Їжте більше... можливо, такі речі, як ямс або солодка картопля для деяких додаткових вуглеводів. Якщо я відчуваю, що це важче розтягнути, я набирала м'язову масу, як це могло б бути логічно з-за великих м'язів? У разі, коли простягання рутина не змінюється (наприклад, коли я не регулярно розтягувати як до, так і після), зміни в perrception повинно бути пов'язане з Чанг в м'язи, немає? Не впевнений, але Якщо-застереження в останньому реченні-це звук. Єдине, що вам потрібно на весь список, риб'ячий жир, хороший мульти вітамін(Опти-мен це добре, але це перетворить ваш сечі яскраво-жовтий перші кілька круглих про нас), і сироватку.(не обов'язково, якщо ви їсте досить м'яса, більшість людей використовують сироватку з кімнати). ВСАА та глютамін науки бро добавки, в кращому випадку, а також, беручи ВСАА з сироватковим протеїном(в інтра і після тренування)є зайвим, оскільки більшість, якщо не всі сироваткові порошки мають типовий бленда амінокислоти. вам не потрібно будь-яке інше сміття. просто необхідне доповнити вранці і покінчимо з цим, вам не потрібно розклад Так приємно чути, що хтось мав подібний досвід для мене. Що сказав, Я шкодую про випуск диска. Мені поставили діагноз те ж саме. Я отримав провідникова (епідуральна) на уражений нерв, і це було величезне полегшення. Це тривало близько 6 місяців, поки я повинен був отримати другий тиждень тому. Я дуже рекомендував би це, якщо ваші проблеми продовжуватися. Занадто багато, щоб перерахувати. Спробувати станова Вдоводел, або дуже важкі трійок. Щодо вашого редагування: якщо ви порізали на будь міцності купуючи програму, ви не отримаєте силу. Ви, однак, тримати вас існуючі сили замість. Перемикання всіх ваших силових тренувань для HIIT, ймовірно, коштуватиме вам деякі м'язи, які ви не хочете. Зсипати вгору потім буде, звичайно, працювати, але ви могли б почати з набагато більш низьких, ніж якби ви продовжували робити силові тренування. ТЛ;ІН, що @на коліна перед Зод сказав. Моя нинішня мета-бути в змозі зробити близько 20 підтягувань (і аналогічно з вправами). Чому це важче, щоб нашкодити собі з вправами, ніж у важкій атлетиці? Присідання пістолетом та підтягування є досить важким. Я голосую, щоб закрити це питання також не по темі, тому що має потребу в харчуванні, щоб бути в контексті встановлення у фітнес-програми. Просто запитую, якщо це впливає на збільшення ваги/збиток не зовсім по темі. Нога-це складна частина людського тіла, щоб зменшити, їм будуть потрібні роки, щоб вирости і ще більше часу втратиш масу вони набрали. Його точка була, ймовірно, нездорова їжа з високим вмістом калорій, які можуть допомогти зберегти м'язи.... Він не може бути здоровим, але гамбургери і морозиво дають більше речовин для організму, ніж деякі здорові овочеве блюдо. @ DarkWolffe ви не повинні робити діпи стілець на початку; однак, ви можете побудувати до нього. Ви можете почати, просто тримаючи в ізометричному положенні так довго, як ви можете, а потім працювати у напрямку 1-3 повторень, 3-5 повторень, і т. д. Удачі! Я пишаюся тобою за спробу. Ви можете надати трохи більш докладно про серії Вейдера для живота або їх варіації. Що б легше було відповісти на ваше питання, так як потенційні відповідями не доведеться погуглити спочатку. @MattChan я сподіваюся, що питання тепер краще. Якщо немає, будь ласка, не соромтеся, щоб видалити його. Спасибі. Зроблено. Що на що ви сподівалися? Не турбуйтеся. Якщо відповідь корисний, все добре. Я згоден, що можливість Третьої світової присідання-це дуже прості рухи, але немає нічого про спину-присідання, що робить його фундаментальним і необхідним для життя. Вони мають свої переваги, але ніхто не вистачає, якщо вони не можуть або не присідати. У 12 каменю (168 фунтів), він повинен замість цього зосередитися на рекомпозіціі (тобто підтримання ваги при отриманні компактніше). Ви повинні опублікувати ваш подальший питання як окреме питання і посилання на цей контекст. Джон! Я не знаю, де ви взяли "розтяжка згиначів і розгиначів стопи, як правило, полегшує його". Я маю на увазі, це науково доведений метод для всіх представлених симптомів, таких як Кейт? Якщо ви хочете знати правду про зменшення ТФЛ спазми під час гіперекстензії з бруса, то я поділюся без упору ноги на лавці. Один-розтягувати ТФЛ під час перерв. Два одержати ПТ, щоб дати вам деяку рухливість поперекового відділу хребта вправи. Оскільки жорсткість поперекового відділу хребта, може поставити велике навантаження на стегна і навпаки. Ми назвали це "регіональна взаємозалежність". @DaveLiepmann ви праві. Я буду редагувати моє питання. Подивіться і подумайте, куди ви можете покласти більше дисципліни. Їзда на велосипеді дещо-що ви могли б зробити кожен інший день або інший велосипед в підвалі? Ви досить дисципліновані, щоб піти в спортзал кожен день, або ви втратите "мотивація"? Тренажерні зали в більшості випадків некрасиво, нудно і повний напруженої роботи (і люди просто сидять на спілкування ваг), але може бути дуже ефективним. Іноді мені не вистачає часу, щоб завершити мої тренування в той час, який я виділив на моїх дні тренувань, щоб завершити його, але, можливо, час, коли я чекаю когось, наприклад, в абсолютно різний час доби. Я хочу знати, якщо це буде поганою практикою, якщо я зроблю все, що зможу в цей короткий проміжок часу, а потім все інше доробляти пізніше. Я вправи на м'язову витривалість, і слідувати тягни/штовхай/ноги рутини. Що зупиняє вас від бігу босоніж по біговій доріжці? Крім людей дивиться на тебе з дивним виразом на обличчях :) Ви не можете зробити ковдру заяви подібного. Це працює для багатьох людей, особливо коли вони починають. Тим не менш, жорсткі програми для новачків 5х5, як ті, що ви не згадали про роботу для мене. Моє навчання зрілість вийшов за межі того, що вони пропонують. Крім того, для цілей hypertophy вони незначно добре тільки працювати. Є й інші протоколи, які я використовував, які працюють краще для мене. Я не особливий сніжинка небудь. Є кілька людей, які на моєму рівні або вище, що погодиться. Програма не працює вічно. Період.

Хоча у мене низький % жиру на моєму тілі, у мене проблеми з отриманням АБС більше. Правда, я не хитався або пішли в тренажерний зал, щоб зробити їх більше. Моє навчання:

  1. Колесо Ab вправи (це робить мій АБС сильніше, але не більше)
  2. АБС симулятор - я використовую цей пристрій на моєму АБС, що робить як "масаж". Пристрій повинен отримати вас більше АБС в 1 місяць, але я досі не бачив результатів від нього.

Я роблю ці вправи 4 рази в тиждень близько 12 хвилин кожен раз.

Я їм здорову.

Спасибі заздалегідь.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil