+1 за перший пункт, але я не можу погодитися, що "в діапазоні 3-5 повторень, наприклад, не вимагає [Вальсальви]." Я не тримаю моє дихання на кілька повторень, але *кожен реп* на 3RM **абсолютно** потрібно Вальсальви для мене. @Михайло Ах! тепер я розумію, звідки у вас "я рекомендую кренделі" ідея. Моє погане. Я їла багато, коли я працював програмістом. Я теж набрала багато ваги, як програміст. Якщо ваші цифри вірні, я можу зрозуміти, чому так багато не можуть схуднути. Дефіцит 500 кал може придбати лише один фунт і півтора місяці. Типова шкала могли і не помітити, що послідовно. Я використовував зазвичай дають 3500 і думав, що мій тренувальний режим не допустить мене у відповідь голод, але не сильно сприяють споживання калорій. Ви праві щодо калориметричній бомбі. Чому,хоча це, здається, працює? Будь-які ідеї? Ще одна річ. Не впевнений, якщо це актуально. Я звик робити важку-бач навчання ваги, коли я була набагато молодше (близько 20-ти років). У мене були дуже сильні ноги - я міг би виштовхнути ногу-розширення машина на повному відносно легко укладати, а також згинання ніг (не так легко). Я не використати ці дні, тому що я боюся, що це засмутить моїх колінах. Але я використовую ці нові машини, які працюють на внутрішній і зовнішній aductor м'язи, і я можу штовхати тими, хто виходить на максимальну вагу на обидві машини досить легко (15 повторень на максимум, 3 комплекти) Майк, до речі! після тренування список каже "Ні високим глікемічним їжа", але потім "білий хліб, цукор, мед", які, наскільки мені відомо, високий глікемічний @Jeyanthan Дякую за коментар. Вони повинні бути зараз добре, як ми використовували, щоб мати відео доступні на нашому сайті, однак зараз відео доступне тільки на нашому GetFitChimp канал на YouTube. Насолоджуйтесь! Деякі посилання для цього було б непогано. @DaveLiepmann - Напевно. Також треба розуміти, що для культуристів, мускулисте тіло є головною метою. Для гімнаста, худий, мускулисте тіло насправді просто побічний ефект, викликаний дуже жорсткий режим тренування, який має зовсім іншу спрямованість. Я не вірю, що це безпосередньо зачіпає питання, незважаючи на хороші точки опори виготовляються... Як цікаво, хто б міг подумати, що з видихом ліву ногу допоможе. Мені доведеться спробувати його. Це твердження вірно, але, як ви кажете, ви робите вашу тягнеться у всякому разі, які допоможуть приплив крові до її передбачуваному місцезнаходженням Біцепса і плечелучевой вставити на свій радіус. Моє припущення полягає в тому, що ваші розгиначі передпліччя або згиначі (задня і передня частина передпліччя відповідно) щось відбувається. Іноді вони можуть розвиватися фасциальних спайок (фасції втыкался в м'яз, викликаючи irriation), який просто взяти з собою спортивний тренер, масажист і т. д. виправити. Якщо біль не проходить, стає гірше, або ви просто зацікавлені, ви повинні піти до свого основного лікаря якомога швидше. Спасибі - я отримаю БМР випробування проводяться в лабораторії, разом з % жиру, плюс збільшити ходьбу до 70 миль на тиждень, що б спалити, сподіваюся, не менше 7000 калорій в тиждень, що на 2 фунта, і додайте 2-3 кіло втратила за місяць за допомогою дієти... Що означає зберігання наркотиків(героїн) повинен зробити з питанням? Яка частина нечисто? Він ніс відра або охоронці зробили йому? Будь ласка, ви можете розробити графік навчання на засланні, яку ви надали? Я читав, що хоча кардіотренування спалює більше калорій під час тренування, М'язи спалюють більше калорій під час відпочинку. У мене ніколи не було пошкодження обертає манжети. Чотири роки тому у мене був передній вивих плеча. Це єдине ушкодження, яке я мав у минулому. Хороший коментар. Я просто хотів підкреслити, що ви не повинні нічого споживати в певному 15-30 хвилинного періоду часу або до, або після тренування, щоб "отримати прибуток". @EricKaufman:моя мета-побудувати середнім тілом не громіздким тілом.Моє загальне харчування вранці я з'їв кілька грам з 2 чапаті, що містять джем з молоком і в обід я їм 4 чапаті і ніч я збираюся пропустити вечерю і просто з'їсти 2 банана тільки.Я не їм рис в обід.Так ви можете сказати мені помилку в моєму повсякденному плану якщо ви думаєте, що щось не так @Кріс вперше я дістаю ніг з прямими ногами, а другий етап моєї просто сидять на моїй одну п'яту, іншу ногу і потягнувши пальці у напрямку до мене. Я буду оновлювати відповідь - останній важкий прийом їжі повинен бути за 2-3 години - не за 1 годину до тренування. 15-30 хвилин - взяти банан/1 шматок хліба з варенням/ або інших швидка легка їжа. Читав його книгу. У книзі СС він описує не тільки те, що це скористатися ваш новачок отримує, і в результаті ви не зможете наздогнати. Це тому, що ви більше не новачок. Це здорово. От коли дійсно відбувається чарівництво. Є десятки законних способів отримати сильний. Це розраховано на початківців, так що ви отримуєте сильний, швидкий. Поки ви не можете більше. _If ви пам'ятаєте, вище коментарі Лібермана, турбулентності і опору, створені наш ніс-це неймовірно корисно, але ця перевага зменшується, коли є необхідність у високій інтенсивності роботи. У кінцевому рахунку, вам доведеться вирішити, що важливіше для тебя_. Це знаходиться в прямій конкуренції весь ваш відповідь. Це також не буде працювати, кардіо дуже важко шляхів. Ви не можете докласти 100% зусиль на походи (нерівний/звивисті стежки, коріння дерев, бруд тощо) Я не очікую того ж кардіо пристосувань, що можна очікувати від Хиттом. Я б порадив робити під зчеплення pulldowns, тому що вони безпечніше для плечей Це дух! :Д-Чому ні? Я роблю рядків і знизує плечима регулярно в моїй тренування, і не думаю, що у мене дисбаланс м'язів до такої міри, що б бути прямою причиною деформації, більш комбінованої фактор, якщо що. Чи можливі інші причини, які можуть викликати напругу? Дякую за всю інформацію досі. Скільки часу ви після ви ходите в тренажерний зал? Хоча я люблю тренажерний зал, я відчуваю, підкреслив / "потрошили" якщо у мене залишилося 30 хвилин для себе перед сном на наступний день. У тебе є дні відпочинку? (дні, коли ви не робите будь-яку вправу) Я досліджую хороший відповідь пізніше, коли я не на роботі (якщо хтось не випередив мене), але основний відповідь-Ні, ви не втратите всі переваги. Це одна з причин, люди сперечаються за довічна заборона на стероїди і аналогічних, є те, що пільги зберігаються. Я думаю, що це трохи помилкова думка. Культуристи стають більше/сильнішим у міжсезоння, під час їжі величезні суми, щоб підтримати його. Вони стають все більше і товщі, тоді вони скоротили вага/жир під час підготовки до змагань. Цей жир не є засобом, це побічний ефект. Тому, коли ви говорите, що немає необхідності робити повну тренування тіла на даному етапі, ти не пропонуєш повні тренування тіла? Варикозне розширення вен серйозний. Будь ласка, не поради з інтернету. Знайти фахівець. Голосування закрити. Який-небудь джерело цитати могли б бути корисні тут... хороші моменти все навколо

Присідання робити активувати всі групи м'язів на ногах до деякої міри. З урахуванням сказаного, я не думаю, що це єдина вправа, яке повинно бути зроблено для ваших ніг. Я помітив, що ви сказали Пауерліфтинг. Навіть пауерліфтерів не спеціалізуються тільки на корточках. Вони також тренують їх нижньої частини тіла/спини з тяги.

Більшість пауерліфтерів також включають варіації присідань у своїх програмах (фронтальні присідання, присідання пауза тощо).

Ступінь, в якій вона потрапляє кожної м'язової групи буде залежати від глибини і ширини вашого розміщення ніг. Вузькі позицію присідання вдарить своєму каре трохи більш широкої позиції присідання, яка дозволить більше зосередитися на вашому заднього ланцюга.

Навприсядки два рази в тиждень буде нормально. Обсяг у вас трохи висока для моєї симпатії, але це можна зробити, якщо вага не нереально. Ви сказали, що ви могли б зробити жим ногами після присідань. Я б не став. Замість цього, я хотів би зробити деякі Румунська станова тяга на цільові м'язи більше, що я відчуваю, не менш активовані з присіданнями, крім ікри. Телята можуть бути підготовлені з деякими простими підвищення ікри вправи викинути після присідань і Рфлс.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil