Цей відповідь досить погано на мій погляд. Крім моментів, згаданих AlexB, особисті анекдоти, навіть не обов'язково бути правдою, і я ніколи не довіряти нікому в Інтернеті (принаймні, не в першу чергу). Особливо не тих, хто сказати мені довіряти. @JJosaur я іду співвідношенні 1:1 для вуглеводів і protien і коли я дивлюся в дзеркало я просто дивлюся те ж саме тільки менше жиру навколо моєї талії. Я роблю тягу кожен день на моїй основної програми. Я носив рукавички тренажерний зал золота, а тут ще й хитрий був вгодований. Була невелика біль в моїй руці. Ці рукавички вкрали і хто дав мені Аддидас рукавички в подарунок. "Ліві" - це просто шкіряний - без заповнення. Так, товсті рукавички допоможе, але мені цікаво, як всі ці сильні люди в тренажерному залі робити одягнувши з екстремальним вагою. Спасибі! Я подивлюся на Trainerroad/Sufferfest. Я думаю, це може допомогти зберегти мотивацію під час тренування на тренажері в найближчі місяці =) Варіант Phrak - я радий, що ти написав, оскільки це дає мені впевненість, я зібрав всі разом. Я люблю бити 13+ повторень до подвоєння збільшення ваги, як я не хочу, щоб поїсти для оптимальної міцності. Я бачу, що він робить рядка, де я роблю ез-кучері, Я, можливо, доведеться розглянути, що на якомусь етапі. Які ваші цілі? Хоча я також виявив, що йога допомагає гнучкість, так само працює. Таеквондо теж часто вчив з дуже неефективним розтягування методів. Вибирати краще за батьків. Генетика диктує, якого зросту ти будеш, поза хірургії подовжити ваші кінцівки і ви нічого не можете з цим вдіяти. Я пропоную вам змінити, що на вашу відповідь, тому що це хороший рада :-) Я відчуваю, що моє питання неправильно зрозуміли. Незважаючи на виснаження і гідратації питання (а може воно й на краще, що вони усуваються у відповідях на це питання), особисто і відразу - я дуже добре в них вдень працює. Що стосується мене-це поступовий, непомітний, шкідливий вплив бігу в останню годину перед заходом **якщо я роблю це без сонцезахисного крему**. Це питання може бути краще всього підходить для спортивної клієнт StackExchange. Але навіть тоді, це все-таки думка на основі питання, яке є не по темі і тут, і там. @DaveLiepmann з тієї ж причини я б не став робити похила лава преса, зниження жим лежачи і звичайний жим лежачи в одному тренуванні. Я буду робити один на пару місяців, а потім перемкнутися на інший і т. д. Я знаю більше і сильніше, і не синоніми. Я не хочу, щоб зосередитися на одному, зокрема, я просто хочу отримати трохи більше і сильніше в цілому. Я не шукаю, щоб отримати величезні або рвані або пауерліфтер. Я вказав те ж саме в іншу відповідь, але було б добре, щоб це підкреслити. Спасибі @IDx В Я просто констатував факти. Вони спираються на математику і рівняння. Йти по дорозі навантаження на ваш велосипед з великим мішком піску і відчувалося домінування тертя. ОП не почав він мчав на якій швидкості. Тому коли ви починаєте, це завжди тертя. Я не заперечую, що опір повітря на високій швидкості, але це не завжди домінуючою силою. Крім того, запитайте будь-якого про-байкер, чому вони роблять зважений велосипедах. Питання з приводу мати зважений жилет, і тертя, що стосуються ваги, опору повітря немає. Можливо, але тоді ви не будете мати ніякого захисту, поки вони не відросте. Регулярно підтримуючи розмір вашого мозолів буде тримати їх досить жорстко, щоб захистити вас, але досить малі, щоб запобігти розриви і хлопавки. Тому, щоб уточнити, ви сказали, що 5 днів на тиждень тренування, і 3 з цих днів зробити лише пішки (я маю на увазі, без будь-яких бігати)? Переконайтеся, що ви використовуєте правильну форму. Якщо ви використовуєте правильну форму, звернутися до лікаря. Ви не повинні відчувати "біль", коли робити віджимання. Ми дійсно не можемо допомогти діагностувати вашу біль. @Кріс: жим лежачи може бути дуже технічний ліфт. А спина і АБС майже судома, коли робиш жим лежачи і робити стартову позицію жим лежачи незручно? Якщо ви не можете робити це трохи неправильно. З іншого боку я думаю, що це наслідки неякісної техніка жим лежачи не дуже серйозні; в основному, ви просто здатні підняти менше. Я заплатив за кілька годин вказівки з хорошого особистого тренера. Він сказав, що мій самоучка тяга була хороша, але було багато деталей, щоб поліпшити мій жим лежачи. Маючи менше жиру, зробить АБС більш помітними, так. Тим не менш, розмір вашої АБС буде визначити, як тільки ви бачите їх, втрачаючи жир (як починаємо бачити їх на 15% жир замість 14%). Ок, спасибі :). Я хотів запитати щодо збільшення ваг проти збільшення повторень і зберігаючи ту ж вагу. Це може залежати від того, що ваша мета також. Ви збираєтеся на витривалість? Швидкість? Втрати ваги? М'язовий тонус? Ласкаво просимо на сайт! Чи Можете ви надати деякі підтвердження, що слабкі щиколотки/основною причиною цього (і як)? Це буде відмінний відповідь, якщо ви також могли б надати деякі виправлення для нього. Вправи для збільшення біцепса і трицепса, а саме підняття гантель з низькою талією регіоні, щоб говорити плеча або грудей. Ваша математика-це добре, але розглянемо і інші точки в моїй відповіді. Що, якщо я роблю тільки раз в тиждень? Я думаю, що це важливо для оптимальної тренування, щоб вражати м'язи просто перед його відновленням? Як тільки лавка в тиждень в тренажерний зал і віджимання будинку буде приблизно те ж саме @JJosaur просто схуднути. Втрата ваги є основним, але не завадило б набрати трохи м'язів верхньої частини тіла (груди, руки). Також - втратити живота жир. Бэрин, я, звичайно, може, і справді, робити присідання, без ваги, на тенісні туфлі й босі яйця, і у мене не було травми. Я ніколи не пропонував грузил, я всього лише намагався вказати на те, що мета того, що ви намагаєтеся досягти, це важливо для того, щоб відповісти на питання, який ви, очевидно, пропустили. У мене є деякі ідеї про те, що може бути причиною його. Просто для підтвердження; ти взагалі працюєш? Що робить ваш режим тренувань виглядати? Чи є у вас програма? Наука фітнес не самої передової області. Багатьох речей ми не знаємо і в основному всі дослідження, які я бачив обговорення, що має неповнолітнього впливає на ріст м'язів виявилися недостатніми або неповноцінними. Тепер ви питаєте про двох, які дійсно важко розібратися. Деякі суб'єкти можуть дотримуватися жорсткої травичкою або секс протягом декількох місяців і навіть якщо є багато проблем з цим. На деякі запитання немає відповідей. Ви конкурентоспроможної культурист? Слухати тренера або колеги-будівельники тіла, а не чужі. Якщо ні, то м'яз 5г більше або менше в місяць, просто не має значення ха-ха, добре - не могли б ви знайти мені посилання, сказавши, що я не можу знайти. Я знаю, що я pendantic. Ви активно тренуються спині? Наприклад з дошки і Супермен? +1 від мене! Це був вичерпну відповідь, і я ціную це. Мій образ життя вже збігається з періодичне голодування, не навмисне робить це. Я звичайно не їм до приблизно 6 або 7 вечора, і моя єдина їжа за день. Я взагалі-то писав тегів для цього! Хаха залишатися худий-це складніше, ніж я думав. Це може допомогти, якщо ви напишіть скорочень на ваші запитання. Це може утримати людей від відповіді, що не знаю, що ви говорите про бразильському джиу-джитсу. І люди, які можуть дати хороший відповідь не обов'язково повинен бути досвідченим в цій темі. @Вебер так напевно. Це дійсно важливо, щоб отримати право плавання. Не просто стрибнути в басейн поплавати, поки ваш втомився - робити набори, і важко йти так, щоб ваш пульс серйозно підвищеним протягом тривалого часу. Крім того, я дійсно думаю, що крос-тренінг є кращим. Так може 2 сеансу купання, і 2 запуску/циклу занять. Круговий фітнес-це кращий. @JohnP я починаю друкувати відповідь, поки я зрозумів, що моя інформація і мій погляд на це не вистачає. Тому я сподівався, що інші люди можуть вигукувати щось пристойне. Але вони не можуть зробити це, якщо питання, як правило, закриваються протягом дня, коли вони навіть просто поруч прикордонному разі, тепер вони можуть?

Ось мої бек-оф-конверт розрахунків. Я увагу тільки на енергію, витрачену на потягнути маси тіла.

Сказати, що ти 70кг (155lbs приблизно) і потягніть вгору піднімає маси на 60см (приблизно 2 фути).

Потім один ривок вгору збільшує гравітаційну потенціальну енергію на M × р × год = 70 × 9.81 × 0.6 = 412.02 Джоулів, що дуже майже 0.1 ккал.

Звичайно, людське тіло є неефективним. Якщо її ефективність становить 10%, то підтягнутися буде горіти близько 1 ккал. Якщо її ефективність становить 20%, тоді підтягнутися горить 0.5 ккал. 10% і 20% деякі цифри я бачив на деяких сторінках.

Чи є у кого більш точні рахунок цього?

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil