До вашого відома для тих, хто читає це - сир з приблизно тими поживної цінності, як видається, легкі страви у Великобританії. Місце матрац Tempur pedic піну типу в передній частині нові туфлі. Це дозволить відібрати найбільш прямого удару палець приймає без нього. Місце досить піни, що коли ваша нога розширюється, щільно/фірма з піною. У підсумку ви отримаєте настільки ефективно працює, що це вже не ефективна кардіотренування. Для мене це відбулося досить швидко, хоча я думаю, це буде змінюватись в залежності від людини. Що ваша дієта виглядає? Якщо ви хочете схуднути, змінивши свій раціон харчування-це ключ. @Алік, я не експерт. Я далекий від цього. Дотримуватися Білл Старр і подібні програми, які витримали випробування часом, якщо ви хочете тренуватися на силу в низькому діапазоні повторень. Парк Reg, Стартову Силу, SL5x5... @Arthlete знайти баланс " і "згинати своє тіло", який ви рекомендуєте в якості підходу, щоб виключити необхідність задіяти м'язи, як припускають залучення м'язів. Так що в принципі збільшує вагу і компенсувати, беручи більше інших? Будь-які ідеї, чому це буде ефективніше, ніж робити більше повторень? Домовилися. Що ціни на 25% або більше. Я оновив моє питання подробиці в спробі бути більш коротким, спасибі за розуміння хлопці У мене є відчуття, що це все пов'язано з генетикою (і, можливо, стероїди) і дуже мало спільного з конкретною тренування. І який у вас ріст? Чоловік чи жінка? це не зовсім відповідь на ваше запитання, тому що він не відноситься до їжі/харчування, але... збільшити тип II м'язову масу. Більше м'язів означає збільшення базального метаболізму сенс якої ви спалюєте більше енергії, нічого не робити і навіть більше, коли ви тренуєтеся. Це також найпростіший спосіб зберегти його в довгостроковій перспективі. Я пропоную вам звернутися до виробника вашого продукту. Ми не багато знаємо про внутрішні механізми... добре, ми навіть не знаємо, про який продукт йде мова. Звичайно, якщо мета-спалювання калорій, а не кардіо. І, так, просто дві цифри, здається, не достатньо для такої заяви, щоб "тренер" кого-то. Але розумний програма має бути в змозі ідентифікувати постійного зміщення (кофеїн) і ще дивіться, коли ви звикаєте до анаеробної і такі. По темі у відповідності з [чап] оскільки зміна обсягу сайту крім чисто питання харчування. Якщо людина не був тим, хто був прикутий до ліжка протягом тривалого часу або що-то, не було б. Інтенсивність цієї вправи виявиться занадто низьким, щоб забезпечити середньої людини з будь тренувальний ефект, так як їхній рівень фізичної підготовки, що стосується типу рух вже буде значно вище, ніж інтенсивність, ніж біг руху в басейні забезпечить. Ви не можете тренуватися помірно високої інтенсивності роботи з супер-низькою інтенсивності вправ. Я думаю, що розтяжка-це відмінний рада так, воно обмежене ;) особливо для біцепса... до речі, хороша посилання @JohnP це звучить як особистий анекдот, де на плакаті була аналогічна проблема, зробив зміни, і це допомогло. Я не впевнений, що дослідження в даному випадку. Посилання в першому абзаці з графіками досить цікаві. Я завжди був під враженням, що роблячи вправи 4 х 4 (4 підходи по 4 повторень) - Це рецепт для отримання великого, але ця інформація стверджує зворотне. Я почав підніматися, як 3 роки тому, і пішов від 130 фунтів до 150ish. Звичайно, я був дуже худим. Мій зріст досяг максимуму за рік, так що я обов'язково спробую менше повторень з великою вагою. Поки я тримаю кардіо бере участь в моїх тренувань, я сподіваюся, не поставлять на маси. І я не можу обмежити підйом до 3 днів на тиждень, я б, чесно кажучи, зійти з розуму. Ім'я додаток "тренування вдома - немає обладнання" на стрибок Фітнес-Групи 1800 калорій, як мені здається, дуже мало для активної людини. Я не турбуюся про втомилися, але про перетренованості. Спасибі. Це допомагає дати мені уявлення про діапазон я повинна бути. Хрускіт номери, 70, становить ~60% з 115. Так що я думаю, я не змінювала так погано, як я думав. чому порожній шлунок, тоді? Не могли б ви пояснити більш докладно, чому я помиляюся? Я завжди готовий вчитися новим речам :) Тоді який психологічний підхід? Оскільки його, очевидно, тільки в моїй голові Проголосував за те, щоб знову відкрити, багато відповідей на фітнес.SE рекомендувати вимірювати споживання поживних речовин в ОКР моди, вміючи інтерпретувати етикетки харчування є передумовою для цього Я думаю, що це досить хороший відповідь, але я не думаю, що можна поміркувати про те, чи варто 3150 калорій занадто багато або занадто мало, не знаючи м'язової маси ФП тіло, відпочиваючи метаболічно тариф серця, гормонального фону і т. д. Какашки тесту звучить анекдотично: що враховувати це дає вміст харчових волокон, стійкі крохмалі і т. д.? Калорій і какашки, безумовно, корелюють, але я не думаю, що це гарне правило. Можна з'їсти 2000 калорій високим вмістом клітковини, і ще пару монстрів, озираючись на день. 2-3 паскудять в день середній і здоровий. Зміцнення м'язів ніг навколо коліна безсумнівно допоможе підтримувати коліно і допомогти з часом. Це може бути тіла природні ендорфіни, які штовхають в той час як ви працюєте? Трохи здивований, що це не боляче, хоча на наступний день. @chepner я додала одна з небезпек, що зовсім недавно насправді сталося в професійний велоспорт. Я не впевнений, що у вас погано? Що ви маєте на увазі, коли ви говорите, що не виглядати у формі? Що робить людину виглядати у формі? Спасибі. Коротко переглянути цю статтю і єдине, що випинається-це... _With все це сказав, я раджу вам не тренуватися на порожній шлунок._ Спасибі Братан. Я знав, що дні відпочинку були виразно рекомендував на тренування, але я не впевнений щодо кардіо. Вашої відповіді достатньо, так як передбачає, що дні відпочинку не потрібно таке легке кардіо вправи (за умови відповідності/почувається досить добре).

Я збираюся почати працювати, я купив собі кросівки для Над pronators мене на п'яті(до сих пір не дуже впевнений, що це означає, що при запуску). Але у мене є кілька питань про бігу.

  1. Я буду вставати рано, щоб зробити мій працює (як тільки я буду відчувати себе більш комфортно, знаючи, що не багато людей там, щоб дивитися мене :P) близько 6:30 ранку. Було б краще снідати до або після бігу? Якщо раніше, як довго, перш ніж я повинен з'їсти перед бігом?

  2. Я ще не здійснюється протягом тривалого часу, і коли я зробив свою витривалість, був страшенно тоді. Так що хороший спосіб швидко нарощувати витривалість, щоб мати можливість працювати довше? На даний момент я сумніваюся, що може працювати без зупинки довше, ніж 3-5 хвилин.

  3. Інша справа, що я хочу, щоб покращити моє гнучкість, це дуже погано. Що є краще в цьому прості способи?

Якщо це допомагає, я не особливо хочете схуднути, але просто, як правило, збільшується, хоча це буде бонус. Я б не сказала, що я величезна, але, безумовно, на розмір кремезний, я 5'7 і важу близько 80 кг...

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil