У нас було кілька тем про спалювання жиру в минулому, суть у тому, що споживаючи менше енергії, ніж ви витрачаєте в результаті втрати ваги (який включає в себе жир). Що я хочу зробити, це перемістити мою задницю ТРИ рази на тиждень і робити якусь рутинну, за умови, що мені не потрібен доступ до якого-небудь конкретного обладнанням (штанга для підтягування відмінно). Иам готові підтримувати дієтичні зміни, які працюють для мене зараз. Я хотів би деяку допомогу у прийнятті рішення щодо конкретного плану, який відповідає моїм потребам. Не потрібно зробити мене професійним спортсменом або присед 500lbs. Я говорив про stronglifts, тому що був рекомендований сюди знову і знову для людей з потребами схожі (але не однакові) на мій. Ну, я майже очікував, що доведеться підступ перший раз тому. У мене питання: це тільки один раз, чи я дійсно відсуваючи кілька місяців? Майте на увазі, що я втратив 3 фунтів. Дякую, відповідь справі, та додані до статті-це фантастика! Біг дійсно не кардіо! У самому справі, анаеробного характеру робить його набагато ближче до силове тренування, ніж кардіо. Ви не отримаєте швидкості від кардіо, ви отримаєте, що від таких речей, як спринти і швидких повторень. Ви не отримаєте спритність від кардіо, що ви отримуєте від розтягування. Кардіо може мати свої переваги (фітнес, витривалість, втрата жиру), але швидкість та маневреність? Ні, ви повинні робити інші речі для тих, хто. Це нагадує мені про інше річ: я, звичайно, не відчуваю себе комфортно говорити нікому під час роботи в такому темпі. Я повинен використовувати повну ємність моїх легенів, щоб підтримувати цей темп. Це ще одна річ, яка змусила мене думати, що я йду занадто швидко - "гіди" зазвичай говорять повільно працює достатньо вміти спілкуватися. ІМТ-це просто міра навантаження на серце із-за загальної маси. Він визначає, якщо вага недостатній вагу, ідеал, надмірна вага або ожиріння. Це не визначення здоров'я в цілому. Будь ласка, не переплутай. Вау, зізнаюся, я не відразу навіть питання цей момент, і припустив, що все було правильно. Буде перевірити пізніше сьогодні. Дякуємо за розуміння. @DaveLiepmann та як. Я просто почав у суботу. Це той випадок, коли ОП був досить чітке уявлення про цілі: Сила, розмір. Інформація про те, що @mugetsu зараз може допомогти. GDA-це просто приймати легкий шлях, заявивши, що певна кількість цукру-це добре. Всі ми знаємо, що ваш середній людина не буде читати 'яблуко', але 'шоколад'. В цьому аспекті (і не тільки) ФРФ-це просто лінь, може бути, навіть навмисно вводить в оману, і не виконували свої обов'язки. Сходи до лікаря. Чого б це не коштувало, біцепс кучері про найнепотрібніших вправ у світі. Якщо вашою метою є отримати тендиніт. +1 за все, крім першого речення. Пляму забудови сила, звичайно ж, можливо, це просто не дуже хороша ідея в цій ситуації, вірно? Більше волокон-це зростання, наскільки я стурбований. - Мені потрібно більше, ніж одну статтю, але я буду продовжувати шукати рецензованих, повторюваних досліджень. Однак,я дам спробувати на цій грушоподібної стрейч, яка виглядає добре. Так що якщо я поставив стопку на 100фунта, якась магія відбувається, і я зараз чарівним чином у встановлений вагу? @HerrKaleun подивитися на деякі інші питання на цьому сайті. Там багато інформації, і деякі з кращих книг на цю тему згадуються знову і знову. Ну, фізична сила майже завжди анекдотично. Вкрай рідко насправді вимірюють силу людини. Конкретна пропозиція Тіма Ферріса-це "за 30 хвилин". Мабуть, це повинно збільшити персоналізовані функціональні, якщо я правильно пам'ятаю з-за підвищеного метаболізму. Ніяких переваг це? Якщо ви не можете змусити себе зробити тренер, щоб підштовхнути вас, особливо якщо тест є надзвичайно важливим для вас. І **ви повинні перестати ходити або робити віджимання коліно. Вони не допоможуть вам з тест**. Вони для новачків, які не мають швидко наближається крайній термін. Якщо ви погляньте на деякі з його відео на YOUTUBE, Ви помітите, контрольованої постійною швидкістю у всіх його рухах. Ці підтягувань зробив зі строгою формою? Яку максимальну кількість (строга форма) підтягування ви можете зробити в одному наборі? Ваш найкращий вибір буде побачити спортивний doc або отримати направлення. Сильна судома і надрив може відчувати себе дуже схоже, але мають різні очікувані результати залежно від того, як ви продовжуватиме діяльність до повного загоєння. Так, ось цей термін, я мав на увазі. Крім того, є безліч схем в інтернеті для виконання різноманітної, темп і вага. Візьмемо середнє купу з них і називати його хорошим. Привіт Дейв, у мене є хороша форма на присідання і тяги, я роблю це перед дзеркалом. Я намагаюся бачити форму кілька разів, не весь час. Я знаю, що Rippetoe радить не дивитися в дзеркало. У мене є книга, я прочитав її один раз, якщо є якісь конкретні розділи, щоб повернутися, я можу зробити це, хоча я ніколи не читаю книгу 2-ий раз, тому що я знайшов його дуже інформативним. Я дійсно не deloaded в реальному сенсі, але кілька разів, коли я боровся з існуючими вагами я навів цифри по 5-10 фунтів, на що підняти, щоб тримати речі, йдуть на деякий час. Я в замішанні. Які вправи(и) ви рекомендуєте? ;) Стрибати випади б бути хорошим способом, щоб побудувати більше розмір/вибуховість, якщо у вас немає ваги, ви можете включити. Крок вперед у випаді, потім ви переключаєтеся на випад з іншої ноги, стрибнувши у повітря від випаду положення, перемикаючи ноги в повітрі, і посадки, спустившись в глибокий випад на "іншого" боку. Так ви пропонуєте Пн, Ср ПТ у кожній 10kish відстань на легкий темп, але з якоюсь періодичністю теж? Не зрозуміло мені, якщо ви пропонуєте тим для кожного з цих днів, ви не могли б уточнити?

Основна функція сідничні хіп викрадення, схожі на сідничної. Сідничні глибоко в сідничний м'яз. Різні м'язи забезпечують різні точки кріплення в стегні, яка дає їм більше важелів при певних кутах. Через повний діапазон руху, використовувати всі стегна викрадачами є.

Оскільки в концентричних рухатися сідничні виконує хіп викрадення (відкидаючи ногою в сторону від вашого тіла, що спирається на стегні), в ексцентричній діяльність буде чинити опір стегна аддукцию.

Ви можете досягти цього з смуги. Покладіть стрічку навколо щиколотки, з окантованным-щиколотки екраноплан виходить. Повільно опустіть ногу назад, в анатомічних нейтральний. Ваші сідничні будуть подовжувати під напругою, боротьби з викраденням.

Більш типовий спосіб зробити це бічні смуги ходьби. Ви будете активізуючи сідничні і сідничної концентрично, коли тебе викрадають (поворушити ногою подалі) і позацентрово коли ви аддукту (принести ногу назад).

Просто дивлячись на цю частину вашого питання:

Я не хочу концентричні навантаження на сідничні/МЕДИУС.

Тоді ви не будете робити бічні смуги прогулянок і просто зосередитися на приведення, яке поставить все хіп-викрадачі у эксцентрическом режимі. Я пропущу повз частини про те, щоб запитати, якщо це хороша чи погана ідея, але це, як ви б зробили це.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil