Я думаю, що ти неправильно зрозумів запитання. Я чергувати щотижнево, а не щодня. Один тиждень віджимань, один тиждень провалів. Моє питання було не конкретно про програми, я тільки використовувати їх в якості орієнтира для мого вдосконалення. Це вся основа за фартлек тип працює, і багато бігуни будуть робити в декількох милях прогріву/warmdown перед інтервальних сесій. Я зрозумів, що багато людей ставили питання про цій темі. Велике спасибі за ці підказки. Я даю цей розклад спробувати. Я буду розміщувати результати. :) Дякую! Яку хватку ви використовуєте? +1 АІС є одним з кращих, якщо не найкращою спортивною академії наук у світі (нас австралійці люблять наш вид спорту). @user2697246 я знайти лосось буде ще смачніше і простіше готувати, але дорожче і набагато більш жирні, ніж біла риба. Тріска і тунець, як правило, дешевше і краще для протеїну. Що означає "в тонусі" означає для вас? Де ти зараз (зріст, вага, БФ%) і де ви хочете бути? Скільки часу у вас є? Це питання дуже індивідуальне і ми не знаємо, якщо у вас є, щоб набрати/схуднути швидко/повільно, якщо ви не говорите нам деякі речі про тебе. Спасибі, дуже корисний відповідь. Я спробую на інших ділянках. Я думаю, що навчання в рекомендованих 90% вашого максимального струму здатність допоможе вам поліпшити свій максимум, при якому скидання, де на 90%, так що, так, ви б менше цього часу, з часом. Дарн. Він був перенесений. Це означає, що я не перекотиполе знак на здоров'я.ЮВ.......... Але сподіваюся, я отримаю відповідь! Я не досвідчений в хорошому вранці, але я хотів би закликати до обережності з 5-10 фунтів лінійної прогресії і 3-набори-з-5 Схема реп з цієї вправи. Я думаю, що багато хто вважають хорошим вранці якось використовувати досконалу форму і помірна вага, щоб не кинути виклик собі з майже максимальними вагами. Я думаю, що обидва наші пояснення занадто примітивні. Я не лікар, і у мене є тільки базове розуміння того, як працює підшлункова. Я б сприйняв це, як ми надали різні погляди на ту ж проблему. Наші тіла неймовірно складні машини. спасибі, я піду в спортзал і спробувати зробити щось для цих білків.... Це буде хороша ідея, щоб почати з ходьби, потім працювати ваш шлях до бігу після бігу. Не спалювати себе. Те, що ви могли б хотіти спробувати це бокс. Ви можете зробити бокс для фітнесу в будь-якому віці і це працює весь ваш організм. У мене немає досвіду з такими інструментами. Як я буду виконувати таким чином перевірити? @PravinCG Ні , я не такий високий, всього в 5'5. я хотів бути мускулиста, розірвав, моя футболка повинна бути загорнута навколо моєї м'язи і груди широка, як Капітана Америку хлопець Передпліччя, наскільки мені відомо, використовуються для руху вздовж зап'ястя. Тому все, що не вимагає від вас, щоб тримати важкі ваги повинні бути в порядку. Коли я вперше прийшов в тренажерний зал, мені запропонували інші люди в тренажерному залі, щоб носити Лангот. З тих пір, як я практикую, що. Тепер я хочу перестати його носити. Так що я хотів рада. Howardh привіт @, ваше питання трохи розмитим. Наприклад, як часто ви маєте намір повторити своє вправу, якщо я скажу вам, не потрібен відпочинок? Очевидно, потрібно трохи відпочити, але ви намагаєтеся оптимізувати, скільки. Ну це залежить від того, як підходити вам, які вправи ви робите прямо зараз, і які ваші цілі. Тому, будь ласка, додати трохи більше контексту, щоб ми могли допомогти вам краще! +1 за цікаву посилання. Мінімізація спусків нежиттєздатна (коли я встаю, мені потрібно вниз), але знижуючи швидкість і не допускаючи тривалого дії (стрибки) є "виверти" мені доведеться випробувати. "Гей, братан, що ти робиш сьогодні?" "О, просто моя невиважені силу-кардіо ланцюга." :) @MattChan, я був тільки біг 1-3 миль. Я впевнений, що ви розумієте під другою частиною. Я не зміг вирівняти коліна і ноги під час виконання, але я тримав мої ноги спрямовані вперед, це означає, що коліна би вказуючи всередину. Хотів було способом, щоб downvote коментарі. Це абсолютно ОК, щоб прийняти знеболюючі засоби за призначенням, і він може або не може бути бажаним, щоб конкурувати на знеболюючих (багато наркотичних і буде перекіс сприйняття і рівня свідомості/обізнаності та/або повільно і погіршити реакцію. Контексті це питання не підпадає під фізичної форми. Проголосував, щоб закрити. Ми не сайт медичних консультацій. Будь ласка, отримати консультацію лікаря чи іншого медичного працівника. У мене немає ніяких наукових доказів, але я чув, що більшість стероїди збільшити обмін речовин до певної міри, тому що ви знаєте, гормони.. Ви хочете поєднати біг з ABS/задні тренування? Який тип вправ ви робите? @DaveLiepmann - все, що я знайшов це, як говорить Робін, набір або два при максимальній або близько максимальної маси один раз на тиждень або двічі на місяць *має* підтримувати його. Я не впевнений, що зневоднення перед походом на пляж навіть в хороший відповідь територією - це дуже небезпечне пропозицію Тому, щоб не дискредитувати будь-яку інформацію тут, але в дуже прості умови, ви стверджуєте, що використовуючи пояс в кінці кінців стає милицею для підйому? Тому що пояс "відключать... спінальних стабілізуючих м'язів," і, по суті, пояси робить це для вас, тобто ви можете більше піднімати? Мені здається, що більшість досліджень, які я бачив, про ремені не підтримую. У вас є статті, які я можу прочитати, що це? Я думаю, чому машина продовжує вважати, тому що це робить користувачів щасливими і що робить користувачів щасливими робить їх щасливими. У будь-якому випадку, після-спалити, звичайно, не враховується Ви хоча б подивилися на програму? Результати ви бачили, які багато отримали від наступною програмою розірвати? Що можна згадати в кінці: це те, що СС-це (або *програми* для початківців це важливо). Це більше спекуляції, ніж усвідомлений відповідь, але я думаю, що місце розмежування на відстані, які призводять до повного виснаження запасів глікогену. Досвід досить сильно відрізняється між цими двома режимами. Чи ні, що робить такий маркер 'велику відстань', я не думаю, що я володію достатнім досвідом, щоб сказати. У кого ще є думка? Білок може бути перетворено в ацетил-КоА, який потім може бути перетворений в жирні кислоти і глікоген. Таким чином, білок дійсно може бути перетворений в жир. На жаль, жир не може бути перетворений назад в білок. Ви не можете отримати 21 кг *(понад 40 кг),* і це не повинно позначатися на вашому одязі. Ви або брешете, або хтось грає жарт на вас. A і B є лише прикладами для ілюстрації. Питання про те, як одна змінна навчання, як правило, впливає на результат. Такі пункти містять фальсифицируемые твердження про те, що я хотів би знати, якщо вони вірні чи ні. Я не бачу, як це відрізняється від запитують, як коливається реп впливає на гіпертрофію.

Інструмент Скринінгу:

ІМТ-це насамперед інструмент скринінгу. Це може бути зроблено швидко і легко з простою рулеткою і масштабу. Виміри виконуються за допомогою формули, яка дає вам номер, щоб визначити, де ваші вимірювання потрапляють між недовага, надмірна вага і графік. @Informaficker дав вам формулу і графік. Ось ще одна формула: ІМТ = (вага у фунтах/( висота в дюймах )х (висота в дюймах) )х 703 і посилання на ЦКЗ калькулятор ІМТ і калькулятор ІМТ для підлітків.

Дії:

Хоча це хороший інструмент скринінгу, вона не може визначити, наскільки здоровий ви. Наприклад м'язисті люди, може з'явитися надмірна вага з-за їх більш важкої м'язової маси. Літні люди, люди з надмірною вагою можуть з'являтися як зазвичай через м'язової атрофії.

Інші Вимірювання

В доповнення до вашого ІМТ, з талії і стегон будуть додати більше інформації про вашому здоров'ї оцінка. Є й інші способи розрахувати відсоток жиру в організмі більш безпосередньо.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil