Дуже цікаву доповідь. Я додам, що я ходжу плавати, їздити на велосипеді на біг, і я думаю, я постараюся, пробіг 30км, як тільки робота дасть мені час Який темп/швидкість, ти біжиш в? Ще це може бути гарною ідеєю, щоб працювати трохи повільніше, так ви зменшите силу удару Я роблю дуже мало, їздити на роботу, де я сиджу за столом весь день, їхати додому і лягати спати після години або біля телевізора або комп'ютера. Це одна з причин, чому я думаю, що це буде проблемою, тому що це саме вправу, яке я вам і я відчуваю, що це напружує мої м'язи чималу суму. Овочі. Вам потрібно з'їсти набагато більше, щоб отримати таку ж кількість білка, жирів, вуглеводів, як від поїдання м'яса. Коли ви потягнув плече виконанні речі, який тип вправ був? За головою прес, верстат, правильно зробили накладні штангою прес? Ви правильно інтерпретуючи питання? Я думаю, що ВП запитує про терміни протеїну після тренування. Тобто повинен він душ або доповнити перший протеїн. Одне питання у мене відразу ж; якщо ви тільки навчати, використовуючи легкі гантелі, і "зробити вагу тіла вправи", чому ви думаєте, що *треба* протеїновий коктейль для початку? @Френк, я ніколи не зруйнувати мою обертач з цього дурного вправи...:Д @ККП - спробувати Голд Бонд лікувальні (поставляється в синій пляшці, а не жовтий.) Бере цю сморід прямо з моєї взуття. Це невелике обмеження шуму, що є найважчим у роботі. Якщо ви можете терпіти шум, ніж стрибки через скакалку-це здійснення ідеї. Або віджимання на це питання. Крім того, можливо, що лікар просто не хотів, щоб ви повернутися в спорт, поки в гіпсі. Ви повинні запитати його конкретно в наступний раз ви бачите його, якщо/коли ви можете повернутися в спорт, і якщо він скаже ні, то чому. Я з задоволенням. Я невиразно пригадав, що читав це в журналі в центрі тренування в моїй старій квартирі. Я почав з просто посилання, але я хотів уникнути гнилі посиланням. @JaredW82 - ІМТ славиться тим, що є неточним для м'язів обличчя. Якщо ви подивитеся на історію його, він був складений у якості статистичного ряду навіть не пов'язані з ожирінням. В 5'5" і 170, у неї явно надлишкова вага, якщо вона не є конкурентоспроможною культурист/спортсменом. Крім того, Дардан не держава "скорочення калорій". Він навів (правильно) термодинаміки, і заявив, що необхідно відстежувати калорії. Немає нічого неясним або небезпечними про це відповідь. я думаю, Ive читав спрощеної 'можна придбати тільки Х м'язів в рік лінія так багато разів, що я думав, як стійке зростання, що в кінцевому результаті потрапляє на стелю. знижуватися набагато більше.. біологічно звуку. дякую Я думаю, ви знайдете відповідь на те, що ти їси, щоб підтримати розширене працює. Зберігаючи простий журнал, що ви їсте, має показати, якщо калорій достатньо, щоб підтримати ваше навчання. Її було близько місяця, так як я написав це. Я, переконавшись, пити більше води і їсти більше і, як час іде, питання не як зараз погано. Я хоч і знаю свої межі і може більш впевнено підштовхнути їх безпечно. Дякую за відповідь, я звичайно згоден, що працюючи над VO2 Макс не є стійким в довгостроковій перспективі. Перше, що мене цікавить це питання намагався експериментувати з оригінальним режимом Табата HIIT (в "ІЕ1 протоколу": 8 інтервалів 20 років на 170% VO2 Max, потім 10 секунд відпочинку). Я розумію, що насправді звертати увагу на показання під час виконання вправи, швидше за все, нездійсненно, але було цікаво, якщо дивитися на дані пульс після того, може дати відчуття того, інтенсивність цілі були досягнуті. JordanCarroll @так, але що саме приведе вас думати, що переїзд в суглоб через нормальний діапазон руху буде *погано*? Спасибі за роз'яснення. Я думаю, що моя відповідь вказав. Не треба вибачень, @Алек. Коли ви говорите "ваші життєво важливі органи повинні адаптуватися", це означає, що органи будуть вдосконалюватися, вірно? @Барбі: Вибачте, я mispoke. Замість "Аеробіка" треба було сказати "витривалість сфокусований". В залежності від того, як вони виконуються ізометричні вправи можуть підкреслити молочної анаеробної або аеробної шляху, але як ви вказали вони, як правило, працюють в колишніх. Статичні присідання є хорошим способом для цільового набору з повільно скорочуються м'язових волокон і напруга їх протягом тривалих періодів часу, що покращує їх аеробної здатності та молочної поріг... Генетика. Так, це індивідуальна річ. Я б сказав, що навички в повне занурення необхідно, але іноді недостатньо для досягнення цілей швидкістю. Баланс, прокатки, і передній квадрант плавання є важливою основою оптимального руху може зменшити необхідність. І не забувайте, що останній ключ: спати! @fedorqui - ні, Якщо ви не маєте будь-який інший інтервал або поріг днів. Цей тип тренування повинен в ідеалі бути зроблено як самостійні тренування. Насправді моє зап'ястя почав хворіти. Я боявся, що це може бути тунельний синдром Плодолистика по. Але, на щастя, мій лікар сказав, що це просто розтягнення. Тому я хочу, щоб тримати годинник для інших професійних шкідливостей. Спасибі велике. Дуже ціную вашу допомогу. Спасибі @Барбі за підказку, видалив мої припущення з відповіді і додав, що коли-небудь посиланню. Дуже добре читати. Впливу та/або поганий підгонки. Сержант має право. @Алекс я подумав, що дійсно впливає на креатин, а що буде, якщо обігнати його, як у моєму віці ІТТ повинна бути 8 грам, але, спираючись 11г совка. Ви вже отримали багато інформації (відповіді BackInShapeBuddy дійсно хороший), але просто як сюжетна мотивування: мій батько на початку 50-х років і по 70 фунтів за вагу. Заради нього здоров'ям він почав їсти менше і здоровіше, і excercising, в основному бігом. Він почав повільно, але він тепер може працювати 10к+ і тепер плавання (вакансії 5к, а потім йде і плаває ~1.5 до). Він краще, ніж коли-небудь (хоча люди іноді думають, що він схуд з-за якоїсь хвороби, це дійсно вражаюча зміна). Він втратив весь цей вагу протягом року. Так що Так, ви можете отримати у формі, часу і зусиль Не існує ідеального плану, тому що кожен з нас індивідуальний і реагувати на навчання підкреслює по-різному. Ви повинні спробувати ваш план, побачити, якщо він одержує результати, які ви хочете, і налаштувати його, якщо він не. Яка ваша мета для того, щоб підняти комір кістки вище, ніж бар? Як тільки ви досягаєте, що ви в кінці діапазону руху для цієї вправи... Джон зверніть увагу, ні в якому разі це офіційний діагноз і ніколи не повинна розглядатися як така. Вам необхідно відвідати лікаря у вашому районі, що не тільки медичну освіту, але і здатність виконувати руки на тестування, пальпації і т. д. Я даю один з можливих гіпотез, заснованих на обмеженій інформації, яка була дана.

Близько 6 тижнів тому я почав отримувати біль в його групі. Я пробував відпочиває з розтяжкою на 2 тижні майже відразу після травми, і ця проблема зберігається.

В даний час я плаваю 3 рази на тиждень, іноді їзда на велосипеді і намагається знову працює. Я намагаюся розтягнути до і після тренування, і це, здається, допомагає полегшити біль в перший час, однак це помітно (якщо не дуже погано) після 2-х/3 км і болючою на 5.

Моє запитання чи є негативні наслідки для тренування з травмою? тобто, якщо я продовжую працювати з великою кількістю розтяжок, я буду поступово подовжувати/послабити його групу, або я просто збираюся зробити ще гірше проблема?

Крім конкретно працює, я повинен ще цикл і плавати, допоможіть!

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil