Дякую за подробиці. Все що я можу сказати, ви, як і раніше, зростає і ваша ідея залишатися потрібним досить значний. Є кілька планів, які просить для масового будівництва. Від вашого жиру у відсотках це не здається, що вас занадто багато, і ви ростете, тому вам не потрібно, щоб скоротити ваші калорії. Якщо ви отримаєте час, щоб піти один день в тренажерному залі, я б сказав, що в інші дні робити вільною рукою вправи вдома, як вільною рукою, присідання, віджимання, випади, і, якщо можливо, отримати деякі ваги, щоб зробити кучері? Ну ті ж принципи застосовні. Якщо у вас є надлишки калорій за тиждень, ви набираєте вагу між початком і кінцем цього тижня. Якщо у вас є надлишки калорій за один рік, ви набрали вагу між початком і кінцем цього року. Але так, я згоден, що в дуже короткий термін (наприклад, 1 день), є й інші фактори, які можуть спотворити результати. Тепер ви знаєте дещо про моєї повсякденної їжі :) ви можете ще раз відповісти на моє питання, з цієї інформації ? Ти Киппинг на вибухонебезпечних, або просто тягне? Я спробував кілька днів тому майже однакові рукавички в магазині "Декатлону", і вони зовсім не допомогли, а вони змусили мене натиснути зчеплення важче, так як їх товщина додає до діаметру стержня. Напевно, добре, щоб зберегти вашу шкіру м'якою, але абсолютно зворотнім результатами, якщо ви хочете більш сильне зчеплення з меншими зусиллями. (Можливо, ваші рукавички досить тонкі, і це не той випадок). У світлі вашої медичної історії, і, що біль, яку ви вказали, я думаю, що вам краще всього працює з фізіотерапевтом. Ти стежиш за тим, що ви їсте? Ви говорите, що ви нарощування м'язів, але не втрати жиру. Якщо ви обезвоживающ, немає, куди йти, але вгору у вазі. Кращим варіантом є поступово (ключове слово тут) скорегувати ваш щоденний раціон, поки ви не почнете знову втрачати. @Алік, так чому я задаю це питання в першу чергу. Це тренування м'язів корисно для основних органів, таких як серце, легені і т. д.? Я знаю, що аеробні вправи робити. Також зверніть увагу, що це природно, що ваш пульс постійно йде вгору під час бігу, навіть якщо ви біжите в одному темпі. Цей ефект знижується для досвідчених жорсткі полози. Так що не для постійного пульсу, але постійному темпі. Це відповідь теоретика. Перш ніж додавати ще один, будь ласка, розглянути, якщо це можна змінити і покращити, і якщо так залишити гарні коментарі про те, чому це оновлюється. Томас, не могли б ви дайте нам знати ваш поточний пробіг навантаження і швидкість роботи, разом з тим, як довго ви робили цей курс? В моїй школі, бігунів зробив всього 20-30 миль на тиждень і деякі змогли запустити суб 4:30 миль і суб 17 хвилин дистриб'ютори в кваліфікації 5K. Я припускаю, що він не любить зелений колір Ви завжди можете залишити коментар додаток до редагувати, просто сказати "відповідь відредагував, див. вище". Вони отримають повідомлення за коментар. :-) Я вважаю, що цей механізм полягає в тому, що кофеїн змушує наш організм виробляти інсулін, тому притуплення жир випускаючи процесів глюкагону (інсулін пригнічує глюкагону), а також обумовлює низький рівень цукру в крові за рахунок збільшення вивільнення інсуліну і нормальний рівень цукру. Я знайду в статті інформація від. @Джоджо мета цих чит Репс-продовжувати стимулювати м'язи, коли він занадто втомився, щоб завершити правильний РЕП по-своєму. Це повинно бути зроблено акуратно, щоб уникнути травм, поставивши занадто багато крутного моменту тяги на частину тіла, яка не витримає цього. @KristofferTrolle це правильно (за умови, що на 24% праворуч). Будь ласка, киньте посилання на місце де ви знайшли ці дані, мені здається, цікаво. Зупинимося на терміні? Я впевнений, що є альтернативні обивателя. Ще є нюанс з тими відповідями, які 3x5 і 5x5 процедури виробляти більше сили і маси *для новачків* і, що поділ процедур часто використовується для середнього+ стажисти. У будь-якому випадку, хороша робота на втрату ваги до цих пір :) У вас є які-небудь обґрунтування, що людина досягне максимальної ЧСС протягом 5-10 хвилин тесту? Якщо б це було правдою, навіщо там потрібно ще на 11-16 хвилин тестування? Наскільки я знаю, тест інохідця це вправа в стимуляції ємності і може бути використаний як прогностичний показник аеробних можливостей (по2), і частіше всього використовують з дітьми та/або спортивних команд. Сядьте UPS? Нєє, зберегти спину мого друга. Я був насправді відбувається щось набагато нижче. Як 1900. Дякую При додаванні 5% за те, що японці здається божевільна кількість ймовірних відхилень. Згоден з @DarkHippo. У реальності, більшість людей насправді не *треба *** порошок протеїну (якщо ви хардкорних культурист або спортсмен), то зазвичай все правильне харчування. Додати більше білка в ваш раціон по мірі необхідності. Просто пам'ятайте, що білок може стати жир так само легко, як і будь-яке інше харчування, коли споживається в надлишку, так що не вважати ", тому що протеїн це не зробить мене товстим". Спробувати "на стійки". Набори для провалу дБ тисне з 100 фунтів (чи скільки там), потім 90, потім 80 і т. д. і т. п. Це смішно, коли ти робиш це з 20 і вмирає. Якщо б я взяв менший совок, ніж його потрібно, це допомогти мені? Дамо кілька порад. Якщо ви працюєте свій шлях до 300 фунтів присед це не повинно бути проблемою. Ваш лікуючий лікар дав добро. Так що якщо ви починаєте з меншою вагою і працювати ваш шлях до 300 без яких-небудь біль або дискомфорт, ви повинні бути в порядку! Ви Можете розширити вашу відповідь? Плакат може не знати, що дошки, jackknifes або навіть кулі стабільності. Може бути, спробувати зважений дошки, переконайтеся, що це. Враховуючи вагу кожної таблетки (приблизно 2-3г/таблетка) вам доведеться з'їсти досить багато з них, тим більше, що вони тільки ~60% білка... я думаю, що це може стати досить дорогим. ранкова гімнастика мобільності, це все? Тоді я можу з упевненістю сказати, що мій ліфт близька до максимальної навантаженні (тримаючи в розумі, формі навантаження)? Це відрізняється від типу тренування? наприклад, важка атлетика і біг? Вважаючи макросів і калорії не проблема. Проблема в тому, що робити з цією інформацією. Це було утомливо для мене, щоб з'ясувати, як поїзд серед купу дезу і нісенітниця в неті. Тепер, чи можете ви порекомендувати один, чисте джерело інформації про те, що робити після підрахунку макроси і калорій? Під "чистим" я маю на увазі "чисті прихованих комерційних інтересів"... Так, гаразд. Recomp-це зовсім інша справа. Для цього не треба бути дефіцит калорій, я згоден. Ваша відповідь говорить, "щоб схуднути",. Можливо, ви захочете уточнити, що трохи більше, так що педанти, як я, не йти на ваших нервах :Р Я знайшов, що навчитися готувати може допомогти багато. 1) це трохи вправи просто робити це, і 2) Ви можете зробити деякі досить смачні кращі альтернативи для фаст-фуду і ресторанної їжі. Це, як правило, дешевше. Овочі та рис-це завжди приємно

Це найкращий коментар статті я знаю про медіальний великогомілковий стрес-синдром (МЦС): http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2848339/?report=classic

Ви повинні дивитися на диференційну діагностику та враховувати, що якщо у вас інша травма, яка дає схожі симптоми, такі як стресовий перелом, синдром тривалого здавлення, розриви м'язів, або з пошкодженнями судин, між іншим.

Якщо ви не маєте МЦС, лікування зазвичай включає в себе

  • Контролюючих запалення під час і після активності (обледеніння, і НПЗЗ)
  • Різко зменшуючи інтенсивність тренувань і поступово підйом вгору
  • Литок розтяжка і піни прокатки (наприклад, 30+ хвилин, розтягнути на весь день, кожен день) і ексцентричні ікри вправи
  • Аналіз ходи, щоб визначити, якщо ортопедичні устілки можуть допомогти
$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil