Кількість сетів, повторень, і дні-лише один фактор у процесі нарощування м'язової маси. Є ще генетика, відновлення і живлення, щоб назвати декілька. Як писали, ваше питання буде отримувати думки та/або пропозиції. Немає ніякого способу для будь-якого, щоб передбачити ваш успіх в побудові маси. Звичайно, це хороші питання. Я фізично активний, але майже зовсім ненавчених deadlifter. Насправді, я історично знехтувати моєї нижньої частини тіла, і зосередився на підтягування, довгих тренувань, і деякі гантелі benchpresses за фігню. І ти хочеш сказати, що весь спектр 1-5 повторень для сили працює тільки якщо ви робите це у віці 7 секунд? Або все-таки обмежити час застосовуються тільки для "вибуховий" сили? @fredob - SPL-це хороший показник, проблема в тому, що люди починають штучно збільшують фазі ковзання знизити СПЛ, тому що чим нижче, тим краще, вірно? Плюс, це також залежить від морфології тіла і т. д. Це нерозумно очікувати, що плавець, який є 5'6" мають таке ж звуковий тиск, як когось 6'6". Це гарна річ, щоб бути в курсі, але я б не зробити його у фокус, але YMMV. @АбдулахХамзиќ без проблем! Ок, якщо ви працюєте і це боляче, то у вас є щось ще. Форма може бути причиною, але якщо що-то серйозно подбоченясь, то у вас є травми, старе взуття, те, що повинно бути подивився на, а також. Які проблеми з переварюванням їжі, поки ти спиш? Вау! Дякую за подробиці і макет. Це дійсно всеосяжний характер. У перші шість тижнів, коли він каже: "підтягування" скільки мені робити? Що до мене? Це також те ж саме для віджимань? Крім того, що значить "короткі кардіо опоряджувальник" мав на увазі? і "короткого до середнього зусилля кардіо", що це передбачає? @DaveLiepmann: все це було між ці 2 тижні я провів між 70-75кг, про який я говорив. Я не додати додаткову вагу. Я просто спробував однакову вагу в наступний раз. Я просто намагаюся отримати мою присідання на доріжку і грають в діапазоні від 67.5 і 75. Його тільки тоді, коли я не міг знайти сподіваюся, що я задав це питання. Дякую за відповідь ! Для уточнення : я завжди робив динамічну розтяжку до і статичні після кожного тренування, але я новачок у фітнес (я розпочав у вересні). Я займався тхеквондо до і катання на гірських велосипедах - тому у мене не достатньо досвіду в бодібілдингу знає відповідь сам @BerinLoritsch єдина зміна у харчуванні сироватки. Під час бігу/плавання/і т. д.-Навчання в літній час банан/хліб/і т. д. цілком достатньо. Гирьовий вимагає набагато більше білка, тому я використовую сироватку як доповнення до того ж є більше білка-завантажили речі з різноманітністю здорової їжі ОФК. протеїнові добавки коштують дешевше, ніж їжа, вони дають вам ваші необхідних білків і амінокислот, але не інші речі, які ви отримуєте від їжі.. я думаю, що це головний аргумент для отримання білка з їжею, ніж від добавок З якої причини ви хочете набрати вагу, і ви впевнені, що горіхи є найкращим харчуванням для досягнення цієї мети? Горіхи в основному неймовірно здоровий і відверто кажучи я б вам моторошно дістало розуму, якщо я намагалася з'їсти їх достатньо, щоб набирати вагу... Не могли б ви вказати більш Клірі, чому ви думаєте, що вони обидва погані? Моя головна турбота в цей пост, щоб зробити план, який стимулює всі групи м'язів достатньо, в той час як будучи досить здоровими, що стосуються тягу і стрічки (наприклад, немає зайвих стресів з-за неправильного вправи). Безумовно, модель прогресування є важливим для зростання м'язової маси і сили аспектів, але я думаю тільки про варіант "здорових" (вибачте, я дійсно не знайти краще слів атм) з приводу вправ самі. Коди @здоров'я VPeric і дивне переконання, що взуття чистіше, ніж ноги змусити людей і установ заборонити голі ноги. ага! 18 фунтів м'язів... разом з нею тренується ТНТ... :D Я не можу повірити, що зробила це занадто... ;Р Я мав проблеми з моїм обертальної манжети плеча, і я до сих пір не впевнені, скільки зіштовхнути з exercises_ - кажу з досвіду, обертає манжети плеча травми дуже важко подолати. Я закликаю вас, щоб спробувати зміцнити манжету і не варто турбуватися про тиск для нарощування м'язової маси. @Назад - 20 тижнів і 18кг. Ууу! Дивлячись на точний графік останніх 20 тижнів, я застрягла на одному вазі, рівно 6 з цих 20 тижнів (насправді, тижня з 8 по 14) - я думаю це **приклад плато**. (Я вважаю, іншими словами Я втратив 18 кг в 14 тижнів, з 6 тижня плато в середині). Можливо, це допоможе іншим, щоб знати це. Я думаю про 20kg йти, поки у мене немає жиру взагалі! :) Ще раз дякую. Я думаю, що деякі комбінації циркуляцію синовіальної рідини, і стимуляція навколишні м'язи, щоб протистояти руху (навіть під час відпочинку, є ймовірність якогось м'язистого участі при одночасному переміщенні, навіть якщо це просто спільна захист себе і перестати щось на зразок гіпер-розширення, пошкодження). Спасибі, я знайшов цілком підходящий відповідь, який дав на це питання Перестати купувати її. Ти не можеш звільнитися в день. Але почати зараз. Повільно не відчуваю його необхідність. Я згоден, що правильна взуття зробить світ різниці. Я знаходжу мої штангетки незамінні. Я також виявив, що чим важче я йду, тим важливіше моя установка перед присідання. Я не думаю, що ГПТ особливо потрібен, Але ви повинні бути в змозі зламати паралелі навіть без взуття. Присідання пауза-мій інструмент вибору, коли я метод переробки або працюють на енергії з отвору. @Кріс S - Так, я біжу і я майже повністю кетогенної дієти. Більшість днів приблизно через годину після пробіжки у мене деякі 73/27 гамбургер м'ясо з невеликою кількістю сиру. {киває} вони реалізують цю можливість у дослідженні я пов'язаний. Важко узагальнювати на найрізноманітніших умовах руху, але вони зробили все можливе. Так. Мене. Дев'ять років у школі і працюють в поєднанні, щоб створити деякі серйозні болотистий вид "використовується-До-бути-м'язи" і багато вільної шкіри. Побачити змінити, щоб мій оригінальний відповідь. Що @JordanBentley каже, що це правильно. Я вам рекомендував 2400 деяких, 1800 інші. Тут, напевно, самий точний калькулятор BMR там, як це не точна наука

Привіт всім, я новачок тут, але хочу задати питання. Я починав в 390 кг і перейшли на рослинний раціон з 1 січня 2015 року. Я до 335, тепер моє питання, 6 тижнів тому я почав піднімати тяжкості, 2 дні відпрацювати графіком, 2 вихідних в між, я зробити повну тренування тіла протягом 2-денного періоду, який включає в себе 2 комплекти обидва комплекти на відмову від 8 до 12 повторень. Так як я почав піднімати мою втрату ваги повністю в глухий кут, я їм близько 1800 калорій в день і на рослинний раціон, повірте це дуже багато їжі. Я вже не їдять ні цукру, ні м'яса, ні молочних і не перероблених продуктів харчування будь-якого роду. Я відчуваю себе чудово, але мені цікаво, втрата ваги. Дякуємо за приймати час прочитати.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil