежності від вашої підготовки:

  • Білка: не менше 0,5 г на кілограм ваги тіла. Тобто якщо ви важите 250lbs, це 125г білка.
  • Жиру: стільки, скільки потрібно, щоб заповнити баланс калорій за день
  • Вуглеводи: на ланцюгу днів підготовки, як 1г на фунт, але не більше. В інші дні, близько 0,5 г на кілограм маси тіла (або менше, якщо хочете).

Ідея в тому, щоб наростити вуглеводів, коли ви потребуєте них найбільше, і коли вони коштувати вам більше.

Цілі калорій буде робити велику частину роботи. Рекомендовані пропозиції макрос буде підтримувати ваше навчання, і, сподіваюся, допомогти вам дотримуватися плану. Іноді для задоволення вашої цільової білок при мінімізації калорій, ви повинні доповнити протеїновий коктейль. Це нормально, але отримати більшу частину калорій за рахунок їжі.

+309
K 1017 11 черв. 2013 р., 16:51:13

З цифрами:

  • Це займе 1 Дж для нагріву г води на 0.24 К. отже, опалення 330мл з кольорового+подсахаренной води від 7°C (холодильник) до 37°С (температура тіла): 330 * 30 / 0.24 = 41250 Дж = 9852 коеф = 9.8 ккал
  • Вміст енергії з цукру коли: 330мл * (10г/100мл) * 4kcal/р = 132 ккал

Так що ви можете нагріти багато води з енергетичним вмістом коксу.

Що робить вас сонливим, безумовно, є фізіологічним дією, як aluded в інші відповіді.

Якщо це був ваш учитель біології, його заяву було б в порядку; з учителем хімії я б не очікував!

+263
ybenjira 16 бер. 2015 р., 11:00:24

Що ви повинні працювати на це підтягування талії. В основному тягнуть штангу до стегон в підтяжка без імпульсу або вибухонебезпечність. Вимагає великої сили передпліч і сильні зап'ястя і гнучкість. Велике ядро і латів використовуються в цей раз ви перетинаєте діапазон руху стандартна підтяжка.

Почати робити ексцентричні і ізометричні підтягування талії, знайти бар або виступу на висоті грудей. Вхопитися за виступ або бар, як ви б, коли ви знаходитесь у високому положенні для підтяжки. Потім спробуйте потягнути себе стільки, скільки ви можете, так що ви можете підніміть штангу до талії, використовуючи підтримку вашої ноги (тому що ви повинні стояти при цьому). З плином часу ви розвинете велику силу, а значить, потрібно знизити підтримку ваших ніг. Нарешті ви відкриєте цей діапазон руху.

Наприклад, я використовую два стільці паралельно один одному, і я нахиляюся, поки імітуючи присідання, щоб стегна від підборіддя.

+250
JCount 1 груд. 2017 р., 18:25:04

Є сильне ядро має важливе значення в якій-небудь стоячи. Ваші м'язи живота є великою частиною цього.

Наприклад, який-небудь "важкою", або значно вправи допомогли особливо сильною прямою (не поперечні!) м'язи живота?

Так, ваша пряма м'яз живота допоможе стабілізувати ваше тіло, роблячи такі речі, як станова тяга, присідання, зігніть рядка, армійський жим, віджимання, Якщо ви робите ці рухи стоячи (крім віджимань). Навіть якщо ви робите кучері біцепса стоячи, ваш ядро працювати, щоб зберегти свій ерегований орган.

Примітка: Я не кажу, що пряма м'яз живота-це єдиний м'яз, який стабілізує ваше тіло, весь ваш основний це. Я кажу, що пряма м'яз живота є частиною цього і, отже, робить його сильнішим, допоможе в чому-небудь, що вимагає вашого ядра для стабілізації тіла під час підйому тяжкості і будь-яких повсякденних активностях.

+232
Bfuruta 10 черв. 2012 р., 21:15:11

Я просто читав дослідження на D-рибоза і як він піднімає інсулін після injested і знижує рівень глюкози в голодному стані. Так що якщо обсипати/дуже низьким вмістом вуглеводів план може взяти його з собою швидкодіючий сироватковий після тренування з вагами.

+167
Maxime Limoges 26 січ. 2016 р., 13:04:27

Твоє тіло каже тобі, що в біді, і ви просите способів, щоб стати сильніше продовжуючи робити те, що викликає тривогу. Це звучить назад. Виправити присяд форма, з'ясувати, що біль в коліні, а далі на корточках з 5/3/1 або аналогічна програма середнього. (Або, почати робити кондиціонер або гімнастика або Оли підйому або....) Ігнорування проблеми не змусить її зникнути. Той факт, що ти сильніший, ти коли-небудь і ти досить сильна для свого розміру може означати травму прямо за рогом.

Якщо поштовхом для зміни програма "коліно болить, коли я на корточках", потім виправити біль у коліні, не видаляйте присідання.

Якщо ви шукаєте програму тимчасового підйому, тому що ти перестав сидіти на корточках, поки ви сходіть в здоров'ї або підніматися фахівців про коліно, потім "найбільше, крім присідань" було б чудово програмування.

+152
Sunset 7 лют. 2012 р., 23:15:06

Вона залежить від риби і нарізати земельних м'ясо ви порівнюєте його для. Якщо ви були, щоб порівняти тілапії з яловичиною ви знайдете макроелементів, дуже сумісні. Рибі менше холестерину і деяких видах жирної риби мають гарне кількість Омега-3. Трава годували яловичини також має гарне кількість Омега-3 жирних кислот порівняно з Омега-6, на відміну від кукурудзи/зерно, яловичина.

Так би мовити, місце, куди ви збираєтеся, щоб побачити саме відмінність у мікро-поживних речовин. Обидва види м'яса мають повний амінокислотний кислоти, так що це не проблема. Вітаміни і поживні речовини ви отримаєте, буде трохи відрізнятися, але найголовніше, ви хочете, щоб тримати очей на це залізо. Однак різні види риб мають різні профілі. Тілапії є, мабуть, одним з найдешевших і низької якості Риб, і інший вигляд буде мати більше заліза.

Що сказав, Якщо ви, як правило, доповнюють з мульти-вітамін, ви будете в порядку. Як і для свинини і курки, і то, як правило, більш чутлива до того, як їх годують, як їх живильний профіль. Проблема в тому, що різниця в жир, і обидва цих видів м'яса можна було з високою жирністю м'ясо контент (мається на увазі темне м'ясо курки). Як правило, тварини, які харчуються більш натуральної дієті, краще живильний профіль. Це основна причина, чому риба в основному краще для Вас, ніж наземні тварини, крім сільськогосподарських (як і багато лосось) риби після їжі звісно.

+107
tavkhera 23 груд. 2015 р., 09:29:16

Як зазначено вище, це займе багато роботи і часу, щоб отримати громіздким. Природно, ви будете будувати м'язи, як ви працюєте, але це не буде що-небудь віддалено близько до статусу штангіст. Це майже неможливо, щоб отримати якийсь м'язи, якщо ви працюєте.

Якщо ви не знайомі з використанням kettelbells почати з меншої ваги, від 5 до 10 фунтів навіть 15. Ви отримаєте прилив адреналіну переваги, але ви будете розвивати м'язи. Йога та пілатес допоможуть розвинути м'язову масу. На жаль, ви не спалюючи 500 калорій за сеанс. Я б сказав, запуск був би єдиний варіант, але вам доведеться бігати по 30 хвилин, щоб спалити багато калорій.

+45
snortch 4 вер. 2014 р., 20:31:48

Різні виробники Олімпійського та важка атлетика плити використовують різні стандарти для точності. Є хороший ресурс для порівняння цін проти точності? Може хто-небудь запропонувати деякі виробники і постачання достатньо достовірних даних, щоб точність їх тарілок?

+42
Mohamed Baddar 18 квіт. 2011 р., 07:19:28

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil