Як ви виконуєте станову тягу або назад в присяд з гирями? Підвищення кваліфікації різних підходів і повторень протягом 1-3 місяців. Погляньте на процедури, як Вендлер 5-3-1, навчання Джаггернаут, або куб спосіб привести приклади того, як передові програми навчання схожі. Гарантовано, ви будете прикладати більше працювати на просунутий режим, ніж на початковий режим. Я не думаю, що це питання вписується в рамки сайтах більше, немає ніякого відношення до тренування або фізичних даних і, таким чином, не по темі, згідно [часті питання]. @Крісс ні, я маю на увазі БМР. У будь-якому випадку, обидва дуже тісно пов'язані один з одним. Сподобалася ідея коробки насправді! І музика, мають вийти мої навушники на сходи-частина моєї щоденної прогулянки. В основному, моя проблема-це розчарування зі сходів, бо я зовсім не можете уникнути їх, якщо я роблю великий гак по дорозі додому з роботи. ЛОЛ хороше питання. Мені сказали, коли я додав невеликий акцент читабельність є проблемою. Схоже, я за компенсацію. Я вже думав, але з самого початку дослідження не переконливі для мене, тому я не відчуваю, що ще турбує. Спасибі. Це те, що мені потрібно. Тепер набагато більше сенсу :) Додано відсутні біт. на жаль Ви начебто казали, що те, що ти робиш не працює, але яку ти не хочеш змінити те, що ти робиш. Цікавий відповідь, Добре б ще з цитатами? Я часто страждаю з "тугими" м'язами і цікаво, як це фізично проявляється. ви тонкий я зробив фазу завантаження? ЕМ, немає?! я зробив все. креатин-це просто трата часу. Жарт*. Справа в тому, що це називається катаболізм. Книга написана К. Гопалан, Б. В. рама Шастрі, С. С. Balsubramanian, ми використовуємо, що завжди в якості довідника. Я згоден з @rrirower до фізіотерапевта, який направить вас у ваші вправи ЕСП. оскільки він не приходить природно для вас. Одне заняття з фізіотерапевтом, ймовірно, заощадить вам час і дасть вам найкращі результати в довгостроковій перспективі. Вони будуть оцінювати напружені м'язи, спільні обмеження і м'язова слабкість, щоб дати вам конкретну програму. Сила не пропорційна масі. Ви будете набирати масу (вагу тобто), Але розмір не повинен сильно змінюватися, якщо ви завантажуєте тонни протеїну і добавки, такі як креатин (що збільшує вагу води більше, ніж нічого). Як, на питання не можуть відповісти, так як його занадто vaugue та надмірно широким. Я б сказав, що вона повинна бути закрита до @Фредрік змін і включає більш детально. Це тому, що дефіцит вимагає оцінки того, скільки калорій вони спалили. Звичайно, вони не живуть у кімнаті, яка вимірюється їх дихання 24/7/365? Я повністю згодна, що цей кулак правило є свої достоїнства, але це більше винні від інших факторів, ніж скільки кілокалорій треба спалити. Аааа....Я бачу, що ви маєте на увазі зараз.Хоча я впевнений, що більшість з цих патронів важать самі з причин втрати ваги *(вони відвідують вбиральню, потім перейти на кардіотренажерах, важка атлетика тощо),* Ваш варіант використання робить багато сенсу. Спасибі. Я, наприклад, перестала їсти більше, і, здається, працює досить добре для мене ;-) Вона швидко втомлююся, коли вона намагається бігти швидше? Ще в 'безпечних' вправа збільшить її загальну витривалість, просто давайте її частіше. Але це буде, ймовірно, відбуватися в ігровій формі, тому що я не чекаю у вісім років, щоб насолодитися бігав. Ви можете приєднатися до неї регулярно? Інтернет. JohnP за мод! Привіт AtlasRN, Дякуємо за Ваш корисний відповідь. Насправді, за останні 3 місяці я почав відчувати біль в нижній частині моєї спини, і я думаю, що знаю причину, насправді я використав, щоб бути фрілансером програмістом, тому я сидів на підлозі, тримаючи свій ноутбук на мій Тіес, гнути спину, не змінюючи положення протягом декількох годин, я зробив це протягом декількох місяців. Тому, коли я консультувався з моїм лікарем, він сказав мені, що єдине рішення-це щоб відпочити, а не перебувати в одному положенні протягом тривалого і робити вправи на розтяжку. Тепер я приєднався до компанії, так тепер я сиджу на стільці, так, принаймні, в гарну поставу. Доброю новиною є те, що види діяльності ви найбільш не будете носити їх так само швидко, як біг. Я ніколи не говорив, що ваш спосіб схуднення не працює, я лише сказав свій спосіб зниження ваги-це не самий оптимальний спосіб зробити це. Яким би не був ваш особистий досвід-це анекдотично. Ви можете просто виміряти науковим способом, що ви будете використовувати більше калорій, роблячи важку (усього тіла) комплекс вправ, як станова тяга. Машини часто працюють тільки 1 або 2 м'язів одночасно, що є очевидної причини, чому вони не вимагають багато енергії порівняно з складним рухом. Вам не потрібно переживати за 35 років, щоб зрозуміти це. Використовувати їх як прес-пап'є або пружина дверна, вони hocum ІМО Ах, ОК, моя помилка. Я, як правило, ставляться до них як за шиєю прес, і накладні натисніть (або натисніть) як два різні вправи. На жаль, якщо посилання на плечі бентежить вас :) Я рекомендую *проти* вихоплює харчування, якщо ВП працює поодинці. Вони дуже технічні і досить складно навчити себе (як я дізнався, важкий шлях). В іншому випадку хороший рада. @JohnP Погодився. Але, тоді, як він не знаю, запостити таке ж питання в майбутньому? Реальне знання життя, це те, що ви могли б поліпшити на. Тіла будівельників на зсипати ділянки їдять в середньому в 1.5-3г / УШМ білка. Майте на увазі, що це не дієта білок і включає інші продукти. Білкова дієта може містити навіть більшу кількість. Крім того, стверджують, що віджимання не будують сила сильніше, ніж пояснення в існуючих відповідей, і це може гарантувати вам писати окрему відповідь. Я б не надто турбуватися з приводу холестерину або жирів. Але щоб відповісти на ваше запитання хто що виконує і практики на високому рівні викличе певний тип пошкодження понаднормових тіла, характер ударів. Штовхати своє тіло до крайності, і він буде штовхати назад. Я не знаю, хотів би дізнатися його правильний шлях. На даний момент, я беру неглибокі вдихи, як це легше, але дуже часто читаю (наприклад, коли справа доходить до бігу), що діафрагмальне дихання має деякі переваги - я просто не знаю, чи буде це ж для купання. Якщо це так, то я хочу дізнатися цей метод, звичайно, але так як він вимагає більшої підготовки і переналагодження, я хочу бути впевнений, що це варто зусиль. @LarissaGodzilla я не впевнений, якщо ви мали можливість читати по програмі, але в такі дні як 10х3 у >90% від максимуму вам **дуже** близький до провалу. Незалежно від стану цієї конкретної тренування хоч і приносить вам, я шукаю відповідь на питання, чи Може бути користь для пророблення м'язів до повного одужання. Я не впевнений, що випади, але з присіданнями це залежить від того, як низько ви йдете. Якщо ви досягнете parelel тоді ви будете почувати себе сідниці і біцепси стегна, в іншому випадку це лише вправу в квад який є, чому ви будете відчувати тільки квади. Відмінно, спасибі @trungmanator. Тому для зручності обертання а,в,С,А,В,С,А,B,C краще, але для збільшення м'язи, А,А,А,Б,Б,Б,З,З,З, з іншими буде більш оптимальною. @Sparafusile, можливо, ви можете задати просте питання про креатин, так що ыыы може розробити навіть далі ;-) Я збираюся спробувати вправи, які ви пропонуєте ! Ви б теж думаю, що це ідея зробити тиждень плавання і тиждень сходів/біг ? Я користуюсь програмою вже майже тиждень так як u сказав мені і здається, що моя дієта не вистачає білка, каже резюме 50/30/20 вуглеводів/жирів/білків, так як їм вистачає найголовніше!!.Я отримав, що 30 жирів з яєць, які я вже з'їв майже всі дні на сніданок і смажене м'ясо я на вечерю і обід, так ви думаєте, що це дуже погано?, також я повинен скоротити ці 2 для збільшення білка, який би ви порекомендували, щоб поїсти, які є хорошими для протеїну Джан і доступним, щоб отримати, як на щоденній основі, я також стиль у деяких білків протягом усього вашого перебування, тому я думаю, я буду повертатися до нього Початкова міцність також має розподіл пропорцій між великими 5 його вчить, наскільки я пам'ятаю, але у мене немає книги під рукою. Я думаю, що це була станова тяга/присед/жим/потужність очищення/накладні штанів, але я не знаю номера.

ніякої агітації, але інтеграція

Привітання для інтеграції фізичної діяльності в вашу повсякденне життя! На мій погляд, це один з ключових чинників для здоров'я та фітнесу. Мій (риторичне) питання: є пересування на велосипеді більше, ніж просто фізична активність вам обом? Це приносить радість і ви відчуваєте себе краще після цього? Якщо так, я хотів би запропонувати, щоб передати цей настрій, коли справа доходить до їжі. їжа приносить радість, хороший смак і живить нас. Він часто об'єднує людей за столом і живить їх соціально і розумово. Коли їжа-це не теорія, а насолода, він може привести до більш здорову звичку. Моє особисте пояснення від випадкових досліджень протягом багатьох років: образ, в результаті почуття голоду не повинно з'являтися, тіло бере те, що він повинен, зрештою, і ви будете їсти більше в кінці, коли він не отримує того, чого хоче в першу чергу. (Я буду шукати деяких досліджень і редагувати цей відповідь, як тільки я успішний. Спасибі за ваше терпіння.)

усвідомлене харчування: запитайте вашого тіла

Ми всі люди з різними тілами і різними потребами. Що добре для одного, не означає добре для іншого. Ми повинні задати нашому організму те, що йому потрібно в нинішній ситуації. Наше тіло насправді знає, що нам потрібно, і ми повинні чути і відчувати це. Ми повинні довіряти йому ;) однак, це не так просто, як здається. Емоції (гнів, страх, стрес, пристрасть (тому що їжа виглядає/пахне так добре)) прагнуть проявити себе в почуття голоду. У таких ситуаціях корисно зробити перерву, зітхнути і запитати себе: я голодна? Справді?

метод купки

Я недавно бачила експеримент, де пара намагається методу жменя на кілька тижнів. За даними ЗМІ, цей метод був створений Сьюзі Wengel. Вся концепція заснована на ідеї, що наш розмір рука пов'язана з нашим зростом і статурою. Правила прості: кожен прийом їжі складається з чотирьох жмень, один або два з овочів, одна білка і один із крохмаль/вуглеводи або фрукти. Коли подружжя почали експериментувати, вони думали, що порції були зовсім маленькі, її менше, ніж його. Однак, вони відчули, що порції насправді достатньо, щоб задовольнити свій голод. Якщо ви пошук в інтернеті для "купки дієти" ви знайдете більш детальну інформацію, а також книги Сьюзі Wengel.

Я сподіваюся, що ці три досить м'які чинники будуть радувати ваші потреби в плані їжі. Мені цікаво, чи є метод купки працює для вас :)

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil