Вважати або не вважати?

Я почав тренуватися кілька місяців тому (в основному складі), але коли я роблю присідання/ скручування я схильний забувати підрахунок повторень і так далі, поки я не можу зробити більше.

Які плюси і мінуси підрахунку при навчанні?

+549
Bazooka 24 вер. 2013 р., 22:19:11
27 відповідей

Як правило, люди можуть розраховувати на отримання близько половини фунта м'язової маси в тиждень, що становить близько .25 кг в тиждень. Це означає, що можна очікувати близько 6 фунтів (або трохи менше 3 кг) м'язової маси, накопиченого протягом трьох місяців. При оптимальних умовах. Більшість людей не готують, їдять, або відновити оптимально, що означає, що 6 фунтів може бути трохи більш оптимістичними.

Це означає, що набрав зайву вагу з-за води, тілесних відходів, і збільшення жирової маси. Всіх тих, хто може сприяти більшій дивлюся животик. Той факт, що ваш друг використовує мас гейнер означає, що він споживає велику кількість вуглеводів, які також призводять до затримки води. Я підозрюю, що велика частина з їх 4 кг ваги-це мінімум ваги води та підвищеної жирності з меншістю його м'язи.

+989
Ghostrider 03 февр. '09 в 4:24

Деякий час тому я зробив вітрильним спортом за пару годин. Вітер був сильний, але я плив з невеликим зусиллям при зниженому Парус. Мій пульс був дуже високий не із-за фізичного навантаження, але пильності. Мої годинник передбачив, що я спалив 1.800 калорій в два з половиною годин, що waay викл. Формула не включає в себе фактори збудження, небезпеки, страху і т. д.

+906
user193524 7 бер. 2013 р., 19:32:57
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

На моїй батьківщині дуже важко знайти хорошого тренера, щоб контролювати ваші тренування. Спеціально марно, ці хлопці вам знайти персонал спортзалу з "запитай мене", написане у футболці, тому що вони, як правило, не знають взагалі, що вони просто люди, які отримали м'язової. Наступний крок по складності і знання, які ви в основному знаходите лікарів, які поняття не мають спортивних і негайно поставити вас ходити або плавати, якщо ви старше 35.

Я нещодавно переїхала в Штати і я думаю, що тут все по-іншому. Я хочу знайти тренера, який здатний направляти і контролювати свою силу підготовки, так що я отримую користь для здоров'я і уникнути травм, адже я старалася тільки для давно і я постійно знаходжу себе в небезпечне становище, завжди ризикуючи травми (або насправді нашкодити собі погано).

Як називається така професія? Де мені почати пошуки? Що я повинен спеціально шукати таку людину і чого слід уникати?

+853
Cindy Ferguson 8 квіт. 2017 р., 04:23:11

Ви бачили велосипедистів? Як правило, вони мають ніг, що набагато більше, ніж їх верхня частина тіла, особливо тих, які час випробувань. Тому, я не рекомендую їзду на велосипеді, якщо ваша мета не допустити товщі ноги.

Що тут відбувається майже повністю генетичний і не будуть суттєво порушені контролю дієти. Моя порада-зосередитися на верхній частині тіла комплексу вправ, таких як віджимання, рядків, і основні тренування. Це принаймні допоможе збалансувати ваші пропорції, і це може допомогти відвернути тенденція вашого тіла, щоб побудувати м'язи в ногах.

З дієтою та кардіо, ви можете спалювати жир і зробити більш худий, але це моя думка, що це не збирається робити багато Ваш розмір ноги, і це напевно не правильний пропорційний зовнішній вигляд, якщо ваша тренування спрямована на розвиток верхньої частини тіла.

+833
Neelamadhab sahu 24 вер. 2019 р., 18:40:03

Загалом, робіть вуглеводів змусити людей сонний? Моя дружина і я почав їсти трохи на безвуглеводної дієті Палео близько тижня тому (багато овочів, фруктів, м'яса), і ми відчуваємо, як ми вже бачили, що зміни в нашому настрої.

Однак, сьогодні ми вирішили спекти солодкий картопля (злегка запанірувати в кукурудзяному крохмалі), тому що ми любимо їх, і вони мають більше поживних речовин, ніж типова їжа з крохмалем. Через пару годин після їх вживання, у моєї дружини живіт продовжував шуміти (як голосно булькає кожні кілька хвилин протягом півгодини), і вона втомилася і набридло.

Мені цікаво, це типова реакція на вуглеводи або борошняного? Ми напевно не плануєш з'їсти їх надто багато, але це викликає тривогу, щоб побачити її раптова зміна в настрої і постійні звуки в животі.

+803
martuysha 5 трав. 2015 р., 19:13:57

Ваша підозра, що замок ваших плечах може негативно позначитися на ваших плечах, я б сказав, це правильне припущення.

Плечі є однією з суглобів, які, як мені здається, найбільш схильні до травм із-за неправильної техніки у найрізноманітніших вправ, так що я б сказав, що, ви завжди повинні намагатися шукати правильну техніку заздалегідь, а також прислухатися до свого організму і зупинятися, коли щось болить.

При виконанні підборіддя UPS або підтягування ви завжди повинні спробувати, щоб тримати вас плече вниз і не дозволяйте їм підніматися до вух, як додатковий діапазон руху не варто, підвищується ризик травми, що мова йде.

Це стаття, з 7хв відео просто звертаючись до плеча позиціонування і т. д. при виконанні підтягування.

+802
sfrehse 25 квіт. 2010 р., 10:43:20

Там немає нічого, що буде точно відповідати вашим вимогам до прикладу. у, Хто сильніше? Регулювання підйому продуктивності за розходження у вазі тіла, Ден Cleather, Ма, ASCC, ЦОК йдеться:

незважаючи на широке використання формули Вілкса, вона ніколи не була повністю за підтримки опублікованих даних. Альтернативний метод для порівняння виступи з пауерліфтингу спортсменів різної маси тіла запропонувала Мел Сіфф

які папери продовжує пояснювати. Але є документ, який з'являється, щоб перевірити Вілкса формулою: перевірка Вілкс Пауерліфтинг формула. Вандербург РМ1, Batterham ранку.

+723
Gary Kline 6 черв. 2011 р., 05:43:33

Спробуйте пошукати інформацію на коричневий жир. Воно тепер відомо, що бурий жир може спалювати калорії, якщо стимулювати. Це одна з причин, чому деякі щасливчики (на кшталт мене) може з'їсти багато їжі без жиру. Одним із способів стимулювати бурий жир, отримуючи холод. Не хворіти, бути занадто холодний, але спробуйте знизити термостат якщо ти всередині, він може активувати коричневий жир спалювати калорій, щоб тримати вас в теплі ..і ви будете економити гроші на витрати на електроенергію в той же час!

+649
Spartacus33 30 трав. 2012 р., 13:27:13

Деякий час тому я тренувався і в штовханні ядра спортсмен, тільки на регіональному рівні. Я наполегливо тренувався, але тільки близько 1.30 години на день, від 3 до 4 днів в тиждень. Я ніколи не робив великих марок.

Пізніше мені довелося кинути спорт і почати роботу на літо роботу у великий супермаркет, заповнюючи полиці. Мені не довелося докласти великих зусиль, до того ж пикинг в ocasional холодильник або пральна машина, я просто повинен був стояти по 8 годин в день. Іноді мені доводилося робити подвійну зміну, але дуже рідко.

У підсумку я залишила роботу, і мій тренер запитав мене, чи Зможу я зробити останній конкурс і, на мій подив, я зробив мій найкращий Марк коли-небудь, однозначно.

Донині я поняття не маю, що сталося. Може бути тому, що мої м'язи отримали, відпочили і преформованих краще? Або це може бути що робити фізичних зусиль протягом тривалого періоду часу, навіть якщо не конкретні і з більш слабкої інтенсивності, є більш ефективним?

+628
The iOSDev 7 трав. 2013 р., 23:57:00

Намагаюся робити важкі фізичні вправи під час посту, і я не хочу страждати від голоду. Я помітив, що голод пов'язаний з інсуліном та цукром у крові. Якщо людина не їв протягом тривалого періоду часу, вони зупиняють почуття голоду в цілому.

+596
user90500 20 трав. 2011 р., 18:06:01

Я купив мої весільну сукню ще в грудні, і це чудово вписуються. Я був далеко протягом 4 місяців для лижного сезону і прийшов додому, щоб знайти моє плаття занадто малий навколо моєї грудній клітці і нічого не робити. Їх нічого, що кравець може зробити, так що в принципі мені потрібно, щоб втратити його або я не буду плаття носити. Тому мені потрібно, щоб втратити 2 дюйма навколо моєї грудній клітці в 5 тижнів!

Моя друга половина запропонувала низької інтенсивності вправ протягом тривалого іш періодів часу, ніж я згоден, це хороший план. Я зараз роблю приблизно 1-1.5 годин в день, що складається з 50% степ-апів і 50% гребуть.

Я боюся, що гребля може мати зворотний ефект, в тому, що я боюся, що це не жир навколо моїх ребер, яка є проблемою, але м'язи від 4-х місяців катання на лижах і тепер гребе 4 рази в тиждень. Моя друга половина зовсім не сприймає, як він каже, це не можливо для жінок, щоб набрати м'язову масу з-за наших гормонів, тому він думає, що гребе нормально. Зверніть увагу, що він має досвід роботи в якості персонального тренера, хоча не працюю в цій області.

Я поставив на певну вагу, поки далеко (1,5 кг) і трохи жиру. Однак Я борюся, щоб побачити, як я придбав 2 дюйма навколо моєї грудній клітці (який, здається, не жир), коли я придбав такий маленький вагу?

Будь-які поради будуть дуже вдячністю!

Я повинен дотримуватися веслування або я б краще з вправ, які не використовують мої м'язи спини?

+573
Mianne 30 трав. 2015 р., 03:09:02

Вага машин, які використовують пін-обраний вага стека мають більших розмірах, ніж з вільними вагами, тому що це буде дуже складно або дорого для виробництва вагового стека з кроком 2.5 кг. Ти не міг прийняти тарілки легше, використовуючи більш тонкі плити, так як вони повинні бути товще, ніж у Штиря і ще мати достатню міцність, щоб витримати вагу всіх пластин над ними, і ви не можете зробити плити легше з допомогою вузької пластини, або в іншому випадку стек повинен бути в три рази вище. Ви могли б мати систему для додавання один, додатковий меншу вагу на вершині стека для точної настройки його (і деякі роблять), але це додає складності і, отже, вартості.

Причина, здавалося б, незвичайної величини 7кг полягає в тому, що вони насправді виготовлені з кроком 15 паундів, а потім помічені як 7кг для країн, що використовують метричну систему.

Вимагаючи від користувачів, щоб йти вгору з кроком, як великий, як 7 кг сильно неоптимальним з навчальної точки зору, але це не розглядається як проблема, так як машини не призначені для серйозних тренувань, вони розроблені, щоб дозволити спортзали, щоб проштовхнути велика кількість платоспроможних клієнтів, без яких-небудь істотних коучинг або навчання.

Очевидне рішення цієї проблеми-просто не використовуйте машини!

+538
Marm 9 бер. 2019 р., 04:54:28

Зміна влади в тязі не сильно змінити цільову основних м'язів, Вправа дозволяє деякі суттєві відмінності у використовуваних захоплень.

Реверсивний ручка не повинна відразу викликати у вас проблеми, але це може бути поганою ідеєю в довгостроковій перспективі з наступних причин:

  1. Це слабкіше зчеплення. Бар буде мати тенденцію, щоб відсунутися від вашого тіла. Сила стиснення стає проблемою для більшості людей, які станова тяга в якийсь момент, це сталося б набагато раніше з такого роду хваткою.
  2. Він проходить більший ризик ви випадково посилюючи навантаження на біцепс, яка не дуже добре справляється з екстремальними вагами. (Подивіться "розірваний біцепс станова тяга" або схожі на YouTube для демонстрації достатньо - якщо ви смієте!)

Ви можете поекспериментувати зі змішаним хватом (одна долоня повернена до тіла, інша відновлюється). Це вирішує першу проблему, а друга залишається. Це популярна методика.

+530
gilbarsan 17 лют. 2012 р., 13:57:12

Чому на землі ви хотіли б випити два літри води в день?

У той час як міф 8 склянок води в день увічнює, вам не потрібен поруч, що кількість води з або без креатину. Більшість "8 склянок" виникло тому, що раціон харчування став дефіцит фруктів і овочів, які містять багато води.

Тепер, як кажуть, та, переконавшись, що ви добре зволоженою при прийомі креатину, особливо коли ви знаходитесь у фазі завантаження, креатин буде діяти, щоб звернути воду в клітки.

Небезпека з креатином, якщо ви не досить зволоженою, що може призвести до ниркової (нирок) дисфункції. Ви побачите це в основному люди, які свідомо намагаються скинути вагу, такі як боксери, борці і штангісти. Але 1-2 літрів в день-це надмірне, і може призвести до інших ускладнень, таких як водна інтоксикація.

Просто випити, щоб жага плюс трохи, переконайтеся, що ваша сеча ясно, світло-жовтий і ти в порядку.

+524
GhostLeader 18 лют. 2012 р., 23:03:04

Спочатку, воно вимагає кілька днів, щоб виконати ідеальне положення і рівновага стійки на голові (поза йоги). Отже, я намагаюся начальник стенд з настінний тримач, як показано в наступному прикладі картинка,

Але, після 2 днів практикуючи таким чином, злегка я намагався поліпшити, усунувши стіну підтримки. Але як тільки я видалити стіну підтримки, я отримав деякі схилену до лівій стороні.

Будь-які пропозиції будуть оцінені для отримання ідеального балансу в голову стояти позиції йоги.

Head stand with wall support

(Зображення надано - погуглите)

+451
walter white 6 лют. 2014 р., 06:31:39

Повністю погоджуюсь з вищесказаним. Однак чистий тисне позитивно позначаться на вашому тязі сила і продуктивність, так що це завжди добре, щоб включати в режим. Ось деякі можливі вигоди від суто фізичних вправ.

http://deadliftworkouts.com/benefits-clean-press/

+417
sachadso 20 січ. 2010 р., 08:12:21

TOH19,

Ваше питання дещо суперечливі. Ти сказала, що хоче стати сильніше, але і підтримувати хорошу форму". Ці дві мети не є взаємовиключними, але якщо ви хочете добитися максимальної м'язової сили вам, можливо, доведеться пожертвувати деякими статури мети, і те ж саме відноситься і до досягнення крайньої точки гіпертрофії або комплекції цілей, які ви, можливо, доведеться пожертвувати якимись сила. Звичайно, завжди є викиди, але ви не бачите багатьох пауерліфтерів з животів або бодібілдерів, жим 2х своєї ваги.

Я не знаю точно, що ви шукаєте і не маємо достатньо інформації, щоб призначити точну програму або критикувати вашу програму, але я постараюся дати вам те, що буде вигідно.

Тренування на силу

Мета: Повна Сила Тіла

  • Тренуватися 3 рази в тиждень

    • Для того щоб правильно відновити м'язової маси сила достатній відпочинок необхідний

    • Останні 48 годин між тренуваннями.

До фази міцності, таких, як цей, він би рекомендував виконати 6-12 тижнів адаптації та гіпертрофії.

Вправи

  • Присед
  • Лавка
  • ПОТЯГНІТЬ ВНИЗ
  • Станова тяга
  • ВЕРТИКАЛЬНИЙ ПРЕС
  • ГОРИЗОНТАЛЬНИЙ РЯДОК

% від 1 ПМ | сетів | повторень

повний для всіх вправ

Повне відновлення між сетами - відпочинок мінімум від 3 до 5 хвилин між підходами

Тиждень 1

День 1:

  • 70% від 1ПМ
  • 3 набори
  • 8 повторень

День 2:

  • 75% від 1 ПМ
  • 4 набори
  • 8 повторень

День 3:

  • 80% від 1ПМ
  • 4 набори
  • 8 повторень

2 тижні

День 1:

  • 80% від 1ПМ
  • 4 набори
  • 6 повторень

День 2:

  • 80% від 1ПМ
  • 4 набори
  • 6 повторень

День 3:

  • 85% від 1ПМ
  • 3 набори
  • 6 повторень

Тиждень 3

День 1:

  • 90 % від 1ПМ
  • 4 набори
  • 3 Повторень

День 2:

  • 90% від 1ПМ
  • 4 набори
  • 3 Повторень

День 3:

  • 90% від 1ПМ
  • 4 набори
  • 3 Повторень
+365
Sarvin Azadi 14 серп. 2012 р., 14:35:13

Будь-яку кількість додаткових вправ споживає додаткові калорії. 1 миля або 1 метр, не має значення.

Вам не потрібно, щоб збільшити споживання, щоб компенсувати, особливо якщо вашою метою є втрата ваги, а не продуктивність.

+348
Anneli 26 серп. 2015 р., 19:57:57

Якщо ви шукаєте конкретні рекомендації програми, ви завжди можете спробувати Athlean-X. Він не тільки кардіо, але орієнтовані на навчання як спортсмен. Це означає, що кондиціонер-це важливо, і вам не доведеться турбуватися про те, що від роботи зокрема (який, здається, уздовж ліній, що ви шукаєте).

Ось останнє відео його, щоб дати вам уявлення про те, що його підхід зразок... https://youtu.be/IitCDC9vrMA

... і ось повний тренування, що ці двоє зробили. https://youtu.be/7hMPWBvq8OY

+330
Konstantinos Katsantonis 25 серп. 2016 р., 05:09:22

По вісім годин на день я маю можливість сидіти або стояти за моїм столом, поки я працюю. Хотілося б думати, що я можу працювати в багатозадачному режимі протягом цього часу і отримати повноцінний стретчинг або вправи в той же час орієнтуючись на комп'ютер...і стека обмін...які є хороші вправи, які можуть бути включені за допомогою цієї установки?

+327
user3797356 15 серп. 2011 р., 17:50:21

У мене Адідас неоч інохідця і планую почати марафон програма. Але спочатку я хочу робити розминку оцінку, щоб переконатися, що у мене Іноходець використовує правильні параметри зони.

enter image description here

Проте, я ніколи не робив розминку оцінка і цікаво, як я повинна дозування мій хід, а я поняття не маю, як швидко я буду бігти в мою червону зону. Ось приклад моєї останньої тренування, щоб дати вам уявлення про те, як серцевий ритм і темп. Очевидно, ці зони не обов'язково правильне, так що я байдикувала все це час!

enter image description here

Так як визначити наскільки швидше (наприклад, кроків/хв) я повинен йти, щоб досягти мій пік? Або це просто не важливо для правильної оцінки?

Просто як оновлення, ось моя оцінка тренування:

enter image description here

Я недооцінив, наскільки короткий проміжок між 7 і 8 був і забув про те, що немає 10-го рівня. Ще, здається, про право, порівняно з для визначення VO2max аналізи у мене були в старших класах.

+279
ZorkiiSokol 14 серп. 2013 р., 16:28:04

У мене була та ж проблема. Я була 85 кг, коли я зламав ногу і в 1,5 року я важив 110 кг. У мене була офісна робота. Вранці я з'їв стільки, скільки я міг. Після роботи, я йшов 1 годину (не більше). Через кілька тижнів, 1,5 години в день, і справа пішла краще. У другій половині дня, я з'їв все, що я хочу, тому що я не їла ввечері, і, через деякий час, моє тіло почало звикати до нього. Я втратила 4 кг за 1 місяць, і після 2 місяців, в загальній складності 10 кг (не знаю, якщо це корисно). Я замінив напої з водою. І скоротили погані речі, як цукерки, Шоко, фастфуд. Це тільки початок, це важко.

Пам'ятайте, якщо ви хочете кинути, чому ви почали.

+248
Shanneka Gordon 20 бер. 2019 р., 09:25:57

Я не бігун, але у мене була аналогічна проблема, коли займаюся бойовими мистецтвами. Я втратив нігтя на великому пальці ноги на одній нозі. Що сире нігтьове ложе було вбивство, коли він вдарив по верхній частині мого черевика. Я зробив дві речі, щоб впоратися з нею. По-перше, коли я збираюся робити що-небудь інтенсивне, я додав прокладку з марлі на нього, а потім загорнула його щільно для того, щоб тримати марлю рухатися. Що захищали загоєння нігтьового ложа. Потім, найважче, я пішов мій рівень активності.

Як Відповідь JohnP, точно перев'язати її. По-перше, це допоможе запобігти будь-які пошкодження. По-друге, він буде захищати ваші шкарпетки і взуття повинні його почати кровоточити.

+171
Anna Galyuta 8 серп. 2015 р., 16:56:54

Поки носові ходи, з волоссям підкладці слизових оболонок добре підходять для лову певна кількість пилу, частинок, пилку і т. д., Якщо ви переживаєте про норовливої зграя сарани потрапляючи в легені при вдиханні, може вам варто вибрати іншу плавання розташування (та, ні, я не вороже налаштована чи ворожа по відношенню до людини, задаючи питання, я використовую загальним "ви").

Кожен день дихаю, і навіть не бігом? Звичайно, вдихати через ніс. Плавання, де з кожним ударом, крім як на спині твоє обличчя у воді переважна більшість часу? Ви не маєте розкіш вдихаючи всякий раз, коли ви відчуваєте, як він або протягом тривалого періоду часу. Оскільки у вас є, щоб заповнити ваші легені, у ту мить, коли ваше обличчя стає ясною води, ви повинні вдих через рот, практично кажучи, якщо ви плаваєте в будь-якій пристойній швидкості.

+92
Lexandro 28 трав. 2014 р., 17:10:01

Одна із самих чудових речей про тілі полягає в тому, що він пристосовується до стимулів, що пред'являються до неї. Це одна з причин, що ви бачите рекомендації для перемикання тренування по 2-3 рази в рік. Це, можливо, те, що відбувається, є те, що ви стаєте більш ефективними, так що менше прибутку за той же працю. Отже, давайте подивимося на зміни його.

По-перше, ваш біг. Ви зробили велике починається на базу, зараз ви знаходитесь в точці, де ви не побачите отримати багато з тієї ж 20 хвилин рутини. Якщо ви хочете більше з нього, ви або будете мати, щоб грати з часом, інтенсивність, або обидва. Є програми, про які я говорив тут раніше, 3:2:1. Ви робите один довгий запуск 3х вашу базу, 2 середні наклади в 2 рази вашу базу, а 3 працює на базі. Так що якщо ви робите 20 хвилин, працює як базовий, то це буде щось подібне за тиждень: 20/30/20/30/20/40/відпочинок. Або, якщо ви не хочете витрачати, що довго в сеанс, я хотів підняти вашу базу будуть працювати до 25 хвилин на сеанс, і через кілька тижнів адаптації почати додавати в зусилля, швидкий пікапів, інтервали, а деякі працюють в більш високій інтенсивності стороні.

Для Ваг, я не дуже люблю, що робити. Ти робиш купу завитки молотка і віджимання. Це нехтує велика частина вашого верхньої частини тіла, ігнорує нижню частину тіла і ядро, та може призвести до м'язового дисбалансу. Я б рекомендував тренажерний зал ланцюга типу рутина 3 рази в тиждень, призначених для роботи як у верхній, так і нижній частині тіла. Ви можете побудувати клуб без розміру будівлі. Я б зробив основну роботу 4-5 разів в тиждень (косі, прес, нижня частина спини), що допоможе протидіяти сидиш ти на роботі.

Нарешті, тепер, коли ти досяг базового рівня фізичної підготовки, ви можете переглянути всі справа. Тобі подобається бігати? Якщо так, то здорово. Якщо ні, спробуйте інші види спорту/діяльності. Знайти те, що вам дійсно подобається, і ви будете тримати його протягом тривалого часу. Вітаю з прогресом, який ви зробили до сих пір!

+82
Jerry7161 2 лют. 2014 р., 19:09:04

Принцип

У більшості випадків, наші тіла дуже конкретно відповідають на навчання стимул. Це називається специфічна адаптація до нав'язаної попиту, яка говорить нам:

спеціальних навичок або навчання не легко узагальнити і перенести на різні види діяльності.

Ви могли б піднімати на біцепс завиток, але сила завитка ще не означає, що підтягнутися сил. (З двох, я б сказав, що підтягування, будучи складовою вправу більш застосовно до завдань реальному житті, буде більш надійний показник міцності в цілому. Моє розуміння полягає в тому, що вони використовують більше спина, прес і плечовий пояс.)

У світлі вашого оновлення, це також означає, що цілком ймовірно, що ви пристосовані для підтягувань з певним хватом.

Це не бар. Це ти.

Генрі Роллінз несе правду в цей домен зі своїм есе, праска і душі:

Залізо ніколи не бреше тобі. Ти можеш гуляти по вулиці і слухати всякі розмови, вам сказали, що ви Бог або повна сволота. Залізо завжди буде штовхати вас реальні угоди. Залізо-великий орієнтир, всезнаючий точки зору дає. Завжди є як маяк в непроглядній темряві. Я знайшов залізо, щоб бути моїм найкращим другом. Він ніколи не накинеться на мене, ніколи не працює. Друзі можуть прийти і піти. Але двісті фунтів завжди двісті фунтів.

Ви могли б зробити більше трицепсів кабель пуш-Даунс, ніж раніше. Ви могли б виглядати краще, почувати себе краще і краще складу тіла, ніж коли ви були роблю десять віджимань. Але двісті фунтів двісті фунтів. Якщо ви не можете зробити 'em, ви не можете зробити їх. Не звинувачуйте обладнання, нарікайте на себе.

Але він повинен бути хорошим винен--Відрадне, спрямованих відповідальність на себе. Бо ті, хто тренуються знаю, ми можемо сказати, що наші тіла і наші тіла будуть реагувати. Якщо вам робити більше підтягувань замість вправ ізоляції, як кучері, ви зможете зробити більше підтягувань. Я підозрюю, що ви могли б робити більш важкі кучері, занадто.

Пом'якшувальні фактори

Це, як кажуть, якщо це ваше зчеплення розвалюється, то так, це може бути товщина панелі, яка впливає на ваш підтягуючі чисел. Товщі бари набагато важче втримати, і тому забезпечують відмінну випробувань (або навчання) силу хвата і витривалість. (Примітка: ФП оновлення припускає, що це так.)

Або, можливо, коли ви були більш змінює свій підтягувань до. Не продовжуючи повністю руки, не отримуючи все шляху до вершини, і спить до самого верху все можна пояснити різницею в кілька повторень. Але я сподіваюся, що ви робите мертвий-повісити строгих підтягування як тоді, так і зараз, що дозволить вам на законних підставах відстежувати прогрес (або регрес).

Якщо мета сила або здатність (а не зовнішності), дуже важливо ретельно підбирати вправи так, щоб вони максимально переходять на інші вправи. Це те, що веде нас в присіданнях, а не жими ногами, або підтягування, а не кучері, або тяга, а не машина вправи для спини. Ці досить вимогливі комплексу вправ, які також загальну міцність і спорту. Питання в тому, яка ваша мета? Якщо це більше підборіддя, потім зробити ще більше підборідь. Якщо він важче кучері, потім зробити більше кучері. Але якщо це взагалі сила, то я б порадив підборідь за кучері.

+52
Akshay Sunderwani 24 трав. 2017 р., 08:32:58

Іноді, коли я навпочіпки навколо максимальними навантаженнями, я помітив, що міг майже бути описаний як доплерівський зсув в музику, що грає з навушників на мить. Музика (може бути, моє сприйняття часу?) здається, "пригальмувати" трохи, чи все обробляється більш повільно. Це відбувається в моменти крайньої напруги.

Це дивне запитання, я знаю, але хто-небудь стикався з цим? Якщо так, то, що наукове пояснення може бути за це? Будь-який потенційний шкоду?

+51
lonslo 23 вер. 2015 р., 15:29:28

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil