Він відчуває себе добре, щоб розім'яти спину при регулярних присідань. Але хороший момент. @DaveLiepmann так звичайно.Після тренування я їм або хліб з цілісної пшениці /цільнозернові макаронні вироби/ цільні зерна вівса , я їм багато клітковини і перед сном я зазвичай ріжемо 1 банан/1apple/ 1 чашка синьо-ягідних і 1 унція мигдалю і молоко (на казеїн вступили в силу, коли спить) Спасибі, JJosaur, і Грег. Я спробувати додаток. Я їм горіхи, бобові, м'ясо кілька разів, не багато м'ясо споживчими хоча. Я постараюся збільшити споживання білка. Спасибі. Так стоячи протягом тривалого часу, до цього треба звикнути, я носила їх під час концерту починають болісно ноги ближче до кінця. Я думаю, що є достатньо відмінностей між 16-річна дівчина і 20-річний чоловік, щоб виправдати два питання. ВИИТ б ще змусити мене втратити м'язи, якщо я їм достатньо калорій? Гей,Спасибі за вашу допомогу.Як сказав Джон, я додав більше деталей на питання. Я вибачаюся за дивне питання. Це 18 фунтів м'язів? І якщо це так, то це дуже багато. Раніше у мене були проблеми втрати ваги, тепер я не можу отримати його. Стретчинг є складовою частиною фізичної культури, але це дуже направлено, певний тип питання. Крім того, це може бути проблемою гнучкість, це може бути що лікар-це не розслаблявся під час виконання ударів. Розслаблення під час будь-яких бойових мистецтв удар є ще одним ключовим елементом у висоту/довжину удару. Моя ліва нога дуже щільно квади на основі того, що я прочитав у вашій основній відповідь вище. Я повинен поставити мою ногу на коліно на матрац і триматися за столом навпроти мене і м'яко сидіти ( не дуже далеко на даний момент), поки я відчуваю квадрицепси розтягуються і тримають протягом 30-60 секунд. Моє право квадрациклів нога не так щільно, як ліву ногу, але все одно туго. Я зроблю 60 секунд вранці і ввечері розтягнути і подивитися, як йдуть справи в 4 тижні. Давайте погодимося не погоджуватися. Ну, вони відчувають по-різному, тому що вони працюють на м'язи по-різному. Найкращий відповідь в обох: вузькі захоплення один день; широкі захоплення в наступний раз. Змінити його. Намагаюся не робити те ж вправу двічі. DaveLiepmann @так насправді, я вже випробував 5/3/1, але це було так не активний, я не міг дотримуватися його(незважаючи на те, що він, ймовірно, спрацював би). З якоїсь причини знайти собі мотивацію в цілому на не-тренування днів я знайшов, так що я хотів щось щодня, але я знаю, спліти не працюють, так що я був враховуючи щоденний сполук, які не конфліктують. Насправді у мене те ж саме, але ніколи не замислювалася про це. З нетерпінням чекаю відповідей. А як щодо простий негнущейся ноги deadlifts,hyperextensions і goodmornings? Ви не можете з'їсти все в міру; можна їсти *гарні речі з деякими негативними наслідками* в помірних кількостях. Але я розумію, що ви намагалися сказати. :) @Мавпа, якщо ви не ставите цей коментар у відповідь, я буду, і я вкрасти ваші голоси. Я живу біля західного узбережжя, так лосось буде добре, але поки я знайшов це дорого. Я можу просто ходити по магазинах навколо більше і подивитися, якщо я можу знайти його дешевше @JohnP вона зробила тест з дієтологом і знайшли її метаболізм був в нормі, тобто він не забарився. Використовуючи це значення і її тренування/активності, їй сказали, що її калорійність повинна бути, щоб втратити або зберегти свою вагу. Вона з'їла цих рівнях і все одно набирає вагу. Вона їсть дієта палео. @Енді - цілком можливо, але я викладаю бойові мистецтва в різні ємності, і більшість падіння травми з-за неправильної техніки. :) @JohnP кожну книгу або сторінку про будь-якому виді спорту або фітнес-система радить (я) хороший сон (II) з вживанням достатньої кількості води. Але те, що вони говорять, може бути суперечливою навіть у молодих здорових людей підходять (будь ласка, випити галон води *просто* прямо перед сном, перш ніж заявляти, що він не піде з вами), але вони суперечливі як відкриті, і це так само суперечливо, як говорити "не тільки 2 комплекти і після цього після *третього* набір". Я не обговорюю цю справу далі, будь ласка, уважно прочитайте мій питання і не поспішайте, поки ви не зрозумієте суперечність я намагаюся розкрити, Тоді я відкликаю своє закрите голосування. автомобіль може тільки піти так далеко, як це паливний бак приймає це... людського організму, може бути більш складним, але ті ж правила споживання енергії / використання, як і раніше застосовуються. так що ви говорите, не є ні наукових, ні виправити. Який ваш індекс маси тіла? Ви хоч уявляєте, що ваше тіло відсоток жиру? Зверніть увагу, що клієнт StackExchange-це не форум, але на питання сайту. В поточному вигляді це питання є занадто розпливчатим, щоб бути розумно відповів. Будь ласка, відредагуйте питання, щоб бути більш конкретним. "Мені потрібно змінити мій стиль в позу" - це не найкращий підхід. Хоча я згоден з філософією босоніж/мінімалістський працює, я тільки згоден з нею так, як вона вчить людей правильно працювати. Підписка на один, по імені (у вашому випадку поза) "стиль" здається трохи перебільшено для мене.

Якщо ви втомилися, що ви можете зробити тільки 75% від запланованої тренування, після тренування ефект від тренування буде набагато менше, ніж якщо б ви зробили 100% від плану. Жим 55кг, коли ви зазвичай в жимі 75кг не зробить вас набагато краще жим 80кг.

Вам потрібно подзвонити в середині тренування, слід:

  • закінчити тренування як наказано (часто важко або неможливо)
  • скоротити час тренування, і просто форма роботи, і повторіть заплановані тренування в ваш наступний запланований день тренування
  • перервати тренування повністю зосередитися на їжі і відпочиває

Вибираючи між цих трьох залежить від того, як догорів ви відчуваєте, і якщо ви думаєте, що це з-за однієї помилки (наприклад, пропуск обіду) або постійної перетренованості (наприклад, ви тренувалися більше, ніж зазвичай, або ви відчуваєте млявість в декількох тренувань).

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil