Це питання здається не по темі, тому що (з FAQ) кожен відповідь в рівній мірі підходить: "який ваш улюблений ______?" Це було насправді в минулому році... виявилося, що це бурсит, і приймати його легко, розтяжка, та світу на велосипеді двічі на тиждень на "відпочинок" днів зробили свою справу. Крім того, якщо ви могли б ставитися кожен із різних типів вказані в їх конкретної мети, це було б краще відповісти. @JanusBoffin це залежить від індивідуальних, зокрема, співвідношення м'язової маси і жиру. Не кажу, що ви не повинні робити ніякого опору тренування, але на ранніх стадіях починати здійснювати план для тих, хто не скористався протягом деякого часу і, мабуть, прагнучи позбавитися від жиру, найбільш ефективний і безпечний спосіб зробити це з допомогою кардіо і дієти. Після деякої адаптації мало місце, тренування з обтяженнями для збільшення м'язової маси є обґрунтованим. @Лорен сенс. Я залишу його. Неа, не купуйте цю хрень, він не працює "поки вага йде вгору на кожному тренуванні" - так, гарна думка. Сироватковий протеїн-це марно, ви отримуєте достатню кількість усіх необхідних білків від їв нормальну їжу в нормальних кількостях. Якщо ви все ще потребують прикордонний, то креатин і бета-аланін-єдина варто купувати. Купити їх в аптеці. Інші хороші добавки просто мінерали і омега-3, все інше нічого не коштує і потенційно небезпечних Напевно дотримуватися послідовної програми робити ті рухи, потім я запропонував. @EricKaufman - Точно! Спасибі за цей коментар, МЗС, я додав якісь деталі :) Слідство #1: ви збираєтеся отримати дійсно хворий бутербродів! @RMX на приємно чути! Вітаю з піаром. Я думаю, що він просто означає попередньо добавки тренування в цілому. Якщо ви намагаєтеся скоротити жир, нарощувати м'язи, ви збираєтеся потрібно зробити краще, ніж `ворожіння` ваші жирові відкладення. М'язи важать більше, ніж жир, тому ви просто не можете відстежувати прогрес на основі тільки ваги. Наприклад, можна набрати 10 кг м'язової маси і втрачати 5 кг жиру, але якщо ви не моніторинг фактичного БФ% і вагу лише для відстеження, ви не будете знати, чи є вага, набраний з м'язів або жиру! Привіт Пабло! Дякую за відповідь. Я не згадував про це, але моя мета-гіпертрофія. Причиною напруженості циклу в програмуванні є поліпшення знаків і продуктивність під час гіпертрофії циклу. Моїм пріоритетом є більш естетичним. Процедури я зробив не чисто моя. Я взяв їх з вже відомих: varians з 5/3/1, тулуб/ноги, ВСД, і т. д. З-за Я хочу тільки тренуватися 3 дні в тиждень, мені доводилося адаптувати ці процедури для того, щоб працювати хлопчиком в цілому більше, ніж сума частин (наприклад, я більше не слідуємо Вейдера процедури). Перестань шукати виправдання для себе. Знання і досвід не робить нікому добре, якщо ви не можете ефективно спілкуватися, що. @AndreDrummondFan робити Ab тренування, кардіо, трохи ваги. це знаходячи баланс між ними :) якщо 25 а тепер подумай, яким він був раніше? Продовжуй, у невелику кількість часу він може змінюватися навантажень відсотки. я сумніваюся щодо 8 очок і менше, він гіпонатріємія? 30 градусів за Цельсієм = 86 градусів за Фаренгейтом (просто FYI) Я згодна з Майклом, тому я додав мій власний відповідь. Будь-які з них. Вибрати один вам сподобається. Плавання, їзда на велосипеді, біг, що завгодно. Все, що вам потрібно зробити, це підняти частоту серцевих скорочень і надають якийсь опір (наприклад, сили тяжіння або ваги). Це узгоджується з тим, що я зібрав з інших джерел, так що я збираюся дати йому шанс йти далі. БУГАГА!!! Ах, так, ніякої гордості, що беруть участь. ОК. ;-) Біг стиль може або не може позбавитися від запалення окістя. Я отримав моє від шнурки занадто туго. Перехід на Босоніж-як працює метод є більш імовірно, виграють коліна, ніж гомілки. Якщо травма те, що ви описуєте біль, це може бути стресовий перелом. Лікаря якомога швидше. Так, для комплексу вправ це досить корисно, але для інших це як приємно мати, якщо ви відчуваєте, як він, вірно? У вашому прикладі @JohnP, ви думаєте, що спортсмен, який просто втрачає вагу, збільшить його V02max просто худну... що не точний. VO2 Макс є насправді просто об'єм О2, що споживається в хвилину. Це часто вказується в мл/кг/хв порівняти різних розмірів спортсменів, але 220 кілограмовий спортсмен не буде чудесним чином додавати тільки по схудненню. Його v02 дозволяє, ймовірно, залишиться тією ж, але його v02 дозволяє/кг зміниться. @Касим: Звичайно. Я додав посилання. Я перевірю це в наступний раз, коли я відчуваю, що це відбувається. Але, я не на низьковуглеводну дієту, тому я не впевнений, наскільки це відноситься до мене. Я з цим згодна, але все-таки думаю, що ми могли б бути стрибки пістолет--адже ми говоримо про дитину, яка не вдарив його бурхливого зростання і має тонни зростає і ще зміни зробити. Якщо у нього не буде проблем, я не бачу поганого в тому, щоб йому хорошу пару взуття, навчивши його, як поступово підвищуватися, і бачачи, як він робить. Не виправити те, що не зламано ... і не купуйте вашим лікарем нову машину, якщо вам не потрібно :) Ще не було для мене проблемою, так як я не слухаю музику. Якість звуку значно краще, що я готовий ризикувати, не чуючи руху. Плюс я тільки запустити у стежки, так що це дійсно не, що великий ризик для мене. Що смердить. Було це дисбаланс у розвитку м'язів або травми? Після коледжу (по команді з гімнастики @ 190 фунтів або близько того) у мене були серйозно перевантажені обертальної манжети і пройшло близько 2 років, перш ніж я міг підняти руки вище 80 градусів (або близько того) без болю. Я думаю, що це передчасно давати відповідь. Ми навіть не знаємо, що вона є або її тренування. Моя дружина використовує вкладає у свої калорії в додатку для iPhone... і я точно не піду перед Великим журі і клянуся, все це правда. Хороший відповідь @BradH :-) Ах так. Це було не ясно. Відповідь, здавалося, говорив, що, оскільки він використовує гантелі, його розпорядок дня не тренування багатьох м'язів. Можливо, ви могли б змінити, що широта пункту, щоб відобразити це. Вибачте, я вважаю, чапаті хліб, Як правильно? Я їм тільки індійські часом тут. У мене склалося враження, що ваша дієта здається важкою в складних вуглеводів все, що чапаті. Я думаю, це залежить від того, скільки chaptai ви споживаєте і я поняття не маю. Ви, можливо, захочете, щоб уточнити чапаті для народу тут, що не знаю точно, скільки вуглеводів у його... Ви завжди повинні перевірити [чап] перш, ніж задавати питання. Якщо у вас є питання, який, здається, не по темі даного сайту, ви завжди можете перевірити [чат] (або будь-який інший чат) або [мета] (або будь-якої іншої Мета) і запитати, якщо є місце, щоб запитати. @PooyaEstakhri - зброя не однієї м'язи. Коли робити віджимання, ви використовуєте трицепси на руки. Коли робиш підтягування, ви використовуєте біцепси, щоб завити ваші руки. Перекриття між цими двома вправами мінімальний. Загалом, штовхають і тягнуть використовувати різні частини свого тіла, як правило. Я стверджую, що художня гімнастика *може* забезпечити достатньо перевантаження, але коли робиш половину суми максимум повторень", то вже точно не. Дякую , з `тістечка і пончики` , здорово!.... він показав нам, немає нічого неможливого`...... :) @IvoFlipse мені насправді потрібно видалити будь-які згадки про тріатлоні від питання, так як я спеціально питав про поліпшення плавання, і справді силові тренування повинні бути частиною цього.

Якщо ви, слідуючи тій же дієті все це час, дуже ймовірно, що ваш організм адаптувався і ваш метаболізм сповільнюється, щоб впоратися з цим. Я не буду приводити тут занадто багато деталей, але в першу чергу, якщо ви намагаєтеся схуднути, тільки раз я могла з'їсти вуглеводів будуть праві, коли ви прокидаєтеся, і до і після тренувань. 2 склянки білого рису на вечерю могло б спрацювати спочатку, але ви споживаєте високим глікемічним вуглеводи з пристойною кількістю жиру і білка, після того, як ваш метаболізм сповільнюється, найбільш ймовірно, що це або достатньо, щоб поповнити запаси глікогену і, отже, зробити і отримати вага води, або просто бути збережені у вигляді жиру.

Я спробую карбюратора цикл якби я був вам, так як ваше тіло не буде адаптуватися до цієї дієти, Як ви постійно змінюється. Тобто споживає вуглеводів, 1-2 рази в тиждень, коли ви збираєтеся йти дуже важко в тренажерному залі, харчуватися середніх вуглеводів 2-4 рази в тиждень, і мінімум вуглеводів в дні, які ви не тренування. Крім того, я хотів би додати дієту кожні 2 тижні або так, для того, щоб знизити рівень кортизолу і підвищує швидкість метаболізму до, в основному шокуючі організм.

Здається, що ти майже не їв з ранку, а значить, це безперечно зробить ваш метаболізм з часом. Постарайтеся, щоб отримати більшу частину калорій з ранку до після тренування.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil