ласкаво просимо на сайт! Ти питання є досить розпливчастим, тому що 1) ми не знаємо свого раціону, який би викликав вас, щоб стати надмірна вага, 2) ми не знаємо, до якого виду діяльності ви зробили в минулому або віддають перевагу над іншими. Тому замість того, щоб просити за будь-які поради (Є багато, щоб бути знайдений уже на цьому сайті), я закликаю вас, щоб додати більше деталей про те, що ви готові зробити, щоб скоротити свою вагу. Ви плануєте бігати, піднімати тяжкості, перемикач дієти, втратити 10 або 30 кг? На 30% більше верхній активації Пец це брехня. RHBP сил ліктями, щоб прийти ближче до тіла, яке зміщує акцент з Печ в передні дельтоиды і трицепси у якості головної рушійної сили. Передній дельтоподібного може *відчувати* як активація верхній частині грудей, але я в таборі це хороший спосіб швидко отримати травму. Які ваші цілі навчання? Не забудьте включити відсоток помилок самого масштабу. Я помістив мої ваги на ваги і вони зуміли набрати і втратити вагу в різні дні. Єдиний спосіб ставати краще і краще робити, щоб досягти більшого :) мій прогрес за ці десятиліття був від 5 до 10 з половиною до повного марафону. Я думаю, що кожен має різні тренування. Це не легко, щоб спалювати жир з великою кількістю кардіо-і м'язової маси. Це теж не оптимально спробувати м'язової маси під час прийому їжі у калорійному дефіциті. Ваше тіло буде реагувати набагато краще, якщо ви будете поставляти йому хороші вуглеводи для палива, більше білка для відновлення, і більше корисних жирів, при цьому більше калорій. Я буду оновлювати мій відповідь з трохи більше інформації... @Майк-DHSc я бачу тенденцію, що якщо хтось згадує біль, потім після закривається, і людина повертається до професійної підтримки. Я думаю, що лікар відмінний варіант, так як тест робиться в реальному. Але, як говориться, у рідкісних випадках є проблемою для всіх. Також ми готові надавати інформацію. Великий довідник поради - як ви думаєте, було б корисно мати таку ж з інших країн? Графік говорить (вгорі праворуч) "*щоб уникнути травм ніколи не округляйте спину*". Він також говорить (нижній лівий) "*протягом усього вправи, випрямити спину*". Якого біса? Може погано також є для незбалансованого м'язової маси і мінімальним приростом musclr? Тоді, я прошу когось подивитися дузі лікті. Вони повинні бути кілька перпендикулярно до тіла при підйомі. Тому що я думаю, що якщо я піду на нього з ідеєю втрати ваги (як протилежність того, щоб бути більш підходить), то це не палиця, а я повернуся пізніше. Яка ваша мета? Виглядати добре? Бути сильним? Бути Швидким? Бути Худою? Не на час, вертикальна тяга. @meetpd-які фізичні навантаження ви робите? І чи є у вас фітнес-цілей? Наприклад, схуднути, наростити м'язи і т. д. 100%, я навіть не думаю про це двічі. Я ніколи не отримував 110 фунтів (я використовую 75lbs). Я ніколи не бачив, щоб хтось робити широкий 110фунта зчеплення це вражає. У мене на гантелі паралельні підлозі, а не перпендикулярно, як у тому фото, яке я виклав свою помилку. Я можу зрозуміти, чому ви подумали, що я мав на увазі, що зменшення молочної кислоти був пов'язаний з пониження болючість. Я не був ним пов'язаний, тому я додав його в іншому реченні. Це було як додатковий плюс до кардіо після тренування. Домовилися. Режим набору є дуже корисними для роботи, але не для ефективного збільшення гучності, коли мета-сила. @Tip_Top-щира правда... я даю людям реальні поради. Йду на ІН, тому що у тебе Бо-Бо це не можливо для 95% світу. Круто. Так що, насправді, в додаток до того, що біг набагато легше на підйом (і на квартири), присідання також підготувати ноги для удару вниз, тим самим зменшуючи ризик отримання травми. Я скейтборд за більш ніж 4 години, і я в порядку післямови. Я отримую тільки біль, коли я стою на одному місці. Наприклад, якщо я стою за комп'ютером по 4 години в тому ж положенні, то коліна будуть хворіти. ОК - це не дуже зрозуміло з формулювання відповіді. Для мене, "план" відноситься до відстані, що я навчання, інтенсивність навчання і тривалість навчання. не час недавнього запуску, що є одним enter, використовуваний для створення плану. Я міг би дуже легко генерувати половину плану тренувань, засновані на 5к часу. Мені доведеться зробити деякі дослідження, але мої початкові думки будуть цільової/тренувати поперечні м'язи живота. Плюс, якщо працювати рано вранці, ви можете відчути легке запаморочення, просто тому що, ну, це *ранок* і раптом ти починаєш змушувати себе дуже багато. Що він робить? Як ви його використовуєте? +1 - найкращий час для вправ-це коли ви дійсно будете робити це на регулярній основі! Ключ до тренування і не працює. Що ви розумієте під прогресом? Втрати ваги? дуже грамотний відповідь! Якщо ви будете редагувати свою відповідь, щоб зробити її більш структурованою та зрозумілою, що було б дуже корисно. Хороші ідеї, але важко читати :)

По-перше, для тих, хто незнайомий з сумоїста дієта, ви можете отримати грубу ідею в цій статті. Основний продукт дієти - тянко-набэ. Пару очок з першою статті:

  • Середня тривалість життя становить 60-65 років (на 10 років молодше середній японський чоловік)
  • Спосіб життя не нести з собою підвищений ризик діабету, хвороби серця, артрит і високий кров'яний тиск.

Сказати, дієта "здоровий" було б неправильно. Однак, це не так погано, як могло бути. Іншій статті сайтах що більшість жиру в борця сумо-це підшкірний жир, і менше ризику для здоров'я. Наступна Цитата:

Хоча здоровий глузд підказує, що японські борці сумо, які їдять більше 5000 калорій в день і ожирінням по більшості стандартів ваги, налаштовуєте себе на шквал тучност-родинні проблеми здоров'я, Дослідження показали, що це не так. Чому? МРТ сумо показали, що вони не мають внутрішнього жиру.

"Вони мають низький рівень холестерину, вони мають низький опір інсуліну і низький рівень тригліцеридів," сказав Белл. "Їх сало все зберігається під шкірою, зовні".

Між тим, хто з'являється на вулиці, але не проявляти так сильно, як борець сумо, може піддатися цілий ряд проблем зі здоров'ям, тому що їх жир зберігається всередині, і в органах.

"Особливо це стосується людей, які мають лихе статура, але хто мало або немає вправа", - сказав Белл. "Тепер ми знаємо, що 40% людей мають жирову інфільтрацію печінки, який пов'язаний з так багато інших проблем зі здоров'ям".

На перший погляд, схоже, ці дві статті суперечать один одному. Однак, розумію, що є різниця між людьми, і деякі з них більш схильні до діабету і серцевим нападом, і т. д. Будь-який час у вас є надлишок жиру, ваше тіло повинно працювати важче, щоб рухатися. Додавання ваги дуже швидко може привести до Ваше серце, щоб не бути в змозі йти в ногу з новими потребами важку рамку.

Щоб відповісти на ваші запитання більш прямо:

  • Чи існують якісь пільги? Жир, в основному, підшкірний, який є менш смертоносний варіант.
  • Тянко-набэ є досить здоровим, і високим вмістом білка.
  • Велика кількість жиру будучи відповідальним, здоровим і корисним поза спорту? Це було б дуже важко продати.

У боротьбі сумо, більше маси зазвичай означає більше переваг в рингу. Кількість заяв, де людина, що має високу масу корисно дуже обмежений. Ще одне місце, яке я можу думати, де висока маса може допомогти з підйомною силою, але якщо ви занадто багато набрати маси ваші пропорції тіла будуть обмежувати ваш загальний підсумок.

Я можу погодитися, що якщо ви збираєтеся мати масу борця сумо, як вони йти про роблять це, ймовірно, кращий і самий відповідальний підхід. Тим не менш, навіть якщо кількість вісцерального жиру є низьким, маючи велику масу може бути шкідливий по-своєму обрядом. Хоча навряд чи сумо дієта, повчальна казка С. Т. Флетчер підкреслює небезпеку збільшення маси занадто багато.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil