Якщо тобі потрібно пояснення про таємниці здійснювати вплив на ЦНС, то ви можете отримати більш вичерпну відповідь з біології на ЮВ. Не ставити в Израеле, але ця інформація виходить за рамки цього питання. Я думаю, що це було tireness більше, ніж болючість. Я пропустив присед повністю кілька разів, не підряд. Я почав в 168lbs маси тіла. Я не пропустив жодного реп на будь-який набір може бути 5-й реп на 5-й раз в деякий час, але я роблю 1 реп пізніше, якщо я пропустив його, просто щоб тримати себе щасливими. Також я, можливо, пропустили 1 тренування в кілька тижнів, я завжди робив 2 незважаючи ні на що. Я почав вимикати світло на більшості підйомників, яка була ближче до 7-8 місяців тому, збільшуючи вагу раз в тиждень, а не кожне тренування, я непогано просунувся ближче до 6 місяців, а потім хотів відрізати трохи жиру. Veggi сік, напевно, повинен бути окреме питання... але, наскільки готові veggi сік йде, слідкуйте за підвищений вміст натрію (це ж погано або гірше, ніж високий цукор). Якщо ти сильний овочів це не проблема, як довго, як ви розбавити або доповнити сік з достатньою кількістю води, щоб дозволити вашому тілу краще засвоювати сік. Справжня їжа. Тонни інформації, але пісне м'ясо, фрукти/овочі, вуглеводи з мінімальним обробки, як це можливо, здорових жирів/масел. Практично будь-яка дієта з "ім'ям" (Саут-Біч, палео, Притикін, Аткінс і т. д.) Не сталий, довгострокове рішення. Три з половиною години в тренажерному залі? Ісус Христос! Яка еволюційна причина, чому це відбувається? Яка частина поради невірними або страшна? Частина *журі конкурсу на дієтичні напої* або той факт, що *ви не зможете набирати вагу від вживання одного може* ? Деніелс добре читати. - Я пороюсь в програму, яку я написав для мого двоюрідного брата (Колорадо 5А х) і після цього ще одне посилання для вас. @березень сам, два роки тому. Я зрозуміла, що моє життя було дуже осілий спосіб життя, я купив підтяжки двері бару і спробував кілька мінусів, серед іншого (присідання, жим лежачи, плече преси...). Це було безглуздо, і я отримав кілька травм, дрібні і не дуже дрібні. Серед них був тендиніт в передпліччях після висить з бару. Тепер я роблю нарощування поступово і обережно. Тому я припускаю, що ви не можете робити нишком підтягуєшся? Ви можете перетворити ваших руках, так що ви великий палець спрямований до себе поки ви робите завиток (як hammercurls)? коли ви говорите тренування верхньої частини тіла ви маєте на увазі для тонування або рвати? Одне з рішень-використати той же метод, який я збираюся використовувати на СЛ, але замість цього з StrengthTheory проміжними. Я почну на 70% 5RM і потім, через 4-6 тижнів різання, я буду транзиту за рахунок надлишків і починають гамселити ПРС. Чи це може бути так просто? Я відправив посилання на це запитання одного із співробітників по продукції Suunto, ми побачимо, якщо вони відповідатимуть :-) особисто я використовую firstbeat спортсмен протягом майже 4 років, і я дуже задоволений системою. @ Рик Онг +1 за відмінний питання. Хоча це питання не може бути найбільш підходящим, пов'язані з фітнес, я до сих пір думаю, що це добре, бо є багато людей насправді переживає те, що ви збираєтеся через. При цьому, як говориться, я до сих пір думаю, що це найбільш підходяще, щоб шукати професійну допомогу "в обличчя" на кращий рада. Удачі! Я бігаю 3 дні в тиждень і робити або 3 дні в тиждень. Не знаю, якщо я створюю проблему небудь. Насправді не хвилює, як я відчуваю себе сильніше і витривалішими, ніж я маю на років. Насправді багато гіди запуском рекомендую робити силове тренування, щоб поліпшити хід. Так, але я не планував зробити це через лікаря. а всі ці коментарі не по темі, я не особливо в пошуках 6-пакет, АБС, мене більше цікавлять різні точки опори і точки розвороту в опорно-рухової модель сидіти згорбившись-вгору і випрямленою-назад @EricKaufman - так удачи з цим. Я був створений для нижньої частини спини операції на 25. А потім у 28 та 30. Майже 10 років я живу без болю 95% мого життя (так 10-20 днів в році у мене болить спина). Я надзвичайно активна людина, тренування 4-5 разів на тиждень, важко кардіо 3-4 рази і спортом. У мене є кілька друзів в мою човен, і я використав, щоб навчити людей з проблемами спини. Люди, яких я тренував, я переконаний, без хірургічного втручання і я все ще отримую різдвяні листівки з них, говорив, як добре вони роблять.... прод Після досвіду, я можу сказати, що ви маєте рацію Я повинен замінити СЛ 3 днів в тиждень 5 днів в тиждень HIIT кардіо? в основному ви робите ці 3 Коли ви потрапили плато, на нормальну ногу піднімає. Так, я повинен споживати менше калорій, ніж те, що мої гда вказує, або споживають зовсім моя ГДС? Я можу піти анаеробні при отриманні багато О2 через носовий подих. Я не могла 2 роки тому. ВП хотів знати про біг на довгі дистанції. Для мене це не те, що ви робите анаеробно _or_ на високій інтенсивності. Носове дихання забезпечує необхідний рівень комфорту в бігу на довгі дистанції я ніколи не знаходив дихання через рот. Але це має бути очевидно: якщо з якихось причин вам потрібно більше О2, ніж ви можете отримати через носове дихання, сповільнити або відкрити рот. Це я вже припустив. Мехді також не прихильник звичайних рядків. Так що тепер я не впевнений, який варіант ви насправді негаразди. Це дуже дивне питання, але я думаю, всі ми маємо справу. Ви не отримаєте марафонець тіла, працюючи з вагами. Марафонці мають статура з довгими розтягнутих м'язів, які худий і зламалася. Я кілька може рекомендувати пілатес як саме близьке, що я можу придумати - тренування мудрий. Пам'ятайте, що вони носять зброю для милі, так вони дійсно через шию і плечі... жінок з болем у грудях вам дійсно певними спинами. Я б порадила пілатес і бігова доріжка. Не викличе відповіді, так як це близько до Лего. Еліптичний не поставити ті ж стреси на вас. Я думаю, що все, що ти сказав правильно, але ви були б в змозі сфокусувати свою відповідь на питання: "які ендокринологічні переваги цілісного відпочинок в бодібілдингу".? Це мені дуже цікаво. Я міг би вам йти на приводу, як цей зайвий хребець був виявлений, і, можливо, інші ефекти, які ви помітили при його використанні? Ви можете схуднути на 2 або більше кілограмів за тиждень, але ви можете поставити тільки на м'язи по півфунта в тиждень в кращому випадку. Будь-яке збільшення ваги в минулому, що не буде м'язів, це буде жир або вага води. Поставивши на 10 фунтів в місяць означає, що ви напевно не їсте калорійного дефіциту. Якщо ви їсте правильно, ви будете втрачати вагу, не набираючи його. Ви згадуєте, "*я не бачив багато поліпшень*", але скільки поліпшення *і* там був? (Просто щоб зрозуміти, наскільки ваша нинішня програма працює або не працює.) Я знаю, що те, що ви намагаєтеся зробити, але поки ви не схопитеся за цифри, все це може бути спірним питанням. Принаймні, цифри для спортсменів на витривалість можуть підпадати стандартним відхиленням або два з інших популяцій. Я все ж думаю, дивлячись на довгожителів не так важливо, як дивиться на, Можливо, років за середню тривалість життя.

Якщо у вас тільки пару тижнів цінність для приросту м'язової маси, два тижні не вистачає часу, щоб програти "всі масове в тебе" і подивитися рівні жиру змінити кардинально. Швидше за все, все, що ви втратили частину рідини в м'язових клітинах.

Однак, не все втрачено. Все, що вам потрібно зробити, це отримати на трасі з постійною дієти, яка підтримує ваші тренування. Вуглеводи не є злом, незважаючи на те, що палео і інші люди скажуть вам.

План 1 до 1,5 грамів білка на кілограм ваги тіла в день, тримайте споживання жирів до 15-20% в діапазоні від здорових жирів та олій, і зробити інші з високоякісних вуглеводів і ви повинні бути добре. Виробити графік прийому їжі туди, де ви не запою, а якщо у вас запій, вам не потрібно постити. Калорій як працює, це не один великий день, що робить або ламає тебе, це день за днем послідовні зусилля, які дають результати.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil