Мене є одне питання; чому ви приймаєте казеїн в першу чергу? Чи потрібно вам це? Мені доведеться піти з клініка Мейо про це... На жаль я не шукаю, щоб написати наукову статтю. Я прочитав багато статей від Gummerson на гнучкість - погуглите його, тому що він є одним із органів влади. Основи полягають у тому, що, як ви тренування, і ваші м'язи знести і зростати, вони стають більш жорсткими, а чим більше рубцевої тканини, створює в м'язах. Зараз там має бути якийсь шрам, як м'язи ремонт. В залежності від типу тренування ви робите, і ви генетичні складові будуть визначати, наскільки погано рубцевої тканини і твердості сталі (розтяжка допомагає зламати рубцевої тканини в м'язах теж). Так, і спробувати проштовхнути свої п'яти, через сідниці. Без ваги, ви повинні бути в змозі відчувати свою дупу рок туго, як ви тиснете п'ятами в землю по дорозі. Ви почуєте, що люди говорять про тязі більше "штовхати" ніж "тягнути", і в основному вони говорять про те, розсовують п'яти, яке відбувається тільки якщо ваші сідниці не замкнений. Якщо ви ідентифікуєте як "веб-розробник, який працює 40-50 годин на тиждень", то ви будете мати проблеми досягнення ваших цілей. Якщо ви ідентифікуєте як "спортсмен", або "культурист", то ви отримаєте там. Ви знайдете більш гнучку роботу, ви будете робити після роботи, або інші зміни, які будуть тримати вас на шляху до вашої мети. Меррелл конкретно ринок їх "босоніж" лінія мінімальний взуття як прати в пральній машині. Вони також попередньо завантаженим з анти-мікробної лікування. Що ти взагалі зробив, коли ходити в спортзал (в плані вправ) і як довго? Маючи хорошу передню стійку є, мабуть, одним з найбільш важливих аспектів стійка на корточках. Це може бути різниця між отримувати згорбившись з розвалом вальгусної і хороший гладкий присадкуватий. що ти думаєш про сироватковий протеїн? чи є у неї побічні ефекти? Повинно бути, була старша, я дивився, вони сказали, що "великий живіт означає, що мені не потрібно натискати на планку так далеко". Скільки повторень ви робите для тих, станова тяга, рядків і т. д.? Наскільки напружені у них? Крім того, працює один або два циклу HST може бути корисним, якщо прикладати максимум сил циклу згодом. Є погляд на корті з 3х3 Protokoll як приклад того, що я маю на увазі. Отримуйте задоволення Привіт epascarello! Велике спасибі за вашу відповідь, я буду вивчати з великою увагою і відповісти. Ви знаєте, я раніше (скажімо, 20-х років) дуже люблю бігати і мені було добре (не швидко, але добре). За моїми відчуттями на даний момент, мої коліна просто не взяла. У сенсі, я шукаю альтернативні аеробні вправи - значить цікаво про ці машини, якщо вони нічого хорошого. Мені дуже пощастило, що мені подобаються вправи, і немає проблем з ж/ discpline. Моя проблема дійсно знаючи, "що" треба робити, найбільш ефективно з часом. більш l8r, спасибі.. Що не так з кардіо? Деякі з нас люблять біг? І з гарною дієти і деякі допоміжні вправи може бути настільки ж успішним і здоровим, як і все інше. Одна остання шкапа - це допоможе, якщо ви також начерки (у вашому пості, ви можете змінити його, щоб включити все це), що поточні структури тренування на тиждень, і те, що ваші можливі цілі. @матова Б: ні, я хотіла сказати, що це гірше для ваших нирок, щоб взяти одну велику дозу. Якщо ви везете велике або вже порушеною функцією нирок, ви повинні бути добре в обох випадках. Але коли ви берете велику кількість добавки відразу, кров природним чином стає більш насиченим з ними, ніж після невеликої дози. І, що збільшує навантаження на нирки, які, крім інших проблем, може спричинити за собою більш концентровану сечу, яка може призвести до каменів в нирках. Знову ж таки, це, ймовірно, не пов'язане зі значними ризиками, але, враховуючи вибір, я б поширювати їх. Класний відповідь +1.. Вони дуже різні заходи. Немає ніякої причини, чому вони повинні конфліктувати, як довго, як ви виділити час для обох. Я думаю, що це хороший момент, якщо ви 'охолонути', щоб швидко, там можуть бути деякі негативні побічні ефекти Холестерин не погано для вас, ніяк, зовсім навпаки. Вчені перекрутили те, що дані мав на увазі і думав, що холестерин був поганий. За цей час вони виправили цю помилку, але це займе якийсь час для всіх інших, щоб наздогнати з цього питання. @DaveLiepmann Нестандартні? Я процитував акредитовані джерела цих визначень. Обсяг-це сума повторень вагу, і нічого спільного з наборами. Інтенсивність у відсотках від 1ПМ-це поширена помилка. Та це було б граматично правильно пов'язати інтенсивність, як важко ви працювали, як у "Що інтенсивного тренування у мене сьогодні". Це не має нічого спільного з тим, як інтенсивність визначається як пов'язана з обсяг тренування і інтенсивність. Тільки для вас, я додав визначення в законі інтенсивності. Що є більш точним, ніж визначення з важкої атлетики. Якщо ви не згодні, будь ласка, покажи мені свої акредитованих джерел. все зводиться до особистої переваги, я просто хотів використовувати рукавички. Добре, що я зверталася в останньому абзаці. Через 12 як якір, ви отримуєте пропорційно більше витривалості / менше сила, коли ви йдете з більш високим числом повторень. Зворотне вірно для меншої кількості повторень. Один реп не роблять великої різниці, можливо, навіть не значна різниця, але 10 повторень буде зробити величезну різницю. Як би пояснити, ви знайдете силу незалежно від того, і ви знайдете витривалість незалежно від того, це всього лише питання того, скільки ви віддаєте перевагу. Можливо, вам доведеться експериментувати з різними дієтами, такими як кетогенна дієта поряд з великим акцентом на кардіо, зменшення газовану воду/алкоголь, зниження стресу, достатній сон і багато води для вашого розміру тіла. Вага поодинці не найкраща вимірювання жиру в організмі, якщо ви не страждають ожирінням або нестачі жиру в організмі, я би більше зосередитися на дзеркалі та сантиметрову стрічку навколо ключових живота та інших ключових областях, щоб фіксувати прогрес. Підняття тягарів і стрибнути вгору, часто пов'язане з деяким жирові відкладення, тому багато людей досліджувати "різка", що більшою мірою на серцево-більш сувора дієта/голодування. JohnP @Так, це теж одна з небезпек цих методів. Є більше речей, щоб схуднути, як має більш незахищеного сексу, щоб не завагітніти ІМО Зменшення плями-це міф. Ви не можете стосуватися будь-якої сфери, тіло має улюблені місця для жиру, єдине, що ви можете зробити, це просто зробити худий в цілому. Я буквально прив'язана до сторінки додаток з усією інформацією, ви могли б використовувати (один або два абзаци разом з картинками), щоб зробити висновок про те, наскільки вам сподобається гра чи ні. Що ви ще хочете? Ваше питання занадто захоплюватися потрапити, але в принципі все стоячи зігніть-за & торкання носком тягнеться, що кожен робить, як би вони не називалися. Принаймні 3 протягом 30-60 секунд. Піднявши свою ногу в "ноги" позиції (я припускаю, що ти це маєш на увазі) вимагає не тільки гнучкості, але і сили, щоб зробити так, що виходить від квадрицепси і згиначі стегна тут. Потрібно зміцнити ці м'язи. Ви робите розгинання ніг на верстаті або просто встаньте прямо і повільно підняти ногу. Це припускаючи, що ви не потрапили в тренажерний зал і робити присідання. МММ....цікаве питання, але я не впевнений, що його обрахована як це буде відрізнятися для кожної людини. Я знаю навіщо *я* в гонках проти навчання, але це не обов'язково, що зробить це на *ви*. @JohnP ваші кроки дружин може бути невеликий, але це не змінює того факту, що каякінг руху менше, ніж нормальний крок. Прилад налаштований на виявлення кроки, і каякінг-це не крок. Це пристрій не буде обробляти каякінг ну в плані виявлення; якщо ви хочете, я можу дати вам план, як алгоритм, швидше за все, працює, але це дійсно виходить за рамки. Нічого з того, що ви згадали у вашому коментарі гарантує новачкові. Єдиний раз, коли вам потрібно вдатися до _supplements_-це коли ви не отримуєте те, що вам потрібно з свого раціону. Загальні сценарії, отримуючи більше білка, в той час як обмеження калорій, або потрібно більше вітамінів з-за не будучи в змозі з'їсти достатню кількість овочів. Але відповідь @DaveLiepmann пов'язані з є відмінною відправною місце.

Це може бути тому, що ви відчуваєте себе слабким, тому що у вас не було нічого протягом тривалого часу, перш ніж ходити в спортзал. Швидке рішення є солодким цукром. Шоколад або щось. Але краще всього поїсти за годину або 1,5 години до того, як ваші попередні тренування їжа.

У мене було це раніше. Ніяких побічних ефектів, але ризик упустити вага на себе. У мене є банан між ними. Так що якщо я працюю на спину і біцепс, то я закінчу мою спину, а потім є банан перед початком біцепса.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil